Как избавится от самовлюбленности

Ученые рассказали как отучиться от самовлюбленности

Группа американских ученых разработали специальную методику, которая поможет людям отучиться от чрезмерной самовлюбленности, которая мешает им нормально жить и находится в социуме. Об этом сообщает зарубежное информационное издание Мindbodygreen.

Научные специалисты утверждают, что люди, которые страдают от избытка самовлюбленности, находясь на вечеринке в первую очередь думаю о том, достаточно ли хорошо они выглядят, кто на них смотрит, кто привлекательнее и кто не уделяет им внимания. Человек же у которого все в порядке с самооценкой подумает о том, как хорошо кто-то выглядит или что хочет познакомиться с этим человеком, у таких людей самовлюбленность не в центре внимания. Психолог рассказывают, что наиболее часто нарциссы это талантливые и привлекательные люди. Они получают полное удовлетворение от осознания того, что их действия создают ценность для других, тем самым поднимая им самим самооценку. С другой стороны, нарциссы ощущают постоянную необходимость во внимании.

Самовлюбленные люди думают, что их самоуважение это результат того, что им дают другие. Когда их называют красивыми или умными, они цепляются за эти комплименты как за смысл жизни. Нарциссы полностью зависят от похвалы своим природным талантам, так считают психологи. Научные специалисты предлагают несколько несложных правил, которые помогут победить самовлюбленность. Во-первых, необходимо начать вести дневник, где ежедневно записывать свои мысли или главные события дня. Таким образом, человек сможет увидеть, где его поступки или мысли были эгоистичными. После чего необходимо изменить старые привычки на новые.

Далее необходимо планировать каждый день, это поможет человеку стать более уверенным, щедрым, самоотверженным и полезным изо дня в день. Люди, которые описывают себя как нарциссы, имеют неотредактированный ум, полный эгоизма и бесцельныльного самолюбования. Учёные советуют каждый день повторять мантру «Я красивый, я достоин, я щедрый, я способный, я независимый», это делается для того, чтобы человек научился верить в себя и свои силы. Все эти правила, по словам ученых, помогут людям избавиться от самовлюбленности и неуверенности в себе.

Источник

Цветы зла. Как жить с нарциссом

Амбициозные, но неуверенные в себе, привлекательные, но невыносимые в личной жизни, нарциссы — одни из самых популярных героев психологических обсуждений в Рунете. Откуда берется нарциссизм, как от него избавиться и почему многих тянет к самовлюбленным эгоистам

Поделиться:

Западный мир трепещет перед хладнокровными социопатами, а в отечественном хит-параде антигероев с психическими проблемами пока уверенно лидирует нарцисс. Чаще всего это нарциссическая мать, из-за которой у ребенка потом вся жизнь пошла под откос, или возлюбленный (гораздо реже — возлюбленная), который приманил на блеск своей харизмы, а потом морально выпотрошил и оставил ни с чем. Что же это за расстройство, как оно возникает и настолько ли оно губительно для окружающих, как его описывают?

Ярмарка тщеславия

Самые характерные черты нарцисса, на которых любители ставить диагнозы по аватарке обычно и останавливаются, — тщеславие и самовлюбленность. Другие характерные, но менее известные симптомы — недостаток эмпатии, завистливость, склонность эксплуатировать окружающих и стремление к власти, а также ощущение себя как особенной личности, требующей особого обращения. Все эти особенности могут проявляться в разной степени — от легкой специфики личности до заметной патологии — собственно нарциссического расстройства личности.

Учитывая, что нарциссы часто бывают действительно успешны и любимы, их экспансия в обществе может вызывать чувство несправедливости у более кротких, скромных и недооцененных людей. Может показаться, что этим самовлюбленным эгоистам совершенно незаслуженно достается слишком многое. Но при этом внутренний мир нарцисса гармоничным не назовешь. Сложно ощущать себя стабильно, когда твое чувство самоуважения вечно находится как бы «на аутсорсе» и зависит от чужих оценок.

Стыд и обесценивание

Почему так происходит? Нейробиология на эту тему пока не предлагает внятного объяснения (кроме отдельных исследований, указывающих на недостаток серого вещества в отделах мозга, отвечающих за эмпатию и эмоциональную регуляцию), а психоаналитики, наиболее глубоко разработавшие тему, полагали, что такой тип личности формируется из-за неадекватно острой реакции на чувство стыда: самое страшное — когда окружающие люди считают тебя плохим, и худшее, что может случиться с нарциссом, — публичное снятие покровов с его кажущейся идеальности и обнаружение его истинного ничтожества (а все, что неидеально, воспринимается им как ничтожное). Распространено мнение, что вырастить из ребенка нарцисса легче всего, непрерывно его балуя и неадекватно высоко оценивая его таланты, но наблюдения многих психологов свидетельствуют в пользу эффективности сочетания «бурная похвала за соответствие высоким требованиям» плюс «отвержение за все, что родители считают плохим поведением (особенно если это поведение, в общем-то, естественное для ребенка, например, шалости)». Тогда малыш быстро усваивает, что он хорош, когда кажется хорошим, и никому не нужен, когда просто бывает собой, со своими слабостями и недостатками.

Нарциссы, с одной стороны, охотно обесценивают чужие достижения, чтобы обезопасить себя от сравнения не в свою пользу, но с другой — им так же вечно мало собственных заслуг. Поэтому их кажущееся самодовольство — мыльный пузырь (это стоит иметь в виду скорее для того, чтобы не злиться на подобное поведение, а не для того, чтобы бить нарциссов по больному: защищая свое идеальное «Я», они способны на многое).

Из-за своей специфики нарцисс малоспособен к по-настоящему близким отношениям: он воспринимает партнера как зеркало для отражения себя (точнее, своих лучших сторон). Поэтому романы часто начинаются с идеализации («Какой восхитительный трофей, который подчеркнет мою уникальность!»), а заканчиваются разочарованием и попыткой изменить партнера под свои растущие запросы, не очень считаясь с границами его личности. Собственно, отсюда и берется столько несчастных любовных историй. С другой стороны, стоит помнить, что самому нарциссу тоже нелегко: расслабиться и показать себя простым смертным невозможно даже с супругом.

Ольга Гуманова, психолог:

«Рядом с таким человеком проще выживать другим тяжелым невротикам, остальным — трудно, слишком холодно. Нарциссы любят образовывать союзы с шизоидами — в такой паре экстравертированный и коммуникабельный нарцисс может отвечать за отношения с внешним миром, а шизоид хранит свой собственный мир и общий мир пары, насчет которого он многое может нафантазировать, но ему в ней хорошо. Он хранит в тишине образ Нарцисса Великолепного».

Дети нарциссов испытывают повышенную психологическую нагрузку и часто вырастают с травмами. Обычно нарциссические родители рожают детей не из чадолюбия, а как еще одно доказательство своей успешности и состоятельности в жизни. Кроме того, как и в случае с равными партнерами, такие мамы и папы плохо чувствуют личные границы и воспринимают малыша как продолжение себя, пытаясь исправить его реальные и кажущиеся недостатки любыми способами.

Ольга Гуманова:

«Дети из нарциссических семей могут осознанно или неосознанно искать таких же нарциссических партнеров, липнуть к ним, впадать от них в зависимость, пытаться преодолеть их холодность, равнодушие и презрение, заслужить любовь. Где отвергают, где пренебрегают — туда их и тянет».

Типы нарциссов

В двух главных диагностических справочниках по психиатрии — европейском Международном каталоге болезней и американском DSM-V (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) — люди с нарциссическим расстройством не делятся на группы. Тем не менее разные психологи и психиатры в своей практике периодически выделяют характерные типажи:

Влюбчивый — нарцисс, который самоутверждается в основном за счет соблазнения других, склонен к драматическим эффектам и патологической лжи.

Беспринципный — сочетает нарциссические симптомы с чертами антисоциального расстройства. Имеет размытые представления о морали, любит доминировать и манипулировать.

Гиперчувствительный — более тонкокожий и менее самоуверенный, при всем болезненном нарциссическом самолюбии ведет себя более робко и избегает ситуаций, где может оказаться «не на коне».

Инвертированный — нарцисс наоборот, который хочет не сам получать всеобщее обожание, а быть верным вассалом более яркого героя.

Ольга Гуманова:

«Инвертированные нарциссы — это такие “рыбы-прилипалы”, поклонники талантов, адепты гуру. На самом деле у них с нарциссами точно такая же структура травмы, они так же организованы личностно, но по какой-то причине отрицают нарциссическое в себе и предпочитают всегда быть рядом с кем-то, кто это себе позволяет, с кем это можно в открытую проживать. Причем “инвертированные” нарциссы запросто могут быть инвертированными в одних отношениях и классическими — в других. Например, женщина — скромная домохозяйка, серая мышь при блистательном, популярном, высокопоставленном муже. А в отношениях со своим ребенком она уже играет роль классического нарцисса — ее требованиям ребенок должен соответствовать, дотягиваться, а она дает или не дает медаль».

Как избавиться от нарциссизма

Нарциссическое расстройство часто демонизируют, нарциссизм легко приписывают абьюзерам и манипуляторам, и он действительно входит в так называемую «темную триаду» — типичный список личностных черт для людей, склонных к злонамеренному поведению. Но это еще не означает, что любой нарцисс — жестокий тиран, а его поведение не поддается коррекции. Если человек осознает, что специфика его личности создает трудности ему самому и приносит боль близким, он может успешно пройти психотерапию. Медикаментозное лечение в этом случае не применяется, если нет других сопутствующих расстройств (например, тревожности или депрессии).

Ольга Гуманова:

«С опытом я все больше убеждаюсь, что популярная сегодня “нарциссофобия” не имеет под собой реальных оснований. Любые личностные расстройства и невротические типы организации личности не исправляются только в том случае, если человек отрицает свою боль, депрессии, пытается делать вид, будто у него все хорошо. У нарциссов действительно больше поводов отрицать проблемы, потому что, как правило, у них все хорошо с карьерой и личной жизнью. Зачем мне психолог, если у меня престижная должность, высокая зарплата и толпа поклонников?

Сейчас нарциссов среди клиентов психологов — процентов 60. Люди приходят, потому что им больно, у них очень разобранное, разрозненное «я», они больше не хотят это терпеть и хотят меняться. И могут меняться, если захотят».

Как жить рядом с нарциссом

Универсального ответа на этот вопрос нет — варианты будут зависеть как от градуса нарциссичности героя, так и от типа взаимоотношений и вашей собственной личности. В любом случае важно осознать проблему и принять для себя тот факт, что это человек с очень специфическим взглядом на мир, на которого очевидные или убедительные на ваш взгляд аргументы могут не действовать. Если патология сильная — лучше избегать тесных контактов, если черты выражены умеренно, можно попробовать уговорить человека на терапию. Которая, скорее всего, понадобится вам обоим, ведь, как уже было сказано, к нарциссам часто тянет людей с другими невротическими расстройствами, и понять свои психологические «баги» тут не менее важно, чем наладить отношения с родственником или партнером.

Источник

Самовлюбленность. Как бороться?

Вопрос психологам

Спрашивает: Лера

Категория вопроса: Самопознание

Здравствуйте! Возможно моя проблема немного странная. Начну с того, что я недавно стала самой. И после этого моя фигура и внешность прилично испортились. Я долго это переживала. А потом взяла себя в руки. Занялась спортом, начала ходить по косметологам, массажам и тд. И благодаря этому пришла в прекрасную форму. Сначала очень нравилось выглядеть хорошо! Внимание и комплименты. И каждая новая хвальба сподвигла меня на ещё большие достижения в личностном плане. И сейчас я понимаю, что мне становится тяжело с этим жить. Общаться с людьми, близкими. Я чувствую себя намного лучше, красивее их. Мне 33 года. А мужья моих младших подруг ставят меня в пример своим жёнам. И это конечно не идёт на пользу нашей дружбе. Я Не хвастаюсь. Мне наоборот очень стыдно за свои чувства. Тк от этих комплиментов я получаю колоссальное удовольствие и лесть своей гордыне. А когда приму хоть немного алкоголя (извиняюсь). Все это самовосхищение вылезает наружу и мне потом ооооочень стыдно становится. Как побороть в себе этот нарциссизм?! Я не хочу забрасывать себя и превращаться в то, кем я была до. Но и так собой восхищаться тоже не хочется.

Получено 5 советов – консультаций от психологов, на вопрос: Самовлюбленность. Как бороться?

Ответов на сайте: 20334 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 6

Здравствуйте.Лера.Я не заметил ничего плохого в Вашем поведении.Вы сами достигли многого и себя выстроили.У Вас отличная воля и инициатива.Но,Ваше слабое место-зависимость от чужого мнения.В норме,мы себя ни с кем не сравниваем,хвалим и не реагируем на мнение окружающих сильно.Их точка зрения-это лишь точка зрения.А Ваше мнение-генеральное,как истина в последней инстанции.Важно иметь этот бронежилет и оставаться самодостаточной.Вы не нарушаете ни чьих границ,поэтому,Вы не виноваты.Вам завидуют-и это их трудности.Если будете снова путаться в чувствах-обращайтесь,помогу.

Каратаев Владимир Иванович,психотерапевт-психоаналитик Волгоград

Вы создали себе оболочку внешнего благополучия, но внутри Вас осталось много аспектов не благополучия, которые требуют проработки. Когда появился контраст между внешним и внутренним появилось напряжение. К тому же Ваш возраст — возраст психологического кризиса — кризиса переосмысления жизненных ценностей. Метафора нарциссизма это красивый фасад и пустота за ним. По сути самовосхищением Вы прикрываете самоощущение пустоты, ненужности и неблагополучия. Если Вы готовы разбираться в этом приходите на психотерапию.

С уважением, Дмитрий Басов, психоаналитический психолог — г. Москва.

Здравствуйте, Лера! здесь есть только одна проблема — Ваша зависимость от оценок окружающих. Словно их принятие Вас, возвышение Вас над кем-то дает Вам возможность самой принимать себя, любить себя, а без этой оценки, Вы не чувствуете себя уверенной, красивой, сильной. Т.е. Вы в плену оценок, а это с другой стороны говорит об остром страхе отвержения, т.е. когда Вы получаете негативную оценку, то соответственно, отвергаете сами себя и получается Ваше поведение — это постоянное бегство за принятием самой себя, но Вы не можете себя просто принимать и просто любить только потому, что это Вы, есть привычный стереотип отношения к себе — это любовь через сравнение и возвышение над кем-то, т.е. любовь загнанная в оценочные рамки — а это вовсе и не любовь! Поэтому Вам стоит разобраться именно с тем, почему же Ваше самоотношение строится через оценку себя со стороны другими людьми? что к этому привело? как формировалось? и как сейчас разорвать эту зависимость?! а вот, что кто-то из окружающих испытывает зависть из женщин, чьи мужья ставят Вас в пример им — то это проблема взаимоотношений между этими мужьями и женами! и причина из раздражения вовсе не в Вас, а внутри самих себя, а также показывает на проблемы в отношениях между ними. Это не Ваша проблема. У Вас есть только одно с чем стоит разобраться — это зависимость от оценки, страх отвержения, нарушения формирования самоотношения!

Лера, если Вы действительно решитесь разобраться в том, что происходит — можете смело обращаться ко мне — буду рада Вам помочь.

Шендерова Елена. Москва. Возможна работа по телефону, skype, watsapp.

Есть такая техника, она называется ТЭС (техника эмоциональной свободы). Она помогает принять себя (образ себя). Я Вам очень рекомендую эту технику освоить.

Скорее всего эта потребность в комплементах и восхищении, является обратной стороной очень негативного образа себя. Скорее всего Вы также чувствительны и к негативным комментариям по поводу своей внешности.

Подробно техника ТЭС описана в книге «Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи». Автор Голощапов. Книгу легко найти и скачать в интернете.

Пусть Вас не смущает, что книга не совсем по Вашей теме. Вам из этой книги нужно только описание техники ТЭС. Найдите ее и используйте как там написано, чтобы начать больше принимать себя. Возможно этого будет достаточно, чтобы произошли изменения.

Если захотите это обсудить более подробно, обращайтесь. Я консультирую очно и по скайпу.

Голощапов Андрей Викторович, психолог в Москве

Лера, Вы именно хвастаетесь. И имеете на это полное право!

Вот только мне одно не понятно, а что происходит с Вашим новорожденным ребенком пока его мамы нет? Думаю он сидит с чужими людьми в виде нянек, бабушек и т.д?

Тогда велика вероятность того, что Вы повторяете поведение своей матери, когда Вы были младенцем.

В этом случае становится понятной Ваша потребность искать собственное отражение как самоутверждение в других глазах и ждать от них похвалы.

В первый год жизни у ребенка формируется базовое доверие к миру, а следовательно и открытость и уверенность в себе. В этом случае мы себя любим и принимаем.

Удачи Вам в поисках себя как достаточно хорошей матери.

Федоренко Галина Александровна.Ваш психоаналитик, арт-терапевт, Москва

Источник