Недовольство жизнью
В настоящее время одна из часто встречаемых проблем у людей это постоянное недовольство жизнью. Недовольство собственной жизнью вынуждает человека чувствовать себя несчастным. Из года в год ситуация, связанная с благополучием людей встаёт всё острее. Люди всё чаще ощущают себя несчастными. Они не могут радоваться обычным вещам, которые ранее доставляли им удовлетворение и в погоне за материальными ценностями, становятся их «рабами», а из-за надуманных заблуждений изнуряют себя моральными страданиями.
Рассуждение на тему, что такое счастье затрагивали в своих трудах многие психологи и философы, эзотерики и мистики и у каждого есть своя инструкция по достижению столь необыкновенного и желанного состояния. Под термином счастья понимается что-то хорошее, светлое или проживание жизни в полном удовлетворении. Это единовременно включает переживание любви и смысла жизни, приятные бытовые моменты, поиск призвания, экзистенциальные категории, самореализацию. На уровень удовлетворённости жизнью также позитивный эффект оказывают существование семьи, отсутствие проблем со здоровьем, наличие собственного автомобиля и постоянно растущий доход. Все действия человека имеют одну цель – быть счастливым. При не достижении человеком какой-то цели или фиаско возникает недовольство жизнью.
Признаки
Счастливые люди желают счастье другим, ценят хорошее, запоминают состояние счастья и воспроизводят его в своей жизни. Они не зациклены на неудачах, поскольку удовлетворены своим бытием. Несчастные люди из-за недовольства жизнью «сеют» пессимизм вокруг себя, рисуют печальное будущее или переживают прошлые обиды. Неудовлетворённых жизнью людей существует достаточно много.
Признаки недовольства жизнью:
– не понимание причин, что происходит, и что этому мешает;
– ощущение нереализованности, тупика в жизни;
– тревожность относительно будущего;
– желание перейти на новый уровень;
– сомнения в себе;
– ощущение неверно выбранного пути;
– повторяющиеся жизненные ситуации;
– чувство неразрешимости некоторых проблем;
– зависимость от чужого мнения;
– безрадостность и усталость;
– отсутствие целей и непонимание своих желаний;
– тоска, угнетённость, подавленность;
– недовольство собой, снижение самооценки и уверенности;
– нарушение сна (сонливость, бессонница)
– пассивность, сложность вовлечения в целенаправленную активность;
– обвинение других в своих неудачах.
Как побороть неудовлетворенность
Жизнь человека предстаёт многообразием важных сфер – это самореализация, здоровье, дом, физическая форма, семья, отдых, деньги, удовольствие. В различные периоды некоторые сферы более успешны, а какие-то становятся источниками неудовлетворённости.
Текущая жизнь навязывает жёсткие условия жизни и работы, зачастую с которыми сложно психологически справляться. Если стараться поспевать за всем, то многое упускается из виду, что приводит к недовольству жизнью и потраченным нервам, портит отношения с близкими, ухудшает состояние здоровья. Побороть описываемые ощущения можно придерживаясь баланса в жизненных сферах. Основная задача человека найти ответы внутри самого себя, чем именно он недоволен в жизни и каким образом он может изменить ситуацию, достигнув необходимого результата.
Как избавиться от недовольства жизнью? У человека есть два пути: начать что-то менять, выбрав активную позицию или просто «дрейфовать», надеясь, что всё образуется. Но само по себе ничего не изменится и неудовлетворение жизнью так и останется.
Если выбрана пассивная позиция, то проблемы сохранятся, и количество сфер неудовлетворённости вырастет.
Недовольство жизнью нарастает постепенно, влияя на самооценку и общий жизненный тонус. Не решая свои проблемы и считая, что всё наладится само собой, человек очень заблуждается.
Удовлетворённость жизнью выступает главным социальным индикатором качества жизни людей. В настоящее время вопрос, адресованный человеку «что тебе нужно для счастья?» можно переформулировать в такой: «сколько тебе нужно для счастья?». Ведь как показывают исследования, одной из основных составляющих удовлетворённости является финансовый доход.
Вместе с тем парадокс Истерлина утверждает, что деньги и счастье не связаны между собой. Экономист Ричард Истерлин отмечает, что люди с более высокими доходами могут быть и несчастны, поскольку они воспринимают свой доход как «высокий» относительно от дохода окружающих. Поэтому парадокс Истерлина заключается в том, что сравнения, которые проводит человек относительно окружающих, влияет на его восприятие личного благополучия. Например, если у человека есть хороший дом, закрывающий его потребности, то он может ощущать себя удовлетворённым, однако если рядом сосед миллионер имеет особняк, то это может поспособствовать зарождению ощущений, что его дом по сравнению с особняком это просто примитивное жилище.
Современный мир навязывает определённый образ жизни и формирует в сознании людей образ успешного человека, где главным критерием выступает владение материальными ценностями. В такой ситуации легко теряются истинные идеалы и люди начинают гнаться за тем, что для них не является высшей ценностью. Это основная опасность потребительства, когда подменяются истинные желания на ложные, и происходит удовлетворение от покупок.
Как избавиться от недовольства жизнью и начать радоваться тому, что имеешь?
Необходимо наедине поразмышлять:
– о том, что именно не хватает для счастья;
– откуда идёт недовольство и чем конкретно недоволен человек;
– должны ли люди, жизнь и обстоятельства соответствовать ожиданиям человека;
– что будет, когда желаемое будет достигнуто.
Если причинами недовольством жизнью выступает синдром хронической усталости или депрессия, то в данном случае требуется сбавить темп на работе, ограничить физические нагрузки, и возможно, обратиться за терапевтической или психологической помощью.
И если проблема человеком ненадуманная, а предельно конкретна, (например, для счастья не хватает любимой высокооплачиваемой работы, а для ощущения привлекательности идеальной фигуры – то в помощь человеку будут тренинги, как пройти собеседование или онлайн-тренировки по фитнесу для достижения желаемых форм тела).
Главное действовать, изучить свою проблему, научиться конкретно ставить цели и методично их достигать. Для этого психологи рекомендуют разделить глобальную цель на подцели и двигаться к её достижению.
Человеку следует осознать, а ради чего необходимо достигать ему эту цель? Для этого нужно честно ответить самому себе: для чего всё это нужно? Получив ответ, ещё раз спросить, зачем мне это нужно? И так до тех пор, пока не прояснится истинная проблема и самые заветные желания, например, такие как красота форм тела, безопасность, любовь, ощущение принятости, свобода, защищённость, и т.д.
Для того чтобы начать радоваться тому, что имеешь, требуется меньше ожидать, строить иллюзий в отношении своего бытия, предъявлять претензий другим и тогда жизнь заиграет другими красками.
Можно взять за точку отсчёта то, что для счастья всё уже есть и начать радоваться прямо сейчас тому, что имеется в настоящий момент. Отношение к жизни под таким углом сделает её проще. Важно взять за привычку всегда за всё благодарить, как людей, так и себя! Необходимо уметь замечать свои достижения. Зачастую человек не видит, что сегодня он лучше себя вчерашнего. Желательно чаще радоваться, улыбаться, делая приятное, как себе, так и людям, отключив при этом размышления мозга о целесообразности поступков.
Итак, постоянное недовольство жизнью и собой можно побороть, если изменить кардинально свои привычки, мысли и не требовать от жизни больше, чем имеется сейчас.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Источник
Как избавиться от неудовлетворенности своей жизнью
Почему, несмотря на откровенное недовольство собой (подробнее об этом ЗДЕСЬ), своей жизнью, отношениями человек ничего не делает для улучшения? Не делает ни малейшего шага, попытки выбраться, переконструировать жизнь.
Миф о «ЗОНЕ КОМФОТА»
Зачастую человек сам дает ответ на этот вопрос – я не хочу покидать зону своего комфорта. И все, решение найдено, вопрос как бы может считаться закрытым. Но, давайте разберемся, что такое эта «зона комфорта». Судя по названию в ней должно быть комфортно… А если и так хорошо, то кто же пойдет искать лучшего?
Но реальное положение в том, что никакой зоны комфорта не существует. Есть зона привычных действий. Но она вызывает дискомфорт, иначе человек и не мучился бы неудовлетворенностью. Судите сами, само чувство неудовлетворенности (иногда не покидающее человека весь период бодрствования и даже приходящее в снах и превращающееся в бессонницу) и не позволяет считать зону привычной жизни полностью комфортной.
Программа действий сопряжена с рисками и затратами, но они гораздо меньше долгосрочных рисков и затрат, к которым может привести удобное бездействие.
Первое, что поможет вам сдвинуться с места, это осознание того, что вы уже живете в дискомфорте. И соответственно вы не выбираете между комфортным состоянием покоя и дискомфортным процессом личного развития. У вас в любом случае будет дискомфорт, только первый проведет вас в болото, а второй может вас развить. Вам нужно только выбрать – какой дискомфорт вы предпочитаете. И не спать в иллюзии, что отсутствие движения позволяет вам жить в комфорте.
Есть, конечно, разница между одним и другим дискомфортом.
«Дискомфорт сна», то есть того состояния, когда вы ничего особенно не делаете, чтобы изменить, украсить и улучшить свою жизнь это неприятность болотного свойства. Он как стоячая вода, вызывает не острые переживания, а нечто вроде постоянного тянущего ощущения недовольства, отчаяния, бессмысленности, безвыходности и беспомощности. Это скорее депрессивное переживание, оно гнетущее, но может быть не слишком острым. И оно коварно тем, что самые настоящие переживания ждут вас впереди, ближе к закату жизни, когда станет понятно, что все уже поздно, что клетки вашего тела, рассчитанные на определенный срок службы, скоро растворятся в космосе. «Дискомфорт сна» может быть притупленным состоянием, это тоже сигнальная система, но она не слишком остро дает вам понять, что вы в опасности.
«Дискомфорт роста», когда вы делаете что-то новое, непривычное для вас, преодолеваете инерцию существования, может быть связан с острой тревогой. Поэтому его избегают чаще, тревога более энергоемкое и стрессовое состояние для нашей психики. Некоторые люди по своей природе не могут выносить высокий уровень тревоги или переносят его только в гомеопатических дозах. Чувствительность к тревоге тоже можно снижать с помощью психотерапии, но это работа, которую проделывают, конечно, не все. Другие люди достаточно устойчивы к тревоге, хорошо держат удар, они более способны к изменениям и могут работать в среде неопределенности. Большинство же людей способны переносить умеренную нагрузку, тревогу, которая свойственна периодам изменений.
Когда вы думаете, что пора бы что-то изменить в жизни, нужно осознавать тот факт, что вы не уходите из теплого гнезда «зоны комфорта» переходя в холодный и колючий мир «зоны дискомфорта». Это неправильное видение только мешает людям двигаться вперед. На самом деле вы меняете дискомфорт сна на дискомфорт роста!
Главный двигатель изменений
Для того, чтобы недовольство собой превратилось в изменения, нужна энергия. Для всех реальных движений нужна сила, энергия в виде импульса и последующего давления.
Недовольство жизнью само по себе энергии для ДВИЖЕНИЯ не даёт, поэтому недовольства может быть сколько угодно, но человек бездействует.
Поэтому бессмысленны риторические вопросы: «раз тебе все не так, почему ты ничего не делаешь!?» Это обычное как раз дело – на жалобы есть еще силы, а на изменения нет… 
У недовольства тоже есть своя энергия, но она сама по себе не может двинуть вас вперёд. Это скорее центростремительная энергия, она носит разрушительный характер, разрушает самого человека и мир вокруг него. В недовольстве собой и окружающими человек плохо делает свои дела, плохо заботится о том, что имеет, почти не бережёт окружающих его людей, так как он недоволен этим всем, чего там беречь! И в результате теряет и то, что имел.
Порцию энергии для движения вперёд ваш организм выдаст тогда, когда он увидит желаемое и захочет приблизиться к нему. Желание даёт ту энергию, на которой вы сможете сдвинуться к цели. Если нет желания, а есть одно недовольство, то вы стоите на месте и медленно пожираете самого себя. Иногда даже физически можно это ощутить, в языке есть для этого очень характерное слово — самоедство.
Иметь правильные желания, значит двигаться. Именно с этим связаны многочисленные психологические техники, которые предлагают вам формулировать желания в самых различных вариантах от списков, до образных карт желаний.
Создать свой идеал
Трудность, как ни странно, заключается в том, чтобы породить желание, которое запустит поток энергии для его воплощения. Отнюдь не любое сформулированное желание обязательно породит энергию.
Вот самые популярные ошибки в желаниях, которые не только не приводят вас к движению, а напротив ведут к апатии и разочарованиям.
1. То, чего вы пожелали принадлежит другим людям: их поведение, мысли, поступки, отношения. Вы хотите, чтобы ваш муж меньше общался со своей мамочкой. Эти отношения для вас — чужое, не надо истощать свои силы, пытаясь взять чужое. Вы хотите, чтобы ваша жена перестала сплетничать о вас с подружками. Это тоже чужое, разговоры и степень откровенность вашей жены вам не принадлежат. Вы, конечно, можете обращать к своим близким просьбы, но нужно понимать, что их исполнение от вас почти не зависит. Многие люди львиную долю своих желаний размешают исключительно на чужой территории, все, что они хотят должно сделаться чужими руками. Муж должен перестать выпивать, ребёнок захотеть учиться, друзья и родители начать о вас лучше заботиться. Результатом таких желаний обычно бывает хроническое чувство недовольства ближними и чувство собственной беспомощности.
2. Вы все время формулируете то, от чего хотите избавиться. Сменить работу, избавиться от привычки есть по ночам, разорвать отношения.
Без реалистичной модели желаемого будущего психика не даёт энергии на движение. Вы все так же сконцентрированы на проблеме и недовольстве, но не происходит выхода, движения вперёд, потому что впереди просто нет ясного видения. Желание фактически не сформулировано а виде образа, модели.
3. Вы слишком уходите в обобщения. Все время желаете себе абстракций: гармонии, процветания, мира в душе, мудрости, способности принимать, хороших отношений и прочих прекрасных, но для вашей психики совсем не существующих вещей. Чтобы мобилизоваться, вашей психике нужен понятный знак, маяк, к которому можно плыть. На абстракции психика аванса энергии не даёт, это, как и в предыдущем пункте слишком неясная вещь, экономика вашего организма на такие мутные сделки не согласна! Ей нужно что-то попонятнее и попривлекательнее.
4. Ваши желания по сути — фантазии, не имеющие ни малейшего отношения к вашим текущим возможностям или жизненным обязательствам. Теряя связь с реальностью, вы так далеко и необоснованно зарываетесь в своих мечтах, что ничего, кроме разочарования в реальной жизни не испытываете. Так, например, вы мечтаете о работе по специальности, учиться которой нужно не менее 7 лет. В другом городе. Или мечтаете о кругосветном путешествии в одиночестве, имея на руках троих малолетних детей. Такие желания, конечно, тоже могут быть двигателями, но если ВСЕ ваши желания могут исполниться где — то очень не скоро, не в этой жизни, энергии у вас не будет. Нужно формулировать более доступные желания, реализация которых возможна без обращения к чудесам. 
5. Ну и самая дурацкая из всех ошибок — вы ожидаете, что благодаря вашему правильному желанию что-то начнёт происходить само собой, по щучьему велению, космические тела встанут, наконец, правильно, вселенная позаботится о вас и желание исполнится. Ну в самом деле, должен ведь кто-то об этом позаботиться!
Главная задача желания — запустить ВАШУ активность, других задач у него нет и быть не может. Многие почему всерьёз понимают желание, как сигнал Вселенной, как будто правильная формулировка затем только и нужна, чтобы заговорить, наконец, со Вселенной на одном языке, дать ей знак, что вы уже готовы к благодати и процветанию. Если уж говорить от мистической «связи со Вселенной», то единственный язык, который она понимает, это язык вашего ДЕЙСТВИЯ. И пока вы не заговорили на этом волшебном языке, ничего в вашей жизни происходить не будет.
Визионерство
Визионерство, то есть способность «увидеть» будущее, а по сути смоделировать, придумать его, считается необходимым свойством бизнесменов и политиков.
Но это свойство необходимо любому, кто хотел бы влиять на течение собственной жизни, быть соучастником в планировании жизненных изменений, преодолеть ощущение неотвратимости происходящего с вами.
Способность видеть, куда бы ты хотел прийти и даёт в итоге энергию на первый и последующие шаги.
Как правильно увидеть цель и на что при этом не обращать внимания?
Также о саморазвитии в статьях:
Больше материалов о психологии отношений вы можете найти на моих страничках
Источник