Как избавиться от шопоголизма советы психолога

Шопоголизм: причины возникновения и как избавиться

Доброго времени дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от шопоголизма. Вам станут известны характерные симптомы этого состояния. Выясните, почему оно может развиваться у людей, в частности у женщин. Вам станут известны методы борьбы и ценные рекомендации касательно избавления от данной зависимости.

Что вызывает

Какие же причины влияют на развитие шопоголизма?

1. Желание всегда оставаться в центре внимания, не отставать от модных тенденций. Это может толкать женщину на походы в дорогие бутики и совершение дорогих покупок, которые не соответствуют финансовым возможностям.
2. Человек, у которого в детстве имелись серьезные финансовые проблемы в семье, он был много лишен. Когда вырастает, начинает компенсировать это, совершая нужные и ненужные покупки, ведь теперь он имеет такую возможность.
3. Взросление в обеспеченной семье, когда малышу все покупалось по первой прихоти. Когда человек повзрослел, так и не научился ценить деньги, продолжает их бездумно тратить и постоянно испытывает финансовые проблемы.
4. Развивается у взрослых женщин, которые являются женами обеспеченных и деловых людей. Все по причине того, что мужья не уделяют достаточно времени своим супругам, спонсируют их деньгами, а женщины совершают покупки, пытаясь компенсировать недостаток внимания со стороны любимых мужчин.
5. Депрессия благоприятно влияет на формирование шопоголизма. Человек, совершая покупки, получает хоть какую-то радость в жизни, он фактически существует под воздействием «наркотика», зависим от дозы серотонина. Таким образом, шопинг является своеобразным антидепрессантом, который позволяет улучшить самочувствие.
6. Низкая самооценка. Человек не может пройти мимо ни одной акции, скидки, бонусной системы. Если продавцы начинают зазывать особу с заниженной самооценкой, говоря приятные и лестные слова, создавая иллюзию того, что о ней хотят позаботиться, то она не сможет пройти мимо, не совершив ни одной покупки. То есть человек получает временную власть, уважение, на него обращают внимание. Неудивительно, что при этом развивается шопоголизм.
7. Постоянные стрессы в семье, на работе провоцируют развитие данной зависимости. Человек отвлекается от будничных проблем, совершая покупки. Ведь, только в магазине появляется возможность ощутить свою свободу и важность, можно выбрать то, что нравится самой личности, а не кому-то.

Характерные проявления

Некоторые люди и не догадываются о наличии у них шопоголизма. Указывать на это будут следующие проявления:

• часто приходит осознание того, что были совершены бессмысленные покупки;
• желание отправиться в магазин возникает в момент сильного стресса или по причине одиночества, скуки;
• часто отсутствуют деньги на необходимые вещи, бюджет уходит впустую;
• покупки являются единственным способом, позволяющим отвлечься и развеяться;
• находясь в магазине, просыпается безумное желание что-то купить, наблюдается потеря контроля над собой;
• нахождение в магазине до тех пор, пока имеются деньги;
• появляется желание приобрести вещи, о возможности использования которых, человек даже не догадывается;
• длительное обсуждение совершенных покупок;
• поход в магазин только для того, чтобы провести там время;
• ощущение злости, разочарования после совершенной покупки, которая оказалась ненужной или чересчур дорогостоящей;
• ощущение подавленности при отсутствии возможности посетить магазин и повышение настроения, когда такая возможность появляется.

Способы борьбы

У человека должно прийти понимание того, что шопоголизм — это болезнь, а значит, с ней нужно бороться. Иначе не избавиться от зависимости.

1. Аутотренинг. Такой метод психотерапии помогает людям, которые осознали свою проблему и готовы всеми силами с ней бороться. Перед человеком ставится список специальных указаний, которым нужно четко следовать и неукоснительно их выполнять.
2. Групповые занятия. На сегодняшний день все больше людей подвержено данной зависимости, поэтому не составляет труда устроить сеансы с присутствием ни одного, а нескольких человек сразу. Данный метод позволяет увидеть себя со стороны, осознать проблему другого человека и свою собственную. К тому же, находясь в группе единомышленников, процесс выздоровления дается гораздо быстрее.
3. Когнитивно-поведенческая терапия:

• специалист обучает, как нужно себя вести в кризисные моменты;
• устанавливает образец правильного поведения;
• объясняет, что все действия должны быть рациональными;
• учит, как нужно реагировать в той или иной ситуации;
• обсуждает возможные варианты избавления от зависимости.

Советы

Давайте рассмотрим рекомендации касательно того, как вылечиться от шопоголизма.

1. Необходимо определить, что именно провоцирует Вас на совершение покупок. Для этого можно завести специальную тетрадку, в которой нужно будет фиксировать после каких событий, Вы отправляетесь в магазин.
2. Самостоятельно справиться будет очень сложно. Нужно заручиться поддержкой друзей и близких. Пусть они контролируют Ваши покупки.
3. Найдите реальную альтернативу шопингу. Если посещение магазина помогает избавиться от скуки, то внесите в свою жизнь новые развлечения, например, запишитесь на спортивную секцию или займитесь экстремальным видом спорта. Важно, чтоб каждый день был занят, времяпровождение было активным. Так не останется сил и времени на то, чтобы совершать покупки.
4. Большое влияние на шопоголика оказывает информационная среда. Необходимо ограничить себя от воздействия рекламы.
5. Попробуйте оценить свои действия со стороны, осознайте, что без многих покупок можно было обойтись. Если возникает желание что-то купить, проанализируйте, что именно Вы будете делать с этим предметом, можно ли заменить его чем-то менее дорогим.
6. Если решили отправиться в магазин, то возьмите с собой совсем мало денег. Это позволит уберечься от лишних растрат, тщательнее продумывать, что именно приобретать. Например, отправляясь в продуктовый магазин, нужно написать список покупок и приблизительно рассчитать, сколько на это потребуется денег, взять такую сумму. Тогда Вы будете вынуждены скупляться исключительно в соответствии со списком, без возможности купить что-то ненужное.
7. Старайтесь посвящать свое свободное время общению с друзьями и любимым человеком. Важно, чтобы все мысли были заняты чем-то положительным, чтоб не оставалось времени на шопинг.
8. Если отправляясь в магазин, Вы пытаетесь преобразиться при помощи новых покупок, например, покупаете каждые два дня новую одежду с надеждой на то, что таким образом будет повышена самооценка, то самое время понять, что таким путем Вы не добьетесь успеха. Лучше заняться уходом за своей кожей, телом, отправиться в парикмахерскую, записаться в тренажерный зал. Все это позволит преобразиться, стать лучше внешне, физически, укрепить здоровье. При этом сможете избежать излишних трат денег на ненужные Вам вещи.
9. Нельзя использовать кредитки. Шопоголик рассматривает такую карточку, как возможность растратить все деньги, которые на ней хранятся. В этот момент человек и не задумывается над тем, что потом придется возвращать долг банку. Поэтому, отправляясь за покупками, нужно брать только наличные деньги, по крайней мере, до тех пор, пока не научитесь себя контролировать.

Теперь Вы знаете, что собой представляет психология шопоголика. Многие люди не обращают внимания на такую зависимость, они не видят в этом особой проблемы. Хорошо еще, если финансовые средства позволяют совершать безумные покупки. Но нужно помнить и о возможных последствиях шопоголизма, ведь так Вы можете остаться без семьи, без друзей, да еще и приобрести серьезные финансовые проблемы. Если замечаете за собой признаки данной зависимости, не откладывайте решение проблемы на потом, если нужно, посетите кабинет психолога или психотерапевта.

Источник

Как избавиться от шопоголизма? Советы психологов

Сегодня мы продолжим тему шопоголизма и шопоголиков и расскажем, как избавиться от шопоголизма. В этой статьк мы дадим 8 рекомендаций, которые помогут вам избавиться от этой зависимости.

Типы шопоголизма

Существует 3 основных типа зависимости от шопинга:

Эпизодический. Все мы в той или иной степени склонны баловать себя приятными покупками. И в этом нет ничего плохого. Ведь жизнь без удовольствий теряет свою прелесть. Потому иногда шопинг весьма увлекательное занятие, которое приносит массу положительных эмоций. Если покупки служат ожидаемым вознаграждением за то или иное достижение или способствуют достижению определенной жизненной цели, то такой шопинг вполне оправдан.

Хобби. Если себя не сдерживать, то эпизодический шопинг со временем может заменить большинство увлечений и хобби и стать любимым способом времяпровождения. На первый взгляд в этом нет ничего страшного. Казалось бы, новые вещи, положительные эмоции. К тому же всегда есть о чем поговорить с друзьями или пообщаться, постигая секреты вконтакте или в других соц сетях. Но со временем для всего остального кроме шопинга просто не остается времени. К тому же появляются не слишком приятные выплаты по кредитам или задолженность по кредитной карте. Согласитесь, ситуация не слишком приятная. На этом этапе, если вы вовремя не остановиться, то эта стадия может легко перерасти в хроническую.

Хронический или клинический. Самая коварная и разрушительная стадия ониомании (шопоголизма). На этом этапе уже можно с уверенность диагностировать зависимость. Человек практически перестает собой управлять и действует на поводу у своей страсти. Для того, чтобы избавиться от шопоголизма на этой стадии нужна или очень сильная воля и цель или квалифицированная помощь психолога.

8 советов как избавиться от шопоголизма

Как избавиться от шопоголизма совет №1. Осознайте проблему

Самая главная рекомендация, которую можно смело давать в борьбе с любой зависимостью, в том числе и ониоманией – признайте существование проблемы и осознайте важность ее решения. Стоит отметить, что никто кроме вас этого сделать не сможет. Пока человек не признает существование зависимости, никакие формы внешнего воздействия не принесут успеха.

Как избавиться от шопоголизма совет №2. Избавьтесь от кредитных карт и существующих кредитов.

Пластиковая карта вещь не только удобная, но и необходимая. Но стоит пользоваться только дебетовыми картами, которые позволяют тратить средства, не превышающие остаток на счету. Как вы думаете, почему большинство банков с радостью раздают кредитные карты бесплатно? Все очень просто – это не более чем скрытая стимуляция покупок в кредит. Поэтому если нужна пластиковая карта, то заводите дебетовую, тем более, что ее стоимость доступна каждому.

Как избавиться от шопоголизма совет №3. Делайте покупки по заранее составленному плану.

Перед походом в магазин составьте себе список нужных вещей и придерживайтесь его при покупках. Если же вам вдруг встретилась замечательная вещь и возникло огромное желание ее купить – отложите покупку на пару дней. Понравившаяся вещь никуда из магазина не денется, но вполне возможно, что через 2-3 дня желание ее купить просто исчезнет. К тому же такой шопинг по списку экономит время.

Как избавиться от шопоголизма совет №4. Пользуйтесь сервисами коллективных покупок или сайтами-агрегаторами скидок.

На предоставляемых скидках можно очень даже прилично сэкономить. Вообще скидочные сервисы очень полезная вещь, которой мы сами пользуемся и нисколько не жалеем. Рекомендуем вам оценить преимущества агрегатора скидок Groupon. Он предоставляет скидки для максимального количества полезных и нужных покупок или посещения мероприятий.

К слову, для читателей нашего сайта действуют особенные условия предоставления скидок в этой программе. Все, что необходимо чтобы получить эксклюзивные скидки зарегистрироваться по баннеру. Поверьте, условия вам обязательно понравятся.

Как избавиться от шопоголизма совет №5. Берите с собой в магазин наушники.

Большинство магазинов, в особенности супермаркетов используют приемы скрытого влияния на покупателей, в частности аудиоподборки. Как человек достаточно долго и успешно проработавший в маркетинге могу с уверенностью это утверждать. Впрочем, вы можете самостоятельно убедиться в этом. Проведите небольшой эксперимент: зайдите в ближайший торговый центр или супермаркет и прислушайтесь к фону. Со всех сторон идут предложения что-либо купить. На первый взгляд они разные, поскольку рекламируют разные товары. Но общая частота слова «купить» и его синонимов настолько велика, что посетители в буквальном смысле подвергаются зомбированию.

Как избавиться от шопоголизма совет №6. Отправляйтесь в поход по магазинам с ограниченным бюджетом.

Всегда берите приблизительно столько, сколько планируете потратить и не больше. Максимум сумма в бумажнике должна превышать 25-30% от предполагаемого бюджета.

Как избавиться от шопоголизма совет №7. Общайтесь с единомышленниками.

Если самому справиться с зависимостью от шопинга не получается, попробуйте найти таких же шопоголиков. Тем более что с учетом всех возможностей социальных сетей сделать этого совсем не сложно.

Как избавиться от шопоголизма совет №8. Займитесь каким-нибудь делом.

У каждого человека есть дела, которыми всегда хотелось заняться, но они откладывались в долгий ящик. Борьба с зависимостью от шопинга отличный повод наконец-то их реализовать. Не важно что это будет: хобби, развивающие курсы, семинары по саморазвитию, занятия спортом. Главное, что такие способы проводить свободное время гораздо более полезны, чем неоправданный шопинг.

Надеемся, что эти рекомендации помогут вам глубже понять проблемы, связанные с неумеренной страстью к шопингу и избавиться от этой приятной, но не всегда полезной привычки.

Related Posts

ADD YOUR COMMENT

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Вход через соцсети

Задай вопрос

Свежие записи

Присоединяйся к нам

Мы рады приветствовать Вас на сайте для тех, кому все интересно, и кто хочет все знать. А так как все знать нереально, то добро пожаловать на сайт «Много вопросов»! Здесь на каждый ваш вопрос найдется информативный ответ, на каждое сомнение – авторитетное мнение. Размещенные здесь материалы – советы, информация, частные мнения – являются результатом правильно осмысленного личного опыта, профессиональным мнением специалистов или имеют под собой иную реальную почву. Вас интересует, как: Сварить правильно борщ; Отметить день первокурсника или золотую свадьбу; Определиться со своей профессией; Куда съездить в отпуск, и т.д. Поищите ответа у нас.

И пусть вас не смущает некоторая необычность или, напротив, банальность вашего вопроса. Если вам это интересно – вы имеете право узнать, что вам нужно. Если вам требуется совет – спросите его! И мы приложим все усилия, что бы вы не остались без ответа, а ваша проблема – без решения. Разумеется, вопросы типа «сколько лап у кошек?» наверняка останутся без ответа. Но любой актуальный и адекватный вопрос имеет информативный ответ на нашем сайте. Задав вопрос, ответ на который пока на сайте отсутствует, будьте готовы и сами приложить усилия к достижению своей цели.

Для молодых мам и продвинутых пользователей интернета, для тех, кто ищет заработок или напротив – способ правильно потратить заработанное, для пенсионеров и школьников, собаководов и поклонников дзен-буддизма… Наш сайт работает для всех, кто ищет и стремится. Интерфейс сайта рассчитан на легкое путешествие по страницам, найти нас несложно, запомните лишь слова «Много вопросов». Мы ждем вас!

Источник