Как избавится от похуизма

Адекватный пофигизм

Адекватный похузим

Многие люди отталкивают результаты сами от себя поскольку чересчур напряжены и слишком зависят от страха допустить ошибку. Если зависимость неадекватна — ты сам себе придумываешь проблемы там где их нет. Например, собственник бизнеса боится уехать в отпуск. Ведь обязательно «что-то случится, если его не будет». Молодой человек чересчур напряжен по поводу близости в отношениях с новой девушкой. Вдруг обманет, уйдет или изменит? Или наоборот. Руководитель отдела чрезмерно контролирует сотрудников. Менеджер по продажам переживает из-за возможных соскоков клиентов и попусту им названивает, дабы убедиться, что все в порядке. Таких примеров можно приводить массу.

Разумеется контроль в жизни очень важен. Поскольку человек может оперативно реагировать на изменения, избежать ошибок и неприятных ситуаций. Только если это контроль адекватный.

Представьте себе вы ведете машину. И в этот момент вы постоянно отвлекаетесь. Пытаетесь смотреть в оба боковых зеркала, провести переговоры по телефону, попить водички, слушать новости и т.п. Делаете все это одновременно. Риск аварии при таком количестве действий резко возрастает. С неадекватным желанием все контролировать точно также. Даже расслабиться тяжело: внимание не в моменте, а где-то в будущем, которого нет.

Гиперконтроль провоцирует повышенную тревожность, бессонницу, беспокойство… А еще Ваше внимание полностью поглощено иллюзиями потенциальных угроз. Словно постоянно каждую секунду ты напряжен и ожидаешь удар. Расслабиться в таком состоянии невозможно. Мозг будет придумывать все новые и новые поводы для напряжений и проблем, там где их нет. Разумеется, я не стану призывать Вас тотально забить на все и плыть по течению. Это другая крайность. Очень важно научиться снимать напряжение и адекватно отпускать процесс. Делать это в нужный момент и правильно.

Как научиться расслабляться? Нужно уметь держать фокус внимания в настоящем моменте. Здесь отлично помогает отдых на природе с отключением мобильного телефона, спорт, плавание в бассейне, баня с ледяной купелью или прорубью, яркие эмоциональные занятия и т.п. В такие минуты Ваш мозг перезагружается и переключается в нормальный режим.

Наверняка у Вас бывали случаи, когда Вы перестали напрягаться и все получалось как бы само собой без Вашего участия. Так происходит потому что окружающий мир всегда идет навстречу такому состоянию.

Контролируйте свою жизнь адекватно, радуйтесь каждому дню и будьте счастливы!

Источник

Как бороться с пофигизмом и безразличием?

Вопрос психологам

Спрашивает: роман

Категория вопроса: Стресс и депрессия

Это началось после того как умирла мама, и мы остались с братом вдвоем,она у нас была единственный родной и близкий человек,мы потеряли ее очень рано в 11 классе,и так неожиданно,что я немог найти себе места,вить я любил ее больше себя,брат пошел учиться и подрабатывал,а я пошел сразу работать,но с того дня мне стало пофигу все кроме моего брата,а со времяним становилось все хуже и хуже,я пытался бороться с пофигизмом.друзья помогали но все равно ,у меня пропали цели,желания,они даже не пропали а все равно стало!!и еще очень угнетает в нутри себя одиночество и тоска,скажите пожалуйсто что мне делать как дальше жить. как сделать так чтоб все востановилось,мне вновь захотелось жить и радоваться жизни. заставить себя стремиться к чему либо. викинуть из себя весс пофигизм и безразличие,так дальше жить невыносимо. посоветуйте пожалуйсто. очень вас прошу.

Получено 3 совета – консультации от психологов, на вопрос: Как бороться с пофигизмом и безразличием?

Ромочка, сынок! Надо жить! Если ты чувствуешь одиночество, то вспомни, что на земле шесть с половинной миллиардов людей и среди них есть не мало, кому хуже тебя. У них мамы не было с рождения или она была настолько ужасна (к примеру).

Тебе просто необходимо искать свою маму среди живых. В народе говорят «ласковое дитяти двух маток сосет». Обними одинокую женщину, потерявшую своего сына и ты почувствуешь тепло — это мама тебе отдает своё тепло!

Ищи тех, кому хуже чем тебе — детей, лишенных всего — загляни им в глаза, откуда они берут силы?

Удачи тебе и В Е Р Ы! И если ты хочешь поговорить с мамой, ты пиши нам с пометкой:

«Мамочка, хочу тебя спросить». Мы ведь не только психологи и матери тоже, пиши, обо всем, о сомнениях и успехах.

Здравствуйте, Роман! давайте разберем, что происходит:

умирла мама, и мы остались с братом вдвоем,

вить я любил ее больше себя

с того дня мне стало пофигу все кроме моего брата

искренне сопереживаю Вам. в Ваших словах о матери сквозит чувство любви, недосказанности, чувство потери не пережитой и не принятой.

Вы были симбиотически связаны с матерью, поэтоу утрату её переживаете, как потерю части себя — однако именно в этой симбиотической созаивисмой связи и кроется ответ — предствьте — при слиянии двух сфре, обрауется одна общая сторона (и именно с этого и начинаются отношения в диаде — мать-ребёнок — так как он зависим ОТ матери, однако в последствии эта связь при конструктивном развитии отдаляется и сферы отделяются друг от друга — т.е. как мать целостна, так и ребёнок!) — у Вас же получилось так, что ещё при наличии этой симбиотической связи, Вы потеряли мать — и одна сторона осталась разорванной, и Вы НЕ зная куда можно себя закрыть, так и продолжали тянуть себя к ней, НЕ принимая её смерть и НЕ отпуская её, а так как Вы уже привыкли быть в ‘этих отношениях, то сейчас Вы можете эту систему воссоздать и с братом — чтобы слиться, чтобы НЕ быть одному — а ведь за всей этой погоней стоит острое чувства потери безопасности, доверия, страх перед самом собой, так как только соединив свои границы с собой Вы сможете наконец обрести себя! однако именно это Вас и страшит!

очень угнетает в нутри себя одиночество и тоска

по сути — одиноки все люди! каждый человек отделен! каждый человек это — отдельный мир, картина, сфера! мы НЕ можем сливаться и тем самым обрести себя, мы можем только познав себя, принять других, мир в целом! и свои чувства, свои потери Вам также важно принять — проработать эту связь с матерью — сказать ей то, что осталось не высказанным — завершить отношения эмоцинально, чтобы обрести вновь опору под ногами, и чувствовать мать у себя за спиной!

Роман, если будут какие-либо вопросы — можете смело обращаться ко мне — звоните или пишите — буду рада Вам помочь!

Источник

12 способов, как избавиться от всего, что мешает жить спокойно и счастливо

О пользе регулярной уборки знает абсолютно каждый – она помогает избавиться от всего лишнего, навести порядок не только в доме, но и в голове, начать притягивать в свою жизнь что-то новое. Точно так же мы должны научиться вычёркивать из своей жизни ненужные мысли, страхи, сомнения, людей, общение с которыми мы переросли, неактуальные цели и спорные убеждения. Всё это тянет нас на дно, не позволяя начать жить спокойно и счастливо. Мы собрали несколько способов, которые помогут избавиться от всего лишнего.

1. Научись блокировать тревожные мысли

Постоянная тревога влияет не только на психическое, но и на физическое состояние. У нас могут появиться проблемы со сном, пищеварительной системой, может болеть голова, сердце, крутить живот, мы будем испытывать головокружение, дискомфорт из-за ощущения сдавленности в груди, повышенного пульса, затруднённого дыхания.

Поэтому мы должны научиться блокировать тревожные мысли: работать с дыханием, отвлекаться на любимые занятия, заниматься спортом, искать опровержение внутренним сомнениям и страхам. Если эти способы не работают, а тревожность с каждым днём только возрастает, то необходимо рассмотреть вариант работы со специалистом. В большинстве случаев избавиться от тревожных мыслей помогут беседы с психологом или психотерапевтам.

2. Научись прощать

Зачем тянуть на себе тяжкий груз обид и сожалений. Умение прощать полезно не для наших обидчиков, а для нас самих. Прощая, мы отпускаем ситуацию и перестаём возвращаться к ней в своих мыслях, переживая негативные эмоции раз за разом. Человек, который умеет прощать, всегда остаётся в выигрыше, помни об этом.

3. Научись избавляться от вещей, которые тебе не нужны

Мы должны перестать накапливать вещи, которыми мы не пользуемся и которые нам, в общем-то, уже не нужны. Конечно, расстаться с любимой парой обуви или выбросить старый шкаф, в который мы вложили половину своей зарплаты, очень сложно. Но никто не говорит, что все эти вещи непременно нужно выбрасывать. Мы можем дать им вторую жизнь, передав их тем, кто в них нуждается. Или продать те вещи, которые находятся в хорошем состоянии и выполняют свои функции.

4. Научись избавляться от комплексов

Порой мы слишком предвзято относимся к себе, порождая различные комплексы и самостоятельно снижая свою самооценку. Мы часто бываем недовольны своим ростом, телосложением, весом, физической формой, размером нашей зарплаты и так далее. Нам кажется, что все вокруг живут лучше, чем мы. Нужно перестать ругать себя за то, что мы менее успешны, чем кто-то другой, или наш внешний вид отличается от каких-то надуманных стандартов. А если что-то действительно нас не устраивает, мы должны вложить все силы в то, чтобы это изменить.

5. Научись заканчивать общение

К сожалению, в большинстве случаев дружба, товарищество или любовь не длятся вечно. Люди растут, меняются, меняются и их цели, взгляды, поведение. Человек, которого мы называли своим лучшим другом, через 5 или 10 лет может стать нам совсем чужим. В таком случае будет большой ошибкой тратить своё время и силы на реанимацию этих отношений. Порой нужно трезво взглянуть на то, кто находится рядом с нами, и оценить, с кем общение идёт легко и непринуждённо, а с кем мы общаемся только потому, что нам больно отпустить человека и признать, что мы с ним чужие.

6. Научись отказываться от неактуальных целей

Когда мы очень долго стремимся к достижению поставленной цели, мы можем не заметить, что она уже давно для нас неактуальна. А порой даже осознавая это, мы не собираемся отказываться от неё просто потому, что нам жалко вложенных усилий. Но самое разумное, что мы можем сделать, это научиться направлять свои ресурсы только на то, что нам действительно нужно и в чём мы на самом деле заинтересованы. Нет смысла тратить долгие месяцы или годы на достижение цели, которая не принесёт нам ровным счётом никаких положительных эмоций и не улучшит нашу жизнь.

7. Научись избавляться от своих страхов

Избавиться от страхов можно только одним способом – столкнуться с ними лицом к лицу. Когда мы найдём в себе силы сделать то, чего мы боимся, страх перестанет владеть нами. Мы поймём, что страшно бывает только вначале, и перестанем ограничивать себя в своих возможностях. Победа над страхами даёт преимущество в погоне за той жизнью, о которой мы мечтаем.

8. Научись сокращать список дел на день

Если детально разобрать наш список дел на день, может оказаться, что примерно треть пунктов можно вычеркнуть без ущерба нашему отдыху и развитию. Записывая в ежедневник те задачи, которые нам необходимо выполнить, мы редко задумываемся о том, действительно ли они важны или нет. Мы теряем время на бесполезные занятия, хотя могли бы потратить его с пользой или качественно отдохнуть.

9. Научись пресекать импульсивные покупки

Для того чтобы жить счастливо, нам необязательно иметь много вещей. Особенно если половину из них мы никогда не будем использовать. Мы должны избавиться от привычки делать импульсивные покупки: для начала можно попробовать ходить в магазины со списком необходимых товаров, расплачиваться только наличкой, никогда не брать с собой кредитку и не покупать дорогостоящие вещи сразу же после того, как мы их увидим. Таким образом мы можем экономить круглую сумму в месяц, откладывая деньги на действительно важные покупки, инвестируя их,или тратя на отдых и путешествия.

10. Научись отказываться от критики в сторону окружающих

Критика, особенно непрошенная, крайне редко приносит какую-то пользу. Чаще всего это выглядит как попытка повысить свою самооценку за счёт окружающих людей. Чем меньше мы критикуем кого-то, чем меньше ресурсов мы тратим на осуждение и попытки доказать, что наш собеседник неправ, тем счастливее мы становимся.

11. Научись правильно избавляться от усталости

Нам крайне важно найти свой способ восстановления внутренних ресурсов. Для кого-то это может быть вечерний просмотр фильмов и сериалов, кому-то необходимы прогулки на свежем воздухе и встречи с друзьями, а кто-то получает бешеный прилив энергии после занятий любимым хобби. Главное – это ставить перед собой задачу избавиться от усталости, перезагрузиться, качественно отдохнуть. Без этого мы рискуем заработать эмоциональное выгорание, апатию, тревожность и даже депрессию.

12. Научись жить без вредных привычек

Вредные привычки крадут у нас наше здоровье, свободное время, деньги. В наших же интересах потратить некоторое количество времени на то, чтобы избавиться от них и начать жить полной жизнью. Нам нужно постараться проанализировать своё поведение и понять, что мы делаем во вред себе.

Источник

8 правил здорового пофигизма, которые помогут сохранять спокойствие в любых ситуациях

С детства большинству людей внушают, что пофигизм — это плохо, и в первую очередь человек должен думать о том, как помочь своим близким, исправить ошибки, стать полезным кому-то другому. На деле же успеха добиваются не те, кто отодвигает себя на задний план и делает всё, чтобы завоевать расположение окружающих, а те, кто научился справляться с трудностями без боли и переживаний, не принимая слова других людей близко к сердцу.

Пофигизм действительно может упростить твою жизнь, но тут главное — понимать разницу между пофигизмом обыкновенным и здоровым, правильным. Здоровый пофигизм — это прежде всего способность человека смотреть в глаза своим трудностям, зрело оценивать свои чувства и быть честным с самим собой. Нездоровое проявление пофигизма — это игнорирование своих ошибок, обесценивание полученного жизненного опыта, нежелание переживать тяжелые моменты. Такие люди не развиваются внутренне и долгие годы тянут за собой груз нерешенных проблем.

Если ты хочешь научиться реагировать на внешние раздражители без паники и стресса, воспользуйся несколькими правилами здорового пофигизма. Мы собрали для тебя лучшие советы, которые изменят твою жизнь.

1. Не давай оценку вещам или событиям

Человеку свойственно мыслить категориями и делить все события и вещи на «позитивные» и «негативные», «возможные» и «невозможные». Такое перечисление можно продолжать еще долго, но суть в том, что в реальности есть намного больше оттенков, и делить всё на черное и белое как минимум бессмысленно.

Ты можешь столкнуться с проблемой, которая на первый взгляд покажется тебе нерешаемой, и перед тобой встанет непростой выбор: пойти простым путем и назвать ее непреодолимым препятствием или не спешить с оценкой и постараться для начала приложить хоть какие-то усилия. Здоровый пофигизм учит не давать оценку мыслям, словам, поступкам и событиям, так как в жизни человека нет ничего однозначного. Пока ты не попробуешь изменить то, что тебя беспокоит, раздражает или выводит из себя, пока ты не выяснишь, что на самом деле человек имел в виду и каковы были его мотивы, не давай громких характеристик.

2. Прими тот факт, что в жизни всегда будет присутствовать неопределенность

Человека пугает неизвестность и неопределенность, но постарайся смириться с неоспоримым фактом: жизнь неопределенная сама по себе. Но это не лишает тебя возможностей. Напротив, перед тобой открыты все двери. Ты можешь заниматься чем угодно, выглядеть как тебе захочется, жить там, где будет комфортнее всего. Твое будущее — это не прописанный до мелочей сценарий, а путь, который ты выбираешь и видоизменяешь как угодно. Приложив достаточно усилий, ты можешь добиться всего, что запланировал, и даже больше.

3. Избавься от стремления к недостижимому идеалу

Избавляйся от своего перфекционизма — забудь о своей идее достичь совершенства, стать лучшим из лучших и показывать идеальные результаты. Ты всё равно не сможешь добиться того, чего не существует. Перфекционистам недостаточно просто хорошего результата — они с каждым разом повышают ставки, требуя от себя невозможного. А после страдают, обвиняя себя в лени, недостаточном старании или отсутствии необходимых навыков.

Здоровый пофигизм — это когда ты понимаешь, что неидеален, и позволяешь себе пусть изредка, но всё же довольствоваться просто завершенными делами, без самокопания и обвинений. Ты должен научиться подходить к своей работе без фанатизма, иначе тебя ждет тревожность, неврозы и эмоциональное выгорание, с которыми ты точно не добьешься успеха.

4. Найди свой способ борьбы со стрессом

Каждый человек справляется со стрессом по-разному, и это нормально. Не стоит зачитываться статьями о том, как полезен спорт и как смена деятельности помогает отвлечься от переживаний. Если спорт для тебя — источник стресса, то, посещая спортзал после тяжелого рабочего дня, ты будешь только умножать негативное влияние на свое здоровье. Подумай о том, что помогает расслабиться именно тебе. Может, в твоем случае вместо физических нагрузок лучше набрать горячую ванну или заказать доставку любимой еды.

5. Не принимай слова и поступки окружающих на свой счет

Перестань винить себя в поступках и словах окружающих. То, что человек слишком резко ответил тебе на безобидный вопрос, еще не значит, что ты что-то сделал не так. У него мог быть плохой день на работе, он мог поссориться с близким человеком, опоздать на важную встречу и т. д. Если тебя так сильно беспокоит поведение человека по отношению к тебе, вежливо поинтересуйся у него, в чём дело.

6. Бросай то, что тебя не интересует

Люди со здоровым пофигизмом со стороны могут показаться безответственными и беспечными, но это не так. Они просто ценят себя и свое время, поэтому быстро отсеивают те занятия, которые их не интересуют или не ведут их к желаемому результату. Здоровый пофигист будет пробовать различные хобби, менять несколько рабочих мест (а может, и профессий) и не станет убеждать себя остановиться только ради стабильности или доведения дела до конца. Такие люди не будут довольствоваться малым, и подобная позиция приносит им успех в жизни.

7. Восстанавливай силы, занимаясь тем, что тебе нравится

Мы привыкли держать себя в постоянном напряжении, ставить на первое место работу и трудиться, не позволяя себе ни минуты отдыха. В результате человек быстро устает, слабеет и только тратит внутренние ресурсы, не давая себе возможности восполнить их.

Приверженец позиции здорового пофигизма всегда находит время на свои любимые хобби, прогулки, встречи с друзьями, путешествия и другие вещи, которые прибавляют ему сил и дарят приятные воспоминания. Он понимает, что жизнь — это не только работа и утоление базовых потребностей.

8. Не уделяй большого значения возможным неудачам

Люди, которые боятся возможных неудач, никогда не добьются успеха в какой-либо области. Всё потому, что их движения сковывает страх. Они привыкли отказывать себе во многом, чтобы находиться в зоне комфорта, где не происходит ничего, с чем бы они могли не справиться.

Хватит уделять так много значения неудачам. Любая неудача — это жизненный урок, возможность попробовать еще раз, учитывая полученные знания и навыки. Неудачи — это двигатель прогресса, испытание, которое ты должен пройти, чтобы раскрыть свой потенциал и достичь успеха.

Источник