Как избавиться от стеснения петь

Как перестать стесняться своего голоса, и что для этого делать

Голос каждого человека уникален и является важным инструментом самореализации. Он отражает личность и ее неповторимость. Боязнь и стеснение собственного голоса могут стать причиной психологических расстройств и даже привести к снижению интеллектуальной деятельности. Если Вы не знаете, как перестать стесняться своего голоса, рекомендуем научиться правильно пользоваться эти природным инструментом, и применять на практике советы и техники, рассмотренные в данной статье.

Почему люди стесняются своего голоса

Мы слышим свой голос совсем не так, как слышат его окружающие. Это связано с тем, что звук собственной речи доходит до нас искажаясь под действием вибраций костей черепа. Нам кажется, что речь льется плавно и мелодично и звучит идеально.

Услышать, как звучит собственный голос можно, записав разговор на диктофон и потом прослушав его. Скорее всего Вам не понравиться то, что Вы услышите. И это нормально. Звук собственного голоса в записи не нравиться практически никому. Ведь то, как мы говорим, мозг воспринимает как эталон, а то что слышим в записи – как искаженную подделку. Стеснение, вызванное неприятием собственного голоса, вызывает массу психологических проблем и подрывает уверенность человека в собственных силах и возможностях.

Зато, таких проблем нет у тех, кто регулярно слышит свой голос в записи. Они привыкают к тому, как звучит собственная речь и не стесняются говорить или выступать на публике.

Что делать если стесняешься своего голоса

Неприятие и стеснение, вызванные недовольством по поводу собственного голоса, способствуют зажатости в общении, ведет к сложностям в построении диалога или заведении новых знакомств. Человек становится неуверенным в себе, подавленным и закомплексованным. Избавиться от этой проблемы помогут такие приемы и рекомендации:

• Вы – индивидуальность. Поймите и примите тот факт, что Ваш голос уникален.
• Работа над дикцией. В этом помогут различные упражнения – проговаривание скороговорок, сложных буквенных сочетаний.
• Коррекция интонаций. Разговаривайте сами с собой перед зеркалом и одновременно учитесь следить за мимикой и жестами.
• Распевка. Чаще слушайте собственное пение. Например, во время домашних дел напевайте любимую песню или мелодию.
• Чтение вслух. Читайте вслух своим домочадцам, изменяя интонации и голос, подстраиваясь под различных персонажей.
• Произношение слогов. Протяжно произносите на выдохе слоги «бом-м», «бим-м», «бон-н», вытягивая последний звук до появления вибрации в области верхней губы и носа.

При выполнении упражнения важно контролировать тело, сохраняя расслабленными мышцы живота, а грудь немного выдвигая вперед. Это позволит поддерживать правильную осанку и дыхание.

Эти простые рекомендации помогут побороть стеснение и натренируют речевой аппарат. А чтобы помочь своему голосу всегда звучать звонко, избавить его от хрипоты и осиплости, можно использовать комплексный препарат Гомеовокс. Он защитит связки и голосовой аппарат от перегрузки и придаст уверенности в собственных силах.

Источник

Как избавиться от стеснения петь

Я не знаю более легкого способа расслабиться, получить удовольствие и эмоциональную разрядку, чем пение. Вы поете любимую песню и автоматически получаете терапевтическую дозу релакса. И это не пустые слова, ведь в процессе пения наш организм вырабатывает окситоцин и эндорфины — те самые “гормоны счастья”, которые помогают нам справляться со стрессом.

Но я знаю многих людей, для которых само пение является стрессом. И это меня искренне расстраивает… Ведь каждый, абсолютно каждый человек может получать удовольствие от пения и восстанавливать свое душевное равновесие этим простым, а главное — бесплатным способом.

Почему это происходит? Почему многие люди стесняются выступать на публике? Почему такое простое и естественное действие вызывает столько страхов?

“У меня нет голоса”, “Я не попадаю в ноты”, “Мне медведь наступил на ухо и еще потоптался”… За 3 года ведения проекта “Дом музыки” я слышала подобные слова тысячи раз. И вдруг — мама переступала через барьеры, начинала петь и радовалась этому открытию, как ребенок.

Давайте сегодня попробуем решить задачу.

Условие № 1 — Вы можете говорить и значит можете петь!

Условие № 2 — У вас есть какие-то страхи (их природа может быть любой, но главное результат — стесняетесь вы петь или нет).

Неизвестное: Как быть, если пение вызывает дрожь в коленках и заставляет потеть ладошки?

В этой статье я дам несколько советов, как расслабиться, отбросить стеснение и сделать самый первый шаг к своему природному голосу. Поехали?

Шаг № 1 Признайте и примите свой страх и сомнения

Встаньте перед зеркалом и спокойно скажите себе: «Да, я боюсь, но это нормально». Ведь пение для вас — это выход из зоны комфорта, а значит, такая реакция абсолютно естественна и нормальна.

Кстати, в нашем игре «Музыкальное путешествие» мы выполняем много простых и действенных полезных упражнений на раскрытие своих способностей, будем рады Вас видеть!

Шаг № 2 Выберите песню и распечатайте слова

Вы еще не поете, но не просто прочитали эту статью, а приметили какую-то песню, которую можно было спеть — шаг 2 сделан!

Пусть она будет самая простая, для первого раза нам не нужны сложные произведения. Возможно, ваш выбор падет на детскую песенку или колыбельную, известную народную композицию, бардовскую песню или любимую песню из кинофильма — отлично! Не можете определиться? Взгляните на мой список простых и интересных песен, которые подойдут для этого случая (список в конце статьи).

Шаг № 3 Скачайте песню на телефон и послушайте ее

Важно сделать это как можно большее количество раз в течение дня, между делом — на прогулке, во время готовки еды. Песня должна войти в ваш слух.

На этом этапе петь не обязательно, но подмурлыкать мелодии можно. Не важно, насколько хорошо это будет получаться.

Шаг № 4 Выучите песню наизусть

Вся фишка в этом — мы должны именно выучить песню, слова и мелодию.

Кстати, пение — отличное упражнение для развития памяти, ведь нужно запомнить и мелодию, и слова, и ритм, и какие-то эмоциональные оттенки.

Для того чтобы было проще выучить песню, спойте ее несколько раз вместе с исполнителем. Здесь не нужно петь очень громко или, наоборот, тихо. Спойте естественным голосом, не напрягаясь, но чтобы это было пение, а не напевание.

Шаг № 5 Получите удовольствие и позвольте себе ошибаться!

Возможно, вы не будете попадать в ноты, а голос не будет вас слушаться — это НЕ ВАЖНО! Постарайтесь дать пению самое главное — эмоции, которые будут транслироваться через ваш голос. Скажите себе в сотый раз: “Я не собираюсь завтра выиграть в шоу “Голос”. Я просто делаю первый шаг и борюсь со своими страхами”… А для вдохновения прочитайте нашу статью «Как избавиться от перфекционизма».

Шаг № 6 Спойте эту песню в душе

Почему в душе? Во-первых, в душе отличная акустика и голос звучит очень необычно. Во-вторых, есть ощущение, что в душе вас никто не услышит. В-третьих, это просто прикольно — как в кино.

Шаг № 7 Улыбайтесь, когда поете!

После того как в душе будет хорошо получаться, выходим в свет!

Здесь я хочу дать вам один совет: попробуйте улыбаться во время пения — и вы удивитесь, как при этом меняется ваш голос.

Дело в том, что на улыбке у нас по особому работают мышцы и голос звучит более звонко и красиво.

Шаг № 8 Версия караоке .

Если у вас получается петь вместе с исполнителем, попробуйте спеть под версию караоке. Сейчас в интерьере можно найти караоке версию практически любых песен. Наберите в поисковике название и добавьте караоке. Это не так просто, как петь вместе с основной мелодией и исполнителем, но попробовать точно стоит!

Шаг № 9 Найдите того, кто может вас поддержать!

Найдите в вашем окружении человека, которому можно довериться. Расскажите о том, что вы проводите эксперимент и хотите справиться со своими страхами. Объясните, что вы готовы начать петь, даже если у вас это не получается идеально. Попросите его поддержать и похвалить вас, как бы вы ни пели.

Спойте песню вашему другу! Его слова не будут лестью, это необходимая волшебная палочка, чтобы справится с драконами страха, которые мешают выступать перед кем-то.

Шаг № 10 Поздравляю! Вы готовы. Запишите свой голос на диктофон

Сейчас диктофон есть в каждом телефоне. Вы можете записать свой голос, исполняя песню вместе с певцом, что самое простое. Если у вас уже есть опыт пения, то можете попробовать спеть под караоке-версию. Сейчас легко найти в интернете или в Youtube “минус” практически любой песни. Или спойте песню просто так, без музыкального сопровождения.

Обратите внимание на один важный момент — если вы впервые делаете запись своего голоса, то вы наверняка его не узнаете при прослушивании записи. И это нормально. Дело в том, что мы себя слышим по-другому, чем все окружающие. И сразу должна вас предупредить: очень многим свой голос в записи не нравится. Будьте к этому готовы и просто постарайтесь принять свой голос, каким бы он ни был — ведь это вы, ваша индивидуальность, ваш уникальный тембр голоса. Это удивительное чудо природы, потому что все голоса разные, и в каждом есть своя изюминка.

Конечно, для того, чтобы очень хорошо петь, нужно заниматься, потому что голос — это мышцы и мозг, который ими управляет. Нужно согласовать работу, накачать мышцы, которые принимают участие в производстве голоса, потренироваться с чувством ритма, поиграть с тембром, найти свой сильный природный голос. Но это все позже… сейчас самое главное:

1) Просто начать петь в любом варианте

2) Принять свой голос и сделать его запись

3) Поверить в свои музыкальные способности

Приглашаем на игру «Музыкальное путешествие»!

В проекте “Дом музыки” я буду рассказывать и показывать, что же делать дальше, чтобы развивать вокальные способности, но давайте начнем с первого шага! А сделать этот первый шаг вы можете в компании единомышленников — участников нашей 7-дневной игры «Музыкальное путешествие». Участие online — бесплатно! И очень интересно и полезно для развития уверенности в себе и своих талантов. Присоединяйтесь!

Источник

Начинающим петь. Как перестать стесняться петь на людях или сцене?

Вам когда-нибудь приходилось петь перед совершенно незнакомыми вам людьми?

Есть те, кто совершенно не волнуются. Но я думаю, они лукавят 🙂 Небольшое волнение присутствует всегда. Оно позволяет сосредоточиться и проявить себя.

А ещё публичные выступления — это лучший учитель.

В обычной жизни есть возможность остановиться и исправить ошибку, начать все сначала. Но на сцене или просто перед другими людьми, у вас есть только одна попытка! И этот факт очень дисциплинирует.

Но что делать, если каждое публичное выступление — это практически паническая атака?

Вот несколько рекомендаций для таких случаев:

1. Отработайте программу с которой вы выходите на 200%! Постарайтесь довести ее до автоматизма ДО выхода на сцену. Одна из причин дикого страха — это недоработка о которой вы хорошо знаете

2. Снимите излишнюю ВАЖНОСТЬ данной ситуации. Вопросы по спасению миру сейчас не решаются, это ваш выход

3. Не зацикливайтесь на мнении других людей и не додумывайте за них. Что они там думают — это только их касается. Старайтесь сделать все, что вы можете. Этого достаточно

4. Расставляйте приоритеты: если у Вас порвалось платье или что-то идет не так — это не трагедия. Возьмите скрепку или выпейте воды

5. Заранее не прогнозируйте себе провал! Иначе так и будет!

6. Не надо пытаться «выучить» или улучшить вокальную технику за 5 минут до выхода на сцену

7. Сцена — это не привилегия, это место работы. Если вы поете перед кем — то, сконцентрируйтесь на удовольствии от песни.

8. Важно понимать, что в основном зритель настроен очень положительно и переживает за исполнителя, особенно, если тот дрожит как лист.

9. Не стоит до выхода пропевать самое сложное место в произведении миллион раз. Вы просто устанете ещё до исполнения. Как морально, так и голосово.

10. Постарайтесь сконцентрироваться на произведении, на вашем сообщении зрителю и на мысли, что вы очень любите петь. Это поможет переключить внимание со страха на желание получить удовольствие и передать его другим.

Источник

Как перестать бояться петь на сцене и раскрыть свой талант по-максимуму?!

Петь перед зрителями очень полезный опыт, который дает много преимуществ как взрослому человеку, так и детям: уверенность в жизни, опыт выступления перед большой аудиторией, раскрепощение,кайф после выступления.

70 % среди учеников которые ко мне приходят чтобы научиться петь — очень волнуются, даже бояться выступать на сцене!

И максимум через 2 месяца регулярных занятий пробуют свои силы перед зрителем! — потому что это важная часть обучающего процесса. и в 100 % все проходит хорошо, а иногда даже лучше чем ожидали сами ученики)

Основные страхи связаны с тем, что: вдруг забудутся слова, будет фальшиво исполнена мелодия, что вообще странно будешь смотреться на сцене .

В детстве когда я выходила на сцену я, честно говоря, даже не понимала что что-то не так как обычно, не так как на репетиции (потому что начала выступать рано): мы много раз с преподавателем отрабатывали мелодию, движения. Свет софитов не давал мне видеть людей в зале и мне казалось, что все также как всегда. Бывала даже я путала слова — но это не приводило к катастрофе))) — все равно я часто побеждала в конкурсах — не только из-за таланта, но из-за своей детской милоты)

Отсюда я сделала для себя вывод: чтобы комфортно себя чувствовать на сцене

• выступления нужно практиковать, чем раньше тем лучше.
• стоит делать это регулярно.
• необходимо достаточное количество репетиций.
• не забывать о том, что к идеалу нужно стремится, но неидеальность не должна вас останавливать.
• Если выступление эмоционально — песня спета «от души», то прощаются небольшие неточности.

Недавно в книге «Просто Космос» Катерины Ленгольд нашла такую технико работы со своими страхами:

Попробуйте встретиться лицом к лицу со своим страхом на 60 секунд в день.

Хотите петь, выступать на сцене? Тогда эту технику можно отлично применить и здесь)

Поставьте таймер на минуту и:

• спойте перед зеркалом
• попросите кого-то из близких людей послушать как вы поете
• спойте песню представляя , что вы на сцене (визуализация — наше все!)
• супер эффективный способ — записывать себя на видео
• сходите в караоке с друзьями

Главное сделать первый шаг! Любое дело становится привычным и не таким страшным как казалось в начале!

Ищите еще больше вокальных советов и небольших видео уроков в моем инстаграмм ! Записывайтесь на пробное занятие вокалом ! До встречи)

Источник