Как избавиться от нерешительности неуверенности

33 способа бороться с неуверенностью и тревожностью подобно Мадонне

Вам интересно, как бороться с неуверенностью в себе? Это хорошо, ведь извлеченные уроки предназначены для того, чтобы мы смогли превратить недостатки в сильные стороны!
Так почему бы не сделать неуверенность и тревожность своими достоинствами? И почему бы не поучиться этому у Мадонны, которая появляется в списках журнала «Форбс», а ее жизненный путь изучают студенты Гарварда?

Для вдохновения посмотрите на Мадонну. Эти дерзкие сомнения в ее словах:

«У меня тоже есть моменты сомнений и слабости. Моменты, когда я делаю что-то, перед тем как хорошенько все обдумать. Моменты, когда я выбираю самый легкий путь. Моменты, когда я сплетничаю и завидую. Моменты глубокой неуверенности в себе»

Не все мы наделены ее талантами, но почему бы не попытаться побороть в себе мысли «а что, если…» с помощью самовыражения?

Навеянные строчками из песни Мадонны «Express Yourself», в статье собраны 33 ярких способа прожить полную жизнь, встречая на пути одобрение, падения, поиски себя и жизненных ценностей, духовность, несовершенство, честность, креативность и целеустремленность.

1. Делайте то, что говорит внутренний голос

Перед тем, как делать что-то действующее на нервы, напишите о том, что вам нравится. Сосредоточьтесь на том, что любите делать и вкладывайте душу в это дело!

2. Сделайте панику своим другом

«…жизнь не будет размеренной. Она легко выходит из-под контроля, открывает перед тобой новые горизонты и разрушает преграды, иногда это болезненно и опасно… жизнь, эм…находит выход…»

Ваша паника жива и дает жить вам, поэтому не пытайтесь ее подавить и используйте ее как спусковой механизм.

3. Уменьшите употребление алкоголя и не будьте холодны

Не стройте из себя крутого. Почувствуйте полноту жизни и ограничьте употребление алкоголя, сахара и кофеина, которые разжигают чувство тревоги и маскируют чувства.

Вы должны слушать свой внутренний голос и откровенно говорить о собственных чувствах. Преодолевайте страхи, беря ответственность за свои слова и действия.

4. Избавьтесь от мусора и дышите

Избавьтесь от хлама, который навеивает на вас страх и апатию и расставьте для себя приоритеты.
Вырабатывайте в себе жизнеутверждающую привычку дышать и жить размеренно. Вдохните на счет 4, продержитесь до 7-11 секунд повторно выдохните.

5. Хватит бояться быть непонятым

Не рассчитывайте на то, что люди читают ваши мысли. Подбирайте нужные слова и идите людям навстречу, говорите им о том, что вы чувствуете, думаете и чего хотите.

6. Раскачайте лодку и не пытайтесь «вписаться» в общество

Не пытайтесь исполнять чужие прихоти или подстраиваться под общество. Укрепите свою принципиальность и действуйте интуитивно. Ваша жизнь – это постоянный выбор. Делайте его и принимайте все последствия данного выбора.

Рассчитывайте на лучшее и не бойтесь попробовать.
В предсказуемых обстоятельствах значительно безопаснее, но чего это стоит вам? Не соглашайтесь на меньшее или же не самое лучшее. Не бойтесь, когда все рушится. Всегда пробуйте новые вещи и позволяйте им рушиться, терпите неудачу до тех пор, пока не ощутите успех.

7. Не осуждайте

Перестаньте вешать на людей ярлыки. Вы не устали осуждать себя и других людей? Когда вы прекратите это делать, то заметите, что раньше осуждение занимало много места в вашей жизни.

8. Терпите неудачи часто, но быстро поднимайтесь

Быстро берите себя в руки, ведь повторяющиеся неудачи дают бесценные уроки и открывают перед вами новые возможности.

9. Сравнивайте реальные и выдуманные причины для тревоги

Анализируйте реальность, сравнивая насущные и предполагаемые причины тревоги. Вместо выдумывания лишних причин для тревоги, используйте свое воображение с пользой и придумайте что-то.

Ищите в людях хорошие качества и запустите круговорот помощи, предлагая и прося помощь у других. Позвольте другим открыться вам, в свою очередь не бойтесь открыться им. Говорите искренне, чтобы всегда видеть только хорошее в себе и других людях.

10. Впитывайте эмоции как губка

Пытались ли вы приглушить эмоции после того, как вам говорили, что вы слишком чувствительный? Настройтесь на это и направьте в нужную сторону эту черту. Ведь противоположные эмоции – это апатия, безразличие и черствость. Поэтому испытывайте эмоции и делитесь ими с окружающими!

11. Покиньте свой островок и просите о помощи

Выделите хотя бы час в неделю на общение с окружающими. Позвоните другу, запланируйте встречу или волонтерское мероприятие. Заводите новые знакомства.

12. Протягивай руку помощи

Мысли «а что если…» очень эгоистичны, особенно, когда вы думаете «Что я им скажу, когда они перестанут говорить?»

Не грузите свои мысли и помогите другим, попросту улыбнувшись и выслушав их.

Забудьте про поверхностность; не стоит переоценивать или недооценивать свои достоинства и проблемы. Вам не нужны богатство, поверхностные иллюзии или отвлекающие вещи. Почувствуйте себя сосредоточенным, беззаботным и искренним.

13. Обретите твердую почву под ногами, начните с малого и далее развивайтесь

В школьные годы у многих опускались руки из-за нереалистичных надежд и неудач. Благодаря грандиозным идеям появляются цели!

14. Мыслите узко

Ваш мозг слишком открыт для новых возможностей! Это прекрасно и невероятно. Но фокусируйтесь на определенном деле, чтобы разобраться во всех его аспектах.

15. Почему ты такой серьезный?

Хватит воспринимать себя так серьезно, научитесь смеяться и двигаться дальше. Старайтесь.

16. Отпустите вожжи и станьте дикими!

Тревожность стоит рядом с контролем, поэтому переступите через порог своей зоны комфорта. Проводите время на природе, где вы можете найти совершенство за пределами монитора.

17. Учитесь благодарить

Привлекайте успех. Будьте сконцентрированы и используйте интуицию, чтобы в нужный момент привлечь удачу.

18. Думайте и будьте спокойны

Держите внутренний мир в гармонии и очищайте свои мысли, фокусируясь на своем дыхании. Делайте это по 10 минут в день.

Находите совершенство в несовершенном и поймите, что вы достойны счастливой и интересной жизни. Настоящее счастье – это не поступки, а душевное состояние. Почувствуйте это состояние и живите на полную катушку. Вы заслужили это.

19. Будьте как братья наши меньшие

Животные знают толк в жизни, поэтому попытайтесь быть ближе к природе. Ваш питомец никогда не осудит и не будет тревожиться по мелочам.

20. Много практикуйтесь для достижения успеха

Представьте, что вы стали успешным, преодолев все мысли «а что если… ». Успех – это результат практики, мышечная память. Прочитайте книгу Эми Кадди «Присутствие» и практикуйте позитивный язык тела, и тогда у вас будут соответственные мысли.

21. Прямо к концу!

Не позволяйте ничему, особенно перфекционизму, преградить дорогу на пути к финишу.
Постоянная работа и настойчивость укрепляют ваш успех и уверенность в себе.

Всегда идите с поднятой вверх головой. Рационально учитывайте, к чему приводят мысли «а что, если». Следите, когда мысли станут иррациональными и изменят свое направление.

22. Разрушайте стены

Чувствуйте и выражайте свои эмоции, даже гнев. Честность разрушит стену, отделяющую вас от других, и приведет к поставленной цели и счастью.

23. Больше никаких манипуляций

Больше никаких вздохов, критики, жалоб и нытья. Не делайте вид, что все хорошо. Будьте реалистами и действуйте уверенно.

24. Будьте самим собой и занимайтесь саморазвитием

Живите так, как считаете нужным и продолжайте заниматься саморазвитием. Например, йога по четвергам – это хороший способ познать себя.

Найдите свои моральные и социальные нормы, гармонию и дисциплину, начиная с внесения позитива и структурности в ваш день.

25. Стройте отношения на сочувствии и дружбе

Вместо того чтобы использовать в своей речи разрушительное «я не могу», говорите позитивно и от чистого сердца. Научитесь искусству заботы, не становясь при это бесхарактерным человеком.

26. Балансируйте

Поставьте в приоритет баланс спокойной, здоровой, размеренной жизни. Не недооценивайте важность хорошего ночного сна, организованного быта в доме, здорового режима дня, перерывов и друзей, которые выше «более важной работы».

27. Надерите пару задниц!

Не забывайте о постоянных физических упражнениях. Найдите себя в одной из дисциплин и соединитесь со своим дыханием, достижениями, обязанностями и идите до конца.

Направление ваших тревожных мыслей в нужное русло превращает их в экспрессивность, позволяющую принять решение, которое откроет новые двери и улучшит жизнь.

28. Искусство и музыка

Найдите в себе творческую личность с помощью рисования, скульптуры или музыки.

29. Делайте перестановки/декорируйте

Это могут быть такие простые действия, как перестановка в комнате или наведение порядка в шкафу. Это позитивное действие. Также неплохой результат принесет обычная уборка.

30. Выступайте!

Запишитесь в театральный кружок или разговорный класс. Практикуйтесь самостоятельно, на камеру, онлайн или перед группой.

Помните все, не отрицайте прошлого, но полностью сосредоточьтесь на настоящем. Делайте как можно больше в настоящем и не сожалейте ни о чем.

31. Найдите причину

«Когда вы чувствуете угнетенность или то, что попали в ловушку, перестаньте думать о себе и сделайте что-то хорошее для другого. Это отличное лекарство от грусти, тревоги и неуверенности». »

32. Сфокусируйтесь на своей цели

Вместо того, чтобы переживать о том, что думают о вас другие, думайте о том, что вы хотите перебороть это и узнать что-то новое. Спросите себя о своих целях несколько раз, и найдете истинные причины ваших поступков.

33. Составьте позитивный список дел, настроенный на действия!

Решите, что вы можете сделать сегодня, не сожалея о содеянном. Каждый день делайте хотя бы один шаг на пути к вашей цели.

На следующем выступлении или мероприятии дайте волю своей тревожности. Развивайтесь, расцветайте, сияйте от гармонии и страсти, чтобы превратить неуверенность в себе в способ самовыражения.

P.S. Рекомендуем ещё одну полезную статью по теме работы над собой — 5 необычных привычек высокопродуктивных людей.

Автор перевода — Давиденко Вячеслав, основатель компании TESTutor.

Источник

Как освободиться от нерешительности и стать счастливым

Человек поставил перед собой цель: открыть бизнес, оформить абонемент в бассейн. В обоих случаях от человека требуется совершить определенные действия. Одни люди мобилизуются: собирают информацию, составляют план, ищут возможности его осуществить. Другие медлят. Им трудно узнать, что требуется для получения абонемента в бассейн. Они откладывают со дня на день поход в поликлинику за справкой. Однажды они понимают, что так и не записались на занятия в бассейн в этом сезоне. А другие уже бегут в налоговую инспекцию отчитываться за доходы. Казалось, одному человеку всего-то и нужно — пойти в поликлинику. Но все время что-то останавливало: боязно отпроситься с работы; страшно сдать анализ крови; трудно заговорить с незнакомыми людьми. А у бизнесмена трудности. Иголки для швейных машин оказались некачественными. Производство останавливается. Он ищет, где добыть качественные иголки. Старается найти иголки по низкой цене. На данном этапе он справился с трудностями. А тот, кто хотел записаться в бассейн, даже не пытался что-либо предпринять. Объясняется подобная бездеятельность нерешительностью. Такому человеку трудно даже начать действовать. Он увязает в сомнениях. Другой человек осуществляет задуманное. Иногда он ошибается. Это не останавливает его. Он исправляет ошибки и движется дальше. Нерешительный человек взирает на это с ужасом и завистью. Он хочет, но не может так действовать.

У каждого явления есть причины. Нерешительные люди часто придерживаются довольно странной логики. Осознанно или в глубине души они считают, что лучше вообще не затевать никакого дела, чем потерпеть поражение. Это относится и к глобальным переменам в жизни, и к походу в кино. Неуверенные в себе люди настроены на негативный лад. Они не верят в свои силы. Человек отказывает себе в праве на успех. Каждый человек, взявшийся за осуществление какой-либо задачи, обычно волнуется. Неуверенные люди испытывают не просто волнение, а чувство повышенной тревожности. Они не позволяют себе быть успешными. И в то же время они недовольны собой за это. Обстоятельства складываются драматично. Ситуация похожа на капкан.

Если нерешительность человека не носит болезненный характер, то она вполне преодолима. Для начала нужно чего-то очень сильно захотеть. И желание не должно сталкиваться с внутренними противоречиями. Например, человек хочет уволиться с работы, но не может решиться на этот шаг. Он привык к этой работе, ему нравятся коллеги. У него маленькая зарплата, но он боится покинуть зону комфорта.

Нерешительные люди страдают. Проблемы закрывают им горизонт. Наступает ситуация, когда прятаться от проблем уже невозможно. Часто люди не понимают, почему они не могут принять решение, а главное — осуществить его. Самый простой и действенный вариант — задавать себе время от времени вопросы о том, что мешает достигнуть поставленной цели. Если цель расплывчата, то человек не понимает, как её достичь. Вопросы должны быть чёткими. Ответы на них должны быть конкретными. Цель у всех людей одна — быть счастливым. Вот и надо человеку выяснить, в чем заключается именно его счастье. Чего он хочет? Это один из главных вопросов, которые человек должен задать себе. Трудно заставить себя делать то, что не хочешь. На это тратятся колоссальные усилия. Человек вынужден преодолевать внутреннее сопротивление. Успеха в деле, которое человеку не нравится, он никогда не достигнет. Отвечая на вопрос о своих желаниях, человек должен быть честным перед собой. Часто случается, что человек скрывает от себя свои желания. Например, он служит бухгалтером, а хотел бы заниматься дизайном. Но он боится, что у него не заладится с этим занятием. А как узнать? Есть только одно средство: заняться дизайном. После того, как определена главная цель, логичным будет подумать о способах её осуществления. Как бухгалтер может стать дизайнером? Что мешает человеку достичь своей цели? Наверное, бухгалтеру следует окончить дизайнерские курсы. Он может создать дизайн своей квартиры или другого объекта. Показать знакомым результат своего труда. Для достижения каждой цели нужно составить четкий план.

Если человек точно знает, чего он хочет, но продолжает страдать от нерешительности, причины такого поведения могут крыться в страхе поражения. У каждого в жизни есть неудачный опыт. Одни люди учитывают его и двигаются дальше. Другие переносят этот опыт на все сферы своей жизни. Очень часто они приходят к парадоксальному выводу: чтобы не испытать неудачи, лучше ничего не делать.

Иногда причины нерешительности и бездействия имеют противоположную природу: человек боится удачи. Он не знает, что делать с успехом. Человек не готов к нему. Человек боится оказаться в центре внимания.

Как избавиться от нерешительности?

Прежде всего, нужно захотеть измениться. Правильным будет пересмотреть отношение к неудачам. Неприятности случаются у многих людей. Неудачи не относятся к постоянному состоянию. Ничего исключительного в них нет. На планете живёт несколько миллиардов человек. У каждого из них определенные трудности. Большинство справляется с ними. Человеку, решившему справиться с нерешительностью, следует отказаться от собственных негативных характеристик.

За нерешительностью часто стоят страх и низкая самооценка. Психологи учат, что себя надо любить. Это не имеет ничего общего с эгоизмом. Давно известная истина гласит, что окружающие относятся к человеку так, как он относится к себе. Если любишь себя, то тебя полюбят остальные. Человеку, который хочет избавиться от нерешительности, придется сделать выбор между своими страхами и любовью к себе. Теоретически каждый человек выберет любовь к себе. Но в реальности часто случается, что люди выбирают страхи.

С чего же начать нерешительному человеку?

Прежде чем закупать провизию для пирога, хозяйка заглядывает в холодильник. Перед тем, как затеять ремонт, хозяин, выясняет, какие стройматериалы у него есть на складе, и что нужно приобрести. Нерешительный человек тоже должен разобраться со своими активами. У каждого человека есть сильные и слабые стороны. Допустим, нерешительный человек может похвастаться усидчивостью, внимательностью, ответственностью. Как это может ему помочь справиться с проблемами? Внимательность дает возможность человеку разобраться в корне проблемы, узнать, как справлялись с ней другие люди. Усидчивость сродни терпению. Многие проблемы не решить в один день. Ответственный человек серьезно подойдет к решению проблемы. Определяя сильные стороны своего характера, человек занимается повышением самооценки. Низкая самооценка подразумевает, что человек считает себя слабым, неумелым, глупым, некрасивым. Очень часто внешность является главной причиной низкой самооценки. И все эти обвинения сводятся к одному утверждению: «Я не смогу». Часто нерешительный человек считает, что он недостоин быть успешным. Он даже одобряет право других быть успешнее его. Каждому такому утверждению необходимо найти возражение. Красота заключается не в чертах лица, а в эмоциях, которые оно выражает. Радостный и доброжелательный человек всегда привлекателен. Юрия Никулина и Луи де Фюнеса трудно назвать красавцами, а их любили миллионы людей. Страх испытывают все. Храбрецы просто преодолевают его. Если бы спасатели необдуманно бросались в огонь или в воду, то их самих пришлось бы выручать. Слабость трансформируется в храбрость, если разработать план мероприятия, подумать о том, как всё сделать, чтобы свести потери к минимуму.

Иногда человек сам устанавливает себе границы, за которые не может выйти. Речь идет о предубеждениях, принципах, условностях, предрассудках. Например, человек считает, что неприлично первым начинать разговор. Он убежден, что не годится обращать на себя внимание. Он ждет, когда начальник заметит его старания. Близкие люди иногда не догадываются, что человеку нужна помощь. Начальник тоже может не знать о способностях подчиненного. Может, следует пересмотреть свои принципы? Попросить о помощи, если нуждаешься в ней, напомнить о себе начальнику. Человек должен быть достаточно гибким в своих убеждениях, чтобы отказаться от навязанных ему принципов или сменить свои устаревшие взгляды.

Часто за нерешительностью кроется неудачный опыт. Человек принимает установку, что прошлый неудачный опыт будет повторяться в каждом деле. Неудача может иметь случайный характер. Сломался каблук, транспорт вовремя не пришёл. Неудача — верная спутница ошибок. На них учатся, их исправляют. Ошибки совершает каждый. Но не каждый считает себя неудачником.

Справиться со страхами всегда трудно. Каждый храбрец может об этом рассказать. Одни боятся высоты, другие испытывают страх общения. И не важно, с каким страхом приходится бороться. Это всегда преодоление.

Страх является базовой составляющей психики человека. Это своеобразный ограничитель. Его функция — самосохранение. В норме человек контролирует страхи. Совершенно ни к чему, чтобы страхи управляли поведением человека. Осознать свои глубинные страхи трудно. Не каждый человек может самостоятельно разобраться в себе. Попробовать все же следует.

Решительность — это, прежде всего, желание действовать. Человеку страшно действовать. Он хочет добиться результата. Какой из этих мотивов окажется сильнее? В школе учили составлять план сочинения. Для успешной работы фирмы составляют бизнес-план. Полководцы, используя правила тактики и стратегии, разрабатывают планы сражений. Нашу жизнь образно можно назвать «битвой». В нашей жизни есть место и сочинению, и бизнесу. Человек доказал на собрании свою правоту коллеге. Чем не сражение? Ошибку всегда можно исправить. Бездеятельность — это упущенные шансы и время. Надо помнить, что некоторые поступки, на которые мы все же решимся, изменят нашу жизнь.

Что можно сказать ободряющего неуверенным в себе людям?

Очень многие люди, считающие себя решительными и предприимчивыми, перед тем, как начать дело, сверяются с гороскопом, выясняя, удачное ли время они выбрали для начинаний. Это говорит о том, что неуверенность испытывают все. И это не является трагедией. Трагедия происходит, когда человек не может преодолеть свои страхи и стать счастливым. Часто люди, научившиеся планировать, сумевшие справиться со своими страхами, удивляются, до чего же легко оказалось сделать многие поступки, на которые они никак не могли решиться. Стоило только раз отважиться, как жизнь стала ярче. Неудачи не исчезли — появились победы.

Источник