Как избавиться от пустоты внутри меня

Как заполнить пустоту внутри себя (что это за состояние и как от него избавиться). Пишем список и анализируем

Мы заметили, что сейчас огромное количество людей интересуются тем, как заполнить пустоту внутри себя, перестать страдать и наладить жизнь. Наполнить ее чем-то перспективным, полезным, приятным.

Ваша задача — быстро помочь самому себе выбраться из этой эмоциональной ямы. Избавиться от чувства ненужности и боли. Максимально сузить эту неизлечимую дыру.

Психологи и психиатры — это конечно, хорошо, и к ним надо обращаться, если есть необходимость (об этом сказано в конце статьи). Но не каждый желает это делать, по разным причинам. Если не хочется ворошить личные проблемы на пару с кем-то и открывать душу врачу, друзья и родные вас не понимают, вы не имеете средств на оплату специалиста либо ваши сложности в голове вполне решаемые, то есть не такие уж и страшные, станьте психологом самому себе. Итак, начинаем жесткую войну против ненавистного, преследующего вас чувства пустоты.

Неотъемлемая часть вашей борьбы — разобраться, что происходит.

Что значит пустота внутри?

Что вы подразумеваете под жалобой «у меня внутри будто пустота»? Что это за особое ощущение, состояние? Вероятно, вас пронизывает дичайшее одиночество. Вы чувствуете себя ненужным предметом, даже если имеете любящую семью, где в целом все в порядке, и целую кучу поддерживающих и неравнодушных друзей. Предпочитаете уединяться и грустить в своем маленьком черном мирке. Думать о своей никчемности и раздувать это ощущение до невероятно крупных размеров.

Будущее видится туманно. Пугает неизвестность, которая надвигается на вас. Вы вообще не понимаете, что хотите. Даже если делаете усилие, не удается сформулировать свои желания, поставить какие-то цели.

Если вас одолевает чувство пустоты внутри себя, это значит, что ваше внимание обходит какую-то вашу очень важную потребность. Вы ее просто не видите. Сознание сужено и вы сконцентрированы на переживаниях, на пустоте, как бы настроены на негатив и закрыты, поэтому много информации вы просто не воспринимаете. Не слышите себя. Потребность супер-важная, но она остается неудовлетворенной. Получается некая неосознаваемая фрустрация.

В ответ на такое состояние организм не хочет нормально работать. Об ощущении счастья и получении всевозможных удовольствий жизни не может идти и речи. Гормональный фон разлаживается, вам не хватает необходимых гормонов, чтобы чувствовать удовлетворенность от жизни, чтобы суметь найти и реализовать себя. А все потому, что ваше сознание не обращает внимание на то, куда направлен вектор вашей души, вашей психики, вашей сущности.

Нередко в основе проблемы пустоты внутри лежит нереализованность человека в жизни . Он пока не нашел свое предназначение, не сумел в чем-то развиться, не имеет любимого дела, не сотворил нечто важное и не стал великим экспертом в симпатичной ему сфере.

Пустота внутри. Как выбраться из ямы?

Раз уж вы решили стать психологом для самого себя, то будьте так любезны помочь себе и сделать некоторые усилия. Представьте, что некий наставник дал вам домашнее задание. И его нужно выполнить любой ценой. Кстати, психологи нередко дают подобные задания. Далее разбираем, что нужно делать.

Взять листок, ручку. Написать сферы вашей жизни, в столбик. Только будьте честными, пожалуйста.

• Например, первым пунктом пишем «семья». И рядом описываем, все ли в порядке в этой сфере, все ли вас устраивает. Может быть, вам хочется чего-то другого в этой сфере. Может быть, вы мечтали о другом, но что-то пошло не по плану и все сложилось так, как есть сейчас. Ваши мечты разрушены. И вы уже не позволяете себе фантазировать на эту тему. Просто задавили свои желания. В общем уделите внимание плохому и хорошему в данной сфере вашей жизни.
• Второй пункт. Здесь описываем тело, внешний вид, здоровье. Всем ли вы довольны? Чего не хватает? Чего хочется?
• В третьем пункте будет самореализация, работа. Кем вы себя видите? Какая деятельность могла бы доставлять вам удовольствие? В какой сфере вам хочется работать и развиваться?
• Четвертый пункт — развлечения и хобби. Сюда входит все, что вы любите. Это то, что вас наполняет. Это то, что греет душу. Сюда же внесите то, как вы отдыхаете.
• Пункт пять — интимная сфера жизни. Тут, как вы поняли, отношения с противоположным полом. Есть какие-то пожелания? Запишите их честно.
• И шестой пункт вам необходимо дописать самостоятельно. Это может быть любая сфера вашей жизни, которую вам хочется проанализировать, прокачать, улучшить. Пока вы будете продумывать шестой пункт, возможно включится ваше креативное мышление и вы сможете нащупать что-то интересное, очень нужное вам для счастья. И поймете, что именно этого вам не хватает, что именно здесь скрываются проблемы, здесь нужно работать.

Итак, мы выяснили, что пустота внутри развивается из-за какой-то важной не покрытой потребности человека. Нередко ваши скрытые, неосознаваемые потребности расположены в одной из вышеуказанных сфер. Но проблема в том, что их бывает тяжело выявить. В голове конкретная сфера никак не связывается с возможными вариантами скрытых потребностей. Поэтому подумайте над каждой категорией: что в этих рамках можно поменять, как все улучшить и перевернуть в вашу пользу.

Эта самостоятельная работа позволит вам лучше понять себя. И обязательно хорошо проработайте этот шестой пункт, где нужно покреативить. Дайте ему совершенно любое название. Используйте то, что придет в голову. Все на ваше усмотрение. И отнеситесь к этому домашнему заданию серьезно, не поверхностно. Проведите глубинный анализ, разложив все по полочкам. Гляньте на шестой пункт и поищите там: возможно, там и находятся ваши неудовлетворенные потребности.

И не старайтесь отыскать в себе все и сразу, заполнить каждый пункт до отказа. Поскольку вас беспокоит чувство внутренней пустоты, у вас, как минимум, легкая депрессия. Меланхоличный настрой может заставить вас думать, что в каждой сфере у вас сплошные минусы и недоработки. И в голове будет крутиться вопрос: «а как я вообще в этом мире живу?».

В конечном итоге вам придется выделить что-то самое-самое важное. То, чего вам не хватает больше всего. И с этим нужно будет работать.

Полезные вопросы самому себе на тему выявленной нереализованной потребности: «как я отношусь к этому сейчас?», «сильно ли я этого хочу?», «что мешает мне сделать это?», «почему я раньше этого не делал?», «как можно приблизиться к этой цели?». Возможно, в жизни есть что-то, от чего надо отказаться, чтобы покрыть свою самую важную нереализованную потребность. Это как сбросить лишний груз. Развязать себе руки. Это добыча ресурсов, чтобы делать то, что вы хотите.

Всесторонне изучите вашу неудовлетворенную потребность. Посмотрите на нее свежим взглядом. Предпринимайте шаги в сторону удовлетворения своей потребности. Каждый день спрашивайте себя «а что я могу сделать прямо здесь и сейчас, чтобы приблизиться к цели?».

Помощь в преодолении внутренней пустоты

Возможно, пустота съедает вас изнутри. И вам стало невыносимо жить. Если проблема разрослась до невероятных масштабов и перекрыла вам кислород, НЕ ЖДИТЕ И НЕ ТЕРПИТЕ. Бегом к специалисту. Благо, сегодня их немало. Не бойтесь пройти курс психотерапии. Скорее всего, вам это поможет победить депрессию, разобраться в себе, разрешить какие-то внутренние конфликты, наладить отношения и разнообразить свою жизнь, сделать ее наполненной, яркой.

Помощь специалистов — это хороший инструмент. И он существует не только для людей с глубокими ментальными расстройствами, а также для тех, кто просто заблудился и находится в тупике жизни. Для тех, кому нужен небольшой толчок для развития. Для тех, кто не нашел ПОДДЕРЖКИ И ПОНИМАНИЯ, ПРИНЯТИЯ в лице своих близких и друзей. Для тех, кто перестал радоваться жизни. Для тех, кто завален и парализован ненужными переживаниями и потерял способность видеть свои сильные стороны, утратил привычку верить в себя.

Психотерапевты успешно работают со здоровыми людьми, помогая им наладить внутренний мир. И такая работа УЛУЧШАЕТ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ. Поэтому пробуйте, не бойтесь ничего. Специалист заточен на работу с такими, как вы. И, зная вас, отлично понимает все ваши переживания, ясно видит скрытые потребности.

Работа над собой поможет вам стать намного счастливее. Вы, наконец, научитесь кайфовать от жизни. Она будет НАПОЛНЕННОЙ и разноцветной. Поймете, что значит, быть довольным собой. Приобретете экспертность в любимой вами сфере. Будете заниматься любимым делом и бесконечно в нем совершенствоваться, открывая все новые и новые грани вашей работы или творчества. Сможете полноценно реализоваться в выбранной вами области. Осознаете всю прелесть того, когда вами восхищаются другие, когда вам благодарны люди. Ощущение пустоты внутри обязательно уйдет, если выберете правильный вектор развития.

Источник

Как избавиться от пустоты: 3 совета

Все чаще и чаще окружающий мир кажется мне холодным и недружелюбным. Даже члены семьи и друзья как будто стали для меня далекими и безразличными. Глубоко внутри меня пустота, которую необходимо чем-то заполнить. Я ищу любви всюду, где только можно ее найти, даже в случайных связях. Я бы все отдала, чтобы только добиться любви и привязанности. Временами мне кажется, что все покинули меня и все меня отвергают.

Хотя вы (он или она) всей душой ищете любви, вы забаррикадировали все подступы к себе, защищаясь от возможной неприязни, боли и обид. Защита того, что осталось от вашей самооценки, является задачей номер один, необходимой вам для выживания. Даже для того чтобы добиться любви и признания, вы не станете рисковать дальнейшим причинением вреда своему «я». Вы страстно ищете любви, но в то же время боитесь подвергнуть себя риску быть отвергнутой. Если к себе никого не допускать, никто, уходя, не сможет причинить вам боль. Когда же кто-нибудь прорывается через ваши баррикады, вы отталкиваете его, потому что думаете, что не заслужили той самой любви, которая вам так нужна.

Расширяя этот ров вокруг себя, вы, возможно, лишь усугубляете свое одиночество. Если вы переполнены и снедаемы собственными амбициями, интересами и желаниями, в вас не остается места для любви.

В любви, как и в любом другом чувстве, действует следующее правило: нельзя от других получить то, чего нет в вас. Люди, склонные к жадности или ненависти по отношению к другим, сами сталкиваются лишь с жадностью и ненавистью. Если в вас нет любви, ни один человек не сможет утолить вашу жажду, как бы вы не старались.

1. Заведите какое-нибудь домашнее животное.

Один из лучших способов, который вы можете использовать для поддержания своего психического и эмоционального здоровья, это содержание домашнего животного. Исследования показывают, что люди, ухаживающие за каким-нибудь домашним животным, выздоравливают гораздо быстрее. Почему? Во-первых, животные позволяют нам узнать, что такое бескорыстная любовь и радость самопожертвования. Их легко любить, и вам приятно дарить им свою любовь. Собаки отличаются тем, что им надо лишь находиться рядом с вами и выражать свою любовь к вам. Кроме того, при общении с животными вы ничем не рискуете: не надо волноваться, что неосторожным словом раните чувства своего питомца, и не надо стараться быть всегда на высоте. Все животные, будь то собаки, кошки, птицы, рыбки, кролики, ящерицы или морские свинки, требуют простого ухода и позволяют вам любить себя и восхищаться собой на ваших собственных условиях.

Когда вы ухаживаете за кем-то, кто зависит от вас, ваша внутренняя пустота не может не заполниться. Начиная дарить любовь, вы притягиваете к себе любовь других людей и открываете свое сердце, чтобы принять ее.

2. Дарите любовь анонимно.

Почувствуйте, что значит совершить бескорыстный поступок из любви или сострадания, при этом не боясь, что ваш дар будет отвергнут. Передайте в какую-нибудь школу-интернат книги или одежду. Или сделайте денежный вклад в фонд отправки детей неимущих родителей в летние лагеря. Или перечислите средства на содержание местной библиотеки, дома культуры, какого-нибудь исследовательского института. Никто не отвергнет ваш дар.

3. Любите себя.

Это может звучать иронично, но именно тех, кто любит и по достоинству оценивает себя (но не тех, кто поклоняется только себе), любят больше всех. Общепринятое мнение заключается в том, что банки с готовностью дают кредиты только тем, кто в них не нуждается.

Возможно, вы увидите в этом огромный риск, но тем не менее полюбите себя и начните уважать себя сегодня же! Не дожидайтесь момента, когда покорите восьмитысячник, или создадите вторую в мире по величине компьютерную компанию, или когда поставите рекорд в триатлоне «Железный человек». Просто любите себя. Если в течение трех лет вы обещаете себе провести неделю в домике на озере, сделайте это сейчас. Посетите тот семинар, который интересует вас уже несколько месяцев. Возьмите уроки импровизации. Когда вы почувствуете остроту жизни, перед вами никто не сможет устоять. Поэтому перестаньте уничижать себя — сейчас же бросьте эту привычку. И не волнуйтесь, что вас не хватит на любовь к другим, если вы полюбите себя. Как гласит Талмуд, «если я против себя, кто же будет за меня? А если я только за себя — кто я?››

Подпишитесь на этот канал. Здесь дают конкретные рекомендации тем, кто живет не той жизнью, которой хотел бы жить, для кого она превратилась в череду запрограммированных идеалов, привычек, страхов и убеждений.

Источник

Пустота внутри — что поможет с ней справиться

«Я чувствую пустоту» — это мы можем сказать после потери близкого человека, расставания с любимым человеком, переутомления на работе или разочарования в себе и людях.

«В сердце её образовалась пустота — там, где было приготовлено место для недоношенных детей и тех, что могли появиться в будущем. Два года она была безутешна».

Это фраза из книги «Шантарам», момент, когда женщина переживает выкидыш и узнает, что больше не сможет иметь детей. Такие ситуации выбивают почву из-под ног и радость надолго.

И часто нам кажется, что эту черную дыру в сердце мы сможем заполнить чем-то внешним — новыми отношениями, лучшей работой, богатством, рождением ребенка, очередной серией сериала и музыкой в наушниках.

Мы до ужаса боимся этой тишины и бесчувствия. Но что, если пребывание в тишине может стать ресурсом и возможностью наконец разобраться в себе.

Так почему мы ощущаем пустоту, которая тревожит и мешает получать радость?

Внутренняя пустота связана с отсутствием любви, но не от окружающих, а от отсутствия любви к себе и готовности открыться другим. Популярный совет психологов — «полюби себя», звучит избито, но, тем не менее, имеет смысл. Внутренняя наполненность возникает из принятия и понимания себя.

Как справиться с этим чувством

Определить источник

Также как мы можем описать физическую боль, мы можем определить боль и неудовлетворенность эмоциональную. Для этого нужна смелость и честность прислушаться к себе — позволить себе чувствовать и услышать то, что так долго пытались заглушить. Простая техника медитации поможет найти ответы на многие вопросы.

Сядьте в удобной позе в спокойной обстановке, прикройте глаза и задайте вопрос — после какого события пустота появилась в вашем сердце, почему она вам мешает и что, как кажется, вам необходимо, чтобы избавиться от этого чувства. Лучше делать это в тишине утра или, например, где-то на природе.

Отдавать другим

Вспомните «Рождественскую историю» Диккенса и старика Скруджа, который живет только для себя, и как меняется его жизнь, когда он начинает помогать другим. Есть одно «но» — не нужно ждать чего-то в ответ.

Не нужно пытаться понравиться или получить что-то от другого, проявляя заботу. Это как раз то, что может привести к опустошению, — когда ожидания не оправдаются. Наоборот, заведите привычку благодарить за то, что получаете от других, и возможности, которые у вас появляются. Ежедневная практика благодарности поможет справиться с чувством пустоты.

Любить себя по-настоящему

Возможно, если вы будете признаваться себе в любви в зеркало каждый день, вы когда-нибудь поверите в это, но не почувствуете этого внутри. Это не про внешнее — маникюр, новое платье, желанная фигура или дорогой отпуск. Можно чувствовать себя пустым даже в самых лучших условиях.

Любовь к себе — это понимание своих нужд и ответственность за действия, которые дают чувство безопасности и ценности. Вовремя сказать «нет» — это тоже любовь к себе.

Этому нужно учиться, возможно, на поиск и принятие себя уйдет долгое время, но это та основа для наполненности нашей души. В этой статье вы можете прочитать о том, что может помочь в этом сложном деле — 4 ритуала любви к себе.

Автор: Ложкина Мария, редактор сайта.

Источник