Как избавится от шпор домашних условиях

Как лечить пяточную шпору в домашних условиях

В данной статье пойдет речь о том, как лечить пяточную шпору в домашних условиях. Это достаточно неприятное заболевание, сопровождающееся болью при ходьбе. Согласно медицинской статистике, каждый десятый человек сталкивается с пяточными шпорами. Болезнь быстро и постоянно прогрессирует. Воспаляются связки, сухожилия и мышцы. Все это вызывает нестерпимую боль. В домашних условиях можно использовать фитокрем от пяточной шпоры FitoHeel. Он доказал свою эффективность в ходе многочисленных клинических испытаний. Положительные отзывы подтверждают высокую результативность. Об уникальном действии бальзама Фито Хил говорят и врачи-ортопеды.

Причины появления пяточной шпоры

Распознать пяточную шпору можно по сильным болезненным ощущениям в пятке. Особенно это заметно с утра и в ночное время. Днем боль может утихать. На подошве разрастается кость и со временем проблема становится заметна невооруженным взглядом. Спровоцировать появление данного дефекта могут следующие причины:

• наличие избыточного веса и, как результат, − повышенная нагрузка на стопу;
• плоскостопия, провоцирующая чрезмерное натяжение пяточной кости;
• истончение жировой подушки в пожилом возрасте;
• наличие болезней соединительной ткани;
• патологические проблемы в позвоночном столбе;
• нарушение минерального обмена веществ;
• патологии сосудов;
• последствия переломов и разрывов связок;
• частое и длительное ношение некачественной обуви, доставляющей дискомфорт;
• длительное пребывание в положении стоя.

Симптомы наличия шпоры

О том, что речь идет о пяточной шпоре, говорит наличие следующей симптоматики:

• боли в пятке, усиливающиеся после длительного сидячего или лежачего положения. Обычное движение доставляет огромный дискомфорт. Человек начинает хромать. К вечеру боль усиливается;
• деформация походки. Из-за болезненности движений человек начинает прихрамывать или западать на одну сторону;
• неприятные ощущения в области пятки, появление красной и грубой кожи, а также нагноение тканей.

Рекомендации при наличии пяточной шпоры

При наличии пяточной шпоры лучше всего обратиться к врачу, так как это заболевание требует незамедлительного лечения. Специалист порекомендует прибегнуть к следующим советам:

• снизить физическую нагрузку на ногу;
• использовать специальные фиксаторы;
• вставить стельки с супинатором;
• применять наружные средства;
• воспользоваться услугами тейпирования, иммобилизации и пр.;
• в запущенных случаях потребуется хирургическое лечение.

Топ-15 вариантов для лечения пяточной шпоры в домашних условиях

В народной медицине есть несколько эффективных рецептов, помогающих избавиться от пяточной шпоры, снизить болевые ощущения и купировать воспалительные процессы. Для достижения максимальной эффективности рекомендуется сочетать домашнее лечение с применением аптечных препаратов. Самые эффективные методики следующие:

1. солевая ванночка. Добавить 2-3 столовые ложки в 1 л воды и хорошенько пропарить ноги, после чего тщательно вытереть кожу и надеть носки из натуральных тканей;
2. содово-солевые ванночки. В литр теплой воды добавить 100 г соли и 5 ложек соды, капнуть 8 капель йода. Проводить процедуру в течение 20 минут, после чего вытереть кожу насухо, втереть питательное масло и сделать легкий массаж;
3. ванночка из дурнишника. Отворить 150 г лекарственной травы в 2 л воды. После приготовления процедить и остудить до комфортной температуры, парить ноги в течении 10 минут. Процедуру лучше всего выполнять перед сном, после чего нужно сразу отправляться спать, избегая нагрузки на ступни;
4. 100 г листьев или корней хрена отварить в литре воды. Остудить до приемлемой и комфортной температуры. Попарить в отваре ноги. Частота данной процедуры − два раза в неделю;
5. прополис. Данный пчелиный продукт характеризуется обезболивающим, противовоспалительным и рассасывающим действиями. Взять небольшой кусочек прополиса и размягчить его на водяной бане. Сформировать лепешку и приложить к больной пятке. Поверх надеть теплый носок. Эту процедуру можно производить каждую ночь;
6. картофель. Продукт известен своими уникальными свойствами в борьбе с воспалениями. Возьмите большую кастрюлю. Налейте в нее воду и добавьте мелкие клубни. Проворите до готовности, слейте воду, немного остудите и потопчитесь ногами до полного остывания. После этого на проблемные места нанесите сеточку йода и наденьте носки;
7. настойка из цветков сирени. 10 г сухих цветков сирени залить 100 граммами водки. Оставить настаиваться на одну неделю в темном месте. Процедить и использовать для протирания больных участков;
8. лечение солью. Насыпать 100 г соли, походить по ней в течение 20 минут голыми ногами. Лучшего и всего использовать крупную соль;
9. настойка на основе йода. Одну чайную ложку йода смешать с одной чайной ложкой соли и меда в том же количестве. Использовать дважды в сутки для протирания больного участка в течении одного месяца;
10. рецепт на основе яйца. Взять любой детский крем, выдавить его в стеклянную банку и соединить с одним яйцом. Перемешать, добавить большую ложку уксуса и оставить состав на ночь. Вечером пропарить ноги в солевой ванночке, после чего натереть пятки полученной смесью. Надеть поверх целлофан и носки;
11. применение хозяйственного мыла. Кусок мыла натереть на крупной терке. Расплавить на водяной бане, сформировать из полученной массы лепешку и поместить на больное место. Сверху надеть целлофановый пакет и теплые носки. Оставить компресс до утра и промыть пораженные участки. Данный рецепт абсолютно безопасен и подходит для применения в течение двух-трех месяцев;
12. теплый песок. Под воздействием теплого песка воспалительные процессы купируются. Процедуру можно проводить в естественной среде, прогуливаясь по мягкому песку на пляже или возле водоема. Также его можно использовать и в домашних условиях. Взять небольшое количество песка и прогреть в духовке, после чего погрузить в него ноги;
13. применение животного жира или сала. Хорошенько распарить пятки, приложить к ним кусочек сала. Для этого также подходит барсучий и козий жир;
14. уксусный раствор. Смешать 70-процентный уксус, растительное масло и сухую горчицу в количестве по одной столовой ложке каждого ингредиента. Промокнуть в растворе ватный тампон или марлю, приложить к шпоре и через полчаса промыть кожу;
15. аптечный скипидар. Использовать для натирания больного места перед сном в течение двух недель.

Готовые мази для лечения пяточной шпоры

В аптеке и в интернете можно заказать готовые составы, избавляющие от пяточной шпоры и облегчающие симптоматику этой патологии. Рассмотрим самые эффективные:

• FitoHeel − фитокрем от пяточной шпоры. Он изготовлен на основе акульего жира и других уникальных натуральных компонентов. Быстро проникает к очагу воспаления и мгновенно устраняет симптоматику, избавляя от боли и дискомфорта. Фито Хил способствует полному излечению от болезни, также предотвращает патологии суставов, хрящей и костей;
• наружные противовоспалительные средства, среди которых и Диклофенак мазь Ибупрофен мазь, Пироксикам гель. Эти препараты втираются в пораженную область, применяются по три-четыре раза в сутки в течении двух недель;
• противовоспалительные местно-раздражающие препараты. Они способствуют устранению боли, активируют метаболизм и уменьшают воспаление. Например, Димексид гель, подходящий для прикладывания и виде компресса.

Самым простым и известным препаратом является гидрокортизоновая мазь с противовоспалительным эффектом. Ею необходимо пользоваться в течение двух-трех недель. Сегодня все чаще применяются китайские пластыри с обезболивающими веществами и магнитными соединениями. Они оказывают воздействие на рефлексогенные зоны стопы.

Для устранения новообразований на пятках могут использоваться и физиопроцедуры:

• массаж стоп, нормализующий кровообращение;
• грязевые аппликации, купирующие воспаление;
• минеральные ванны, рассасывающие костное образование.

О ночных ортезах и профилактике пяточной шпоры

В качестве дополнительного инструмента в лечении пяточной шпоры могут использоваться ночные брейсы. Утренние боли возникают в результате повторного разрыва сросшийся за ночь фасции. Ночью человек находится в горизонтальном положении, а ступни − расслаблены и вытянуты. Утром же подошва сгибается. В результате натяжения фасции происходит разрыв. Если зафиксировать ее на ночь, то это поможет избежать утренних болей, поэтому ортопеды рекомендуют использовать специальные шины и ночные ортезы. Альтернативой могут выступать длинные гольфы и дополнительные ремешки, фиксирующие стопу под углом в 90 градусов.

Чтобы проблема пяточной шпоры осталась в прошлом и не коснулась вас в будущем, стоит обратить внимание на следующие профилактические методы:

• своевременно лечить заболевания позвоночника;
• не запускать плоскостопию;
• тренировать мышцы и связки;
• заботиться о состоянии суставов;
• носить хорошую обувь;
• использовать жесткие ортопедические стельки;
• избегать травм и перегрузок стопы;
• вести активный и здоровый образ жизни;
• контролировать вес;
• питаться правильно;
• обращаться за услугами профилактического массажа.

Запускать болезнь ни в коем случае нельзя, поскольку она укрепляется и все сложнее поддается лечению. Наличие даже незначительного дискомфорта и неудобства при ходьбе − первый знак того, что стоит обратиться к врачу-ортопеду. В запущенных случаях могут потребоваться хирургические манипуляции. Если же не устранить причину проблемы, то даже после операции есть риск, что шпора появится снова.

Видео: Как я вылечила пяточную шпору за 2 дня. Просто и легко!

Источник

Пяточная шпора — симптомы и лечение

Что такое пяточная шпора? Причины возникновения, диагностику и методы лечения разберем в статье доктора Тупицын С. В., травматолога со стажем в 5 лет.

Определение болезни. Причины заболевания

Пяточная шпора — это костное разрастание на подошвенной поверхности бугра пяточной кости [1] .

Пяточная шпора представляет собой компенсаторную реакцию организма на повреждение подошвенной фасции в месте её крепления к пяточной кости. Это клинический исход таких заболеваний, как подошвенный фасциоз или диффузный идиопатический гиперостоз. Подошвенный фасциоз (плантарный фасциит) — это воспаление подошвенной фасции небактериального характера, которое связано с повторяющейся чрезмерной нагрузкой на фасцию. Диффузный идиопатический гиперостоз, или болезнь Форестье, является невоспалительным заболеванием, при котором происходит избыточное окостенение связочного аппарата в местах крепления. Известно, что у 50 % больных с плантарным фасциитом имеется пяточная шпора [12] .

Зачастую пяточная шпора является рентгенологической “находкой”. Наиболее часто она наблюдается у людей старше 40 лет, причем женщины больше предрасположены к этому заболеванию [13] . Однако есть исследования, в которых не было выявлено различий между полами [14] [15] .

Основная причина появления пяточных шпор — хроническая микротравматизация подошвенной фасции в области крепления к пяточной кости, её натяжение и обызвествление, а также укорочение или контрактура (стягивание) икроножных мышц. Это может произойти в результате длительного ношения обуви на высоком каблуке, травмы, а также при заболеваниях нервной системы, приводящих к парезам (ослаблению мышц) и параличам. Кроме того, важно отметить ряд факторов, провоцирующих данное состояние:

• плоскостопие или высокий свод (увеличение кривизны продольного свода, когда средняя часть стопы не соприкасается с опорой, стопа опирается только на пяточный бугор и головки плюсневых костей);

• вальгусная деформация стопы;
• частые инъекции глюкокортикостероидных препаратов в область пятки с целью устранения воспаления, вызывающие дегенеративные изменения подошвенной фасции и пяточной жировой подушки;
• избыточная нагрузка на пяточную кость, как следствие неправильного двигательного стереотипа;
• плохо подобранная обувь;
• постоянное ношение обуви с высотой каблука более 5 см или обуви без каблука;
• избыточный вес;
• малоподвижный образ жизни;
• нарушение кровообращения.

Также риску подвержены люди пожилого возраста в связи с дегенерацией жировой подушки в области пятки, люди, страдающие сахарным диабетом, псориатическим артритом, ревматоидным артритом, реактивным артритом и люди, чья деятельность связана с длительным нахождением в положении стоя. Часто данному заболеванию подвержены спортсмены и танцоры в связи с бегом по твёрдым поверхностям и высокими прыжковыми нагрузками [2] .

Симптомы пяточной шпоры

Клиническая картина типична и выражается в виде характерного болевого синдрома, который проявляется стартовыми болями. Такая боль появляется при опоре на пятку после длительного отдыха, например, пациентам причиняют боль первые шаги по утрам . Болевой синдром может развиваться как остро, так и постепенно, переходя в хронический [3] . Боли при пяточной шпоре, как правило, острые, жгучие, располагаются по внутреннему краю пятки, но могут распространятся на всю пяточную область. Интенсивность болевого синдрома различная. Как правило, боль стихает после 5-10 минут ходьбы, но в течение дня появляется вновь и может усиливаться.

Нередко больные отмечают чувство инородного предмета в области пятки, при ходьбе стараются не наступать на пяточную область, встают на цыпочки, супинируют стопу (поворачивают внутрь). Величина шпоры не влияет на выраженность болевого синдрома, хотя отмечено, что наиболее болезненными являются шпоры небольшой величины и плоской формы, а крупные и острые часто протекают бессимптомно [1] . Это связанно с тем, что болевой синдром зависит не от величины шпоры, а от интенсивности воспаления в окружающих мягких тканях.

Важно отметить, что болевой синдром может отсутствовать полностью, что не соответствует рентгенологической картине. В таких случаях, как уже отмечалось выше, пяточная шпора выявляется случайно, при обследовании по поводу другой патологии. При осмотре пяточной области видимых признаков воспаления не выявляется. При пальпации бугра пяточной кости со стороны подошвы отмечается резкая болезненность, редко имеется отёчность. Пяточная шпора не прощупывается при пальпации мягких тканей. Пальпаторно в районе квадратной мышцы подошвы может выявляться триггерный пункт (болезненный, уплотнённый участок мышцы с повышенной раздражимостью) [4] .

Патогенез пяточной шпоры

Пяточная шпора является итогом подошвенного фасциоза. В норме сухожилие состоит из коллагена I и III типов. Эти типы коллагена называются фибриллярными, так как они образуют фибриллы (нитевидные белковые структуры в клетках и тканях), входящие в состав соединительных тканей. Коллаген I типа находится в костях, волокнистом хряще, связках, сухожилиях, а коллаген III типа — в стенках крупных кровеносных сосудов, кишке, нервах, гладкомышечной ткани.

Здоровое сухожилие под микроскопом выглядит белым и блестящим и отражает поляризованный свет, в то время как патологически изменённое сухожилие выглядит серым и не отражает свет. Это свидетельствует о том, что в результате воздействия травмирующего фактора происходит разрушение коллагеновых волокон, увеличивается насыщенность клетками и образуется большое количество сосудов, не выполняющих свою функцию [5] .

Фасциоз возникает из-за воздействий главного причинного фактора — повышенной нагрузки на подошвенную фасцию. Напряжение в области подошвенной фасции может быть обусловлено пониженным продольным сводом стопы и ношением обуви без каблука [6] . При этом не происходит должного восстановления фасции, снижается продукция коллагена, происходит его дегенерация, поражение матрикса и гибель клеток сухожилия. Всё это дополнительно повышает вероятность травматизации и нарушает процессы полного восстановления, что приводит к воспалительному процессу. В данных условиях волокна сухожилия становятся более компактными, затем хрящевыми и в дальнейшем они кальцифицируются, приобретая вид шпоры, что можно наблюдать на рентгенограмме.

Кальцификации подвержены часто травмируемые участки сухожилий, а также участки с плохой васкуляризацией (кровоснабжением). Механизмы и причины кальцификации не до конца изучены.

Классификация и стадии развития пяточной шпоры

В Международной классификации болезней МКБ-10 пяточная шпора имеет код М77.3. Патология входит в большую группу болезней костно-мышечной системы и соединительной ткани (М00-М99).

Пяточные шпоры могут быть односторонними и двусторонними.

Развитие пяточной шпоры можно разделить на 3 этапа.

1. Энтезопатия — патологическое изменение подошвенной фасции в месте её крепления к пяточной кости в результате воздействия травмирующего фактора. Этот процесс сопровождается качественной перестройкой фасции.
2. Плантарный фасциоз — асептическое (без бактериального агента) воспаление подошвенной фасции.
3. Кальцификация патологически изменённого участка и формирование пяточной шпоры [7] .

Осложнения пяточной шпоры

Главным осложнением пяточной шпоры является ухудшение качества жизни, связанное с болевым синдромом, невозможностью полностью опираться на пятку и вести активный образ жизни. Больные вынуждены избегать опоры на больную пятку и переносить вес на здоровую конечность. Это отрицательно сказывается на походке и осанке и повышает риск поражения суставов нагружаемой конечности. Другие осложнения, такие как отрыв фасции от места крепления и нагноения, встречаются редко.

При выраженном болевом синдроме появляется асимметрия осанки, что приводит к прогрессированию остеохондроза и возникновению болевого синдрома в области поясницы. Вследствие этого больной вынужден ограничивать двигательную активность.

Боль в области пятки является источником моральных и физических страданий, что может также нести негативные последствия. У больных нередко нарушается сон, усиливается тревога, раздражительность.

Диагностика пяточной шпоры

Диагностика пяточной шпоры основана на данных анамнеза, осмотра пациента и дополнительных методов диагностики, таких как рентгенография, ультразвуковая диагностика и МРТ. Использование дополнительных методов, как правило, необходимо для исключения других патологий.

Из данных анамнеза можно установить, что у пациента имеется «стартовая боль»: утром при вставании с кровати или после длительного отдыха. Боль имеет различную интенсивность, в некоторых случаях она настолько сильная, что больные вынуждены избегать опоры на пятку, опираясь только на передний отдел стопы. Часто интенсивность боли зависти от массы тела пациента [8] . Средний период наличия данных симптомов — более 6 месяцев [9] . Кроме того, при расспросе важно узнать о профессиональной деятельности пациента, о физической активности и её связи с появлением болей. Необходимо уточнить, как пациент снимает боль, обращался ли он за помощью к специалистам, какое лечение получал.

При осмотре почти у всех пациентов будет отмечаться болезненность при пальпации центральной и медиальной части подошвенной поверхности пятки. Также боль может усиливаться при разгибании большого пальца стопы, в результате натяжения подошвенной фасции. Данный симптом встречается редко, но является очень специфичным [8] . При внешнем осмотре пяточной области признаков патологии не обнаруживается. Редко можно выявить незначительный отёк в центральной части пятки.

Инструментальные методы исследования (рентгенография, МРТ, ультразвуковая диагностика) применяются как дополнительные. Рентгенография пяточной области назначается для исключения перелома, если в анамнезе есть указания на травму. На ранних этапах формирования пяточная шпора на рентгенограмме не видна.

МРТ является информативным методом диагностики, позволяет визуализировать мягкие ткани, но необходимость в назначении возникает редко. Показаниями к МРТ являются упорные боли, подозрения на острый разрыв подошвенной фасции или нетипичная клиническая картина [8] .

Ультразвуковая диагностика уступает МРТ по качеству изображения, но может применяться для диагностики и контроля эффективности лечения [2] .

Дифференциальная диагностика. Существует ряд заболеваний схожих по симптоматике с пяточной шпорой, наиболее часто встречаются:

• переломы;
• ушибы;
• заболевания ахиллова сухожилия;
• неврологические заболевания (туннельные синдромы, нейропатии большеберцового нерва);
• системные заболевания (ревматоидный артрит, спондилоартриты, системная красная волчанка);
• подагра;
• нижний пяточный бурсит;
• радикулопатия корешка S1.

Стоит отметить, что миофасциальные триггеры мышцы, отводящей I палец, и квадратной мышцы стопы также могут провоцировать болевой синдром по внутренней стороне пятки [3] . Миофасциальный триггерный пункт — это болезненный, уплотнённый участок мышцы с повышенной раздражимостью. Пяточная шпора и миофасциальный триггер могут встречаться одновременно, при этом локальная терапия пяточной шпоры не будет иметь эффекта.

Для исключения ревматологической патологии (ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева, болезнь Рейтера), которая также может проявляться болью в области пятки, используют биохимические и серологические методы лабораторной диагностики. Для исключения ревматоидного артрита в крови определяют ревматоидный фактор и антитела к циклическому цитруллинированному пептиду. При подозрении на болезнь Бехтерева проводят исследование на носительство антигена HLA-B27 (основной иммуногенетический маркер высокой предрасположенности к развитию болезни Бехтерева). Также определяют уровень С-реактивного белка и скорости оседания эритроцитов (СОЭ) для оценки активности воспалительного процесса.

Лечение пяточной шпоры

Консервативное лечение

Лечение пяточных шпор начинают с консервативных методов. Основная цель лечения — контроль болевого синдрома. Как правило, хорошего эффекта удаётся достичь благодаря комплексному подходу. Основные направления в консервативном лечении пяточных шпор — разгрузка стопы, лекарственная терапия, физиотерапия, лечебная физкультура и дополнительные методы (тейпирование, массаж, ночные ортезы).

Метод разгрузки стопы заключается в применении ортопедических стелек. Было показано, что индивидуально изготовленные стельки с выкладкой продольного свода более эффективны для лечения, чем фабричные [6] . Для изготовления используют мягкие материалы, также в стельках делают углубление в области пятки [1] . Стельки предотвращают перерастяжение подошвенной фасции, следовательно, являются патогенетическим методом лечения, в отличие от подпяточников, которые не уменьшают натяжение фасции. Ношение ортопедических стелек при пяточной шпоре рекомендовано как в остром периоде, так и после его стихания для постоянной поддержки стопы в правильном положении [10] .

Женщинам с пяточной шпорой необходимо отказаться от ношения обуви на высоком каблуке (выше 3-5 см). Оптимальная высота каблука 2-3 см, толщина подошвы не менее 5 мм. Правильно подобранная обувь сама по себе может уменьшать болевой синдром и давать стойкий положительный эффект.

Лекарственная терапия. В настоящее время для лечения пяточной шпоры применяют препараты из группы нестероидных противовоспалительных средств (НПВС) в виде мазей, кремов, а также таблетированных форм. Стоит заметить, что применение НПВС является симптоматическим методом лечения, который не даёт стойкого обезболивающего эффекта и не влияет на течение заболевания. Зачастую для облегчения болевых синдромов пациенты самостоятельно принимают нестероидные противовоспалительные препараты. Однако это опасно тем, что некоторые НПВС имеют побочные эффекты (язвы и кровотечения желудочно-кишечного тракта, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, системы свёртывания крови).

Наибольшее распространение при лечении пяточной шпоры получили инъекции кортикостероидов, таких как «Дипроспан» и триамцинолон. Инфильтрация места крепления подошвенной фасции к пяточной кости раствором анестетика и кортикостероида обеспечивает быстрый обезболивающий эффект за счёт уменьшения воспаления. Однако данный метод сопряжен с риском осложнений. Наиболее опасное осложнение — разрыв плантарной фасции, также возможна атрофия жировой ткани в области инъекции [11] . Учитывая риск от применения кортикостероидов, можно сделать вывод, что данные препараты не рекомендуется применять в качестве терапии первой линии. При поднадкостничной инъекции гормональных препаратов также могут возникать осложнения, например, в виде некроза пяточной кости [1] .

Физиотерапия. К данному методу относят тепловые процедуры (озокерит), лазеротерапию, электрофорез с гиалуронидазой, ультразвук с гидрокортизоном и ударно-волновую терапию. В последнее время метод ударно-волновой терапии приобрёл широкую популярность. Это неинвазивный метод лечения, позволяющий в короткие сроки уменьшить или полностью снять болевой синдром. Ударные волны — это акустические волны с чрезвычайно высоким энергетическим пиком. Наиболее выраженный терапевтический эффект происходит на границе раздела тканей: фасция — мышца, кость — сухожилие. Под влиянием ударной волны усиливается кровообращение, изменяется проницаемость клеточных мембран и восстанавливается клеточный ионный обмен. Тем самым метод ударно-волновой терапии обеспечивает противовоспалительный и противоотёчный эффекты, а также стимулирует регенераторные процессы, что позволяет добиться уменьшения болевого синдрома [2] . Требуется, как правило, от 3 до 5 процедур с интервалом в 3 дня. Уменьшение болевого синдрома больные отмечают уже после первой процедуры. Можно сделать вывод, что ударно-волновая терапия рекомендована в комплексном лечении пяточной шпоры.

Лечебная физкультура и массаж направлены на коррекцию биомеханики тела, что напрямую влияет на течение заболевания. Лечебная физкультура применяется для улучшения подвижности голеностопного сустава, уменьшения натяжения подошвенной фасции и укрепление мышц, отвечающих за правильную постановку стопы во время движения. Массаж как вспомогательное средство улучшает обменные процессы в тканях, убирает болевой синдром, связанный с рефлекторным мышечным спазмом [16] .

Тейпирование. Предложено большое количество способов тейпирования при пяточной шпоре. Плюсы данного метода в том, что быстро достигается обезболивающий эффект и нет побочных эффектов. В качестве недостатка можно отметить, что тейпирование должно выполняться специалистом. Данный метод применяется как альтернатива ортопедических стелек [17] . Однако эффективность такого метода не доказана, а положительные результаты объясняются эффектом плацебо.

Ночные ортезы. Применяются для фиксации стопы в положении тыльного сгибания на время сна. Это позволяет поддерживать подошвенную фасцию в удлинённом состоянии, что обеспечивает её сращение без укорочения. В результате утром при первых шагах удаётся избежать повторных микронадрывов фасции. Однако нужно отметить, что данный метод не был до конца изучен [8] .

Хирургическое лечение

В большинстве случаев консервативное лечение даёт эффект в первые недели, реже в течение месяца от начала лечения. Некоторые авторы считают, что неэффективность консервативного лечения свыше 12 месяцев является показанием к оперативному лечению. Основным методом хирургического лечения пяточной шпоры является проксимальная плантарная фасциотомия.

Перед операцией проводят подробный сбор анамнеза, выясняют наличие хронических заболеваний, таких как сахарный диабет, гипертоническая болезнь. Обязательно учитывается возраст пациента в связи с рисками применения наркоза.

Операция проводится под проводниковой анестезией. На внутренней боковой части пятки выполняют разрез около 5 мм и вводят через него эндоскопические инструменты. На внешней боковой стороне пятки формируют выходное отверстие. Под видеонаблюдением рассекают часть подошвенной фасции для устранения повышенного напряжения в этой области. Реабилитационный период длится в среднем до двух недель, швы снимают на 7-10 сутки. После оперативного лечения больным рекомендовано пожизненное ношение индивидуальных ортопедических стелек.

Прогноз. Профилактика

Пяточная шпора хорошо поддаётся консервативной терапии. Разумнее всего в лечении и профилактике применять комплексный подход. Основные профилактические меры будут заключаться в снижении веса, ношении правильно подобранной обуви с каблуком 2-3 см и толщиной подошвы не менее 5 мм. При наличии патологий стопы для профилактики осложнений рекомендуется использовать ортопедические стельки, исключить ходьбу босиком по жёсткой поверхности и выполнять комплекс лечебных упражнений для стопы и голени [18] .

Упражнения направлены главным образом на растяжку подошвенной фасции и мышц голени — икроножной и камбаловидной. Их рекомендуется выполнять в утренние часы.

• Первое упражнение — прокатывание теннисного мяча подошвенной частью стопы по полу. Мяч можно заменить бутылкой с водой. Выполняется в течение 5 минут на каждую ногу.

• Второе упражнение выполняется в положении сидя. Взять полотенце за концы, передним отделом стопы упереться в его среднюю часть. Руками тянуть полотенце на себя. Выполняется по 2-3 раза на каждую ногу.

• Третье упражнение выполняется стоя у стены. Необходимо упереться руками в стену, руки на уровне плеч, выпрямлены. Одна нога выпрямляется и располагается позади, вторая нога согнута в коленном и тазобедренном суставах и располагается спереди. Выполняется небольшой присед на переднюю ногу до момента, когда пятка задней ноги начнёт отрываться от пола. Это положение нужно зафиксировать на 10 секунд. Выполняется 2 подхода на каждую ногу по 10-12 раз. Все упражнения выполняются в спокойном темпе, без рывков.

Людям, чья работа и образ жизни предрасполагают к появлению пяточной шпоры, необходимо носить ортопедические стельки на постоянной основе. Рекомендовано регулярное выполнение физических упражнений для стопы и голени с целью поддержания эластичности тканей.

Источник