Как избавится от мечты

Исполнение желаний: как перестать мечтать и начать жить

Малыш не боится, что не научится ходить. Ползет, поднимается, шатается, падает, ударяется, снова встает, пробует. Дети еще не зашорены страхами. Раз взрослые передвигаются на двух ногах — и я смогу, взрослые едят ложкой-вилкой — и я буду. Дети не беспокоятся, что им уже поздно начинать. Мол, в их возрасте другие уже бегают.

Многим дяденькам и тетенькам совсем не нравится как они живут. Но они боятся перемен. Страшно, что не справятся, засмеют, осудят, будет еще хуже. По утрам бредут на ненавистную работу, находятся под одной крышей с давно чужими людьми. Загоняются, что недостойны любви, комфорта, хорошего заработка. Уверены, что поздно начинать новое. Находят 1000 железобетонных доказательств, почему ничего не получится.

Не решаются пойти на собеседование, потому что их все равно не возьмут. Вдруг не хватит знаний или опыта? И не замечают, как оправдывают свое бездействие, безденежье, неудовлетворенность и нереализованность.

Успешные люди мечтают безгранично. С них по началу посмеиваются, крутят у виска, а потом удивляются результату. Успешные люди не сдаются после первого провала, а поднимаются и идут дальше. Они ищут не отмазки, а новые идеи и решения. Они предприимчивы и деятельны. Потому что любая самая гениальная задумка без исполнения лишь пшик.

Мечтайте, не зависимо от возраста и положения, это дает драйв, вкус, смысл. Верьте в свои внутренние ресурсы, которые есть в каждом. Люди — это биокомпьютеры с громадными возможностями. Какую программу установите, такой результат и получите на выходе. Вся Вселенная готова нам содействовать, нужен лишь понятный запрос и активность. Чтобы не наделать ошибок и не слиться на полпути, берите на вооружение пошаговую инструкцию. Тогда все сбывается как по заказу.

Как надежно исполнять желания. Чек-лист

1. Разберитесь с тем что вы хотите. Многие с ходу знают от чего бы отказались, но не могут сформулировать свою заветную мечту.

2. Желайте только для себя и ради себя. Ваши дорогие близкие сами могут попросить что угодно. Нам запрещено вмешиваться в судьбу посторонних.

3. Записывайте мечты в тетрадь и блокнот детально в настоящем времени, словно уже все имеете:

• Открыла свою юридическую контору
• Я замужем за мужчиной, с которым мне спокойно, уверенно. Он кареглазый брюнет, работающий в автомобильном бизнесе. Мы оба увлечены фотографией, любим путешествия в исторические места…

4. «Выйти замуж» не означает счастливый брак, «устроиться на работу» еще не значит, что устраивает размер и зарплата. Определяйтесь с конкретным итогом, что вас точно порадует, осчастливит.

5. Не используйте слова с отрицательным смыслом и частицы отрицания: разлука, заболевание, одиночество, страх, не, без.

6. Каждое пожелание проверяйте на истинное/ неистинное.

100% маркером выступают телесные ощущения. Просто прислушайтесь, что чувствуете, ощущаете при мысли, что все уже осуществилось по вашему сценарию.

• Радость, легкость, парение, тепло, восторг — да, мечта настоящая.
• Пусто, тяжело, холодно, неприятно, все сжалось — нет, это ложное намерение.

7. Вскройте свои страхи, негативные ограничения, которые помешали реализовать свои задумки:

• Я слишком толстая/ худая/ старая/ молодая / неопытная / без связей
• не смогу/ не справлюсь
• большие деньги — зло и грязь.

8. Переубеждайте себя в обратном. Подберите такие выражения, чтобы вам не сиделось, была мотивация:

• Я замечательная, редкая, умная, юморная, хозяйственная, симпатичная
• мне по плечу любое дело
• деньги дают свободу, удобство; деньги текут ко мне рекой.

Представьте, что сложили все беспокойства, неверия в огромный шар за спиной. Затем выжгите шар мысленно дотла. Силой мысли вам доступно стереть любой негатив.

9. Ярко представляйте итог своих стремлений. В движении, с удовольствием, с ощущением кожей чудного момента. Это несложно. Хотите на острова — представляйте себя на Мальдивах, Бали, Мадагаскаре. Посмотрите подходящие картинки в интернете, журналах, почитайте рассказы других путешественников, окунитесь в будущий отдых с головой. Прям вдыхайте морской воздух, ощущайте дуновение ветра, наслаждайтесь звуками моря.

10. Визуализируйте регулярно и радужно-эмоционально, тогда добьетесь своего быстро и качественно.

11. Верьте, что вам доступно все, к чему стремитесь всем сердцем. Чем смелее запросы, тем больший получаем кайф. Тем больше появляется энергии, планов, открываются подходящие шансы.

Когда внутри хорошо, тогда растет внутренняя потребность действовать. Мы двигаемся — и все вокруг приходит в движение. Мир настроен к нам дружелюбно. Благодарите Вселенную, что за добро и щедрость. И наслаждайтесь итогом.

Если не получается определить или удалить свои ограничения приходите на онлайн встречи. Они проходят бесплатно, но помогают стабильно.

Источник

Как отпустить мечту всей своей жизни, если она уже не приносит радости: 3 шага

Отказ от мечты — это как расставание с романтическим партнером

Неко­то­рые из нас с са­мо­го дет­ства идут к сво­ей за­вет­ной мечте — стать вра­чом, про­фес­си­о­наль­ным тан­цо­ром или пи­са­те­лем. Но что де­лать, если спу­стя ме­ся­цы и годы мы по­ни­ма­ем, что эта цель со­всем не при­но­сит нам сча­стья и удо­воль­ствия? Ведь мы уже по­тра­ти­ли столь­ко вре­ме­ни и де­нег на ее до­сти­же­ние. Неуже­ли мож­но про­сто взять и от­пу­стить свою за­вет­ную меч­ту? Пе­ре­ска­зы­ва­ем ма­те­ри­ал Psy­che о том, как пе­ре­стать гнать­ся за це­лью всей жиз­ни, если она уже дав­но лишь разо­ча­ро­вы­ва­ла и вы­ма­ты­ва­ла вас.

До­стиг­ни­те со­гла­ше­ния с са­мим со­бой

Ко­гда вы ре­ши­те, что го­то­вы от­пу­стить меч­ту, вы все еще мо­же­те тер­зать­ся в со­мне­ни­ях. Вдруг вы оши­ба­е­тесь и все, что нуж­но — это еще пару лет усерд­ных ста­ра­ний. Помни­те, что нет уни­вер­саль­ной фор­му­лы вы­бо­ра, бла­го­да­ря ко­то­рой вы точ­но от­ве­ти­те себе, что луч­ше — про­дол­жать бо­роть­ся или сдать­ся. Од­на­ко по­ста­рай­тесь пе­ред фи­наль­ным ре­ше­ни­ем учи­ты­вать раз­ные фак­то­ры: очень ча­сто, дви­га­ясь к од­ной кон­крет­ной мечте, мы филь­тру­ем неудоб­ную ин­фор­ма­цию, ко­то­рая ме­ша­ет на­шей цели.

Оце­ни­те свои ре­сур­сы, силы и воз­мож­но­сти — будь­те мак­си­маль­но хлад­но­кров­ны, буд­то бы вы про­во­ди­те се­рьез­ный аудит. Объ­ек­тив­ность здесь очень важ­на. На­при­мер, если ваша меч­та свя­за­на с ка­рье­рой, оце­ни­те свою удо­вле­тво­рен­ность лич­ной жиз­нью и об­ще­ни­ем. Хва­та­ет ли их вам или при­хо­дит­ся жерт­во­вать?

Так­же по­ста­рай­тесь ду­мать как «здо­ро­вый пер­фек­ци­о­нист»: при­знай­те, что от­ка­зав­шись от цели, вы не ста­ви­те на себе крест. Вы про­сто объ­ек­тив­но оце­ни­ва­е­те об­сто­я­тель­ства, ко­то­рые не мо­же­те кон­тро­ли­ро­вать.

Ре­а­ли­стич­но оце­ни­те, от чего вы от­ка­за­лись

Ко­гда вы от­пус­ка­е­те меч­ту, вы неиз­беж­но стал­ки­ва­е­тесь с пе­ри­о­дом гру­сти и дис­ком­фор­та. Но он не длит­ся веч­но. Вы при­вык­ни­те и бу­де­те дви­гать­ся даль­ше. Ощу­ще­ния из-за от­ка­за от сво­ей меч­ты очень по­хо­жи на те, что че­ло­век ис­пы­ты­ва­ет по­сле рас­ста­ва­ния с ро­ман­ти­че­ским парт­не­ром. У вас бу­дет же­ла­ние иде­а­ли­зи­ро­вать то вре­мя, ко­то­рое вы по­тра­ти­ли на до­сти­же­ние цели. Ста­рай­тесь спус­кать себя с небес на зем­лю и смот­реть на си­ту­а­цию ре­а­ли­стич­но. Мо­же­те даже на­ме­рен­но вы­пи­сы­вать все непри­ят­ные мо­мен­ты, свя­зан­ные с ва­шей меч­той. По­лез­но пом­нить и хо­ро­шее, и пло­хое — бла­го­да­ря это­му вы вы­не­се­те из все­го про­цес­са уро­ки и бу­де­те дви­гать­ся даль­ше.

Най­ди­те но­вое увле­че­ние

Вспом­ни­те афо­ризм: «Ко­гда одна дверь сча­стья за­кры­ва­ет­ся, от­кры­ва­ет­ся дру­гая». От­ка­зы­ва­ясь от меч­ты, ко­то­рая вы­жи­ма­ла из вас все силы, вы осво­бож­да­е­те вре­мя и ре­сур­сы на дру­гие, бо­лее ин­те­рес­ные вещи. По­про­буй­те ис­сле­до­вать но­вые воз­мож­но­сти — ве­ро­ят­но, это бу­дет даже что-то по­хо­жее на вашу преды­ду­щую цель, но с но­во­го ра­кур­са. На­при­мер, вы все­гда меч­та­ли иг­рать в фут­бол, но что-то пошло не так. Мо­жет по­про­бо­вать тре­нер­скую по­зи­цию?

Ко­неч­но, от меч­ты осо­бен­но непри­ят­но от­ка­зы­вать­ся, ко­гда это не ваше ре­ше­ние, а об­сто­я­тель­ства (на­при­мер, про­бле­мы со здо­ро­вьем). Од­на­ко прак­ти­че­ски все­гда мож­но най­ти раз­лич­ные пути, что­бы раз­ви­вать­ся в на­прав­ле­нии, ко­то­рое вам нра­вит­ся — да, ино­гда не со­всем в том фор­ма­те, на ко­то­рый вы из­на­чаль­но на­де­я­лись. Про­хо­ди­те профори­ен­та­ци­он­ные те­сты, про­буй­те но­вые хоб­би, чи­тай­те кни­ги, к ко­то­рым вы рань­ше бы и не при­тро­ну­лись — все это мо­жет по­мочь вам в по­ис­ке но­вых ин­те­ре­сов и це­лей.

Все са­мое важ­ное и ин­те­рес­ное со­би­ра­ем в на­шем Telegram

Источник

Как избавиться от несбыточных желаний

Говорят, что стать уж совершенно стопроцентным реалистом просто невозможно. Нереалистические, несбыточные ожидания и мечты – часть нашего житейского опыта. Однако если вы слишком зациклены на тех целях, которых достичь невозможно, они могут сыграть скверную шутку с вашей самооценкой и управлять вашей жизнью, причем не так здорово, как вам хотелось бы.

Нереалистические ожидания потенциально опасны, ведь когда они не сбываются, мы делаем ложные выводы, ощущаем негатив и действуем в негативном направлении, отмечают психологи.

Вот, например, вы стремитесь стать самым востребованным на работе. Поскольку выполнение этого желания – вне зоны вашей компетенции, вы испытываете подавленность: получается, вы глупее и несовершеннее, чем вам о себе думалось! Или другое ожидание: вы даете себе слово всегда и во всем поддерживать мужа или жену. На практике полное согласие с супругой или супругом недостижимо. И вы начинаете испытывать угрызения совести: может, вы плохой муж или жена? В каждом своем поступке вы невольно начинаете усматривать признаки этого.

Как перестать от себя требовать больше, чем вы можете?

— Поймать свои нереалистические ожидания. Любое требование к себе, которое содержит слова «никогда», «всегда», «ни за что» и так далее может оказаться несбыточным. Например: «Я всегда держу свои эмоции под контролем». Любое требование к окружению, которое содержит условие «если/то», тоже может быть из области фантастики. Например: «Если бы мой муж меня любил, он понимал бы меня с полуслова». Любые требования к себе и окружающим, запрещающие какие-то чувства и эмоции, могут быть нереалистическими. Например: «Мой ребенок не может на меня злиться». Словите свои несбыточные мечты – это первый шаг к работе с ними.

— Подключить юмор. В тот момент, когда вы испытываете огорчение из-за своего несовершенства, скажите какую-нибудь смешную фразочку. Например: «Ого, ну я и штучка», «Интересненько у меня выходит!»

— Двойные стандарты. Когда вы озвучиваете какую-то мысль, даже если вы в ней не совсем уверены, она становится для вас более весомой. Поэтому, даже если вы в глубине души ужасаетесь допущенной ошибке, произнесите вслух: «Что ж, никто не идеален. Все время от времени ошибаются».

— Продумывание последствий. Попытайтесь ответить себе на вопрос: помогает ли вам ваше ожидание достичь цели? Если, скажем, желание стать миллионером парализует вашу работу, и вместо того, чтобы зарабатывать на жизнь, вы проводите время в листании журнала с фото шикарных яхт и вилл, то ваше желание явно не идет вам на пользу! Если вы убедитесь, что ваше ожидание работает против вас, это будет для вас веским аргументом от него избавиться.

— Практика сострадания. Отчего вы позволяете себе быть добрым и сострадательным по отношению к окружающим, а в отношении себя вечно строги и даже жестоки? Попробуйте быть добрым… к себе. Представьте себе, что бы вы сказали своим близким, если бы они терзали себя так же, как вы терзаете сейчас себя? Найдите для себя добрые и ласковые слова, успокойте себя.

Источник

Как смириться с разочарованием и разбитыми мечтами, рассказали психологи

Каждый человек в своей жизни сталкивался с разбитыми мечтами, которым не суждено было сбыться. Крах надежды оставляет глубокий и болезненный след в душе, с которым необходимо сначала смириться, а потом бороться. Как преодолеть боль от разочарований, рассказали опытные психологи.

Справиться с душевной болью после череды разочарований непросто, но можно. Стоит следовать некоторым советам поэтапно, чтобы облегчить себе горечь от несбыточных мечтаний:

• принять факт краха надежд. Многие люди до последнего отрицают, что мечта ускользнула от них и продолжают слепо верить в неё. Этого делать не стоит — нужно осознать и проговорить каждую причину, по которой желаемое больше не придёт к вам в руки;
• не торопить время. Приняв факт утраты надежд, люди стремятся как можно скорее забыть о своей горечи и заполонить пустоту чем-то другим. Не стоит поступать таким образом, ведь дыру от потери желаемого не заполнят другие люди и уж точно не ускорят процесс отвлечения от проблемы. Душевную боль нужно мужественно пронести сквозь время — это сделает вас сильнее;
• отвлекаться на другие дела. Жизнь продолжается, потому займитесь другими делами, которые могут осчастливить. Поработайте над собой, отдохните, встречайтесь с друзьями — помимо мечты, в жизни ещё много радостей, которыми не стоит пренебрегать;
• сделать выводы. Из случившегося нужно сделать выводы и учитывать их в будущем. Почему случилось так, а не иначе и в чём была ваша ошибка — стоит основательно задуматься над этими вопросами.

Психологи советуют изначально избегать постройки воздушных замков. Чтобы избежать боли от несбыточных надежд в будущем, стоит всегда помнить — нельзя полагаться на других людей, ведь только сам человек сможет сделать себя счастливым. Не стоит ожидать, что окружающие будут поступать так, как того хочется — люди не запрограммированы радовать вас и угождать вам. Приняв этот непростой факт, жить станет проще.

Источник

Что такое дезадаптивная мечтательность: 7 способов избавиться от неё навсегда

Педагог-психолог. Помогу разобраться в себе; Донесу мысль о том, что жи.

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.

Часто ли ты задумываешься о том, что было бы, если бы в прошлом ты приняла другое решение? А строишь в голове картины своей идеальной жизни? И случалось ли тебе буквально выпадать из реальности, когда фантазия в представляемых образах начинала бить через край?

Всем людям свойственно мечтать и фантазировать. И очень часто, когда нужно на чём-то сосредоточиться, мысли могут улететь куда-то далеко. Но, некоторые люди слишком углубляются в это состояние, чтобы отвлечься от реального мира.

Подобное увлечение может сильно мешать жить полной жизнью и адекватно взаимодействовать с окружающими. Такое состояние называется «дезадаптивной мечтательностью» или «навязчивыми грёзами». Данное состояние не является диагнозом или психическим расстройством, но оно всё равно может осложнить жизнь.

Именно поэтому учёные по всему миру изучают дезадаптивную мечтательность и ищут способы помочь людям, которые от неё пострадали.

Шесть признаков дезадаптивной мечтательности

Чтобы понять, свойственно ли это тебе, нужно проанализировать своё состояние.

• Твои мечты похожи на фильм.

Тебе больше не нужно думать, какой сериал включить после работы. В твоей собственной голове разворачиваются сюжеты покруче. Многие люди с дезадаптивной мечтательностью упоминают, что их «сериалы» делятся на главы, сезоны, а герои меняются на протяжении всех временных промежутков. В целом, ничего плохого в том, чтобы строить такие сюжеты в голове и нет, но важно, чтобы данное увлечение не отнимало большую часть твоей жизни и энергии.

Навязчивые фантазии — что это?

Если ты мечтаешь о чём-то просто лёжа на диване, то страшного в этом ничего нет. Но, если ты, например, едешь за рулём и представляешь себя победителем гонки, то такое погружение чревато последствиями. Немного отвлеклась и попала в аварию. Поэтому, будь предельно внимательна.

• Фантазии мешают твоим делам.

Считается, что «выпасть» из разговора, а после вернуться к нему, или замечтаться во время совещания – признак креативности. Но всё сводится к одному: если фантазии затянула настолько, что невозможно вернуться к делам, то стоит начать беспокоиться.

• Реальность для тебя – скука.

Очень часто, когда начинаешь фантазировать слишком часто, это может принести негативные эмоции. Ты начинаешь злиться, что твоя жизнь не может быть такой же безупречной, как в фантазиях, а люди ведут себя совсем не так, как ты запланировала. Если это про тебя, то нужно что-то менять.

Если у тебя нет возможности погрузиться в мечты в течение дня, и ты отложила это на вечер, то обрати внимание, не отнимает ли данное увлечение время у сна. Ведь недосып может очень сильно сказаться на качестве жизни.

• Ты никак не можешь собраться.

Часто люди могут думать вообще не о том, чем занимаются в данный момент. Речь, конечно, не о планах на выходные, а именно о том, что мешает важным занятиям. Осторожнее погружайся в свои мечты, чтобы в дальнейшем не было проблем с концентрацией и внимательностью.

Семь способов избавления от дезадаптивной мечтательности

Не пей перед сном ничего содержащего кофеин или алкоголь. По правде говоря, лучше вообще ограничить количество жидкости перед сном. Ведь лучше проспать всю ночь полноценно, чем каждый час следовать зову природы, а наутро и вовсе проснуться с отёками.

Giphy

Необходимо так же придерживаться режима – вставать и ложиться в одно и то же время. И обязательно заведи себе какой-нибудь ритуал перед сном (например, прочитать пару страниц книги), тогда мозг будет готов успокоиться и готовиться ко сну

• Старайся поддерживать активность на протяжении всего дня.

Постоянно отвлекай свой разум от фантазий. Дай ему «работу». Например, поразгадывай какие-нибудь головоломки, пообщайся с коллегами или друзьями. Можешь даже совместить физическую и умственную активность, потанцевав.

• Подсчитай, насколько меньше ты стала фантазировать.

Это довольно тяжело, но старайся ловить себя на моментах, когда снова замечталась. Старайся сократить количество этих моментов. Например, можешь себе поставить таймер на несколько минут и после записать, сколько раз ты провалилась в фантазии. И повторяй это упражнение до тех пор, пока количество «провалов» не начнёт уменьшаться.

Ведение дневника отлично помогает сосредоточиться. Ты записываешь свои мысли и тем самым упорядочиваешь их. Такая практика поможет не забыться и совсем не погрузиться в фантазии. Перенося свои грёзы на бумагу, можно осознать и проанализировать свою жизнь в данный момент.

Фото автора Ava Motive: Pexels

• Сделай свою привычку мечтать продуктивной.

Из всего можно и нужно стараться извлечь выгоду. Если ты осознала, что склонна к дезадаптивной мечтательности и определила свои триггеры (места, события или чувства, которые склоняют тебя к навязчивым грёзам), обрати внимание на то, как ты себя чувствуешь. Если вдруг ты почувствовала себя мотивированной и энергичной, значит можно начинать работать над целью, которая ворвалась в твои фантазии.

• Пообщайся с психологом или психотерапевтом.

Установленных методов лечения дезадаптивной мечтательности нет, как и нет лекарственных препаратов. Официального признания болезнью не было, а все исследования ещё достаточно молоды. Даже многие медицинские работники ещё не слышали о такой проблеме.

Но психотерапевт может помочь справиться с данным состоянием. Например, если ты пытаешься сбежать от реальности в периоды стресса или других негативных состояний, то можно совместно с психотерапевтом разработать тактику избавления от этих состояний.

Как уже было упомянуто, о дезадаптивной мечтательности на данный момент известно очень мало. В идеальном раскладе было бы найти сайты или сообщества, которые созданы именно людьми с навязчивыми грёзами. Потому что, осознав свою проблему, человек становится в ней более заинтересован. Следи за всем, что касается дезеадаптивной мечтательности: медицинскими исследованиями, разработками, возможными способами лечения.

Фото автора Christian Diokno: Pexels

Ещё несколько советов

• Если найти «единомышленников» или, в данном случае, «единомечтателей», то можно гораздо проще справиться с данной проблемой. Понимая другого человека и осознавая, что тебя тоже понимают, можно получить и дать самую мощную поддержку.
• Обязательно поговори с кем-нибудь, ты не одинока в этом мире и в данной ситуации.
• Помни, что дезадаптивная мечтательность – это не всегда обязательно плохо. Данная способность может помочь тебе расслабиться (но, желательно, лёжа на диване). Ты даже можешь фантазировать для определённой цели. Например, если планируешь обновить ремонт в квартире и тебе нужно продумать цвет стен и мебели, и вдобавок решить, где и что будет стоять. Но, если в своих фантазиях ты начнёшь уходить слишком далеко и не сможешь это контролировать, то обязательно обратись за помощью.
• Ни в коем случае не занимайся самолечением и не пытайся заглушить данное состояние, употребляя алкоголь или что-то посерьёзнее. Эти вещества легко могут стать триггерами для дезадаптивной мечтательности.

Будь внимательна, контролируй себя и живи в моменте здесь и сейчас.

Источник