Как избавиться от мстителя

Как избавиться от обиды

Речь идет не о том, как забыть обиду, как ее простить, а именно — как избавиться от обиды навсегда. Нередко мы прощаем другим их слова или поступки, но есть случаи, когда нам очень трудно (почти невозможно) простить того, кто задел нас до самых глубин нашего существа. Для одних он — мужественный поступок, для других — признание собственной слабости, поскольку они предпочли бы отомстить… В любом случае прощение по отношению к тем, кто принес страдание и горе, не бывает само собой разумеющимся… Однако все, кто смог простить своих обидчиков, говорят о том, что этот шаг принес им освобождение, более того, он наполнил их жизнь новой энергией. Прощение действительно освобождает нас от страданий, боли, гнева, презрения, злобы. Независимо от того, просят ли у нас прощения или мы прощаем по собственной инициативе, это решение — всегда результат сложной внутренней работы над собой, причем исход этой работы никогда не известен заранее. Мы можем искренне желать простить другого, но не обязательно нам это удастся… Этот процесс отчасти бессознательный, и его «успешность» зависит не от степени нанесенной обиды, а от силы наших переживаний.

Обида — это чувство знакомо практически каждому человеку. Просто у кого-то обида занимает почти всё жизненное пространство, а кто-то научился с этим чувством справляться и лучше понимать себя и свои желания.

Чувство (эмоция) обиды — чередование протеста, обвинений, агрессии и переживаний страдания, используемое для привлечения внимания и давления на партнера. Обида и чувство обиды.

Для большинства людей обида и чувство обиды — естественные синонимы, однако это не так. Если быть точным, то обида — это житейская ситуация (несправедливое нарушение прав, нанесение ущерба для чести или статуса), а чувство обиды — переживание этого события.

Как правило, чувство обиды возникает, когда наши ожидания не оправдываются. Чаще всего обижаются люди, которые себя не ценят, а очень много ждут от близких, родственников, своих сотрудников. Они недооценивают свое влияние на отношения с другими людьми. И тогда им кажется, что всё зависит от других.

Обида рождается в детстве, когда за нас всё решают родители. Эта позиция маленького ребенка, которому всегда всего мало (внимания, денег, значимости …). И если это чувство в вашей жизни занимает почетное место – это сигнал к тому, что пора… Взрослеть.

Обида (как в детстве, так и во взрослой жизни) – отличное средство для манипуляции, то есть достижения желаемого не путем договора, а в обход интересов другого человека. Отличная пара = обида + чувство вины.

Один обижается, другой чувствует вину (часто не понимая даже за что) и из этого чувства делает всё, что от него хотят. Иногда это работает всю жизнь, когда есть внутреннее, подсознательное согласие обоих. А иногда второму надоедает, и он может уйти из отношений, если партнер не меняется.

Другой вариант, когда обиду мы используем, чтобы не делать что-то для других. Если человек часто «угодничает», то есть делает много дел для других за счет своих интересов, тогда в какой-то момент (часто подсознательно) у него накапливается раздражение, злость, усталость – и он обижается. «Я всё для вас, а вы. ». Здесь всегда присутствует ожидание такого же отношения к себе (я для вас, а вы для меня).

Но это скрыто, не проявляется, а часто провозглашается, что «я просто так, мне просто приятно». И если после этого спустя какое-то время нахлынет обида – будьте к себе снисходительны, значит на самом деле «не просто так» — и это отличный повод узнать себя получше, и корректировать свое поведение и отношения с людьми в будущем.

На самом деле и в первом и во втором случае обиженному мало! Чего конкретно – зависит от ситуации. А что же хорошего в обидах? Хорошо то, что если чутко и с уважением относиться к своему чувству, Вы можете много понять о себе и своих желаниях. И узнавая себя, чаще задавать себе вопрос: «Как я сам могу этого достичь?».

Например: Хочу внимания от кого-то.

1.Могу внимания попросить.

2.Могу внимание тому же человеку дать, и, возможно, получу внимание в ответ.

3.А что, интересного, нового я хочу в наших отношениях?

Обида – это сигнал к тому, что отношения сейчас хорошо бы обновить, развить, посмотреть на них повнимательнее. А может быть, просто отдохнуть – с этим сейчас в обществе большой дефицит. Возможно, обиды появляются от того, что сам себя загнал и не даешь себе передышки. Тогда любое замечание извне вызовет неадекватную реакцию, возможно обиду.

Как простить обиду? Какие советы дают психологи?

Один из способов избавиться от чувства обиды – это представить себе обидчика и мысленно избить его. После того, как вы в деталях представили эту сцену, мысленно восстановите все следы побоев на теле обидчика и простите его за причиненные обиды. Обиды нужно прощать, так как непрощённые обиды вредят в первую очередь тому, кто носит их в себе. Обиды вызывают боль и раздражение, портят настроение, мешают работать, и, в конце концов, вызывают разнообразные заболевания. Затем нужно попросить прощения у избитого обидчика и после этого простить себя. И тогда на душе должно стать легко и свободно. Для контроля качества проделанной работы представьте, что вы обнимаете человека, которого только что простили. Если вам при этом легко, и ничего не мешает, значит, вы все сделали хорошо, а если вам что-то мешает простить обиду, то нужно повторить всю процедуру от начала до конца.

«Маленькое волшебство»

Бороться с эмоциональной частью обиды можно с помощью «психологического волшебства». На это требуется 15-20 минут, когда вы будете находиться в полном одиночестве. Отключите на это время телефоны, чтобы они не помешали. Если в вашем доме всегда многолюдно, это упражнение можно делать, например, в ванной во время гигиенических процедур. Займите удобную для вас позу. Расслабьтесь, если нужно закройте глаза. Вспомните свою яркую обиду.

Подумайте, где живет ваша обида (в груди, в голове, в руке и т.д.)?

Попробуйте ответить себе на вопросы:

Какого она размера?
Какого цвета?
Какой консистенции (жидкая, твердая, газообразная)?
Какой температуры (холодная, теплая, горячая)?
Какая на ощупь (приятная, липкая, мягкая, меняющая форму и т.д.)?

После того, как вы уже хорошо представили облик своей обиды, решите для себя, нравится ли то, что живет внутри вас или нет? Если нравится, то продолжать дальше бессмысленно. Если нет, то выньте ее из своего тела. Для этого сделайте движение руками, как будто вы что-то вынимаете. «Подержите» ее немного в своих руках. Решите, нужна ли она вам теперь? Если решите, что да, то «спрячьте» ее в такое место, которое не используете часто, но из которого вы сможете ее «достать», если она вам понадобиться. Если решите, что не нужна, то уничтожьте ее любым способом: смойте водой в канализацию, выбросите за окно, сожгите и т.д. При этом важно не просто представлять то, что вы делаете, а сделать это как можно конкретнее: делать выбрасывающее движение, зажигать свечку, смывать «обиду» с рук. Теперь прислушайтесь к своему телу. Что есть сейчас в том месте, откуда вы вынули обиду? Там может оказаться новое приятное чувство. Но если там пустота, ее надо чем-то заполнить. Подумайте, о том, какое это могло бы быть чувство (его размер, температура, форма и т.д.). Наполняйте пустоту новыми приятными ощущениями. Возможно, это упражнение нужно будет сделать несколько раз для того, чтобы обида перестала вас мучить. Таким же образом можно бороться с любыми отрицательными эмоциями.

Если я была не права, мне это показали, и я обиделась, как быть?

Психологи советуют реагировать следующим образом:

1.Извинитесь за то, в чем вы действительно виноваты, даже если вас только что оскорбили.

2.Покажите, что вы понимаете и уважаете чувства другого (“Я понимаю, как вы расстроены”), так вы присоединитесь к его чувствам и дадите понять, что нет надобности повторять и описывать еще раз, что именно он испытывает.

3.Объясните своему партнеру, как вы относитесь и что чувствуете в связи с его оскорблениями.

4.Предложите такое решение, которое вас двоих будет устраивать.
Такое ваше поведение должно разрешить конфликтную ситуацию.

Если обидчик выражает агрессию не словами?

Обычно агрессия идет одновременно, либо следует сразу после невербального поведения. Если агрессор демонстрирует свое отношение к вам только на невербальном уровне (тяжелый сверлящий взгляд, поза “руки в боки”, кулак, которым трясут перед вашим носом собеседника, чрезмерно тяжелая или быстрая агрессивная походка и т.п.), то важно:

не молчать, подавляя чувства гнева и обиды
не интерпретировать невербальное поведение обидчика
обсудить ситуацию: выразить, что вы чувствуете и сказать, что именно вам не нравится в этих жестах

Всегда лучше разобраться в отношениях и разрядить возникшее между вами напряжение, чем просто промолчать. Кроме того, если вы не выдадите никакой реакции, ситуация будет повторяться.

Как отвечать на обиду? Первый и самый важный шаг – это терпеливо дать человеку выговориться. Не вступайте ни в какие объяснения, пока агрессор не выговорил окончательно свой гнев и агрессию. Когда вы увидите, что агрессор способен вас услышать, можете сказать следующее: “Я прекрасно понимаю, как вы расстроены. Вы вправе возмущаться, но будьте так добры, перестаньте меня оскорблять”.

Как справиться с отрицательными эмоциями и как управлять гневом, когда человек обижен? Что советуют психологи?

Гнев, который вы испытываете, желательно сразу выразить агрессору. Но не следует реагировать агрессией на агрессию. Обратитесь к агрессору со словами: “Послушайте” и сделайте одновременно останавливающий жест рукой. Затем начните говорить быстро, твердо, подчеркнуто серьезно и без улыбки.

Как справиться с чувством обиды? Что советуют психологи?

Чтобы справится с обидой, попробуйте:

1.Признаться себе “Да, я обиделась”

2.Выразить свои чувства тому, на кого вы обиделись

3.Понять, что же так сильно обидело

4.Избегать самообвинений. Отслеживайте все мысли и слова о себе. И как только чувствуете, что впадаете в самообвинения, останавливайте себя. Избегайте неконструктивной критики себя. Будьте доброжелательны к себе, любите себя и почаще хвалите – тогда вы станете менее уязвимы для других.

Основные идеи прощения

Забыть — не выход. Если нам причинили боль, бесполезно делать вид, что ничего не произошло. Прощение требует времени. Слишком поспешное прощение иллюзорно и может обернуться против нас.

Это внутренняя работа. Она нелегка, но в конечном итоге освобождает нас и дает силы жить дальше.

Решиться перестать страдать

Пока обидчик мучает нас, невозможно вступить на путь прощения. Но как положить этому конец? Первым шагом может стать сознательное решение: прекратить страдать, перестать переживать боль, обиду, несправедливость. Иногда для этого приходится пойти на разрыв или отдалиться от того, кто причиняет нам боль. Ведь рядом с обидчиком (матерью, долгие годы игнорировавшей нас, начальником, нарушившим свое обещание…) мы чувствуем себя бессильными, страдание просто парализует нас. В особых случаях, когда в опасности наше физическое или психическое здоровье, единственным способом пройти этот первый этап и заставить виновного ответить за свой поступок может стать судебный иск. Прощение того, кто был жесток с нами, и обращение в суд, в милицию не противоречат друг другу. Суд, совершенный именем общества, возможно, определит вину и накажет обидчика. Но простить его может только пострадавший и только если сам этого захочет.

Признать, что с нами поступили плохо

Прошлое не исчезает. Бесполезно пытаться забыть обиду. Благодаря механизмам психологической защиты страдание, ненависть и горечь вытесняются в бессознательное, где продолжают действовать с еще большей разрушительной силой. Мы нуждаемся в том, чтобы признать вину человека, причинившего нам зло, это необходимо для того, чтобы жить дальше, это дает нам возможность «вернуть вину обидчику обратно и тем самым восстановить отношения с самим собой». К тому же это позволит избежать развития психосоматических заболеваний или моделей поведения, которые ведут к повторяющимся неудачам в работе и в отношениях.

Прощая, мы заботимся о своем здоровье. Прощение приносит облегчение нашей душе. Помимо этого, по мнению ученых, оно целительно и для нашего тела.

Прощая обидчика, мы получаем новые силы не только в душевном, но и в физическом смысле — это подтверждают исследования, где более 70 мужчин и женщин последовательно «погружали» в четыре состояния — активное переживание обиды, мысли о мести, сочувствие обидчику и прощение — и измеряли при этом частоту пульса, кровяное давление, потоотделение и мышечный тонус. Психологи обнаружили устойчивые физиологические различия между состояниями непрощения и прощения. При одном воспоминании об обидчике у всех испытуемых нарушалась деятельность сердечно-сосудистой системы. Эти изменения становились очень значительными, когда они думали о мести. «Если вы готовы приложить усилия, необходимые для того, чтобы простить, вы обязательно ощутите, какую пользу прощение принесет и вашему психическому состоянию, и вашему физическому здоровью».

Источник

Как правильно избавиться от шантажиста в интернете

Шантаж бывает 2-х видов:

Эмоциональный

Это игра на чувствах человека. Чаще всего этим занимаются близкие люди шантажируемого (семья, друзья) и по законодательству такой шантаж не наказуем.

Физический

Это способ вымогательства. Угроза распространения некого компромата, если злоумышленник не получит выгоду от шантажируемого (деньги, услуги и т.д.) . Действия, при помощи которых шантажист надеется получить выгоду, подпадают под статьи Уголовного кодекса Российской Федерации и являются уголовно наказуемыми.

Наиболее частыми видами компромата являются :

Интимные фотографии или видео
Содержание личных бесед (обычно с людьми, которые недавно вошли в круг общения)
Тайна усыновления

Жертвами шантажа в интернете чаще всего являются дети состоятельных или влиятельных родителей.

Воздействия, которые злоумышленник оказывает на жертву, зависят от группы, к которой относится шантажист.

Дети и подростки

Шантажистами чаще всего являются дети и подростки. Такой шантаж обычно затрагивает только интернет-сферу и крайне редко включает в себя нанесение физических повреждений. Дети, чаще всего, не понимают, что шантаж уголовнонаказуем и их ожидают серьезные последствия. Иногда помогает обращение к родителям шантажиста.

Бытовой шантаж

Преступник действует, исходя из обиды на шантажируемого. Угрозы, в основном, передаются в устной форме, но иногда переходят в интернет-сферу. Чаще всего такой шантаж пересекается с преследованием. Шантаж отличается агресивностью и многочисленными угрозами.

Обратитесь в правоохранительные органы

Напишите заявление и укажите в нем :

Ваше Ф.И.О.
Все сведения о шантажисте, которые вам известны
Описание действий, предпринимаемых злоумышленником для шантажа
Ваши контактные данные
Ваш адрес
Приложите аудио-, фото- или видеосъемку правонарушения, распечатки ваших диалогов, если они происходили в интернете (может понадобиться подтверждение интернет-провайдера)

Отнесите заявление в отделение полиции. Доказательства, общая схема действий и сроки возбуждения уголовного дела совпадают с действиями, которые необходимо предпринимать при преследовании и травле. Единственное различие — это статьи, по которым преступник понесет наказание.

Обратитесь в частное детективное агентство

Если информация, которой располагает злоумышленник, может нанести серьезный урон репутации, можно обратиться в частное детективное агентство, у которого есть лицензия от правоохранительных органов. Там вы можете подписать соглашение о неразглашении.

При обращении в агентство вы можете выбрать один из двух вариантов развития событий :

Агентство решит вопрос, не привлекая шантажиста к уголовной ответственности
Агентство поможет привлечь шантажиста к уголовной ответственности

Сроки, в которые детективы решат вашу проблему, меньше, чем в правоохранительных органах. Однако обратите внимание, что услуги агентства платные.

Сроки рассмотрения заявления

Если вы подали заявление в отделение полиции, оно будет рассмотрено в течение 10 — 30 дней, после чего будет возбуждено уголовное дело. Обязательно возьмите талон о том, что ваше заявление принято к рассмотрению.

В случае отказа

Если в возбуждении уголовного дела отказано, то вам выдадут постановление об отказе в возбуждении уголовного дела. Его можно обжаловать. Обратитесь в прокуратуру, если и там не помогут, тогда — в суд.

При общении с шантажистом

После обращения в правоохранительные органы или детективное агенство, вам дадут советы по общению с шантажистом. Ваши дальнейшие действия будут направляться и контролироваться специалистами.

Считается, что наиболее правильным будет четко дать понять злоумышленнику, что денег вы не дадите, и напомнить шантажисту о последствиях его действий.

До встречи с правоохранительными органами придерживайтесь следующих правил :

При общении с шантажистом старайтесь соблюдать «золотую середину»

Нельзя общаться с шантажистом мягко и деликатно (злоумышленник решит, что вами легко манипулировать) , но и нельзя допускать угроз и грубостей, чтобы его не спровоцировать.

Старайтесь сохранять спокойствие

Воспользуйтесь помощью и поддержкой семьи и друзей, не забывайте о телефонах доверия. Ваша паника будет злоумышленнику только на руку.

Не игнорируйте шантажиста

Игнорирование требований шантажиста может вам навредить. Например, злоумышленник может доказать свою решительность, показав компромат нескольким вашим друзьям.

Не выполняйте требования шантажиста

Даже при выполнении требований шантажисты не прекращают контакта со своими жертвами. Увидев, что человек поддается, вымогатель может снова потребовать деньги или какие-то услуги, угрожая распространением того же компромата.

Постарайтесь выиграть время

Не пытайтесь сразу отказать злоумышленнику. Необходимо получить некоторое время на то, чтобы можно было спокойно подумать над ситуацией. Не всегда информация, которая имеется у шантажиста, является фатальной. Возможно, так только кажется из-за шока. Кроме того, вам нужно время, чтобы успеть обратиться в правоохранительные органы.

Постарайтесь понять, чем конкретно вас шантажируют

Попросите показать информацию или фотографии, видеозаписи, которыми вас собираются шантажировать. Необходимо, чтобы все данные были переданы в письменном виде или в качестве файла, чтобы их можно было использовать в суде в роли доказательства. Кроме того, нужно убедиться в наличии таких данных у злоумышленника. Возможно, он просто блефует.

Попробуйте сыграть на человеческих чувствах шантажиста

Если у злоумышленника это первая попытка шантажа, он, возможно, поверит, что вы уже готовы наложить на себя руки, ипугается ответственности и прекратит попытки. Однако обратите внимание на то, что этот способ работает довольно редко и никогда не срабатывает с подростками.

Убедитесь, что шантажист понимает последствия

Не стоит запугивать злоумышленника, но напомните ему о статьях Уголовного кодекса, под которые попадает шантаж (статья 163 УК РФ «Вымогательство» и статья 137 УК РФ «Нарушение неприкосновенности частной жизни», иногда это может быть статья 119 «Угроза убийством или причинением тяжкого вреда здоровью»).

Наказание за шантаж

При вымогательстве (угрозе применения насилия, угрозе уничтожения или повреждения чужого имущества, угрозе распространения сведений, позорящих потерпевшего или его близких, либо иных сведений, которые могут причинить существенный вред правам или законным интересам потерпевшего или его близких) :

Ограничение свободы на срок до 3 лет
Арест на срок до 6 месяцев
Лишение свободы на срок до 4 лет со штрафом в размере до 80 000 рублей
Лишение свободы на срок до 4 лет со штрафом в размере заработной платы или иного дохода осужденного за период до 6 месяцев либо без такового

Если вымогательство совершенно группой лиц по предварительному сговору и (или) с применением насилия и (или) в крупном размере :

Лишение свободы на срок до 7 лет со штрафом в размере до 500 000 рублей
Лишение свободы на срок до 7 лет со штрафом в размере заработной платы или иного дохода осужденного за период до 3 лет либо без такового

Если вымогательство совершенно организованной группой и (или) в целях получения имущества в особо крупном размере и (или) с причинением тяжкого вреда здоровью потерпевшего :

Лишение свободы на срок от 7 до 15 лет со штрафом в размере до 1 000 000 рублей
Лишение свободы на срок от 7 до 15 лет со штрафом в размере заработной платы или иного дохода осужденного за период до 5 лет либо без такового

При угрозе распространения любых сведений, которые могут причинить существенный вред правам и интересам потерпевшего или его близким (тайны усыновления, коммерческой тайны и т.п.) :

Штраф в размере до 200 000 рублей
Штраф в размере заработной платы или иного дохода осужденного за период до 18 месяцев
Принудительные работы на срок до 2 лет с лишением права занимать определенные должности или заниматься определенной деятельностью на срок до 3 лет или без такового
Лишение свободы на срок до 2 лет с лишением права занимать определенные должности или заниматься определенной деятельностью на срок до 3 лет

При угрозе убийства и угроза применения насилия, опасного для жизни или здоровья (или угрозе причинения тяжкого вреда здоровью) :

Лишение свободы сроком до 2 лет
Принудительные работы сроком до 2 лет
Лишение свободы сроком от 3 до 5 лет, если это деяние было совершено членом организованной группы

Если видеозапись или фотографии уже опубликованы

Если злоумышленник уже отправил компромат (чтобы доказать, что он настроен серьезно) , попросите своих друзей или близких пожаловаться на эту видеозапись или фото. Также можно написать письмо в службу поддержки сайта, чтобы администрация заблокировала файл.

Источник