Как избавиться от привычки накручивать волосы

Можно «накрутить» себе уйму проблем: почему нельзя накручивать волосы на палец (психология привычки и приметы)

Привычка накручивать волосы на палец встречается довольно часто. Причем как у детей, так и у взрослых. Чаще всего ее приобретают представительницы слабого пола. Ведь они, в отличие от мужчин, нередко отращивают длинные волосы. Чем опасна такая привычка и почему возникает? Как от нее избавиться?

Последствия привычки

У человека, который накручивает пряди на палец, возникают такие «побочные эффекты»:

1. Спутанные и растрепанные волосы.
2. Слабость и ломкость прядей.
3. Секущиеся кончики.
4. Выпадение волос, формирование залысин.

Причина возникновения привычки у детей

Малыши накручивают пряди на палец в состоянии тревоги. Такое действие помогает ребенку успокоиться.

Малышам трудно выражать свои чувства и воздействовать на окружающих. Порой такая привычка — единственный механизм, который позволяет чаду преодолеть эмоциональное напряжение. В подростковом возрасте девочки могут накручивать волосы на палец при общении с противоположным полом. Они ошибочно полагают, что такой жест придает человеку привлекательности.

Психология привычки у взрослых

Обычно такое поведение формируется в детстве. Если человек не смог избавиться от привычки, она сохраняется во взрослом возрасте. Иногда такая манера поведения указывает на другую проблему медицинского характера.

Признак тревоги

Закручивание волос у детей и подростков возникает при стрессе. Если взрослый человек замечает у себя такое поведение, вероятно, он испытывает беспокойство. И старается справиться с эмоциями таким «детским» способом.

Повторяющееся поведение, ориентированное на тело

Во многих случаях привычка накручивать волосы на палец возникает в детские годы. И продолжает преследовать человека во взрослой жизни. Это действие повторяется в тех случаях, когда личность ощущает тоску, скуку или разочарование. Или пытается отвлечься в состоянии усталости, перенапряжения.

Народные поверья

Психологи ассоциируют привычку накручивать волосы на палец с мнительностью, отсутствием уверенности в себе, сентиментальностью. В народе существовало несколько суеверий, связанных с таким поведением.

Например, люди считали, что привычка провоцирует головные боли. Согласно другой примете, человек, который совершает такое действие, «накручивает» себе неприятности.

Как справиться с привычкой у детей

Если родители заметили такое поведение у малыша до 3 лет, не надо шлепать чадо по рукам. Это лишь усугубит проблему. Психологи советуют отвлекать ребенка игрушками. Следует найти для него занятия, тренирующие мелкую моторику. Можно делать малышу массаж рук, головы. Это заменит наследнику приятные ощущения, которые он получает при накручивании прядей. Следует уделять чаду больше внимания. Перед сном читать малышу сказки, петь колыбельные. Если эти меры не помогают, можно сделать ребенку короткую стрижку. Или надевать на голову малыша косынку либо тонкую шапку, чтобы ограничить доступ к прядям.

Если привычка наблюдается у ребенка от 4 до 6 лет, надо прбеседовать с ним. И выяснить, какие эмоции он испытывает, когда накручивает волосы на палец. Стоит объяснить ребенку, что это плохое поведение, которое портит волосы.

Вместе с с чадом следует придумать особый жест, который родитель будет использовать для того, чтобы наследник убрал руку от волос. Родителям надо хвалить и поощрять малыша, если он делает успехи в избавлении от привычки.

Если ребенок 7-13 лет (чаще это девочка) накручивает волосы на палец, родителям важно не потерять доверие чада. Маме и папе надо делать наследнице комплименты. И ценить ее индивидуальность. Маме стоит научиться делать разные прически, стать личным парикмахером для дочери. Девочка вряд ли захочет портить красиво уложенные волосы.

Если привычка наблюдается у подростка старше 13 лет, родителям важно объяснить дочери, что такое поведение не делает ее привлекательной. Скорее, наоборот. Если девочка накручивает пряди на палец в состоянии тревоги, надо объяснить, что привычка не помогает, а отвлекает от решения проблем. Маме важно научить дочь правильно ухаживать за локонами. Можно вместе с девочкой делать маски на основе козьего или кокосового молока.

Как избавиться от привычки взрослому

Женщине, которая накручивает волосы на палец, важно проанализировать собственные действия. И осознать, что такая привычка непривлекательна.

Вот эффективные методы избавления от нее:

1. Завивка, укладка волос.
2. Короткая стрижка.
3. Создание причесок, в которых волосы собраны.
4. Занятие рукоделием. Оно помогает отвлечься от проблемы. И занять руки в те моменты, когда хочется покрутить пряди.

Можно обратиться за помощью к психологу. Он поможет выявить причины появления привычки.

Источник

Психология привычки крутить волосы на палец

Может быть следствием разных болезней безобидная привычка крутить волосы. Это обсессивно-компульсивные расстройства, проблемы с волосами и т. д.

Причины

Самая распространённая причина – привычка. Человек крутит волосы в момент задумчивости, осознания какой-то проблемы, длительных размышлений. Такое простое действие помогает сконцентрироваться на своих мыслях и перестать реагировать на внешние раздражители.

Прочие причины представлены ниже.

• Желание успокоиться. Ощущения от кручения волос напоминают успокаивающее поглаживание по голове или расслабляющий массаж. Вот почему дети дошкольного и младшего школьного возраста могут пользоваться этим методом релакса. Иногда так проще переживать разлуку с мамой.
• Скорейшее засыпание. Малыш теребит волосы, когда засыпает. Постепенно он погружается в сон без помощи родителей. Обычно эта вредная привычка с возрастом искореняется.
• Желание отвлечься от своих проблем. По мере взросления у ребенка увеличивается количество стрессовых ситуаций. Привычка трогать волосы перерастает в компульсивное действие. Образуется замкнутый круг: немного понервничал – накручивает волосы – понимает, что это плохо – нервничает.
• Еще одна причина – чувство беззащитности. Будучи сильно напуганным, малыш решает потеребить волосы. Ему кажется, что это сделает ситуацию более безопасной и поможет избавиться от навязчивого страха.
• Бывает, что он начинает теребить не только свои волосы, но и чужие. Так ребенок часто делает маме больно, даже не осознавая этого. Иногда он применяет ногти, буквально вырывая целые клочья волос. А объяснение этому одно – ему страшно и хочется, чтобы родитель ото всех его защитил.

Симптоматика

Компульсивное действие настолько важно, что невозможность его совершить воспринимается как угроза жизни. Необходимость постоянно теребить волосы возникает в стрессовых ситуациях и повторяется. Это может быть и реакцией на хронический стресс, который ребенок не может устранить из своей жизни (ссоры родителей, издевательства сверстников, проблемы в школе).

Если прервать неконтролируемое действие, то ребенок будет всеми силами искать способ его завершить: он станет накручивать волосы определенное количество раз или в какой-то последовательности. Делать это малыш будет до полного успокоения.

Последствия

Любой невроз, который не был диагностирован и вылечен своевременно, значительно вредит ребенку. Психика в этом возрасте (дошкольном и младшем школьном) еще сформирована целиком, а нервная система неустойчива.

Очень много физических и психических сил тратится на компульсивное действие и мысли о нем. В результате навязчивое накручивание локонов у детей может привести к таким последствиям:

• снижению возможностей всех когнитивных процессов (память, внимание, мышление);
• быстрой утомляемости ребенка, невозможности сосредоточиться на уроках;
• нарушениям сна, ночным кошмарам;
• отсутствию контакта с другими детьми (он не играет, не дружит с ними, т. к. они могут его дразнить);
• общей замкнутости, отсутствию контакта со взрослыми.

От постоянного напряжения страдают волосяные луковицы. В итоге волосы ломаются, становятся сухими, безжизненными и выпадают. На поврежденных участках локоны могут плохо отрастать всю оставшуюся жизнь.

Хуже всего, если малыш начнет выдергивать волосы на голове.

Это возникает, когда ребенок начинает накручивать волосы на большой палец. Такая привычка в итоге может перейти в трихотилломанию. Это вид аутоагрессии, когда для успокоения человек вырывает отдельные волоски или даже пучки волос на теле. В запущенных ситуациях образуются залысины. В такой ситуации уже не справиться без помощи психиатра.

Самолечение

Помочь ребенку или даже взрослому человеку самостоятельно реально. Особенно если от этой вредной привычки страдает девушка или девочка-подросток.

Одни из самых простых, но эффективных методов:

• создание красивых причесок;
• плетение кос;
• красивая завивка волос;
• нежная и аккуратная укладка;
• короткая стрижка (если она будет к лицу) и т. д.

Девушке нужно объяснить, что теребление волос – показатель ее волнения, переживания. Что это не всегда выглядит привлекательно, и характеризует человека как нервного. Нужно деликатно и очень аккуратно ей объяснить, что подобные однотипные действия делают ее имидж однобоким и демонстрируют ее, как закомплексованного, неуверенного в себе человека.

Некоторые врачи советуют пациентам заняться рукоделием. Руки всегда будут заняты, и человеку будет не до накручивания локонов. Если занятие действительно увлекательно, то избавиться от проблемы будет легко.

Способы лечения

Первый шаг на пути к выздоровлению – консультация у психолога. Он помогает выяснить причины развития такой привычки. Объяснит, зависимость ли это или еще только тревожный симптом.

Если это просто привычка, подойдет бихевиоральный подход. В психологии это один из методов управления поведением. Нужно сделать так, чтобы накручивание волос вело к неприятным последствиям (не к наказанию, а к неполучению желаемого). Хорошо помогает короткая стрижка, но только с согласия ребенка.

Если же речь идет о компульсивных действиях или аутоагрессии нужно выполнить следующие действия.

1. Продолжать работу с психологом до полного выздоровления или значительного снижения выраженности симптомов.
2. Можно подключить медикаментозное лечение.
3. Важно соблюдать режим дня. Изо дня в день выполнять определенные дела по четкому расписанию (сон, еда, прогулки). Такая рутина успокаивает, т. к. заранее известно, что и когда произойдет. Нервная система получает ресурс для преодоления болезни.

Развитие происходит из «точки покоя», т. е. в момент отсутствия жизненных потрясений.

В момент накручивания волос не нужно одергивать и делать замечания. Это оттолкнет ребенка от вас и заставит его прятаться.

Спокойно спросите, что встревожило ребенка. Постарайтесь все обсудить и показать другой способ успокоения. Лучше всего обнять и сказать, что он самый замечательный и любимый.

На своем примере покажите, как можно справляться с тревогой, злостью и раздражением конструктивно. Не ругаясь и крича, а выражая свои эмоции в виде «Я»-сообщений. В процессе используются фразы:

«Я расстроена, т. к…»; «Мне обидно, т. к…»; «Я очень рада, т. к…» и т. д. Говорите о чувствах от своего имени, подразумевая под этим переживания малыша. Ребенок должен понять, что он не один, у него есть поддержка.

Самое сложно в психотерапии – выяснить, что родители сами провоцируют образование стресса. Нужно быть к этому готовым, делать все в интересах члена семьи.

В период терапии в семье не должно быть скандалов, больших праздников, переездов, смен школ. Стресс как положительный, так и отрицательный губителен в таких ситуациях.

Когнитивно-поведенческая терапия

Эта методика эффективна по отношению и ко взрослому индивиду, и к ребенку. Цель когнитивно-поведенческой терапии – изменить негативный настрой пациента на позитивный. В результате он должен понять, что успокоиться или выйти из состояния стресса можно и без накручивания волос.

Вначале первого сеанса психолог должен выяснить причины развития ОКР. Для этого он просит клиента поделиться размышления о таком:

• становится ли ему легче от теребления локонов;
• что он чувствует, теребя волосы;
• приносит ли ему это действие удовольствие, спокойствие и умиротворение;
• что произойдет, если он перестанет этим заниматься;
• осознает ли он последствия этой вредной привычки и т. д.

Кроме индивидуальной беседы, пациенту необходимо делать домашние задания. От качества их исполнения зависит скорость излечения. Под ними понимают изучения материалов о вреде теребления волос: просмотр видеолекций, прочтение специальной литературы, общение с трихологами.

Средняя продолжительность курса лечения – 5-6 занятий. Они длятся 40-60 мин, проходят раз в неделю. Если привычка уже перешла в стадию психической зависимости, то длительность курса может составить 10 занятий.

Групповая терапия

С детьми эта техника не применяется, только со взрослыми. Группа обычно состоит из 10 человек, которых объединяет или общая симптоматика, или общая причина развития этой вредной привычки.

Все участники садятся в круг и начинают делиться своими историями. Это стадия знакомства, цель которой – расположение всех пациентов друг к другу для построения конструктивных диалогов, т. к. иногда люди с привычкой теребить волосы являются асоциальными.

Могут проводиться ролевые игры. Самая популярная – исполнение желания, если кто-то из пациентов вновь начнет делать эти навязчивые действия.

На групповых занятиях также проводятся лекции. Их цель – показать человеку, что привычка теребить волосы не несет в себе ничего хорошего, и от нее лучше избавиться.

Возможны групповые занятия разными видами физической активности: йогой, медитацией, аэробикой. Участники беседы также посещают культурные мероприятия, много общаются с трихологами.

Арт-терапия

В общении с детьми подобная беседа может не дать ожидаемых результатов, поэтому узнать причины и симптоматику проще с помощью арт-терапии. Подразумевает она под собой изображение своей проблемы с помощью разных видов искусства:

• рисования;
• театрального действия;
• пения;
• танцев;
• рукоделия и т. д.

Важно выбрать то занятие, которое больше всего любит малыш. Тогда он не почувствует никакого напряжения при общении с врачом.

Обычно используют изобразительную арт-терапию. Психолог общается с малышом, а тот в процессе рисует. Врач просит изобразить, что его беспокоит. Ограничений нет.

После этого оценивается творение малыша. Учитываются все линии, штрихи, орнаменты. Особое значение имеет цветовая гамма, которая дает возможность оценить стадию заболевания.

Дальше врач просит малыша уничтожить его рисунок любым способом – порвать, потоптаться, намочить водой и т. д. Главное – избавиться от изображения, а вместе с этим и от проблемы.

Заключение

Привычка накручивать локоны на палец чаще присуща маленьким детям, но фиксируется и среди взрослых людей. Лечение назначают исходя из причины развития расстройства. Обычно это когнитивно-поведенческая или групповая терапия, арт-терапия, бихевиоральный подход.

Источник