Как избавиться от привычки жалеть себя

Как перестать себя жалеть: 7 золотых правил

Приветствую Вас, друзья! Некоторые мысли и переживания заставляют нас бесполезно сжигать эмоциональную энергию, не приближаясь к решению проблемы. Одним из таких переживаний является жалость к себе, которую могут провоцировать неудачи, несбывшиеся надежды и прочие жизненные неприятности. Сегодня мы разберемся, как перестать себя жалеть, чтобы быстро приступить к решению проблем, не тратя времени и энергии на бессмысленные переживания. Для начала разберемся почему вообще возникает жалость к себе, и к чему она может привести. Поехали!

Почему люди жалеют себя?

Каждый человек периодически сталкивается с неприятностями, спровоцированными внешними факторами. При этом он невольно думает «Я сделал всё правильно, а судьба так несправедливо поступила со мной!». Переживая очередную неудачу, он чувствует себя беспомощным и незащищенным, списывая собственные ошибки на несправедливость внешнего мира.

Человеку свойственно обдумывать произошедшее, пытаясь понять причины неудачи. Подобные размышления могут оказаться конструктивными, если не затянутся и позволят сделать правильные выводы. Но иногда состояние жалости к себе тянется многие месяцы. Человек не может перестать себя жалеть, у него буквально развивается зависимость от негативных переживаний.

В особо тяжелых случаях ситуация может быть ещё хуже. Жалеющий себя человек начинает считать, что заслуживает жалости со стороны окружающих. Он буквально требует сострадания, красочно описывая, какой он несчастный, виня окружающих в собственных неудачах и пытаясь манипулировать ими за счет жалости.

Почему жалость к себе – плохое чувство?

Жалея себя на протяжении продолжительного времени, человек становится раздражительным, обидчивым и злопамятным. У него развивается чувство ненависти к человеку, которого он считает виновником собственных неудач. Иногда подобное чувство вызревает несколько лет и в результате толкает человека на настоящее преступление против мнимого недруга.

Эмоции и переживания оказывают заметное влияние и на физическое здоровье. Жалея себя, человек испытывает сильную эмоциональную подавленность, отражающуюся на его самочувствии. А затянувшаяся хандра может привести к развитию или обострению хронических заболеваний.

Жалость к себе ломает характер человека, заставляет его бояться ответственности и надеяться, что кто-то исправит его ошибки. Он буквально теряет самостоятельность и не верит, что сможет самостоятельно справляться с возникающими сложностями. Такой человек думает, что жалеет себя за то, что является неудачником. В действительности же присутствует противоположная причинно-следственная связь: жалость к себе и делает человека неудачником.

Как перестать себя жалеть: 7 простых правил

Склонность жалеть себя – серьезная психологическая проблема, с которой необходимо бороться. Жалость к себе отравляет жизнь, портит отношения с окружающими, мешает продуктивно работать и даже способна серьезно навредить здоровью. К счастью, как и от любой другой вредной привычки, от неё можно избавиться. Предлагаем вашему вниманию 7 простых и эффективных шагов, которые гарантированно приведут к цели.

Шаг 1. Примите ответственность за свою жизнь

Главная проблема человека, склонного жалеть себя – вечный поиск виноватых. Допустив оплошность, он находит виновника и начинает жаловаться на жизнь и тотальную несправедливость. Параллельно у него укрепляется внутренняя убежденность, что от него самого практически ничто не зависит – всё определяется внешними обстоятельствами и поступками окружающих людей.

Взять ответственность за собственную жизнь в свои руки – важнейший шаг на пути формирования крепкого и ответственного характера. Взрослый человек должен самостоятельно принимать решения, прикладывать усилия для достижения целей и отвечать за собственные ошибки. Столкнувшись с очередной неудачей, нужно принимать её с достоинством, и разумный разбор собственных ошибок будет вполне уместным.

Шаг 2. Смиритесь с тем, что мир несправедлив

Неприятности случаются регулярно у всех. При этом наибольших успехов добиваются те, кто не ждёт от мира и окружающих «доброты и справедливости», а полагается исключительно на собственные силы. Исходите из того, что действительность сложна и непредсказуема, и «несправедливость происходящего» не будет выбивать вас из колеи.

Если вы планируете добиться успеха в бизнесе, вам следует подготовиться к многочисленным встречам с «хищниками», желающими вас «съесть». С агрессивным и враждебным отношением придётся сталкиваться гораздо чаще, чем с людьми, желающими помочь. В личной жизни разочарований также будет меньше, если быть готовым к неблагоприятным событиям.

Шаг 3. Учитесь быть благодарным

Данный совет выглядит банальным, но чтобы перестать себя жалеть после каждой неудачи, важно научиться ценить положительные моменты в жизни. Просто подумайте, как вам повезло родиться в 21 веке, когда нет рабства и крепостного права, у каждого человека есть безграничные возможности общения и получения знаний, а медицина способна справиться с большинством известных болезней.

Чтобы научиться чувствовать благодарность, попробуйте несложное упражнение. Заведите специальный блокнот и выписывайте ежедневно 5 вещей, за которые благодарны. Пишите обо всём: о вкусном завтраке, хорошем настроении, теплой погоде. Достаточно выполнять упражнение в течение месяца, чтобы закрепить навык и научиться чувствовать благодарность в любой момент.

Шаг 4. Учитесь мыслить позитивно

Человек имеет больше власти над собственными эмоциями, чем думает. Если чувство жалости к себе одолевает вас, прекратите себя жалеть, заменив негативные мысли позитивными. Неприятную ситуацию можно обдумать позже, а пока подумайте о хорошем. Постарайтесь в любой ситуации найти плюсы.

Если не удаётся избавиться от навязчивых мыслей, развивайте их в положительном направлении. Обдумывайте успех, которого сможете добиться, обладая новой информацией и ценным опытом, полученным благодаря неудаче.

Шаг 5. Удалитесь из социальных сетей

Существует известный психологический феномен: люди в социальных сетях выглядят счастливее и успешнее. Вот яркие фото с пляжа, вот прекрасные горные пейзажи и белоснежные улыбки, вот потрясающие семейные фото, на которых все счастливы, а муж и жена безгранично влюблены друг в друга уже 20 лет. И как перестать себя жалеть, видя, что все вокруг более успешны и счастливы? Вариант один: оградить себя от социальных сетей. Удалите свои профили, а когда придёт время, создать их повторно будет несложно.

Шаг 6. Избегайте нытиков

Мы невольно перенимаем привычки близких людей и даже подстраиваемся под них во всём, включая привычки и характер. Если в вашем окружении присутствуют люди, склонные жалеть себя, постарайтесь минимизировать количество общения с ними.

Шаг 7. Не прекращайте развиваться!

Существует много несложных развивающих вещей. Займитесь спортом, выучите что-то новое, освойте новую профессию, заведите блог, вложите немного времени и денег в себя, записавшись на профессиональные курсы. Совершенствуйтесь нравственно, делая добрые поступки и поддерживая людей, нуждающихся в помощи. Забудьте все обиды. Сбросив эмоциональный груз, Вы сможете двигаться вперёд гораздо быстрее и эффективнее.

Заключение

Склонность жалеть себя развивается в детстве, поскольку ребёнок убеждён, что мир создан ради него. К сожалению, многие люди сохраняют данную привычку на всю жизнь, годами накапливая негатив. В результате жалость к себе превращает человека в патологического неудачника, мешая ему развиваться. Если у вас есть хотя бы малейшая склонность жалеть себя, избавляйтесь от неё немедленно – только так можно полностью реализовать свой потенциал и достичь всех поставленных целей.

Источник

Как перестать себя жалеть

Давайте сегодня поговорим о том, что такое жалость и как перестать себя жалеть? Жалость принято воспринимать как что-то негативное или как признак слабости. Так ли это? Ведь не всегда люди используют образ жертвы для каких-либо определенных целей.

Жалость — бесполезная трата энергии. У всех нас бывают такие моменты, когда что-то пошло не так и все падает из рук.

Но подумайте сами, зачем тратить драгоценное время на столь бессмысленное занятие, как жалеть себя.

Если сейчас у вас нелегкие времена, то просто возьмите себя в руки и начните решать свои проблемы. Человек, который жалеет себя, видит только свои проблемы и полагает, что у других их нет.

Само по себе чувство жалости неплохое, но все хорошо в меру. Если распускание соплей случается регулярно, то пора бить в бубен.

Для чего мы жалуемся

• чтобы получить внимание и поддержку;
• чтобы помогли;
• чтобы выразить свое разочарование.

Что провоцирует жалость

1. Предательство со стороны самых родных людей.
2. Излишняя зависимость от чужого мнения.
3. Стресс , вызванный потерей близких.
4. Особая память . Человек помнит события до мельчайших потребностей, переживает их снова и снова. Эта боль мешает заводить новые отношения.
5. Обиды . Казалось бы, люди должны отвечать добром на добро. Но часто этого не происходит. В человеческой душе поселяется обида. И снова очень себя жалко.
6. Неуверенность, робость. Если вы от природы не самостоятельный человек, то любое решение вам дается с трудом. Очень хочется, чтобы кто-то дал вам совет. А еще лучше, если решение кто-то примет за вас.
7. Неумение показать свои эмоции. Если длительное время подавлять свои эмоции, то чувство жалости к себе усиливается.
8. Вы живете не в своем ритме жизни. Допустим вы медлительный человек, все делаете долго, но на совесть. Но вот современный мир гласит: “ кто не успел, тот опоздал”. Вы пытаетесь измениться, но это вовсе не так просто сделать. Спустя какое-то время вы обессиливаете, и снова сильно себя жалеете.

Как характеризуется жертва жалости к себе

• они постоянно ноют и жалуются на свою жизнь;
• верят, что не заслуживают лучшей доли;
• рядом должна обязательно быть “жилетка”;
• любые неприятности приукрашиваются и “раздуваются”;
• важны только их проблемы, ведь они являются жертвой;
• человек-жертва чувствует удовлетворение после фразы “бедняжка”.

Чем опасна постоянная жалость к себе

• преследованием ощущения, что нечем дышать;
• нарушением сна;
• скачками давления;
• повышенной потливостью;
• возникновением панических атак;
• учащенным сердцебиением;
• головокружением, тошнотой;
• обмороками.

Какими бывают “нытики”

1. Все мы помним ослика Иа из общеизвестного мультика про Винни пуха. Есть люди, которые живут по типу этого ослика. Они все время страдают, даже если у них нет на это никакого повода. Им бы лишь пострадать. Глядя на них, кажется, что мир рухнул.
2. Бунтари . Они громко возмущаются для показухи и потом тихонечко себя жалеют.
3. Активный пессимист. Вроде бы, у такого человека дом полная чаша и причин для переживания нет, но они утверждают, что жизнь их плоха. Помните, механика Зеленок или мультика “Тайна третьей планеты”. Вот он как раз представитель активного пессимиста.
4. Нытик общественный. Этого человека легко узнать, но очень трудно находиться с ним рядом. Он все время плачется. Ему нужна для этого публика.
5. “Жилетка для плача”. Такой термин подходит для тех, кто притягивает себе подобных. Ведь вместе плакаться куда веселее. Такие люди не общаются с сильными и всесторонне развитыми личностями, ведь у них все хорошо и с ними совершенно не о чем поговорить.
6. Самоуверенный страдалец. Да-да, и такие тоже встречаются. Например, живет такой себе самоуверенный красавец и вдруг его бросает девушка. Он недоумевает, как так, такого красавца и бросили. Но расстраиваться долго он не станет. Ведь такой “чудо-парень” найдет себе еще пассию.
7. Тихий домашний деспот. Нет это не тот, кто рвет и мечет, и поднимает на домочадцев руку. Этот нытик просто делает все таким образом, чтобы вина за все происходящее в семье лоложилась на родственников, но никак не на него.
8. Маленький наполеон. Для таких людей существуют только два мнения: свое и неправильное. Среди них не всегда можно разглядеть нытика сразу. Но если их идея не приведет к нужному результату, они начинают себя жалеть.

Вы наблюдаете у себя некоторые признаки вышеперечисленных нытиков? Не пугайтесь. Все мы иногда хотим, чтобы нас приголубили и пожалели. Главное не увлекаться жалостью к себе любимому.

Как избавиться от жалости к себе

1. В первую очередь нужно понять, что никто и ничего вам не должен. Мир не должен быть к тебе справедливым. Люди не должны тебя любить и помогать тебе. И чем раньше вы поймете эту истину, тем быстрее перестанете страдать от несправедливости. В общем, придерживайтесь принципа: помоги себе сам.
2. Научитесь просить о помощи. Какая-то несостыковка? Если никто ничего никому не должен, то о какой помощи может идти речь? Вот в том то и дело, что о помощи нужно просить. Нужно научиться разговаривать о помощи с другими людьми. Ведь часто окружающие вас люди даже не подозревают о том, что вам трудно. А зачастую они вообще уверены, что у вас все прекрасно. То есть, чтобы не чувствовать себя одиноким, для начала убедитесь, что близкие в курсе ваших переживаний.
3. Поймите, что вся ответственность за свою жизнь в ваших руках. Это очень-очень важно осознать, что вы взрослый человек и никто не виноват в ваших неудачах. Научитесь принимать решения без чьей-либо помощи и доводите начатое до конца.
4. Не оправдывайте себя. Если вас, например, не взяли на работу в какую-то крутую компанию, прими тот факт, что ты им просто не подошел. Может не хватило опыта, или были какие-то другие причины. А не думай, что туда берут только по “блату”
5. Разговаривайте с мнимым обидчиком, а не таите на него обиды. Довольно часто люди вместо того, чтобы сесть и спокойно поговорить, оставляют обиды внутри себя и не дают им выйти наружу.

Экстренные методы справиться с жалостью быстро

• Когда начинается “приступ” думайте о том, что можно сделать чтобы исправить ситуацию, не давая волю эмоциям;
• Напишите себе письмо, повествуя в нем все, что гложет вашу душу и от чего хочется плакать;
• Сделайте так, чтобы возникла физическая боль, заменяя собой душевную. Например, можно больно ущипнуть себя, начать громко хныкать (естественно, это возможно только если вас никто не видит)

Жалость к себе как проявление эгоизма и как перестать быть эгоистом

Жалость или проявление эгоизма, как различить?

Эгоизм — это такой жизненный принцип и человеческое качество, когда свои собственные интересы ставятся превыше других. Он все происходящее связывает с собой и ищет личную выгоду. Мыслит такой человек очень примитивно и становится эгоцентричным. Человеку кажется, что он “Пуп земли”. Но в глазах других нужно выглядеть хорошим. Поэтому в ход идут различные “маски”. Одной из этих масок и является жалость к себе.

Как избавиться от эгоизма?

1. Необходимо принять тот факт, что вы эгоист.
2. Постарайтесь интересоваться жизнью других людей.
3. Научитесь ставить чужие интересы выше своих.
4. Проявите отзывчивость и щедрость к окружающим.

Тест на жалость .

Ответьте, не задумываясь да/нет.

1. Вы терпеть не можете, когда на вас не обращают внимание.
2. Любые неприятные события вы во всех красках рассказываете всем, кому только можете.
3. Рассказываете родным и друзьям обо всех своих болячках или других проблемах.
4. Постоянно перебиваете других, с целью высказаться самому.
5. Испытываете чувство удовлетворения, когда кто-то произносит слова утешения в ваш адрес.

Вы ответили положительно на большинство вопросов? Вот и стало понятно, вы испытываете к себе жалость.

• Удалите свои аккаунты в соцсетях.

Когда вы смотрите на жизнь других, вы как бы забываете про свою. Контакт, инстаграм, одноклассники — все соцсети кишат веселыми фотографиями и постами. И создается впечатление, что у других жизнь гораздо лучше, чем ваша. Люди знают, что понравится другим и выставляют это напоказ. Вы лайкаете чужой пост, но не решаете свои проблемы. Возьмите “отпуск” в социальных сетях и займитесь своей жизнью.

И тут дело даже не в том, что у вас просто не будет времени на жалость к себе, а в том, что вы откроете в себе новые способности. Вы поймете, что талантливы. Главное, чтобы вам нравилось то, что делаете.

• Сделайте свою жизнь счастливой.

Откройте в себе положительные стороны. Записывайте в блокнотик, что произошло хорошего в ваши будние дни. Например, если вы купили себе что-то новое, или сделали что-то, что давно хотели сделать, но не решались. Делайте записи не менее недели, а потом перечитайте. Как вы думаете нужно ли жалеть такую умницу?

На западе люди обращаются к психологу с любыми проблемами: стресс, дурные мысли или просто плохое настроение. А вот у нас в стране помощь психолога является чем-то постыдным и используется редко. А зря. Своевременная консультация могла бы спасти много душ.

Начните жить полной жизнью! Дайте себе право быть Человеком! Получайте личный опыт, преодолевайте свои страхи, достигайте поставленных целей! Просто живите сегодняшним днем и помните, что жизнь, она как зебра, черно-белая. И за неприятностями обязательно последует период радости! Главное верить в себя!

Источник