Как избавиться от никтофобии у подростков

Никтофобия

Содержание:

Никтофобия (ахлуофобия) – это иррациональная боязнь темноты: страх зайти в темное помещение (или находиться в нем даже короткое время), невозможность пройти по неосвещенной улице или аллее парка и т. д. На самом деле, конечно, такой страх – это не боязнь темноты как таковой. Человек боится того, что может скрываться или произойти в темноте, рисует эти сценарии в воображении, и они становятся для него практически реальными. «Не бойся темноты, бойся того, что она скрывает» – этот афоризм отлично иллюстрирует глубинные причины никтофобии.

Никтофобия присуща чаще всего маленьким детям и лет до 4-5 считается нормальной. Если страх сохраняется у ребенка и после 5 лет, мы рекомендуем обратиться к психотерапевту.

У взрослых ахлуофобия встречается гораздо реже, но тем не менее ею страдают около 10% лиц старше 18 лет.

Симптомы никтофобии

Как понять, что у вас именно фобия, а не просто развитое чувство самосохранения? Ведь в той или иной мере все мы немного опасаемся темных улиц или подвалов, и не без оснований.

Обычный человек в темном помещении будет испытывать лишь легкое чувство дискомфорта, сохранять ясность рассудка и логичность действий. в то время как иррациональный страх перед темнотой повергает человека в панический ужас. Никтофоб буквально перестает отдавать себе отчет в своих действиях – вплоть до панического бегства туда, где есть свет.

Симптомы фобического страха, патологической боязни проявляются в поведении и психологии человека, а также физиологически.

боязнь находиться одному дома в темное время суток – часто такие люди включают телевизор и могут заснуть только под него;

сильная, неадекватная боязнь темных улиц, неосвещенных аллей парков – никтофоб считает их предельно опасными;

паническая атака при выключении света, входе в темное помещение;

ощущение отчаяния, безысходности;

потеря контроля (бегство к свету);

различные рациональные объяснения, которые страдающий фобией придумывает для своего страха; непринятие факта существования фобии;

различные ритуалы, которые никтофоб совершает с целью предотвратить мнимые угрозы, исходящие из темноты, боязнь нарушить эти ритуалы.

Физиологические проявления, которые никтофоб может испытывать во время приступа:

резкое повышение артериального давления;

внезапная слабость в мышцах;

дрожание рук, общая дрожь или озноб;

Причины появления никтофобии

Иррациональный страх перед темнотой частично объясняется вполне рациональными вещами; это:

«Память предков», передаваемая на генетическом уровне. Вполне естественно, что когда-то человек боялся темного времени суток – ночью выходят на охоту многие хищники, а наши предки были слабо защищены от них;

невозможность полностью контролировать окружающую обстановку, ведь основную информацию о мире мы получаем через зрение, которое при отсутствии света становится бесполезным. Человек чувствует себя незащищенным и боится неизвестности;

чувство одиночества, которое усиливается вечером и ночью.

​Кроме того, боязнь темноты может быть вызвана:

негативными событиями, произошедшими с вами в детстве в темной комнате, на улице в темное время суток и т. д. Детские переживания очень сильно влияют на формирование психики человека;

развитым воображением. При плохом освещении или при полном его отсутствии мы видим только нечеткие силуэты предметов и дорисовываем в своем воображении пугающие вещи – возникает боязнь темноты Также наше сознание не любит неизвестности и пустоты: если мы не знаем, не видим, что нас окружает, нам необходимо это придумать;

длительным состоянием стресса. В результате постоянного воздействия негативных факторов человек может стать слишком мнительным, впечатлительным, у него обостряется инстинкт самосохранения – так мы начинаем видеть опасность там, где ее нет, появляется страх темноты;

нехваткой определенных витаминов и микроэлементов, сбоями гормонального баланса. Наше эмоциональное состояние во многом зависит от внутренних биохимических процессов, выработки определенных гормонов. Нарушения этих процессов могут вызывать тревожность, приступы паники и т. п.;

экзистенциальным страхом смерти. Страх темноты может быть его следствием, так как темнота и смерть в нашей культуре и нашем сознании тесно связаны.

Стоит упомянуть о том, что формирование страха часто происходит в детстве даже без каких-либо травматичных событий.

Во-первых, если родители страдают такой фобией, она передастся ребенку с вероятностью 80%. Малыш очень чутко считывает эмоции и подсознательный страх, даже если родители стараются его не показывать.

Во-вторых, никтофобия может быть усилена общей повышенной тревожностью родителей: ребенок не чувствует уверенности, спокойствия родителей и перестает ощущать себя защищенным от внешнего мира.

В третьих, некоторые родители придерживаются строгости в воспитании по отношению к чувствительному и впечатлительному ребенку, не понимая, что в этом случае оно может навредить: подолгу не подходят ночью к плачущему малышу, высмеивают его жалобы о том, что ему страшно и т. д.

Последствия никтофобии

Страх темноты нельзя оставлять без внимания, так как он:

снижает качество жизни человека;

создает ситуацию постоянно испытываемого стресса, который, согласно исследованиям, провоцирует возникновение инфарктов и инсультов;

может быть симптомом более тяжелых расстройств, например, шизофрении.

Также американские ученые выявили, что боязнь темноты связана с преждевременным старением и смертью. Строение хромосом у никтофобов меняется, и процессы старения протекают более активно.

Лечение никтофобии

Если установлена никтофобия, лечение чаще всего представляет собой психотерапию. Сильные медикаментозные средства прописывают сравнительно редко, только в тяжелых случаях. Однако врач может порекомендовать снотворное или успокоительное.

В качестве эффективных психотерапевтических методов лечения боязни темноты зарекомендовали себя:

гештальт-терапия (эффективна, если фобия происходит из детства);

Психотерапевтический метод следует выбирать с учетом особенностей психики пациента.

Никтофобия у детей

То, что ребенок боится темноты, многие родители не воспринимают серьезно. В результате могут быть допущены ошибки воспитания, которые только закрепят его страхи.

отвергать фантазии ребенка – «Никакого бабайки под кроватью нет, что ты выдумываешь». Для ребенка сложно провести грань между выдумкой и реальностью, если его что-то пугает – для него оно реально;

высмеивать его страхи. Таким образом вы не только не решаете проблему, но и создаете новые – отсутствие доверия к вам, чувство незащищенности и т. д.;

насильно помещать малыша в темную комнату, чтобы он «переборол страх». В панике ребенок может получить травму, пытаясь убежать или спрятаться;

потакать использованию ребенком своего страха для получения поблажек и выгод у родителей («я боюсь темноты, можно я буду теперь всегда спать с вами»).

Лечение никтофобии у детей осуществляется психологом или психотерапевтом. Используются такие методы, как:

терапия творческим самовыражением;

терапия переживания стрессовой ситуации (темноты) с поддержкой психотерапевта.

Никтофобия у взрослых

К никтофобии предрасположены люди с такими качествами, как:

повышенная чувствительность, ранимость;

психика, уязвимая к влиянию внешних обстоятельств;

богатое творческое воображение;

инертная нервная система, медленно переключающаяся между негативными и позитивными эмоциями.

Сложность терапии страха перед темнотой у взрослых в том, что зачастую они даже не идентифицируют это как проблему. Очень важно признать, что ваше восприятие неадекватно, и обратиться к специалисту.

Лечение никтофобии у взрослых – чаще всего немедикаментозное. Фармакологические препараты оказывают только краткосрочное действие, не устраняя причины фобии.

Если человек лоялен к гипнотическому воздействию, для лечения страха эффективна гипнотерапия. Помимо устранения основной проблемы, она снимает различные дополнительные внутренние ограничения, мешающие пациенту быть счастливым.

Также может использоваться психоанализ или гештальт-подход, особенно если проблема родом из детства.

Лечение боязни темноты у взрослых также может проводиться другими психотерапевтическими методами: психотерапевт после консультации пациента подбирает оптимальный способ или комплекс методов.

Заключение

Никтофобия может восприниматься как несерьезный «детский» страх, однако это не так. Ее нужно лечить, тем более что справиться с фобией зачастую можно даже без лекарств. Обращение к психотерапевту часто помогает не только избавиться от боязни темноты, но и улучшить общее психологическое состояние – стать спокойнее, увереннее, счастливее.

Статья написана под кураторством доктора Воронцов А.Л

Источник

Никтофобия у ребенка — как избавиться от боязни темноты

Никтофобия – самая распространенная среди взрослых и детей фобия. Темноты боится около 10% населения планеты. Развивается никтофобия в раннем детстве: малыши боятся засыпать в темноте, без мамы или без включенного ночника, боятся сами пройти через темную комнату. Пугает детей, конечно же, не сама темнота, а те опасности, которые могут подстерегать их в условиях полного отсутствия видимости.

Симптомы никтофобии

Страх темноты – еще не никтофобия. Диагноз этот ставится в том случае, если психологическому состоянию сопутствуют такие соматические проявления, как:

• сердцебиение;
• озноб;
• потливость;
• повышение давления;
• головные боли;
• нарушения сна.

Основные причины никтофобии

Богатая фантазия

С ее помощью малыш населяет мир существами, которых сам же и боится. И кстати, чтение на ночь русских народных сказок порой может сослужить плохую службу: мама дочитывает сказку и уходит, а малыш остается ждать появления Змея Горыныча или Жар-Птицы. Так что стоит осторожно относиться к выбору сказок для чтения перед сном.

Впечатлительность

Истории о случившихся посреди ночи катастрофах, взрывах, землетрясениях, пожарах и прочих ужасах привычны для взрослого уха – но они могут запустить механизм развития никтофобии у ребенка. Поэтому будьте внимательны – сводки криминальных новостей не должны касаться детских ушей. Если же вы заметили, что ребенок услышал что-то, что его напугало, и хочет получить вашу поддержку, не отмахивайтесь от него дежурным: «Не обращай внимания». Спокойно объясните, что нет никакой связи между временем суток и возможными неприятностями: они могут случаться не только в темноте, но и при свете дня. И тогда ночь и тьма не закрепятся в сознании ребенка как понятия, связанные с повышенной опасностью.

Среди причин никтофобии лидируют всем нам известные истории про прячущегося под кроватью Бабайку, который может прийти и забрать малыша, а также песенка про Серого волчка, мечтающего укусить его за бочок. Так что прежде чем оказывать на ребенка психологическое воздействие такого рода, удостоверьтесь, что он не робкого десятка. Да, есть дети, от которых и Бабайка сам спрячется, и Серый Волчок убежит. Но есть и те, кого эти, на первый взгляд, безобидные присказки могут серьезно травмировать.

Как вести себя родителю

Если вы видите, что у ребенка явственные признаки никтофобии, ни в коем случае не пытайтесь приучить его к темноте насильно! Лучше поговорите с ним о том, чего именно он боится. Предложите разные конструктивные варианты решения вопроса:

• вы включите ночник;
• вы поставите ему аудиосказку;
• вы побудете рядом, пока он не уснет;
• вы будете в соседней комнате, но с открытой дверью;
• вы заглянете через 5 минут удостовериться, что он в полном порядке.

Ваша главная задача – излучать спокойствие и уверенность в том, что темнота не таит в себе ничего опасного. Если же вы сами считаете, что с наступлением темноты пространство вокруг вас становится гораздо более опасным, нежели при свете дня, ребенок это ваше мнение считывает – и возвращает вам в виде никтофобии. Никаких чудес – только реплики «не пойдем гулять, уже темно!», «во дворе опять фонари не горят – тьма такая, хоть глаз выколи», «ох, темная какая-то история» и прочие.

Профессиональная помощь при никтофобии

Помочь ребенку справиться с никтофобией – задача не из легких. Если вы понимаете, что проблема стоит довольно остро и мешает ребенку жить полноценной жизнью, стоит обратиться к психологу. Особенно успешно с никтофобией работают представители следующих направлений.

Когнитивно-поведенческая терапия

Задача психолога здесь – помочь ребенку перевести свои страхи из области бессознательного в область сознания, проанализировать степень опасности и выработать конкретные шаги, позволяющие держать свои мысли, эмоции и поведение под контролем.

Арт-терапия

Поскольку маленьким детям трудно точно описать свои страхи, их внутреннее состояние специалисты считывают, интерпретируя детские рисунки, поделки и вылепленные фигурки.

В процессе работы дети трансформируют свои страхи в более позитивные образы, это и помогает справиться с проблемой.

Игровая терапия

Здесь специалисты предложат вашему ребенку проиграть те ситуации, которые его пугают, попробовать вступить в комфортное взаимодействие с теми предметами или существами, которые могут таиться в темноте. Или же поиграть с самой темнотой, одушевить ее и «присвоить» (то есть сделать «своей» – привычной и понятной).

Видео

1. Symptoms and Treatment of Nyctophobia (Fear of the Dark), сайт

Источник

Никтофобия – страх темноты – лечение, причины и симптомы

Квалифицированную помощь при лечение никтофобии в Москве окажут опытные специалисты центра. Никтофобия — страх зайти в темное помещение, опасения прихода ночи. Признана одной из самых встречающихся, которая есть у 10% всего населения, и не только у детей, но и у взрослых. Можно встретить другие названия — ахлуофобия, скотофобия, эклуофобия. Первые симптомы проявляют себя еще в детстве.

Ведь приблизительно 90 % детей испытывают дискомфорт в темном помещении. С годами в процессе нормализации психоэмоциональной сферы она исчезает самостоятельно, и можно спокойно находиться в комнате без света. Но есть категория людей, которая не в силах перебороть приобретенные детские страхи и по различным причинам переносят ее во взрослую жизнь. Тот, кто боится, в жизни страдает серьезными проблемами, решение которых требует срочного психотерапевтического вмешательства профессиональных специалистов.

Происхождение заболевания никтофобии

Первые проявления странных симптомов открываются, когда ребенок находится в темной комнате, и сопровождается это повышенным беспокойством. Изначальным рычагом может послужить детский испуг, который был получен матерью при контакте в утробе, или травма психики в раннем периоде развития ребенка. Боязни темноты могут также появиться в случае присутствия генетически симптоматики у родителей. Также влияющим может стать такой повод как, негативный эмоциональный фон в семье, отрицательно влияющий на нервную систему (конфликтные ситуации, частые скандалы, характер, переживание на новое событие в жизни, недостаточная демонстрация чувств, эмоции вызванные событием или показанные материалов телевизором). Отмечено, что один ребенок в семье в группе риска, чем те, кто растет в семье, где есть несколько детей.

Уровень чувствительности с бурным воображением, обстановка вокруг – некоторые факторы, влияющие на формирование определенного типа нервной системы, и, бесспорно, большую вероятность появления никтофобии. В основном она начинает формироваться с детства, а для приобретения такой особенности в старшем возрасте, необходима особая психотравмирующая ситуация. Взрослые стараются тщательно скрыть перед окружающими свой недуг, и трактуют своеобразное поведение плохим зрением, неспособностью ориентироваться в пространстве.

С возрастом все может измениться. К примеру, детская боязливость во взрослой жизни может отразиться в опасении темных переулков. Передавая ощущения человека, можно сказать, что его устрашает не темнота, а присутствующая опасность в ней. Признаки никтофобии обоснованы биологическими факторами, потому что в ночное время суток падает острота зрения, охотятся опасные хищники, что стимулирует на особую внимательность и становится тревожно с приходом темноты. Каждый боится своей фантазии, проецирующей в неизведанную темноту все накопленные страхи и ужасные мысли. Когда кто-то говорит «я боюсь», он подразумевает свой страх сильнее перед тем, с чем в этой темноте можно столкнуться.

Симптомы проявления

Симптоматика расстройства включает несколько пунктов, наличие которых специалист может определить отклонения. Никтофобия формируется из признаков, общих для всех и особенных, которые присущи только ей.

• учащенный пульс и проблемы с дыханием;
• присутствующие головные боли;
• тошнота;рвотные рефлексы;
• в особых случаях наблюдается потеря контроля над собственными движениями;
• нарушение речи.

К особым относятся:

• тяжелые проявления вышеуказанной симптоматики никтофобии;
• развитие паники и повышенная тревожность с приходом темного времени суток.

Сильные волнения побуждают человека постоянно контролировать собственную психическую безопасность. Выражается это в избегании темных моментов. Профилактические мероприятия включают в себя постоянную проверку исправности освещения и обеспечение высокого уровня безопасности жилища. Человек, осуществляющий такие действия, не способен адекватно оценить свое поведение, и считает его рациональным и вполне логичным. Присутствующее непонимание близких такого поведения часто провоцирует конфликтные ситуации в семье. Регулярная вспыльчивость, проблемы со сном, слезы, постоянные проверки своих действий – признаки, указывающие на длительное разрушающее действие.

Никтофобия у взрослого человека

Любую фобию можно и нужно перебороть, особенно если она мешает нормальной жизнедеятельности. Существует два способа: фармакологический и психотерапевтический. Ранее диагностирование – залог успешного результата.

Фармакологическое

Данная патология частично контролируется психоактивными препаратами. Главный источник они не излечат, но могут устранить внешние проявления. Такие препараты категорически не рекомендуются принимать в качестве самолечения. Ниже приведены лекарственные средства, устраняющие признаки:

• антидепрессанты;
• гипнотики (снотворные);
• седативные препараты.

Помните, что одними медпрепаратами не обойтись. Психотерапевт решает каким, в комплексе с медикаментозным способом препаратов, станет оптимальным решением.

Психотерапия при никтофобии

Самым действенным способом сегодня считается психотерапия. Только в кабинете психолога или психотерапевта вы сможете сказать о том, о чем не сможете поделиться даже с родными. При выборе вида психотерапии стоит опираться на собственные ощущения, ведь все зависит от сугубо индивидуальных признаков. Для некоторых подойдёт гельштат-терапия, а для неустойчивых к гипнозу, будет актуальна гипносуггестивная терапия. Врач подберет лучшее направление для выздоровления.

Прогрессия и последствия

Лечить данную проблему жизненно необходимо, ведь регулярные панические атаки уменьшают продолжительность жизни, активизируют процессы старения. Падает уровень концентрации и выносливость, наблюдается эмоциональная нестабильность. Никтофобия оказывает разрушительное действие на многие сферы жизнедеятельности. Она связана с нарушением питания (возможно развитие булимии и анорексии), употребление алкогольных и наркотических веществ, как один из вариантов расслабления.

Проводившие мировые исследования связывают наличие страхов и других различных у взрослых как важный повод, являющийся причиной ранней смерти. Также замечено, что пациенты, рано умершие от сердечно-сосудистых заболеваний страдали фобией. Кроме этого, был сделан вывод, что сильное перенапряжение, к которому приводит страх темноты, дает старт многим болезням, находящимся в стадии ремиссии. Все это подводит к тому, что несвоевременное излечение очень опасно для жизни. Не стоит откладывать визит к врачам. Вовремя оказанная консультация специалиста на приеме в специализированном центре – половина пройденного пути к избавлению от болезни.

Способы избавления

Существует множество методов борьбы с никтофобией. Медикаментозное воздействие является самым простым вариантом с позиции страдающего человека (принял лекарство – и забыл), но как показывает практика это самый неэффективный способ. Процесс исцеления разумно начинать с установления причин и оценки общего состояния. К примеру, вам пришлось переехать в неблагополучный район, а у вас не достаточно прочные двери. На фоне этого развилась трусость, но в таком случае курс таблеток и сеансы с психотерапевтом не совсем уместны, а установка надежной двери или переезд поможет лечить недуг. Или в случае, когда ощущение страха возникает при необходимости идти в темное время суток по неосвещенным местам, то лучшим вариантом станет запись на занятия самозащиты.

Возникновению болезней фобия может послужить травмирующая ситуация, или вы предпочитаете смотреть страшные фильмы на ночь. В первом случае положительно скажется работа с умением анализировать ситуацию при появлении опасности, уместным станет прохождение сеансов терапии травмирующего опыта. При самостоятельном провоцировании, она начнёт пропадать, при смене жанра фильма и литературы. Попробуйте создать атмосферу вокруг без раздражающих источников. Пугающие тени за окном исчезнут после установки жалюзи, а посторонние звуки благодаря окнам ПВХ.

В стационаре

При отсутствии возможности самостоятельного лечения болезни никтофобия, следует записаться на прием к психотерапевту. Фобии отлично поддаются воздействию психотерапевтического метода, довольно часто применяется гипнотерапия, различные расслабляющие методики и специальные тренинги. Использование только медицинских препаратов обеспечивают кратковременный и нестабильный эффект. На периоде обострения пациенту назначают по одному успокаивающему препарату, снимающему симптомы болезни. Помогает справиться телесно-ориентированная и когнитивно-поведенческая методика. Правило гласит, что детям необходимо создавать особую обстановку для сна – использовать ночник, расслабляющую музыку, сказкотерапию на ночь.

В стационаре специалисты клиники лечат никтофобию и опираются на принципы испытанной медицины, применяют одну психотерапевтическую эффективную парадигму, полученную признание в сообществе. Главный метод работы — когнитивно-поведенческая терапия, приводящая к хорошему итогу за пару сеансов. Далее происходит изменение данных мыслей и стабилизация эмоционального состояния. Понимание всех процессов дает возможность страдающим людям, изменить поведенческую модель и распрощаться с психологическим вопросом.

Профилактика возникновения

Для успешной работы над регулированием нервной системы и душевного равновесия используйте медитативные приемы, ароматерапию и дыхательную гимнастику, не забывайте про регулярный выброс стресса на тренажере. Стабильная нервная система уменьшает риск возникновения беспричинных страхов. Возьмите в привычку принимать успокаивающие и травяные сборы. Полезным окажется посещение бассейна.

Терапия проводится только после установления основных причин. Ведь беспричинный страх смерти может спровоцировать невротическое состояние или даже психоз. Излечение должно быть направлено на корень заболевания. При благоприятном исходе, пропадает не только чувство страха, но пациент еще и испытывает удовольствие от того, чего раньше до ужаса боялся. Программа разрабатывается после выяснения причин состояния и включает в себя подборку индивидуальной методики.

Заключение

Никтофобия не так безобидна, как может показаться: проведенные исследования подтверждают, что её симптоматические проявления оказывают огромное влияние на работу сердечно-сосудистой и других жизненно важных систем, что в дальнейшем способствует активному процессу старения и риску преждевременной смерти от инфаркта или инсульта. Именно поэтому при симптомах, вовремя проведенная диагностика, выбор как лечить никтофобию не только поможет избавиться от навязчивого страха, но и серьёзных соматических нарушений.

На страницах сайта вы найдете всю необходимую информацию. Оставайтесь здоровыми!

Источник