Как избавиться от ощущения дня сурка

Как вырваться из «Дня сурка»

Раньше о нем не слышали. Американцы и канадцы празднуют День сурка 2 февраля. Пристально наблюдают за повадками сурка, а затем делают выводы о предстоящей весне.

После выхода фильма «День сурка», его название стало нарицательным. Так говорят, когда вчерашний, сегодняшний, завтрашний день ничем не отличаются. Жизнь выглядит пресной, скука разъедает каждую клеточку.

Многие так и существуют. Спросишь: «Как дела? Что нового?» Ответит: «Абсолютно ничего, рутина.» Предложишь интересный проект, скорей всего, откажется.

Почему теряется вкус и интерес?

Люди не думают о своих желаниях, а стараются быть не хуже. Трудятся где престижно, ненавидят свою работу. Стараются угодить кому-то, наступив себе на горло.

На нелюбимой работе поглядываем на часы: » Скорей бы домой; в отпуск». Получают долгожданный отпуск, едут к морю. Но вместо расслабления, прокручивают в голове рабочие вопросы, обиды, ссоры.

На отдыхе тоже неймется. Так бывает, когда пошел не своей дорогой.

Люди часто не знают, чего хотят. Не понимают, с какой миссией отправлены в мир.

Суть в том что в любом из нас множество талантов. Но беда в том что не все их распознают и применяют.

Как искать собственное предназначение

Задайте себе ряд вопросов:

• Какое дело приносит удовлетворение?
• Чем бы занимался для души, если бы не стоял вопрос заработка денег?
• Какие склонности задействованы/ не задействованы?
• Какое умение, знание помогает другим?
• Что дает ощущение нужности?

Не ведись на «успешный успех». Ты живешь ради себя, ничему не обязан соответствовать. Твои дни должны быть максимально наполнены.

Все уже предрешено или…?

Часть людей уверены, что судьба давным-давно прописана. Мы лишь исполняем отведенную роль. Бесполезно что-то менять, от нас ничего не зависит. А что тут поделаешь время такое, законы плохие, с мужем не повезло.

Некоторые уверены, что они режиссеры своей судьбы. И меняют, затевают, добиваются.

Можно проживать свой путь по-иному. Когда ты вытащил боли, тревоги, токсичные ограничения и удалил их. Все про себя знаешь: какие есть таланты, плюсы и минусы. Над недостатками работаешь.

Ты разобрался с предназначением, задействовал способности во благо себе и окружающим. Живешь не вопреки, не как придется, а в со-творчестве с миром.

Куда направляешь энергию и внимание, то и получаешь.

Про эмоциональный интеллект и советы

Исследования утверждают, что успешные люди обладают высоким эмоциональным интеллектом. Это умение распознавать и управлять эмоции, свои и окружающих. Это самоконтроль, эмпатия, способность осознавать и контролировать реакции.

У 90 % топовых руководителей высокий показатель EQ, они зарабатывают в разы больше. Известно, что Билл Гейтс, Стива Джобс — обладатели высокого EQ. Их не сбивал шум мнений, в первую очередь они доверяли собственному внутреннему голосу. И создали компании-империи, вписав свое имя в историю

Люди настолько привыкли все просчитывать, руководствоваться логикой, что задвинули на последний план интуицию. Хотя внутренний голос никогда не врет, его не подкупишь. Он всегда знает, что для нас лучше, что обрадует, какое принять решение. Более того, мироздание часто подсказывает, пытается предостеречь или подтолкнуть: «Это твой шанс! Используй его, не профукай!».

Взялся за что-то — прислушайся, ты не сбился с пути? Тебя обрадует результат или потешит самолюбие? Каждый шаг дается через напряжение или процесс доставляет удовольствие? Попытайся отстраненно посмотреть на себя.

Куда уходит энергия

Мы очень много ресурсов сливаем на негатив. Портят настроение злые продавцы, раскаленные люди в очереди, хам-водитель, начальник-самодур. Как не раздражаться, когда вокруг беспредел?

Да, среди нас есть подобные персонажи. Им самим с собой несладко, они глубоко несчастны. Прими это как данность и не ведись на выходки.

С годами люди накапливают страхи, душевные раны, смотрят на мир через призму негативных установок. Сможешь избавиться от болезненных паттернов — освободишься, преобразуешься в лучшую сторону. Когда научишься руководить мыслями, эмоциями, тогда наступят и долгожданные изменения. Практикуй медитации.

Покопайся в своих желаниях, чтобы ты очень-очень хотел, но руки не дошли? Вспомни их, пропиши, придумай как довести их до результата.

Важно не увязнуть в фантазиях, не подкрепленных поступками. Важно действовать.

Хотел выучить французский язык — учи. Рисуй, вяжи, ходи н танцы или йогу, не бросай через месяц.

Придумай новый рецепт салата, песню, музыку, креативно веди странички в соцсетях. Самая удачная идея без действий — пшик.

Не паникуй, когда ошибся, это был твой бесценный опыт. Вставай и иди дальше.

Не может справиться с проблемами самостоятельно — приходи на мастер-класс, это бесплатно. Очистишься, вдохновишься. «День сурка» сменится яркими событиями.

Проходите по ссылке, регистрируйтесь

Источник

Покончить с “днем сурка”: пошаговая инструкция для тех, кто застрял

Название голливудского фильма давно стало крылатым выражением, символизирующим рутину, бесконечную в своем однообразии. Каждый день как две капли похож на предыдущий без малейшего намека на что-нибудь новое.

Пять признаков “дня сурка”

Не стоит сравнивать описываемое явление с размеренным течением жизни, которое далеко не у всех вызывает негативные эмоции. Для кого-то покой и предсказуемость событий — основа комфорта. Дело не столько в самом ритме жизни, а в субъективном отношении к нему. Распознать наступивший “день сурка” можно по следующим признакам:

• Вы ощущаете разочарование и огорчение от того, что дни повторяют друг друга и лишены разнообразия;
• Сердце жаждет перемен, но тело и нервная система безапелляционно дают понять, что ресурсов на такой экстрим не осталось;
• Подавленность стала привычным повседневным состоянием;
• Поводом для радости не становятся ни дело, которому посвящена большая часть свободного времени, ни социальное окружение, с которым хочешь — не хочешь, а приходится контактировать;
• В обозримом будущем не наблюдается никаких перспектив.

Предлагаем Вам пять шагов к освобождению из замкнутого круга однообразия:

Доведите до конца все, что начали

У каждого человека найдется приличный список дел, которые когда-то были начаты, но не закончены до сих пор. С каждым днем и с каждым новым незаконченным проектом их груз растет и растет, вызывая чувство вины и подавленное настроение. Не особенно хочется начинать и пробовать что-то новое, имея за спиной груз всего того, что нужно доделать.

Стоит потрудиться и составить список всего того, что ждет своего логического завершения и приниматься за дело, постепенно вычеркивая пункты из списка. Так можно и настроение поднять ощущением маленьких побед, и освободить место для чего-то совсем другого.

Проведите ревизию ежедневных дел

О пользе планирования дня грядущего знают многие. Мы же предлагаем “план наоборот”: запишите все, что делали в течение дня. Полученный список нужно подвергнуть тщательному анализу, отказываясь от бесполезных дел, а часть полезных делегируя близким или специально обученным людям. Например, поход в магазин можно заменить заказом продуктов на дом, а от просмотра страниц социальных сетей можно отказаться в пользу каких-либо куда более полезных занятий.

Составьте список желаний

Закончив со списком ежедневных дел, в котором несомненно освободилось место, приступаем к составлению куда более радостного списка, который должен включать все то, чем хотелось бы заняться, что принесло бы радость и яркие краски в вашу жизнь. Нужно отметить, что уже сама работа над таким списком вызовет массу положительных эмоций и оживит мечты.

Финальный штрих — заполнение образовавшихся пустот в первом списке пунктами из второго. “День сурка” — это безрадостная рутина, которую можно и нужно раскрашивать в яркие цвета положительных эмоций и исполнения желаний.

А вы когда-нибудь составляли список желаний? Многое из него сбылось?

Источник

Что делать, если ваша жизнь — бесконечный «день сурка»

День сурка — это традиционный американский праздник, который ежегодно отмечают 2 февраля. В этот день принято наблюдать за сурком, вылезающим из своей норы, и по его поведению предсказывать, скоро ли наступит весна.

Но после того, как в 1993 году в США вышла комедия «День сурка» с Биллом Мюрреем и Энди МакДауэлл, это выражение приобрело другое значение — так называют состояние, когда каждый день похож на вчерашний, жить скучно, и вас не покидает ощущение застоя. В фильме персонаж Мюррея, журналист Фил Коннорс, попадает в некую временную петлю: 3 февраля для него просто не наступает, и 2 февраля повторяется снова и снова, во всех подробностях. Поначалу герой впадает в отчаянье, а затем решает соблазнить свою молодую коллегу. И поскольку за один бесконечно повторяющийся день он успевает узнать обо всех ее вкусах и желаниях, в конце концов они просыпаются в одной постели — и для персонажа Билла Мюррея наконец наступает завтра.

Можно поспорить о том, такое уж большое это несчастье — иметь возможность бесконечно переживать один и тот же день и исправить за это время все свои ошибки. Но в нашем обществе на «день сурка» принято жаловаться. Психолог Наталья Варская и клинический психолог, телеведущий Михаил Хорс рассказали ТАСС, кто виноват и что делать, если вы чувствуете себя, как Фил Коннорс.

Любое однообразие — это плохо?

Вовсе нет. Некоторые люди чувствуют себя комфортно именно тогда, когда все идет по привычной колее. Они могут искренне не желать никаких перемен, в том числе положительных. А вот другие люди не переносят однообразия.

Почему мы попадаем в «день сурка»?

Некоторые считают, что застой в жизни возникает, когда мы застреваем в «зоне комфорта». Наталья Варская с этим не согласна: по ее словам, «день сурка» может случиться лишь у того, кто не нашел себя в жизни. И это не зависит ни от погоды, ни от работы. «Все дело в нашем внутреннем состоянии, — говорит Варская. — У счастливого человека «дня сурка» нет».

Почему многие люди чувствуют себя несчастными из-за застоя, но ничего не могут с этим сделать?

Наталья Варская говорит, что часто людям просто лень. «Люди хотят волшебную палочку, чтобы все изменилось мгновенно, — считает она. — А трудиться над переменами нужно самому. Для многих жалобы — это способ существования. Но человек так устроен: если ему по-настоящему плохо, то он начинает работать над изменениями». Но не все эксперты с этим согласны. Михаил Хорс, например, считает, что у людей часто просто нет внутренних ресурсов для перемен.

Куда уходят эти ресурсы и как их сберечь?

Наши внутренние силы расходуются на негативные переживания: страхи, тревогу, стыд. «Чем больше у нас отрицательных эмоций, тем больше уходит энергии, которую мы могли бы потратить на что-то другое», — объясняет Михаил Хорс. Часто люди допускают ошибку: пытаются наполнить себя за счет положительных впечатлений. Это помогает, но ненадолго. Гораздо важнее «залатать дыры», то есть перестать тратить силы на негатив.

И как же в современном мире можно не тратить силы на негатив?

Причина большинства наших отрицательных эмоций не в событиях и ситуациях (разумеется, если речь не идет о по-настоящему трагичных случаях, например тяжелой болезни или гибели близкого человека).

«Большинство людей считают: я сейчас раздражен, потому что меня подрезали в пробке. Нет. Вас подрезали, но вы раздражены не из-за этого, а из-за убеждения, что с вами не должны так себя вести, — объясняет Михаил Хорс. — Если вы думаете, что знаете, как должны поступать другие люди, вас всегда будет расстраивать их «плохое» поведение. Но такова реальность: среди нас есть хамы, и иногда граждане подрезают друг друга в пробках. И эту реальность надо принять».

Итак, я оказался в «дне сурка» и хочу выбраться. С чего мне начать?

Для начала попытайтесь не ругать себя за то, что вы оказались в застое. Очень часто слишком много ресурсов уходит на упреки в собственный адрес. Как только вы простите себя за то, что не можете выбраться из «дня сурка», у вас появятся силы для небольших изменений.

Пусть эти изменения будут совсем незначительными: доберитесь до работы непривычным путем, выпейте чай вместо кофе, поменяйте занавески в комнате… Одна женщина, например, стала садиться в автомобиль через пассажирское кресло (затем перелезая в кресло водителя). Эти бессмысленные, на первый взгляд, мелочи помогут вам выбраться из рутины. «Надо сказать себе: «Я не могу изменить что-то большое, а маленькое — могу». Постепенно у вас появится навык менять, — говорит Михаил Хорс. И этот навык поможет прийти к серьезным изменениям».

Источник

Простые способы выйти из «дня сурка»

Что такое «день сурка» в нашем понимании? Это жизнь, в которой постоянно повторяются одни и те же ситуации, и нет каких-то перспектив на будущее. Когда нет денег изменить что-то в жизни — невозможно путешествовать, покупать новые наряды, хорошую еду.

Когда болезней становится все больше, и они прогрессируют. Когда вокруг одни и те же надоевшие люди, которые еще при этом регулярно выносят мозг.

Когда есть куча обязательств и долгов — в прямом и переносном смысле: выплаты кредитов, ипотеки, родительские собрания, уроки с детьми, уход за престарелыми родственниками и т.д.

Когда все это так давит, что человеку больше всего на свете хочется просто, чтобы его выключили, как свет. Многие даже мечтают о смерти, потому что это — возможность отдохнуть на том свете.

Итак, как же из этого всего выбраться, если нет никаких сил и возможностей?

Я хочу написать серию заметок на эту тему. И сегодня — первая из них.

Способ первый — измени самого себя

В любой ситуации, в любое время, в любом возрасте у нас есть мы сами — наши мысли и тело. Мы не можем изменить окружающих, мы не можем резко разбогатеть, мы не можем избавиться от своих долгов.

Но в любую минуту мы можем изменить самого себя. И для этого есть масса возможностей и способов.

Например, питание. Чуть больше воды и овощей, чуть меньше мучного — и тело становится легче. Мы — то, что мы едим. Если мы жрем как не в себя, причем не самую здоровую пищу, то становимся рыхлой амебой с тяжелыми мыслями.

Очень важно не есть слишком много. Чем больше вы едите, тем больше жизненных сил уходит на переваривание этой пищи. Особенно, если это тяжелые и вредные продукты и несвежая еда.

Здоровое питание не требует каких-то особых денег. Овощи — это вообще самые дешевые продукты. Попробуйте, например, каждый день съедать тарелку салата «Щетка» — из капусты, свеклы, моркови и яблока. И при этом не есть после семи вечера. И через неделю уже почувствуете, как ваше тело изменилось, и жить стало лучше и веселее.

Это так просто и очевидно, но почему-то всё равно все предпочитают есть совсем другую еду.

В рацион питания также можно добавить какие-то полезные и недорогие вещи — пряности , или семена льна, сушеную ламинарию , сухофрукты, орехи.

Все это дает очень много вашему телу. А когда у вас появляется энергия, то вы можете так или иначе менять обстоятельства своей жизни.

У вас повысится настроение. А мой жизненный опыт показывает — чем вам веселее, тем больше притягивается разных приятный событий и возможностей.

Так что — меняйте свое питание, и многое изменится вокруг.

Второе, что вы можете добавить в свою жизнь — физические нагрузки . Не надо вставать в 6 утра и пробегать 2 км, если вы никогда этого не делали. Но можно просто начать чуть-чуть заниматься йогой — любые бесплатные уроки есть в сети.

Да даже без них — сделайте всего несколько движений, которые вы обычно не совершаете. Потянитесь вверх изо всех сил. Лягте на пол и полностью расслабьтесь. Все, что угодно — лишь бы ваше тело и мозг оказались в новой ситуации. И что-то в них изменилось.

Я как-то читала историю про человека, который оказался в тюрьме. У него было только его тело, и совсем уж безнадежный день сурка без событий и впечатлений. И он начал заниматься именно своим телом. Качаться, делать ту же йогу, медитировать. И в результате каждый день видел реальные улучшения, был прогресс, и его жизнь оказалась наполненной смыслом.

Вы не поверите, сколько возможностей хранит ваше тело, насколько далеко можно его прокачать. Сколько болезней можно вылечить, если внимательно к нему прислушиваться, исправлять что-то и улучшать. Если изучать особенности своей психики и силы мысли.

Вы даже не представляете, сколько энергии хранится в вас. Но эта энергия тратится на совершенно лишние вещи. (И об этом мы еще поговорим в следующих статьях).

Но ее можно освободить и использовать в мирных целях. Ваше тело может быть молодым, гибким, сильным, бодрым — причем в любом возрасте. Если вы сами этого захотите.

Еще один способ изменить себя (правда, в основном женский) — начать следить за своей внешностью . Даже если вы уже на пенсии, сидите дома и никуда не выходите. На самом деле ухаживать за собой можно всю жизнь и бесконечно. И для этого не требуются какие-то особые материальные вложения.

Самые лучшие питательные маски, увлажняющие крема, бальзамы для волос получаются из дешевых ингредиентов, которые хранятся на вашей кухне или растут в чистом поле.

Если вы будете хорошо выглядеть, то вырастет ваша самооценка, улучшится настроение, появится энергия. И чем больше вы уделяете внимания вашей внешности, тем больше будет всего этого.

Попробуйте с утра краситься, тщательно причесываться, одеваться чуть наряднее — даже если вы отправитесь только в поликлинику или в магазин. И вы увидите, насколько поменяется ваше отношение к себе и окружающим. И окружающие будут относиться к вам тоже с большим интересом.

Делайте это все, даже если целый день проведете дома — просто почаще смотритесь в зеркало. И вам понравится ваше отражение. 🙂

В следующий раз я расскажу о других способах выйти из дня сурка. Надеюсь, что мои статьи и советы помогут кому-то. 🙂

Напомню, что также я рассказывала про расаяну – науку молодости и красоты.

Источник