Как избавиться от ментального шума

Лечение шума в голове и ушах

Некоторые заболевания сопровождаются таким неприятным для человека явлением, как шум в ушах и голове. Иногда он еле заметен – больной просто не обращает на него внимания. Но в ряде случаев шум постоянный, интенсивный, мучительный, нарушает сон – заболевший становится тревожным, раздражительным, всеми силами пытается понять, почему ему так плохо. Ответить на вопрос, как лечить шум в голове, можно, разобравшись в причинах этого симптома, поскольку в разных клинических ситуациях подходы к терапии различны.

Классификация шума в голове и ушах

В связи с разнообразием вариантов шумов они были классифицированы – объединены в группы, общие по причинам возникновения или особенностям течения болезни.

E.P.Fowler (1947г.) выделил два вида шума в ушах:

• объективный, или вибраторный (возникает в результате вибраций каких-либо частей организма, существует реально, может быть зафиксирован при помощи фонендоскопа или применения других методов диагностики);
• субьективный, или невибраторный (ощущается человеком, но не имеет места в реальности, источник гула в реальной жизни отсутствует; его невозможно оценить со стороны; еще его называют термином «тиннитус»).

В своей практической деятельности врачи применяют классификацию шума по причине и выделяют:

• шум наружного, среднего уха;
• мышечный;
• сосудистый;
• центральный;
• периферический шум.

Шпидонов Геннадий Станиславович

Ростовский государственный медицинский университет (неврология)

В зависимости от качественных характеристик выделяют:

• односторонний либо двусторонний;
• пульсирующий либо монотонный;
• возникающий время от времени либо присутствующий постоянно;
• низкочастотный гул либо высокочастотный писк, звон;
• едва заметный либо сильный, интенсивный шум.

Причины возникновения

Шумы в голове человека – не всегда симптом патологии. Множество звуков возникает в нашем теле в процессе его жизнедеятельности – при кровотоке, движении суставов, сокращении и расслаблении мышц. Они маскируются другими звуками, присутствующими вокруг, и кажутся нам незаметными, а в условиях полной тишины мы можем обратить на них внимание.

Однако в большинстве ситуаций посторонний шум, гул и другие звуки в голове или ушах – признак патологического состояния и повод для обращения к специалисту.

Вибраторный шум вызывают:

• болезни височно-нижнечелюстного сустава;
• нейромышечные заболевания (зияние слуховой трубы, миоклонус мускулатуры мягкого неба, среднего уха);
• изменения со стороны сосудов (пороки клапанов сердца, сужения артерий, проблемы с венами, артериовенозные шунты).

В основе субъективного шума могут лежать:

• нарушения процессов обмена веществ (сахарный диабет, тиреотоксикоз, гипергликемия, гипогликемия, атеросклероз);
• новообразования головного мозга;
• невринома VIII пары черепно-мозговых нервов;
• заболевания органа слуха (серная пробка, отиты, сенсоневральная тугоухость, лабиринтиты, новообразования, болезнь Меньера, травмы);
• поражение токсическими веществами (лекарственными средствами, обладающими токсическим действием на орган слуха, метиловым спиртом и другими);
• заболевания позвоночника (дегенеративно-дистрофические изменения, нестабильность и прочие);
• неврологические заболевания (острые и хронические нарушения мозгового кровообращения, рассеянный склероз, нейроциркуляторная (вегетососудистая) дистония);
• гипертоническая болезнь;
• нарушения со стороны психической сферы (неврастения и другие невротические расстройства, депрессии, шизофрения);
• воздействие шума и вибрации на производстве;
• черепно-мозговые травмы (ушибы, контузии мозга).

Шпидонов Геннадий Станиславович

Ростовский государственный медицинский университет (неврология)

Сильный, громкий шум

Возникает у лиц, страдающих патологией на уровне внутреннего уха – улитки. Его испытывают люди, получившие контузию, но при этом шум сопровождается выраженным головокружением, значительным снижением слуха, рвотой. Громким может быть и миогенный шум, источником которого являются мышцы. Он напоминает больным стрекотание кузнечика, хруст снега, часто слышен даже окружающим.

Шум и свист

Эти симптомы имеют место при воспалении евстахиевой трубы – евстахиите. Они могут сопровождать приступы головокружения при болезни Меньера, возникать у лиц, перенесших операцию на стремечке при отосклерозе как результат развития последствий – послеоперационных осложнений.

Головная боль и шум

Такие ощущения в ушах часто отмечаются у лиц с патологией в шейном отделе позвоночника, страдающих хроническими нарушениями кровообращения в мозге.

Гул в голове

Он бывает и нормой, если появляется при нахождении человека в условиях шума (на улице с активным движением, в месте массового скопления людей, на шумном производстве) и после возвращения в тихое место постепенно, в течение двух часов, проходит. Иногда он проявляется как побочный эффект ряда лекарственных средств – антидепрессантов, противоопухолевых препаратов, некоторых антибиотиков и НПВС. Также может иметь место в послеоперационном периоде при операциях на органе слуха – в этой ситуации он является следствием вмешательства в аппарат, проводящий звуки, и через время проходит самостоятельно.

Заложенность ушей и шум в голове

Зачастую такие симптомы отмечаются при наличии в ухе закупоривающей слуховой проход серной пробки. Также они возникают при травматическом повреждении, остром воспалении или аллергическом процессе в наружном или среднем ухе. У детей заложенность бывает вызвана аденоидитом – воспалением лимфоидной ткани носоглотки. В связи с тем, что уже в подростковом возрасте миндалина претерпевает обратное развитие, для взрослых пациентов эта причина заложенности и шума в ухе не актуальна.

Постоянный, хронический шум в голове

Чаще других его отмечают у себя пожилые пациенты. У них он является следствием одновременно нескольких хронических причин – атеросклероза и гипертензии, остеохондроза шейного отдела позвоночника, диабета и прочих. Все эти патологические состояния, приобретаемые человеком годами, усугубляют течение друг друга и приводят к хроническому нарушению кровообращения в мозге, следствием которого становятся постоянный гудящий шум, высокочастотный звон, свист или жужжание в голове.

Диагностика и лечение шума в голове

При появлении этого малоприятного симптома не следует терять время, занимаясь самодиагностикой, пытаться справляться с ним самостоятельно или надеяться, что «пройдет и так». Правильное решение больного – обратиться за помощью к специалисту.

Диагностикой заболеваний, сопровождающихся шумом в голове, занимаются врачи разного профиля – терапевты, отоларингологи, неврологи, психотерапевты/психиатры. Но чаще всего пациенты с такой проблемой обращаются в первую очередь к невропатологу.

Прежде всего, задача доктора – конкретизировать шум, понять, что именно чувствует пациент – высокочастотный писк, звон, гудение, жужжание или гул, одно- или двусторонние, сопровождаемые пульсацией или нет; уточнить интенсивность ощущений и симптоматику, которой они могли бы сопровождаться. Если пациент не расскажет сам, врач задаст наводящие вопросы о том, имеет ли место снижение слуха, заложенность в ушах, головная (чаще – затылочная) боль, склонность к повышению или понижению артериального давления, узнает, какими соматическими заболеваниями страдает обратившийся к нему на прием человек. На основании этих данных специалист предположит, с каким типом шума в ушах он имеет дело – объективным или субъективным. Затем он проведет объективное обследование – осмотрит орган слуха, выполнит ряд необходимых для постановки диагноза проб.

Шпидонов Геннадий Станиславович

Ростовский государственный медицинский университет (неврология)

По окончании этого этапа диагностики, невролог выставит предварительный диагноз (или несколько предполагаемых диагнозов) и назначит для его уточнения дообследование, в частности:

• общий анализ крови и мочи;
• биохимию крови (липидограмму, коагулограмму,, ферритин);
• дуплексное или триплексное сканирование сосудов шеи;
• МРТ головного мозга либо шейного отдела позвоночника;
• консультацию ЛОР-врача.

Объем обследований определяется индивидуально, в зависимости от конкретной клинической ситуации.

Если причину шума в голове врач соматического профиля не установил, он предположит психогенную природу данного состояния и порекомендует пациенту обратиться к психиатру или психотерапевту. Специалист прицельно побеседует с больным, выяснит, какие жалобы он предъявляет, акцентируя внимание на чувстве тревоги или страха, снижении настроения, особенно по утрам, нарушениях сна, сильной слабости, наличии сердцебиения, резких колебаний давления, уточнит, постоянно или временно это состояние, не связано ли оно со стрессом. При подозрении на невроз, психосоматическое расстройство или депрессию у пациента врач проведет ряд тестов, позволяющих уточнить диагноз.

Только после того, как диагноз установлен, рекомендуется начинать лечение шума в ухе и голове.

Препараты от шума в голове и ушах

Справиться с этим симптомом зачастую помогает консервативная терапия. В зависимости от того, проявлением какого заболевания является шум, пациенту могут быть назначены медикаменты следующих групп:

• антибактериальные, противовоспалительные средства (при инфекционно-воспалительных болезнях уха);

• сосудистые препараты (улучшают кровообращение, питание клеток мозга, расширяют сосуды);
• ноотропы (улучшают процессы обмена веществ в клетках нервной системы);
• витамины группы В (улучшают трофику нервной ткани);
• триметазидин (питает сердечную мышцу);
• препараты железа (если в основе шума лежит железодефицитная анемия);
• бетагистин (при шуме вследствие повышения давления в лабиринте улитки);
• антидепрессанты, противотревожные препараты, нейролептики (при психогенной природе патологии);
• седативные, снотворные средства – при жалобах пациента не невозможность уснуть;
• препараты, содержащие кофеин (при склонности к пониженному давлению, выраженной слабости и других симптомах астении).

Если причина болезни – серная пробка, врач вымоет ее из уха – шум исчезнет.

Хирургическое лечение

При подтвержденном поражении вегетативной нервной системы устранить невибраторный шум в ушах возможно путем хирургического вмешательства в области нервов барабанной полости или шейных симпатических узлов.

Избавиться от объективного шума поможет операция на поврежденных структурах барабанной полости или улитки.

Иные методы лечения

В качестве вспомогательных методов терапии пациенту могут быть назначены:

• ношение слухового аппарата, электростимуляция слухового нерва (при снижении остроты слуха);

• физиолечение;
• массаж;
• лечебная физкультура;
• психотерапия.

Как снять приступ сильного шума в голове и ушах

Лечение сильного шума в голове зависит от его причины. Если он возник внезапно, интенсивный, сопровождается рвотой, сильной болью, тяжестью в голове, головокружением, значительно ухудшает состояние человека, бороться с ним самостоятельно опасно – важно как можно быстрее вызвать скорую помощь.

Шпидонов Геннадий Станиславович

Ростовский государственный медицинский университет (неврология)

Если же он – признак хронической патологии, уже знаком вам – появляется не в первый раз, можно попробовать справиться с шумом такими методами самопомощи:

• принятие расслабляющей ванны;
• полноценный восьмичасовой сон (на удобном матраце с удобной подушкой, в темной комнате, в тишине);
• физическая активность (например, занятия йогой или пробежка в парке);
• прослушивание спокойной музыки.

Некоторым людям устранить шум помогает так называемая «маскировка» — прослушивание приятного для них, успокаивающего звука (такого, как плеск волн, журчание ручья, щебетание птиц) непосредственно в природе, с использованием аудиозаписи или специального устройства.

Профилактика пульсирующего шума в голове

Шум, возникающий в ритме пульса, характерен для сосудистой патологии головного мозга. Предотвратить его поможет внимательное отношение человека к своему здоровью в течение жизни – отказ от курения, регулярные занятия спортом, соблюдение режима труда и отдыха, полноценное, сбалансированное питание, контроль артериального давления, своевременное прохождение медицинских осмотров и лечение возникших сосудистых болезней на ранних стадиях. Если эти заболевания уже есть, соблюдение вышеописанных рекомендаций поможет снизить интенсивность гула, облегчить его, что улучшит качество жизни человека.

Если пульсирующий шум появляется в голове лишь в определенных ситуациях (при стрессе, при работе за компьютером), профилактикой его станет минимизация пребывания в ситуациях, провоцирующих ухудшение состояния.

Когда необходимо обращаться к врачу при шуме в голове

Если шум возникает только после длительного нахождения в шумном помещении, выраженной физической или психоэмоциональной нагрузки и проходит после пребывания в тишине, отдыха, не снижает качество жизни, не сопровождается слабостью или иными симптомами, повода для волнения нет – консультации врача такие ситуации не требуют.

Источник

Когда фонит мыслемешалка. Практика выключения внутреннего шума

Было время, когда я «закипала» от работы мыслемешалки. Внутренний шум от бесконечного проигрывания ролей в монологах, дописывания реплик и борьбы с ветряными мельницами прошедшего фонил без умолку.

Оказалось, многие сталкиваются с той же проблемой, не только я такая «особенная». И даже были умные книжки, в которых описывались разные способы борьбы с мыслемешалкой. Но я их тогда или не понимала, или не находила в них разумное для себя.

Мыслемешалка — как мчащаяся на скорости машина: и резкое торможение невозможно, и двигаться вперед опасно. Но внутренний шум можно успокоить, если сбалансировать работу полушарий головного мозга.
Фото: Hey Paul Studios

По профессии я врач-офтальмолог. И мне очень нравится моя специальность. Работа врача подразумевает общение с совершенно разными людьми. К каждому пациенту надо найти подход, чтобы он проникся доверием к врачебным рекомендациям и прием оказался продуктивным.

Удивительно, но в работе я сумела справиться с мыслемешалкой быстрее. Выработала для себя программы и практики для достижения нужного мне результата. И эти практики действительно стали приносить результат, помогали мне расти профессионально.

А вот мысли, которые не касались работы, представляли собой бесконечное перемешивание, передумывание ситуаций и диалогов. Не лучшее состояние, переходящее в деструктивное.

Время и энергия тратились на то, чтобы исправить ошибки прошлого и перестать тревожиться по поводу будущего. Естественно, это тормозило мой рост в настоящем.

Я жила какой-то парадоксальной жизнью ответственности за мои действия перед пациентами и безответственности перед самой собой.

Чаще мыслемешалка останавливалась только после того, как моя внутренняя энергия была израсходована полностью.

Проанализировав ситуацию, я поняла, что есть две разновидности внутреннего шума: это либо репетиция диалогов будущего, либо проигрывание ролей прошлого.

Как оказалось, для первого варианта лучший способ выключить внутренний шум — это «спросить другого».

Боязнь неизвестности и возможной ответной реакции собеседника запускает мыслемешалку. Мы начинаем прокручивать в голове будущие диалоги по нескольку раз.

Домысливать и составлять свое, уже предвзятое, мнение к ситуации. Причем наши предположения обычно носят негативный оттенок по отношению к самим себе.

В итоге беспощадно тратится наша энергия, могут быть приняты ошибочные решения. Поэтому, если ситуация позволяет, самый верный способ — узнать мнение своего собеседника по интересующему вас вопросу, вместо того, чтобы додумывать и запускать мыслемешалку. Но даже к этому простому выводу, я пришла через «опыт граблей».

Чтобы спросить другого, нужна смелость. Перед самим собой. Но побороть дискомфорт, задавая вопросы, реально лучше, чем изводить себя всевозможными «если бы да кабы».

И как быть, если нет возможности задать разъясняющие проблему вопросы? Или набирает обороты внутренний шум перемалывания прошлых обстоятельств, обид и недопонимания?

Что делать тогда?

У офтальмологов есть правило: если сомневаешься в первичности отфальмологической проблемы, направь пациента к «лучшему другу» — невропатологу.

Вот я и «направилась» штудировать научную литературу, чтобы выработать для себя приемы борьбы с внутренним шумом.

Процитировать в Твиттере

Да, я не специалист в этой сложной науке неврологии, но мои исследования мне помогли. Возможно, вам они тоже окажутся полезны.

Из книг по работе головного мозга можно узнать про построение нейросетей.

Наш мозг состоит из нейронов, количество которых исчисляется миллиардами. У каждого нейрона есть тысячи синапсов для связи с другими нейронами.

«Общение» нейронов по синапсам формирует нейронные сети. Каждая нейросеть — это наша мысль, эмоция, память, опыт, информация, идея.

На каждое понятие или действие есть своя нейросеть.

Нейросети тоже не обособлены и «общаются» между собой.

Человек рождается с первичным набором нейросетей. Это генетический набор предыдущих поколений рода.

Начальная достройка нейросетей происходит в детском возрасте. Это воспитательный пример правил и убеждений наших родителей и ближайшего окружения. Это и эмоциональная память опыта возраста.

В процессе жизнедеятельности идет непрерывное формирование нейросетей. Они достраиваются, разветвляются в соответствии с приобретенными навыками, эмоциями, информацией.

У каждого из нас есть свои разработанные нейросети. По этим тропинкам мы и «гуляем». Появляется новая информация, опыт, эмоция — достраивается соответствующая им нейросеть.
Фото: Miguelángel Guédez

Разрозненная группа нейронов соединяется в нейросеть при повторении действий. Ослабевает связь между нейронами при прекращении или предупреждении действий или мыслительного процесса.

Такие сети со временем могут исчезнуть совсем, высвобождая нервные клетки для формирования новых нейросетей.

Все мы хотим быть успешными и счастливыми. Но, чтобы развиваться в этом направлении, необходимо проанализировать свою основу нейросетей.

Если есть какие-либо предубеждения или отрицательные эмоции, сопровождающие опыт в чем-либо, то движение по тропинке нейросети блокируется: «Сюда не ходи, будет больно».

Тогда нужно прокладывать новую тропинку для намеченного вами пути.

Как? Сформировать новую нейросетевую достройку путем повторения новых, нужных вам действий и эмоций. Тем самым вы освободите нервные клетки блокированных тропинок для новых нейросетей.

Выключаем внутренний шум

Книги по медицине и психологии, мой личный опыт «граблей» и экспериментов различных методик и, такой вот, логико-ассоциативный подход — все это в совокупности помогло мне разработать практику выключения внутреннего шума.

Проводится она в три этапа.

• Первый этап. Сначала осмыслить ситуацию, попавшую в мыслемешалку. И осознать выбор возможных действий.

Для этого я применяю свою практику «Рост Счастливчика».

На листе надо начертить таблицу в пять столбцов и последовательно ответить на вопросы. Главное правило этого упражнения — быть честным с самим собой, перечисляя свои действия и эмоции.

Ворчун — это чем недоволен ваш внутренний критикующий Родитель.

Вопрос: что меня беспокоит?

Почемучка — это беспокоящие вас эмоции (обида, страх, тревога. ). То есть Дитя, который плачет внутри вас и задается вопросами несправедливого отношению к нему.

Вопрос: какие чувства я испытываю и почему?

Опекун — это опека внутреннего заботливого Родителя о вашем психологическом комфорте.

Вопрос: что мне надо исправить?

Логик — это план пошаговых действий для претворения в жизнь, то есть ваш внутренний Взрослый. Только обдумывайте именно свой план действий. Без ожидания «манны небесной».

Вопрос: какие действия мне нужно предпринять?

Счастливчик — это какие эмоции вы испытаете, когда достигните планируемое, то есть ваше радостное внутреннее Дитя.

Вопрос: какие эмоциональные ощущения я испытаю при достижении нужного мне результата, и что мне это даст?

Следуя этой практике, вы сможете своего внутреннего Ворчуна перевести в Опекуна, успокоить Почемучку, сформировать план Логика по движению в нужную реальность и прочувствовать радость Счастливчика.

Решение по беспокоящей ситуации принято. И мы знаем, какую нейросеть надо ослабить, а какую построить.

• Второй этап. Закрепляем это решение как единственное и окончательное.

В помощь могут быть разные методики. Я применяю Хоопонопоно и аффирмации.

1. Методика Хоопонопоно — это выбор в пользу своей ответственности и понимания своим словам и действиям, прощения себя, благодарности и любви к себе.

Повторяя эти четыре фразы, вы как бы проветриваете свое внутреннее пространство. И грязный воздух негатива сменяется на свежий, позитивный. Кстати, можно и в реальности проветрить помещение.

2. Слово «аффирмация» уже не нужно переводить с латыни. Все знают, что это «подтверждение». Правила для составления аффирмаций также известны. Так что создаем краткий, позитивный факт настоящего.

Аффирмации создает целостная «внутренняя семья» из Родителя, Взрослого и Дитя. Опекун и Логик уже утвердили полезность нашего решения и сформировали ход дальнейших действий. А Счастливчик с удовольствием поможет его радостно его провозглашать.

Методы визуализации и аффирмации — это навигаторы построения необходимых для нас новых нейросетей, по которым нам и предстоит двигаться.

Утверждение решения выбора готово. И есть план строительства новой нейросети с нужными действиями и эмоциями.

• Третий этап: легко отпустить в пространство свое решение в виде аффирмации и переключиться на другое занятие.

Мыслемешалка — она ведь как мчащаяся на скорости машина: и резкое торможение невозможно, и двигаться вперед опасно. Но внутренний шум можно успокоить, если сбалансировать работу полушарий головного мозга.

Каждому свое

Левое полушарие воспринимает вербальную информацию. Это язык, чтение, письмо, логика, аналитика, действия.

Правое полушарие отвечает за прием информации невербальных образов. Это творчество, воображение, мечтания. Левое полушарие способно разделять картину на элементарные составляющие, правое воспринимает сложные образы.

За обработку причинно-следственных связей и формулировки выводов отвечает левое полушарие. Правое дает возможность обрабатывать информацию параллельно из нескольких потоков.

Есть и кое-что еще: видимо, правое и левое полушария человеческого мозга задействуются в разные временные промежутки с неодинаковой нагрузкой.

Когда мы заняты насыщенной деятельностью, бурную работу демонстрирует и левое полушарие. Мыслемешалка из аналитики, множества выводов и внутреннего монолога с перераспределением ролей и реплик.

И как же сбалансировать работу левого и правого полушарий? И как заменить негативные убеждения и внутренние программы на позитивные?

Фоновый шум формирует реальность. Как отрепетировали в мозгах, какие мысли и чувства ощутили, то и материализуется.

Процитировать в Твиттере

Отлично, если фоновое исполнение позитивное. А если это поток сомнений или, еще хуже, самоунижений? До пара в мозгах.

Фоновый шум множит ненужные эмоции и формирует реальность, борьбу с которой мы и репетировали. Вот такая ментальная ловушка.

Надо найти баланс. Как с весами. Переложить лишний вес с одной чаши на другую. Убрать чрезмерную рабочую нагрузку с одного полушария на «отдыхающее» другое, тем самым «погасить» инерцию движения мыслей.

В подобной ситуации многие книжки советовали переключаться на другой вид деятельности.

Пробовала я и внезапно затеянный ремонт, и перестановку мебели, и ныряние с головой в рабочие материалы.

Жужжание мыслемешалки ослабевало на время этих действий, а потом внутренний шум возвращался. Порой с удвоенной мощностью.

Не отличалось постоянством и замещение тревожных эмоций на радость встреч с близкими или посещение интересных мест. Авторы книжек подкачали, или я что-то делала не так?

Потом я поняла, что пряталась от решения ситуации, которая эмоционально загрязняла мою жизнь.

И пока я не научусь решать саму проблему, не продвинусь вперед. А нерешенная ситуация может повториться с худшим развитием событий и оглушающим внутренним шумом.

В общем, просто переключиться не получится, и сама по себе мыслемешалка не остановится. Пока вы не поймете причину, не найдете способ решения ситуации, пока не очистите свое пространство от угольков эмоций, вы не сможете творить свое радостное.

Некоторым помогает переключение на действие, где важна быстрота реакции и «некогда подумать». Вроде бокса. Но на своем опыте я поняла, что для этого этапа все же лучше подойдет медитация.
Фото: Derrick O’Toole

Рисование как вариант медитации

По правде говоря, медитировать у меня до определенного времени совсем не получалось.

Тогда я выбрала то, что доставляло мне удовольствие, спокойствие и радость результата — рисование.

Рисование, как и музыка — занятие творческое, с концентрацией на сложном образе. И образ этот невозможно поделить на мелкие составляющие, которые смогли бы присоединиться к составу мыслемешалки.

Некоторые могут поворчать, что это совсем не медитация. Но мне сравнивать не с чем. Моя медитация именно такова.

Начинала я с увлечения каллиграфией. Потом переключилась на японскую живопись. У меня получалось уравновесить свое состояние до спокойного умиротворения.

Мыслемешалка замедляла и постепенно прекращала свой ход. Если возникало ее следовое инерционное движение, я снова повторяла аффирмацию.

Или визуализировала образы в процессе рисования.

От того, что раньше творилось в моей головушке, до сегодняшнего упорядочивания мыслей прошло немало времени, прочитано немало книг и опробовано немало практик. Теперь у меня есть понимание, что такое мыслемешалка и как с ней справляться. Мне помог мой способ остановки внутреннего деструктивного шума и контроля над отрицательными эмоциями.

Сейчас практику «Рост Счастливчика» я применяю для планирования своих действий. Устно или письменно, но методика позволяет разбить «неразрешимую ситуацию» на мелкие составляющие. А с элементарными частицами намного легче справляться.

И становится виден позитивный план последующих действий. Действий, которые сопровождаются внутренним спокойствием и ясностью мышления.

Фон моих мыслей в настоящем — это спокойная радость. Приятная мелодия моей Вселенной, под звуки которой я с удовольствием продолжаю движение по жизни.

Моя солнечная медитация помогает мне творить радужных рыбок. Рыбок, которые светятся любовью и приносят волшебство своим обладателям.

Есть много признаков правильного движения по своей воронке счастья и успеха. Это другая практика.

Практика для корректировки курса своего движения.

Одна из методик, которой я пользуюсь — наблюдение своих изменений по фотографиям. Вернее, по выражению глаз. Глаза — это зеркало души. И мне нравится сегодняшнее выражение моих глаз, моей души.

Жить действительно интересно и удивительно чудесно.

Источник