Как избавиться от привычки покупать одежду

Как перестать покупать лишнее: 8 практических советов

Собрались в супермаркет только за хлебом, а домой пришли с целой сумкой покупок? Хорошо, если сам хлеб не забыли купить. Ситуация, может, и забавная, но порой страсть к лишним покупкам становится настоящей проблемой. Чувство вины из-за неуемной траты денег и неспособности себя сдерживать, пустой кошелек, переполненные хламом полки в шкафах — это серьезные последствия неудержимой страсти к импульсивным покупкам. В статье обсудим причины, которые вновь и вновь толкают человека на приобретение по сути не нужных ему вещей. Вместе с экспертами обозначим эффективную стратегию, которая поможет не покупать лишнее.

Почему так трудно научиться не покупать ненужное?

Импульсивные покупки — приобретение потребителем товара, который он изначально не планировал покупать. [1] Человек особенно не задумывается о ценности продукта и не сравнивает цены — он сразу идет к кассе. А в итоге, осознавая, что купил ненужную вещь, корит себя за потраченные деньги. Но, как правило, совсем скоро ситуация повторяется.

Почему же так трудно перестать покупать лишнюю одежду, украшения, косметику, канцелярию и прочее?

Покупка как способ снять стресс

Покупка желаемой вещи — это всегда удовольствие. В кровь выбрасывается порция гормонов радости, а значит хорошее настроение гарантировано. Вот почему для многих именно шопинг становится самым простым способом борьбы со стрессом. [1]

Но это порочный круг: накатившее чувство вины опять нужно «заглушать» походом по магазинам.

Покупка как повышение самооценки

Неуверенному в себе человеку нужно всеобщее признание. Не получая этого, он пытается договориться с самим собой — «я такой молодец, а значит могу порадовать себя приятной покупкой». При этом для человека с низкой самооценкой не так важно, что это будет за поощрение — шоколадка или новый смартфон. А потом он уже не может остановиться и перестать покупать ненужные вещи. [2] Кроме того, люди с низкой самооценкой пытаются поднять свой статус в обществе с помощью модных и дорогих вещей и гаджетов. В результате, они зачастую покупают вещь не потому, что она им действительно нужна, а потому что она сейчас в тренде. Такие люди могут покупать что-либо на один раз, например, чтобы продемонстрировать в компании или похвастаться перед кем-то.

Покупка как поддержка

Люди, которые считают себя «постоянными жертвами» обстоятельств, тратят немало денег на шопинг. Покупки для них — своеобразный способ утешить свое внутреннее Я. «Целый день терпел злого начальника, могу и в магазин сходить, чтобы отдохнуть» — вот какие мысли преследуют «жертву».

Поможем отказаться от шопоголизма

Если вовремя не принять меры, склонность к импульсивным покупкам перерастет в шопоголизм (дать ссылку на статью по шопоголизму). В психологии данное расстройство обозначается как ониомания. Это привычка сметать с полок магазина все нужное и ненужное — человека привлекает сам процесс покупки, а не конкретная вещь. Для шопоголика поход по магазинам — это главная цель в жизни, единственное дело, к которому «лежит душа». Без помощи специалиста он уже не может перестать покупать лишнее. [2]

Признаки зависимости от покупок

Нельзя считать шопоголиком всякого, кто периодически балует себя милыми безделушками. Но всем любителям распродаж стоит всерьез задуматься, а не начальная ли это стадия зависимости.

Склонность к совершению импульсивных покупок влияет не только на поведение человека, но и на его личность в целом. Обозначим признаки, которые определяют зависимость от шопинга:

• совершение покупок без явной необходимости или цели (например, вы не собираетесь в отпуск или в бассейн, но тратите день на поиск купальника в магазинах);
• продвижение шопинга на высшие ступени жизненных ценностей (чаще этим страдают девушки, когда четко выделяют шопинг как сферу своих интересов, знают про все последние коллекции и тренды);
• утрата ощущения времени в магазинах (вы можете зайти в магазин утром, а «очнуться», когда магазины начнут закрываться);
• существенный эмоциональный подъем при совершении покупки (вы чувствуете себя невероятно счастливым, когда идете с пакетами из магазина, разбираете купленное);
• навязчивое изучение ассортимента и новинок товаров в магазинах;
• глубокий мониторинг акций и распродаж в магазинах (здесь стоит заметить, что человек пытается сэкономить на покупках, но тратит все равно в 2 раза больше денег, так как не может устоять перед очень выгодным предложением даже на ненужную вещь). [3]

Как перестать покупать ненужные вещи: ценные рекомендации психологов

«Все мои деньги уходят на шопинг. Я покупаю много ненужных вещей. В основном, это одежда, обувь, сумки, косметика, парфюм. Когда появился ребенок, в список добавились и детские вещи.

Проблема в том, что, когда я раньше покупала вещи, они мне нравились. Но сейчас все по-другому — я покупаю просто так. Часто даже не надеваю новые вещи — все висит в шкафах с ценниками. С радостью бегу на кассу с кучей одежды, а прихожу домой и ничего из выбранного не впечатляет.

Понимаю, что со мной что-то не так. Но я не знаю, как перестать покупать одежду ребенку и себе. Нельзя тратить так много. Но без обновки я себе места не нахожу, все раздражает».

Поверьте, вам не нужна и половина тех вещей, что вы так рьяно покупаете. Горы одежды и косметики, вазы, статуэтки — все это захламляет пространство, а потом отправляется в мусорную корзину, поскольку испортилось/разбилось/разонравилось.

Как перестать постоянно что-то покупать? Обозначим приемы, которые окажутся полезными для шопоголиков:

1. Научитесь грамотно вести бюджет

Это главное правило в борьбе импульсивными покупками.

Начните с малого — подсчитайте, сколько вы тратите ежемесячно. Вписывается ли эта сумма в итоговые доходы? Когда вы сведете дебет с кредитом на листке бумаги, будет видно, умеете ли вы распоряжаться деньгами.

Планируйте бюджет так, чтобы не влезать в долги. Это частая проблема всех шопоголиков, которые не могут перестать покупать дешевые вещи.

2. Расплачивайтесь наличными

Используя банковскую карту на кассе, вы не всегда осознаете, насколько много потратили. Это «невидимые» виртуальные деньги, которые и отдать не жалко.

Переходите на наличные. После того как в очередной раз отсчитаете продавцу кругленькую сумму, точно наглядно заметите, как опустел ваш кошелек. Этот способ хорошо отрезвляет. [3]

3. Определите рамки

Борьба с ненужными покупками — это не полный запрет на походы по магазинам. Тут важно научиться себя контролировать. Тратьте деньги — но только ту сумму, что заранее запланировали. Очистите свой дом от вещей и далее стремитесь к минимализму, чтобы не покупать лишнее и снова не захламлять пространство.

Например, вы коллекционируете статуэтки кошек. Подумайте и решите, сколько вы можете ежемесячно тратить на свое милое хобби. И не выходите за эти рамки.

4. В магазин только со списком

Список покупок дисциплинирует и не дает отклониться от главной цели. Вы же хотите перестать покупать «лишнюю» парфюмерию и одежду, поэтому перед походом в магазин, тщательно продумайте план покупок. Также при остром желании пойти в магазин и купить очередной флакон духов, посмотрите на свои полки, посчитайте, сколько у вас духов. Например, 10. Зачем вам одиннадцатые?

5. Делайте паузу

Шопоголик не может перестать покупать ненужную одежду, поскольку в магазине теряет контроль над собой. Начните тренировать силу воли с самого простого — берите паузу перед покупкой желаемой вещи.

Например, в витрине вы увидели красивое платье. Возьмите паузу — примерьте его и уйдите из магазина. И до завтрашнего дня поразмышляйте, а так ли вам нужно 10-е по счету платье в шкафу? Посчитайте деньги: сколько у вас останется? Вписывается ли покупка в бюджет? Скорее всего, после взятой паузы вам расхочется тратить деньги.

6. Вспомните про нематериальное

При шопоголизме меняется система ценностей человека – теперь именно покупки выходят на первое место в пирамиде жизненных приоритетов. Чтобы перестать покупать косметику и одежду, вспомните все то, что когда-то доставляло вам удовольствие. Научитесь радоваться жизни без «допинга» в виде импульсивных покупок! [3]

Интересное хобби, спорт, прогулки, чтение — есть масса способов получать приятные эмоции. В конце концов, заведите собаку, чтобы гулять с ней по вечерам, а не бесцельно ходить по магазинам.

7. Стремитесь к минимализму

Хотя бы на первых порах борьбы с вредной привычкой постарайтесь полюбить минимализм в одежде. Это научит не покупать лишнее.

Важно понять, что не красивые вещи делают вас хорошим человеком. Красота в простоте.

8. Расхламляйтесь

Пора провести генеральную уборку! Вы увидите, как много хлама вокруг себя накопили. Это отличный способ мотивировать себя перестать покупать парфюмерию, косметику и вещи, которых у вас и без того достаточно. Посмотрите на эти покрывшиеся пылью флаконы, коробки, упаковки — эта картина забирает у вас энергию. Проведите ревизию вещей. Все, чем не пользуетесь, и все, что не носите, раздайте нуждающимся.

Как перестать покупать, когда советы не помогают?

В который раз не сдержали обещание, что впредь никакого импульсивного шопинга? Пора действовать более решительно, чтобы раз и навсегда перестать покупать ненужное. Иначе ситуация грозит выйти из-под контроля, и вы просто утоните в вещах в собственном доме.

Шопоголизм — нездоровая модель поведения, которую можно скорректировать. Если понимаете, что уже не контролируете ситуацию, у вас болезненная тяга к покупкам, курс модификации поведения 7Spsy поможет вам справиться с шопоголизмом. Курс поможет скорректировать вашу поведенческую модель и соответственно перестать покупать вещи, которые вовсе не нужны.

Поможем отказаться от шопоголизма

Технология 7Spsy — запатентованный метод поведенческой психологии, основанный на теориях И. П. Павлова, Б. Ф. Скиннера, А. А. Ухтомского и др. Тренинг рассчитан на срок до 6 недель и проходит в удобном дистанционном формате. Вы получаете консультации и ответы на свои вопросы по телефону и e-mail, в онлайн-чатах.

Изменив нездоровую модель поведения, вы перестанете воспринимать магазины как единственное место, где можно получить приятные эмоции. Вы осознаете, что шопинг — один из худших способов поднять себе настроение и самоутвердиться в обществе. Позитивные установки, приобретенные в ходе тренинга, помогут найти в себе силы бороться с вредной привычкой и научиться не покупать ненужные вещи. Совсем скоро вы без труда будете отличать «хочу» от «надо» при посещении магазина.

1. «Сила привычки», 2015 г., Ч. Дахигг.

2. «Психология вредных привычек», 2015 г, Р. О’Коннор.

3. «Сила воли. Как развить и укрепить», 2016 г, К. Макгонигал.

Источник

Как избавиться от привычки покупать одежду, которую вы никогда не будете носить

Даже у тех, кто не является большим поклонником шоппинга, есть одежда, купленная «на всякий случай» или просто потому, что она была на распродаже, плюс несколько странных вещей, которые ни к чему не подходят в гардеробе. Этими вещами вряд ли когда-либо пользуются, если они вообще носятся. Даже если они не сильно подорвут бюджет, пространство для хранения в доме обычно ограничено, и владельцы должны решить, насколько разумны эти ограничения.

Наличие гораздо большего, чем вам действительно нужно, часто приводит к настоящему хаосу или мелкому организационному беспорядку, который неизбежно съедает ваше время — будь то дополнительное время, потраченное на попытки найти что-то, или дополнительное время, необходимое для того, чтобы заработать это. Как вы, возможно, заметили, покупка большего количества в основном происходит из-за того, что вы забываете, что у вас уже есть. Иногда имеет смысл приобрести несколько одинаковых предметов — если они действительно хороши и лестны, или если они используются часто и подвергаются значительному износу. В противном случае это пустая трата денег, времени и вашего жизненного пространства. Упаковывать, заправлять и разбрасывать много вещей повсюду или просто позволять одежде, которую вы никогда не носите, занимать часть вашего шкафа, — это все равно, что иметь соседей по комнате, которые вам не нравятся, но ничего не делать, чтобы переехать или заставить их уехать.

Новый взгляд на классический совет

Некоторые люди всегда думают, что они «действительно нуждаются» в вещах, которые покупают, и только позже обнаруживают, что вещь не так хороша, как они ожидали. Некоторые часто не уверены, нужен ли им тот или иной предмет, но если они не могут найти вескую причину, по которой вещь им определенно не нужна, то обычно тяготеют к «на всякий случай», «это хорошая цена»,«у меня может не быть времени / денег, когда они мне понадобятся».

Одна из моих подруг любит покупать летние платья и юбки макси-длины, хотя все лето носит джинсы и шорты. Другая сознательно ничего не покупает, пока в этом не возникнет острая необходимость — затем, движимая этой срочностью, она бросается и хватает практически первое, что может найти, и часто потом сожалеет об этом. Между двумя крайностями должен быть лучший способ определить, что стоит покупать, а что нет.

Приоритеты

Если вы помните, как выглядела Пищевая пирамида, попробуйте взглянуть на свой гардероб аналогичным образом. Достаточно ли у вас базовых вещей, которые можно легко подобрать и носить в разных ситуациях? Некоторые вещи похожи на овощи и крупы — они должны быть у всех на каждый день.

Некоторая одежда и обувь похожи на мясо, рыбу и молочные продукты — ваши потребность в них зависит от вашего образа жизни, типа выполняемой вами работы, а также от сезонных или климатических особенностей того места, где вы живете или часто путешествуете. Все остальное — это мороженое и начинки, купленные только по цвету, рисунку, блесткам или другим декоративным элементам. Хотя яркие акценты и аксессуары могут помочь вам создать разные образы, вы, вероятно, не стали бы покупать больше мороженого, если бы ваш холодильник уже был полон, а на ужин не было ничего. Если вы соблюдаете диету, вы можете обойтись без сладкого. Если ваша пирамида одежды выглядит так, как будто она перевернута вверх дном, вы часто можете столкнуться с ситуацией, когда шкаф заполнен и нечего надеть.

Подбор по цветам

Возможно, только когда у вас появятся семья и дети, вы поймете, насколько гениальна эта инструкция по стирке. Покупая вещи, спросите себя, подойдут ли они к остальному вашему гардеробу — как по стилю, так и по цвету. Если вы купите «незнакомца» редкого цвета, сложно будет к нему что-то подобрать из гардероба, также будет проблема при стирке одежды. Желательно также дважды подумать, прежде чем покупать то, что требует особого ухода, например химчистку или ручную стирку. Если дополнительное время или дополнительные расходы могут стать проблемой, выберите удобную одежду.

Другие критерии выбора

В основном это касается качества, посадки и функциональности, которые нельзя ставить под сомнение, независимо от того, насколько низкая цена. Уроки, извлеченные из предыдущих покупок, которые были неудобными, могут помочь вам сформулировать свои собственные конкретные требования, например, никогда больше не покупать ничего из 100% полиэстера или любую одежду, которую вы не сможете застегнуть без чьей-либо помощи. Придирчивый покупатель оставляет очень мало шансов «незнакомцам» попасть в ваш шкаф, даже если они приходят пачками по три штуки всего за 200 рублей.

Это делает вас счастливыми?

Иногда предмет, который вы держите в руках в магазине, кажется утешением, наградой или частью мечты. Однако простая покупка предмета одежды никого не делает счастливым — приятные воспоминания или связанные с ним эмоции делают. Вот почему люди так часто разочаровываются в своих покупках, потому что они автоматически не приносят в их жизнь чего-то отличного, как они ожидали. Когда люди разочарованы, почти никогда не используют то, что купили, и даже чувствуют себя виноватыми из-за потраченных на это денег.

Возможно, вы тоже испытали нечто подобное и извлекли из этого уроки, но если нет, то поверьте ученым, исследователям и психологам, доказавшим, что люди счастливы благодаря опыту, а не покупкам. Мы хотели бы узнать ваше мнение по этому поводу, и ваши идеи о том, как контролировать свои покупательские привычки.

Источник