Как избавиться от пошлой фантазии

Как защититься от порнофантазий. Техники

Красный Крест

Красный Крест — это техника вытеснения образа из головы до того, как он обретет форму и привлечет к себе внимание. Стремительная блокировка картинки или фантазии спасет от многих проблем, ненужной боли и напрасной борьбы. Вот как описывает этот процесс доктор Дэвид Р. Хокинс:

Искушение возникает в первую очередь у вас голове как картинка. Если вы присмотритесь внимательно, вы увидите, что любое желание возникает у вас как изображение, будь то чизбургер, гамбургер, обнаженное тело, и, если вы алкоголик, то напиток. Сначала появляется образ напитка. Вы мгновенно устраняете его, представляя большое красное «Х» на изображении, и громкий звук гонга или жужжание в голове. Образ подпитывается энергией, которая вначале составляет 5 ватт. Если не уничтожить его в первую секунду, энергия образа возрастет до 150 ватт, затем до 600, затем образ превращается в побуждение. Вы можете прервать процесс путем блокировки изображения. Хорошо, даже если вы смотрите на чизбургер или на еще что-нибудь, это уже не просто чизбургер. В голове сразу появляется изображение чизбургера, и именно это то, к чему вы так стремитесь. Следовательно, вы должны очень быстро увидеть объект желания, который появился в вашем сознании, и сейчас же захотеть его уничтожить. Я всегда говорю алкоголикам. что у них есть 1-2 секунды на то, чтобы убрать изображение напитка. В книге об анонимных алкоголиках есть история о парне, который не пил то ли 11, то ли 14 лет, не помню точно, так вот: он шел в отель, на ум пришел образ мартини, не раздумывая дошел он до бара, и после 13-14 лет воздержания сорвался и напился. Итак, прямо сейчас, в случае, описанном в этой книге, где недавние члена Общества Анонимных Алкоголиков рассказывают свои истории, вы можете видеть, что образ мартини всплыл вдруг из ниоткуда, и в этот момент у парня был шанс. Когда он не убрал устоявшийся образ мартини, он на автомате дошел до бара после 14 лет трезвости. Он не выбирал сознательно, он просто не владел соответствующей техникой работы над сознанием, духовной практикой (для того чтобы знать, как убрать это изображение).

Эти парни тоже попытались использовать эту технику:

Я полностью прекратил фантазировать на тему порно четыре недели спустя. У меня есть свой хороший рабочий метод. Всякий раз когда в голове возникает порнофлешбек, я вижу большой красный знак «Х», возникающий в моем поле зрения. После чего я представляю громко воющую красную сирену скорой помощи. Если порнокартинка все еще заводит меня, я мысленно взрываю её, воображаю по сути большой взрыв. Это упражнение быстро устранило любые всплески допамина, связанные с порно. Главное – реагировать быстро, и я считаю, что это войдет у меня в привычку.

Мой большой красный «Х» стал как резиновая печать и издает звук «Эммм-кгххх» — звук, когда в шоу «Семейство Счастливчиков» появляется неправильный ответ.

Моя ошибка была в том, что предпочитал увлекаться всплывающими в голове сценами из порно и картинками с голыми девушками, вместо того чтобы от них избавляться. Я прочитал вчера в одной книге, что мысленные всплывающие образы подобны ярким лампочкам. Одни, на 5 ватт, горят одну секунду, две секунды – на 60 ватт, три – на 600 ватт. Другими словами, чем быстрее фантазии погашены, тем легче им сопротивляться. Итак, я использую метод красного «Х». Как только образ всплывает, я набрасываю на него красный крест на черном фоне и блокирую его. На самом деле это происходит все более и более автоматически, и я чувствую себя значительно лучше в эмоциональном плане, когда не ублажаю свои фантазии. Они, как сложные головоломки, приводят меня в безвыходное положение во взвинченном состоянии.

Я должен был изменить технику. Всякий раз, когда я пытался использовать Красный Крест, стоящий за ним образ приходил все равно. Теперь я сосредотачиваю все свои силы на собственно создание этого креста в моей голове. Я представляю, какого он будет цвета. Тщательно прорабатываю оттенок. Пурпурный, темно-красный, кроваво-красный? Я прорисовываю его глубину. Он выглядит внушительно. У него есть передняя и задняя стороны. Мне кажется, я настолько вовлечен в визуализацию всех этих вещей, что порнофантазии просто пропадают. Мне стало легче представлять красное «Х» когда надо.

Мой Красный Крест имеет черный фон, поэтому никакой образ через него не пролезет! Звучит глупо, но это работает! Гигантский «Х» похож на шахту с главной заставки хорошо знакомой мне игры «Xenogears» (посмотрите в Google поиске). Я не специально это выдумывал, это просто особенность моего Креста. Ха-ха. Это помогает вообразить Красный Крест даже когда я не испытываю соблазн. Это делает технику более эффективной. Вдобавок мой красный «Х» сопровождается звуком захлопывания металлической двери! Тут же возвращает мой разум в реальность. Конечно, вы захотите добавить собственные детали, которые наилучшим образом работают для вас.

Никаких фантазий и мыслей на сексуальные темы

Вот что сначала я не мог осуществить и оценить, но я заметил, что моя перезагрузка ускорилась, когда я перестал разыгрывать в голове эротические сцены. Это по-прежнему забавляет меня, потому что я всегда думал о сексе и считал это нормальным, но мой мозг не должен быть постоянно возбужден! С порнографией нужен последовательный подход, итак, если вы обнаружили, что погружаетесь в сексуальные фантазии, подумайте о чем-нибудь вроде знака «Стоп», или представьте себе красный фон, я использовал эти «быстрые» изображения», и это работает со временем, и сейчас мысли о сексе зачахли и исчезли из моей памяти.

Развивайте самодисциплину

Обычно я жду, когда наступит ночь, когда я останусь один в своей спальне с ноутбуком и интернетом, или с видео на айфоне. Я бы начал с открытия любимых порносайтов и набора ключевых слов для поиска. Я почувствовал нарастание возбуждения в моем теле, но это не было неожиданностью. Так, кнопка X (закрыть) на главной странице браузера стала моим лучшим другом…Я нажимал на неё даже прежде чем начинала загружаться страница, а рядом лежал шоколадный трюфель в обертке. Я немедленно выключал Wi-Fi, комп или айфон. Затем утаскивал это все в машину, словно вышибала, волочащий клубного пьяницу, и кидал шоколадку в рот, чтобы положительно подкрепить свои немного пострадавшие крысиные мозги. Я делал это, по меньшей мере, каждый день, а также когда неожиданно накатывало желание.

Ассоциируйте порно с какой-либо эмоцией

Совет, основанный на данных неврологии:

До сих пор моя стратегия, между прочим, была просто в том, чтобы не думать о порно вообще. Ну, это не сработало. Во-первых, невозможно просто стереть мысль из головы. Во-вторых, когда вы постоянно пытаетесь избегать мыслей об определенных действиях, вы подсознательно делаете это для мозга желаемым. Так вот что я узнал. Пару недель назад мой профессор неврологии читал лекцию об эмоциях, которые контролируют отделы мозга. Он напомнил, что эффективный способ изменить нежелательное поведение- это связать это поведение с определенной эмоцией: позитивной или негативной, в зависимости от ваших целей. В результате я не дрочу уже 8 дней, и это, безусловно, мой самый легкий 8-дневный нофап, который я когда-либо делал. Вот моя стратегия: каждый раз, когда приходит порнофантазия, я немедленно представляю себя только что подрочившим, со спущенными штанами и чувством грусти и печали, которое я всегда при этом испытывал. Спустя 8 дней такой практики я перестал это делать. Теперь, всякий раз, когда порнофантазии лезут в мою голову, вместо того чтобы сказать себе: «Нет, я не собираюсь это делать», я понял, что думаю: «На хрена мне это надо, если я чувствуя себя так плохо после этого?» Ребята, попробуйте разок, это реально помогает.

Отвод глаз

На портале «The Porn Trap» советуют применять этот метод всякий раз, когда вы неожиданно сталкиваетесь с порнотегами. «О, вот картинка с горячей цыпой, ОТВОД!» Чем больше практикуете, тем легче. В конце концов отвод взгляда войдет в привычку.

Резиновая лента

Прием работает так же, как и Красный Крест. Носите резинку вокруг запястья, и каждый раз, когда вы начали фантазировать, больно шлепнете себя. Со временем ваш мозг перестанет воспринимать реакцию на триггер как вознаграждение.

На самом деле, я никогда подолгу не использовал Красный Крест, потому что мне кажется, что это просто автоматическая привычка без какого-либо смыслового окраса. Вместо этого, всякий раз, когда нарастает желание, я говорю себе: «Да пошло оно на хрен!». Такой подход меня вполне устраивал. Вы должны делать это СРАЗУ, как только картинка или желание посмотреть порно всплывет в вашей голове. Нужно сделать это прежде чем вы начнете оправдываться перед собой. После того, как вы скажете «Да пошло оно все на хрен! » вам нужно сконцентрироваться на том, что вы делали раньше. Попробуйте!

Визуализация уничтожения

Вот что я делаю, когда картинки и фантазии лезут в мою голову. Я беру картинку в моей голове и мысленно уничтожаю её: пропускаю через измельчитель бумаги, сжигаю и выбрасываю. Выручает, когда голова переполнена фантазиями. Бывают даже такие моменты, когда я представляю и чувствую, что было бы, если бы мой мозг очистился от всех этих образов.

Техника отвращения

Вы должны осознать, что у вас есть проблема, и примитивная часть вашего мозга нездорова. Представьте себе, что некто предлагает вам по дешевке целый мир за то, что вы воспользуетесь его ограниченным предложением. Когда бы ни накатило желание, не думайте о последующих приятных ощущениях, а попробуйте ассоциировать порно и мастурбацию с чувствами отчаяния, депрессии, тревожности, жрущим человека медведем, ямой с анакондами, в общем, с чем-нибудь брутальным. С чем-либо, что вы видели недавно, и что внушает вам ненависть или отвращение. Прорисуйте эту ситуацию своим внутренним зрением. Подключите воображение. Например, у вас есть любимая порнозвезда, и вы боитесь жуков. Создайте воображаемую картину с жуками, ползающими по телу порнозвезды, выползающими из её рта. Продолжайте практиковаться.

Если это не помогает и образ прочно засел в голове, представьте, что плоть людей, вовлеченных в триггер, постепенно разлагается, как в каком-нибудь ужастике. Хотя это говорит о внутренней тревожности, но я обнаружил, что с помощью этого приема устраняется опасность от триггера, он уже не стимулирует вас, а порождает неприятные мысли.

Очень помогает представить, как порнозвезда сморкается, блюет, кашляет с мокротой, или идет в туалет. Хотя бы одна из этих ситуаций омерзительна и привлекает внимание, и это обнадеживает. Этот прием не устраняет надолго тягу, но смягчает её, и я уже не так беспокоюсь на этот счет. Беспокойство на самом деле усиливает порнофлешбеки.

Воображаемые «помехи на экране»

Я избегаю фантазий путем создания «помех». Телевизионные помехи – это наилучший вариант. Когда бы ни всплыла порносцена или что-нибудь в этом роде, просто представьте помехи поверх порнокартинки или видео. Попытайтесь представить, что помехи полностью заслоняют собой изображение. Иногда я даже добавляю назойливое жужжание, и это очень помогает.

Или…ничего из перечисленного выше

Я пытался использовать Красный Крест, но я не знаю, самый ли это эффективный метод. Я думаю, что для меня может быть лучше просто выбросить мысли из головы, не углубляясь в детали процесса (как при медитации с сосредоточением, (mindfulness meditation)), чем «разрушать» их графикой, блокировать иксом, и так далее. Может лучше просто быть спокойным и не думать об этом слишком много. Согласен, что сила порнографических мыслей и образов становится гораздо больше каждую секунду, и убрать их сразу гораздо легче.

Источник

Как избавиться от пошлости

Способы борьбы

#1 Разрешите мыслям быть

Около 30 лет назад профессор психологии Дэниэл Вегнер провел интересный эксперимент. Он разделил студентов-добровольцев на 2 группы и одну из них попросил не думать о белом медведе. Каждый раз, когда в голове у испытуемых возникал образ, они должны были нажимать на кнопку звонка. По результатам эксперимента выяснилось, что медведь возникал в сознании студентов несколько раз в минуту.

Исходя из опыта, профессор сделал вывод о неспособности мозга контролировать мыслительный процесс. Он доказал, что запрет лишь вызывает у человека навязчивую идею и по сути просто подтвердил, что запретный плод сладок.

Подробнее об эксперименте можно почитать в Википедии.

Перенося результаты его эксперимента на нашу ситуацию, можно понять, почему мысли так просто не исчезают. В постоянном стремлении избавиться от них, мы только напоминаем мозгу об их существовании, вновь вызываем волну чувств.

Поэтому в момент тревоги не нужно останавливать и заглушать свои мысли. Как бы страшно это не было, надо стараться наблюдать за ними и принимать свое состояние. Со временем вы перестроитесь, и мысленные образы не будут вызвать такого страха, какой вызывали раньше.

Мысль – это ведь просто импульс, всю «грязную» работу делают эмоции. И если заменить эмоцию волнения на эмоцию спокойствия, то можно обмануть свое сознание.

А вообще, самый высокий уровень обмана, это возлюбить болезнь свою по одноименной книге Синельникова. Для организма это будет просто взрывом. Сначала ему непонятно и нелогично, но потом чувствуешь себя лучше. Конечно, любви никакой не будет, но беспокойство постепенно уйдет и в душе установится пустота. «Любовь» как бы задавит эмоции и на время создаст нейтральную атмосферу.

#2 Это не от вас

Если вы читаете эту статью, значит частичка вашего сознания понимает, что происходит какая-то, извините, фигня. Просто что-то действует на ваш мозг, одолевает сознание. Но ведь этого не должно быть, эти мысли противны и не в праве обладать такой силой.

Поэтому навязчивые мысли – это как-бы внешний враг. Глубины подсознания, энергетические волны, «бесы» и т.п. Пусть они летают, пусть существуют. Главное знайте, что это не ваша внутренняя сущность.

Такое представление поможет относиться к себе лояльней, опять-таки успокоить эмоции. Вы как-бы скидываете ответственность с себя и начинаете бороться не с собой, а с наружным противником.

#3 Дневник

Если жалко денег на психолога, можно вести дневник. Даже не то, чтобы вести, а просто разом излить свое состояние. Все свои чувства, переживания, самые страшные прогнозы не побоятся выразить на бумаге.

Вы как будто общаетесь с другом, не боитесь смотреть страху в лицо. Вы не прячетесь от тревожных мыслей, не скрываете от себя переживания, а формулируете их на бумаге и спокойно осознаете положение вещей.

Этими небольшими действиями вы показываете сознанию, что не сдались и еще готовы бороться. Вы доказываете сами себе, что не загнаны в угол и можете анализировать ситуацию трезвым рассудком.

Чтобы совсем отвести душу, можно поиздеваться над этим листочком: разорвать, сжечь, размочить в воде и т.д. Тут все ограничено лишь фантазией.

#4 Выпустите эмоции

Уединитесь, прилягте, полностью погрузитесь в уныние. Позвольте себе жалеть себя, ощущать несправедливость своего положения. Вместо того, чтобы постоянно сдерживаться и ощущать обиду, лучше сразу избавиться от нее.

Один раз, но с полной самоотдачей поплачьте, побейте грушу, покричите в подушку. Не стесняйтесь выразить свои эмоции, ведь как мы уже выяснили, они и являются всему виной.

#5 Одержимость

Можно попытаться спрятаться от мыслей за работой, встречами с друзьями или постоянной возней по дому. Но это лишь временное облегчение, потом мысли нахлынут с новой силой.

Лучше найти для себя идею, одержимость, хобби и параллельно с этим использовать остальные способы. Когда вы сможете убрать плохие мысли насовсем, вам будет чем заняться и загрузить себе голову.

В противном случае делать будет нечего, голова окажется пустой и мозг снова забьет ее мысленной «дурью». Получится замкнутый круг: вы будете очищаться, а мысли будут возвращаться на чистенькое.

Чтобы найти свое хобби, можно попробовать:

Заняться тем, чем увлекаетесь (Нравится читать книги – попробовать написать, нравятся рыболовные снасти – попробовать делать их у себя дома и т.п.)

Вспомнить детство, какие-нибудь увлечения

Задать себе вопросы на подобие «чтобы я делал, если бы у меня был 1.000.000 долларов?»

Заняться популярными вещами (изучение языка, спорт, рисование)

Посмотреть на хобби людей, которыми вы восхищаетесь

Не стесняйтесь своих новых увлечений. Во-первых, живем один раз, а во-вторых, это поможет нам быстрее справиться с сложившейся ситуацией.

#6 Физическое состояние

Находясь в депрессии и подавленности, не нужно забывать о потребностях тела. Так же следует высыпаться, правильно питаться, заниматься спортом.

Напрямую это не поможет, но существенно улучшит состояние тела. А между состоянием тела и состоянием души существует прямая зависимость.

#7 Все не так плохо

Вопрос с навязчивыми мыслями стоит не первый день, и у психологов существуют целые собрания тяжелых книг на эту тему. Их изучают, ходят на всякие семинары, посещают мастер классы.

Все потому что огромное число людей в наши дни подвержено этому состоянию. Вы можете найти их на форумах, в разных группах, чатах. Вы – не один, и у вас есть поддержка.

Не беспокойтесь, максимум год, и у вас обязательно все изменится. Мозг просто физически не удержит одну мысль больше этого времени. Он устанет от страха, однообразия и депрессии. Он пошлет это со словами «будь что будет».

Например, у меня это состояние заняло около двух месяцев и уже как 2 года я в отличном здравии со свободой от «мысленной диареи». А сейчас, я хочу поделиться способом, который, наверно, помог мне больше всего.

Что помогло мне больше всего

Наверно, как и каждый человек, я задавал вопросы. В чем смысл жизни? Откуда все началось? Зачем вообще что-то движется, зачем планеты вращаются, почему существуют разные цвета? И было понятно, что ответы на эти вопросы помогут как-то успокоиться, облегчить положение вещей.

Не сказать, что ответы нашлись (наверно никогда не найдутся), но я с их помощью понял важные вещи. Я понял, что у человека все-таки есть предназначение, есть смысл жизни, есть какая-то миссия. Поэтому навязчивые мысли (о болезни, о несчастном случае, о смерти в конце концов) – просто мелочи, возникающие на жизненном пути.

Для себя я аргументирую это так:

Без человека смысла существования материи нет. Если за материей никто не будет «наблюдать» и взаимодействовать (смотреть на солнце, наблюдать за движением реки, рассматривать планеты в телескоп), то ее как будто бы и не существует. Где-то в космосе крутятся огромные каменные глыбы, но получается, что их нет. Без сознания, способного познавать материю, ничего в мире не нужно.

Поэтому можно сделать вывод, что материя неотделима от сознания. Вселенная нуждается в достаточно развитом познающем субъекте (человеке), чтобы он мог оценивать ее творения. Она существует не просто так и мы ей нужны.

Есть разные уровни жизни. Минеральный, растительный, животный и человеческий. Например, коза — животный уровень, трава – растительный. Если коза жует траву, то трава не поймет, что с ней происходит. Она не имеет глаз, носа, развитых телесных ощущений. Другими словами, интеллектуальный уровень травы ниже, чем интеллектуальный уровень козы.

Почему же тогда мы решили, что человек – венец мироздания? Может у нас просто нет «органов» для связи с Высшим разумом? Может все-таки есть что-то высшее, что дает нашей жизни смысл? (аргумент взял из лекций В.Ефимова)

Такая вера во что-то большее, помогает отогнать мелочные проблемы и в частности выбросить навязчивые мысли из головы. Лично мне она дала понимание существования Высшего разума, Единого сознания, Бога (кому как нравится), которые наделяют человеческую жизнь миссией.

Действительно, не просто же нам земные ресурсы перемалывать, надо что-то и сделать в этой жизни. И пока это не сделаешь, ужасающие предсказания и образы в мозге – ничто. Никому не нужна ваша смерть, болезнь и страдания, если вы живете в ладу с провидением (совестью).

Надеюсь, вы с пониманием отнесетесь к моей точке зрения. А вообще, прогнать навязчивые мысли можно и самыми простыми способами. Напомню их:

1. Относиться к мыслям нейтрально
2. Воспринимать мысли как внешнего врага
3. Вести дневник, не боятся откровений перед собой
4. Разом выпускать эмоции
5. Найти хобби, что было чем занять мозг
6. Заниматься физкультурой, вести здоровый образ жизни

Желаю вам скорее выкинуть негатив и вновь зажить полноценно. Со временем это обязательно случится, как случилось со мной и с тысячами людей. До новых встреч!

Статья была полезной? Поделись ею с друзьями!

Как избавиться от дурных мыслей, постоянно лезущих в голову?

На религиозных форумах разных конфессий можно встретить жаркое обсуждение одной и тоже похожей темы– «Как избавиться от навязчивых состояний и дурных мыслей? «.

Способы избавления от наущений нечистого предлагаются одни и те же – чтение молитв, сильная вера и пост. Верующие стараются прилежно выполнять наказы своих религиозных наставников, советы многим помогают, но некоторым все же не удается преодолеть расстройство своей психики.

Вот выдержки из сайтов:

-Во время чтения намаза в голову постоянно лезут всякие мысли, я пытаюсь сосредоточиться, но бдительность длится не более 15 секунд, что посоветуйте сделать?

-Меня уже долгое время мучает ощущение, как- будто шайтан в моей голове постоянно нашептывает всякие матерные слова! Например, стоит мне подумать про Аллаха, и сразу к этому добавляются мерзкие слова! Каждый день выполняю намаз и зикры! И все равно этот шепот покоя не дает, при этом очень сильно болит голова!

Ответ мусульманского проповедника был таков:

— Когда в голову во время намаза приходят дурные мысли, произнесите: «А`узу биЛлаhи минаш-шайтанир-раджим», а затем поплюйте через левое плечо и продолжайте намаз. «Сообщается, что однажды ‘Усман бин Абу-ль-‘Ас сказал: «О, посланник Аллаhа, поистине, шайтан мешает мне молиться и читать Кур’ан, запутывая меня.» В ответ ему посланник Аллаhа сказал: «Это шайтан по имени Хинзаб, и если ты ощутишь его присутствие, обратись к Аллаhу с мольбой о защите от него и трижды сплюнь налево». Он так и сделал, и Аллаh удалил от него этого шайтана». (Этот хадис приводит Муслим).

Теперь посмотрим, что говорит по этому поводу наука. Так, например, медицина дает такое определение навязчивым мыслям (обсессии) — это беспрестанное повторение нежелательных, нередко тягостных мыслей, представлений и влечений, от которых нельзя избавиться усилием воли. Всегда есть ощущение их насильственности. Больной понимает, что навязчивые мысли берут начало в нем самом (в отличие от больного шизофренией, который уверен, что его мыслями кто-то управляет). Содержание навязчивых мыслей неприемлемо для больного или бессмысленно, поэтому он пытается бороться с ними. Обычно навязчивые мысли касаются следующих взаимосвязанных сфер жизнедеятельности: 1) мораль и религия; 2) агрессия; 3) загрязнение, заражение; 4) здоровье и болезнь; 5) аккуратность, стремление к симметрии . Эти навязчивости протекают с выраженным страхом и тревожными опасениями.

Хульные мысли — это навязчивые, циничные, оскорбительные представления в отношении определенных лиц, религиозных деятелей, других людей, к которым больной в действительности относится с большим уважением. Например, во время церковной службы у глубоко религиозного человека возникает непреодолимое желание выкрикнуть оскорбление в адрес Бога или ангелов. Или во время встречи первокурсников с ректором института у одного студента возникает непреодолимое желание крикнуть, что ректор — дурак. Следует подчеркнуть, однако, что хульные мысли, как и все контрастные навязчивости, никогда не реализуются.

Одним из проявлений навязчивых состояний может быть внезапная ненависть к близким людям — мужу, родителям и т д.

Итак, как быть, если вы обнаружили в себе симптомы синдрома навязчивых состояний.

Для начала нужно понять, что любые страхи и дурные навязчивые мысли возникают из- за затянувшегося повышенного внутреннего напряжения, раздвоения личности , затаенной агрессивности и раздражительности, а у некоторых из-за… молодости, вернее гормонов.

«Радар» опасностей – страхов постоянно включен у некоторых «сенситивов» — людей, повышенно чувствительных или молодых с повышенной гормональной активностью. У некоторых людей от рождения может быть заложена повышенная тревожность, чувствительность к страхам.

Как только этот «радар» опасностей включается, человек начинает рисовать в своем воображении всякие безумные картинки и их же пугается. Сам накручивает себя так, что возникает паническая атака.

Повторюсь, в такой момент человеку на ум начинают приходить совершенно безрассудные мысли, возникает страх сойти с ума, какие-то устрашающие фантазии и опасения, что должно произойти что-то ужасное. Так вот, это просто иррациональный страх, не поддающийся логике. При панической атаке движение мыслей почти не подчиняется здравому смыслу и логике, поэтому упорядочить поток бредовых идей в этот момент бывает практически невозможно. Их цель — вызвать еще больший страх.

Если паника возникает по гормональной причине, то даже в совершенно безопасной ситуации, когда ничто не угрожает, гормоны будут рисовать в воображении безумные ситуации , чтобы спровоцировать нервную встряску. А страх, если он появился, автоматически вызывает в сознании новые страхи, и разные неприятные картины.

Темная часть нашей психики, подсознание, постоянно формирует в воображении всевозможные, даже самые аморальные картины. И это нас пугает. И зря, бояться этого не следует. Потому что причина этих бесовских мыслей — не ваша греховная суть, а следующие банальные факторы (которые можно корректировать и радикально помочь своей психике победить дурные мысли и страхи, иншалла):

-неправильное, несбалансированное питание, кофе и крепкий чай и даже сладости;

-больная печень способна расшатать психику из-за большого количества «гормонов тревожности» ;

-микрофлора загрязненного паразитами и шлаками кишечника вырабатывает тревожащие психику «эндотоксины»;

— «психотравма» детства», о которой вы даже не помните, может стать причиной навязчивых состояний;

— паразиты ( особенно в мозгу);

— затянувшееся внутреннее напряжение, принятие всего близко к сердцу, постоянное самокопание и недовольство собой, неудовлетворенность, подавленные желания , нервное истощение.

Теперь, после того, как вы поняли причину своих тревог, отбросьте ложное чувство вины, и помните, дурные мысли, возникающие в сознании, не касаются ни вас, ни вашей духовности. Это лишь продукт нездорового организма и с этой проблемой можно справиться!

Теперь о негативных мыслях во время намаза. Запомните, куда мысль — туда энергия. Куда энергия — туда кровь. Не питайте ваши бесовские мысли, питая их своей энергией, не старайтесь выгнать мысли, не боритесь с ними, так, наоборот, укорените их надолго в своем подсознании. У навязчивых мыслей есть одна особенность: чем больше им сопротивляешься, тем с большей силой они нападают.

В психологии описан феномен «белой обезьяны», который доказывает трудность борьбы с внешним влиянием внутри сознания. Суть феномена такова: когда один человек говорит другому: «Не думай о белой обезьяне», то тот начинает думать именно о белой обезьяне. Активная борьба с навязчивыми мыслями тоже приводит к такому результату. Чем больше говоришь себе о том, что справишься, тем меньше справляешься.

Какие бы сумасшедшие мысли и эмоции ни возникали, позволяйте им появляться и исчезать, словно они волны в океане. О чём бы вы ни помыслили, пусть мысль появится и исчезнет, без всякого напряжения.

Не цепляйтесь за мысль, не укрепляйте её и не потакайте ей. Не держитесь за мысль и не пытайтесь усилить её.

Ни следуйте за мыслями, ни приглашайте их.

Уподобьтесь океану, глядя на его волны, или небу, созерцая плывущие облака.

Скоро вы увидите, что мысли подобны ветру, они приходят и уходят. Тайна заключается в том, чтобы не «думать» о мыслях, а позволять им течь через ваш ум, тогда как он свободен от их влияния. Не вступайте в спор с навязчивыми мыслями. Если они появились, попробуйте переключить свое внимание, не ведите с ними внутренних диалогов!

Далее, если есть возможность, начните утром бегать по 200- 300 метров . Утренняя пробежка сбросит лишнее напряжение с вашей психики. Пробежку можно заменить любой гимнастикой, любым видом спорта. Физкультура как раз помогает сбросить раздражение и тоску.

Источник