Исцеление внутреннего ребенка: важность и упражнения интеграционной работы

Исцеление внутреннего ребенка — это то, что может сделать вашу жизнь счастливее и легче. У всех нас есть обиженный внутренний ребенок, который ждет, чтобы его услышали и полюбили. В этой статье, помимо прочего, вы можете прочитать об упражнениях для исцеления внутреннего ребенка.

Кто такой внутренний ребенок?

Любимое внутреннее дитя — это наша живая сторона, которая выражает себя, в частности, через такие качества личности, как радость, непосредственность, открытость, любопытство, энтузиазм.

Нелюбимый и отвергнутый Внутренний Ребенок выражает себя, в частности, через такие черты личности, как печаль, страх, разочарование, гнев, зависть, стыд и т. ярко выраженное покупательское поведение.

Любой, кому в детстве не хватало заботы и любви, может залечить старые раны своими собственными, глубоким анализом и установлением связи со своим внутренним ребенком, а затем, путем развития основных навыков, укрепить свои корни и, таким образом, обеспечить больше изобилия в своей жизни.

Наше сердце тронуто (заново) открытием нашего внутреннего ребенка. Вот откуда выходит наш оригинал, с которым рождается каждый: естественностью нашего существа, нашей мягкостью, нашей преданностью, нашей улыбкой, нашими криками, нашим изумлением, нашей уникальной и особенной личностью, всеми нашими талантами, нашим творчеством, нашим любопытством, нашей радостью. , непосредственность и интуиция, особая чуткость, любовь и чувственность, которые нас определяют, и вера в то, что все хорошо.

Почему открытие и принятие внутреннего ребенка полезно для нашей личности?

Упражнение: откройте в себе внутреннего ребенка.

Исцеление внутреннего ребенка — этого можно достичь с помощью этих упражнений

Исцеление внутреннего ребенка может произойти только тогда, когда вы к нему готовы. Это также включает в себя возможность замечать неприятные чувства и воспоминания. Для этого необходимы терпение и любящие отношения со своим внутренним ребенком.

• Проявите творческий подход к своему внутреннему ребенку. Постарайтесь вспомнить, чем вы любили заниматься в детстве. Разверните эту радость, снова проявив творческий подход и получайте удовольствие, без стремления добиться успеха. Так вы можете найти вдохновение для большего творчества.
• Вы можете войти в контакт со своим внутренним ребенком во время медитации. Представьте себе моменты в детстве, когда вы испытывали определенные чувства и, возможно, нуждались в поддержке любимого человека.
• Став взрослым, поговорите со своим внутренним ребенком. Прислушивайтесь к его потребностям, принимайте его, проявляйте сочувствие — так, как вам тогда было бы нужно.
• Спросите себя, что еще нужно вашему внутреннему ребенку сегодня. Вы можете удовлетворить неудовлетворенные потребности с детства, проживая то, что вам не позволяли или не могли делать раньше.
• Полностью примите возникающие чувства. Постарайтесь понять свое происхождение и не защищайтесь от него.

Еще несколько упражнений

Травмы в детстве все воспринимают по-разному. Травматические переживания очень вредны для одного человека и, возможно, не для другого. Поэтому никогда не следует судить об опыте других людей.

• Работайте с прощением. Не только простите себя в детстве или человека, который причинил вам боль, но и себя взрослого, который годами подавлял эти неприятные чувства или воспоминания.
• Запишите все, что у вас на уме. То, что вы хотели бы сказать своему внутреннему ребенку. Вы можете избавиться от всего в этом письме.
• Проводите время наедине с собой, сознательно отстраняясь. Время наедине с нами очень важно для того, чтобы чувствовать и воспринимать. Почувствуйте своего внутреннего ребенка и попытайтесь понять, что он пытается вам сказать.
• Воспользуйтесь возможностью провести групповое занятие, на котором несколько человек соберутся вместе и поделятся частью вашей истории. Здесь можно найти единомышленников и поддержать друг друга.

Что принесет вам исцеление внутреннего ребенка

Работа с внутренним ребенком — это концепция из психологии, восходящая к подавленным чувствам, эмоциям и воспоминаниям из детства.

• Эти подавленные, необработанные переживания могут серьезно ограничить качество нашей жизни. Они могут даже сделать нас больными и помешать нам двигаться вперед по жизни. Работа с тенями может помочь в обработке нежелательных частей личности.
• Убеждения, внутренние блоки и ограничительные модели поведения являются частью неизлеченного внутреннего ребенка.
• Контроль, зависимость, сила, признательность, потребность в гармонии, привязанность, беспомощность и многие другие формы поведения — это признаки работы над исцелением внутреннего ребенка.

Свяжись с внутренним ребенком

То, что вы любили в детстве, остается в вашем сердце до самой старости.

Именно опыт первых семи лет жизни в основном решает, какой курс пойдет наша жизнь, в какую уникальную личность мы вырастем, кем мы будем и кем мы являемся сегодня в настоящий момент. Именно внутренние образы, образ мышления и поведения, а также основные настроения раннего детства, которые мы несем в себе, формируют нас и которые сегодня совместно определяют наше мышление, чувства и действия. Вот почему так важно помнить и поддерживать связь с ребенком, которым мы когда-то были. Он живет в нас все время, и все, что мы пережили, играет определенную роль в нашей жизни. Особенно, когда нас что-то особенно тронуло и нашло отклик. Это означает, что все, что «поражает» меня — «влияет и на меня» (Роберт Бец).

Настоящее — всегда повторение прошлого. Взгляд в прошлое часто дает представление о нашей жизни, что может указать нам на важные жизненные проблемы и инициировать процессы изменений. Так что есть еще много вопросов, на которые мы ищем ответ в нашей жизни. Если мы готовы и отважны размышлять о себе, помнить о своем собственном ребенке в себе, наводить мосты с ним и узнавать его, это дает нам прекрасную возможность попрощаться со старым, препятствующим поведением и образцами мышления и принять новое открыто.

Это подтверждается научными выводами психологии развития, исследований привязанности и нейробиологии. Исследователь мозга Джеральд Хютер описывает наш мозг как «социально-эмоциональную конструкцию» и утверждает, что все, что мы чувствуем, воспринимаем, думаем и делаем, тесно связано с образами, переживаниями и мыслями, которые у нас были с детства, хранящимися внутри нас, и с тем, что есть всегда обновляется, когда нам сознательно или неосознанно напоминают об этом здесь и сейчас. Тогда все наши заботы, страхи, грусть и, конечно же, наш жизненный опыт наполненный печалью, радость и любовью, находят свое выражение. Реализованные и неудовлетворенные потребности, а также желаемые и нежелательные чувства, которые внезапно глубоко затрагивают нас и что-то запускают в нас. (Хютер, Джеральд; Аартс, Мария: Отношения творит чудеса — что нужно детям и подросткам, чтобы вырасти).

Источник

Исцеление внутреннего ребенка

Исцеление внутреннего ребенка

Все мы взрослые – когда-то были маленькими детьми. И когда мы вырастаем, внутри нас продолжает жить этот ребенок, которым мы были в своем прошлом.

И если наше детство были довольно болезненным и непростым, то наш внутренний ребенок нуждается в исцелении. Даже несмотря на то, что мы выросли, наш раненый внутренний ребенок продолжает давать о себе знать. И просить нас о помощи.

Эта статья про внутреннего ребенка. И в ней мы поговорим о том, кто такой внутренний ребенок. Какие виды внутреннего ребенка есть внутри нас. Для чего нужна работа с внутренним ребенком, и как ее проводить. И как полюбить себя через исцеление внутреннего ребенка.

Что важно знать про внутреннего ребенка?

Внутренний ребенок – это «часть» нашей личности. Которая хранит в себе все наши воспоминания, чувства, потребности, реакции, отношение к себе и к другим, модели поведения, которые сохранились у нас из нашего детства.

Когда мы реагируем на какие-то ситуации таким же образом, как делали это в детстве. То мы реагируем из своего внутреннего ребенка.

Если в детстве какие-то наши важные психологические потребности не были удовлетворены, то наш внутренний ребенок «застревает» и не может дальше расти и развиваться.

Виды внутреннего ребенка

Наш внутренний ребенок может быть разным. Можно сказать, что в нас, в нашей психике есть разные детские части. Например, в нас есть:

• Адаптивный ребенок – это ребенок, который подстраивается под родителей, подчиняется их правилам, старается оправдать их ожидания. Также адаптивный ребенок может проявляться у нас и, как бунтующий ребенок, когда мы напротив, стараемся бунтовать против этих правил, делать все наоборот.
• И свободный ребенок – это ребенок, который ведет себя так, как хочет сам. Вне зависимости от родительских правил и ожиданий. Он не старается подчиниться или бунтовать против требований своих родителей. А ведете себя свободно и естественно.

Также внутри нас могут быть дети разных возрастов:

1. Еще не рождённый ребенок – которых хранит в себе память о нашем внутриутробном развитии.
2. Внутренний младенец.
3. Ребенок раннего возраста (1-3 года).
4. Ребенок – дошкольник (4-6 лет).
5. Ребенок 7-10 лет.
6. Внутренний подросток.

Также внутри нас могут быть внутренние дети:

• Счастливый ребенок – это ребенок, потребности которого удовлетворены. Которому дают проявляться и естественно развиваться. Которого любят и поддерживают.
• Травмированный, раненый внутренний ребенок – ребенок, который появился и сформировался в результате того, что у нас была не удовлетворена потребность в любви, принятии или безопасности.

• Играющий – ребенок, который любит веселиться, играть, действовать естественно и спонтанно. Любит узнавать новое, он в восторге от разных приключений.
• Волшебный – очень творческий. Любит фантазировать и что-то придумывать новое, интересное. Он – мечтатель.
• Чувствующий ребенок – ребенок, который испытывает чувства и умеет сопереживать другим. Он ответственен за нашу способность к привязанности и любви.
• Злой – злопамятный и мстительный. Склонен наказывать других людей и злиться на них. Он ответственен за нашу способность защищаться.
• Забытый внутренний ребенок – ребенок, контакт с которым утрачен, про которого забыли. Забытый внутренний ребенок может приводить нас во взрослом возрасте к кризисным переживаниям, депрессии, к чувству бессмысленности, бесполезности собственной жизни.

Раненый внутренний ребенок и травма отношений

Травмированный, раненый внутренний ребенок – это наша часть, которая несет в себе отпечаток наших психологических травм.

Травма – это наша психологическая рана. Это наша реакция на какое-то событие или на множество похожих событий, с которыми наша психика не смогла справиться. И в результате разделилась на травмированную часть (т.е. нашего раненого внутреннего ребенка) и часть защитника, преследователя.

Таким травмирующим событием могло быть как:

• что-то одно экстремальное. Например, нападение, пожар, война, чье-то убийство, стихийное бедствие и т.п. Тогда у нас формируется шоковая травма.
• так и множество неприятных, более «мягких» событий, но повторяющихся регулярно. Например, психологическое насилие, нарушение договоренностей со стороны родителя, отсутствие внимания, отвержение, непринятие каких-то качеств и т.д. В результате таких событий у нас формируется травма развития или по-другому травма отношений.

Наш травмированный внутренний ребенок побуждает нас снова и снова сталкиваться с похожими болезненными событиями, из-за которых мы травмировались. Чтобы наконец сделать в этом событии что-то по-другому и исцелиться. А другая наша часть, наш внутренний защитник, стремится избежать встречи с таким событием. Защитить нас от повторения травмы.

Такой внутренний защитник, защищающий нас от повторения травмы отношений, может у нас проявляться через страх близости. Когда мы боимся подпускать к себе близко другого человека или вообще боимся вступать в отношения. Страх близких отношений у нас формируется как раз в результате травм отношений.

Исцеление внутреннего ребенка происходит через исцеление его «раненой части». То есть через работу с травмой отношений. И в результате его исцеления увеличивается наша способность к близким, доверительным, любящим отношениям с другими людьми.

Как проявляется внутренний ребенок в отношениях?

Часто наш внутренний ребенок в отношениях проявляется через какие-то очень сильные эмоциональные реакции. Например, когда нам становится очень страшно. Или очень печально и больно.

Также он может проявляться у нас через те модели поведения, которые мы использовали в детстве в отношениях с нашими родителями.

Например, женщина раз за разом допускает серьезные ошибки на работе. Из-за которых ее постоянно ругает ее начальница. Будучи маленькой девочкой, эта женщина вела себя так же со своей мамой. Которая обращала на нее внимание только тогда, когда она делала что-то не так. И чтобы получать от мамы хотя бы негативное внимание, девочка намеренно допускала ошибки.

И уже повзрослев, эта женщина неосознанно продолжает получать внимание от своей начальницы (которая даже внешне похожа на ее маму). Через то, что та ругает ее за ошибки.

Весь тот дефицит того, что нам «недодали» в детстве. Весь этот эмоциональный «голод» мы сохраняем в себе во взрослом возрасте. И бессознательно ищем людей, с которыми можно «разыграть эту драму», повторить этот болезненный сценарий. Сценарий, где мы в чем-то нуждаемся от другого человека, но он нам этого не может или не хочет давать. Или дает, но за это приходится очень дорого «расплачиваться».

Для чего нужно работать с внутренним ребенком?

Во-первых, работать с внутренним ребенком важно для того, чтобы было проще строить любящие отношения.

Люди, у которых сильно травмированный внутренний ребенок, чаще всего используют одну из двух стратегий обращения с ним:

Они могут “прятать” своего внутреннего ребенка от самих себя, т.е. “подавлять” его внутри себя, не позволяя ему показываться, проявляться. Или “прятать” только от других людей, не давая возможности другим увидеть себя такими – уязвимыми, нуждающимися, чувствительными и любящими.

Если мы не позволяем нашему внутреннему ребенку проявляться в отношениях с другими людьми, то нам сложно привязываться и сближаться с другим человеком. Мы становимся недоступными для других людей, эмоционально закрытыми.
Или люди могут, напротив, неосознанно перекладывать всю заботу о своем “внутреннем ребенке” другим людям в отношениях. При этом, даже не проверяя, на сколько другой человек безопасен и надежен для того, чтобы так близко подойти к ним.

При такой стратегии, во-первых, очень высок риск “пораниться”, сильно травмироваться в отношениях. Привязаться к человеку, с которым небезопасно находиться в отношениях.

А во-вторых, другим людям может быть сложно все время заботиться о нас. К тому же, не получая ничего взамен. Ведь взрослые отношения держатся на равном обмене. А когда этого баланса между “брать” и “отдавать” нет, то отношения двух взрослых людей переходят в сценарий “родитель-ребенок”, становясь нездоровыми. Либо человек устает все время заботиться о нас и отдаляется или расстается с нами.

Обе эти стратегии мешают создать счастливые отношения. И чтобы заменить эти стратегии, нужно работать со своим внутренним ребенком, исцелять его и учиться давать ему любовь, безопасность, заботу и внимание.

Хороший контакт с внутренним ребенком помогает нам опираться на самих себя, быть более самодостаточными, не впадать в сильную зависимость от других людей. Помогает распознавать свои желания и действовать в соответствии с ними.

А также он помогает нам быть творческими. Сложности с творчеством у человека как раз возникают потому, что человек подавляет своего внутреннего ребенка, не дает ему проявляться.

Полюбить себя – значит полюбить своего внутреннего ребенка

Если вы чувствуете, что не любите или недостаточно любите себя, то нужно работать со своим отношением к своему внутреннему ребенку.

Скорее всего, вы не любите себя потому, что переняли чье-то чужое негативное отношение к себе. Кто-то значимый для вас в детстве относился к вам так, что вы чувствовали, что он вас не любит. А в детстве мы внешнее помещаем себе вовнутрь, впитывая это, как губка. И вы так же впитали чье-то нелюбящее отношение к себе, научились относиться к себе таким же образом.

И теперь уже будучи взрослым, продолжаете так же относится к себе, т.е. к своему внутреннему ребенку.

Развить в себе любящего внутреннего родителя

Исцеление внутреннего ребенка происходит через любящее отношение к нему. Чтобы научиться относиться к нему с любовью, важно развить в себе любящего и заботливого внутреннего родителя. Взамен тому критикующему, не принимающему, отвергающему родителю, который сейчас есть внутри вас.

Этот процесс небыстрый. Нельзя так просто что-то сделать сегодня и проснуться завтра с любящим внутренним родителем. Необходима длительная регулярная работа для этого. Но если вы действительно будете ее проводить, то вы и сами не заметите, как станете более устойчивыми и наполненными любовью.

Работа с внутренним ребенком. Упражнения

Первое упражнение

Для начала проведите такую работу со своим еще не рожденным внутренним ребенком. Чтобы исцелить травмы, полученные вами во время внутриутробного периода.

1. Представьте перед собой себя взрослую, как маму своему внутреннему ребенку. И что внутри вас находится ваш еще не рожденный внутренний ребенок. Важно представлять не вашу реальную маму, а себя, как маму своему внутреннему ребенку. Прочувствуйте свое тепло, любовь и нежность к этому ребенку, который находится внутри вас. Побудьте какое-то время в этих чувствах.
2. Затем почувствуйте себя этим нерожденным ребенком. И ощутите всем телом любовь и нежность к своей мамы. Почувствуйте, что вы любите свою маму (не вашу реальную маму, а именно вас самих, как маму себе), а мама любит вас. Напитайтесь этими чувствами.
3. Наблюдая за этим общением между мамой и внутренним ребенком, периодически меняйте свою роль. То чувствуйте себя мамой, то ребенком. И напитывайтесь той любовью, которую они чувствуют друг к другу.

Повторяйте это упражнение каждый день в течение месяца. А затем берите следующий возрастной период – младенчество. Повторите это упражнение уже с вашим внутренним младенцем. И делайте его каждый день в течение месяца. А затем повторите все с вашим внутренним ребенком раннего возраста, дошкольного возраста, возраста начальной школы и вашим внутренним подростком.

Второе упражнение

Для того, чтобы ваш внутренний ребенок чувствовал свою ценность и ощущал себя достойным, хорошим – важно его хвалить. И делать это регулярно.

Для этого вы можете завести тетрадь. В которой каждый день записывать по 5-15 пунктов, за что вы хвалите сегодня своего внутреннего ребенка. Важно повторять это упражнение каждый день хотя бы в течение месяца. Важно делать это регулярно и не пропускать дни, чтобы вы научились хвалить себя автоматически, чтобы у вас сформировался такой навык.

Исцеление внутреннего ребенка

• Если вы раньше никогда не работали со своим внутренним ребенком, то для начала нужно с ним познакомиться. Для этого можно написать ему письмо. Или представить, что он сидит перед вами. И глядя ему в глаза или в письме, поздороваться с ним и сказать ему все, что вам хочется сказать.
• Узнайте у своего внутреннего ребенка, в чем он нуждается, чего ему хочется. И найдите способ дать ему это. Важно, чтобы это была не разовая работа, а постоянная и регулярная.
• Проанализируйте свои отношения с людьми и определите, какие потребности чаще всего вы не можете удовлетворить в своих отношениях. Но хотите этого. Может быть, это потребность в стабильных и безопасных отношениях. Или потребность в признании и похвале. Или потребность в теплых прикосновениях и объятиях. Или потребность в свободе. Или потребность во внимании.

Чтобы изменить ваши отношения, сделать их более счастливыми и питательными, важно научиться самим давать это себе, удовлетворять для себя эти потребности. Важно научиться замечать и находить людей, которые способны, хотят и умеют давать вам то, в чем вы нуждаетесь. Научиться говорить другим о своих потребностях и просить их. Научиться самим удовлетворять эти потребности у других людей. А также научиться строить с ними такие отношения, чтобы другие люди хотели для вас делать что-то приятное.

• Устраивайте иногда праздники для своего внутреннего ребенка. Когда вы целый день делаете что-то для него, балуете и радуете. Например, покупаете себе воздушные шарики, угощаете сладкой ватой, поете себе колыбельную, катаете себя на каруселях или качели. Дарите куклу или машинку, играете с ним и с другими детками, смотрите свой любимый мультик. Ведете себя в аквапарк, цирк или в дельфинарий, делаете что-то творческое. Обнимете себя или образ вашего внутреннего ребенка в своем воображении. Если в детстве вы мечтали о чем-то, а в этот день вы можете осуществить эту мечту.
• Посмотрите художественный фильм «Большая маленькая Я» и проделайте похожую работу со своим внутренним ребенком, как проделала героиня фильма.

Работу с внутренним ребенком (а особенно с его «раненой частью») лучше проводить вместе с психологом. Если вы хотите научиться быть более любящей с собой. И стать более самодостаточной, счастливой и более устойчивой в отношениях через работу с внутренним ребенком. То обращайтесь ко мне на личные консультации.

Источник