Как избавиться от неуверенности для девушки

Как женщинам преодолеть неуверенность в себе

В некоторые моменты жизни человек задает себе вопрос, выполняет ли он свои функции достаточно хорошо, способен ли справиться со всеми неопределенностями и трудностями, которые закономерно возникают на его пути. Он сомневается относительно принятых решений и предстоящего выбора или просто ощущает, что недостаточно хорош для свершения какого-то деяния.

Неуверенность в себе у женщин возникает, когда дама испытывает сомнения в собственных силах, чувствует себя неспособной выполнить то, что нужно. Нерешительная и закомплексованная барышня убеждена, что обстоятельства выйдут из-под контроля, а дела не пойдут так, как ожидалось.

Определенный уровень сомнений в собственных возможностях полезен и хорош, потому что он показывает, что человек понимает, что нужно улучшить и усовершенствовать, чтобы сделать работу быстрее и качественнее. Однако здоровая обеспокоенность ожидаемым результатом вовсе не является маркером того, что персона оценивает себя, как несостоятельную и бесполезную личность. В то же время постоянное предвкушение провала, страх быть раскритикованным и осмеянным, глобальная неуверенность в себе оказывают огромное негативное влияние на всю жизнь человека.

Как неуверенность в себе мешает женщинам

Проиллюстрируем негативное влияние закомплексованности на примере:

Босс ставит перед сотрудницей важную задачу, потому что он считает ее самым подходящим исполнителем в команде. Но вместо того, чтобы воспринимать это как признание качественной работы, женщина начинает паниковать.

Она беспокоится по поводу того, способна ли справиться с работой. Ее одолевает убежденность, что она не выполнит задание хорошо. Она предвкушает, как станет объектом язвительных насмешек и циничной критики коллег. Она представляет сценарий, как все может пойти не так.

Неудивительно, что навязчивый страх и ожидание провала играют большую роль в создании из стандартного задания трагическую драму. Сомнения и зацикленность на неблагоприятном исходе вызывают оттягивание старта и промедление работы. Женщина сдает проект с опозданием, чувствуя себя разбитой и опустошенной. Закономерно, в ее мышлении утверждается установка: «Я не способна добиться успеха».

Причины и методы преодоления неуверенности в себе

Прошлый опыт оказывает огромное влияние на то, как человек реагирует на изменение обстоятельств, особенно если в прошлом имели место мучительные переживания. Например, разорванные отношения с любимым парнем или увольнение без конкретной аргументации.

Что необходимо понять?
Прошлый негативный опыт может разрушить все позитивные убеждения. Тем не менее, женщина должна понимать, что ее личная история не может быть изменена. Но в тоже время дама не должна жить прошлым.

Что необходимо понять?

Необходимо сказать себе, что вы уже выросли, и это ваша жизнь. Любая личность вправе и способна принять лучшее решение для себя. Зрелому человеку не нужно спрашивать разрешения и ждать одобрения ни родителей, ни преподавателей.

Что необходимо понять?

Каждая женщина способна изменить свою жизнь!Сравнение себя с другими иногда является хорошей практикой. Потому что, взглянув на то, чего не хватает, человек может найти способы улучшить собственную личность и обрести требуемые навыки. Но когда дама слишком часто сравнивает себя с другими и стремится стать такой же успешной, как ее идеал, она утрачивает свою индивидуальность. Поэтому важно полюбить и ценить себя.

Что необходимо понять?

Вместо того, чтобы думать, что отсутствуют знания и навыки для удовлетворения новых требований социума, целесообразно использовать сложившиеся обстоятельства, как отличный шанс учиться и узнать полезную информацию. Необходимо напомнить себе: совершать ошибки – это нормально, потому что таким образом человек обретает важные знания, как стать более успешным на жизненном пути.

Как преодолеть сомнения в себе

Что может сделать барышня, чтобы избавиться от неуверенности в себе и снова быть решительной и отважной, независимо от того, как трудны задания? Следуем шагам.

Остановитесь на время и скажите своим мыслям «Стоп».

Как только вы обнаружили, что в голове звучат пугающие голоса, постарайтесь отключиться от прошлого и вернуться в настоящий момент, сосредоточившись на позитивных аспектах. Именное создание положительных мыслей является ключом к освобождению от закомплексованности.

Постарайтесь подготовить какое-нибудь позитивное подкрепление, которое можно было бы использовать всякий раз, когда чувствуете себя встревоженно и неуверенно. Хорошая идея – составить список встречных аргументов. Например, выучить положительные установки: «Я могу это сделать», «Это для меня еще один шанс обучиться и получить новый опыт», «Расходование времени на сомнения в себе не могут улучшить ситуацию».

Можно завести банку, в которой будут храниться все записанные счастливые воспоминания. Создать на компьютере папку и разместить в ней фотографии, которые заставляют улыбаться. Продумать и практиковать комплекс упражнений, которые возвращают спокойствие и награждают приливом сил.

Сделайте перерыв и ощутите прилив оптимизма

Как правило, чем дольше мы застреваем в какой-то ситуации или эмоции, тем сложнее выйти из такого зацикленного состояния и переключиться на иные переживания или действия. Поэтому необходимо выделить несколько минут, чтобы расслабиться и перенести фокус внимание на что-то совершенно другое. Переключение на иные мысли и задания позволит очистить разум и взглянуть на вещи с новой точки зрения.

Не бойтесь обращаться за помощью

Хотя важно работать над собой самостоятельно, также полезно получать поддержку от своих близких. Не бойтесь просить о помощи. Помощниками и советчиками могут быть деловые партнеры, члены семьи, друзья, психологи. Получение полезных советов и положительных подкреплений от уважаемых людей увеличит уверенность в себе и поможет сохранить мотивацию к действиям.

Источник

Шесть способов избавиться от неуверенности в себе

Неуверенность в себе является одной из главных причин провала. Очень часто именно она не дает нам двигаться вверх по карьерной лестнице или достигать каких-либо целей. Нередко именно уверенность становится ключевым моментом на пути к успеху. Так как же ее обрести?

1. Вы — хозяин своей жизни

Нужно раз и навсегда осознать, что вы и только вы являетесь хозяином своей жизни. Часто социальные рамки и мнение окружающих просто не дают людям проявить себя и заняться любимым делом. Страх осуждения и сомнения в собственных силах порождают неуверенность, которая в свою очередь тормозит развитие. Поймите, что лишь вы один способны решать, что делать, а чего нет. Вы имеете право распоряжаться своей жизнью как угодно, и никто не смеет вам помешать.

2. Не существует правильного пути

Этот пункт плавно вытекает из предыдущего, ведь означает, что никто из окружающих по правде не знает, как надо жить. Путь у каждого человека свой, и он настолько индивидуален, что пробовать впихнуть его в какие-то стандартные рамки просто глупо. Никто ведь не пытается вставить квадрат в треугольную форму. Единственный человек, который может знать, что вам нужно — это вы сами.

3. Ошибки — это норма

Очень часто причиной неуверенности в себе становится страх сделать ошибку. Скорее всего, он идет из детства, когда за двойки ругали, а за пятерки хвалили. Однако в жизни все совсем иначе. К сожалению, в нас воспитали превратное понимание провалов, мы боимся их как огня. Но на самом деле, ошибки — неотъемлемая часть жизни. На них мы учимся, делаем выводы и с новыми силами и знаниями отправляемся дальше. Не бойтесь делать ошибки, это в порядке вещей. Будущее неизвестно, поэтому не попробуете, не узнаете.

4. Не обвиняйте себя

Когда ошибки все же случаются, людям свойственно бесконечно корить себя за них. Таким образом, они лишь повышают свою неуверенность и не могут свободно двигаться дальше, ведь случился провал, а вдруг это повторится? Данный пункт так же относится к предыдущему, поскольку несет в себе похожий смысл. Ошибки — это норма, а обвинять себя в них — дело пустое. Ведь провал уже произошел, и все, что теперь остается — сделать выводы и идти дальше.

5. Не обращайте внимание на мнение окружающих

Как и сказано в первом пункте, лишь вы являетесь хозяином своей судьбы, а потому мнение общественности следует отбросить куда подальше. Естественно, стоит прислушиваться к здравой критике, однако строить свою жизнь на страхе осуждения и потакании окружающим будет огромной ошибкой. Следуйте своему сердцу, поступайте, как чувствуете, и не слушайте никого!

Для начала стоит выяснить для самого себя — а кто же вы? Как только поймете, чего хотите, следует держаться этого курса. Быть собой — величайшее искусство, данное далеко не всем, ведь придется идти против мнения большинства и мириться с отсутствием поддержки. Общество не очень хочет принять тот факт, что каждый человек особенный и уникальный, и не все подходят под стандарт. Как только вы узнаете себя настоящего, того самого человека без навязанных мыслей и идей, вы станете по-настоящему счастливым.

Нет возможности приехать лично на прием? Не отчаивайтесь! Вы можете получить квалифицированную консультацию в режиме онлайн.

Ваш личный психолог в Дюссельдорфе или онлайн

Источник

Как стать более уверенной в себе — 10 способов для девушек

Уверенность — это наше внутреннее ощущение, которое помогает твердо идти по жизни, следовать за мечтами, достигать целей, позволять себе большее и отказываться от меньшего.

Как девушке почувствовать себя более уверенно? Какие действия нужно для этого предпринять? Что можно потерять, если так и сидеть дальше со своими сомнениями?

Почему важно быть уверенной в себе

Уверенность в себе, своем деле, навыках — залог того самого успешного успеха, о котором мечтают люди. Именно она помогает нам достигать поставленных целей, осуществлять все свои «хочу».

Если человек уверен в себе, ему легко дается продвижение по карьерной лестнице. Он идет и разговаривает с начальником о повышении, пока его коллега мается от сомнений, боится вымолвить хоть одно слово.

Если человек уверен в своих силах и навыках, ему готовы платить больше за его работу, поручать важные дела, заключать контракты. Люди чувствуют, что на него можно положиться. То есть уверенность напрямую сказывается на финансовом благосостоянии и изобилии.

Уверенный в себе человек не сомневается: «А получится ли у меня? Выгорит ли это дело?». Он не тратит время на терзания, берет и делает. Поэтому в любом деле находится впереди всех. Поэтому он успешен.

Причины неуверенности в себе

Причин неуверенности в себе может быть много. Подробнее о них можно прочитать здесь.

В основном неуверенность идет из детства, когда родители только критикуют ребенка за его поступки, мало хвалят. Не поддерживают, когда он переживает из-за «пустяков».

Либо от неудач, которые произошли в жизни. Какие-то травмирующие ситуации. Не все мы можем с ними справиться. А это отражается на нашей самооценке.

Также причиной неуверенности могут стать внешние данные, которые не соответствуют современным «стандартам красоты». В погоне за ними девушки заново лепят лицо, забывают полюбить свою естественную красоту.

Сравнение себя с другими людьми тоже подкашивает нашу самооценку, особенно когда оно происходит не в нашу пользу, и мы проигрываем своему оппоненту.

Иногда бывает так, что даже прошлый успех может стать причиной неуверенности. А точнее страх не повторить его, не добраться до такой же вершины снова. Это заставляет усомниться в своих силах.

10 способов стать более уверенной

Чтобы вырастить или вернуть уверенность в себе понадобится не один день. Это долгий процесс, поэтому нужно запастись терпением. В этом деле важна регулярность. Если начинать, а потом резко бросать, эффекта вы не увидите.

Как же стать уверенной в себе девушкой? Как научиться быть самоуверенной личностью? Какие для этого советы можно почерпнуть из психологии?

1. Позаботиться о своей внешности

Кто бы что не говорил, для девушки внешность играет важную роль в ощущении себя. Если мы выглядим классно, у нас красиво уложены волосы, немного макияжа на глазах, уверенность в себе растет, как на дрожжах. Если же волосы грязные, растрепанные, под глазами круги, как у пандочки, вся одежда в пятнах, уверенность в себе летит в пропасть.

Улучшить внешний вид, стать красивой — самый быстрый и простой способ почувствовать себя уверенно. Вспомните, когда вы надеваете любимое платье с кроссовками, крутите волосы, освежаете лицо, сразу превращаетесь в королеву. Меняется поведение, то, как вы себя держите на людях, даже походка.

Чтобы выяснить, как можно улучшить внешний вид, нужно увидеть себя со стороны. Для этого попросите подругу снять вас на видео. Оцените себя, что хотелось бы исправить?

Возможно, на вас надета мятая одежда, которая давно выцвела, вся в катышках, уже непригодная для носки. Тогда срочно бегите шопиться. Либо волосы выглядят тусклыми и сечеными. Сходите подстричься, начните ухаживать за волосами, делайте всякие масочки. Может, у вас проблема с походкой, осанкой, выражением лица. Все это можно исправить. Просто над этим надо работать. А для этого нужно время и терпение.

Чтобы женщине поднять уверенность в себе, можно заняться качеством своего тела. Это тоже прибавит баллы к самооценке. Если у вас есть лишний вес, который доставляет дискомфорт, от него лучше избавиться. Это в первую очередь улучшает здоровье, а уже плюсом мы получаем хорошую фигуру.

Ухаживайте за собой, уделяйте внимание коже лица и тела. Ухоженные девушки всегда выделяются из толпы. С помощью ухода можно максимально подчеркнуть естественную красоту, которую дала природа. Не забывайте следить за одеждой и обувью, чтобы выглядеть всегда опрятной. Они должны быть чистыми, глаженными и аккуратными.

2. Завести дневник успеха

Иногда мы недооцениваем свои достижения. Считаем, что это обыденное дело, ведь каждый так может. Но самое главное, что смогли ВЫ. Собрали оставшиеся силы, взяли спортивную сумку с формой и отправились в спортзал в воскресенье, хотя было так лень. Набрались смелости подойти к начальнику, попросили прибавку к зарплате, которую хотели уже полгода. Решились на покупку курса по английскому языку, так как мечтаете выучить его еще со школы для легкого общения с иностранцами во время путешествий.

Чтобы развить уверенность, заведите себе дневник успеха. Записывайте туда все свои достижения, даже самые мелкие. Они тоже значимы. Перечитывайте их как можно чаще, чтобы напоминать себе, какой вы молодец!

3. Копировать поведение уверенных людей

Если в вас нет уверенности, ее можно искусственно создать. Существуют внешние признаки уверенности человека:

• ровная осанка;
• четкая речь;
• прямой взгляд;
• отсутствие мышечных зажимов.

Начните подражать уверенным в себе людям, используя эти пункты. Не ходите сгорбленная, держите спину ровно. Говорите четко, громко, смотрите своему собеседнику в глаза. Не зажимайтесь при общении с людьми, старайтесь расслабиться и почувствовать себя комфортно.

Искореняйте все, что кричит о неуверенности.

Это требует большого контроля над собой, но со временем такое поведение переходит в привычку и становится правдивым. Чтобы было легче, можно посмотреть фильмы, где главный герой играет уверенную личность. Оцените его манеру, мимику, жесты. Как он действует в различных ситуациях. Перенимайте это на себя, внедряйте в свою жизнь.

4. Мыслить позитивно

У некоторых людей в голове постоянно жужжит рой мыслей:

• у меня ничего не получится;
• я хуже всех;
• я ничего не могу нормально сделать;
• я этого не заслужила;
• я никому не нужна.

Сложно стать более уверенной при таком негативном потоке. Даже речи об этом идти не может. Пресекайте такие мысли, не давайте им дальше развиваться и оседать в подсознании. Переключайтесь на что-то позитивное, старайтесь себя чем-то занять.

Мышление формирует реальность вокруг. Если оно негативное, жизнь тоже окрашивается в темные тона, происходят плохие ситуации. Вы находите подтверждение своим внутренним установкам.

Позитивное мышление меняет жизнь на 180 градусов. Вы думаете о хороших вещах, притягиваете положительные ситуации. Такие мысли вдохновляют, прибавляют энергию, помогают радоваться каждой мелочи.

Чтобы избавиться от негативных мыслей, постарайтесь их отслеживать. Переводите фокус внимания на позитивные вещи. Со временем мышление перестроится.

5. Выйти из токсичного окружения

Токсичное окружение вытягивает из людей всю энергию. Как болото засасывает в пучину страхов, негатива и отчаяния. Подрывает уверенность в себе.

Перестаньте общаться с токсичными людьми, которые каждые пять минут звонят вам по телефону, чтобы обсудить новые сплетни города.

Которые ежедневно чем-то недовольны:

• зарплатой;
• детьми;
• обстановкой в стране;
• погодой;
• лунными затмениями.

Жалуются на жизнь, даже когда все хорошо. Хотя у них такого никогда не бывает, всегда все плохо.

Которые обесценивают ваши успехи, когда вы рассказываете о своих достижениях. Относятся к вам с пренебрежением. С такими людьми самооценка будет только падать.

Избавляйтесь от этого балласта. Вам не нужны в окружении энергетические вампиры, которые питаются эмоциями жалости, зависти и гнева. Перестаньте отвечать на их провокации, тогда они сами отвалятся.

Общайтесь с целеустремленными, амбициозными, смелыми, добрыми, уверенными личностями. Они будут заряжать вас энергией, позитивом. Вы будете стремиться стать лучше, начнете заниматься собой, своим самообразованием. Начнете работать над мышлением. И жизнь кардинально изменится.

6. Перестать сравнивать себя с другими

Люди привыкли всем мериться и сравнивать себя с другими. А с появлением красивой жизни в Instagram это приобрело невероятные масштабы. Многие доходят до состояния депрессии, смотря сторисы блогеров и читая посты. Но ведь вы не знаете, что остается за кадром, что замалчивается.

Есть правда, которая одновременно горькая и не очень. В любой отрасли, любом деле найдется человек, который лучше вас:

Но это круто! Значит вам всегда есть к чему стремиться, куда расти. Зачем тратить свое время на сравнения?

Вы никогда не знаете, какой путь прошел человек, чтобы добиться того или иного результата. Не знаете, как много нервничал, сколько раз ошибался, как тяжело ему было. Вы видите только его конечную точку В. А сами находитесь в своей начальной точке А. Как можно сравнивать свое начало с чужой серединой или концом? Это же глупо и бессмысленно. Не делайте так.

Сравнивать себя можно только с единственным человеком на этой планете. Самим собой. Вчерашним, месячной или годовой давности. Смотрите, как вы растете, как меняетесь с каждым днем.

И помните, мы все уникальны. У каждого есть свои задатки, достоинства, преимущества. Мы все разные, именно поэтому все такие классные.

7. Научиться принимать комплименты

Если на каждую фразу: «ты красивая», «ты милая», «ты классно выглядишь», хочется оправдаться или смутиться, ваша самооценка не на месте. Умение принимать комплименты — показатель сильной и уверенной в себе девушки.

Научитесь реагировать на любезности правильно. Мило улыбнитесь, скажите спасибо. Не нужно оправдываться, переубеждать человека, обвинять в лести. Он сделал вам приятное, примите и поблагодарите. Иначе вы показываете, что не достойны высокой оценки окружающих.

8. Помогать другим

Помощь другим говорит о том, что в нас есть сила, самодостаточность и ресурсы для того, чтобы делиться этим с другими. Когда мы помогаем окружающим, животным, то ощущаем свою важность и нужность.

Делайте добро, когда можете:

• накормите голодного котенка или щенка;
• уступите старушке место в транспорте, возьмите это себе в привычку;
• помогите ребенку перейти дорогу.

Начните с таких мелочей. Это возвышает нас в наших же глазах, появляется больше уважения к себе.

9. Перестать ревновать, обижаться

Обиды и ревность — это яд, который отравляет наше тело и отношения. Они плохо сказываются на психологическом и физическом здоровье человека. Особенно у женщин, ведь мы более эмоциональны, склонны к переживаниям. От таких негативных эмоций могут появляться различные болезни, даже на нервной почве. А самооценка скатывается все ниже и ниже, развивается ощущение никчемности.

Чтобы не копить в себе обиды, важно научиться сразу о них разговаривать, а не замалчивать. Не нужно хранить негатив внутри, лучше решить проблему в момент ее появления.

Если родной человек выплеснул на вас накопившиеся плохие эмоции, а вы считаете, что этого не заслужили, поговорите с ним. Расскажите о своих чувствах. Если вы дороги человеку, он больше так делать не будет, постарается сдерживаться.

Если же говорить о ревности, то нужно решить, есть ли для нее основания? Если партнер постоянно задерживается на работе допоздна или вообще не ночует дома, слишком тесно общается с противоположным полом, стоит об этом задуматься. Решите эту проблему с любимым.

Если для ревности нет никаких оснований, она беспочвенна, то работать нужно с собой, а партнера в это не впутывать. Здесь проблема в вас, вашем мышлении. Возможно, вам просто нечем заняться, нет никаких хобби, увлечений. Вы проводите все время вместе со своим мужчиной и не хотите от него отделиться.

Но у вас должна быть своя жизнь. Такая же яркая, насыщенная, независимая от другого человека. Найдите себе любимое дело, которое вам по душе. Пусть оно будет увлекательным и захватывающим. В таком случае на ревность у вас просто не останется времени.

Также прорабатывайте свое мышление. Ревность исходит от неуверенности в себе, поэтому продолжайте прокачивать свою самоценность.

10. Заводить новые знакомства

Если меняться при людях, с которыми вы знакомы уже много лет, могут возникнуть недопонимания. Вы всю жизнь были одним человеком: застенчивой, скромной, молчаливой, а тут по щелчку пальцев захотели измениться. Это может вызвать вопросы и настороженность со стороны окружения.

Чем хороши новые знакомства? С новыми людьми вы сразу сможете стать другим человеком:

• выглядеть уверенной в себе;
• быть более общительной;
• уметь отстаивать свою позицию.

Вы сможете создать себя заново, а незнакомцы сразу примут вас такой. Демонстрируйте свою самоценность и спокойствие. Сначала это будет только маска, но со временем она прирастет к вам настолько, что вы сами не заметите — это уже ваша новая личность.

Медитация на уверенность в себе

Для того, чтобы быть в себе более уверенной, у меня есть для вас медитация на проработку самооценки и уверенности. Она работает через любовь к себе, помогает принять свою личность, раскрыть внутренний потенциал, таланты. Нажмите сюда, чтобы послушать.

Выделите на медитацию 10 минут тишины, чтобы вас никто не беспокоил. Это техника помогает трансформировать наше мышление. Как?

В голове обитает множество нейронных связей. Они закреплены на каждую мысль и действие. Новые связи в головном мозге помогают находить новые возможности, изменять мышление, а затем реальность вокруг.

Медитация — это загрузка чувств и программ, которая помогает мгновенно создавать новые нейронные связи. Далее их нужно развивать через действия.

Иногда люди тратят на создание таких связей целую жизнь. Например, если ребенка бросили родители, он не знает, что такое — быть безусловно любимым. У него нет этой нейронной связи. При помощи загрузок ее можно сформировать быстрее.

Да, работать над уверенностью сложно. Нужно приложить усилия, потратить много времени, так еще и результат будет виден не скоро. Но лучше поработать с этим ощущением и сделать его чертой своего характера. С уверенностью вы получите больше возможностей, добьетесь больших целей. Благодаря этому жизнь станет более яркой, интересной и насыщенной.

Источник