Как избавиться от селфи зависимости

Зависимость от селфи

Для всех уже стала привычной картина того, как окружающие фотографируют сами себя, окружающий пейзаж, блюда в ресторане. Современные гаджеты предоставляют такую возможность – мобильный телефон или планшет всегда с собой. Но появляются люди, которые уже не представляют своей жизни без фото. Они не выпускают телефон из рук, начинают воспринимать окружающее через камеру. Такое поведение свидетельствует о возникновении зависимости.

Что такое «селфи»?

В 2013 году это слово стало самым популярным в мире. Селфи, или «самострел», «себяшка» – это фотографирование самого себя. Раньше такие кадры делались с помощью зеркала, сегодня – с помощью монопода (специальной палки для селфи).

Существует множество видов такого увлечения:

• релфи – фото с любимым человеком;
• лифтлук – кадр в зеркале лифта;
• дакфейс – «утиное лицо», используют девушки, выпячивая губы;
• белфи – фотография своих ягодиц;
• шуфиз – ноги в обуви на различном фоне;
• экстрим-селфи – при занятии экстремальными видами спорта или в опасных ситуациях (на краю крыши, обрыва).

Есть и другие типы фотографий самого себя, которые зависят от ситуаций и характера съемки. Чтобы выделиться и привлечь к себе внимание, появляются монстр-селфи (представление себя в виде чудовища), скотчлук (образ с перетянутым скотчем лицом). Чем же вызван повышенный интерес к такому времяпровождению, почему возникает болезненная тяга к нему, так называемая селфимания, и как от нее избавиться?

Селфи-зависимость

В Америке данную страсть отнесли к психическим заболеваниям. На постсоветском пространстве зависимость от селфи рассматривается как аддиктивное поведение, то есть такие действия, которые постоянно повторяются и мешают личностному и социальному развитию человека.

Селфи-зависимость – это тяга к постоянному фотографированию себя и окружающих предметов и явлений, которая нарушает внутренний мир индивида и препятствует полноценному межличностному общению.

Симптомы зависимости

Признаками селфимании считается следующее:

• человек делает минимум три фотографии себя в день;
• выкладывает данные фото в социальные сети для всеобщего обозрения;
• в дальнейшем человек не рассматривает снимок, он теряет актуальность, важны лишь поставленные лайки и комментарии;
• из-за селфи возникают опасные для жизни ситуации;
• делая селфи, человек теряет нить разговора с собеседником, постоянно отвлекается;
• возникает агрессивная реакция на замечания людей;
• чувство потерянности, внутренней тревоги, если разряжен телефон, нет фотоаппарата, нечем фотографировать.

В любом случае, индивид тратит очень много жизненного времени на то, что сначала фотографирует все подряд, затем обрабатывает фото, выкладывает его в интернет, пишет описание, отвечает на комментарии. Если в день выложено примерно 30 фотографий, то все свободное, впрочем, и рабочее время тратится на это, а не на самого себя.

Человек выматывается психологически, чувствует себя лишенным жизненных сил, хотя ничего толком за день и не сделал. Такое времяпровождение является непродуктивным, ведет к регрессу.

Причины возникновения

Больше всего селфи-зависимости подвержены подростки. Это связано со становлением так называемого «зеркального» или социального «Я». Данная характеристика дает индивиду ответ на вопрос: «Каким меня видят окружающие люди?».

Подросток сомневается в себе, в своей привлекательности, ищет подтверждения этому. Селфи – великолепная возможность получить обратную связь. Но вот только данная ответная реакция такая же виртуальная, как и сами социальные сети. Из-за возможности обезличивания себя в интернете, люди могут просто писать негативные и грубые вещи, играть на чувствах, зная, что останутся безнаказанными.

Большинство пользователей вообще не рассматривают фотографии, а ставят лайки машинально. Подросток пока еще не разбирается в этих хитросплетениях, поэтому быстро попадает под влияние мнения социальных сетей.

У взрослых людей селфимания вызвана инфантилизмом личности, низкой самооценкой, неуверенностью в себе, поиском социального одобрения.

Возможные последствия

О том, что любая зависимость забирает драгоценное время, нарушает развитие личности, рушит коммуникацию, было сказано ранее. Кроме этого, у людей с селфи-зависимостью нарушаются все психические процессы.

Прежде всего, они часто отвлекаются, забывают о важных делах, встречах. Мышление деградирует, становится в большей степени наглядно-действенным: увидел – сфотографировал. Из-за уменьшения круга реального общения упрощается речь, сужается словарный запас. Люди переходят к визуальному восприятию действительности, меньше внимания уделяется слуховым и телесным ощущениям. Становятся склонны к риску с целью сделать удачный снимок.

Когда человек начинает осознавать свою проблему, возникает злоба к другим людям, аутоагрессия. Индивид ощущает внутреннюю пустоту, одиночество, непонимание со стороны окружающих. Здесь будет обязательна помощь психолога или психотерапевта.

Лечение селфимании

Работа со специалистами по выходу из селфи-зависимости длится примерно полгода. Она включает индивидуальную и групповые формы работы.

Сначала выясняются истинные причины возникновения зависимости, так как она обычно является защитной реакцией на некие события или внутренние состояния. Когда причина найдена, происходит подбор адекватных способов ее преодоления. Клиентов учат отвлекаться, активно проводить время, заводить новые знакомства в реальной, а не в виртуальной жизни.

Как самостоятельно избавиться от селфи-зависимости

Однако не все люди готовы идти к психологу и заявить открыто о своей проблеме. Если селфи-зависимость удалось обнаружить, можно попробовать и самостоятельно решить проблему. Но на это способен лишь волевой и организованный человек.

Прежде всего, необходимо вместе с телефоном или фотоаппаратом положить блокнот с ручкой. Как только возникает желание фотографировать, следует брать материалы для записей и помечать, что хочется запечатлеть, почему, что чувствуете при этом. Доказано, что такие пометки позволяют по-другому взглянуть на мир, развивают психические процессы, дисциплинируют. Обычно, после того, как записали свои ощущения, фотографировать их уже не хочется.

Необходимо четко планировать свой день, придерживаться графика, в котором можно выделить время для фотографий, но знать, что сделать можно только один кадр. Благодаря этому приему, человек развивает наблюдательность, внимание к своей жизни, выборочно относится к происходящему.

Хорошим способом избавления от зависимости будет переключение на какой-либо активный вид отдыха, спорт, танцы, при которых невозможно всегда быть с телефоном в руке.

Зависимость от селфи – самый молодой вид аддиктивного поведения, и подвержены ему в основном люди до 30 лет. Чтобы преодолеть болезненную тягу к фотографированию, необходимо больше внимания уделять самому себе, планировать свой день, включая в распорядок обязательное общение с родственниками и друзьями. Эти же методы полезны и для профилактики селфимании. Кроме того, понять, что дает эта зависимость, а затем подобрать адекватные способы реализации своих потребностей.

Страничка оказалась полезной? Поделитесь ею в своей любимой соцсети!

Источник

Нарколог-Психиатр

центр наркологической и психиатрической помощи

Селфимания и селфизависимость. Как лечить селфизм?

Современное общество прогрессирует с невероятной скоростью. Люди уже не представляют свою реальность без интернета и новомодных гаджетов. В свое время ученые стремились создать для человечества новые возможности и украсить повседневную жизнь. Впоследствии технические новинки приобрели бешеную популярность. Теперь невозможно представить городского модника без тщательно оформленного профиля в инстаграм. Незаметно мы превратились в рабов социальных сетей. Каждый хочет показаться лучше, чем есть на самом деле. Фильтры, ретушь и постановочные кадры — это три кита, на которых стоит фундамент социальных сетей. На раскрученных аккаунтах знаменитости зарабатывают целое состояние. Желание показать себя большому количеству людей привело к психологической патологии, которую сегодня именуют “селфи болезнью”.

Селфи зависимость во всем мире

Фотография позволяет человеку запечатлеть важные моменты своей жизни. Фотоснимки отправляют в прошлое, позволяют прикоснуться к ранее пережитым эмоциям. До появления цифровой камеры к фотографиям относились очень трепетно. Люди посещали фотоателье и фотосалоны, где получали готовые карточки. Их аккуратно вклеивали альбомы, чтобы не испортить. Сегодня отношение к фотографии изменилось кардинально. Благодаря современной технике и топовым приложениям, человек способен сделать десяток фотографий всего за несколько минут. Каждый неудавшийся кадр летит в “корзину”. Фотографии, которые симпатичны своему автору, попадают в социальные сети. Многие люди переходят грань разумного и стремятся запечатлеть каждый момент своей жизни. Они фотографируют еду, домашних животных, пейзажи, интерьеры, случайных прохожих и самих себя. Даже известные политики, священнослужители и монаршие особы успели засветиться на “селфи”. Стоит ли говорить о представителях шоу-бизнеса. Огромное количество фолловеров и дорогостоящая реклама — это “хлеб” современных звезд. Реклама в аккаунте знаменитости может стоить заказчику кругленькой суммы вплоть до миллиона долларов.

Людям нравится делать свои снимки самостоятельно. Такие “себяшки” позволяют держать ситуацию под контролем. Человек делает нужное выражение лица, поворачивается “рабочей стороной” и видит конечный результат съемки заранее. Стремление быть максимально красивым и безупречным вполне понятно. Даже президенты разных стран не могут удержаться от соблазна и делают забавные селфи. Барак Обама и Дмитрий Медведев славятся любовью к автопортретной съемке, чем в свое время вызвали массу обсуждений. Пользователи социальных сетей восторженно ставят лайки за красивые “себяшки”, а психотерапевты бьются над решением новой проблемы под названием “болезнь селфи”.

Термин “селфи”

С английского языка “selfie” переводится как “сам” или “себя”. Термин обозначает автопортрет, который снят на цифровую камеру. Родиной новомодного словечка считают Австралию. На телевидении его впервые употребили корреспонденты канала АВС в 2002 году. Для создания “себяшек” используют телефоны или планшеты. Первые селфи снимали на фотоаппарат ”кодак брауни”. Камеру устанавливали на штатив, помещали напротив зеркала и делали снимок. Кстати, “щелкать” отражение самого себя в зеркале, одно из самых распространенных направлений в сфере селфи-фотографий. Историки уверены, что сама того не зная, первое селфи сделала четвёртая дочь великого императора Николая II княжна Анастасия Романова.

Болезнь или развлечение?

Пользователь социальных сетей не понаслышке знает, что такое селфи-мания. Люди ежедневно заливают в сеть снимки своего лица. Некоторые умудряются делать это по несколько раз в день. Желание фотографироваться и вызывать симпатию окружающих весьма понятно, но существует тонкая грань, которую легко перейти. Нередко любовь к селфи превращается в неконтролируемое поведение и отключает человека от реальной жизни. Такое состояние и называется “болезнью селфи”. Люди с этим диагнозом выкладывают в соцсети безграничное количество фотографий, где демонстрируют самые интимные моменты своей жизни. Границы дозволенного становятся еле различимыми. Пользователи спокойно выкладывают селфи без одежды или в нижнем белье. Самое страшное, что многие воспринимают такое поведение как норму. В современном интернет-сообществе демонстрация интимных зон не считается чем-то запредельным. Подобная лояльность длится до тех пор, пока дело не коснется наших детей. Больше всего “селфи-болезни” подвержены подростки от 13 лет. Даже самые толерантные родители не испытывают радости от вида интимных фотографий своего чада.

Психологическая патология

Американские исследователи установили, что чрезмерная любовь к селфи является психическим расстройством. По мнению ученых неукротимое желание делать автопортреты для социальных сетей каждый день это реальное заболевание. Жажда красивого кадра толкает пациентов на невероятные поступки. Охотники за необычной фотографией ведут себя неадекватно. Нередко погоня за селфи заканчивается летальным исходом. Такое нарушение психики требует вмешательства докторов.

Виды селфи зависимости

Во время изучения “селфи-болезни” доктора определили три степени развития данной патологии:

• Эпизодический характер. Человек делает до трех селфи в день, но не делится всеми снимками в социальных сетях. Он еще может контролировать свое поведение и осознает происходящее.
• Острое течение. Зависимый делает более трех автопортретов в день и выкладывает их в свой аккаунт. На лицо неконтролируемое поведение.
• Хроническое течение. Каждый день человек делает более десяти селфи и обязательно публикует их в социальных сетях. Ему неважно где фотографироваться и как. Он может выбирать неуместную и даже отталкивающую обстановку.

Модные разновидности селфи

• Лифтолук. Если в лифте есть большое зеркало, человеку с фотокамерой трудно пройти мимо.
• Губы уточкой. Если селфи в лифте делают как мужчины, так и женщины, то автопортреты с надутыми губками характерны исключительно для представительниц прекрасного пола.
• Груфи. Так называются снимки, на которых одновременно запечатлено несколько человек. Самое популярное в груфи в истории сделала американская телеведущая Эллен Дедженерес на церемонии “Оскар-2014”. Она пригласила в кадр самых топовых актеров, присутствующих на премии. Анджелина Джоли, Брэд Питт, Мэрил Стрип, Брэдли Купер, Дженнифер Лоуренс и другие звезды с удовольствием согласились сделать легендарное груфи.
• Фитнес-селфи. Такой вид селфи обожают все причастные к спорту. Человек фотографируется с помощью фронтальной камеры на фоне тренажерного зала или использует вездесущие зеркала.
• Релфи. Романтические кадры со своей второй половинкой. Чаще всего этим жанром грешат девушки, которым хочется похвастаться налаженной личной жизнью и “высокими” отношениями.
• Фото в туалете и ванной. Такое фото есть практически у всех. Туалетные снимки делают в общественных уборных, где установлены большие зеркала. Селфи из ванных комнат любят делать у себя дома или в красивых гостиницах.
• Белфи. Речь идет о фотографиях, на которых девушки пытаются запечатлеть свои ягодицы. Здесь мужчины на первенство не претендуют, а наоборот ставят огромное количество лайков.
• Фелфи. Так называют селфи с участием животных.
• Фото ног. Это очередной подвид селфи, где люди демонстрируют непосредственно ноги или обувь.
• Экстрим-селфи. Эта разновидность автопортретной съемки вызывает много обсуждений. В погоне за удачным кадром люди совершают немыслимые поступки. На сегодняшний день этому явлению посвящены целые передачи и научные статьи. Люди делают селфи на большой высоте, во время полета или стихийного бедствия. Подходят любые события, которые несут риск и опасность для жизни. На самом деле это страшно не только из-за возможности несчастного случая во время съемки. Люди настолько увлечены созданием селфи, что могут равнодушно наблюдать за чужим несчастьем. Если человек, страдающий селфи манией станет свидетелем автомобильной аварии, в первую очередь он сделает “себяшку”, а уже потом попытается оказать помощь. Такое поведение кажется настоящей дикостью. Рассудок человека настолько затуманен жаждой хорошего снимка, что отключается адекватное восприятие реальности.

Какие опасности таит экстрим-селфи?

Ради эпатажа селфи-маньяки пытаются совершить что-нибудь эдакое. В качестве примера можно выделить Кирилла Орешкина. Этот парень знаменит на всю Россию, он покоряет высотки и фотографируется на крышах внушительных строений. Его “подвиги” пока обходятся без происшествий, чего нельзя сказать о последователях Кирилла. Из-за желания сделать экстремальное селфи люди нередко попадают в беду. Зафиксировано огромное количество несчастных случаев, в том числе со смертельным исходом. К сожалению, подобная статистика никого не останавливает, охотники за приметным кадром продолжают рисковать жизнью. Их “селфи болезнь” процветает и развивается.

Научный подход к селфи-болезни

Ученые разделились на два лагеря. Одни считают селфи безобидной забавой, другое уверены, что такое развлечение таит в себе ряд опасностей. Исследователи уверены, что селфи мания это проявление эксгибиционизма и эгоцентризма. Люди, которые ежедневно делают селфи и не стесняются выставлять на показ даже интимные моменты своей жизни, определенно испытывают нарушение психического здоровья. Они переступают через моральные принципы и чувство собственного достоинства, развлекая свою аудиторию. Причем по большей части среди подписчиков находится совсем незнакомые люди. Выходит, что ради симпатии незнакомых людей, пользователи готовы на все.

Источник