Как избавится от растяжения руки

Растяжения мышц и связок

Что представляют собой растяжения

Повреждение сухожилий, связок и мышц связано с резким натяжением тканей. Травма связочно-мышечного аппарата достаточно распространенная, но, к сожалению, больные недооценивают всю тяжесть патологии и не сразу обращаются за медицинской помощью.

Растяжение характеризуется внезапным натяжением из-за запредельной нагрузки. Мышцы и связки не справляются с ней, теряют свою эластичность и удлиняются.

Наиболее часто растяжению подвергается следующие участки тела:

связки около лодыжки при повреждении во время бега, прыжка, неудачном выворачивании стопы. Обычно в таких случаях растягивается таранно-малоберцовая, боковая или пяточно-малоберцовая связка,

связки около запястья при падении на вытянутую руку,

подколенная связка при ударе коленом,

связки локтя при броске, метании предмета,

мышцы плеча при неудачном силовом захвате, гимнастических упражнениях.

Также травмируется голеностоп, связки кисти рук, паха. Реже всего травмируются связки шеи при резком повороте головы или во время сна.

Растяжения бывают острые и хронические. К острым относят повреждения при подъеме тяжести, катании на коньках, бросках и беге. Хронические растяжения появляются при гимнастике, гольфе, гребле, теннисе. В этом случае мышечно-связочный аппарат уже растянут, а травма случается при часто повторяющихся однообразных движениях.

Причины возникновения

Неловкое движение конечностью или рывок, падение или резкий поворот приводят к растяжению мягких тканей. Мышцы растягиваются при травме, полученной от удара или резкого скольжения, а также при подъеме тяжестей. Зачастую при спотыкании или ношении неудобных каблуков растягиваются мышцы голеностопа.

Чаще всего растяжения встречаются у спортсменов. Так, конькобежцы или лыжники травмируют мышцы и связки голеностопа из-за внутреннего вращения стопы во время торможения. Метатели ядра, баскетболисты повреждают мышцы плеч при броске.

Симптомы и признаки

Клиническая картина растяжений зависит от степени повреждения. При первой степени растяжения боль слабая или отсутствует совсем. Чаще возникает дискомфорт, усиливающийся при движении. Очаг повреждения немного припухает, редко появляется синяк. Обычно больной может нагружать растянутую мышцу или связку и выносит незначительные нагрузки. Второй степени растяжения характерна боль во время движения. Участок опухает, на следующий день отек увеличивается. Появляется стойкий синяк. Уже при третьей степени растяжения боль настолько резкая и пульсирующая, что передвигаться нельзя.

Первые признаки растяжения следующие:

боль – первый симптом, который может возникнуть сразу или на следующий день после травмы. В зависимости от повреждения болевой синдром распространяется только над больной мышцей или вокруг,

слабость в мышцах. Поврежденная конечность при движении теряет силу,

нарушенная подвижность. При растяжении конечность сгибается не полностью или совсем не сгибается,

внешние проявления. Обычно на следующий день над поврежденным участком кожа опухает, при тяжелой стадии образуется синяк или гематома, реже кожа вокруг краснеет.

Стоит отметить, что при растяжении связок отек отсутствует, зато появляется синяк. В момент травмы слышен щелчок. При растяжении мышц синяка и гематомы нет, но быстро увеличивается отечность, и усиливаются спазмы. Поврежденная мышца ограничена в движении.

Какой врач лечит растяжения мышц и связок

При второй и третьей степени повреждения без помощи специалиста не обойтись. Нужно незамедлительно обратиться в травмпункт, где травматолог осмотрит поврежденную область, установит степень растяжения и назначит соответствующую терапию.

Диагностика

В некоторых случаях диагностировать растяжение невооруженным взглядом сложно, а тем более невозможно определить степень травмы. С этой целью травматолог выдает направление на обследование.

Сначала делают УЗИ. Ультразвук визуализирует состояние мягких тканей, исключает вероятность перелома. При сомнениях делают МРТ.

Методы лечения

На момент лечения накладывается давящая повязка или эластичный бинт, прикладывается лед, а конечность приподнимается для оттока крови и уменьшения отека. Отек снимается в течение первых двух суток после травмы. Снять воспаление и уменьшить боль помогают нестероидные противовоспалительные препараты. В редких случаях, если таблетированые средства не помогают, делают новокаиновую блокаду.

При третьей степени тяжести на растянутую мышцу накладывают лонгету или гипс. Первые дни нельзя ходить в баню или сауну, принимать горячую ванну, делать теплые компрессы. Тепло увеличивает кровоснабжение связки или мышцы, усиливает отек. Рекомендуется меньше шевелить конечностью и соблюдать покой, чтобы не травмировать мышцы и связки.

При выписке врач назначает местные кремы, мази, спреи без разогревающего эффекта.

Результаты

Как правило, растяжения связок и мышц первой стадии заживает самостоятельно за 1-2 недели. Лечение второй и третьей стадии более продолжительно. Требуется 3-4 недели для полноценного восстановления.

Реабилитация и восстановление образа жизни

После пройденного курса лечения для улучшения функциональности поврежденного участка врач разрабатывает программу реабилитации. Зачастую после растяжения мышц и связок возникает скованность движений, теряется гибкость и сила мышц, а двигательная функция нарушается. Исправить положение помогает лечебная физкультура. Упражнения специалист подбирает индивидуально в соответствии со степенью травмы, локализации растяжения.

Восстановление продолжается в течение двух-трех недель. Для ускорения процесса эффективны сеансы физиотерапии. Магнитотерапия ускоряет регенерацию мягких тканей, нормализует обменные процессы.

Образ жизни при растяжениях мышц и связок

Для предотвращения повторной травмы специалисты рекомендуют следить за весом, растягиваться перед спортивными тренировками и подъемом тяжестей. Не лишней будет ежедневная зарядка, при которой мышцы растягиваются, и повышается их гибкость.

Источник

Растяжение мышц. Причины, симптомы и лечение

1. Виды мышц

Все мышцы человеческого тела делятся на три группы: скелетные, гладкие и сердечные. Риску быть растянутыми подвержены только скелетные мышцы, поскольку лишь они сокращаются осознанно. Две другие группы отвечают за работу внутренних органов и сокращаются бессознательно, поэтому нагрузка на них всегда соразмерна тому, что естественно и физиологично.

Мышцы, поддерживающие скелет и отвечающие за наши движения, работают по воле мысли, и не всегда удаётся рассчитать безопасную нагрузку. В быту мы порой ставим себе непосильные задачи, в спорте стремимся к высоким результатам, в критических ситуациях – совершаем резкие движения, выходящие за рамки заложенного природой ресурса и тренированности.

2. Почему происходит растяжение мышц

В процессе жизнедеятельности, когда мы бодрствуем, практически постоянно работают те или иные группы мышц, совершая многочисленные сокращения. В большинстве своём они безопасны и не приводят к негативным последствиям. При этом мускулы, соседние с сокращающимися мышечными тканями, растягиваются. Предел растяжимости достаточно велик, однако в экстремальной ситуации, при перегрузках, резких движениях возникает рассогласованность – сократившиеся одновременно соседние мышцы причиняют друг другу вред. Наиболее часто подвергаются чрезмерному растяжению мышцы спины, шеи, ног, предплечья. Регулярные тренировки, разминка перед серьёзными нагрузками позволяют свести к минимуму риск такой травмы. Здесь важны также:

• природная гибкость тела и эластичность тканей;
• общая физическая подготовленность;
• индивидуальные особенности костно-мышечного каркаса;
• осанка.

Факторы и ситуации, повышающие вероятность получить растяжение, очень разнообразны и порой неожиданны:

• занятие видами спорта, сопряженными с однообразными движениями (гребля, большой теннис), а также контактными командными (футбол, баскетбол);
• длительные периоды статического положения тела в неудобной однообразной позе (сидение за столом, вышивание, занятие живописью и некоторыми ремёслами);
• внезапная потеря равновесия, падение на льду, прыжки через препятствие/лужу/ручей;
• резкий внезапный кашель;
• поднятие тяжестей без сгибания коленей;
• ловля брошенного предмета (волейбол);
• несогласованность при выполнении тяжёлых работ с участием партнёра.

3. Признаки растяжения мышц

Мышца, получившая растяжение, сигнализирует болью. Если болевой синдром очень острый, пронзающий при движениях, стоит заподозрить травму связок или суставов, особенно если быстро нарастает отёк тканей. Растянутые мышечные волокна, как правило, вызывают ноющую тупую боль от лёгкой до умеренной и даже тяжёлой, болят в состоянии покоя с одинаковой интенсивностью.

Можно также заметить покраснение, кровоподтёки, синяки, отёчность, связанные с микроразрывами тканей и сосудов.

Нередко растяжение вызывает временную слабость в повреждённой конечности. При движениях боль усиливается вплоть до полной невозможности производить действия, сопряжённые с работой пораженных мускулов.

4. Первая помощь и лечение при растяжении мышц

Человек, получивший растяжение мышц, нуждается в первой помощь, которую сам себе зачастую оказать не в состоянии из-за болевого синдрома. Поскольку подобные травмы почти всегда связаны с разрывами микрососудов, на болезненную область необходимо наложить холод. Это также позволить уменьшить боль. Лёд сначала прикладывается на 20 минут, а затем в течение 48 часов каждые 4 часа эта процедура повторяется. Подойдёт любая заморозка из холодильника, обвёрнутая в полотенце.

Повреждённой группе мышц после травмы в течение двух суток нужно обеспечить полный покой. Соседними частями тела также лучше не двигать, поскольку сокращение ближайших здоровых мышц вызовет пассивное растяжение пострадавших волокон. Для фиксации можно применять эластичные бинты и компрессионные манжеты.

Сильную боль в первые дни нужно снимать анальгетиками.

Если в первые часы нарастает отёчность, по возможности, конечности нужно придать приподнятое положение. После 72 часов, если признаки внутреннего кровотечения отсутствуют, прикладывание льда заменяют согревающими процедурами. Эти меры способствуют расслаблению и восстановлению повреждённых тканей.

Дальнейшее восстановление включает постепенную разработку мышц, которая проводится под наблюдением квалифицированных специалистов. Реабилитация может включать: пассивную тренировку, упражнения на растяжение мышц, силовую гимнастику с постепенным увеличением нагрузки.

Источник

Как лечить растяжение мышц руки

Растяжение мышц – это повреждение волокон из-за сильного натяжения. Травма чаще встречается среди спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Высок риск получить ее и в повседневной жизни в результате несчастного случая или чрезмерной нагрузки. Проблема ограничивает физическую активность человека, поэтому требуется своевременное лечение.

Причины растяжения мышц руки

Мышечная ткань эластична, но и она имеет предел нагрузки. Наиболее уязвимы места крепления волокон к сухожилиям. Распространенные причины травмы:

• длительное пребывание конечности в неестественном положении;
• неловкое и резкое движение, вызвавшее чрезмерное напряжение отдельных мускульных структур;
• выполнение упражнений, тренировка без предварительного разогрева;
• подъем и перенос тяжестей;
• падение, удар;
• монотонная работа конечностью в течение долгого времени.

С проблемой сталкиваются люди всех возрастов. Чаще всего растяжение диагностируют у спортсменов, активных детей и подростков, работников физического труда. В группе риска и пожилые, их связочный аппарат теряет эластичность, появляются возрастные изменения, провоцирующие нарушение координации.

Где травмы происходят чаще

Верхние конечности имеют 3 группы мышц: плеча, предплечья и кисти. Они отвечают за сгибание разгибание руки в локтевом суставе, движение кисти и пальцев. Повреждение мускулатуры может произойти на любом участке, но чаще других страдает кисть (запястье). Растяжение в этой области происходит в результате падения на вытянутую руку, резкого удара, поднятия тяжестей, однообразной физической работы.

На участке плеча наиболее подвержен травмам бицепс. Эта двуглавая мышца подвергается тяжелым нагрузкам при выполнении спортивных упражнений, подъеме гирь и гантелей. Может произойти полный или частичный разрыв волокон и связок. Реже страдает трицепс, являющийся антагонистом бицепса. Повреждение возможно при быстром сгибании рук в локте с одновременной нагрузкой, бросках предметов из-за головы, при работе с кувалдой.

Симптомы растяжения мышц

Травма дает о себе знать резким болевым синдромом, непроходящим после нагрузки. По характеру боль острая (при напряжении мускулатуры) или тупая (в период покоя). Характерные симптомы, указывающие на растяжение мышц руки:

• отечность на пораженном участке;
• покраснение или образование гематомы;
• ограничение подвижности конечности;
• мышечная слабость.

Повреждения классифицируются на 3 группы, в зависимости от степени травматизма волокон:

1. Легкие – боль слабая, под негативное воздействие попадает небольшое количество мышечной ткани, выздоровление наступает быстро.
2. Средней тяжести – повреждается до половины волокон, на месте травмы образуется отек и очаг воспаления. Боль усиливается при любом движении.
3. Тяжелые – происходит разрыв мышцы или связки, болевой синдром резкий, подвижность ограничена.

Если растяжение мышц на руке сопровождается сильной болью и отечностью, нужно обратиться в больницу. Несвоевременное начало лечения приводит к осложнениям, увеличивает период регенерации тканей.

Помощь в домашних условиях

Если человек потянул руку, в первую очередь ей необходимо обеспечить неподвижность. Конечность иммобилизуют с помощью повязки. Используют эластичный бинт, косынку, полотенце. В течение 2-3 дней исключают любую нагрузку. Руку фиксируют в приподнятом положении (согнутую в локте) на уровне груди. Применяется косынка, перекинутая через шею. Иммобилизация предотвратит ухудшение состояния мышечных волокон.

Уменьшить болевые ощущения и формирование обширного отека поможет холодный компресс. Лучший вариант – пакет со льдом (замороженным мясом, овощной смесью). Также используют бутылку (грелку), наполненную холодной водой. Держать компресс можно не дольше 20 минут. Спустя 1 час процедуру повторяют. Холод сужает кровеносные сосуды, ограничивая приток жидкости к травмированному участку.

Уменьшить дискомфорт поможет прием обезболивающих препаратов: Анальгин, Ибупрофен. При сильном болевом синдроме необходимо обратиться в больницу.

Диагностика и лечение

Травма руки может оказаться серьезнее, чем растяжение. Чтобы исключить перелом, вывих, разрыв мышц, необходима диагностика. Пострадавший должен посетить травматолога. Специалист выполнит осмотр и пальпацию конечности, соберет анамнез. При необходимости назначается инструментальное обследование:

• рентгенография (при подозрении на перелом);
• КТ или МРТ для информации о состоянии мышечной ткани;
• УЗИ.

На основании данных о степени повреждения мускулатуры врач назначит эффективное лечение.

Консервативная терапия

При легкой и средней степени повреждения достаточно иммобилизации конечности при помощи эластичного бинта. Сложная травма требует фиксации гипсовой лангетой. Рекомендуется ношение полужестких ортезов, медицинских приспособлений для разгрузки и поддержки конечности. В зависимости от локализации растяжения подбирается бандаж, предназначенный для лучезапястного или плечевого сустава.

Для системного воздействия назначаются нестероидные противовоспалительные препараты:

Таблетки имеют побочное действие, поэтому нельзя превышать назначенную дозировку и продолжительность курса.

Снятию мышечного напряжения способствуют миорелаксанты. Чаще всего выписывают Мидокалм, он разрешен к приему детям и взрослым.

Местное лечение при растяжении мышц руки позволяет быстро снять отечность, кровоизлияние, болезненность. Рекомендуются мази и гели с охлаждающим, противовоспалительным действием:

Спустя 3-4 дня после травмы врачи разрешают применение разогревающих мазей, которые улучшают кровообращение, ускоряют процесс заживления волокон:

Препараты наружного действия наносят 2-3 раза в день на чистую кожу. С осторожностью применяют мази на основе жгучего перца, змеиного и пчелиного яда.

Ускорить восстановление мускулатуры помогут физиотерапевтические процедуры:

• УВЧ;
• магнитотерапия;
• электрофорез с Лидокаином или НПВП;
• лазеротерапия.

Среди спортсменов, часто сталкивающихся с растяжением мышц, популярно тейпирование. Это методика аппликации на кожу клейкой эластичной ленты. Тейп поддерживает мышцы и сухожилия, улучшает лимфодренаж, снижает риск повторного повреждения.

Занятия лечебной физкультурой – значимая часть комплексной терапии. Мышечная ткань получает необходимый приток крови, питания и кислорода, происходит профилактика атрофических процессов. Комплекс упражнений подбирает врач, занятия начинают на 5-7 день после травмы. Время тренировки 10-15 минут. Нагрузка увеличивается постепенно.

Народные средства

Параллельно с медикаментами стоит использовать рецепты народной медицины. Такие средства эффективны, имеют минимум негативных побочных действий. Небольшое растяжение в домашних условиях лечат с помощью компрессов:

• Печеную луковицу разминают в кашицу, посыпают 0,5 ч. л. сахара. Получившуюся массу выкладывают на марлю, помещают на больной участок. Для лучшего воздействия накрывают полиэтиленом и хлопчатобумажной тканью.
• Голубую глину (50 г) разводят теплой водой до консистенции густой сметаны. Состав распределяют по салфетке и прикладывают к месту растяжения. Компресс фиксируют бинтом на 3 часа. Применяют в течение 17-10 дней. Глина стимулирует регенерацию тканей.

Полезно выполнять растирание руки спиртовой настойкой цветов арники. Средство обладает противовоспалительным действием. Рекомендуется использование эфирных масел, помогающих снять напряжение и боль: лавандового, ромашкового, эвкалиптового, розмаринового. Их смешивают с основой из растительного масла и наносят во время массажа.

Прогноз лечения растяжения мышц руки благоприятный. Болезненные ощущения проходят в течение 7-14 дней, подвижность восстанавливается в полном объеме.

Источник