Ностальгия: Что Это Такое?
Здравствуйте, дорогие читатели. Тема сегодняшней статьи: ностальгия, что это такое. Является ли это чувство хорошим или плохим, почему появляется и что означает. Обычно это понятие тесно связано с эмиграцией и переездом в другую страну. Жизнь вдали от всего привычного порождает тоску. Так считалось раньше, сейчас у ностальгии появилось ещё одно значение.
Оказывается, чтобы испытать щемящее чувство, необязательно покидать свою страну. Сегодня вы сможете узнать каким образом можно бороться с нею и выяснить, что именно провоцирует это явление.
Что такое ностальгия?
Для лучшего понимания вопроса выясним, что такое ностальгия простыми словами. Это слово имеет двойной смысл. Изначально так называли исключительно тоску по покинутой Родине, и только. Со временем оно приобрело и второе значение, теперь ностальгия – это грустные и сладостные, приятные эмоции, которые возникают при воспоминании о ком-то или при мысленном погружении в своё прошлое. Ностальгировать можно и по тому времени, в котором не жил, как бы странно это не звучало.
Автором термина является Иоганн Хофер, живший ещё в 17 веке. Он обучался на медицинском факультете и провёл собственное исследование на эту тему. Хофер проходил практику в госпитале и обратил внимание на характерное поведение многих раненых солдат. Они страдали от нарушений сердечного ритма, панических атак, лихорадки и имели проблемы со сном. Все эти симптомы «волшебным» образом исчезали, когда очередного страдальца комиссовали и отправляли обратно домой.
Изначально данное понятие использовалось исключительно в медицине, а точнее, в профильной литературе. Состояние рассматривали как физиологическое и являлось типичным для военных, проходящих службу на чужбине. Некоторые симптомы были настолько характерными ярко выраженными, что могли стать причиной мрачных мыслей и суицида.
В психологии это явление ставят на один уровень с депрессией. Однако чаще в слово вкладывают другой, менее серьёзный смысл. С его помощью чаще всего выражают сожаление о юности, о прошлом, о том, что поглотило безжалостное время.
Положительный или отрицательный заряд этого состояния зависит от того, насколько успешно человек может контролировать свои воспоминания, чувства и эмоции. Если нам это удаётся, то события прошлого становятся личным багажом, способным улучшать настроение и делать нас счастливее. Другое дело, когда всё выходит из-под контроля. У некоторых людей погружение в прошлое превращается в болезненную зависимость.
Чрезмерная тоска по ушедшему времени вытесняет из восприятия окружающую жизнь и человек переселяется в иллюзорный мир своих фантазий. Изо дня в день страдалец стремится к тому, чтобы пережить приятные моменты, не замечая происходящее в реальном времени. По мнению психологов, не так опасна сама идеализация прошлого, как надежда на повторение событий и стремление пережить приятные моменты снова.
«Побег в прошлое» является защитной реакцией на стресс и печальные события настоящего. Нежелание мириться с давлением, с переменами в жизни и стремление уйти от реальности провоцирует мысленное возвращение в прошлое. Это попытка спрятаться там, где было хорошо, безопасно. Это действие смягчает остроту переживаний в настоящем и отвлекает от болезненных насущных проблем.
Виды ностальгии
Исследователи разделяют данное явление на несколько видов, в зависимости от того, что провоцирует тоску.
1. Ностальгия по Родине. Это чувство испытывают многие, почти все эмигранты. Даже те, кто на новом месте получил социальные блага, улучшил качество жизни, склонны ощущать эмоциональную привязанность к месту, в котором они выросли. Как ни странно, именно улучшение жизни может спровоцировать сожаление и горечь, пробудить щемящую тоску и неудовлетворение, которые сопутствуют ностальгии.
2. Ностальгия по прошлому. Её зачастую испытывают те, у кого в жизни происходит мало ярких событий и насыщенных эмоциями моментов. В молодости и юности мы обладаем более острым восприятием и получаем самые яркие впечатления. Унылые и серые будни, которые не могут сравниться с тем, что было раньше. Порой прошлое кажется лучше чем настоящее, «обрастает» новыми подробностями и выглядит всё привлекательнее.
3. Ностальгия по человеку. Тоска по эмоциональным связям и по людям из прошлого характерна для тех, на чью долю выпала разлука с любимыми, друзьями, родственниками. Когда мы вспоминаем и снова переживаем приятные моменты, пусть даже в своём воображении, организм реагирует так же, как и раньше. В таких случаях происходит выработка так называемых гормонов счастья. Но их доза ограничена, а после того как заканчивается их выброс в кровь, начинается контрастное состояние – гормональный голод. Это состояние подобно ломке у наркоманов и вынуждает снова и снова возвращаться в пережитое когда-то.
Почему мы испытываем ностальгию?
Причины, по которым мы испытываем сладостную тоску, бывают разными. Ностальгический настрой вызывают следующие факторы:
1. Утрата любимого, близкого человека. Желание вернуть объект любви вызывает характерное настроение.
2. Перемена места жительства, переезд в другую страну, потеря родины. Даже смена района способна вызвать мысли о том времени, которое прошло. Особенно если в старой квартире прошло детство в окружении приятных людей.
3. Взросление. Чем старше становится человек, тем глубже пропасть между ним и его детством. Самые яркие эмоции мы переживаем в нежном и юном возрасте и многие из них навсегда запечатлевает память.
4. Попытка спрятаться от проблем. Чувство безопасности и защиты, которое мы испытываем, находясь под опекой взрослых, вызывает желание снова ощутить эти эмоции, снять с себя ответственность и побыть ребёнком.
5. Накопленные годы. Возраст, сначала взросление, а потом старение, соседствует с эмоциональным угасанием и выцветанием ярких ощущений. Зато появляется сентиментальность, благодаря которой возникает желание вернуться в прошлое.
Каждый из нас может сказать: я ностальгирую, когда почувствую знакомый запах, звук или увижу вещь из прошлого.
Например, прогулка в осеннем лесу, напоенным ароматом прелой листвы и увядающей природы, у многих из нас вызывает сладкую грусть, которой посвящали стихи великие поэты. В мыслях рождаются смутные образы из детства, юности, первая любовь и ушедшее счастье вспыхивают яркими эмоциями. Ты идёшь, погрузив обувь в ворох листьев и ностальгируешь, переживая приятные моменты. Это ощущение сопровождается грустью и нежностью, сладкой тоской, удовольствием, смешанным с горечью. Как и многие, я тоже ностальгировала в осеннем парке и не только.
Является ли ностальгия хорошим или плохим чувством?
Трудно сказать, хорошие или плохие ностальгические настроения, которые овладевают человеком в приступе тоски по прошлому. Скорее, у данного явления нет положительной или отрицательной окраски. Ностальгия может пробудить безысходную тоску и печаль или сладостную грусть. Большинство специалистов полагают, что данное чувство всё же является хорошим чувством. Например, ностальгия по детству укрепляет связь с ранним периодом жизни и помогает пережить трудные моменты во взрослом состоянии.
Однако ностальгия коварна. Она может вызвать депрессию и уныние со всеми вытекающими последствиями. Когда мы пытаемся вспоминать прошлое, то не просто воспроизводим события, как фильм, а пытаемся их оценивать и анализировать. Это и есть основной парадокс – не только приятные события вызывают тоску и грусть, но и страшные, тяжёлые моменты тоже.
10 советов по преодолению чрезмерной ностальгии☝️
Слишком интенсивное и удручающее чувство ностальгии, после которого остаётся не сладкая грусть, а горькая безысходность, нуждается в коррекции. Эти советы пригодятся на новом месте, при вступлении во взрослую жизнь и при расставании с любимыми людьми.
1. Фотографии любимых людей. При заселении в новую, особенно пустую квартиру, непривычная обстановка может давить на нервы и вызывать тоску. Смягчить острые ощущения можно с помощью фотографий близкий и любимых людей. Они поднимают настроение (проверено), помогают преодолеть чувство одиночества. Не нужно брать слишком много снимков – большое количество только усугубит плохое настроение и обострит тоску. Небольшое количество старых и новых фотографий – то, что нужно.
2. Увлечение новой работой или хобби, любым видом деятельности. Это тоже помогает преодолеть грустное настроение. Вышивка, живопись, велосипедные прогулки, всё что душе угодно, подойдёт для смягчения обстановки.
3. Новые знакомства и друзья. Хотя бы один человек, с которым можно приятно скоротать вечер. Новый друг может облегчить грусть и тоску по людям, которые остались на старом месте.
4. Регулярные записи в дневнике. Доверьте бумажному или электронному другу свои чувства и тревоги. Родной дом и любимые люди являются источником безопасности и приятных эмоций. Если вы заведёте дневник, он станет небольшой заменой тому, с кем можно было поговорить по душам. Можно адресовать свои записи конкретному человеку или просто описывать чувства.
5. Позитивные мысли о настоящем. Не стоит погружаться в мысли о прошлом, если есть положительные моменты здесь и сейчас. Приятные перемены, связанные с поступлением в колледж, переездом в свою квартиру или просто началом самостоятельной жизни. Новые впечатления, климат, архитектура – есть много моментов, от которых можно получить удовольствие. Коллекционируйте приятные впечатления, они пригодятся как сейчас, так и потом.
6. Поддержка связи с близкими людьми. Периодические звонки и разговоры по скайпу со своей семьёй, друзьями помогают преодолеть тоску, или хотя бы уменьшить её интенсивность.
7. Общение в мессенджерах, обмен фотографиями подходит для тех, кто не любит долгие разговоры. Эти способы общения можно успешно чередовать. Онлайн-общение не заменяет живого контакта, но создаёт свою особенную атмосферу. Те, кто практикует общение по интернету, могут подтвердить эти слова. Можно завести новых друзей в соцсетях и даже закрутить интрижку. Романтические, ни к чему не обязывающие отношения в интернете, хорошо помогают отвлечься и преодолеть тоску.
8. Письма на бумажных носителях, открытки. Эта корреспонденция, отправленная по почте, позволяет выразить свои чувства и выплеснуть эмоции на бумагу. К тому же механические действия, при которых задействована мелкая моторика, успешно отвлекают от грустных мыслей.
9. Общение в меру на первых этапах. Нужно заводить новые знакомства, общаться с коллегами, сослуживцами, согруппниками, но не превышать комфортную дозу. Слишком интенсивное взаимодействие с новыми людьми может обострить ностальгию по дому.
10. Постепенное увеличение времени, проводимом с новыми знакомыми. Если вы приехали учиться или работать, то это произойдёт естественным образом. Общение и налаживание быта также помогают справиться с тоскливым настроением.
Существует много способов обустройства уюта на новом месте. Ведь именно чувство безопасности и комфорта, привычный уклад жизни вызывает наибольшую тоску. Новые привычки формируются примерно через месяц, поэтому нужно продержаться первые 30 дней, потом будет гораздо легче.
Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».
Источник
Как перестать жить прошлым: 4 простых шага
Не сдаваться в плен ностальгии
Ностальгия как таковая может быть приятным чувством, помогающим пережить трудности в настоящем моменте. Например, отношения с партнером могут зайти в тупик, но согревающие мысли о ваших общих приятных переживаниях и путешествиях помогают переждать напряженный момент, не предпринимая резких шагов. Или в работе наступил рутинный период, но память о важных прошлых достижениях помогает сконцентрироваться на будущем. Когда нет возможности путешествовать, фотографии прошлых поездок мотивируют дождаться следующего отпуска. Отношения с друзьями могут быть похожи на американские горки, но во время обострений легко приходят на ум общие вечера и безумства, которые мы переживаем только с по-настоящему родными людьми.
С другой стороны, существует и проблема «синдрома золотого века» — если помните фильм Вуди Аллена «Полночь в Париже». Это необязательно обожествление далеких 60-х или 20-х: в обычной жизни «синдром золотого века» может проявляться в том, что окутанное сладким туманом счастливое время — часто юность, ранняя молодость, институтские времена, первые бурные романы — кажется неповторимым, недостижимым, бесценным и невозможным в настоящем времени. «Я уже не влюблюсь так, как в 16», «С годами все труднее находить настоящих друзей», «Нет ничего приятнее ребенка в раннем детстве — сейчас уже совсем не то». Концентрируясь на каком-то идеальном моменте прошлого, мы часто отнимаем шансы у настоящего: новые знакомые всегда проигрывают по сравнению с «теми самыми» лучшими друзьями, наша юность уступает зрелости, а новые авантюрные выходки не дарят ощущения «тех самых» приключений.
Ностальгия очень часто может выступать врагом настоящего момента: мы так увлечены идеализацией прошлого, что не замечаем возможности, которые возникают прямо сейчас. Новые контакты, новые рабочие предложения, новые стадии отношений с уже знакомыми людьми, новые черты характеров у любимых проходят мимо нас, пока мы заняты грезами.
Что делать. Если приятным мыслям о прошлом вы предаетесь постоянно и вас не отпускает что-то замечательное, что случилось уже давно и, как вам кажется, больше не повторится, разберитесь с вашими чувствами. В какой момент, к каким людям и переживаниям вы возвращаетесь чаще всего? Есть ли возможность организовать что-то подобное в настоящем? Если давний отпуск с друзьями до сих пор вспоминается с теплой улыбкой, может, надо спланировать еще одну общую поездку? Если романтика в отношениях улетучилась, может, пора обсудить, чего не хватает вам и партнеру, и придумать совместный план действий? Если вы скучаете по месту и людям, может, пора к ним вернуться?
Или дело вообще не в конкретных событиях, а в наборе привычек и чертах характера, которые мешают принимать реальность, не идеализируя прошлое? Может, стоит научиться прощать людям плохое настроение, спокойнее относиться к себе, меньше обижаться на вещи, которые трудно изменить: от плохой погоды до личных качеств окружения. Безусловно, в жизни каждого человека есть более удачные и менее удачные периоды, но если все хорошее случалось с вами только очень давно — это повод подумать о выбранном направлении в жизни.
Закончить или изменить изматывающие отношения
За каждым из нас тянется шлейф из давно начатых отношений, перед которыми — в силу их длительности — часто вырабатывается неосознанное чувство долга. Учеба, прошлые работы и романы, друзья семьи и дальние родственники прикипают к нам многолетними связями, которые не очень легко оборвать, да, возможно, и не стоит. Иногда даже трудно вспомнить, почему мы начали те или иные отношения, но по-настоящему важно ответить себе, зачем мы эти отношения продолжаем.
Парадокс отношений состоит в том, что некоторые из них цветут, несмотря на изменившиеся обстоятельства (переезды, возраст, разные жизненные ситуации), а какие-то отягощают, невзирая на совпадения. Например, нахождение в одном рабочем коллективе не означает автоматического единодушия с коллегами, а одинаковый возраст детей не является гарантией того, что их родителям будет о чем поговорить. Если регулярные встречи с одними и теми же людьми оставляют вас без сил, отказывайтесь от этих встреч и идите дальше. Если это близкие люди, с которыми необходимо поддерживать отношения, подумайте о формате, который устроит вас и не обидит их, — например, регулярные встречи, насыщенные событиями, общие хобби или интересные переживания: надоевшим вынужденным застольям с неудобными разговорами давно существует много более легких аналогов.
Что делать. Тщательно проанализировать отношения, на которые уходит больше всего времени. Если эти отношения регулярно расстраивают и направлены на поддержание давно устоявшегося статус-кво, необходимо пересмотреть условия и ни в коем случае не позволять отношениям продолжаться в неудобной форме. Например, родители помогают с ребенком, если вы проводите время с ними. Выход — придумать такие занятия для всех, которые максимально снимут напряжение.
Проверьте, соответствуют ли окружающие нынешним целям и задачам — интересно и хорошо ли в их компании, чувствуете ли вы прилив сил после встречи или скорее тратите энергию. Если вы общаетесь, потому что так повелось, а теперь вам не хочется никого обижать или беспокоить, отказывая в своем времени, — подумайте, чего вы боитесь? Никто не обязывает нас до старости общаться с институтскими друзьями или перезваниваться с коллегами с позапрошлой работы — эти контакты или должны наполнять нас силами и радостью, или исчезнуть, чтобы освободить время для новых знакомств.
Не тонуть в анализе неудач
Если бы прошлое напоминало о себе только приятными моментами! За многие вещи, случившиеся давно, взрослому человеку может быть неловко или даже стыдно. Инфантильные решения, обидные ссоры, напрасно сказанные слова, непродуманные большие поступки и действительно серьезные ошибки, повлиявшие на ход жизни, есть в анамнезе почти каждого. Проблема в том, чтобы позволить себе развиваться и двигаться дальше, независимо от уже сделанного выбора.
Болезненные воспоминания можно купировать несколькими способами, самым универсальным советом будет обратиться со списком беспокойств к психотерапевту. Жалеете ли вы об окончании отношений, неправильно выбранной профессии, болезненных провалах в работе? Если все эти неудачи до сих пор бросают вас в ледяной пот, это знак того, что пора действовать с посторонней помощью.
Другой способ справиться со стрессами прошлого — проанализировать необратимость наших поступков. Мы действительно живем в мифе о том, что все наши действия окончательны, в то время как конечный выбор в большинстве жизненных сфер от нас не требуется. После несчастливого брака люди могут быть счастливы в следующем. Многие 40-летние и 50-летние меняются и получают новое образование, чтобы изменить работу и образ жизни. После многих лет в офисе можно перейти работать на фриланс — и наоборот. Можно сменить место жительства и даже получить паспорт другой страны — конечно, для этого есть значительные препятствия, но и это не невозможно при сильной мотивации.
Нам свойственно закрепляться и укореняться — именно поэтому меняющийся мир проще объяснить через набор будто бы необратимых действий: родился, женился, сделал карьеру, родил детей. Именно по такой логике все провалы и неудачи тоже становятся фатальными, поворотными. Возможно, большая неудача на работе или несчастливая семья сигналят о некоторых совершенных ошибках, но правда в том, что большинство ошибок никогда не были фатальными — и у нас всегда есть время сделать выводы и поступить правильно с учетом уже полученного опыта.
Что делать. Проанализировать болезненный опыт и вспомнить, чему он научил, лучше даже письменно: так вы сможете зафиксировать итоги. Потерянная дружба — что вы уяснили из этого опыта? Где ошиблись? А где нельзя было не ошибиться? Почему отношения дали трещину и в какой момент стало понятно, что любовь не спасти? Почему вы выбрали одну работу, а не другую — какие у вас были аргументы, какие плюсы вы называли себе, принимая решение?
Даже в самых острых и критических ситуациях люди находят для себя полезные уроки: от опыта преодоления болезни до банкротства. Прошлые ошибки могут быть руководством к действию в новой ситуации — каких людей и какие занятия не выбирать, в каких обстоятельствах не оказываться и кому не доверять, вы можете выяснить из негативного опыта, который у вас уже есть.
Расстаться с привычным образом себя
Очень часто прошлые поступки накладывают на нас ограничения — скажем, у нас есть репутация в определенном кругу и от нас ждут какого-то конкретного поведения, привычных поступков и реакций. Например, в семье привыкли, что вы находитесь немного в стороне от общих вопросов и даете другим принять решения, поэтому лишний раз не тратят время на то, чтобы обсудить с вами какие-то вопросы. Или наоборот, вы решаете все единолично и самостоятельно и устали от этой ответственности. Друзья ждут, что вы, как всегда, напишите первой, напомните о себе, придумаете вам общий досуг. Родственники ждут подарков и внимания в определенной пропорции. Партнер ждет, что вы продолжите брать на себя большую часть нагрузки с ребенком. Коллеги ждут, что вы не будете проявлять инициативу и они без ваших идей закончат общую работу, поставив вас перед фактом.
Ситуации могут быть самые разные — закономерность одна: получив в конкретном окружении характеристику, вы во многом становитесь заложницей прошлого образа, который может вам уже не подходить. Например, вы пришли на работу неопытным человеком, а за несколько лет очень выросли, но окружающие пока этого не заметили и продолжают относиться к вам свысока. Или забота о ребенке требует других временных ресурсов и вложений, но договоренности с партнером остались старые. Или отношения начинались, когда вы были одним человеком, а за несколько лет вы лучше поняли свои предпочтения и требования. Прошлое часто следует за нами не в виде событий, а в виде усвоенной модели поведения: гиперответственного сотрудника, заботливой мамы, активной жены, помогающей дочери или верной подруги. И каждая из этих ролей, выбранных достаточно давно, накладывает целый ряд ограничений, которые не подходят нам нынешним.
Что делать. В хорошем настроении разложить свои обязанности и ежедневные действия, которые вы делаете а) для собственного спокойствия и б) чтобы не разочаровывать других. Хорошенько приглядеться к колонке б) и понять, сколько в этих страхах — нынешней вас, а сколько — человека из прошлого, которым вы были несколько месяцев/лет назад. Откровенно поговорить с близкими людьми о том, чего вы ждете от них и они — от вас, слышат ли они ваши требования и пожелания. Посмотреть на отношения и жизненный выбор, как будто бы вы сделали его только что, и отнестись творчески к тому, что сильно не устраивает. После всех обсуждений вас ждет вечный выбор — изменить или принять и двигаться дальше.
Источник