Как избавиться от складок под ягодицами

Как убрать складку под ягодицами

Складочка на ягодицах – одна из самых распространенных женских проблем в плане эстетики тела. Вроде бы маленькая деталька, но многим девушкам она не дает покоя, в связи с чем, появляются комплексы, особенно, когда впереди отпуск, где нужно носить купальные наряды.

• 
• 
• 
• 

Но вы же знаете, что нет ничего невозможного, если чего-то сильно хотеть, поэтому устранить складку под ягодицами не составит труда, если следовать некоторому количеству важных правил.

Причины возникновения складок под ягодицами и советы по их устранению

Причин появления складок (провисания) на ягодицах совсем немного, в основном это:

• Отсутствие физических упражнений;

• Ослабление мышц ягодиц (по различным причинам);

Также данной проблемой могут страдать не только женщины с лишним весом, но и худышки, поэтому девушкам различной весовой категории придется следовать одинаковым правилам, только в первом случае придется не только выполнять упражнения и процедуры, направленные на устранения данного дефекта, но и наладить правильное питание.

Данная проблема неприятна еще тем, что она может быть ассиметричной (то есть появиться только с одной стороны). Но что бы там ни было, от всего есть свой эликсир, в данном случае – от складки под ягодицами.

5 Советов, которые помогут избавиться от складок под ягодицами

1. Правильное питание (упор на белковую пищу, овощи, фрукты и сложные углеводы);

2. Ежедневные физические упражнения с упором на ягодицы (силовые и кардио);

3. Занятия в бассейне;

4. Косметические процедуры (обертывание с морскими водорослями, липофилинг, вакуумный массаж, миостимуляция, LPG массаж и др.);

5. Занятие кикбоксингом или танцами (как в дополнение).

Данные советы являются основными способами в борьбе со складками на ягодицах.

Как убрать складку под ягодицами упражнения

Итак, предлагаем вам самых 5 эффективных упражнений против складок на ягодицах:

1. Всевозможные приседания.Приседы – по-настоящему действенный способ привести ягодичные мышцы в надлежащий вид. Чередуйте ежедневно различные виды приседаний (с широкой/узкой постановкой ног, плие, фронтальные и др.). Главное при выполнении упражнений – чувствовать, как работают мышцы ягодиц.
Минимальное количество подходов – 3 по 25 раз. Со временем нагрузку увеличивать.
Для того, чтобы избавиться от складки под ягодицами, вам нужно давать как можно больше нагрузки на проблемное место, поэтому не игнорируйте приседания со штангой, они наиболее эффективны.

2. Выпады. Выпады – одно из самых любимых упражнений фитнес инструкторов во всем мире, и это неспроста, ведь данная тренировка направлена на укрепление ягодиц. Как и в случае с приседами, выпады желательно делать с весом, иначе складка не исчезнет в короткие сроки.

3. Махи назад (в положении стоя или лежа). В положении стоя: встаем ровно, руки на талии, на ноги надеваем утяжелители и начинаем махать назад ногами по очереди. Минимум на одну ногу – 3 подхода по 20 раз. В положении лежа: наденьте утяжелители для ног (если они есть), лягте на пол (на четвереньки), затем поднимайте вверх правую ногу (до напряжения в ягодицах). Выполняйте на одну ногу не менее 2-3 подхода по 25-30 раз. Затем выполните аналогичные действия левой ногой. Главное – техника, если выполнять упражнение неправильно, то эффекта и не ждите. Прежде чем начинать какую либо тренировку, сперва, освойте технику ее выполнения, иначе вы потратите зря время.

4. Бег и велоезда. Пробежки и катание на велосипеде – неотъемлемая часть для того, чтобы быть в форме, поэтому обязательно начните бегать и кататься на велосипеде!

5. Упражнения на растяжку. Для эластичности мышц, необходимо их растягивать, поэтому упражнения на растяжку просто необходимы для устранения складок на ягодицах.

Если соблюдать правильное питание и заниматься спортом – ваши ягодицы будут выглядеть просто сногсшибательно! Поэтому не теряйте время, а начните прямо сейчас работать над своим сокровищем!

Источник

Птоз ягодиц

Стройную и подтянутую фигуру невозможно представить без упругих, красиво очерченных ягодиц. Поддерживать их форму помогают правильное питание, физическая активность, занятия спортом. Но не всегда эти действия приводят к желаемому результату. Иногда, несмотря на все усилия, мягкие ткани, находящиеся на поверхности ягодичных мышц, смещаются вниз. Это явление называется птозом ягодиц.

Причины и механизм проявления

Естественные причины:

• врожденная особенность строения ягодиц;
• возрастные изменения;
• резкий набор и снижение веса;
• гормональные изменения.

Внешние факторы:

• малоподвижный образ жизни;
• осложнения инвазивных вмешательств и пластических операций;
• травмы связочного аппарата ягодичной области.

С возрастом в тканях снижается количество коллагеновых и эластиновых волокон, резкие изменения веса приводят к растяжению кожи и снижению ее тонуса, отсутствие физической активности ослабляет мышцы, при травмах нарушается целостность связочной системы. В результате увеличивается подвижность мягких тканей: кожи, фасций, подкожно-жирового слоя, они смещаются вниз. Птоз ягодиц бывает односторонним или двухсторонним.

Как определить птоз

Выраженный птоз легко определяется визуально: центр ягодиц смещен книзу, ягодичная складка стремится к внешней стороне бедра. Минимальные изменения не так заметны, поэтому существуют тесты, позволяющие выявить наличие птоза, степень его развития и стадию.

Для определения степени обвисания ягодиц используется линейка. Кроме того, оценивается ягодично-бедренный угол в боковой проекции.

При измерении линейкой ее подводят под ягодичную складку. Нависание складки на 0,5 см ниже подъягодичной борозды – первая степень, на 1-2 см – вторая степень, более 2 см – третья степень.

Для оценки ягодично-бедренного угла на фотографии или при положении пациента в профиль мысленно проводятся две линии. Первая – через точку максимальной выпуклости ягодиц, вторая – вверх от срединной линии задней поверхности бедра. В идеале внутренний угол при пересечении этих двух линий не превышает 45 °, угол до 90 ° – вариант нормы. Тупой угол более 90 ° говорит о наличии птоза, стадия которого увеличивается по мере увеличения угла.

Стадии развития: тест на птоз ягодиц с помощью M- и T-линий

Методику оценки разработал бразильский пластический хирург Раул Гонсалес. На фотографии пациента со спины, либо мысленно на теле пациента в положении стоя, проводятся две вертикальные линии. M-линия, проходит по срединной линии задней поверхности бедра до верха ягодицы. T-линия соединяет крестец и седалищный бугор. Затем оценивается, насколько ягодичная складка заходит на эти линии, и определяется стадия птоза.

• В норме складка отсутствует или достигает T-линии, не пересекая ее.
• Следующая стадия – прептоз. Он подразделяется на минимальный (складка пересекает T-линию, но не достигает M-линии), умеренный (ягодичная складка доходит до M-линии, не выходя за нее) и пограничный (складка пересекает M-линию).
• При истинном птозе ягодичная складка существенно выходит за M-линию, стремясь к наружной стороне бедра.

Способы подтяжки без операции

В начальной стадии птоза можно попытаться придать ягодицам округлую форму и приподнять их безоперационными методами. Визуальную подтяжку обеспечивает корректирующее белье: плотные эластичные шортики, боди, грации. Некоторые модели придают дополнительный объем.

Занятия фитнесом укрепляют мышцы, помогают в борьбе с лишним весом и целлюлитом. Однако, если птоз является особенностью телосложения, упражнения не помогут. Физическая активность малоэффективна при возрастных и гормональных изменениях, а при травмах связок – противопоказана.

Ручной или аппаратный массаж, миостимуляция, радиоволновой лифтинг уменьшают объемы тела за счет выведения лишней жидкости, разглаживают рельеф и улучшают внешний вид кожи. Эти процедуры полезны при незначительном обвисании мягких тканей, но с выраженными проявлениями не справятся.

Хирургическая коррекция

Хирургические вмешательства эффективны при второй и третьей степени истинного птоза ягодиц. Подтяжка или пластические операции возвращают потерянный объем ягодицам, придают им красивую форму, подтягивают кожу. Методика коррекции подбирается врачом индивидуально. Наиболее часто используются нитевой и хирургический лифтинг, глютеопластика.

Нитевая коррекция (филаментлифтинг, или бразильская подтяжка) применяется при незначительно выраженном птозе. Под местной анестезией под кожу ягодиц канюлями вводятся нити, которые фиксируются в мягких тканях с помощью насечек. Нити подтягивают кожу и подкожно-жировую клетчатку, удерживают их в нужном положении. Преимущества процедуры – быстрая реабилитация, отсутствие рубцов. Эффект подтяжки нитями длится от 3 до 5 лет.

Хирургический лифтинг обеспечивает более длительный эффект. Метод подтяжки оперирующий врач выбирает исходя из особенностей строения ягодиц, степени смещения тканей. Универсального оперативного доступа не существует, подтяжка производится через срединный, нижний, боковой или верхний разрез. Во время операции иссекаются излишки мягких тканей, подтягиваются и фиксируются мышцы, кожа. Хирургический лифтинг можно делать одновременно с липосакцией и подтяжкой бедер.

Глютеопластика – увеличение и коррекция формы ягодиц силиконовыми имплантами. Импланты бывают круглой, овальной и каплевидной (анатомической) формы. Круглые или овальные эндопротезы выбирают, когда необходимо увеличить объем, анатомические импланты подходят для коррекции асимметрии, деформации и других эстетических дефектов. Глютеопластику, также как и хирургический лифтинг, можно совмещать с липосакцией и коррекцией формы бедер.

Источник

Подтяжка ягодиц

Еще про пластику тела…

Подтяжка ягодиц. В данной статье мы поговорим о подтяжке ягодичной области. Вы узнаете, какие современные методы проведения этой процедуры существуют на сегодняшний день.
Также мы подробно расскажем о причинах возникновения птоза (опущения) ягодиц и методах борьбы с таким косметическим дефектом.

Иметь красивые подтянутые ягодицы – это мечта каждой женщины. Однако не всегда можно добиться желаемого результата при помощи физических упражнений и диет. Порой форма ягодиц не так привлекательна от природы, в силу физиологических особенностей организма. Но чаще всего коррекция проблемных участков требуется после стремительного похудения, после беременности или возрастных изменений. Многие женщины начинают стесняться своих ягодиц, стараются скрыть дефекты под одеждой, не посещают бассейны, сауны, пляжи. На сегодняшний день есть несколько способов решения данной проблемы. Пластическая хирургия как наука не стоит на месте. С каждый годом ученые разрабатывают новые методы коррекции человеческого тела, и следует отметить, делают в этой области значительные достижения! Вернуть или приобрести красивую форму ягодичной области можно консервативным и хирургическим путем. Все зависит от степени птоза (отвисания кожных лоскутов).

Подтяжка ягодиц. Что собой представляет?

Подтяжка ягодиц – это медицинская процедура, которая направлена на исправление формы, размера, объема ягодичной области. Чаще всего с такой проблемой обращаются представительницы прекрасного пола, особенно после рождения ребенка или стремительного похудания. Однако и среди мужчин подтяжка ягодиц довольно актуальна. Обвисшие ткани сложно подтянуть при помощи физических упражнений, диет, использования косметических препаратов. Особенно если птоз развился до 3-4 степени. Поэтому наиболее эффективным методом является пластическая операция или подтяжка при помощи нитей, наполнителей.

Причины птоза ягодичной области:

• Резкое похудание. Когда человек усиленно худеет и сбрасывает 10 и более килограммов, кожа и мышцы не успевают адаптироваться к новым условиям. Поэтому возникает птоз кожных лоскутов, которые теряют эластичность и становятся «дряблыми»;
• После беременности. Чаще всего отвисание тканей возникает после 2-3 родов, в особенности, когда интервал между беременностью был не более двух лет;
• Неправильное питание. Суточная потребность жиров, белков и углеводов должна соответствовать следующей пропорции: 1:1,2:4. Преобладание одних веществ и недостаток других может привести к различным последствиям, в том числе и изменению формы ягодичной области;
• Пренебрежение физическим занятиям. Спорт должен быть в жизни каждого человека, пусть даже самый минимум. Можно бегать по 10-15 минут три раза в неделю, делать зарядку по утрам, ходить в бассейн, на фитнес и многое другое. Главное, быть всегда в тонусе и поддерживать красоту своего тела;
• Наследственность. Чаще данная причина связана с плохой эластичностью тканей, которая передается из поколения в поколение;
• Возрастные изменения организма.

Как видно, причин для развития птоза ягодичной области не мало. Поэтому не стоит стесняться данного косметического дефекта, особенно если есть возможность его исправить.

Показания к подтяжке ягодиц:

• Птоз ягодичной области любой стадии;
• Плоские ягодицы;
• Большой объем ягодичной области;
• Ассиметричное расположение;
• Неправильная форма;
• Желание пациента изменить ягодицы.

Какие методы подтяжки ягодиц существуют

На сегодняшний день ученые разработали несколько вариантов подтяжки ягодичной области. Самым эффективным является хирургическое вмешательство. Также можно вернуть красивое тело при помощи филаментлифтинга (использование специальных нитей) и липофилинг. Давайте подробно ознакомимся с каждой методикой.

Хирургическая операция

Подтяжка ягодиц хирургическим методом осуществляется под общим наркозом. Перед началом операционного вмешательства некоторым пациентам требуется премедикация, которую проводят чаще за сутки до процедуры. В ходе операции производится разрез мягких тканей по ягодичной борозде или горизонтально. После чего хирург удаляет кожные лоскуты, подкожно жировую клетчатку (если требуется) и восстанавливает мышечный тонус. По завершению процедуры накладывают косметический шов, иногда оставляют дренажные трубки на 3-4 дня.

Преимущества хирургического вмешательства очевидны. Во-первых, это стойкий эффект, который при соблюдении всех рекомендаций устанавливается на всю жизнь. Во-вторых, возможность не просто подтянуть ткани, но и убрать излишки. В-третьих, можно исправить даже самые сложные дефекты.

Однако хирургическое вмешательство имеет свои минусы:

• Не каждому пациенту можно провести операцию из-за имеющихся противопоказаний;
• Операция проводится под общим наркозом, что само по себе негативно сказывается на организме;
• Длительность процедуры может превышать 3-4 часа;
• Остаются небольшие рубцы;
• Если требуется колоссально изменить форму ягодиц, потребуются импланты.

Использование специальных нитей

При помощи специальных нитей можно подтянуть кожные лоскуты. Для этого материал вводится под кожу, захватывая мягкие ткани и связки. Нити имеют на своей поверхности специальные приспособления (которые захватывают ткань и тянут за собой). В результате получается желаемый эффект. Преимущества такого способа подтяжки следующие. Во-первых, не требуется наркоза, процедуру проводят под местным обезболиванием. Во-вторых, практически нет противопоказаний. В-третьих, желаемый результат достигается в течение 1-2 часов. Из недостатков метода можно выделить нестойкость полученного эффекта.

Липофилинг

Данная процедура подразумевает внедрение под кожу ягодичной области жировой ткани пациента. Благодаря такому способу можно глобально изменить форму ягодиц и подтянуть кожу. Жировая ткань берется с других участков, что также корректирует фигуру. Преимущества методики очевидны. Во-первых, такая подтяжка ягодиц выполняется просто и быстро. Во-вторых, используется местная анестезия. В-третьих, малая инвазивность.

Однако у такой процедуры имеются недостатки:

• Достижение желаемого результата часто сочетается с другими методами;
• У худых людей возникает сложность получения жировой ткани;
• Запасы жировой ткани ограничены по сроку хранения.

Противопоказания:

• Декомпенсированные состояния;
• Сахарный диабет;
• Воспалительные заболевания кожи;
• Болезни крови;
• Инфекционные болезни в стадии разгара;
• Беременность и период грудного вскармливания.

Реабилитация

После проведения любой из вышеперечисленных процедур необходимо соблюдать рекомендации специалистов. В первое время противопоказано посещение сауны, бани, горячей ванны. Мыться лучше под душем не более 15 минут. Также следует 1-2 месяца стараться не спать на спине и не поднимать тяжести. Операционные раны смазывать специальными растворами, которые прописал врач. Также рекомендуется тщательно соблюдать специальную диету и заниматься каким-либо видом спорта.

Подтяжка ягодиц – это эффективный способ вернуть красивую фигуру. А при помощи новых разработок в пластической хирургии сделать это не составит труда.

Стоимость пластических операций можно уточнить в разделе «Цены».

Записаться на прием можно по телефонам +7 (495) 505-5235, +7 (901) 745-4775 в любое удобное время с понедельника по пятницу 09-30 до 17-00.

Будем рады вам помочь!

Внимание!
Любое копирование и распространение данного контента запрещено. Несанкционированное копирование и использование текста влечет за собой юридическую ответственность:

— гражданско-правовую ответственность за нарушение авторских прав в соответствии со статьями ГК РФ №№ 1252 («Защита исключительных прав»), 1253 («Ответственность юридических лиц и индивидуальных предпринимателей за нарушения исключительных прав»);
— административную ответственность за нарушение авторских прав в соответствии со статьей Кодекса об административных правонарушениях № 7.12 («Нарушение авторских и смежных прав, изобретательских и патентных прав»);
— уголовная ответственность за нарушение авторских прав в соответствии со статьей УК РФ №146 («Нарушение авторских и смежных прав»).

Источник