Как избавится от людей теней

Теневая сторона личности

Всем известно, что человеческая психика тонко устроена. В каждом из нас есть то, что мы осознаем и то, что мы не понимаем о себе. Например, многие задаются вопросом, почему я работаю на работе, которая мне давно не нравится, почему я каждый раз выбираю партнеров одного и того же типа, а потом страдаю от таких отношений, почему я вдруг веду себя непредсказуемо, почему попадаю в те или иные обстоятельства. Сложно понять причину всего этого. Считается, что наша психика похожа на айсберг. Мы видим лишь маленькую часть и способны осознать лишь некоторые свои поступки. Все остальное находится во власти нашего бессознательного. Туда попадают наши отвергнутые желания и потребности, способности, а также негативные эмоции, переживания и страхи.

Бессознательное похоже на «сейф» в нашей психики. Если происходит какое-то травмирующее событие и мы не можем понять и принять его, то она уходит в наш внутренний «сейф». А бывает, что наш «сейф» переполняется и тогда наша психика вынуждена избавляться от накопившегося самыми непредсказуемыми способами, например, через сны, неконтролируемые эмоциональные всплески, через необычные желания, пристрастия, через странные поведенческие реакции, через отрицание событий, раздражение на людей и многое другое. Все это является нашей теневой частью. То есть то, что нами не может осознаваться, подавляется и отрицается, формирует темную сторону нашей личности.

Как же она формируется? А развивается теневая часть в нашем детстве, когда мы получаем от родителей информацию о том, что можно, а что нельзя. Иногда взрослые злоупотребляют запретами и наказаниями. Тогда ребенок понимает, например, что его активность, любознательность, громкий смех не нравится родителям. Они сообщают, что нужно быть тихим, покладистым, «как все» и «не высовываться». Ребенок боится потерять расположение родителей, поэтому вынужден вести себя так, как хотят этого взрослые. Его подлинные проявления, желания в этом случае вытесняются психикой в бессознательную часть и становятся его тенью. И возможно, когда такой человек вырастет, то ему в глубине души будет очень хотеться проявлять себя ярко и непосредственно, привлекать внимание и быть лидером, но ему будет сложно осмелиться выбрать именно такую жизнь. Когда-то в детстве он подавил в себе подобные желания, поэтому сейчас он мучается на скучной работе, стесняется проявить себя в коллективе и живет серой и неинтересной жизнью.

Случается и так, что родители перекладывают свои тайные, нереализованные желания детства на своих детей. Таким образом, взрослые нагружают своей тенью ребенка. Как же так происходит? Например, взрослая мама, когда была маленькой девочкой, то очень мечтала заниматься танцами. Но родилась она в маленьком далеком поселке, где не было таких занятий, да и родителям некогда было водить ребенка на дополнительные кружки. Таким образом, эта маленькая девочка выросла и стала красивой женщиной, выучилась на бухгалтера и всю жизнь тайно мечтала танцевать. Она может успешно выйти замуж и родить ребенка. И вот наконец-то появляется возможность у ее теневой части проявить себя. Такая женщина со всей страстью побуждает своего ребенка заниматься танцами. Возможно у нее родился мальчик и нравятся ему совсем не танцы, а, например, единоборства. Но из-за любви к маме он ее слушается и ходит на танцы, хотя в тайне мечтает о другом. Так теневая часть матери накладывается на психику ребенка. Он словно реализует за нее то, что она не смогла. Но бывает и так, что ребенку может понравиться то, что предлагает взрослый. В данном случае самое важное и полезное, что может сделать родитель для своего чада — это сначала разобраться со своей тенью. Необходимо задать себе честные вопросы: что я хочу на самом деле, чем я хочу заниматься, о чем я тайно мечтаю, что я отрицаю и подавляю в себе.

Дело в том, что ответить на эти вопросы не так-то просто. Мы привыкли в себе что-то не замечать на протяжении длительного времени. Можно попробовать выполнить небольшое упражнение, которое поможет проявить темные и светлые стороны личности. Вспомните, какие люди вас раздражают, что именно вам в них не нравится? Вспомните людей, чьими качествами вы восхищаетесь, но считаете, что вы подобными не обладаете. Ответив на эти вопросы, вы сможете разглядеть свою тень. Вы сможете увидеть не только свои негативные качества, но и сильные стороны личности, которые тоже когда-то были отвергнуты вами.

Наверняка у вас возникнет вопрос: «А при чем тут другие люди, когда речь идет о моей тени?» Всему виной психологический механизм — проекция. Когда мы что-то отвергаем в себе или подавляем, то чаще всего проецируем это на других. То есть в окружающих нам не нравится то, что мы не можем принять в самих себе. Вы, наверное, часто замечали, как многие жалуются, например, на скупость, агрессивность, холодность партнера, хотя сами обладают такими качествами, но не замечают их в себе. Это является также тенью, просто она проецируется на другого, так как страшно, болезненно и неприятно осознавать подобные проявления в себе.

Но пугаться своей тени не стоит, так в ней содержится большой ресурс для нашей личности. Чтоб его увидеть, нужно внимательно посмотреть на то, что не нравится в других и хорошо подумать, что хорошего вы можете взять из вашей теневой части. Например, вам не нравятся агрессивные и импульсивные люди. Возможно, вам не хватает здорового проявления агрессии в отношениях, то есть умения говорить «нет» и отстаивать свои границы. Может быть вы слишком рациональный человек и для внутреннего равновесия вам следует добавить больше спонтанности, эмоциональности. Если человек привнесет все эти качества в свое поведение, то он будет уже спокойно реагировать на агрессивных и импульсивных людей. То есть его психика будет уравновешена, за счет освобождения из бессознательной теневой части отвергнутых и подавленных качеств личности.

Таким образом, теневая сторона личности — это тайная и не познанная часть нашей психики, которая манит нас своей загадочностью и вместе с тем хранит большой потенциал и ресурсы для нашего внутреннего развития.

Источник

Принять себя: для чего нужны плохие черты характера? Поговорим о нашей теневой стороне

Принять себя: для чего нужны плохие черты характера? Поговорим о нашей теневой стороне

Моя тень, как обратная сторона Луны – не изведана, но всегда со мной…

Навигация по статье «Принять себя: для чего нужны плохие черты характера? Поговорим о нашей теневой стороне»:

Плохие черты характера расскажут нам о самих себе

Многое скрыто внутри нас, и некоторые части открываются не сразу. Определенные качества, которые мы считаем хорошими или, по крайней мере, терпимыми, мы готовы предъявить окружающим и сделать видимыми. А что-то внутри себя нами отталкивается и отвергается.

Иногда проскальзывают какие-то “нехорошие” мысли или чувства, и нас как будто тянет туда, но мы вовремя останавливаем себя – «Нет, ведь я же не такой, точно не такой! Как же я мог так подумать?»

И в других людях некоторые черты в кажутся нам ужасными и отвратительными. Мы начинаем тут и там замечать, например, злобу и агрессию, или слабость и бесхарактерность, или распутство, жадность, глупость и многое другое.

Эти качества и плохие черты характера начинают раздражать нас, когда мы их замечаем вокруг, и мы всячески стараемся не допустить их в себе. «Ненавижу себя таким!» – говорим мы себе в такие моменты. Или даже отрицаем эти плохие черты характера в себе – «Вот я-то уж точно не такой!»

Причем у каждого человека будет свой набор таких черт, вызывающих сильные негативные эмоции . Наверняка, вы замечали, что, к примеру, жадность нашего коллеги может буквально выводить вас из себя, а другие люди могут воспринимать эти же плохие черты характера более терпимо.

Это же может относиться и к скрытым внутри нас желаниям. Какие-то желания кажутся нам приемлемыми, “нормальными” и дозволенными, а принять себя с некоторыми другими у нас не получается. Иногда человек начинает настолько сильно отвергать их в себе, что ругает себя даже за намеки таких желаний и всячески подавляет их, не допуская и мысли об этом.

Это относится и к уже существующему опыту и воспоминаниями, которые оказались травмирующими или выходящими за рамки того, каким человек способен принять себя.

Например, проявленная в какой-то момент трусость, слабость заставляет человека изо всех сил пытаться стереть из памяти не только само событие, в котором проявились эти плохие черты характера, но даже принципиально отказаться поддерживать отношения с людьми из того круга свидетелей этой «слабости».

Тень человека как часть души

Все эти качества, образы, желания и воспоминания можно назвать одним словом – тень. Тень человека, теневая сторона, если быть точнее – это та подавленная часть опыта и представлений человека, которая кажется ему несовместимой с его собственными идеалами и лицом, которое он предъявляет в социуме. Это то, из-за чего человек не может принять себя.

В эту область могут включаться и те свойства и качества характера, которые либо неразвиты в человеке, либо отвергаются им. Тень человека находится в области бессознательного – т.е. в той части личности, которая не осознается.

Идея тени очень хорошо отражена в фольклоре, а также традиционных праздниках и народных верованиях. Почти всегда вместе со светлым образом героя, спасителя или святого присутствует и образ зла — дьявола или искусителя.

В сказках это ведьмы, гномы, злые волшебники. В религиозных культурах образ тени может выражаться в виде черта или дьявола. В христианстве наряду со светлым образом Христа есть и Антихрист (причем, если посмотреть на корень слово “сатана”, то он означает “противник” – как образ, который противостоит святому, как тень и свет).

В буддизме и индуизме – большой пантеон гневных божеств, которые в некоторых трактовках не рассматриваются как отдельные личности, а скорее как олицетворение различных качеств единого бога.

Иногда в те или иные исторические эпохи эти теневые образы становятся более сильными и привлекающими внимание. Вспомните готические соборы и огромное количество чертей всех видов и мастей на их барельефах.

Казалось бы, зачем они? Ведь в храме можно думать только о хорошем и забыть о плохом! Но даже там невозможно полностью уйти от своей теневой части, и человеческая психика вновь и вновь натыкается на те самые плохие черты характера, «недостойные» мысли и побуждения.

Некоторые традиции и народные праздники пытаются создать безопасный контакт между человеком и его тенью. В языческих праздниках контакт с тенью был представлен достаточно ясно – вспомним хотя бы Хэллоуин. Ведь в чем его суть?

Нарядиться в одежды ведьм или злых духов, чтобы прогнать их. Иными словами – погрузиться в свою тень, чтобы она стала более осознанной, а значит – подконтрольной сознанию.

«Если теневая сторона подавлена и изолирована от сознания, то она никогда не будет исправлена, и постоянно имеется возможность ее внезапного прорыва в самый неподходящий момент. Так что, по всем подсчетам, она создаст бессознательное препятствие, мешая нашим самым благонамеренным побуждениям и порывам. Мы несем в себе свое прошлое, а именно примитивного, низкого человека с его желаниями и эмоциями. Лишь приложив значительные усилия, мы можем освободиться от этой ноши«

Возникает закономерный вопрос – а зачем вообще нужна тень человека? Зачем нам знакомиться с тенью и вообще иметь с ней дело? Может быть, это и правильно – убрать из своей жизни, вытеснить все плохие черты характера, все «неприемлемое» и забыть про него? Оно ведь плохое, зачем же о нем знать и ворошить его?

Тогда встает и встречный вопрос: вытеснить – а куда? Куда мы можем это все убрать? Из сознательной области – в бессознательную. В ту большую кладовку или чулан, куда убирают старые вещи, которые уже не нужны хозяину.

А парадокс состоит в том, что эта кладовка все равно находится внутри нас, и куда бы мы не убрали и не вытеснили это все – оно так и останется внутри нас. Периодически оно будет напоминать о себе и врываться в нашу жизнь смутными образами, взрывающимися непонятно почему эмоциями, ступором и апатией, нелогичными поступками, злостью и раздражением на окружающих людей.

И время от времени мы все равно будем вынуждены сталкиваться с теми самыми проявлениями, относительно которых мы говорим «ненавижу себя», сожалеем, стыдимся , но не можем полностью искоренить их, как бы ни старались.

Скрытые возможности человека часто спрятаны в тени

Как работает тень человека, в чем проявляется ее влияние в жизни? Например, человек начинает проецировать некоторые из отрицаемых им качеств на окружающих людей. К примеру, он видит вокруг только жадных людей, причем жадность раздражает его очень сильно.

Конечно, нельзя говорить о том, что эти окружающие люди совсем не обладают жадностью. Но вспомните – на некоторые отрицательные качества мы смотрим вполне спокойно, пусть и с негативным отношением к ним.

А какие-то плохие черты характера или поведения начинают быть особенно отчетливыми для нас, объемными. И такое проецирование ведет, во-первых, к искажению реальности вокруг, а во-вторых, к раздражительности, конфликтам и даже физическим болезням.

Мы ведь ничего не можем сделать с теми жадными людьми, нам не удается их переделать. И как следствие, мы вынуждены подавлять свою злость и агрессию, она скапливается в нашей «кладовке» и никуда не уходит.

Накопившись до определенного предела, агрессия начинает разрушать тело примерно так же, как разрушается любая труба при чрезмерном напоре воды.

Иногда тень человека настолько подавляет его, что возникает апатия. В чем механизм апатии? Подавление желаний человека. Основная жалоба человека в таком состоянии – ничего не хочется. Действительно ведь, ничего. Он не обманывает.

Только в этом утверждении находится только половина правды. На самом деле человек не разрешает себе то, что хочется на самом деле. Некоторые желания отметаются сознанием как недозволенные и плохие. Как же так, ведь я же хороший человек, как же я могу хотеть плохого!

Плохие желания вытесняются в теневую часть, и сознание получает команду – блокировать желания, а вместе с “плохими” блокируются и “хорошие”. Как результат – человеку ничего не хочется, потому что он не может принять себя со всеми своими желаниями.

И порой все это достигает такой остроты, что на грязную кладовку своей жизни уже просто не получается не обращать внимания. Отсюда и страдания – как же я ненавижу себя! И, чтобы принять себя, в итоге приходится открывать дверь внутрь и проводить ревизию – что-то оставить и обновить, что-то еще послужит, с чем-то проститься, а некоторые части оказываются теми самыми недостающими кусочками пазла, из-за которых никак не строилась и не складывалась до сих пор жизнь.

Тень человека, эта обратная сторона иногда рассматривается и как источник ресурса человека . Человеческая психика склонна прятать в свою тень не только то, что заведомо считает плохим, но и то, что пока не получило развития.

Причем, иногда эти черты характера и качества не получают развития именно потому, что когда-то получили от сознания штамп “плохо” и были изгнаны в темную кладовую души. Например, там может быть спрятан бесстрашный герой или нежный юноша, раскрепощенная сексуальная женщина или гостеприимная хозяйка домашнего очага.

Просто когда-то, по какой-то причине мы решили для себя, что сильным и брутальным быть плохо, нежным и мягким – небезопасно. Проявлять свою сексуальность – в обществе не принято, быть мягкой и податливой – так в жизни не проживешь.

Для каждого человека набор этих качеств будет свой, но иногда стоит посмотреть и на них и понять, что некоторые из них – как раз то, что нам и нужно сейчас. Ведь человек не может быть все время одинаковым: меняется возраст, обстоятельства, задачи, для всего этого и нужны изменения, новые качества.

Посмотрите, проанализируйте: что же не так, почему я боюсь принять эти качества в себе? Что они мне дадут, если пустить их в свою жизнь? Скрытые возможности человека индивидуальны, но плохие черты характера в любом случае могут чем-то помочь каждому из нас, и именно потому стоит проявлять к ним интерес.

Теневая сторона человека содержит много инстинктивных, базовых, животных желаний. Иногда ресурс из этого источника на каком-то этапе может дать человеку силу в жизни, способность что-то менять, реализовывать себя и свои стремления.

Мы не можем избавиться от тени – эта часть души будет так или иначе присутствовать в нашей жизни как обязательная комната в планировке нашего дома. И она нужна, просто необходима нам. Есть разные взгляды на вопрос – почему и зачем она нам, но мне нравится такой подход: в самом противостоянии внутри нас содержится много энергии для роста и развития.

В этой встрече “плохого” и “хорошего”, во взаимном перетекании из одной категории в другую, в постановке вопросов и поиске ответов человек способен постигать себя и развивать себя. Как понятия инь и ян в восточной философии, как вечная борьба добра со злом.

Хорошее видится только на контрасте с плохим. Когда человек встречается со “злом”, то в ответ возникает сильная энергия, которая помогает принимать решения, менять себя, по-другому строить свою жизнь и, в итоге, развиваться.

Можно подумать, что если открыть этот чулан своей души, то станут видны наши злые и неприятные стороны, и все зло выйдет наружу. Но это не совсем так. Контакт с тенью дает большую осознанность в нашей жизни.

Ведь основное правило бессознательной части таково: пока что-то не осознано, оно руководит нами исподтишка, мы делаем что-то, не понимая, почему, но не можем остановиться. И только когда мы смогли впустить это в свое сознание, мы получаем власть над ним, можем поступать осознанно, а не действовать под влиянием непонятного импульса, и потом сокрушаться о содеянном.

Познание своей тени дает большую свободу выбора и понимание своих желаний и мотивации. Когда человек перестает проецировать свою тень на окружающих, он получает возможность более четко видеть реальность, и в тоже время, становится способен более бережно относиться к людям.

Например, человека раздражает лень. И если вдруг рядом с ним кто-то отдыхает, или, по крайней мере, не работает или не занят делом, человек обязательно обратит внимание на «лентяя» и будет пытаться изо всех сил найти для него занятие.

И если в семье есть хотя бы один такой активный борец с ленью и “ничегонеделаньем”, то покоя не будет никому. Тут и скандалы, и ссоры, и ответное желание других членов семьи все реже бывать дома, чтобы избегать таких ситуаций, чтобы отдохнуть и побыть в тишине.

А что же на обратной, теневой стороне? Вполне возможно, что человек сам себе не дает отдохнуть и не может остановить свой бег и суету. Возможно, за постоянными делами и движением человек скрывает от самого себя то, волнует его в душе. Хотя возможно, его тело уже давно просит отдыха.

А может быть, он просто не умеет отдыхать, а расслабление ассоциируется с чем-то страшным? И если человек сможет обратить внимание на эту теневую сторону себя, принять себя и понять, что и ему зачем-то тоже нужна «лень», понять, зачем она нужна, то и «лень» окружающих перестанет так сильно раздражать, и психологическая атмосфера в семье улучшится.

Тень человека таким образом показывает ему, какая проблема внутри него самого нуждается в решении прежде всего, и одновременно дает ему ресурс, энергию для ее решения.

Я ненавижу себя. Что же делать, как принять себя таким, как есть?

Встреча со своей теневой стороной – один из моментов глубинной работы с психологом. Со специалистом этот процесс идет безопаснее, но можно и самому попробовать поконтактировать с этой частью своей души. Способность правдиво взглянуть на свою тень – задача непростая, и в работе с ней, как и со многими проявлениями бессознательного, используются образы и метафоры.

Предлагаю вам несколько упражнений, которые помогут вам открыть в себе теневую сторону, сделать ее более понятной и контролируемой для самих себя, и, таким образом, приблизиться к тому, чтобы принять себя целиком, таким, как есть. “Ненавижу себя” означает, скорее всего, что какие-то свои плохие черты характера вы никак не можете принять и согласиться с ними.

Не забывайте, что в теневой части спрятаны и наши ресурсы – скрытые возможности человека, то, что вы пока не используете в своей жизни. Например, у скромной или просто эмоционально скованной в жизни женщины в глубине души может существовать и другая сторона женственности – яркая, открытая, сексуальная и страстная.

Только эта часть оказалась отвергнутой по каким-то причинам и вытесненной в теневую часть, а поэтому не видна и не проявлена в жизни. Может быть, вы заметите, что вас раздражают , например, встречающиеся вам слишком “распутные” женщины.

Но если поразмышлять, то “распутность” — это просто одна из крайностей проявления сексуальности. Не обязательно ее проявлять именно так. Спросите себя, как может выражаться сексуальной в вашей жизни? Может быть, это свобода выражения своих чувств? Способность прислушиваться к языку тела и выражать свои чувства с его помощью? И вы найдете те качества, которых, возможно, не хватает вам, и которые вы готовы открыть в себе.

Мужчина может сказать: “я ненавижу слабаков, я ненавижу себя, когда я хоть в чем-то проявляю слабость. И в целом я – точно не слабак и никогда им не буду!” А давайте разберемся, кто же этот “слабак”? Что же вы так сильно отрицаете в себе?

Может быть, способность испытывать чувства и проявлять эмоции? А какие чувства вы запретили себе испытывать? Может быть, когда-то в детстве вам говорили, что “мужчины не плачут”, и поэтому сейчас вы все прячете в себе? Внешне вы как будто сделаны из стали, а что при этом происходит внутри?

Упражнения, которые приведены в этой статье, помогут вам найти ключик к этой теневой части, которая спрятана внутри вас.

Обратите внимание на качества и плохие черты характера, которые очень сильно раздражают вас в людях. Какие это качества? Чем они вам неприятны? Есть ли у них положительные стороны? Выпишите их для себя.

Например, если говорить о жадности, то положительным аспектом будет способность к контролю над финансами и бережливость. Злость и агрессивность может иметь такие положительные стороны как энергичность или умение отстаивать свою позицию. Поищите положительные стороны и у других раздражающих вас качеств. Составьте таблицу – напротив каждого негативного качества напишите его позитивный аспект.

Теперь подумайте: присутствуют ли эти качества в вас самих? А может быть, чего-то из этого набора вам не хватает? Например, вам не нравится, когда другие повышают голос, агрессивно себя ведут, но сами вы чувствуете, что не очень умеете постоять за себя? Быть может, вам было бы неплохо иметь немного злости для этого?

Или, если вы знаете, что это качество присутствует в вас, почему вы, сталкиваясь с этим качеством, каждый раз говорите себе «ненавижу себя»? Быть может, потому что вам когда-то внушили, что такое качество обязательно ведет к отвержению, к тому, что вас будут презирать и унижать? Кто и когда вам это внушал? И как в реальности обстоит дело?

Если вы, чувствуя в себе ту же жадность, говорите «ненавижу себя», и стараетесь отдать последнее назло своей ненавистной жадности, не завидуете ли вы втайне тем, кто не считает нужным делиться со всеми? Кто более бережлив и чаще думает о себе? Так ли уж они несчастны в жизни? Хотелось бы вам думать о себе больше? Что мешает вам принять себя со своими потребностями и быть более бережливым?

Нарисуйте себя – в любом образе, первое, что придет вам в голову. Нарисуйте свою светлую сторону и темную. Что скрыто в темной стороне? Какие желания, способности, какие плохие черты характера?

Посмотрите на рисунок со стороны. Если представить темную сторону как вымышленного персонажа, то кто это такой? Как его зовут?

Попробуйте поговорить с этим персонажем – что вы хотите у него спросить? Что он хочет вам сказать?

Сегодня и сейчас вы, наконец, встретились с ним. У него точно есть для вас послание – что он вам скажет, что он вам подарит?

После вашего общения с ним обязательно поблагодарите его.

Эти упражнения носят метафорический характер – с помощью образов мы сможем более легко, и в то же время аккуратно и бережно погрузиться в себя и принять себя вместе со своей «обратной стороной».

Может быть, за один раз вы сможете проявить для себя только одно из своих спрятанных в глубине качеств. Не спешите, дайте себе время. Не забывайте о бережности и уважении к себе. Вы увидите и спрятанные в глубине желания, а ведь реализовать их вы сможете только тогда, когда впустите в свое сознание эту подавленную часть.

Может быть, вы найдете именно то, что давно ищете вокруг, а оно окажется внутри вас, как клад и драгоценность. Может быть, вы считали, что нечто у вас никогда не получится, но наткнетесь на те самые скрытые возможности человека, в которые относительно себя не могли поверить…

Постепенно раскрывая и делая осознанной свою теневую сторону, вы придете к тому, чтобы принять себя целиком и жить более гармоничной и наполненной жизнью. Как говорится, только на пути к себе есть возможность встретиться с самим собой.

Если у Вас возникли вопросы по статье:

« Принять себя: для чего нужны плохие черты характера?
Поговорим о нашей теневой стороне »

Вы можете задать их нашему психологу Online:

Если Вы по каким-либо причинам не смогли связаться с психологом онлайн, то оставьте свое сообщение здесь (как только на линии появится первый свободный консультант — с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо на форуме .

Источник