Как избавиться от привычки тихо говорить

Когда мы слышим другого человека, то интуитивно можем представить его образ. Голос может многое рассказать о своем обладателе, к примеру, если человек разговаривает громко, напористо и быстро, то он нетерпелив и невоспитан, его поведение раздражает окружающих. Шумные люди имеют сложности в общении. У них нет друзей, а близкие постоянно их затыкают фразами типа: «Тише!», «Не ори!», «Молчи!» и т.д.

Громкий голос принадлежит человеку, который хочет доминировать во всем, контролировать людей и ситуацию. Это пугает и раздражает людей. При этом человек с громким голосом обычно часто перебивает собеседников, что указывает на его эгоизм и невоспитанность. Громко разговаривая, человек хочет привлечь внимание к себе.

Спокойные и уверенные в себе люди обычно разговаривают тихо и медленно, как будто взвешивают слова. Повышают голос они редко, как правило, только для оказания давления. Тихий и спокойный голос вызывает ассоциации с интеллигентностью, уверенностью и самодостаточностью человека. Он пробуждает лучшие чувства у окружающих. Доброжелательность и спокойствие обладателя тихого голоса вдохновляет других на то, чтобы стать отзывчивым, терпеливым и благородным.

К своему голосу мы привыкаем и удивляемся его тембру только тогда, когда слышим себя при просмотре видео или аудио. Это значит, человек может и не подозревать о том, что его голос очень громкий и раздражает людей, если общается только с теми, кто предпочитает молчать, чем делать замечания.

Многие считают, что голос человеку передается по наследству. На самом деле унаследовать можно только тембр голоса, а не способность говорить громко или тихо. Тихий и спокойный голос надо развивать в себе самому. Чтобы научиться говорить тише, надо следовать следующим советам:

1. Найдите себе образец для подражания. Наверное, среди ваших знакомых есть авторитетный и влиятельный человек, к которому прислушиваются все. Возьмите для тренировок его в пример, постарайтесь запомнить все его манеры общения: как он ведет себя при общении с забитыми и слабыми людьми, как «ставит на место» напористых и раздражительных. Никогда не отказывайтесь принимать участие в мероприятиях, где этот ваш «кумир» будет поздравлять кого-то или критиковать. Понаблюдайте, как он в разных ситуациях владеет своим голосом.

2. Помните о причинах, почему надо говорить тише. Легче всего начать говорить спокойно и тихо, если знаешь, что громкая и быстрая речь излучает нервный заряд. Возможно, сам человек в души полон доброжелательности, но на окружающих его громкий голос действует негативно. Например, у многих людей после длительного общения с громкоговорящим человеком начинает болеть голова, что может спровоцировать агрессивную ответную реакцию. Дома громкая речь с ноткой раздражительности вызывает у близких недовольство и усталость, что может привести к разрыву отношений с любимым и возникновению конфликтов с детьми.

Чтобы научиться говорить тише, проследите, как близкие реагируют на ваш голос. Затем попробуйте говорить тихо и медленно, и сразу заметите, как исходящее от вас спокойствие принесет огромное облегчение не только вам, но и всем, кто вас окружает. Ваши дети станут намного послушнее и тише, они сами начнут разговаривать с вами вкрадчивым и тихим голосом. Громкий голос мамы или папы пагубно сказывается на самооценке детей. Даже во взрослой жизни на долгое время в детской памяти останется то, как вы кричали и орали на него, что сильно повлияло на его представление о самом себе.

На Востоке умению говорить тихо придают большое значение. Например, арабское население в ОАЭ и в соседних странах редко болеет заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Причины крепкого здоровья у арабов — это умение оставаться спокойным в любых ситуациях, разговаривать медленно и тихо, избегать стрессов. Разговаривая тихо, человек усмиряет свою вспыльчивость и гнев. Тихий голос блокируют все пусковые механизмы, приводящие к стрессам и депрессиям.

3. Тренируйтесь ежедневно. Чтобы научиться говорить спокойно, надо каждый день тренироваться в «говорении». Не стесняйтесь разговаривать сам с собой. Расскажите себе вслух о работе, которые вы сейчас делаете или собираетесь делать. Вслух говорите так, как будто вы кому-то рассказываете все это. При этом тон голоса должен быть тихим, а не таким, как вы обычно говорите. Старайтесь так разговаривать с воображаемым собеседником, чтобы ему было интересно слушать вас, считайтесь с его чувствами и тщательно подбирайте слова для спокойного общения.

Тренируйтесь во время разговора со своими близкими, родственниками, коллегами по работе и друзьями. Начните разговаривать с ними чаще, расспрашивайте их о здоровье, детях и делах. Проявляйте больше внимания, когда они вам рассказывают что-то, не перебивайте их и слушайте внимательно, проявляя искренний интерес. После общения проанализируйте, как у вас получилась беседа. Если голос пришлось повышать, делайте выводы и упражняйтесь дальше. Практикуйтесь каждый день, и уже через месяц вы заметите, что голос у вас стал более тихим, а обстановка вокруг вас, и в частности, у вас дома, более спокойной.

— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Психология отношений»

Источник

Почему я тихо говорю?

Говорите тихо? Вас не слышат, но вы все равно говорите тихо? Да, это встречается и довольно часто. Бывает, это называют хорошим воспитанием. Но, это не так. К воспитанию это действительно имеет отношение, но к хорошему – никакого. Вы бы хотели говорить громче, спокойнее и увереннее, но не получается. И, вероятно, вот почему…

Тихо – это не главное

Проблема тихо говорящих людей, как правило, не в том, что они говорят тихо, а в том, что их не слышат. А, точнее, не слушают. Иначе, это не было бы проблемой. В самом деле, представьте себе, человек начинает тихо говорить и, вот, все вокруг прекращают свои разговоры и внимательно его слушают. Но, если этого не происходят, то ваше слово не настолько важно, чтобы окружающие отвлеклись от своих дел и обратили свое внимание к говорящему.

Это нормально. Люди реагируют на громкий голос. Если человек говорит громко, это воспринимается, как важное сообщение (как правило). Очень часто громкость и уверенность – синонимы. Поэтому, если человек говорит тихо, то, очень часто, это выглядит, как неуверенность. Надо сказать, в большинстве случаев, так оно и есть.

Откуда это взялось?

Так почему некоторые люди говорят тихо, откуда это берется в их жизни?

На самом деле, тут может быть несколько факторов и они связаны с детством и, следовательно, воспитанием.

Речь – это способ, которым мы предъявляем себя другим людям. Вероятно, в большинстве случаев можно провести параллель между речью и значимостью места, на которое мы претендуем прямо сейчас. Громкость – одна из таких характеристик, но не единственная. Есть еще тембр, нотки голоса, которые могут быть не менее важны. Громкостью мы себя предъявляем, конечно, до определенного предела. Многое зависит от ситуации. Если у нас спокойный разговор, то и громкость будет «нормальная», если «громкий» конфликт, то, вероятно, громкость повышается. Если же в условиях, когда ожидается одна громкость, у человека она снижена, то тогда и есть смысл интересоваться, почему так происходит.

Когда мы учимся регулировать свою громкость? Совершенно очевидно, это происходит в детстве. Один из основных регуляторов – это позиция родителей и других родственников в семье.

Если ребенок громко заявляет о себе (кричит, громко радуется, громко злится), то ему может быть сказано, что это плохо, он своим «громким» поведением мешает разговаривать взрослым (важным) людям и ему следует удалиться и подумать над своим поведением. В общем, если ребенок наказывается за свои «громкие» проявления, то, у него так и сформируется привычка говорить тихо. И, во-вторых, он будет опасаться это делать вблизи людей. Возможно, что и вообще всех людей. Они будут ему казаться опасными, а он не слишком значительным, его мнение никого не интересует.

Может быть и немного другая ситуация. Например, родители (или только один родитель, если только он воспитывает ребенка) постоянно уставал, или болел, много лежал, то ребенок, конечно, усвоил, что для того, чтобы не беспокоить важного человека, надо вести себя тихо и молчать, или говорить так, чтобы не мешать. И, вообще, угадывать его желания.

В общем, варианты есть.

Дополнительным фактором может быть недостаток социальных контактов со сверстниками, среди которых можно было бы научиться соответствующей манере общения и приобрести полезные навыки. Очевидно, это не произойдет, если сверстники по каким-то причинам будут «травить» ребенка; тогда проблема только усугубится.

Не стоит исключать и генетическую предрасположенность, то есть темперамент ребенка. Он может сильно поспособствовать формированию такого поведения.

Очень часто родители радуются, что ребенок ведет себя очень тихо, слушается, пусть даже и стесняется попросить чего-нибудь. Они называют таких детей «золотыми». К сожалению, золото, которое достается самому ребенку, скорее лепреконское.

В итоге, есть высокая вероятность, что сформируется не очень уверенный в себе человек, считающий, что следует в первую очередь думать о других людях, что сам он не слишком важен, опасающийся «предъявлять» себя обществу. И, конечно, его голос будет тих, незаметен и теряться.

Что с этим делать?

Очевидно, что проблема тихого голоса – не в голосовых связках. В каком направлении работать, чтобы исправить ситуацию?

Скорее всего, здесь потребуется комплексная работа с психологом, и, возможно, дополнительные тренинги. Ниже приводятся несколько направлений для работы. Это не является техниками, это то, что позволит направить ваши мысли в направлении изменения ситуации.

Осознать ошибки в воспитании

Скорее всего, у такого человека формируется представление о том, что говорить тихо это, в общем-то правильно и соответствует желанием родителей. Если он говорит громко – то это не очень правильно. Так вот, надо осознать, что это не то, из чего надо делать фетиш. И это не обязательно является достоинством. Скорее наоборот. Это просто желание родителей и сложившиеся обстоятельства. Это означает, что человек имеет право отказаться от этой «добродетели», которая вовсе не добродетель и вовсе не его, а присвоенная ему, как знак отличия. Но не того отличия, которого бы ему хотелось.

Задавая себе вопрос «Кто сказал, что надо именно так?» можно, скорее всего, обнаружить источник. Родители делают то, что могут и то, что хотят. Дети имеют право это взять или не взять в свою жизнь и отказаться в любой момент.

Если вы не вспомните ситуации, приводящие к такому поведению, то результат тот же – вы все равно можете отказаться от «наследия».

Конкретные ситуации

Постарайтесь вспомнить ситуации, которые могли привести к подобным результатам. Это поможет наметить цели для работы. Некоторые психологи советуют их пережить самостоятельно, но это не всегда хорошо – можно «застрять» в ситуации и, в итоге, ничего не приобрести, а только погрузиться в тяжелые переживания.

Вы важны

Надо понимать, что вы не менее важны, чем любой другой человек на этом свете и в этом нет никаких оснований сомневаться. Это должно проявиться на уровне чувств и ощущений. Почти наверняка, умом вы это понимаете, но этого недостаточно.

Поработать со страхами

Когда человек говорит тихо, это очень часто бывает связано с ощущением, что другие люди опасны, что говорить громко – опасно, привлекать к себе внимание – опасно. Эти страхи, очевидно, связаны с ситуациями из детства, когда наша «громкость» раздражала родителей. Эти страхи вполне можно или снять вообще, или довести до приемлемого уровня. Посмотрите, нет ли у вас значительного страха смерти. Очень часто многие страхи наслаиваются на него. Если «выдернуть» его, то остальные страхи могут начать разваливаться, как карточный домик.

Анализируйте свои чувства

Если вам кажется, что у вас мало чувств, или их нет, то это значит, что они вытеснены опять же из-за издержек воспитания. Чувства – это ключ к нашим реальным желаниям и потребностям. Для начала, научитесь говорить о них со своими близкими. Через осознание своих потребностей, пробуйте предъявлять себя. То есть, если вы, например, раздражены, то за этим может прятаться потребность в отдыхе, о чем вы можете сообщить близким и договориться, чтобы вас не беспокоили.

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…

Избавляйтесь от иллюзий

Почти наверняка у вас много представлений о том, что думают люди, что они думают в отношении вас. Все это, как правило, не верно. Чтобы получить истинную картину, вам придется спрашивать, общаться и только тогда вы сможете сложить картинку.

Избавляйтесь от иллюзий в отношение себя. Возможно вы кажетесь себе не слишком привлекательным персонажем. Но, это просто оценка. Ваша оценка. Есть оценка ваших родителей. Есть оценка других людей. Если вас плохо оценили родители, то откуда у вас уверенность, что они вас хорошо знали? Может быть, вернее будет предположить, что они хотели видеть вас таким, как им хочется?

Если же вы себя оцениваете не слишком хорошо, то спросите себя, зачем вам это надо? Как может человек оценивать сам себя плохо? Кому это выгодно? Вы – это то, чем себя считаете. Если вы считаете, что вы плохи, то, возможно, таким образом, получаете некие важные для себя преференции, например, можете позволить себе что-то не делать. Или, возвести страдание в величие духа. А, с этим, довольно тяжело жить.

Это блог по психологии от профессионального психолога, в котором значительное внимание уделяется темам психологического насилия — абьюза, нарциссизма, отношениям, личностных кризисов, принятию ответственности за свою жизнь, повышению самооценки, экзистенциальным проблемам.
Стоимость консультации психолога 3000 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или через Zoom

Источник

Почему я тихо говорю?

Сегодня предлагаем разобраться с темой: «Почему я тихо говорю?». Ты говоришь тихо? Они вас не слышат, а вы продолжаете тихо разговаривать? Да, это не редкость и не редкость. Они называют это хорошим воспитанием. Но это не так. Это связано с воспитанием, но не с хорошими манерами. Вы хотите говорить громче, спокойнее и увереннее, но не можете. И наверное поэтому …

Тихо – это не главное

Проблема с тихими собеседниками обычно не в том, что они тихие, а в том, что их не слышат. Вернее, их не слушают. Иначе не было бы проблем. На самом деле представьте, что человек начинает тихо говорить и, о чудо, все вокруг перестают говорить и внимательно слушают. Но если этого не произойдет, то ваше слово не так важно, чтобы люди вокруг вас отвлекались от своих дел и обращали внимание на говорящего.

Это нормально. Люди реагируют на громкий голос. Если кто-то говорит вслух, это считается важным (обычно). Очень часто громкость и уверенность являются синонимами. Поэтому, когда кто-то говорит тихо, это очень часто выглядит как неуверенность в себе. По общему признанию, так оно и есть в большинстве случаев.

Откуда это взялось?

Так почему же некоторые люди молчат, откуда это происходит в их жизни?

Факторов здесь может быть несколько, и они связаны с детством и, следовательно, с воспитанием.

Речь — это то, как мы представляемся другим людям. Вероятно, в большинстве случаев можно провести аналогию между речью и значением места, на которое мы сейчас претендуем. Объем — одна из таких функций, но не единственная. Тембр голоса и его ноты могут иметь одинаковое значение. По громкости мы представляемся, конечно, некоему потолку. Многое зависит от ситуации. При тихом разговоре громкость будет «нормальная», при «громком» конфликте громкость, скорее всего, увеличится. Если ожидается, что объем будет низким в данной ситуации, стоит подумать, почему.

Когда мы научимся регулировать громкость? Конечно, бывает в детстве. Одним из основных регулирующих факторов является отношение родителей и других родственников в семье.

Если ребенок громкий (кричит, аплодирует, громко злится), вы можете сказать ему, что это неправильно, что он тревожит взрослых (важных) людей своим «громким» поведением, и его следует удалить и переосмыслить. Вообще говоря, если ребенка наказывают за «громкое» поведение, у него вырабатывается привычка говорить тихо. Во-вторых, он не будет делать этого среди людей. Не исключено, что он будет бояться всех людей. Они покажутся ему опасными, а он не особо значим, его мнение никого не интересует.

Бывают моменты, когда ситуация немного иная. Например, родители (или только один родитель, если только он воспитывает ребенка) постоянно устают или болеют, много врут, то ребенок, конечно, усвоил, что, чтобы не беспокоить важного человека, нужно молчать и молчать или говорить так, чтобы не беспокоить. И, в общем, угадывайте его пожелания.

В целом есть несколько вариантов.

Дополнительным фактором может быть отсутствие социальных контактов со сверстниками, среди которых можно было бы научиться правильному способу общения и приобрести полезные навыки. Конечно, этого не произойдет, если сверстники по каким-то причинам «жестоко обращаются» с ребенком; тогда проблема будет только усугубляться.

Нельзя исключать генетическую предрасположенность, то есть темперамент ребенка. Это может существенно способствовать возникновению такого поведения.

Очень часто родители рады, что ребенок ведет себя очень спокойно, слушает, даже когда робко о чем-то просит. Таких детей называют «золотыми». К сожалению, золото, которое достается самому ребенку, вернее Лепрекону.

В результате высока вероятность того, что найдется не очень уверенный в себе мужчина, который считает, что в первую очередь нужно думать о других людях, что он сам не слишком важен, он боится «представиться» общество. И, конечно же, его голос будет мягким, незаметным и потерянным.

Что с этим делать?

Конечно, проблема с тихими голосами не в голосовых связках. В каком направлении работать, чтобы исправить эту ситуацию?

Скорее всего, вам потребуется комплексная работа с психологом и, возможно, дополнительное обучение. Ниже приведены некоторые области, над которыми стоит поработать. Это не техники, это вещи, которые позволят вам направить свои мысли на изменение ситуации.

Осознать ошибки в воспитании

Вполне вероятно, что у человека складывается убеждение, что говорить тихо — это в целом правильно и в соответствии с пожеланиями родителей. Если он говорит громко, это не нормально. Так что вы должны понимать, что это не то, от чего можно быть фетишем. И это не обязательно актив. Совершенно наоборот. Это просто желание родителей и сложившихся обстоятельств. Это означает, что человек имеет право отказаться от этой «добродетели», которая вовсе не является добродетелью и вовсе не принадлежит ему, а присваивается ему как отличительный знак. Но не такое различие, как ему хотелось бы.

Спросив себя: «Кто сказал, что вы должны это сделать?», Вы, вероятно, обнаружите источник. Родители делают то, что могут и хотят. Дети имеют право принять это или нет и отказаться от него в любой момент.

Если вы не помните ситуации, которые привели к такому поведению, результат тот же — вы все равно можете отказаться от своего «наследства».

Конкретные ситуации

Постарайтесь вспомнить ситуации, которые могли привести к таким результатам. Это поможет вам установить цели, над которыми мы будем работать. Некоторые психологи советуют испытать их самостоятельно, но это не всегда хорошее решение — можно «застрять» в ситуации и ничего не получить, но окунуться в тяжелые переживания.

Вы важны

Необходимо понимать, что вы не менее важны, чем любой другой человек в этом мире, и нет причин сомневаться в этом. Это должно проявляться на уровне чувств и ощущений. Вы почти наверняка понимаете это своим умом, но этого недостаточно.

Поработать со страхами

Когда человек говорит тихо, это очень часто связано с чувством, что другие люди опасны, что говорить вслух опасно, что опасно привлекать к себе внимание. Эти страхи, очевидно, связаны с детскими ситуациями, когда наша «громкость» расстраивала родителей. Эти опасения можно либо полностью устранить, либо снизить до приемлемого уровня. Проверьте, не сильно ли вы боитесь смерти. Очень часто к этому добавляется еще много страхов. Если вытащите его, остальные ваши страхи могут начать рассыпаться, как карточный домик.

Анализируйте свои чувства

Если вы чувствуете, что у вас мало или совсем нет чувств, это означает, что они подавляются, опять же из-за того, что их воспитание дорого обходится. Чувства — ключ к нашим истинным желаниям и потребностям. Во-первых, научитесь говорить о них своим близким. Осознавая свои потребности, попробуйте представиться. То есть, если вы, например, раздражены, это может прикрываться той потребностью в отдыхе, о которой вы можете сообщить своим близким и согласиться не беспокоить вас.

Психологическое насилие, восстановление от вреда и нарциссизма, расставание с обидчиком, изменение вредного поведения, самооценка, программа «Я больше не жертва», отношения, потеря рассудка, синдром милого (комфортного) мужчины, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы , одиночество, «взрослые дети — родители» и другие …

Избавляйтесь от иллюзий

У вас почти наверняка есть много идей о том, что думают люди, что они думают о вас. Все эти утверждения обычно ошибочны. Чтобы получить реальную картину, вы должны спрашивать, общаться, и только тогда вы сможете составить картину.

Избавьтесь от иллюзий о себе. Может показаться, что вы не очень приятный персонаж. Но это всего лишь оценка. Твое мнение. Есть оценка ваших родителей. Есть оценки других людей. Если родители плохо относились к вам, как вы можете быть уверены, что они хорошо вас знают? Разве не было бы правильнее предположить, что они хотели вас так, как хотели?

Если вы не очень хорошо себя осуждаете, спросите себя, зачем вам это нужно. Как может человек недооценивать себя? Кому это выгодно? Вы то, кем себя считаете. Если вам кажется, что вы злитесь, возможно, именно поэтому вы получаете для себя важные предпочтения, например, можете позволить себе что-то не делать. Или возвысить страдание до величия духа. И с этим тяжело жить.

Данная статья размещена исключительно в познавательных целях и не
является научным материалом или профессиональным медицинским советом.

Источник