Как избавиться от нарисовать

Каракули, раскраски, наброски: как с помощью арт-терапии снять стресс и улучшить внимание

Когда у нас не было под рукой телефона, мы постоянно тянулись к ручке или карандашу. Рисование бессмысленных каракуль помогало нам скоротать время. Сегодня психологи считают, что такое занятие положительно сказывается и на нашей психике. Бессмысленное рисование называют арт-терапией. Считается, что она улучшает внимание и помогает бороться со стрессом.

Что такое арт-терапия

Люди часто отказываются от рисования, потому что считают, что не умеют рисовать. Арт-терапия — это не создание шедевров. Так называют рисование, когда мы неосознанно чертим каракули, простые узоры или раскрашиваем картинку. Считается, что с помощью этих действий человек выплескивает из себя негативные эмоции, которые копятся у него внутри.

Арт-терапия помогает глубже понять себя и свои мысли. Когда мы рисуем, мы полностью погружаемся в себя, начинаем анализировать свои чувства и мысли. Рассказать о личности человека могут и сами рисунки. Когда неосознанно рисуем каракули, наш мозг использует динамическое и метафоричное мышление. С их помощью мы и выражаем те эмоции, которые нам трудно проявлять открыто с помощью слов, жестов или даже крика.

Арт-терапия имеет ряд преимуществ. Поговорим о них ниже.

Рисование помогает снизить стресс

Стресс и тревожность пагубно влияют на работу всего организма. Находясь в состоянии беспокойства, мы не можем спать, у нас снижается аппетит и пропадает настроение. Рисование поможет выплеснуть негативные эмоции и разгрузить мозг. Когда человек вычерчивает простые каракули, он перестает думать о негативных действиях.

Рисование — это отличный способ отдохнуть после рутинной работы, например, если вы целый день сидели за компьютером и заполняли сложный отчет. Когда вы сосредоточены на творческом процессе, у вас нет времени думать о проблемах.

Арт-терапия улучшает внимание

Рисовать можно и перед тяжелым рабочим днем. Арт-терапией можно заниматься во время обеденного перерыва. Рисование разгружает мозг, что хорошо сказывается на внимательности.

Когда вы рисуете, вы избавляетесь от цикличных и тревожных мыслей, преследующих вас, когда вы занимаетесь рутинным трудом. Мышление становится творческим и более неординарным. В результате вам будет легче распознавать свои сложные эмоции.

Рисование улучшает концентрацию, потому активизирует работу тех отделов мозга, которые отвечают за внимательность и креативность. Соответственно, вы будете более собранными и станете выполнять свою работу лучше.

Помогает справиться с беспокойством

Рисование или раскрашивание отвлекают от тревожных мыслей. Мозг концентрируется на творческом процессе, а вы следите за движением карандаша или подбором цветов. Созерцание — это один из самых простых способов побороть беспокойство. Тревога приводит к появлению цикличных мыслей, загружающих мозг. Рисование помогает отвлечь ваше внимание от них. Беспокойство постепенно проходит, а ваши мысли приходят в порядок.

Что рисовать, чтобы войти в состояние потока

Чтобы арт-терапия подействовала, человек должен войти в состояние потока. Так называют умственную вовлеченность и сосредоточенность. Недостаточно просто сидеть и рисовать каракули, надеясь почувствовать себя лучше. Нужно вдохновиться процессом и полностью отдать ему себя.

Чтобы войти в состояние потока, не нужно создавать шедевры живописи. Достаточно взять небольшой блокнот, карандаш или ручку. Когда вы почувствуете нарастающую тревогу, позвольте себе нарисовать что-то бесформенное: каракули, узоры или простые рисунки (домики, толстые линии, облака или человечков).

Если у вас есть много времени, возьмите альбом и краски. Старайтесь не думать о том, что вы будете рисовать. Изображайте на бумаге первое, что вам приходит в голову. Это могут обычные линии или мазки краски, разбросанные по всему листу.

Раскрашивание — это самый простой способ разгрузить мозг и избавиться от стресса. Сегодня даже можно купить раскраски для взрослых. В них напечатаны сложные узоры, раскрашивание которых поможет вам отвлечься от рутины и тревоги.

Источник

Как избавиться от проблем и недугов с помощью творчества

Арт-терапия считается прекрасным средством для избавления от негативных эмоций, проблем и болезней. Занимайтесь творчеством, чтобы всегда оставаться в прекрасном настроении и тонусе.

Даже если вы не умеете прекрасно рисовать или мастерски лепить, не стоит стесняться и сдерживать творческие порывы. Найдите занятие по душе, пробуя разные техники. Эксперты сайта dailyhoro.ru предлагают вам список творческих занятий, которые помогут вам побороть скуку, поднять настроение и восстановить силы.

1. Побороть усталость и быстро прийти в норму поможет живопись. Рисуйте цветы, доверяя своей интуиции. Они могут быть черно-белые или цветные, выполненные карандашом или краской. Не стесняйтесь, и вы обязательно поможете своему организму восстановиться в короткий промежуток времени.

2. Избавиться от приступа гнева поможет рисование линий. Злость, которую вы выплеснете на бумагу, никому не навредит, а вы сохраните прекрасное самочувствие. С гневом обязательно нужно бороться, чтобы организм не пострадал от отрицательных эмоций.

3. Справиться с болевыми симптомами поможет лепка. Вы можете выбирать любой материал: глину, пластилин, тесто. Любой из них не только избавляет от неприятных симптомов, но и помогает развивать мелкую моторику.

4. Преодолеть скуку можно с помощью рисования разноцветных цветов. Также за основу можно взять мандалу, раскрасить ее карандашами или красками. Такое занятие быстро вернет позитивный настрой и даст возможность привлечь в жизнь любовь.

5. Избавиться от грусти можно, если нарисовать яркую радугу. Лучшим способом поднять себе настроение будет рисунок, выполненный акварелью или восковыми мелками, однако вы можете воспользоваться любыми принадлежностями для творчества.

6. От страха избавит плетение или аппликации. Вы можете освоить плетение макраме, фенечек или иных предметов, а также своими руками создать прекрасный гамак, в котором впоследствии будете отдыхать. Яркие аппликации создадут атмосферу уюта и вернут вас в детство, где все казалось простым и понятным.

7. От тревоги и тревожных мыслей поможет избавиться самодельная кукла. Выполните оберег своими руками так же, как это делали наши предки. С помощью куколки вы сможете защитить дом от любого негатива, а себе вернете хорошее настроение и уверенность.

8. Если вы сильно возмущены или раздражены, рвите бумагу. Механические действия отвлекут вас от проблем, и от дурного настроения не останется и следа. Для этих целей прекрасно подойдут старые газеты и рекламные листовки из почтового ящика.

9. Снять беспокойство поможет изготовление оригами. Увлекательное складывание ярких листов в поделки быстро приведет вас в норму. К тому же бумажные журавлики, которыми можно украсить интерьер, привлекут в дом энергетику процветания.

10. Расслабиться после напряженного дня и снять стресс помогут узоры. Рисуйте все, что приходит вам в голову, даже если это будет самый незамысловатый орнамент.

11. Вспомнить важную деталь или иную информацию помогут лабиринты. Нарисуйте один, чтобы помочь мозгу работать в нужном направлении, и вы обязательно найдете решение проблемы, ответ на вопрос или потерянную вещь.

12. От недовольства собой, окружающими людьми или обстоятельствами можно избавиться, нарисовав любимого персонажа из фильма или мультика. Такой способ рисования помогает справиться с неприятными эмоциями в разы быстрее и очищает разум.

13. Отчаяние, которое порой выбивает из колеи и не позволяет жить счастливо, можно побороть. Рисуйте дороги, перекрестки, тропинки — все, что поможет вам выбраться из лабиринта мыслей на верный путь к успеху.

14. Рисование мандал сродни медитации, и техника их исполнения поможет вам быстро усвоить новую информацию, решить сложные задачи и проблемы. Кроме того, раскрашивание восточных узоров поможет исполнить заветное желание.

15. Восстановить силы и избавиться от чувства, будто все валится из рук, можно с помощью рисования пейзажей. Отпустите мысли и творите, чтобы быстро прийти в себя.

16. Чтобы понять, какие чувства у вас на душе, и разобраться с тем, откуда они взялись, нарисуйте автопортрет. Акценты на деталях расскажут вам многое из того, что вы пока не можете понять. Например, ярко выделенные глаза указывают на необходимость сменить обстановку, соприкоснуться с чем-то прекрасным. Яркие губы указывают на мысли о свидании или желании понравиться приглянувшемуся человеку.

17. С помощью цветовых пятен вы запомните самые сильные эмоции. Вам понравилось свидание, прогулка, покупка, новая книга? Рисуйте яркие и сочные пятна, которые ассоциируются у вас с пережитыми эмоциями. Так вы надолго сохраните приятные ощущения.

18. Разложить все по полочкам помогут соты или квадраты. Четкие линии позволят сосредоточиться и не упустить ни одной важной детали. Особенно хорошо рисовать такие узоры перед важной деловой встречей, сдачей экзамена, презентацией проекта.

19. Разобраться в себе и своих желаниях поможет коллаж. Используйте собственные фото, иллюстрации в журналах или книгах, обертки от сладостей, — все это поможет вам глубже понять себя.

20. Сосредоточиться и не упустить важную мысль поможет рисунок, выполненный точками. Каждая из них будет буквально «вбивать» в вашу голову нужные мысли. Эта техника пользуется популярностью у студентов во время экзаменов.

21. Волны или круги помогут вам найти верный выход из сложной ситуации. Плавные узоры избавят вас от импульсивности и помогут объективно взглянуть на обстоятельства.

22. Спирали помогут вам добавить в жизнь динамики, если вы чувствуете, что застряли на одном месте. Скрученные узоры позволят рассмотреть сложившуюся ситуацию со всех сторон и найти новые пути развития.

Творчество помогало людям во все времена. С его помощью они выражали самые сильные эмоции, признавались в любви и совершали подвиги. Спонтанные рисунки могут многое рассказать о человеке, поэтому присмотритесь к тому, что рисуете на полях тетрадей или блокнотов. В современном мире арт-терапия набирает популярность и помогает многим избавиться от негативных эмоций.

Источник

Как избавиться от нарисовать

Правильно на этот вопрос может ответить лишь православный священник,сходите в храм,пообщайтесь.. А от себя могу ответить,что людям свойственно иногда умирать,это нормально,к тому же умирает только тело,которое выполняет роль временной одежды вечной души. Портрет можете не бояться,если мешает можете его сжечь,но кому и когда переходить в вечность решает только Бог,а не глупые приметы и суеверия. Паника и боязнь смерти свидетельствуют о наличии нераскаянных грехов и ещё живой души,она не желает в ад,это тоже нормально. Ещё раз повторюсь,сходите в храм,поговорите с батюшкой,с тем к кому будет душа расположена,попросите его научить как правильно исповедоваться и причащаться,должен помочь,для этого и поставлен.

На портрете мое изображение, но как-то вроде я , а вроде и не я, Вот это и смущает.

Ну не каждому же быть художником-профессионалом,он старался как мог..

Да, конечно. Уберу пока, позже пересмотрю свое отношение.

ау, люди, вы совсем со своими забобонами потеряли реальность. что значит правильно избавиться нравиться смотри, не нравится не смотри, хочешь уничтожить выкинь или спали. как мусор, если считаете что труд Вашего мужа — мусор. Вы еще к экстрасенсам обратитесь за этой фигней.

Было бы не плохо обратиться к экстра сенсам, вопросов много. А с портретом действительно не знаю, как поступить. Не труд мужа мне не жалко, а те эмоции , которые вызывает этот портрет.

да что с Вами, каким экстрасенсам, Вам мало проблем в жизни, неужели Вы не понимаете что все что связано с мистикой эзотерикой и другим шаманством, связано с нечистым духом. переступите хоть раз порог нашего Православного Храма, уделите хоть пару мгновений своей жизни Богу, который отдал за Вас Свою жизнь. Но почему Вас все время тянет не туда. кстати за портрет можете у батюшки и спросить, когда решитесь изменить свою жизнь и повернуть в правильное русло

Не волнуйтесь, с этим все в порядке. Просто сегодня убираюсь к ПАСХЕ, и снова заострила внимание на этом портрете. И снова эти неприятные ощущения.

вот и с сим великим Праздником и решите свою проблему, Ангела Хранителя Вам и вразумления

Да, наверное. Возможно что-то изменить в самом портрете стоит. Подкоректировать.

Это просто портрет и никакой мистики. Можно его просто порезать на куски или сжечь. А чтобы лучше себя при этом чувствовать, надо изменить отношения к портрету, сказав, что он отвратителен и приносит только неприятности. Такой психологический метод всегда поможет.

Да, наверное -это правильно. Действительно,этот портрет вызывает негативные эмоции. Спасибо.

Возьмите связку воздушных шариков и в солнечную погоду отправьте с ними портрет высоко в небо.

Он выполнен карандашом на толстой фанере.

тогда поместите фото этого рисунка на сайте Авито. ру. Кто нибудь приобретёт .

Источник