Как избавиться от мысли что тебе изменяет жена

Как избавиться от страха измены за 5 шагов?

Страх измены, как избавиться от этого липкого противного ощущения внутри? Подозрительность, ревность, страх – все это портит вам жизнь и не дает наслаждаться счастьем, которое могло бы быть, если бы не было этих мыслей про измену, про то, что он (она) вас бросит.

В этой статье, я расскажу вам, каким образом вы можете избавиться от страха измены, и жить спокойно.

Почему возникает страх измены, даже если нет доказательств?

Уверена, что вы, боясь измены своего партнера, многократно всё проверили, доказательств не нашли, но возможно, присутствует мысль про то, что вы недостаточно хорошо искали.

Давайте сразу договоримся, что мы будем с вами работать с тем, что измены нет в ваших отношениях.

И только в вашей голове, присутствует страх измены партнера. И никоим образом, мы не сможем повлиять на поведение вашего партнера. Работать вам надо будет с собой и для своего будущего, и конечно, на это потребуется время.

Хочу сказать, что страх измены, очень коварен, в плане того, что вы сваливаете ответственность на своего партнера, и не берете ответственность на себя. Это он(она) так себя ведут, и мне приходится ревновать и подозревать во всех тяжких грехах.

Ниже у вас будут 5 шагов, с помощью которых вы сможете проработать страх измены.

Если в ваших отношениях уже были случаи измены, но вы остались вместе, то я бы порекомендовала сначала поработать с обидой на ту измену, на ту ситуацию, и только после того, как вы отпустите свои обиды, нужно переходить к работе со страхом измены.

5 шагов, с помощью которых вы сможете избавиться от страха измены.

Страх – нереален!

Самый первый и самый важный шаг, для изменения ситуации, это принять сам факт отсутствия измены вашей второй половины.

Что на самом деле, есть только ваши мысли, основанные на вашем страхе.

Нужно осознать мысль про то, что ваш страх, стал настолько сильным, что может управлять вашими мыслями и поступками.

И ваша задача, ослабить страх, перестать его кормить.

Это означает, что вы перестаете предпринимать все те действия, которые вы делали для проверки и контроля верности партнера:

• Проверка телефона;
• Соцсети – отслеживание контактов;
• Постоянные звонки с вопросами – ты где?
• Задавание вопросов типа: а ты обо мне думал (а)? А ты меня правда любишь? А у тебя есть кто-нибудь? А ты меня не бросишь?

Все вопросы вызываются вашим страхом, с одной стороны вы хотите увидеть подтверждение своим опасениям, а с другой стороны — панически боитесь, что оно так и есть. В любом случае, вы находитесь в постоянном стрессе, в взвинченном состоянии, а это портит ваши отношения и жизнь в целом.

Второй шаг избавления от страха измены – понять, что случится, если на самом деле была бы измена?

Понимаете, страх, это такое противоречивое чувство, которое вы можете испытывать, знать его как облупленного, но при этом совершенно не догадываться – а что скрывается за этим страхом? Что боится вам показать страх? Что с вами будет, если это случится?

Дело в том, что страх иллюзия. То, чего вы боитесь, не существует на самом деле. Но ваша фантазия и ваше воображение, буквально выстраивают целую реальность, в которой вы абсолютно несчастны.

Но есть одно, НО. Вы не видите развитие событий после того, как случится то, чего вы страшитесь.

Вы боитесь измены, ваш страх, как буто бы предохраняет ваши отношения от этого события, и вам кажется, что вы буквально все свои силы отдаете на сохранение ваших отношений.

Но что с вами случится, после измены?

• Как вы будете жить?
• Где вы будете жить?
• Как вы себя будете чувствовать?
• Как сильно вы будете страдать?

Ваша задача, представить в мельчайших подробностях то страшное будущее, которое стоит за изменой.

Бытует мнение, что если думать о плохом, то это обязательно случится. Это абсурд! Посудите сами, вы столько мыслей, столько энергии отдаете на создание вселенной в которой вам изменяют, все уже должно было случиться!

Вы представляете только сам момент или наличие измены, а вот дальше, вы не думаете, вам еще страшней.

Подумайте, а еще лучше, напишите несколько вариантов своего будущего, когда измена произойдет. Вы можете написать 2-3 варианта, и желательно, чтобы один из вариантов был положительным.

Написать надо на бумаге, описать свое самочувствие, свои переживания, боль, грусть, обиду, разочарование, и конечно, быт, что с вами там случается в плане денег, квартиры, машины, что с детьми и т.д. Это должны быть рассказы о вашей жизни.

После этого шага, ваш страх уменьшится на половину.

Третий шаг для избавления страха измены – повышаем самооценку и веру в себя.

Страх, что его бросят, променяют на другого, возникает у человека, который считает себя хуже других.

К тому же ревность, возникает буквально на пустом месте, и кажется, что прямо сейчас мне будут изменять или прямо сейчас, в голове он (она) думает о ком-то другом.

Хорошая новость – вы можете достаточно быстро поднять свою самооценку!

Давайте немного порассуждаем…

Ваш партнер хорош, правда? Красив, добр, умен и т.д. Одним словом, нарасхват, и вы считаете, что за ним нужен глаз, да глаз, иначе уведут.

А вот теперь внимание!

• Если он так хорош, то зачем он (она) живет с вами?
• Вероятно, в его (ее) глазах, вы достойны его (ее)?

Если вы отстой, то значит и ваш партнер, отстой, и вообще он (она) никому не нужен.

Это был первый момент.

Теперь второй момент…

Если вы боитесь измены, то вы автоматом боитесь, что вас бросят, променяют на другого человека и т.д.

А это, означает, что вы уязвимы, и эта уязвимость держит вас в постоянном напряжении. При этом, вы своим страхом даете мощное оружие манипуляции своей второй половине.

Он чувствует повышенную ценность и важность, и может манипулировать вами. Как только вы осознаете этот момент, то вам следует поменять свою позицию – признать свою важность и ценность, и пусть он (она) боится вас потерять.

Вам нужно проделать это все в своей голове, и посмотрите небольшое видео, я об этом приеме достаточно подробно рассказываю.

Страх измены, как избавиться? 4 шаг – работа с мыслями.

Ваш мозг и мышление за последнее время, когда вы старательно думали о том, что ваша вторая половина вам изменяет, привык генерировать мысли и страх измены.

Все начинается с ваших мыслей. И ваша задача, гнать мысли о измене из своей головы.

Как все начинается? Схема возникновения вашего страха.

Сначала возникает какая-то тревога или беспокойство, и ваш ум, начинает искать причины этой тревоги… на свет божий извлекается какой-то страх или мысль о том, что мне могут изменять, и мозг начинает раздувать из мухи слона.

Теперь, на сцене появились убеждения, которые тянут за собой страхи. И соответственно, за страхами пойдут мысли, и будет меняться настроение, поведение и отношение ко второй половине.

На что вы можете повлиять?

Да в принципе, на всё! И на мысли, и на эмоции, и на убеждения! Было бы только желание и время искоренять, это из своей головы.

Давайте поговорим о самом простом варианте, изменение собственных мыслей.

Главная идея, которую вам надо принять – вы хозяин своих мыслей!

Мысли возникают в вашей голове, в вашей и только вашей голове, даже, если вы не знаете, откуда вообще возникают мысли?

Но вы можете наблюдать за мыслями, как будто бы со стороны. А это означает, что вы можете принудительно, по своему желанию менять свои мысли.

Техника «Переключение мыслей»

• Найдите ля себя «дежурную» положительную мысль, о которой вам приятно думать, и которая, никоим образом не выведет вас на мысли о измене.

Это может быть воспоминание о приятных моментах, о отдыхе или мечта о чем-то.

Главное, чтобы вы, когда думали об этом, вам было приятно, и ваше тело расслаблялось.

• Второй момент – нужно научиться наблюдать за своими мыслями.

Этому можно научиться достаточно быстро, буквально за несколько дней, и вы сможете отслеживать свои мысли.

Когда вы научитесь наблюдать за своими мыслями как бы со стороны, то вы себе говорите, я не буду думать эту мысль и принудительно вспоминаете свою приятную «дежурную» мысль.

Со временем, мысли про измену партнера будут приходить все реже и реже, и в конечном счете, вы об этом перестанете думать совсем.

Избавляемся от страха измены: 5 шаг – работа с энергией страха.

Этот шаг, просто необходим, если вам надо избавиться от страха измены.

Любой негатив, оставляет свои последствия в теле, в виде напряжения, зажимов в теле. И если говорить о биоэнергетике, то в вашем поле, энергические вибрации становятся более низкие. Страх, это низкие вибрации.

Техник по избавлению от негативной энергии очень много, я вам предлагаю самую простую, но действенную. Делать технику в первое время, надо каждый день в течении недели, а потом по необходимости.

Найдите 15 минут, чтобы вас никто не беспокоил. Можете сидеть или лежать, как вам удобно.

• Закройте глаза, сосредоточьтесь на своем дыхании. Дышите животом, делайте медленные вдохи и выдохи. Просто подышите несколько минут, при этом уберите все свои мысли из головы.
• Своим внутренним взором увидьте свое внутреннее энергетическое пространство.

В каких частях тела вы заметили затемнение или даже черноту?

• Представьте, что в вашей руке находится сгусток света.
• Своей собственной рукой, вы берете темный энергетический сгусток, и вытаскиваете из тела.
• Темный сгусток лежит на вашей ладони и пропитывается светом, он светлеет, уменьшается.
• Вы смотрите на энергетический сгусток и проговариваете: «С любовью и благодарностью, я отпускаю тебя мой страх, будь свободен» И так проговариваете, пока сгусток не посветлеет и не развеется.

За один раз, нужно работать с одним энергетическим сгустком. После того, как он развеется, вам надо проверить, ушел ли до конца?

Сразу, вы не увидите, поэтому, через некоторое время в течении дня, вы просто загляните внутрь себя и внутренним взором увидьте — есть ли на том же месте, темнота или затемнение?

Если страх силен, то сразу от него сложно избавиться, необходимо несколько подходов, к тому же он может локализоваться одновременно в разных частях тела. Поэтому, я рекомендую эту технику делать в течении недели.

В заключении хочу сказать, что если вы проработаете все пять шагов, то однозначно, вы избавитесь от страха измены своего партнера.

Некоторые шаги, сложноваты при самостоятельной работе, особенно, когда речь идет о изменении внутренних убеждений. Вы можете обратиться ко мне за помощью, и мы с вами найдем и проработаем те убеждения, которые вынуждают вас подозревать своего любимого человека в измене.

Источник

Как забыть предательство жены

Во всех отношениях есть правила, которые нужно соблюдать.

Нарушил правила – разрушил отношения.

Мы все это прекрасно понимаем, но, тем не менее, иногда переступаем границы дозволенного.

Когда ты находишься в отношениях, то надеешься, что твоя женщина будет помнить и заботиться не только о своих собственных интересах, но и о твоих.

Надеешься, что хорошее воспитание, чувство долга и ответственность остановят её от разного рода искушений, и она не станет игнорировать правила.

Если нарушаются общественные и юридические правила, то нарушитель несёт серьёзное наказание, его привлекают к ответственности и нужно как-то искупить свою вину.

Сексуальная неверность тоже является своего рода преступлением, потому что разрушает чью-то жизнь.

Сексуальная неверность – это не самая крайняя мера предательства.

Куда страшнее ложь, используемая для прикрытия преступления, вот она как раз и разрушает всё то хорошее, что между вами было.

Узнав об измене, мужчина испытывает смесь разрушительных эмоций: гнев, обиду, злость, агрессию, непонимание, желание отомстить.

Ложь подрывает доверие, которое должно составлять основу успешных отношений.

После измены – независимо от того, насколько серьёзной или мимолётной она была – прощение может показаться каким-то абстрактным, мифическим понятием.

Любая боль, причинённая близким человеком, может показаться несправедливой.

В голове стучит одна и та же мысль: «За что?»

Но я хочу сказать тебе одну очень важную вещь – прощение нужно тебе, а не обидчикам.

Прощение оказывает огромное влияние на твоё собственное благополучие.

Искренне прости своих обидчиков, ты заметишь, как улучшится твоё физическое и эмоциональное состояние – у тебя снизится уровень депрессии и тревоги, появится надежда на счастливую жизнь, ты почувствуешь лёгкость и удовлетворённость, начнёт расти твоя самооценка.

Звучит круто, согласен? Но для многих прощение представляет собой непреодолимый барьер.

Им легче об этом сказать, чем сделать.

Я приведу тебе несколько проверенных методов, как забыть предательство жены и вернуться к нормальной жизни.

Сразу хочу сказать, что, во-первых, прощение – это навык, которому можно научиться, независимо от того, насколько сильно предательство.

Во-вторых, прощение полезно для твоего физического и эмоционального здоровья.

В-третьих, это длительный процесс и на восстановление тебе потребуется определённое время.

Прощение – не признак слабости

Иногда возникает неправильное представление о том, что прощают только слабаки и тряпки, которые не ценят себя как мужчину. На самом деле это не так.

Злиться и обижаться может каждый, для этого много ума не нужно. А вот найти в себе силы для прощения могут только единицы.

Прощение – это невероятно мощный и исцеляющий ответ на предательство.

Если рассматривать прощение на базовом уровне, то это замена недоброжелательности по отношению к человеку равнодушием.

Ты выходишь из роли жертвы м больше не находишься в плену у обидчика.

Попробуй переосмыслить прощение как возможность улучшить свою жизнь, а не потворство плохому поведению.

Прощение и примирение – это не одно и то же

Когда кто-то причиняет тебе боль, особенно в случаях обмана и неверности, важно понимать различие между прощением и примирением.

Прощение иногда может привести к примирению, но не всегда.

Часто бывают ситуации, когда примирение просто неуместно, как в случае с домашним насилием, мошенничеством, регулярными изменами.

Если любимая ушла к другому, как забыть о той боли, которую ты испытал?

В любом случае примирение после измены требует огромных усилий как от мужа, так и от жены.

Неверность действительно болезненна и разрушительна для отношений, и когда произошло предательство, то одного прощения недостаточно, чтобы помириться и двигаться дальше.

Кроме этого должно быть искреннее раскаяние со стороны обидчика и какая-то уверенность в том, что этого больше не повторится.

Оба партнёра должны хотеть, чтобы это исцеление произошло.

Когда ты будешь готов простить, сначала начни с того, чтобы привести нервную систему в порядок.

В своей практике я использую процесс в четыре этапа, который помогает людям работать над прощением, и он начинается с практики управления стрессом.

Дело в том, что, когда люди обижены, унижены и растоптаны, у них происходит всплеск адреналина.

А адреналин, в свою очередь, заставляет тебя сосредоточиться на проблеме и не отпускать её.

Тело привыкает подобным образом реагировать на плохие мысли и как только ты вспомнишь об измене, уровень адреналина в крови снова зашкаливает.

Если вовремя не разорвать этот порочный круг, то очень скоро у тебя появится адреналиновая зависимость и ты сам себя начнёшь накручивать, вгонять в стрессовое состояние.

Поэтому для начала сделай два глубоких вдоха и постарайся думать о чём-нибудь хорошем каждый раз, когда в голову приходят злые, обидные мысли.

Быстро переключай своё внимание на какие-то отвлечённые темы.

Замечай мелкие радости, которые нас окружают.

Чтобы изменить реакцию организма, сделай два глубоких вдоха животом.

Вдыхай позитив, выдыхай негатив.

После пятидесяти раз такой практики тело само научится эффективно успокаиваться и тебе больше не нужно будет сосредотачивать на этом внимание.

Научись быть благодарным

Следующий шаг в процессе восстановления заключается в том, чтобы стать более благодарным своей жене за те счастливые моменты, которые у вас были.

Это нужно, чтобы сбалансировать свою нервную систему и научиться рассказывать другую историю ваших отношений.

Найди время, чтобы оценить такие вещи, как ваше случайное знакомство или красивые закаты, которыми вы любовались, интересное совместное путешествие или другие мелочи в вашей жизни, за которые ты благодарен своей жене.

Я уверен, что даже в самых отстойных отношениях были очень приятные моменты, которые создают баланс между «добром и злом».

Всегда помни, что ты не всегда получаешь то, что хочешь

Эти, казалось бы, резкие слова имеют решающее значение для твоего исцеления, поскольку прощение касается ситуации, которая сложилась совсем не так, как ты хотел.

Эта установка помогает тебе двигаться в направлении принятия.

Измени историю ваших отношений в своей голове

После того, как ты сделаешь эти шаги в новую, свободную жизнь, ты изменишь историю в своём сознании.

Теперь ты будешь ассоциировать себя не с жертвой предательства, а с героем, прощающим этот поступок.

В конце концов, прощение – это изменение твоего будущего.

Вместо мыслей «бедный я, несчастный», ты будешь думать «я действительно крутой чувак, если сумел справиться с этой ситуацией».

Такой образ мышления поможет не только в случае измены и предательства, но и в любых других неприятных ситуациях (выход из токсичных отношений, конфликт с другом, нездоровая конкуренция на работе).

В результате мысленной трансформации в будущем ты сможешь создать другие, более здоровые отношения.

Теперь ты будешь знать, что даже если отношения были полной катастрофой, ты сможешь с этим справиться и не опустишься на дно.

Метод ВППРИ

Я советую мужчинам, которые столкнулись с предательством, восстанавливаться по методу ВППРИ «вспомнить, подключиться, подарить, решить и исполнить».

Эта модель снижает депрессию и тревогу.

Пошагово этот процесс выглядит так:

1) Вспомни: объективно подумай о её проступке, не подавляя эмоции и воспоминания.

2) Подключись: попробуй поставить себя на место своей жены и подумай, почему она решилась на измену, что её к этому подтолкнуло.

Тебе не нужно её оправдывать, обесценивать ваши отношения, винить во всём себя.

Постарайся дать объективную оценку своему поведению, которое привело к такой ситуации.

3) Подарок: думай о прощении как о подарке.

Большинство людей чувствуют себя лучше, когда что-то дарят другим, в случае с прощением это тоже работает.

Ещё полезно представить, что кто-то искренне простил тебя за какой-то давний проступок, что ты в этот момент почувствовал?

Постарайся поймать и удерживать это чувство радостного облегчения.

4) Решение: прими для себя решение простить и забыть.

Ты можешь сказать об этом своей жене, друзьям, записать эту фразу в дневник.

5) Исполнение: процесс прощения и исцеления может занять определённое время.

Не жди быстрых результатов, но и не останавливайся на полпути.

Решил – доведи дело до конца.

Ты, наверное, слышал универсальный совет «простить и забыть», но психологи сходятся во мнении, что это ошибка.

Конечно, есть мелочи, которые ты можешь забыть, например, если кто-то скажет невинную ложь, чтобы отказаться от встречи, но действительно важные и значимые события ты не должен забывать.

Это и есть твой жизненный опыт, который формирует твою личность.

Ключ к прощению – перестать быть жертвой

Ты сможешь полностью восстановиться только в том случае, если престанешь подавлять воспоминания.

Мысленно проигрывай ваши отношения, только уже не с позиции жертвы, а в форме стороннего наблюдателя, то есть, без эмоций.

Представь, что ты смотришь кино.

Да, это случилось.

Да, вы оба допустили ряд серьёзных ошибок.

Теперь отреагируй на предательство как зритель, а не как участник процесса.

Применяй этот метод каждый раз, как только на тебя нахлынут грустные воспоминания.

Ежедневная практика прощения

На самом деле ты можешь научить себя прощать и сделать это частью своей личности.

Начни прощать людей за их мелкие проступки (кто-то случайно тебя толкнул, наступил на ногу).

На самом деле это формирует твой характер и делает тебя более доброжелательным по отношению к другим.

Очень скоро это изменит твою жизнь к лучшему, и ты сможешь окружить себя новыми, позитивными людьми.

Ты сможешь разорвать порочный круг злости, взаимных оскорблений и мести.

Источник