Как избавится от мыслей что тебе изменяют

Почему женщины не могут забыть то, как муж им изменил

Измена, которую пережила семейная пара, всегда оставляет тяжелый отпечаток на их отношениях. Даже если произошло примирение, люди поняли и простили друг друга, тот, кому изменили, не может долгое время избавиться от мыслей об измене любимого человека. Из-за этого в отношениях нет доверия, измена превращается в навязчивую идею, в паре постоянно возникают подозрения и обвинения.

Как перестать думать о том, что муж изменил и, возможно, изменяет снова? Этого можно достичь путем глубокого анализа отношений и себя, работы над собственным поведением.

Почему у женщин возникают мысли об измене мужа

Если вы когда-либо думали и представляли в деталях, как ваш муж обманывает вас, вы не одиноки. Так как женщиной, в первую очередь, движут ее чувства и эмоции, то ей очень сложно пережить измену и забыть о ней, даже, если она и простила изменника. Естественно, такие мысли вызывают постоянное беспокойство, нарушают доверие в паре.

Результат – ссоры и скандалы. Почему так женщины себя ведут? На это есть причины:

• они сами способны на измену, поэтому судят по себе;
• обманутые женщины не доверяют людям из-за собственного прошлого опыта, предательства близкими людьми, родителями, друзьями или бывшими партнерами;
• им не хватает уверенности в себе, чтобы чувствовать себя достойными любви.

По мнению психологов, при таких подозрениях не обязательно, что мужчина продолжает изменять, но отрицательная атмосфера в семейных отношениях может его вновь толкнуть на измену.

Воспоминания об измене мужа также является неким оправданием женщины. Ей нравится в этой ситуации быть жертвой, тем самым, оправдывая свои проступки. Допустим, что муж изменил жене, потому что она перестала привлекать его внешне. Вместо того, чтобы похудеть, заняться соей внешностью, сделать прическу и маникюр, женщине удобнее изводить подозрениями мужа и себя.

Но какова бы ни была причина того, что женщине трудно забыть об измене любимого мужчины, это является серьезной психологической проблемой, которая нуждается в решении.

Как перестать думать о неверности супруга

В первую очередь, необходимо полностью перестроить свое мышление. Это сложно сделать, но это единственный способ, как не думать об измене супруга. Нужно полностью поменять свое отношение к случившемуся, вытеснить это событие более приятными моментами и воспоминаниями. Чем сильнее, счастливее и здоровее вы, тем быстрее вы сможете избавиться от одержимости изменой своего мужа и продолжать свою жизнь.

Посмотрите на свой брак и себя объективным взглядом. По словам семейных психологов, большинство мужчин обманывают своих жен, потому что они не чувствуют себя с ними эмоционально связанными. Около 12% мужчин обманывают без всякой причины, даже когда они счастливо женаты. Они не задумываются над тем, что их поступок может кому-то причинить боль.

В первую очередь, женщине нужно знать, почему произошла измена. Если она может внести какие-то изменения в семейные отношения, это нужно сделать. Рассматривайте измену, как следствие определенной ситуации. Проводите работу над ошибками, анализируйте свое собственное поведение. Помните, что в проблемах семьи всегда виноваты оба супруга. Только степень вины каждого супруга отличается.

Не позволяйте второстепенным причинам диктовать будущее. Если вы решили, что лучший выход из этой ситуации – развод, то решение нужно принимать твердо. Многие женщины признаются, что им трудно оставить мужа, потому что жаль того времени, усилий и энергии, которые были вложены в брак.

Другие женщины боятся перемен, потому, что на брак потрачена практически вся жизнь. Но если вы не можете простить своего мужа за измену, то мысли об этом будут вас все равно преследовать. В этом случае вам не будет жаль своего потраченного здоровья, энергии?

Позаботьтесь о себе физически. Вы имеете дело с проблемами веса, питания, бессонницей, депрессией, истощением или у вас есть какие-то заболевания? Вам нужно немедленно позаботиться о своем теле и здоровье.

Чем лучше вы будете чувствовать себя физически: отдохнувшей, здоровой, расслабленной, тем быстрее сможете прекратить думать о том, как муж вам изменил. Негативные мысли одолевают именно тогда, когда человек несчастлив, когда ему некуда выплеснуть энергию.

Разберитесь в своих мыслях. Один из лучших способов избавиться от одержимости по поводу измены мужа — выяснить, что вы действительно думаете и чувствуете. Может быть, вы не можете преодолеть предательство, потому что измена была в семье ваших родителей? Или вы сталкивались с изменой парня? Вас предавали друзья? Как уже говорилось, иногда причины, которые заставляют человека зацикливаться на определенных вещах, связаны с событиями и людьми в прошлом.

Или, может быть, вы всегда чувствовали себя неуверенной, недостойной, нелюбимой и нежеланной, а измена мужа подтвердила это? Выясните причину того, что вам мешает забыть о неприятных вещах и работайте над первоисточником. Способ работы зависит от индивидуальности и образа жизни. Именно поэтому разные женщины относятся абсолютно по-разному к мужским изменам.

Разобраться в себе можно несколькими способами:

• духовность – книги, музыка, музеи, театры;
• творчество – можно попробовать начать рисовать, петь, танцевать;
• путешествия – побывав в разных городах, странах, общаясь с людьми разных культур, можно обрести внутреннюю гармонию;
• духовные практики – запишитесь на занятия йоги, они помогут вам обрести душевное равновесие.

Если вы не можете самостоятельно разобраться в себе и своих проблемах, обратитесь к психологу. Если вы верующий человек, помочь вам сможет духовный наставник.

Прекратите делать то, что вам говорят другие. Одной из причин, по которым женщины несчастливы в браках, является то, что их друзья и члены семьи навязывают свое мнение. Может, вы бы давно забыли об измене мужа, если бы ваша мама регулярно об этом не напоминала.

Если такое происходит, нужно твердо попросить родных не вмешиваться в вашу семейную жизнь и не лезть с советами. Меньше рассказывайте о своих проблемах родственникам и подругам. Если в этом есть необходимость, лучше довериться священнику, психологу или социальным сетям. Существует множество форумов, где абсолютно анонимно можно попросить совета у людей, которые уже пережили подобные проблемы.

Расширьте свои горизонты. Каковы самые важные вещи в вашей жизни? Если это брак, дети и муж, тогда ваша жизнь слишком узко сосредоточена. Именно поэтому вы зациклены на возможной измене.

Чтобы быть счастливой, исполненной, здоровой женщиной, вам нужно построить жизнь, которая включает в себя больше, чем семья. Ваш брак должен быть одним из аспектов жизни. Семья, безусловно, важна, но она не целая жизнь. Возможно, причина, по которой вы не можете перестать думать об измене мужа, заключается в том, что вам больше не о чем думать. Найдите себе работу, увлечения, больше общайтесь с друзьями и вы сами не заметите, как негативные мысли исчезнут.

Советы по преодолению одержимости изменой супруга

По словам психологов, забыть о пережитой измене можно, но не сразу. Есть несколько советов, которые могут помочь в этом:

1. Будьте уверены в себе. Тогда рано или поздно мысли об измене исчезнут.
2. Не превращайте свои мысли в паранойю. Умейте переключаться на другие вещи.
3. Не ревнуйте. Постоянная подозрительность отталкивает.
4. Учитесь доверять. Поймите, что каждый человек способен ошибаться.
5. Не проверяйте телефон своего мужа. Скорее всего, вы найдете что-то, о чем можно беспокоиться.
6. Оставайтесь в стороне от социальных сетей друг друга. Вы увидите, как люди противоположного пола комментируют свои посты и что у них есть возможные поклонники. Если чувствуете, что вам это не понравится, лучше не заходите на страницу мужа.
7. Вы можете открыть новую совместную учетную запись в социальных сетях. У вас будут общие друзья, и все остальные поймут, что вы пара.
8. Если вы религиозны, верьте, что Бог поможет вам пережить этот период.
9. Принимайте усилия, чтобы предотвратить измену. Согласуйте с партнером правила поведения, общения с противоположным полом, времяпрепровождение каждого из вас.
10. Требуйте, чтобы муж прекратил всякое общение с женщиной, с которой вам изменил.

Кроме этого, постоянно работайте над построением своих отношений с мужем. Показывайте неподдельный интерес к своему партнеру, проводите вместе много времени. Мечтайте, веселитесь. Будьте друг для друга опорой и поддержкой.

Будьте откровенны и честны друг с другом. Если у вас всегда есть открытая связь, вам будет гораздо труднее скрыть какие-либо секреты.

Уделяйте особое внимание сексуальной жизни, ведь иногда отсутствие интимности заставляет людей изменять. Если вы хотите, чтобы супруг не изменял вам, станьте для него лучшей любовницей.

Оставайтесь привлекательной для своего партнера. Если вы знаете, что вы привлекательны и желанны, вы меньше будете беспокоиться о том, что муж способен на измену.

Безусловно, лучший способ исцеления сломанных отношений – это терпение, забота и любовь. Станьте для своего мужчины самой красивой, желанной и любящей женщиной и тогда он не будет искать любовь нигде, кроме вас.

Источник

Рада Целковская

Семейный психолог
Тел.: +38 (098) 969-07-41 (Вайбер | WhatsApp)

Как забыть измену

«Прошло уже много времени после измены, но я не могу перестать думать о том, что они были вместе. Я все время продолжаю проигрывать в голове эти мысли. Что они делали, где были, что в это время делала я, пытаюсь восстановить все детали. А мысль о том, что он делал с ней в постели, и чего никогда не делал со мной, просто сводит меня с ума! Почему я не могу забыть это? Я очень хочу, но не могу! Что делать?»

Эта проблема встречается практически у всех обманутых партнеров. Человеческая память так устроена, что сильнее всего запоминаются эмоционально окрашенные моменты жизни. По значимости измену можно соотнести со смертью близкого человека, настолько это болезненно.

Все болезненные события «записываются» в мозгу человека. Нервная ткань сохраняет в себе следы нервного возбуждения, образуются временные нервные связи, которые сохраняются, угасают и оживляются при определенных условиях. Внешний стимул любого рода может запустить картины прошлого, фильм с похожей ситуацией, слова песни, даты.

На скорость процесса «забывания» сильное влияние оказывает и индивидуальные особенности человека. А также время. Постепенно негативные мысли будут возникать все реже и станут уже не такими интенсивными и болезненными.

КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ МЫСЛЕЙ ОБ ИЗМЕНЕ?

Прежде всего, нужно осознать 2 важные вещи.

1. Навязчивые мысли «обещают» найти смысл в том, что произошло.

Ловушка: Вам кажется, что если вы продолжаете вспоминать эту ситуацию, то в какой-то момент вы все поймете и найдете смысл.
Реальность: Все образы, мысли, картинки создаете вы сами (вас там не было). Поэтому все, что вы «видите» это ваша собственная версия истины, которая может быть далека от реальности.

2. Навязчивые мысли «дают» власть над прошлым.

Ловушка: Вы говорите себе, что думая о них, вы получаете некоторую власть над ними.
Реальность: Поскольку никакая мысль (образ, картинка ) не покидает ум мыслителя, она не только не дает власть над прошлым, она заставляет вас застрять в нем. Эти мысли могут быть соблазнительными и захватывающими, но они не продуктивны!

5 ШАГОВ, ЧТОБЫ ПРЕКРАТИТЬ ВСПОМИНАТЬ ИЗМЕНУ

1. Признайте, что эти мысли не помогают вам. На самом деле они причиняют вам боль, истощают вас, забирают время и энергию.

2. Обратите внимание на вторичные выгоды. Человек никогда ничего не делает, если не считает, что это принесет ему пользу. Возможно какая-то часть вас верит в то, что думать об этом выгодно. Будьте честны с собой. Возможно вы получаете какое-то удовольствие от роли мученика? Или это своего рода «работа» над поиском средства защиты от будущих измен, которое дает ощущение контроля над ситуацией. Как только вы найдете скрытую выгоду, вы поймете, что эта «выгода» больше забирает, чем дает.

3. Отключите звук. Когда мы создаем ментальные образы (даже не замечая их), мы часто включаем какой-то звук, например, голос. Каждый раз, когда вы слышите этот голос, рассказывающий, что они делали, что говорили, где были, просто представьте себе ручку регулировки звука, или кнопку, которая отключает звук, и нажмите ее.

4. Корректировка изображений. Картинки в голове появляются, как на экране кинотеатра. Когда вы осознали, что смотрите очередной «фильм», откорректируйте эти кадры, уменьшите их, сделайте черно-белыми, пустите задом наперед и т.д. Чем больше изменений вы внесете, тем меньше у них будет власти над вами.

5. Обрывайте мысли. Как вы думаете, кто является зрителем, писателем, режиссером, продюсером и наблюдателем за всеми этими мыслями? Разве не вы? Кто создает что-нибудь в вашем уме, кроме вас? Всякий раз, когда вы снова начинаете прокручивать эти мучительные мысли, остановитесь! Представьте большой знак «СТОП», красный цвет светофора, про себя скажите слово «стоп». Переключайте свое внимание, переводите его на другие мысли.

Когда речь идет о неприятных воспоминаниях прошлого, вам придется сражаться не один раз, чтобы выиграть эту битву. Но это будет достойной победой.

Но будьте осторожны, если вы попали в «цикл навязчивости».

«Цикл навязчивости» похож на постоянный просмотр фильма ужасов, который показывает события из вашей жизни. А трейлер к этому фильму мог бы выглядеть примерно так. Холодный голос за кадром говорит: «Смотрите снова и снова, как наш герой становится жертвой подлого предательства! Вы будете рыдать, вы будет проклинать, вы захотите отомстить!»

Навязчивые мысли (обсессии) – захватывающие, наполненные ужасом, болью и мыслями о мести. Как только они появляются, вы не можете остановиться, чтобы не думать.

Чтобы как-то нейтрализовать свою тревогу, человек начинает делать компульсивные действия, которые сами по себе вызывают тревожность (например, просмотр аккаунтов любовниц в соцсетях, проверка телефона мужа, перечитывание любовной переписки и т.д.).

И если вы осознаете, что эти мысли и действия чрезмерны, бессмысленны, наносят вам вред, но при этом вам сложно управлять этим процессом, то на лицо невроз навязчивых состояний (обсессивно-компульсивное расстройство). В таком случае помощь специалиста просто необходима.

Если пустить все на самотек, то последствия ОКР проявятся на всех уровнях, эмоциональном и физическом. Навязчивые мысли приводят к снижению интеллектуальных способностей, человеку сложно сконцентрироваться, он становится менее внимательным, утрачивает способность принимать правильные решения. Все это приводит к проблемам на работе, в личных отношениях и других сферах жизни.

Часто обсессии сопровождаются чувством вины, стыда, тревоги, и нередко приводят к депрессиям. Так как в организме все процессы взаимосвязаны, эмоциональные нарушения влекут за собой ухудшение физического состояния.

Источник