Как избавиться от страха быть счастливым

Херофобия, или иррациональная боязнь счастья

В это сложно поверить, но этот страх существует — страх быть счастливыми. Фобия, при которой человек испытывает иррациональную боязнь счастья, называется херофобией. Она связана с повышенной тревожностью (кстати, некоторые медицинские эксперты относят херофобию к тревожным расстройствам) и мешает наслаждаться жизнью, принуждая старательно избегать всего, что делает нас счастливыми.

Если вы как следует подумаете, то обязательно вспомните, что были свидетелями подобного страха: не у себя, то у друзей или близких — уж точно.

Термин херофобия происходит от греческого χαρά, что означает счастье, радость и восторг, и ‘φοβία’, что означает страх и ужас. Что это — болезнь или своего рода «состояние души»? На этот вопрос также не существует однозначного ответа. Дело в том, например, что это расстройство отсутствует в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM).

Как проявляется херофобия, и кто боится быть счастливым?

Люди, страдающие херофобией, как специально избегают ситуаций, мест и окружающих, доставляющих радость. Это вовсе не означает, что они намеренно хотят чувствовать себя несчастными или печальными. Отнюдь! Наоборот, люди с херофобией убегают от счастья, потому что оно у них ассоциируется с чем-то грустным и невесёлым. Так что они попросту не хотят испытывать её в который раз — свою печаль и предчувствие чего-то плохого.

Вот почему они избегают любых светских мероприятий, которые могли бы сделать их счастливыми. Это может быть связано с тем, что они думают о мимолётности и непостоянстве счастья («А как жить потом, когда счастье растает, словно дым?»), или считают, что демонстрировать радость — неуместно, ведь это заставляет окружающих чувствовать себя несчастными. В любом случае они стараются избегать любых ситуаций, которые могут вызвать чувство благополучия и гармонии.

Такие люди также всячески отвергают любые позитивные изменения. И вовсе не из страха что-то менять или меняться самим. Они подсознательно бояться, что перемены могут принести радость и счастье, и, скорее всего, так и будет. Другими словами, уничтожают уже в зародыше любую возможность быть счастливыми. Как правило, они мыслят следующим образом:

• «Если я буду счастливым, то непременно после этого случится что-то плохое и ужасное».
• «Неуместно так явно чувствовать себя счастливым — это может смутить других людей».
• «Стараться быть счастливым — это тратить впустую время и силы».

Эти люди склонны к замкнутости, уединению, а потому вытянуть их куда-то пообщаться или повеселиться — ещё та задача. Они часто чувствуют себя растерянными и неуверенными, ведь с трудом контролируют эмоции. Со временем всё это накапливается по принципу снежного кома, заставляя отказываться от любого удовольствия, радости, и, следовательно, от счастья.

Куда не пойдёт человек, страдающий херофобией

Если в вашем окружении есть человек, страдающий херофобией, постарайтесь помнить, что приглашать его на определённые общественные мероприятия — бесполезно. Он, естественно, не придёт, а если всё же будете настаивать — лишь спровоцируете конфликт и расстроите его.

Яркий пример — день рождения. Здесь в центре внимания другой человек, но предполагается, что гости разделят этот радостный день с именинником, будут радоваться и веселиться. Но дело в том, что человек с херофобией не склонен демонстрировать и выставлять свои чувства на публику. А сидеть за столом с угрюмым и безучастным лицом — также не хочет. Точно такие же чувства вызовет у него даже тривиальный семейный обед с родственниками. Так что звать и обижаться бесполезно — он не придёт. И вовсе не потому, что не любит или игнорирует, а потому что находится в плену своих страхов.

Деловые обеды, посиделки с друзьями и другие виды общественных мероприятий также являются ситуациями, которых человек, страдающий херофобией, старательно избегает. По сути, такие люди убегают от всего, что предполагает встречу с другими.

Что же делать в таком случае? Самый оптимальный и щадящий для ваших отношений вариант — попросту не приглашать такого человека туда, где он может чувствовать себя неловко или смущаться. Можете озвучить, что он — желанный гость и собеседник, но ни в коем случае не настаивайте! Тем более не говорите: «Мы обидимся, если ты не придёшь как в прошлый раз» и тд. Не забывайте: он в любом случае не придёт, так зачем «делать нервы» вам всем?

Как преодолеть херофобию

Начнём с того, что принять таблетку и забыть об этом расстройстве — невозможно. Ведь херофобия — это не болезнь, как утверждают эксперты, а значит специального лечения не существует. Несмотря на это, людям, страдающим боязнью счастья, настоятельно рекомендуется обратиться за помощью к специалистам. Дело в том, что справиться с возникающими у них проблемами в одиночку — очень сложно. А вот психолог может порекомендовать приёмы и упражнения, научить контролировать свои иррациональные чувства, направлять их в нужное русло и т.д.

Однако в первую очередь важно, чтобы страдающий херофобией признал наличие проблемы. Часто это — самый сложный этап терапевтического процесса. Вот ещё одна из причин, почему без помощи извне — никак.

Основные шаги в преодолении херофобии — следующие:

1. Избегать изоляции

Не заметить, что человек избегает контактов с окружающими, невозможно. В первую очередь это отмечают родные и друзья. Естественно, что это удивляет и тревожит. Действительно, склонность к изоляции — первый сигнал неблагополучия и того, что человек нуждается в помощи.

На этом, ещё только начальном этапе расстройства, важно деликатно поднять тему о визите к психологу. Вы должны мягко убедить страдающего херофобией «вылезти со своей ракушки», показать ему, что вне её — действительно здорово и радостно.

Примите во внимания, что такого человека полностью «переделать», тем более — быстро и навсегда, невозможно. Также важно с уважением относиться к его личному выбору и чувствам. Всё это следует обязательно учитывать.

Вы можете помочь близкому человеку в процессе исцеления, сопровождая его на всех этапах лечения. Кстати, это также поможет и вам самим — осознать, что его проблемы вовсе не являются надуманными, и от них — не так легко избавиться. В любом случае рука поддержки — так же важна, как и работа со специалистом.

2. Будьте терпеливы

Страдающему херофобией для того, чтобы исцелиться, следует проделать просто титаническую работу над собой. Естественно, что это требует времени, и довольно часто — немалого. Вот почему важно, чтобы и пациент, и люди, которые хотят помочь, проявляли терпение и были готовы к тому, что предстоит долгий путь к выздоровлению.

По этой же причине лучше не ставить каких-то высоких целей и не питать больших надежд: «Мы постараемся, сделаем всё, что от нас зависит, а там — будет как будет». Таким образом, человек не расстроится, если поначалу ничего не будет получаться.

3. Важно обращаться за помощью

Нередко люди с психологическим расстройством — единственные, кто не осознаёт, что им нужна помощь и поддержка.

Это может быть вызвано отрицанием существования проблемы, либо происходит из-за того, что стыдно обсуждать её с кем-то ещё. Вот почему страдающие херофобией зачастую категорически отказываются обращаться за профессиональной помощью.

Однако только профессионал способен справиться с ситуацией с помощью тщательно подобранной индивидуальной схемы терапии. Задача близких и друзей — любой ценой уговорить, склонить, упросить человека обратиться к специалисту.

Если среди ваших близких или друзей есть люди, страдающие херофобией, необходимо вовремя протянуть им руку помощи. Как было сказано выше, важно не только быть рядом и поддерживать на всех этапах терапии, но и набраться терпения. Самое главное — не игнорировать проблему, так как со временем она только усугубится. Этот тот случай, когда «само не рассосётся» — необходимы профессиональная помощь и искренняя поддержка родных людей.

Новое видео:

Источник

Самая странная фобия: как перестать бояться быть счастливой

Одна из самых печальных фобий.

Как бы парадоксально это ни звучало, некоторые люди боятся быть счастливыми. Нет, это не значит, что они постоянно грустят. Но они на самом деле тщательно избегают общественных мероприятий, где может быть слишком весело. Наверняка ты хотя бы раз испытывала странное чувство: когда все слишком хорошо, чтобы быть правдой. Некоторые люди не могут преодолеть чувство тревоги, и сознание играет с ними злую шутку.

Люди, испытывающие иррациональное отвращение к счастью, страдают от херофобии.

Херофобия — это страх, что если человек расслабится и будет счастлив, то обязательно произойдет нечто ужасное. Согласно изданию Healthline, многие психологи относят херофобию к особой форме тревожности.

Вот ее основные симптомы:

Чувство беспокойства, когда человека приглашают на общественные собрания.

Отказ от участия в мероприятиях под предлогом, что быть счастливым означает нечто плохое.

Навязчивые мысли о том, что счастье делает человека плохим, что оно вредит ему и его семье. Также уверенность в том, что пытаться быть счастливым — пустая трата времени и сил.

Размышления о самой природе счастья, о том, что его невозможно удержать.

Намеренное подавление чувства счастья.

Психиатр Кэрри Баррон объяснила, почему человек начинает бояться счастья:

«В наши дни так много говорят о стремлении к счастью. Бояться положительных эмоций может показаться необычным для кого-то. Если между понятиями счастье, детство и страх есть связь, то эта фобия может быть куда более распространенной, чем мы думаем».

Причины этой фобии Баррон предлагает искать в детстве. Если в детстве вы столкнулись с наказаниями и унижениями, это может стать причиной херофобии. Человек не может забыть, что за хорошими эмоциями следуют страдания.

В интервью для сайта Metro блогер Стефани Йебоа рассказала, каково это – жить с херофобией:

«В конечном счете, это чувство полной безнадежности, которое приводит к тревоге или опасению принимать участие в активной деятельности, способствующей появлению счастья. Поскольку ты уверена, что радость не продлится долго»,– сказала она.

Психологи считают, что для борьбы с херофобией необходимо подробно изучить прошлое больного и выявить причину такого поведения. Только таким образом человек, страдающий от этой фобии, сможет побороть свой страх и стать по-настоящему счастливым.

Материалы по теме

Общайся и следи за новостями 😉

Читай любимый журнал в электронном формате

Журнал Elle Girl

Подпишись на печатную версию журнала

Журнал для девочек ElleGirl.ru – твой проводник в мир моды, красоты и драйва. Если тебя интересует актуальный гардероб, модный макияж, новости кино, шоу-бизнеса, жизнь звезд, личные отношения и их перспективы – твой виртуальный журнал для девочек всегда под рукой. Один клик и ты узнаешь, как будут развиваться отношения героев сериала, как выглядят в реальной жизни любимые актеры, где их можно увидеть в ближайшее время, какие молодежные мероприятия ждут тебя, как к ним подготовиться и многое другое. Чтобы быть в курсе модных событий достаточно читать самый модный журнал для девочек — ElleGirl.ru.

© 2021 ELLEGirl, Hearst Shkulev Publishing / OOO «Хёрст Шкулёв Паблишинг». Все права защищены.

Источник

Херофобия, или Как избавиться от отвращения к счастью

За причудливым термином херофобия скрывается греческое chero – «радоваться» и «страх». Люди с херофобией испытывают иррациональный страх радоваться, чувствуют отвращение к счастью.

Они похожи на сито, которое пропускает через себя все хорошее и задерживает только негатив, боль и страдание.

— Каждый раз, когда я думала, что счастлива, что все хорошо, тут же происходило что-то ужасное. — Говорит Лиза.

Но гораздо чаще страх радости не переходит в тяжелую фобию, а хронически присутствует у многих людей. Они боятся чувствовать себя хорошо, запрещают себе позитивные мысли.

Многим родители говорили следующее: «Не радуйся особо, а то плакать будешь». А чего стоит поговорка «счастье любит тишину».

Похоже на то, что страх радости стал национальным символом. Люди охотно ищут поводы для страданий, раздувают из мухи слона, выискивают негатив с упорством кладоискателей.

И проблема в том, что это эволюционно оправданно. Херофобию относят к тревожным расстройствам. Это неспроста. Если ты начеку, если ты напряжен, то ты, якобы, не допустишь проблем.

Если бы наши предки всегда были счастливыми, радостными и расслабленными, появились ли вы или я на свет? Вряд ли.

Но все хорошо в меру. Это касается и тревоги, и страха. Нельзя все время быть на нервах, иначе можно «перегореть».

Проблема возникает тогда, когда человек вовсе запрещает себе радоваться и настраивается только на один негатив. Тогда жизнь становится сплошным страданием.

— Один раз я подумала, что все идет хорошо, я счастлива, и через десять минут мне написала руководительница: меня сокращают. Ещё раз я была счастлива, когда меня обнимал любимый. На следующий день он хотел расстаться. Я решила, что никогда больше не позволю себе радоваться. — Продолжает Лиза.

Женщина пришла к выводу: ощущение счастья сулит ей большие проблемы. Нельзя радоваться, тогда все будет ок.

Это что-то вроде магического, первобытного мышления. Мол, если я три раза ударю в бубен, высшие силы нас не покарают.

Страх радости развивается не за один день.

Это длительная череда из неприятностей, ощущения беспомощности, ошибочных умозаключений, случайностей и совпадений, которые воспринимаются как причинно-следственная связь.

Пока внутренние, мысленные, фильтры настроены на поиск плохого, хорошее просто не попадает в поле зрения. Игнорируется или отрицается.

Жизнь без радости и счастья вряд ли можно назвать качественной. Можете ли вы представить себе заснеженный лес, морозный солнечный день и то, как вы страдая, катаетесь на лыжах?

Можно ли захотеть вставать утром с постели не искоренив привычку ожидать плохое?

Как избавиться от страха радости?

1. Примите то, что произошло когда-то

Каждый пережил неприятные события в жизни. Но люди с травматическим опытом приобретают этот перекос в сторону постоянного поиска страданий и негатива, ждут во всем подвоха и проблем. Важно принять, что то, что было, повлияло на вас. Но теперь вы творец своей судьбы.

2.Избавьтесь от логической ошибки мышления « После значит вследствие »

Вы уверены, что если одно событие произошло перед другим, то первое было причиной второго. Если А произошло перед Б, то А вызвало Б.

Лиза была уверена, что ее уволили и мужчина ушел только из-за того, что она почувствовала себя счастливой. Женщина создала в голове связь между ощущением счастья и возникающими проблемами. Но это логическая ошибка.

3.Избавляйтесь от привычки во всем искать негатив и подвох

Замечать плохое и игнорировать хорошее — привычка. Заведите привычку искать хорошее или нейтральное тоже. Есть ли другие объяснения произошедшего, кроме негативных?

Есть ли безобидные и хорошие альтернативны? Вы можете каждый день вести «учёт позитива»: писать о трёх хороших вещах, произошедших за день. Или практиковать благодарность. Маленькие поводы для радости не должны игнорироваться.

Ставьте ❤️ Это приятно и взаимно!

Подпишитесь на мои каналы в Ютуб и телеграм, чтобы получать еще больше полезных и интересных видео и статей о психологии и саморазвитии. Ссылки в профиле 👋

Источник