Как избавиться от обсуждений за спиной

Три способа, как бороться со сплетнями на работе: советы психолога

Что относить к сплетням, а что нет?

Не стоит путать завистливые сплетни с легким подшучиванием – это абсолютно разные вещи. Чтобы понять разницу, примите во внимание следующее:

1. Обсуждение – это упоминание о людях в благосклонном ключе. Тот, кто говорит о другом человеке, не ищет повода найти изъяны или проколы в работе, а объективно выдает информацию, связанную непосредственно с работой.

Пример: «Слышали, что Анна Васильевна готовит новый проект? Она целыми днями над ним работает».

1. Сплетня – это намеренное привлечение внимания говорящего к себе. Так, к сплетням относят намеренную клевету, обсуждение личных проблем человека, о котором распускают слухи. Сотрудник, смакующий подробности чужой жизни, или искажающий факты до размера «из мухи в слона», стремится оказаться в центре внимания и подорвать авторитет коллеги, о котором распространяет сплетни.

Пример: «Знаете, что Люба из бухгалтерии после работы заходит к начальнику… и они там долго что-то обсуждают? Сдаётся мне, что она пытается его соблазнить и увести от жены».

1. Ложные слухи – они не так подвержены критичным замечаниям по отношению к человеку, о котором говорится, но более опасны, так как стремительно распространяются и напоминают игру в «испорченный телефон». Зачастую распространители ложных слухов мучаются от недостатка достоверной информации и начинают строить свои версии происходящего, подкрепляя их лишь своей фантазией.

Пример: «Наш Иван Семёныч похоже завел новую любовницу. Я слышала, как он с кем-то разговаривал по телефону. На том конце был женский голос».

Как узнать, что в коллективе есть сплетники?

Вычислить, есть ли в коллективе сплетни, не составит труда:

• ваш коллектив разбит на два лагеря. Первые рады обсудить последние слухи и поделиться своим впечатлением от них. Вторые, напротив, не желают поддерживать и участвовать в пустых разговорах;
• вы узнали подробности личной жизни своих коллег, их переживания и страхи, сами того не замечая;
• вы стараетесь не посвящать коллег в подробности своих жизненных неурядиц, но, к сожалению, это получается с трудом.

Почему люди распускают слухи на работе?

Все очень просто – сплетни за спиной рождаются от скуки, когда работы нет или ее очень мало. Люди начинают делиться интересными историями из жизни своих знакомых и коллег.

Еще одна причина рождения сплетен – человеческая зависть. Когда один сотрудник катается как сыр в масле и все у него идет тихо, да ладно. А другой никак не может добиться успеха ни в работе, ни в личной жизни.

Волей-неволей последний начинает направлять усилия на то, чтобы подмочить репутацию своему успешному коллеге. Читайте нашу статью про зависть на работе.

КСТАТИ! Сплетники – люди, страдающие от недостатка внимания. У них есть желание, время и потребность в общении с людьми, но, увы, о себе рассказать интересного нечего. То ли дело приукрасить историю из жизни коллеги, а если его еще и недолюбливают в коллективе, то успех гарантирован.

Как бороться?

Можно по-разному относиться и общаться со сплетниками. Как говорится, на войне все средства хороши, но мы рассмотрим самые действенные.

Пожалуй, самый трудный способ взаимодействия со сплетником. Можно предостеречь человека, что ложные слухи рано или поздно обернутся против него самого и даже могут привести к потере работы.

Вряд ли проблему получится решить целиком и полностью. Вы не сможете прекратить сплетни на работе, но частично пресечь неприятные речи все же вполне в ваших силах. Между прочим, мы уже писали статью о том, как вычислить крысу в коллективе.

Популярный способ борьбы с досужими сплетнями — это выдержать их без эмоций. Сделайте вид, что вас не интересуют грязные неправдивые истории. Дайте понять, что вам интересна работа, а не то что происходит с коллегами вне офиса.

1. Использовать сплетни с выгодой для себя

Например, начальник может обсудить «секретную» информацию с наиболее общительным сотрудником. Тот успеет донести до коллектива новость и обсудить её, чтобы потом сотрудники не воспринимали «в штыки» перемены на работе.

Другой вариант: научите сплетников обсуждать темы позитивного характера: кто куда ездил в отпуск, кто собирается сыграть свадьбу, у кого родился ребенок, внук и т.п. Так вы пресечете распространение неприятных слухов.

Как вести себя, чтобы защититься?

Предлагаем прочитать советы психолога, которые помогут вам не пострадать от сплетников на работе:

• отнеситесь к ситуации с юмором – на любой работе всегда всех и всё обсуждают;
• не давайте коллегам повода смаковать вашу личную жизнь – обсудите свои проблемы и переживания с близким и надежным другом, который не имеет отношения к вашей работе;
• если ваша персона все равно не дает коллегам покоя, то подкиньте им еще парочку животрепещущих тем для обсуждения и поблагодарите за то, что они уделяют вам свое драгоценное внимание;
• не давайте себя в обиду – если сплетни распространяются с целью дестабилизировать вас, то будьте наготове и умейте дать отпор;
• выясните, кто инициатор грязных слухов.

Из любой ситуации можно извлечь выгоду. Если вас обсуждают, значит, вы интересны окружающим вас людям, вам завидуют. Пусть говорят – будьте выше этого, не берите во внимание и не принимайте близко к сердцу.

Есть ли что-то положительное?

На самом деле, слухи могут оказывать на человека как негативное, так и положительное влияние.

ВАЖНО! Психологи считают, что совместное обсуждение слухов помогает сплотить коллектив и повысить в нем уровень доверия.

Если воспринимать сплетни как некое развлечение, то можно даже получить заряд приятных эмоций. Замечали вы, что тот, кто владеет «секретной» информацией волей-неволей оказывается в центре внимания?

Ученые и исследователи из Стенфордского университета считают, что сплетни снижают уровень стресса на работе. По их мнению, если человек не поделится известной ему информацией с другими, то будет испытывать тревожность и учащенное сердцебиение, а уровень гормонов стресса вообще может зашкаливать.

Полезное видео

Рекомендуем посмотреть видео о том, как правильно реагировать на сплетни, чтобы выйти победителем:

Таким образом, сплетни в коллективе могут быть полезны, главное, знать меру и не допускать обсуждения личных тем или слухов, которые могут быть оскорбительными для других коллег и привести к вынужденному увольнению.

Источник

Что делать, если о тебе сплетничают: 5 способов сохранить репутацию

Вот тебе грустный пример из жизни. В 1991 году по афро-американскому сообществу США поползли слухи, что один из производителей популярного лимонада под давлением лидеров расистской организации подмешивает в рецептуру лекарство, делающее чернокожих мужчин бесплодными. Это был слух, причем не подтвердившийся, но что творилось с людьми! Не только продажи лимонада упали на 70%, начались нападения на представителей компании и их офисы.

Как видишь, сплетни вовсе не безобидны: они вредят бизнесу, репутации и конкретным людям. Рассказываем, как действовать, чтобы не стать жертвой слухов, особенно если их распускают о тебе.

Не ищи источник сплетен

Твоей первой реакцией на сплетни будет, скорее всего, стремление спустить все на тормозах и просто махнуть рукой: «Пускай болтают». Так делать не нужно. Не нужно также и злиться, показывать раздражение и даже грозиться «вырвать язык» тому, кто распускает слухи о тебе. Такое поведение может укрепить окружающих в мысли, что нет дыма без огня.

Прежде всего сохраняй достоинство. Это должно стать твоей фишкой — что бы о тебе ни говорили, ты не теряешь лицо. Такой совет дает Рик Бреннер — психолог, консультант и бизнес-тренер.

Он также рекомендует не пытаться вычислить источник сплетни, в большинстве случаев это бесполезно, и концов ты просто не найдешь. Люди распространяют негативную, пусть и ложную, информацию о других потому, что она защищает их самих. К такому выводу пришли ученые из Стэнфордского университета под руководством Роба Уиллера.

Дистанцируйся от сплетни

Не позволяй себе погрузиться в сплетню. Слухи — это не ты и не о тебе, а о тех, кому ты стала костью в горле. Кто-то позавидовал тебе, твоему положению или талантам и решил таким образом навести на тебя тень. Это их слабость и их проблемы. Майкл Краус — социальный психолог Йельской школы бизнеса, считает крайне важным процесс дистанцирования от ситуации.

На всякий случай подумай, могла ли ты дать основание слухам, проанализируй свое поведение и, если ты спровоцировала болтовню, прекрати кормить любопытное окружение подробностями своей жизни.

Возлюби себя с утроенной силой

Может показаться, что в такой сложный момент тебе совсем не до любви к себе. И вот ты ходишь понурая, погруженная в себя и глубокий стресс. В таком случае даже те, кто не верил слухам, начнет подозревать тебя во всех грехах. Ведь не может же невиновный человек так страдать. Поэтому срочно бери себя в руки, прекращай грустить и окружи саму себя бесконечной трепетной любовью. Такую рекомендацию дает нам психолог Джоан Берлин.

Второй важный шаг на пути к преодолению ситуации — прощение. Да-да, мы призываем тебя простить тех, кто распространяет слухи. Мы понимаем, что это трудно и тебе больно. Но гнев и обида пожирают изнутри не их, а тебя.

Представь, что тебе под дверь положили мешок с мусором. Разве ты занесешь его в квартиру, чтобы потом весь день переживать и ругаться на тех, кто мог так с тобой поступить? Скорее всего, ты пожмешь плечами и просто спустишь мусор в мусоропровод. Так и с обидой и гневом — выпусти их из себя. Чтобы успокоиться и прийти в себя, используй йогу, прогулки, медитации. Или отвлекись на работу.

Нанеси контрудар

Вот что ты можешь сделать, если столкнулась со сплетнями о себе — пусти в ход правду. Выбери преданных тебе людей (такие ведь есть в твоем окружении?) и через них распространяй достоверную информацию. Она должна максимально противоречить слухам.

К примеру, за твоей спиной пошел слушок, что между тобой и симпатичным коллегой завязался роман и вы провели вместе выходные. Разрушь сплетню правдой: расскажи знакомым, что прошлые выходные вы с коллегой и еще парой человек из офиса посетили семинар в другом городе, где до ночи слушали доклады умных людей. Идеально, если к этому прилагаются фотографии и карточки участников.

Главное, побольше фактов и подтверждений твоих слов. Бухгалтерия, например, может подтвердить, что вам были выданы командировочные.

Не опускайся до уровня сплетников

Ни в коем случае не пытайся использовать оружие сплетников — не распространяй сплетни сама! Это не тот случай, когда «зуб за зуб» и все такое. Тебе должна быть невыносима сама мысль опуститься до уровня сплетников — ты выше всего этого, не забывай. Твоя месть, если уж мысль о ней так сильно привлекает тебя, должна быть обезоруживающей и кристально чистой. Оперируй только правдой.

Вот еще одна оригинальная рекомендация: если ты начальник и твои подчиненные сплетничают, попробуй реорганизовать рабочие группы, чтобы разбить пары сплетников. То есть, как только замечаешь, что снова пошли сплетни, переводи болтунов в разные смены или загружай их работой, чтобы не оставалось времени чесать языками. Гармония и взаимопонимание в коллективе важнее всего. Да, и обращай внимание на бесконечные беседы у кулера с водой: именно там сплетни и зарождаются чаще всего.

Источник

Как избавить завистников от желания сплетничать за спиной

Я считаю, если люди начинают кого-то обсуждать, значит, этот человек им чем-то запомнился. Приятно, когда говорят хорошее. Но нередко завистники начинают распускать слухи за спиной, пытаться очернить. Иногда такие разговоры могут навредить человеку, повлиять на репутацию. Расскажу, как вести себя с завистниками, чтобы избавить их от желания сплетничать и злословить за спиной.

Причины лицемерия

Люди не рождаются токсичными и завистливыми. Некрасивые поступки и склонности могут быть вызваны несколькими факторами.

Страх

Когда человек чувствует в другом угрозу, то хочет ее устранить, пусть даже и подсознательно. Например, сказать пару нелестных слов в адрес коллеги при начальнике. Это помогает ощутить свою власть, вселяет надежду, что опасный объект будет устранен чужими руками.

Зависть

Многих людей злит, что кто-то добился большего, чем они. Хочется доказать себе и другим: тот успешный человек недостоин того, что имеет.

Нежелание показаться слабым

Некоторые настолько боятся быть недостаточно сильными, что стараются «потопить» человека, когда-то оказавшего помощь, увидел их слабость.

Сплетни и слухи за спиной – это попытка намекнуть: у благодетеля тоже немало уязвимых мест.

Способы противостояния

Во многих случаях на сплетни и слухи не стоит обращать внимание. Если токсичный человек не чувствует реакции от объекта нападок, у него просто исчезает желание продолжать. Нет смысла делать вещи, которые не приносят результат . Но когда сплетни несут серьезную угрозу репутации, стоит применить один из следующих методов.

Это самое главное оружие против манипуляторов и токсичных людей. Столкнувшись с ним, они просто не понимают, как следует себя вести, и почему вы реагируете таким образом. Например, если человек начинает публично обсуждать ваши темные стороны, не переживайте по этому поводу и в шутку подтвердите негативные слова.

Такая реакция только покажет, что сплетник говорит неправду. Самоирония всегда положительно воспринимается обществом.

Лоб в лоб

Еще один прием, перед которым лицемеры слабы – прямой разговор. Когда о вас начнут говорить что-то неприятное, подойдите к человеку, посмотрите ему в глаза и скажите: «Ты осознанно пытаешься самоутвердиться за мой счет?»

Объединение

Если видите, что разговоры сплетника могут сильно навредить, а его слова начинают повторять другие, стоит позаботиться о собственной «команде поддержки». Окружите себя людьми, которые не верят в распространенную информацию, и в случае чего смогут вас защитить перед третьими лицами или выступить в роли примиряющей стороны.

Подписывайтесь на канал , если хотите знать, как противовстоять токсичным людям. Рассказываю, как распознать манипуляторов и нечестных людей, чем их можно обезвредить.

Источник

Как Перестать Бояться Сплетен

Неприятность стать объектом сплетен может постичь каждого.

И узнав о том, что люди распускают неприятные слухи за спиной, большинство из нас расстраивается.

Но стоит прислушаться к словам психолога и правильно реагировать на возникшую неприятную ситуацию.

Как люди реагируют на сплетни?

Одни люди расстраиваются узнав что их обсуждают за спиной. Неправильная реакция на сплетни идет от низкой самооценки, прогрессирует страх быть отверженным, что может привести к нервному срыву.

Педантичные люди из-за злословия в свой адрес сильно волнуются за свою репутацию, начиная изводить себя. В конечном итоге появляются: гнев, агрессия, обида, которые приводят к физическим проблемам со здоровьем.

Другие люди, у которых высокая самооценка, узнав что их обсуждают даже рады этому. Им доставляет удовольствие быть в центре внимания. Они сами могут провоцировать сплетни о себе, так как их личность интересна.

Как правильно реагировать на сплетни?

Невозможно добиться того, чтобы о вас никто не говорил за спиной. Людям свойственно обсуждать других. Сплетни распускают злые люди, у которых не сложилась жизнь и он завидуют вашим победам и счастью.

Чтобы пресечь сплетни, люди даже перестают общаться со своими завистниками, не рассказывают о своей личной жизни. Но сплетни не прекращаются, а продолжаются уже придуманными рассказами про вас.

И как бороться со злословием в этом случае?

Пытаться пристыдить сплетника не вариант, он все равно продолжит злословие. Оправдываться тоже бесполезно, этим вы показываете свою уязвимость.

По советам психолога правильная реакция на росказни о себе должна быть следующая:

1. Игнорируйте сплетника

Воздержаться от соблазна ответить что-то человеку. Ничего не делая в ответ, вы разрываете порочный круг сплетен, не дав появиться новым.

2. Относитесь к людям, которые наговаривают на вас с добротой

Этим вы озадачите людей, и они почувствуют вину за сплетни.

У сплетника много причин на то, чтобы распространять гадости за спиной: зависть, заниженная самооценка, нехватка ярких событий в жизни, собственная ущербность. Этот человек несчастен и достоин сожаления.

3. Реагируйте на сплетни с юмором

Главная задача сплетника сделать вам больно, а увидев вашу реакцию, что вы даже не расстроились, он оставит вас в покое.

4. Не оправдывайтесь перед ним

Дело не в вас и ваших поступках, а в сплетнике. Ему просто нравится жить перемывая косточки другим людям.

Если сплетни не дает вам покоя, то можно воспользоваться психологическим методом защиты от них:

Нужно уединиться в комнате и представить что вы живете в неуязвимом замке. Большом и просторном со своими любимыми близкими людьми.

А рядом сплетники, которые всеми силами пытаются пробраться к вам в замок, но он неуязвим. Лезут в него до тех пор, пока их не покинут силы и они оставляют вас в покое.

Не обращайте внимание на разговоры за спиной, а живите в гармонии с собой!

Источник