Как избавиться от сплина

Как можно избавиться от сплина

Когда на душе тяжело, погода на улице не радует и вообще — когда сплин, мы привыкли поднимать настроение или просто перенастраивать мысли на что-то позитивное. Например, я слушаю или играю музыку или медитирую на работы моих любимых художников.

Гарри Бенфилд (Gary Benfield), на мой взгляд, один из таких. Смелая размашистая техника графики художника демонстрирует мощный поток жизненной энергии человека.

Гарри родился в Бирмингеме (Великобритания) в 1965 году. В его работах всегда присутствует элемент спонтанности и смешения различных реалий. Создается впечатление, что это изображения синтеза реальности с мечтой, с грезами. Несмотря на довольно смелый стиль графики, художнику очень проникновенно передавать нежность образов, особенно женских.

Слайд-клип о творчестве Гарри Бенфилда, который когда-то попался на глаза давно уже недоступен: авторские права и всё такое, остались ссылки на его картины. Его творчество очень музыкально и возвращает нас в те старые времена, когда умение играть на гитаре что-нибудь, да значило: многое, то есть. Я застал ещё те необычные дни, когда умение легко и непринуждённо перебирать струны было частью воспитания парня, а лихой бой восьмёрочкой был неотъемлемой частью образа парня с нашего двора. Деревянные ленинградские дрова за 7 рублей умудрялись выдавливать слезу у самых суровых жителей позднего СССР. Слова Ибанез и Ямаха были словами из другого мира. Хорошие гитары стоили целое состояние. Adams, Aria, Ashtone, Brahner, Caravan music — мало кто мог похвастаться знанием гитарных брендов. STRUNAL (CREMONA) 4671, цена которой в 2015-м 10 799 руб, менее $200 — наверняка звук её богаче, чем «вроде строит».

Купить гитару мало, надо задавать ей жару, показывать девушкам и заставлять их краснеть и улыбаться. Можно, конечно, просто показывать её издалека, как картину Бенфилда на мониторе, но всё-таки это не то, совсем не то.

Источник

Как избавиться от осенней хандры и сплина?

Не все также любят осень, как великий поэт Пушкин. Большинство людей в осенний период испытывают хандру, депрессию, необъяснимую усталость. Ведь именно осенью не хватает солнца, зато наступают холода, постоянно идут дожди, а на улицах такая ужасная слякоть, которая еще больше портит настроение.

Скука, лень, хандра и сплин и другие депрессивные состояния наблюдаются осенью и у совершенно здоровых людей. Такие состояния, в принципе, не требуют специализированной психологической помощи, но если нет возможности самостоятельно справиться с хандрой и сплином, все же, рекомендуется обратиться за консультацией к психологу.

Можно ли самостоятельно избавиться от осенней хандры и сплина? Да, можно. Займитесь йогой — она поможет вам поднять настроение и жизненный тонус. Для таких занятий лучше всего использовать специальный коврик для йоги, который позволяет легко осваивать не простые упражнения. Ниже даны советы, которые помогут сохранить хорошее настроение и работоспособность даже в осенний период.

Совет первый – полноценный сон.

Психологи в один голос советуют осенью спать побольше. Дело в том, что в этот период в организме происходят природные перестройки, которые подготавливают нас к зимнему периоду, отсюда и возникает нежелание делать что-либо, появляется усталость, депрессия. Здоровый, семичасовой сон поможет организму перестроиться и восстановиться в более короткие сроки. Причем, важен именно ночной сон, а не дневной, так как гормоны, необходимые для перестройки биоритмов, вырабатываются именно во время ночного отдыха. Но, для того, чтобы организм полностью восстановился, ложиться спать рекомендуется не позже одиннадцати часов вечера.

Совет второй – положительные эмоции.

Не стоит осенью оставаться в четырех стенах, особенно в выходные и праздничные дни. Некоторые психологи сравнивают часто депрессию с бактериями, которые способны развиваться только в самой подходящей среде. Избавиться от осенней хандры поможет хороший секс, просмотр кинокомедий, веселые, дружеские вечеринки.

Совет третий – занятия спортом.

Хорошим помощником в борьбе с депрессией является спорт и иная физическая активность. Даже если идти в спортзал не хочется, необходимо взять себя в руки и заняться спортом. Тем женщинам, которые не любят тренажерные залы, будет интересно сходить на танцы с зажигательной музыкой. Неплохо спасает от депрессии плавание, а также пробежки и йога.

Совет четвертый – больше света.

Нехватка солнечного света осенью также способствует развитию хандры и сплина. Избавиться от такого состояния помогут яркие осветительные приборы.

Яркий свет способствует выработке в организме гормонов счастья – эндорфинов, которые улучшают работоспособность и поднимают настроение.

Если вы будете соблюдать все эти нехитрые правила, то полюбите осень также, как поэт А. С. Пушкин, будете с удовольствие любоваться падением желтых листьев и прогуливаться в дождливую погоду в сквере.

Источник

Что такое сплин?

Содержание статьи

Сплин, хандра и депрессия: общее и различия

Слово «spleen» в английском языке имеет два значения: хандра и селезёнка. Это связано с тем, что именно этот орган обвиняли в возникновении плохого настроения.

Сплин — достаточно старый термин. Как утверждают словари, оно вошло в употребление в своём психологическом значении в 1590-е годы.

Хандра обозначает скуку (в самых крайних её проявлениях безысходности и томления) и настроения, которое омрачается общим состоянием человека.

Что касается депрессии, то и она соответствует всем этим определениям. Ей свойственны три характеристики:

1. Безрадостное настроение и в целом потеря способности переживать состояние радости и счастья.
2. Негативизм и пессимизм, которые приводят к тому, что человек судит обо всём только в негативном ключе и не видит в происходящем ничего позитивного.
3. Заторможенность, нежелание двигаться в принципе.

То есть сплин, хандра и депрессия — это синонимичные понятия. Их отличает лишь то, что сейчас мы чаще употребляем слово депрессия. Слово «сплин» практически исчезло из употребления и считается устаревшим.

А слово «хандра» употребляется чаще в разговорной речи. К тому же когда человек говорит, что захандрил, он редко подразумевает, что у него депрессия. Чаще этим словом обозначается всего лишь временное изменение настроения.

Интересно, что термин «депрессия» не сразу вошёл в употребление. Психиатры долго думали, каким солидным словом заменить романтичную меланхолию (которая, кстати, тоже обозначает унылое настроение). В 30-е годы XX века они наконец-то это сделали.

Почему появляется сплин?

Причины появления этого недуга точно такие же, как и у депрессии. Человек приходит к выводу, что его жизнь никчёмна. Она однообразна и скучна, и ничего хорошего уже не может случиться.

Обычно в таком состоянии человек предпочитает остаться один. Это только ухудшает его состояние. Психологи советуют, когда появляются признаки стабильного плохого настроения и они продолжаются в течение длительного времени, нужно вытаскивать себя из одиночества.

К сожалению, в большинстве случаев человек не может преодолеть себя. Он скатывается в негатив. Его последние силы забирают постоянные мысли о безысходности.

Что помогает избавиться от сплина?

Если на начальных этапах не предпринять никаких действий, то потом может быть слишком поздно. В качестве спасительных мер обычно предлагают именно то, что выводит человека из одиночества в общество.

Можно, например, отправиться в путешествие. И желательно не в одиночестве. Хотя во время путешествия обязательно расширяется и круг знакомств. Путешествие хорошо ещё и тем, что меняется обстановка, человек видит новые места, у него появляются новые интересы. Всё это помогает избавиться от сплина.

Новые отношения, влюблённость тоже могут стать способом выхода из состояния угнетённого настроения. Хотя вполне возможно, что они же могут вновь привести в состояние грусти и безмерной тоски из-за расставания.

Источник

Осенняя депрессия – сплин, или «синдром опадающих листьев»

Существует такой медицинский термин, как «сезонная депрессия», которому дали поэтичное название – синдром опадающих листьев. Она проявляется чаще всего именно осенью, когда приходит пора ненастных дней, и имеет вполне физиологичную причину, которая заключается в недостатке солнечного света. Физиологична она потому, что солнечное излучение стимулирует некоторые обменные процессы в организме, которые ответственны за выработку сератонина – гормона счастья.

Отсутствие солнечного света, а также обычный грипп могут вызвать синдром опадающих листьев, или сплин. Он выражается в негативных эмоциях и мыслях, жалости к себе, подавленном состоянии, потере интереса к тому, что раньше радовало, и к двигательной и умственной заторможенности. Эта осенняя хандра вполне поддается лечению, причем, антидепрессанты чаще всего не нужны.

Прежде всего, надо восполнить недостаток солнечного света, а для этого следует поработать над освещением в рабочем кабинете и дома. Чем ярче оно будет, тем лучше вы себя будете чувствовать. Между прочим, лампы дневного света только подчеркивают ненастную погоду за окном. А вот лампы «солнечного» света – напротив, разгоняют сумерки. В этом плане неплохо бы посетить солярий для получения дозы ультрафиолета, который сейчас очень необходим.

Далее, осенняя депрессия прекрасно лечится при помощи изменения питания. Апельсины и шоколад должны стать постоянными элементами в вашем ежедневном рационе. Ежедневно на завтрак съедайте 1-2 апельсина, выпивайте чашку горячего шоколада (настоящего, а не суррогатного). Натуральный кофе также помогает избавиться от осенней депрессии.

Помимо этого эффективное средство от депрессии – это положительные эмоции. Поэтому именно осенью надо приступать к организации «праздника жизни» — максимум общения, вечеринки, веселые фильмы, любимые книги . Дело в том, что «уход» солнечного света осенью сказывается на нас и психологически. Весной наши эмоции пробуждались и искрили, в предвкушении чуда – это как бы начало новой жизни, которую мы проживали все лето. И вот эта феерия чувств окончена, а за окном – дождь. И ведь не всегда получаешь летом то, что ожидал весной. Вот и возникает чувство разочарования осенью.

Именно поэтому самый лучший вариант – продлить эту красочную жизнь всеми известными способами, потому что в осени тоже есть своя прелесть. И еще – вам не нужны антидепрессанты, потому что осенний сплин – явление временное, с которым вы вполне можете справиться сами.

Источник

Терапия от осенней хандры

Почему осень навевает на многих людей тоску? Оказывается все дело в уменьшении выработки витаминов D и E из-за сокращения светового дня. Именно эти витамины естественным образом повышают наше настроение. Чем же заменить солнечные лучи и как не поддаться хандре?

От осенней депрессии страдает каждый пятый на Земле. Такую статистику приводит Всемирная организация здравоохранения. При этом женщины вдвое чаще мужчин подвержены сезонному упадку сил.

Однако, как сказал поэт, осень — это хоть и унылая пора, но какое же очей очарованье! Может, нужно всего лишь изменить свое отношение к этому однозначно красивому времени года и с пользой для души и тела провести время?

Лечение цветом

Чтобы избавиться от сплина, окружите себя осенью позитивными цветами — пересмотрите гардероб и заведите привычку ежедневно гулять на природе.

Цветовые эффекты

Красный цвет — активный, энергичный, повышает кровяное давление, не даст уснуть на работе, если вдруг не выспались. Кому не хватает уверенности — носите красный. Его хорошо фиксирует сетчатка глаза. Но этот цвет провоцирует агрессию, поэтому в одежде его лучше всего использовать дозировано, в деталях. Осенью уместными будут красные аксессуары, шарф, перчатки.

Бордовый цвет — цвет глинтвейна, который особенно хорош дождливыми осенними вечерами. Цвет активный, но не вызывает агрессии.

Оранжевый цвет — по сути более мирный родственник красного. Психологи называют его самым жизнерадостным цветом. Он бодрит, но не способствует перевозбуждению. Если нужно решиться на что-то, но не хватает смелости духа — наденьте оранжевое. Это цвет веры в себя и готовности к любым поворотам в жизни, цвет оптимизма. Оранжевый можно заменить на горчичный, цвет опавших листьев, в тон осеннему настроению.

Желтый цвет активизирует деятельность эндокринной и пищеварительной систем. Он бодрит, настраивает на разговор, сосредоточивает внимание. Но желтый, так же как и с красный, нужно умело использовать. Если желтого слишком много, то человек ощущает обеспокоенность, страх, неуверенность. Не стоит соединять желтый с черным. Это воспринимают как предупреждение об опасности. В целом, желтый цвет дарит тепло.

Зеленый цвет успокаивает и дает надежду. Недаром хирурги носят зеленые халаты. А еще он снижает глазное и кровяное давление, улучшает слух. Говорят, что зеленый способен уменьшать боль и даже останавливать кровь.

Для осеннего гардероба подойдут более глубокие оттенки зеленого. Возможно, зеленый цвет не дарит ощущения солнца и тепла, но напомнит о зеленом лете. К тому же, зеленый хорошо сочетается с горчичным, желтым, красным, оранжевым, коричневым и бежевым.

Если вы любитель спокойных цветов, таких как серый, коричневый, бежевый, то вышеперечисленные яркие цвета используйте в аксессуарах. Совсем не обязательно, чтобы этими аксессуарами были бусы, перчатки и шарфы. Предметы интерьера дома или в офисе, например, плед, подушка, вазочка, картина или панно. Просто окружите себя вещами, которые дарят радость.

Осенние радости

Цветотерапия — не единственный способ скрасить хмурые дни. Можно выехать за город, чтобы полюбоваться характерной только для осени палитрой красок, послушать тишину. Посещение выставок, осенних ярмарок и других тематических мероприятий (например, различные фестивали урожая) также подарит счастливые моменты и не даст захандрить.
Психотерапевты советуют осенью включать в комнате свет даже днем, чтобы заменить естественный солнечный. Ешьте больше сезонных фруктов, благо их в это время много на любой вкус.

Укрыться от осенней хандры поможет поездка в лето. Если вы живете в полосе, когда осень наступает по календарю, отправляйтесь туда, где +30 даже в октябре и ноябре. Правда, никто не гарантирует, что по приезду в свою страну вы не начнете снова грустить.

Спасение утопающего — дело рук самого утопающего. Если вы не можете найти в осени ничего прекрасного, просто потерпите — все проходит, через время серость слякоти и луж застелит белый пушистый ковер снега.
Подводя итог, отметим, что легкая грусть вовсе не является злом и может дарить вместе с осенью море вдохновения. Запишитесь на мастер-классы по живописи или рукоделию и превратите свою печаль в музу.

В общем грустите на здоровье, но не увлекайтесь, а главное — не транслируйте свое настроение на окружающих.

Источник