Как избавиться от жировых отложений на шее
Что такое шейный кифоз? Как убрать дефект без радикальных мер; о чем свидетельствует шейная холка какие физические упражнения проводят, чтобы не было проблем в воротниковой зоне, и как правильно делать массаж, чтобы добиться результата.
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
Наличие холки свидетельствует о развитии шейного остеохондроза. Сгладить недостаток можно и без решительных действий: делать массаж, сбросить лишние килограммы, выполнять специальные упражнения. Придется изменить образ жизни: отдыхать на жестком матрасе, под голову класть ортопедическую подушку.
Чтобы позвоночник был здоров, потребуется поработать над усилением мышечного каркаса и организацией правильного питания. Не обойтись без массажных манипуляций и медикаментов.
Почему образуются
Жировые валики – это следствие скопления жира на холке. Они возникают в районе седьмого шейного позвонка как у мужчин, так и у женщин. «Нарост», «вдовий горб», «бабий загривок» – народные названия образования. Причина их возникновения кроется в том, что человек вел пассивный образ жизни, ему не хватало физической активности. Образуется из-за слабости спинного мышечного корсета и привычки постоянно ходить сутулым.
Что провоцирует появление жировых отложений:
- гормональный сбой;
- травма шейного позвонка;
- воспалительный процесс в организме;
- наследственность;
- остеопороз в шейном отделе;
- отложения солей.
Человек много времени проводит в сидячем положении. Но необходимо разминаться. Если проблема в остеохондрозе, и повреждены шейные отростки, то пациент ощущает постоянный болевой дискомфорт в воротниковой области, начинает жаловаться на зрение, чувствует онемение и мурашки на руках.
Тупая сверлящая боль расползается по всему телу, усиливается при наклонах головы и кашле. Редко бывает простреливающей. По этим причинам двигать шеей становится все труднее, потому что позвонки малоподвижны, в них циркуляция крови замедляется. Соединительные ткани на задней части шеи увеличиваются.
Устранение проблем в воротниковом районе
Если холка едва заметна – ее устраняют массажем. Для каждого человека он индивидуален. Положительный эффект наблюдается через 3-4 сеанса.
Классическое массирование универсально, т.к. затрагивает все мышцы и позвоночник. Приемы обычные: поглаживают, растирают, делают вибрацию. Курс рассчитан на 2-3 ежегодного сеанса. Растирают сначала с применением небольшой силы, постепенно увеличивая давление на проблемный участок. Такие манипуляции улучшат приток крови в проблемную область, а мышцы прогреются. Массажные движения идут сверху вниз. В конце – выполняют вибрацию и встряхивание.
- уходит боль в спине;
- улучшается кровоток и метаболизм в шейном отделе;
- укрепляется мышечный остов шеи и спины;
- повышается общее самочувствие человека.
Если нет возможности ходить на массаж, то специальный массажер для шеи и спины решит проблему.
Простой комплекс упражнений состоит из кивков головой и «отрицающих» движений. Амплитуда поворотов должна быть небольшой и плавной. После привыкания нагрузку увеличивают, 30 раз повторяя каждое упражнение. Комплекс выполняют на постоянной основе.
По системе доктора Бубновского подобного вида тренировки позволят обойтись без оперативного вмешательства. Автор методики рекомендует активнее выполнять движения руками и ногами, тогда проблема жировых отложений уйдет. Закрепляют занятия массажем на загривке.
Народные рецепты
В народе популярны следующие составы для втирания:
- 20 капель прополиса смешать в стакане касторового масла, тщательно перемешать. Несколько раз в день втирать в шею. Маслянистая субстанция подойдет и для массажа.
- Компресс из молока, меда, луковиц и листков лавра. Измельченную смесь смешивают, и массу прикладывают к проблемному участку.
- Медовую повязку с водкой держать в тепле, с этой целью обматывают проблемную зону шерстяным платком.
- Глиняная лепешка, завернутая в льняную ткань, также поможет. Держать 60 минут.
- Свежие листки растения золотой ус привязывают к шее для рассасывания уплотнения.
- Справиться с проблемой поможет примочка из яйца, растертого в 3 ст. л. растительного масла+ 50 мл скипидара и столько же уксуса 6%.
Разрастающаяся жировая ткань на шее приносит головную боль и солевые отложения. А предложенные составы питают ткани и органы, рассасывают жир.
Ежедневная зарядка
В профилактических целях каждый день делают упражнения, предварительно разминают плечевые суставы: на них ложится основная нагрузка. В течение минуты быстро поднимают и опускают плечи, голова опущена. При болях в спине или дискомфорте несколько раз прогибаются, держась руками за стенку или спинку стула. Если врач отметил отложение солей, то «разбивают» жировое образование, проводя по нему силиконовой банкой, пока он не покраснеет.
Шейно-воротниковую область легко повредить, если:
- произошло защемление нерва;
- потянута связка;
- травмирован сустав.
Терапевт при повреждении шеи назначает массаж и ЛФК. Первые тренировки выполняют под наблюдением фитнес-тренера. После усвоения принципа манипуляций продолжается зарядка в домашних условиях.
Физические упражнения поддержат организм человека, решат проблему с шейными позвонками. Новообразование не только эстетически выглядит неприятно, но и доставляют его носителю неудобство, несет массу психологических комплексов и неуверенности в себе. Регулярные занятия предотвратят появление холки, поддержат спину в хорошей форме.
Перед тренировкой посоветуйтесь с доктором, можно ли заниматься. Если не наблюдается проблем с позвонками, межпозвоночных грыж, то приступайте к занятиям.
Правильное питание – залог здоровой шеи. Диеты и занятия помогут подержать организм в хорошей форме. Если посещения спортзала организованы в вечернее время, то перекус после тренировок обязателен. Организм в течение часа «сожжет» калории, и тогда можно приступать к употреблению пищи.
Источник
Психологи объяснили, как поладить с токсичными родственниками
Раньше их называли самодурами и энергетическими вампирами, а теперь именуют токсичными людьми. После общения с ними мы чувствуем себя опустошенными. Жить под одной крышей с такими домочадцами чревато скандалами. Можно ли отличить токсичного человека от простого ворчуна и как не угодить в его ловушку?
Кому нужен конфликт
«Токсичное поведение – явление распространенное. Глубоко обиженный человек пытается сделать больно другому, чтобы тот почувствовал, как ему плохо. И если мы будем реагировать так же токсично, то через некоторое время тоже попадем в такое состояние, – говорит психолог, преподаватель, профессиональный астролог Анна Гусева. – Токсичного человека легко отличить от одинокого и обиженного, который просто делится переживаниями, устав от проблем. Для токсичных людей характерны ложь, лицемерие, манипуляции, жалобы. Хорошее они любят говорить только о себе, а если приходится обмолвиться о других, то только в виде сплетни».
Токсичный человек способен маскироваться под балагура и рубаху-парня. У него прекрасное чувство юмора, приветливое и доброжелательное поведение. Но это только видимость. Однако есть способы определить, с кем вы имеете дело.
По словам Анны Гусевой, токсичные люди используют фразы и слова-конфликтогены, такие как «вы меня не поняли», «успокойтесь», «вы должны». Часто повторяют: «Я терпел – и ты терпи!» От них исходят негативные утверждения и убеждения, например: «Мы все умрем!» Они любят сказать: «Ты самый непонятливый из нашей семьи». Или с негативным настроем произносят: «Весь в мать. » Или: «Весь в отца. «
«Токсичных людей выдают ложь, лицемерие, манипуляция, провокация и жалоба. Обычный ворчун – это моторчик, который безобидно жужжит. Он видит мир в черных тонах, у него отсутствует гармония с окружающим миром, он постоянно неудовлетворен тем, что сам имеет. Но его конфликт – внутриличностный, он не касается других людей. А у токсичного человека – межличностный, межгрупповой. Такой конфликт распространяется дальше, на других людей. Токсичному человеку важна эмоциональная реакция”, – поясняет психолог.
Этикет и нейтралитет
Специалисты уверены, что ужиться можно и с токсичным человеком. Но для этого надо работать над собой.
«Надо верить, что люди меняются. Конечно, можно сократить с человеком контакты до минимума. Но нужно помнить, что многое зависит от нас. Есть развивающиеся индивидуальности, а есть неразвивающиеся. Если вы не готовы развиваться, то разорвете отношения и так и не поймете, что же произошло», – говорит Анна Гусева.
Как утверждает психолог, чтобы ужиться с конфликтным родственником, нужно самому быть эмоционально гармоничной, целостной личностью. Если вы развиваетесь как личность, то токсичный человек вряд ли сможет воздействовать на ваши эмоции, потому что вы не станете реагировать на его выпады. Поэтому нужно избегать конфликтов, не уходить в негатив.
По словам специалиста, главные методы в общении с токсичным человеком – придерживаться правил этикета и сохранять нейтралитет. А вот действовать по принципу «сам дурак» или что-то доказывать не стоит.
«Нельзя реагировать зеркально, опускаться до его уровня. Не ждите, что человек что-то поймет. По возможности нужно установить и сохранять личные границы, думать о том, какую пользу мы можем получить. Токсичный человек всегда показывает вам ваши слабые места. Благодаря ему вы, например, можете определить, что не умеете говорить слово «нет». Или вами легко манипулировать. Или вы склонны испытывать чувство вины. Или не умеете реагировать на комплименты. Мысленно поблагодарите этого человека и работайте над собой, чтобы не попасть в его ловушку, – напутствует Анна Гусева. – Не нужно застревать в чужом болоте негатива. Надо поддерживать в чистоте свои мысли и свое пространство”.
Токсичная родня
Как отмечает детский и семейный психолог, основатель школы для родителей Екатерина Маденко, чтобы наладить отношения с токсичными родственниками, нужно сначала определить, кто именно из них подходит под это определение.
«Как правило, токсичный родственник старается контролировать все сферы вашей жизни: работу, отношения, интересы. Он непременно дает советы, подчеркивая свою важность и нужность. Способен держать в напряжении и манипулировать вашим чувством вины. Это поведение токсичного человека», – предупреждает Маденко.
Психолог предлагает соблюдать определенные правила безопасного общения с такими родственниками.
«Сохраняйте максимальную дистанцию и ограничьте ваши ответы отдельными информативными словами: «да», «нет», «нормально», «хорошо», «наверное». После разговора сядьте и подумайте, что вам не нравится и как бы вам хотелось общаться с этими людьми, – советует семейный психолог. – Определите темы, на которые готовы разговаривать с родственником – это ваша «зеленая зона». Запишите свои мысли. Обозначьте это для себя как границы. Далее в разговоре расставляйте их с помощью стоп-фраз.
Когда разговор заходит в «красную зону», психолог рекомендует использовать набор нейтральных фраз: «Вы, наверное, переживаете за меня?», «Почему ты спрашиваешь именно сейчас?», «Что ты имеешь в виду?», «Спасибо за заботу, я разберусь сам». По словам Маденко, в некоторых случаях срабатывает эффект «заезженной пластинки».
«Если родственник не унимается, то можно повторять фразы несколько раз. Главное при этом – оставить лишние эмоции, – говорит специалист. – Чтобы защитить себя, необязательно ругаться и кричать от чувства вины, которое раздувается до масштабов Вселенной. Самообладание, выдержка и тактика способны творить чудеса. Вашему токсичному манипулятору ничего не останется, как сложить полномочия, и отношения наладятся».
Источник