Как избавиться от привычки электронных сигарет

Как бросить курить электронные сигареты: реальные методы борьбы с зависимостью

Ноль никотина (это не так страшно, как вы думаете!)

Это пугающая мысль, но если вы решили бросить курить, вы, должно быть, представляли, что этот день наступит…

День, когда вы наконец освободитесь от никотиновых цепей, которые сдерживали вас в последние годы, а в некоторых случаях даже десятилетия.

Купите пару флаконов с жидкостью без никотина, чтобы заправить картриджи, и возьмите их с собой.

Однажды вы, скорее всего, проснетесь и скажете: «Сегодня такой день», и сделаете это сами. Опять же, это был тот подход, который я использовал, и он хорошо сработал для меня.

Купив ноль, я положил его на полку, планируя на время забыть о нем. Три дня спустя я отложил жидкости с низким содержанием никотина и достал безникотиновые. Судя по всему, это был тот же день.

Я провел около двух недель с электронной сигаретой на жидкости без никотина, прежде чем положить ее в ящик и больше никогда не вынимать.

Борьба с психологической привязанностью

Привычка курить (или, как говорят вейперы, «вейпинг») прочно укоренилась в сознании. Часто желание «пара» возникает во время стресса или во время перерывов в работе. Все это не более чем привычка, от которой можно и нужно избавиться.

В борьбе с психологической привязанностью отлично работает техника «подстановки». Это означает, что вам нужно найти что-то для замены электронной сигареты. Наиболее эффективными считаются следующие варианты:

• Леденец на палочке. Рекомендуется заменить электронную сигарету жидкостью со вкусом мяты перечной или конфетами из эвкалипта.
• Жевательная резинка. Жевательная резинка помогает снять стресс. Попробуйте найти жевательную резинку, которая по вкусу напоминает парные испарители (клубника, цитрусовые, ментол, мята и т.д.).
• Семечки, орехи, гренки, сухофрукты. Это помогает отвлечься, когда вы хотите закурить.

Не откладывайте надолго свои планы. Если вы настроены бросить курить вейп, начните сегодня же.

Пристрастие к электронным сигаретам не так сильно, как к обычным сигаретам, потому что их пары не содержат многих вредных алкалоидов, содержащихся в табачном дыме.

Как только никотиновая зависимость будет преодолена, справиться с психологической зависимостью от сигарет станет очень легко. Для начала уменьшите количество вейпов до 2 раз в день — утром и вечером, а через несколько дней — только один раз в день. Постепенно вы заметите, что все меньше запоминаете устройство и практически не испытываете дискомфорта от того, что больше не курите.

Как бросить парить вейп: симптомы

На самом деле, есть много положительных моментов в отношении того, почему отказаться от электронных сигарет — это хорошо. Действительно, положительные стороны очевидны. Большинство любителей пара в прошлом курили обычный табак.

Сначала человек может чувствовать дискомфорт, когда начинает курить электронную сигарету. Вот почему многие люди в этот момент снова возвращаются к обычным сигаретам. Однако через некоторое время такие болезненные ощущения проходят; такие чувства напоминают абстинентный синдром наркомана.

Курильщики, бросившие курить, могут испытывать следующие ощущения:

• суставные боли;
• нарушения иммунной системы;
• сонливость и бессонница;
• повышенная злость и агрессия;
• изменение настроения;
• апатия;
• нарушение кала, аппетита.

Эти симптомы могут сохраняться в течение года. Человек в этот период очень уязвим, высока вероятность вырваться на свободу и вернуться к сигаретам.

Есть и другие симптомы, связанные с отказом от сигарет. Сюда входят головокружение, головные боли, перепады давления. Все это в основном связано с отказом от курения. Организм начинает очищаться от никотина, восстанавливается тонус сосудов.

После отказа от вейпинга или отказа от курения происходит увеличение веса. На это есть причины:

• человек начинает «ловить стресс»;
• физиологическое повышение аппетита;
• метаболизм замедляется;
• много времени.

Есть предположения, что резкое прекращение курения гораздо вреднее, чем курение. Именно поэтому от электронных сигарет лучше постепенно отказываться, снижая содержание никотина.

Когда переходить на низкое содержание никотина?

Так было в моем случае… Я стал оставлять электронную сигарету дома. Я не был так зависим от него, как поначалу, и, хотя я все еще жаждал никотина, я не слишком волновался, когда понял, что мне нужно подождать почти час, прежде чем вернуться домой.

Несколько раз я забывал устройство в офисе после работы и приходилось искать домой свой старый набор, который я купил много лет назад. Как только вы перестанете носить электронную сигарету и начнете забывать о ней, вы больше не будете на нее полагаться — ваш мозг не думает об этом все время. Вы должны принять это, потому что это совсем не плохо!

Когда у вас заканчивается никотин, вы должны сознательно оставлять электронную сигарету дома. Отправляясь на работу, положите его в сумку и положите сумку в багажник, чтобы устройство не было для вас легкодоступным.

Пройдите весь путь без нее и посмотрите, как вы себя чувствуете. Постарайтесь не задерживаться по утрам, пока вы ходите в школу с детьми. Оставьте электронную сигарету дома, а не кладите ее в карман, когда идете за покупками.

Уловка заключается в том, чтобы привыкнуть не курить, а иногда это буквально означает, что вы не курите, даже если только пару часов за раз.

Отделаться от привычки – реально!

Бросить электрические сигареты так же сложно, как и от классических. Хотя есть несколько приемов, которые помогут добиться желаемого результата. В любом случае идти к цели нужно планомерно и осмысленно, не ждите быстрого успеха.

Во-первых, следует определиться с днем, когда от этой привычки избавятся. Некоторые люди не могут бросить курить сразу, на это нужно время. Необходимо учитывать морально-психологическое состояние, которое ни в коем случае нельзя ставить под угрозу, иначе может возникнуть депрессия.

Несколько недель достаточно?

Как только будет принято решение, что вам нужно срочно бросить курить, стоит задуматься о сроках. Например, двух недель должно хватить. Кому-то может показаться, что это очень короткий срок, но это вполне реально.

В первую очередь курильщику следует снизить крепость сигарет, но делать это нужно постепенно. Электронная сигарета должна быть постоянно наполнена жидкостью, поэтому нужно выбирать заправку с небольшим количеством никотина. Подмену жидкости следует производить примерно каждые четыре дня, уменьшая дозу никотина.

Вы также можете постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет каждый день. Например, каждые четыре дня уменьшайте количество на два. Чтобы проверить эффективность этого метода, необходимо попробовать его на практике.

Вред электронных приспособлений

Вопреки распространенному мнению, что вейпинг не причиняет никакого вреда, есть доказательства обратного. Согласно последним проведенным исследованиям, поражаются следующие органы и системы человека:

1. Первоначальный удар наносят легкие человека, так как именно сюда проникают пары пара. В результате появляется заболевание бронхов. Кроме того, от этого страдают как сами курильщики, так и окружающие;
2. Печень человека перерабатывает попадающие внутрь вредные вещества, страдают ткани органа, вызывая нарушения в паранхимальных структурах;
3. Расстройства пищеварения не редкость из-за вейпинга;
4. Аллергические реакции на компоненты вейпа;
5. В результате вышеперечисленных нарушений поражается нервная система;
6. Осложнения также пагубно сказываются на сердечно-сосудистой системе.

При добавлении никотинового компонента негативные последствия множатся. Особенно отрицательно сказываются пары на хрупком организме ребенка и беременных.

Зависимость физическая или психологическая

Поскольку организм физически реагирует на регулярный прием веществ, можно предположить, что привычка сформирована на физическом уровне. Чтобы его преодолеть, нужно приложить волевые усилия.

Однако приходит понимание того, что психологически человек еще более зависим. Курение — это разновидность ритуала, с помощью которого человек расслабляется, снимает стресс и получает положительные эмоции.

это еще и дополнительная мотивация для общения. Кроме того, в определенных кругах курильщики пользуются авторитетом. Тем, кто не участвует в процессе, не хватает уверенности.

Оказывается, чтобы избавиться от вредной привычки, нужно быть подготовленным больше морально, чем физически.

Зачем отказываться от электронной сигареты?

Многие недоумевают: в чем вред электронной сигареты? Ведь это изобретение создано для безвредного и безопасного курения! Действительно, китайцы изобрели электронные сигареты не как аналог обычных сигарет, а как эффективное средство борьбы с курением.

Электронная сигарета выглядит в точности как «настоящая», с той лишь разницей, что она не содержит вредного табака и не создает эффекта пассивного курения. При этом такая сигарета насыщает организм никотином

Никотин — это яд, и неважно, как его принимать, вместе с обычной сигаретой или электронной

Да, выкурив электронную сигарету, вы спасли других от вредного курения. Вы также избавили себя от массы негативных моментов, которые приносят обычные сигареты. Но при этом вы не избавились от никотина и курения. Как бросить курить электронные сигареты?

Как избавиться от курения электронных сигарет?

Чтобы преодолеть зависимость, вы должны сначала:

1. Обрести твердую уверенность в том, что это необходимо самому человеку;
2. Не откладывайте решение на потом, на другой день, на начало следующего месяца или недели и т.д.;
3. Обратитесь за поддержкой к семье и друзьям. Лучше всего проинформировать всех о своем решении отказаться от вейпинга, чтобы был дополнительный стимул;
4. Найдите другие альтернативные манипуляции для отдыха, расслабления и общения;
5. Избавиться от всех атрибутов, вызывающих желание вернуться к курению электронных сигарет;
6. В случае возникновения стрессовых ситуаций стоит продумать план действий по нормализации психологического состояния без возврата к зависимости;
7. Чтобы чувствовать себя лучше физически, необходимо правильное питание и свежий воздух. Это благотворно скажется на организме и наведет порядок в нервной системе.

Всегда следует помнить, что все проблемы и зависимости объединяет одно — человек сам принимает определенные действия. Чтобы отказаться от зависимости, следует принять четкое решение и немного изменить свой образ жизни. Это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Но усилия будут увеличены стократно.

Видео: как избавиться от вейп-зависимости?

В этом видео Кирилл Денисенко расскажет, насколько вейп (курение электронных сигарет) безопаснее традиционных сигарет, как дьявольский пар влияет на здоровье человека:

Источник

Как бросить курить электронные сигареты

Электронные сигареты (вейпы) – устройства с электронным управлением, по внешнему виду напоминающие обычные сигареты. Вейп-девайсы не содержат табак, а заправляются специальными жидкостями, в состав которых входят ароматические вещества, глицерин, пропиленгликоль и никотин. Бросить курить электронную сигарету достаточно легко, чем кажется. Чтобы справиться с этой задачей, необходим правильный психологический настрой и желание избавиться от вейп-зависимости.

Борьба с физиологической зависимостью

Жидкости (жижи) для электронных сигарет содержат никотин в различных концентрациях. Чем выше дозировка – тем сильнее зависимость от вейпа именно на физиологическом уровне. Самая высокая концентрация – 36 мг/мл, однако такие жижи обычно не используют в чистом виде, а добавляют в самозамесы для повышения крепости. Жидкости, на этикетке которых указано 0 мг/мл, не содержат никотина вообще.

Важно! Многие производители утверждают, что используют в жидкостях для вейпинга уникальный очищенный никотин, якобы не представляющий вреда для здоровья и не вызывающий наркотическую зависимость. В действительности, это не более чем рекламная уловка.

Людям, курившим исключительно крепкие вейпы, рекомендуется плавно понижать дозировку никотина в заправочных жидкостях. Резкий отказ от электронной сигареты может вызвать ухудшение самочувствия, а именно:

• головные боли;
• повышенную нервную возбудимость;
• бессонницу;
• головокружение;
• перепады давления.

Побороть физическую зависимость от вейпа можно всего за 2 недели. Для этого нужно плавно, день за днем переходить на жидкости с более низким содержанием никотина.

План на 14 дней:

• С 1 по 3 день. Снижение дозировки с 24 мг/мл до 18 мг/мл. Данный процесс не вызовет большого дискомфорта, так как обе жидкости достаточно крепкие и по содержанию никотина не уступают обычным сигаретам.
• С 4 до 8 день. Снижение концентрации с 18 мг/мл до 12 мг/мл. Для заядлых курильщиков данный период может оказаться самым сложным и в большинстве случаев переломным.
• С 9 до 12 день. В этот период необходимо сменить дозировку с 12 мг/мл на 8 мг/мл. На данном этапе никотиновая зависимость уже заметно снижена, тяга к курению вейпа больше не такая сильная.
• С 13 по 14 день. Переход с жидкости концентрации 8 мг/мл на нулевку (безникотиновую жижу).

К концу второй недели вы заметите, что с легкостью побороли никотиновую зависимость. Теперь можно переходить ко второму этапу – избавлению от психологического пристрастия к вейпу.

Борьба с психологической привязанностью

Привычка курить (или, как говорят вейперы – «парить») твердо откладывается в сознании. Часто желание «попарить» возникает в период стресса или во время рабочих перерывов. Все это не более чем привычка, от которой можно и нужно избавляться.

В борьбе с психологической привязанностью отлично работает прием «замены». Это значит, что вам необходимо найти что-то, что заменит электронную сигарету. Следующие варианты считаются самыми эффективными:

• Леденцы. Электронную сигарету с жидкостью со вкусом мяты рекомендуется заменить мятными или эвкалиптовыми леденцами.
• Жевательные резинки. Жевание жвачки помогает снять психологическое напряжение. Постарайтесь подобрать жевательную резинку, по вкусу напоминающую пары вейпа (земляничную, цитрусовую, ментоловую, мятную и т.д.).
• Семечки, орешки, сухарики, сухофрукты. Помогают отвлечься в моменты, когда хочется закурить.

Не стоит откладывать задуманное на долгое время. Если вы твердо решили бросить курить вейп, то начните прямо сегодня.

Зависимость от электронных сигарет не такая сильная, как от обычных, потому как их пары не содержат множество вредных алкалоидов, присутствующих в табачном дыме.

Если вы побороли никотиновую привязанность, справиться с психологической зависимостью от сигареты будет очень просто. Для начала сократите количество парений до 2-х раз в сутки – утром и вечером, а спустя несколько дней всего лишь до одного раза в сутки. Постепенно вы заметите, что все реже вспоминаете о девайсе и практически не испытываете дискомфорта от того, что больше не курите.

Полное избавление от вейпинга

Последняя задача на пути к освобождению от вейп-зависимости – это избавление от электронной сигареты, чтобы она больше не находилась в вашем доме. Только так можно полностью побороть вредную привычку. Вы можете подарить свой вейп человеку, мечтающему избавиться от табачной зависимости. На крайний случай, девайс можно просто выбросить.

Не рекомендуется оставлять вейп в квартире, даже если вы уберете его в самый дальний ящик. Желание поддаться соблазну и вернуться к старой привычке может быть слишком велико, поэтому необходимо полностью избавиться от устройства.

Источник