Как избавиться от скучания по человеку

В томленье одиноком пребывая: как наверняка перестать скучать по человеку?

«С глаз долой – из сердца вон», если бы это было так просто… В суровой реальности серых будней чем больше стараешься отвлечься от мыслей, которые бесконечно прокручиваются в голове, тем труднее это сделать. И с каждым разом они становятся всё более и более навязчивыми. Не все могут самостоятельно побороть удручающее состояние всепоглощающей тоски и грусти. Заметьте, оно может довести до нервного истощения, а там и до психушки недалеко. Так давайте же побережём себя и избавимся от тоски по человеку, которого нет рядом в силу каких-либо причин.

Как перестать скучать

По какой-то причине, зависящей или не зависящей от нас, мы скучаем по тому, кто нам дорог. И в этот момент к нам приходит осознание того, что ничто не вечно под луною. Перед вами стоит задача не затягивать состояние унылости на долгие года, а за определённый срок перестать скучать по кому бы то ни было. Ведь, как известно, жизнь продолжается.

Стоит найти подход в борьбе со скукой, который подойдёт именно вам, разработать некий стратегический план, благодаря которому удастся не скучать по тем, кого сегодня рядом нет.

Итак, что делать, если скучаешь по человеку, инструкция по применению:

1. Занять своё свободное время

Конечно же, если сидеть в четырёх стенах и лишь думать о том, как было хорошо, когда рядом находились Иван или Марья, ничего хорошего не выйдет. Культивировать свою боль от разлуки ни в коем случае нельзя. Намного лучше выйти в свет, сходить с друзьями в кафе или кино, сменить обстановку. Можно пойти с группой любителей природы в поход. Возникает вопрос, как найти эту группу любителей природы? Так нет ничего проще! Не сидите в интернете, уныло скачивая картинки «я так скучаю по тебе», а вступайте в различные сообщества, общайтесь с людьми. Можно даже подписаться в группу по типу «Анонимно скучающие» и совместными усилиями, советами и помощью побороть тоску. Ещё попробуйте найти подработку. Свободное время будет уходить на зарабатывание дополнительных денег. Таким образом получается, что вы имеете возможность убить двух зайцев: деньги заработать и не скучать. Можно прокачать себя полностью и пойти получать второе (а может, и первое) высшее образование. Вполне возможно, что вы давно вынашивали идею стать аспирантом или магистром, так вот это тот самый момент. Кроме того, попробуйте изучать иностранные языки, не выходя из дома, в онлайн-режиме. Вариантов, чем занять своё свободное время, великое множество. Главное – выбрать то, что вам по душе, и больше не скучать, а начать познавать мир.

1. Вести строгий распорядок дня

Находясь в бесконечной пучине интернета, общаясь в группах по интересам, не засиживайтесь там сутками напролёт. Ваш день должен иметь чёткий распорядок. Ранний подъём и 5-минутная медитация на тему «я самая обаятельная и привлекательная, скука мне не страшна». Затем утренние водные процедуры, завтрак, сборы на работу. После можно прошвырнуться по магазинам, встретиться с друзьями. Кроме того, попробуйте стать волонтёром в приюте для бездомных животных. Тогда у вас не останется времени на скуку, ведь вы постоянно будете заняты абсолютно иными мыслями. В любом случае, живя строго по графику, возможность долго пребывать в состоянии тоски просто себя изживёт. А если вы всё же станете волонтёром, то вскоре поймёте, как вообще можно скучать по человеку, когда нужно думать о том, где купить собачий корм с максимальной скидкой.

1. Найти новые увлечения

Если волонтёрство вам не подходит, то есть масса иных идей. К примеру, можно заняться выращиванием бабочек. Дело это очень кропотливое и ответственное. Красивое и необычное увлечение затянет вас в свой увлекательный мир. Приобрести гусениц, которые поедают личинки, порождая кокон, вы сможете на «птичьем рынке». Затем вам необходимо создать защищённое пространство в своём доме, где бабочки будут рождаться, жить и умирать. Его нужно обеспечить увлажнителем воздуха, термометром, чтобы порхающие ангелы чувствовали себя хорошо. И если вам таки удастся вывести экзотических тропических красавиц в своём доме, то это со временем может стать прибыльным бизнесом. И позвольте спросить, вы всё ещё скучаете?

1. Избавиться от напоминаний о человеке

Если бабочка ежедневно пролетает мимо портрета человека, по которому вы безумно скучаете всё это время, то какой толк в новом увлечении? Уберите немедленно все предметы, которые так или иначе напоминают вам об объекте тоски. Уничтожьте все воспоминания: подарки, предметы быта, одежду. Фраза «дороги мне как память» тоже не работает. Вам незачем помнить о том, что причиняет боль. Запомните, ничего хорошего не придёт в вашу жизнь, если вы не освободите для этого пространства. Зачем, смотря на фотографию, продолжать скучать по человеку? Нужно навести полный порядок и в мыслях, и в доме, и в вещах. Избавляясь от навязчивых воспоминаний о человеке, мы освобождаем огромную позитивную энергию.

1. Заняться спортом

После того как вы наведёте порядок у себя в доме, в жилище своих новых питомцев, не поддавайтесь хандре, а идите дальше. Необходимо будет ввести в свою жизнь занятия спортом. Как известно, физические упражнения убивают негативные эмоции. Постоянно тренируя своё тело, вы тренируете и душу. Ведь занятия спортом повышают уровень эндорфина, а это так называемый «гормон счастья». Поэтому не задавайтесь вопросом, как не скучать по человеку, а лучше бегите! Если же вы по каким-то причинам не хотите идти в спортивный зал, то начните заниматься дома. На помощь вам придёт ваш любимый друг – интернет. В сети на сегодняшний день очень много разнообразных роликов о спорте. Сначала стоит посмотреть мотивационные сюжеты, а потом перейти к практике. Вы даже можете начать заниматься онлайн с личным тренером, и всё это не выходя из дома. Вот что интернет чудотворящий делает! Главное – начать, а там как по маслу пойдёт! Запомните, ваши руки не для скуки.

Если мысли о человеке приобрели навязчивый характер – обратитесь к психологу

Если же все вышеперечисленные идеи не возымели на вас ровно никакого воздействия, то это прискорбно. Когда у вас не сходит с уст вопрос «что делать, если очень скучаешь по человеку», то остался лишь один путь, и он ведёт к психологу. Ведь налицо очевиден тот факт, что ваша скука превратилась в навязчивую мысль. Такие думы въедаются в подкорку человеческого мозга, и с этого момента вы сами себе не принадлежите. Самое разрушительное в данном состоянии то, что человек прекрасно осознаёт весь ужас происходящего, но абсолютно ничего не может с этим поделать. Даже после того, как он понял, что подобные мысли не рациональны, справиться с ними самостоятельно он не в силах.

Психолог подберёт наиболее эффективный метод лечения вашей зависимости. Он научит вас не изводить себя понапрасну навязчивыми состояниями и решать проблемы по мере их поступления, постепенно и последовательно, избегая стрессовых ситуаций, не допуская эмоционального истощения. Специалист также научит вас, как перестать скучать по бывшему парню/мужу, которого вы никак не можете забыть. Главное, дорогие друзья, не опускать руки в борьбе за своё счастливое будущее!

Заключение

Как итог хотелось бы сказать одно: для того чтобы соскучиться по человеку, достаточно одной минуты, а вот перестать скучать намного сложнее, можно самому не справиться с этим. Нельзя постоянно изводить себя мыслями о прошлом, потому что в таком случае у вас нет будущего!

Источник

Как перестать скучать по человеку: инструкция, которая действительно работает, и советы психологов

К сожалению, иногда жизнь идет не по тому сценарию, который мы ей уготовили. Некоторые события способны всерьез выбить нас из колеи и лишить душевного равновесия. Особенно остро переживается разлука и утрата близких и родных людей.

Человека, который долгое время занимал важное место в вашей жизни, просто так из головы не выкинешь. Его образ еще долго будет преследовать вас отголосками воспоминаний из прошлого. Однако вы можете значительно ускорить процесс отвыкания. Я расскажу вам, как перестать скучать по человеку и перевернуть страницу жизни, с ним связанную.

Общие советы

Причин для разлуки может быть множество. Это и переезд, и разрыв отношений, и даже смерть человека. Существуют общие рекомендации, которые помогут вам справиться с тоской по близкому во всех этих случаях. Давайте их рассмотрим.

Окунитесь с головой в работу

Лучший способ победить хандру – вплотную заняться работой. Если вы привыкли работать спустя рукава, сейчас самое время пересмотреть свое отношение. Работа – одна из самых важных составляющих в жизни человека. Она не только источник материальных благ, но и надежная психологическая опора. Именно через работу мы ощущаем связь с социумом и чувствуем свою нужность и полезность.

Поставьте себе конкретные профессиональные цели и начните реализовывать их. Это не только поможет вам отвлечься от печальных мыслей, но и выйти на новый профессиональный уровень. Можно записаться на курсы повышения квалификации, выучить иностранный язык, освоить смежную область. Возможности для роста есть всегда, кем бы вы ни работали.

Смените обстановку

Можно бороться с тоской по человеку из вашего прошлого с помощью новых впечатлений. Только впечатления должны быть яркими и эмоционально насыщенными, чтобы суметь вытеснить из головы тягостные мысли. Отправьтесь в путешествие в незнакомую страну – чем дальше, тем лучше. Только заранее предупреждаю – отдых не должен быть праздным. Не надейтесь пассивно отлежаться на пляже две недели и вернуться домой с обновленными мыслями.

Организуйте себе насыщенную программу, чтобы у вас не было ни минуты на тягостные мысли. Посещайте музеи, достопримечательности, красивые места. Общайтесь с местными жителями, окунайтесь в незнакомую культуру. И голова, и тело должны быть постоянно заняты, тогда только удастся перезагрузить свой мозг.

Займитесь физическим трудом

Когда на душе кошки скребут, очень хочется просто лежать, уткнувшись в подушку, и ничего не делать. Кажется, что вы немного отлежитесь – и тоска отступит. Однако это ощущение обманчиво.

Безделье – злейший враг для всех, кого одолевают печальные мысли. Вы как бы даете мозгу сигнал, что пора включить энергосберегающий режим, и он подчиняется. С каждым днем вам будет все сложнее заставить себя что-то делать. Так, медленно, но верно вы все глубже будете погружаться в апатию.

Почему именно физический труд помогает справиться с тоской? Дело в том, что мозг в определенный момент времени может быть сосредоточен на чем-то одном. Когда мы занимаемся физической работой, большая часть энергии направляется в мышцы. На мыслительную деятельность ничего не остается. Поэтому если вы не можете совладать со своими мыслями, нужно просто обесточить их.

Для этих целей идеально подойдет генеральная уборка, перестановка, садово-огородные работы. Самозабвенно погрузитесь в труд, и уже через полчаса вам станет гораздо легче. Постарайтесь как можно сильнее устать и сразу после работы уснуть.

Окунитесь в спорт

Спорт – еще один хороший способ перестать скучать. Механизм его действия такой же, как и предыдущий. Нужно по максимуму нагрузить тело и как можно сильнее устать. Лучше всего для этой цели подойдут силовые тренировки. Они буквально способны выжать из вас все соки, не оставив шанса тягостным мыслям высасывать из вас энергию.

Как пережить расставание с человеком, которого любишь

К сожалению, не все отношения заканчиваются, как в сказках. “Они жили долго и счастливо и умерли в один день” сегодня довольно редкий сценарий. Иногда расставание неизбежно. Если инициатором выступает ваш партнер, вам ничего не остается, кроме как поскорее стереть его из памяти.

Однако некоторые люди в этой ситуации действуют абсолютно неправильно. В итоге на долгие годы застревают в любовном гештальте и не могут начать новую историю. Следуйте нашим советам, чтобы не совершать роковых ошибок после расставания со своим парнем или девушкой.

Избавьтесь от всего, что напоминает о нем

Очень сложно не думать о человеке, когда с каждой тумбочки на вас смотрит его фотография. Первое, что нужно сделать – убрать с глаз долой все следы его пребывания в вашей жизни. Дорогие подарки и личные вещи лучше вернуть через общих знакомых, а всякие мелочи и безделушки выбросить.

Когда вы освободите пространство от всех этих артефактов, вам в буквальном смысле станет легче дышать. Постепенно образ бывшего будет вытесняться из вашей головы, и вы перестанете тосковать о нем.

Перестаньте мониторить его соцсети

Из-за бурного развития интернета забыть человека сегодня гораздо сложнее, чем 20 лет назад, например. Руки так и чешутся заглянуть на его странички в соцсетях и найти там признаки душевных мук и страданий от разлуки с вами. После таких набегов ностальгия захлестывает с новой силой и надолго выбивает из колеи.

Чтобы такого не происходило, нужно взять себя в руки и включить силу воли на полную мощность. Чтобы вам было легче, я вас сейчас немного напугаю. Вы должны осознать, что разглядывание его страничек не просто бессмысленная трата времени. Это вредное и в какой-то степени опасное времяпрепровождение.

Вы кормите фигуру человека своим вниманием, и она занимает все больше места в вашей голове. Так вы не только лишаетесь возможности забыть его, но и рискуете заработать любовную аддикцию. Запомните – время лечит, только когда вы не мешаете ему.

Не фантазируйте

Главная причина, по которой вы не можете забыть кого-то – поддержание образа его любви к вам. Человек запомнился вам влюбленным, страстным и открытым. Естественно, никому не хочется расставаться с таким приятным и дорогим трофеем. Поэтому люди игнорируют охлаждение и равнодушие, послужившие причиной разлуки, и заменяют реальную обратную связь иллюзиями.

Каждый раз, когда в мыслях появляется бывший возлюбленный, напоминайте себе, что он вас не любит. Представляйте его холодным, безразличным и отстраненным. Если вам удастся отбросить иллюзии, его фигура в вашей голове очень быстро начнет уменьшаться. Процесс будет сопровождаться ощущением пустоты и безысходности – приготовьтесь к этому.

Оборвите все контакты

Продолжая поддерживать с человеком связь, вам будет трудно забыть его и перестать скучать. Любое общение нужно прекратить. Не стоит поддаваться соблазну остаться друзьями. Пока ваши чувства еще не остыли, нормальной дружбы все равно не получится.

Спустя время вы можете возобновить контакт, если желание останется. Но к этому моменту вы уже должны начать новую историю. В вашем сердце должен появиться новый человек, который вам нравится и отвечает взаимностью. Иначе тоска и печаль могут вернуться.

Избегайте обесценивания

Большинство людей пытаются забыть бывшего, обесценивая его. Хочу предостеречь вас от этого способа – он еще никому не помог. Пока вы сидите и перебираете недостатки бывшего партнера, его фигура в вашей голове растет.

Обесценивание – одна из самых коварных психологических защит. На короткое время вам может стать легче, но потом непременно последует откат назад. Тоска и ностальгия захлестнут вас с новой силой. А все потому, что вы пытаетесь обмануть сами себя.

Читайте также наши статьи “Как забыть бывшего” и “ Как забыть бывшего ”.

Посмотрите хорошие фильмы

Тема расставания часто обыгрывается в кинематографе. Предлагаю подборку фильмов, которые помогут вам перестать скучать по бывшей пассии и начать новую жизнь.

1. “Хоть раз в жизни”;
2. “Отпуск по обмену”;
3. “Ешь, молись, люби”;
4. “Мой парень – псих”;
5. “Незамужняя женщина”;
6. “500 дней лета”.

Плюс к этому – посмотрите ролик:

Как перестать скучать по человеку, который умер

Смерть близкого – самая страшная трагедия, которая только может случиться. Особенно если она произошла внезапно. Образ умершего еще долго будет сопровождать вас – это абсолютно нормально. Сначала вы будете испытывать мучительную тоску, а затем она сменится теплой грустью. В ваших силах ускорить наступление второго этапа.

Не погружайтесь в чувство вины

Всем людям, пережившим смерть близких, приходится столкнуться с мучительным чувством вины. Они корят себя за то, что мало внимания уделяли человеку, пока он был жив. Что чем-то его обидели когда-то, не говорили слов любви, не ценили. С этим тягостным чувством очень тяжело жить.

Чтобы избавиться от него, мысленно попросите у человека прощения. Проговорите все, что не успели сказать. Можно написать письмо и сжечь или закопать в землю. Повторяйте этот ритуал время от времени, пока этот камень окончательно не упадет у вас с души.

Тщательно ухаживайте за местом захоронения

Многие люди не считают своим долгом поддерживать порядок на могилах близких. “Человека уже нет, значит, ему это не нужно” – примерно так рассуждают они. На самом деле умершему это действительно не нужно, это нужно нам с вами, пока еще живущим. Чтобы отдать дань уважения близкому человеку, в знак благодарности за его заслуги перед нами. Если этого не делать, в подсознании незаметно будет расти чувство тревоги и страха.

Умерший человек может начать приходить к вам во сне с немым укором на лице. Не стоит искать в этом какую-то мистику. Это ваше же подсознание напоминает вам, что вы игнорируете очень важные вещи.

Выделите время, чтобы почтить память человека

Поначалу вы будете постоянно думать об ушедшем человеке, вам будет очень тяжело отвлечься от мыслей о нем. Но вскоре в вашем сознании начнут появляться островки из других мыслей и занятий. Ваша задача – стараться постепенно увеличивать эти островки.

Проблема в том, что люди сами не хотят расставаться с мыслями о любимом. Им кажется это предательством и кощунством. Как так – вроде бы он погиб совсем недавно, а они уже поглощены повседневными делами. Чувство вины заставляет их хвататься за воспоминания и прокручивать их в голове, как заевшую пластинку.

Чтобы такого с вами не происходило, вы должны разграничить нормальное внимание и патологическую зацикленность. Нормально вспоминать об умершем время от времени, просматривать его фотографии, посещать могилу. Непрерывное же внимание очень негативно сказывается на психическом благополучии. Можно окончательно потерять связь с реальностью. Вряд ли бы ваш близкий пожелал стать причиной вашего несчастья, не так ли?

Поэтому определите для себя время, которое вы будете посвящать памяти об умершем. Вы можете проводить его в одиночестве со своими мыслями, а можете собираться в кругу людей, близко знавших человека.

Заключение

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на печаль и тоску. Теперь вы знаете, что нужно делать, чтобы перестать скучать по человеку, который покинул вашу жизнь. Следуйте нашим советам и запаситесь терпением – на восстановление нужно время. Поделитесь статьей с друзьями и заходите к нам еще – у нас еще много интересного.

Источник