Как избавиться от ментальных ловушек

Неправильные мысли приводят к неправильным результатам. Это уже доказано учеными, вместе с теорией, что каждая мысль может материализоваться и стать явью. А чтобы мыслить только правильно, то есть результативно, необходимо избавиться от нескольких ментальных ловушек, блокирующих работу мозга.

Как гласит одна мудрость, всему есть свое время. Но люди забывают о ней, тревожась напрасно по пустякам и забывая о самом важном. Медлительность и нерешительность в принятии решений и есть те ментальные ловушки, которые мешают планам осуществиться. Всего их известно 11, но Андрэ Кукла (профессор национального университета в Торонто) считает основными всего лишь 6. По его словам, поборов только эти блокировки, можно добиться просто потрясающих результатов. И глядя на его карьеру, невольно начинаешь верить.

Ментальные ловушки не дают радоваться жизни, заставляя тратить огромное количество жизненных сил в никуда, после чего человек разочаровывается в своих способностях и уже не стремится победить время. Это как накатанный путь, по которому каждый идет не задумываясь, тратя свои силы, которые можно было бы пустить на что-то более важное и результативное. Никакой отдачи от затраченных усилий нет и быть не может, но большинство автоматически продолжает растрачивать колоссальную энергию в пустоту, даже не осознавая всей ненужности своих действий.

Чтобы не попадать в ментальные ловушки, следует знать «врага» в лицо.

Упорство

Самая энергозатратная ловушка. Как много раз случалось такое, что цель уже потеряла всякий смысл, а человек все равно стремиться ее достичь. И не нужна она ему, а просто хочется доказать (и себе, и окружающим), что смогу. Инерция или привычка гонит человека вперед, но стоит остановиться и задуматься. Зачем я это делаю? Нужно ли мне это на самом деле? Что я получу в результате?

А все потому что с детства родители внушают своим детям, что останавливаться на полпути нельзя, нужно все доводить до конца. И повзрослевшие дети продолжают упорно стремиться к цели, выбранной давно и уже утратившей для них свою актуальность.

Это особенно касается привычек, которые вырабатываются на протяжении длительного промежутка времени. Например, неинтересная и опостылевшая работа, которую страшно бросить, потому что вокруг сплошная нестабильность. Вот и ходят миллионы людей на работу, тратя 8 часов каждый день на скучную рутину или ненавистного начальника.

Амплификация

Ментальная ловушка, которая по своей популярности занимает первое место. Амплификация возникает тогда, когда на решение любой задачи затрачивается столько энергии, что можно было решить два десятка подобных. Такое расточительство жизненной энергии не проходит бесследно, изматывая человека и заставляя прийти к выводу, что в жизни ничего не дается просто так. Те, кто попали в эту ловушку, будут бесконечно перепроверять сделанную работу, стараясь выявить малейшие недочеты, но все равно будут недовольны результатом. И сил на другие свершения у них просто не останется.

Фиксация

Самая страшная ловушка, в которой хотя бы раз, но побывал каждый. Фиксация означает то, что цель блокируется до тех пор, пока извне не поступит некий толчок, который спровоцирует развитие событий. А пока «гром не грянул», человек продолжает заниматься всякой ерундой, чтобы убить время. Но даже на видимое бездействие требуется энергия, которую лучше было бы потратить на что-то более важное и нужное.

Это состояние лучше всего описывать, ссылаясь на ощущения, испытываемые за несколько дней до отпуска, когда работа совсем не клеится. Все мысли уже на море, а тело почему-то застряло в душном кабинете. Или еще вариант: подобное наслаждение испытывает большинство в вечернее время пятницы, когда впереди два законных выходных.

Решающего момента в жизни ждать не стоит: он может наступить тогда, когда в нем уже не будет необходимости. Нужно жить сегодня, а не когда вырастут дети или построится дом. Тогда жизнь не пройдет мимо, пока пишется черновик.

Реверсия

Эта ловушка затягивает тех, кто любит порассуждать о том, что уже свершилось. Исход нельзя изменить, а человек все проговаривает возможные варианты развития событий. Узнать симптомы попадания в ловушку очень просто: фразы обычно начинаются со слов «а надо было бы…».

Практически всегда так происходит после очередной неудачи, когда хочется еще что-то изменить и на что-то повлиять. Вот и тратятся силы без толку, ведь результат уже не поддается корректировке.

Лучше всего принять разочарование к сведению, пропустить через себя, вынести урок и двигаться дальше.

Опережение

В эту ментальную ловушку попадают в основном перфекционисты, стремящиеся все сделать не только лучше всех, но и раньше всех. Поторопив события раз или два, человек расходует очень много энергии. И практически вся она уходит в никуда.

Больше всего страдают от опережения те, кто любит все планировать и составлять жизненные графики на пять и десять лет вперед. Все эти прогнозы, даже если составлять их особо тщательно, со временем могут утратить свою актуальность. Также могут измениться и основные условия, после трансформации которых, вся проделанная работа становится напрасной.

Еще одна ловушка в этом направлении кроется в том, что постоянно думая о будущем, человеку сложно сконцентрироваться на настоящем. А если нет заинтересованности в текущем моменте, то и силы тратятся без особой пользы.

Затягивание

Обратная сторона опережения. Она так же опасна для психологического состояния человека, как и опережение. Некоторые люди, решившись на осуществление определенной задачи, всеми силами стараются перенести реализацию «на потом». Классическая ситуация затягивания начинается с фразы: «Я сделаю это завтра». И неважно что это будет, диета или неприятный разговор с начальником о повышении, все равно «с понедельника». А чем не угодила среда или пятница непонятно.

Читая эти строки, большинство с легкостью узнают себя. Следует лишь научиться контролировать эти ментальные ловушки, и жизнь заиграет новыми красками.

Источник

Ментальные ловушки.

В течение жизни мы учились у самых разных людей и вразличных учебных заведениях, и поэтому все обладаем не просто набором знаний и опыта, но устойчивой системой убеждений, в которые мы верим и которыми руководствуемся в своей жизни. Именно они являются нашим компасом и проводником в этом мире, который помогает нам не сбиться с пути. Наши убеждения — это наш фундамент и основа, которая помогает нам выдержать испытания и выстоять в трудные периоды нашей жизни. Мы опираемся на них, а они нас поддерживают и направляют, без них мы подобно слепому брели бы в неизвестном направлении. Но ничто не вечно под луной, жизнь идёт, мы получаем новый опыт и наша система убеждений должна меняться, если мы не хотим оказаться «динозаврами», окаменелостями,которые потерялись в современном мире.

Процесс изменения системы убеждений не происходит автоматически, для этого недостаточно одного только желания. Здесь необходима постоянная кропотливая работа, которую необходимо делать на протяжении всей своей жизни, чтобы процесс нашего развития напоминал полноводную реку, а не застойное болото.

На примере одной истории мы можем увидеть, как разная система убеждений людей помогает или не помогает выходить из кризисных ситуаций.

Русскому на приёме у врача говорят, что он неизлечимо болен, и просят привести дела в порядок. Наш соотечественник покидает кабинет врача и уходит в запой. Немец в той же ситуации идёт к нотариусу и пишет завещание, а еврей просто меняет врача.

Мы пропитаны своими убеждениями как губка водой, они определяют наши реакции, предпочтения, действия и многое другое. Они могут быть эффективными и помогать нам в достижении цели, а могут быть устаревшими и тормозить нас в развитии. Все то, что хорошо было ещё вчера, сегодня может быть препятствием и тормозом на пути. Нам необходимо быть пластичными и гибкими, чтобы преуспеть в современном мире, а без изменений системы убеждений этого достичь невозможно. Движение вперёд — вот основа нашего успеха, а убеждения и идеи — здесь это только помощники в достижении цели.

Если мы искренне считаем, что деньги можно заработать только тяжёлым трудом, нам придётся тяжело работать до тех пор, пока мы не изменим свою программу. Даже если мы будем производить внешние изменения в своей жизни без изменения данной установки ощутимого эффекта мы не почувствуем. Программа здесь может звучат по другому: «Деньги ко мне приходят легко! У меня это получается!»

Если мы убеждены, что хорошую работу можно получить только через знакомых, то мы не сможем найти работу для себя самостоятельно. Данная установка будет сводить на нет все наши начинания. Как эту программу можно переписать: «Я могу и умею добиваться поставленных целей в своей жизни!»

Один бизнесмен каждый раз получал проблемы в бизнесе, когда начинал зарабатывать, с его точки зрения, много денег. Долгие его размышления о причинах неудач, результатов не дали. Причина была на поверхности и в нем самом, в его убеждениях, которые он получил от родителей: каждый богатый человек является жуликом и негодяем. А он очень хотел быть хорошими человеком. Игнорировать свои программы и убеждения опасно, они полностью определяют нашу жизнь и Ее течение.

Как нам научиться диагностировать свою систему убеждений на предмет эффективности и полезности для нас в настоящий момент времени? Такая диагностика поможет нам сэкономить в будущем и время, и энергию. Вот несколько симптомов, которые сигнализируют нам о необходимости решительных действий по пересмотру своей системы убеждений:

1. Избегаем нового.

Мы не хотим слышать про новые открытия и инновации в науке, в жизни и менеджменте. Нас это раздражает, и мы не хотим ничего менять в своей работе. Даже небольшие изменения в мелочах представляются для нас проблемой.

Моя знакомая в своей квартире цеплялась за старые кухонные тряпки, ведь в ее системе ценностей это было важным атрибутом, без которого она не могла жить спокойно. Всем нам время от времени необходимо проводить ревизию на ментальном уровне на предмет выявления таких «кухонных тряпок», которые мешают увидеть изменившейся реальность. Здесь мы можем всегда пойти несколькими путями:

1.1. Начать чистить Пространство вокруг себя, выбрасывая старые и ненужные вещи. Через старые вещи мы держим в себе часть старой Энергии, которая не даёт прийти новому в нашу жизнь.

1.2. Анализировать программы в себе, выявляя программы-паразиты, которые мешают движению.

1.3. Можем комбинировать первое со вторым, это будет эффективнее.

2. Ведем разговоры о прошлом.

Мы больше ведем разговоры о былых достижениях, чем о своих будущих планах и проектах. Чужие удачи и успехи серьёзно раздражают и выводят из себя. Это тревожный симптом, означающий, что пора задуматься о текущей ситуации и понять, что же мы делаем в своей жизни не так, что нам даже не хочется заглядывать в своё будущее. Прошлого не существует, оно прошло, тревожиться о том, чего нет, глупо и бессмысленно, его можно только отпустить и поблагодарить от души за полученный опыт и знания. Многие же годами умудряются наслаждаться прошлыми переживаниями и моментами, но эта дорога может привести нашу жизнь в энергетический тупик.

Мы очень зациклены на одной или двух ментальных идеях, которыми мы чрезмерно увлечены и считаем абсолютно правильными и ценными для нас. Эти идеи могут касаться только нас или всего человечества, это здесь неважно. Для успешного движения вперёд нам лучше избегать состояния аффекта и зацикленности на чем бы то ни было. Это может значительно тормозить наше развитие. Состояние открытости и искренности поможет нам избежать многих ловушек на пути вперёд. Самое опасное в быстром движении — это врать самому себе.

4. Много фантазий.

Способность мечтать — это важное конкурентное преимущество в современном бизнесе, именно благодаря этому качеству состоялись многие достижения и в науке и бизнесе. Мечты помогают нам получить вдохновение и дают нам Силы на свершения, но важно, чтобы наши мечты не переходили в фантазии. Персонаж Гоголя пустой и сентиментальный помещик-мечтатель Манилов хорошо показывает безрезультатность такого подхода к действительности.

5. Погружённость в себя.

Бывает, что мы чрезмерно погружены в себя и свои мысли и не хотим понимать и видеть, что происходит в мире. Для эффективного взаимодействия необходимо соблюдать равновесие между внутренними и внешними потоками, как информационными так и энергетическими. Это золотое правило успешного развития. В жизни для нас важен и наш внутренний мир, и умение взаимодействовать с миром внешним; крайности на этих полюсах одинаково губительны для людей с различной конституцией и характером. Умение балансировать своим состоянием и правильно направлять свой фокус внимания является важным навыком, позволяющим нам получать удовольствие и от работы, и от отдыха.

В Новом завете Исса говорит своим ученикам: «По вашей Вере да будет вам!» Это очень глубокое и полезное изречение, открывающее один из космических законов. То, во что мы верим, то мы и получаем в своей жизни. Для человека первичны убеждения и взгляды на жизнь, именно они определяют все остальное в жизни. Вселенная, являющаяся сложным механизмом так устроена, что она считывает наши программы и установки, и затем проявляет их в нашей жизни. Понимая этот механизм, мы можем легко избавиться от ненужного и лишнего в нашей жизни, чтобы расчистить себе дорогу к поставленным целям.

Система убеждений складывается на протяжении всей нашей жизни, однако многие программы и установки мы получили ещё от родителей, которые искренне верили и считали, что эти правила помогут нам в нашей жизни. Но эти правила и идеи наших родителей из другого времени, они давно морально и технически уже устарели, а многие взрослые люди пестуют их и дорожат ими, не понимая, что уважение и любовь к родителям и родительские установки — не одно и то же.

Если мы хотим преуспеть в нашей жизни, нам просто придётся убирать многие родительские программы и искать уже свои правила, которые помогали бы непосредственно нам. Родительский блок — самый тяжёлый и трудный в работе, но без проработки этих авгиевых конюшен мы не сможем претендовать на первые места в жизни. Быть эффективным сегодня — значит уметь быстро отслеживать динамику собственного внутреннего движения, это течение в нас самих является определяющим звеном в нашем развитии.

Источник

Как обойти типичные ловушки мышления

Наш неутомимый мозг трудится без устали, придумывая всевозможные сценарии: волнуется, критикует, жалуется, сомневается, сожалеет, опровергает. Словом, возвращает на Землю. Порой он даже затягивает в мутную трясину, и тогда приходится использовать позитивную «лебедку». Можно ли заставить его соблюдать баланс хороших и плохих мыслей?

Не контролировать мысли — это нормально. Попытки ими управлять сродни самообману. Да и спорить с мозгом тяжело, ведь у него железная логика. Но можно обойти коварные ловушки мышления, чтобы сохранить здоровую психику и стать счастливее.

Ловушка №1: черно-белое мышление

«Я завалил презентацию, поскольку перепутал два важных слайда»
«Все подруги замужем, потому что симпатичные. Я одна, потому что уродина»
«У тебя чудесные родители, поддерживали все твои начинания. А мои сломали мне жизнь, не пустили в художественную школу»

У вас мелькали подобные мысли? Все мы прекрасно умеем сравнивать и сопоставлять. С ранних лет усваиваем, что такое «высокий» в сравнении с «низкий» и «старый» в сравнении с «молодой». Ничего удивительного, что перед нами так часто стоит выбор «все или ничего»: наша ситуация выглядит ужасно, а чужая замечательно.

Но разве между идеальной презентацией и «полным провалом» нет середины? Неужели «замужем» и «одна» — то же самое, что «симпатичная» и «уродина»? Главное — уяснить, что в природе нет абсолютных цветов. Не надо уговаривать себя, будто вас устраивает то, что совсем не по душе. Проще признать, что бывают оттенки серого.

По большому счету ерунда, что родители не пустили вас в художественную школу. Они наверняка поддерживали в чем-то другом: научили вести домашнее хозяйство, воспитали ответственность, давали тепло и уют, оплачивали образование или старались нравиться вашему избраннику. Безусловно, они делали ошибки, но между «чудесные родители» и «сломали жизнь» целая пропасть.

Что лучше: жить с вечной обидой или позволить себе смешанные чувства благодарности и разочарования? Когда мозг станет нашептывать, что есть всего два варианта, притормозите и спросите себя — не упускаете ли вы чего-то важного?

Ловушка №2: поспешные выводы

«Она не ответила на сообщение, точно злится»
«Если я не поразил всех на собеседовании, меня можно считать пропащим»
«Доктор хмурится, наверное, нашел в моей кардиограмме нечто ужасное»

Хорошо ли, плохо ли, но мозг опережает скорость звука и мчится сквозь время и пространство, стараясь заглянуть вперед. Временами это выручает. Если бы мы подолгу взвешивали каждую мысль, то ни за что не отбили бы мяч, летящий нам в голову.

Но порой способность забегать вперед доводит до беды. События еще разворачиваются, а мы уже «знаем», чем все закончится. Мало того что развивается тревожность, иногда это становится самосбывающимся пророчеством.

Когда мы внушаем себе, что никому не интересны, то весь вечер психуем, дуемся и даже огрызаемся. Если новым знакомым не нравится наша угрюмая версия, можно ли их винить? Не лучше ли расслабиться и держаться приветливо? Если вы нервничаете или заранее вешаете нос, спросите себя, зачем путешествовать во времени или читать чужие мысли. Выводы основаны на уже свершившихся фактах? Или на том, что «непременно» случится?

Неважно, насколько вы доверяете интуиции, ваши страхи еще не сбылись. Нет нужды терзаться ими заблаговременно.

Ловушка №3: ментальный фильтр

«Стоит мне не выспаться, и я ничего не соображаю»
«Моя девушка вечно бросает грязные вещи на пол. Она безнадежна!»
«Я никудышный художник. Умею рисовать только человечков в стиле «палка-палка-огуречик»

Наш мозг — прирожденный адвокат. Мы неосознанно предъявляем претензии и автоматически ищем доказательства. Естественно, сегодня вы разбиты, поскольку плохо спали этой ночью. С пятницы на субботу вы тоже спали плохо и были разбиты. Со вторника на среду вы спали плохо и… Это уже шаблон, не так ли?

Но бывало ли, что после бессонной ночи вы чувствовали себя бодрым? Или, наоборот, выспались отлично, а день прошел отвратительно? Когда мы пытаемся объяснить свою хандру недосыпом, на ум приходят случаи, подтверждающие догадку, — ведь именно этого мы и добивались.

Но отыскать доказательства обратного куда сложнее. Порой мы даже не утруждаемся дальнейшими поисками.

Допустим, вы и вправду рисуете только схематические фигурки, но пробовали ли вы изобразить что-то более серьезное? Сам Ван Гог никогда не стал бы великим художником, если бы твердил, что не умеет рисовать.

Когда снова застрянете или в чем-то разуверитесь, задумайтесь — может, мешают шоры? Смените роль адвоката на независимого следователя и внимательно изучите улики. Вдруг вы что-то пропустили?

Ловушка №4: эмоциональное обусловливание

«Так неловко. Я выглядел как дурак»
«Руки дрожат, кишки завязались узлом. Нет, я определенно не готов к разговору»
«Что-то не по себе. Видно, не стоит браться за этот проект»

Эмоции оказывают нам неоценимую помощь. Дурные предчувствия предупреждают об опасности, бурная радость подтверждает искреннюю привязанность, печаль подсказывает, чего просит душа.

Но временами мы настолько поддаемся переживаниям, что придаем им слишком большое значение. Чувствовать неловкость еще не значит выглядеть дураком.

Мы часто судим о себе гораздо строже окружающих. Да, нас бросает в жар, когда мы запинаемся во время свадебного тоста или допускаем оплошность в общении с иностранцем. Но рефлекторная реакция тела вовсе не обязательно означает, что мозг успел объективно оценить положение.

Не нужно считать, что вы полностью опозорились только потому, что вам стало неловко. Не опускайте руки лишь на том основании, что не испытываете особой радости от нового проекта.

Прислушайтесь к эмоциям, они подскажут причину сомнений: может, что-то идет вразрез с вашими ценностями или вы взвалили на себя непосильную задачу. Но не отказывайтесь от возможностей сгоряча. Недостаток энтузиазма еще не говорит, что все пропало.

Источник