Как избавится от страха монстров

Как бороться с Фазмофобией – страх призраков и монстров

Слава Профина 20.06.2018 нет комментариев

Фобии существуют со времён возникновения человечества, и чем стремительнее оно развивается, тем их становится больше. Страх перед потусторонними сущностями — фазмофобия — это одно из самых распространённых явлений. Научно доказано, что человеку свойственно бояться того, чего он не может понять и объяснить, поэтому очень сложно бороться с проявлением этой проблемы. Что такое фазмофобия и какие причины способствуют её проявлению, следует разобраться подробнее.

Что собой представляет?

Для человека вполне естественно бояться чего-то неизвестного, того что он не в силах научно объяснить. То, что не поддается логике – заставляет нашу психику быть словно в подвешенном состоянии.

Но этого, так сказать, она не любит, отчего стремится обязательно «закрыть» вопрос, чего бы это ни стоило. Это явление называется незавершенный гештальт.

Поэтому некоторые так легко верят в существование призраков, что души умерших возвращаются с целью отомстить, неважно кому и за что. Что тёмная сила желает заполучить энергию живых людей и так далее.

И стоит только упомянуть в присутствии фазмофоба о полтергейсте и тому подобном – он испытает ужас. И, вполне возможно, что не уснёт ночью, так как все эти пугающие образы будут казаться и слышаться ему. Как тут глаза закрыть?

Практически каждый ребёнок обладает этой фобией. Они ещё не понимают устройство мира и много чего боятся. Им легко внушить любой страх, так как критическое мышление ещё не особо развито.

Постепенно тревога при мыслях о привидениях проходит, но не у всех. Часть взрослых испытывает напряжение, когда отключают свет или появляется необходимость ночью сходить в туалет, отправиться в подвал за банкой варенья и прочее.

Что такое боязнь темноты и как это проявляется

Это чувство тревоги и беспокойства, которое возникает у человека, когда он оказывается без света. Пугать может и темнота сама по себе, и то, что она скрывает: реальные или воображаемые опасности.

Проявляется What Is Nyctophobia and How Is It Treated? этот страх так же, как и любой другой:

• становится трудно дышать;
• учащается сердцебиение;
• сдавливает грудь;
• возникает тремор рук, дрожь в ногах;
• по телу бегут мурашки;
• начинается головокружение;
• тошнит, «крутит» в животе;
• бросает в жар или в холод;
• усиливается потоотделение;
• хочется поскорее убрать то, что вызывает тревогу — включить свет, убежать из тёмного места;
• происходящее кажется не совсем реальным;
• становится трудно думать, мысли путаются.

Симптомы

Наиболее характерные признаки

• Человек постоянно прислушивается к звукам, которые его окружают. Внимательно осматривает пространство, в котором находится. Он настолько сконцентрирован на внешних раздражителях, что может заметить даже незначительную смену освещения. Иногда такое поведение напоминает паранойю;
• Утверждает, что за ним кто-то наблюдает, трогает, толкает или просто постоянно находится рядом;
• Естественно, в полном одиночестве категорически отказывается находиться. Если вдруг остаётся один в доме, то звонит кому-то, пишет, пытаясь отвлечь себя от ужасных мыслей;
• В основном старается избегать разговоров о монстрах, духах, смотреть соответствующее видео и так далее. Но бывают случаи, когда ситуация полностью противоположна. Личность становится буквально фанатом привидений и зомби, выискивая любую информацию о потустороннем мире;
• Самочувствие обычно подводит, так как из-за бессонницы совсем не успевает восстановить потраченные ресурсы. Которые, между прочим, в большей степени уходят на попытки справиться с переживаниями;
• Если оказывается в новой для себя местности, пытается найти укромный уголок, где будет ощущать себя в безопасности;
• При возникновении панической атаки у него трясутся руки и ноги, начинается обильное потоотделение и повышается давление. Сдавливает в груди и кажется, что случился сердечный приступ, а ещё не хватает воздуха. Что наталкивает на мысли о скорой смерти, то ли от удушья, то ли от инфаркта. Иногда бывает диарея, тошнота, потеря сознания и рези в желудке.

Как определить у детей

Не всегда малыш способен открыто говорить о том, что его беспокоит. Но наличие фазмофобии легко диагностировать по таким признакам:

• Ни под каким предлогом не соглашается оставаться один в комнате. Неважно, днём или ночью.
• Вздрагивает при неожиданном и резком звуке;
• Стал замкнутым, выглядит, словно его что-то беспокоит, и он пытается придумать решение, как справиться с проблемой. Но не делится с родителями о том, что его гложет;
• Беспокойно спит, кричит во сне, часто переворачивается или просыпается от кошмаров;
• Нередки случаи энуреза (недержание мочи во время сна).

Способы избавления от боязни

Чтобы боязнь привидений или других чудовищ и монстров не переросла в психическое заболевание, можно попробовать избавиться от неё самостоятельно. Для этого не обязательно записываться на всевозможные психологические курсы и тренинги, достаточно просто попытаться побороть свой страх. Специалистами разработаны специальные упражнения, которые помогут решить эту проблему. Их довольно много, но все они основаны на этих пяти способах:

1. Анализирование. При возникновении непонятных звуков или шума следует придумать этому логическое объяснение. Например, шумят мыши или кошка, ветер, старые стены дома или что-то ещё. Главное, мысленно представить себе картинку бегущих мышей или прыгающей кошки, тогда непонятные звуки обретут вполне материальную форму.
2. Самоконтроль. Если страшно входить в тёмную комнату одному, достаточно уговорить себя сделать только один шаг. Такой компромисс с самим собой хорошо помогает при борьбе с фазмофобией. Сделать один шаг — это ещё не значит войти, именно такие мысли должен себе внушить человек. Можно сделать несколько заходов, тогда с каждым разом боязнь будет отступать, пока не исчезнет совсем.
3. Замена образа. При возникновении в голове образа привидения следует мысленно наделить его смешными чертами. Например, при помощи воображения дорисовать ему ослиные уши или надеть на него смешную шапку-колпак. Переключение сознания на создание дополнительных смешных форм для своего страха не только способствует избавлению от фобии, но и помогает отвлечься.
4. Игнорирование. Если кажущееся присутствие в доме потусторонних сил мешает сосредоточиться, следует переключиться на какое-то приятное занятие или хобби. Главное, чтобы выполнение работы полностью отвлекло сознание человека от ненужных мыслей и страхов. Когда работа подойдёт к завершению, станет понятно, что в течение продолжительного времени ничего не произошло. Стены не рухнули, мебель и посуда на месте, значит, привидение или совсем незлобное, или его вовсе не существует. В обоих случаях больше нет причин его бояться.
5. Защита. Этот способ довольно спорный, но все равно с успехом применяется для лечения фазмофобии в различных практиках. Суть его заключается в том, что человек делает себе магическую защиту от потусторонних сил (как её сделать, каждый фазмофоб знает наверняка). Это могут быть амулеты, заклинания или обряды, главное, чтобы больной чувствовал себя в безопасности. Убрав из своей жизни постоянное чувство страха, человек может вести вполне обычную жизнь.

Игнорировать проявление симптомов фазмофобии не стоит. В запущенном состоянии она способна существенно навредить психике и испортить человеку существование. Если справиться с проблемой самостоятельно не получается, не нужно стесняться обращаться за помощью к специалистам. Ведь лучше предотвратить появление фобии, чем зависеть от неё всю оставшуюся жизнь.

Причины возникновения

Детские травмы

Фантазия у большинства детей работает так, что многие взрослые могли бы позавидовать. Любой звук они способны трансформировать в чудовища. Который прячется под кроватью и ждёт, когда все уснут, чтобы выбраться и, допустим, съесть их.

И когда они делятся своими переживаниями с родителями, наиболее частая реакция – это обесценивание. Взрослые не знают, как успокоить дитя, поэтому говорят, что он всё придумал и что на самом деле бояться тут нечего.

Иногда эти страхи высмеиваются, либо, что ещё хуже, наказываются. Например, папа может выключить ночник и закрыть дверь в детскую, с целью воспитать в сыне бесстрашие.

В общем, если не поддержать ребёнка в такой момент, когда он нуждается в помощи – это способно привести к психологической травме. И, соответственно, к фазмофобии.

Негативный опыт

Имеется в виду не опыт знакомства с настоящим призраком, который не особо удался. А, допустим, если взрослые не учли особенности и состояние ребёнка и взяли его на похороны, толком не объяснив, что происходит. Или, ещё хуже, находясь в горе, позабыли о нём в процессе этих самых похорон.

Бывает наоборот, посчитав, что увидев родного человека мёртвым, он испугается, поэтому просто не рассказывают, что мамы или папы больше нет. И всячески избегают ответов на вопросы о том, когда же родитель вернется.

Естественно, малыш не понимает, что происходит, но чувствует, что ничего хорошего. Тем более, если наблюдает страдания тех, кто о нём заботится.

Тревога от неясности, незавершенности будет «выбираться» наружу с помощью различных историй о привидениях, монстрах и так далее.

У зрелых людей, в принципе, порой случается так же. Когда они пытаются игнорировать какие-то свои переживания, те, естественно, никуда не исчезают и проявляются в виде навязчивых идей, страхов.

СМИ и кинематограф

Провоцируют развитие фазмофобии как бы реальные истории о заснятых на фото или видео призраков, блуждающих по дому.

Полтергейстов, которые двигают предметы на столе, разбивают посуду или открывают дверь. Души умерших, покидающие тело в момент аварии, либо в больнице в процессе операции.

В общем, впечатлительная личность, увидев такие кадры, поверит в их реальность. А также в то, что существует потусторонний мир, который вполне опасен и ужасен.

Почему возникает боязнь темноты

Во-первых, она появляется What Is Nyctophobia and How Is It Treated? из-за нехватки визуальных стимулов. Человек в темноте не различает окружающие его объекты, из-за этого тревожится, и его воображение рисует не самые безобидные картины.

Во-вторых, страх темноты связан с боязнью неизвестности: человек ничего не видит и не знает, что его ждёт, — и это пугает. Есть гипотеза Fear of the unknown: One fear to rule them all? , что страх неизвестности относится к базовым и наиболее древним и уже из него растут все остальные страхи и фобии.

В-третьих, боязнь темноты, возможно, досталась Fear of Darkness, the Full Moon and the Nocturnal Ecology of African Lions нам от наших далёких предков. Для первобытного человека ночь была трудным временем, многие опасные хищники нападали на людей именно в тёмное время суток. Тот, кто боялся и проявлял осторожность, имел больше шансов выжить. Сейчас на нас уже никто не нападает, но инстинктивный страх перед темнотой остался.

Источник

Как побороть страх темноты у взрослых, подростков и детей

Страхи, особенно детские – естественная реакция на пугающие вещи и предметы. Но часто они мешают спокойно жить. Поэтому многие люди задаются вопросом: как бороться со страхом темноты? Попробуем в этом разобраться.

Причины боязни темноты

Страх темноты заложен в человеке еще с первобытных времен. Тогда людям приходилось постоянно бояться, что в темное время суток в любой момент могут напасть враги или дикие звери. А человеческое зрение устроено так, что настроено лишь на дневной свет.

Кроме этого, существуют и другие причины страха темноты (никтофобии):

• страх, который появился и закрепился еще с детского возраста, – многие дети боятся ночного времени суток, большая часть усилием воли со временем справляется с этим, а кого-то страх темноты сопровождает и во взрослой жизни;
• страх смерти – в темноте и тишине человек испытывает чувство одиночества, сопоставляет его со смертью и поэтому старается избегать этого (включает свет, телевизор, музыку и т.д.);
• боязнь остаться в одиночестве – она вызывает чувство потерянности и ненужности, поэтому хочется, чтобы рядом находился хоть кто-то: домашний питомец или даже воображаемый друг;
• хронические стрессовые ситуации — продолжительный стресс приводит к сильному напряжению, при котором создается ощущение угрозы неизвестности, усиливающейся в темноте.

Если у человека не было реальной причины для страха темноты, то под ним обычно кроется какая-то выдуманная опасность. Темнота скрывает собой реальный мир и разум начинает придумывать свой — фантазийный и пугающий. В этом случае побороть боязнь темноты проще всего.

Проявления страха темноты

Любая из вышеназванных причин может спровоцировать появление страха темноты. Никтофоб начинает испытывать ничем не обоснованные переживания, которые перерастают в панические атаки.

Но причины негативной реакции на наступление темноты у взрослых могут отличаться от тех же проявлений у детей и подростков. Рассмотрим их по отдельности.

У детей и подростков

Среди малышей страх темноты можно встретить достаточно часто. Специалисты считают, что это подсознательная боязнь потери ориентации и отсутствия взрослого.

Более взрослые дети также страдают от страха темноты по этим же причинам: боятся заходить в темную комнату, оставаться там в одиночестве, спать без источников света или с закрытыми дверями.

А вот у подростков боязнь темноты связана с другими причинами: чаще этот страх проявляется у тех, кто имеет низкую самооценку или высокий уровень тревожности. Также они могут иметь проблемы со сверстниками, переживать по этому поводу или страдать от внутриличностного конфликта.

У взрослых

Никтофобия есть у каждого десятого взрослого человека. Такой существенный показатель связан с тем, что страх темноты вызван у них проблемами прошлого, которые не разрешились и в настоящем.

Взрослые пытаются найти всевозможные способы как побороть страх темноты, но если она возникает неожиданно, то боязнь проявляется в полной мере. Людям хочется спрятаться, начинается паника, ухудшается общее самочувствие, а воображение начинает работать против человека, создавая пугающие образы.

Для борьбы со страхом темноты взрослому необходимо иметь большую силу воли и заниматься самовнушением либо обращаться за помощью к психологу.

Симптомы страха темноты

Никтофобия начинает проявляться у людей с наступлением темного времени суток. Если человек не знает, как преодолеть страх темноты, то может испытывать:

• слабость и ломоту в теле;
• учащенное сердцебиение;
• достаточно резкую головную боль;
• скачкообразную смену давления: его рост или снижение;
• желудочные спазмы;
• повышенное потоотделение или озноб;
• заикание или потерю голоса.

В эмоциональном плане человек, страдающий фобией, может чувствовать нервное напряжение, повышенную двигательную активность и суетливость. Также его мучают кошмары.

Как побороть страх темноты у взрослых, подростков и детей: советы психолога

Обычно фобии устойчиво формируются к 18 годам, а затем исчезают в промежутке 45-50 лет. Поэтому у пожилых людей такое расстройство можно встретить крайне редко.

Существует довольно много эффективных техник и советов, как избавиться от страха темноты. Рассмотрим их подробнее.

Советы для взрослых

1. Проанализируйте свою тревогу. Подумайте, какие причины вызвали у вас страх темноты. Если за этим нет никакой рациональности, то со временем вы убедите себя, что бояться бессмысленно.
2. Старайтесь успокоиться до наступления темноты. Отвлекитесь на расслабляющую ванну, ароматерапию, травяные чаи. Посмотрите хороший добрый фильм, почитайте книгу или запишите важные события и выводы дня.
3. Поменяйте обстановку в комнате. Иногда страх темноты вызывают пугающие тени от привычных предметов. Возможно, стоит лишь переставить светильник в другой угол комнаты, чтобы вешалка, статуэтка или любой другой предмет выглядел безобидным. Отличным решением будет добавление в интерьер как можно большего количества светлых предметов.
4. Соблюдайте режим дня. Бессонные ночи не помогут вам снизить тревожность, а нарушение выработки гормонов лишь усугубит ситуацию. Правильно организованный режим сна поможет успокоить психическое состояние.
5. Следите за питанием. Не переедайте и избегайте обильных приемов пищи за 4 часа до сна. Вещества, которые помогают переваривать пищу, мешают спокойно засыпать, да и тяжесть в желудке будет неприятным последствием. При этом голода также следует избегать: легкий перекус или стакан кефира вполне уместен.
6. Не оставайтесь в полной темноте и тишине. Можно разбавить пугающую обстановку приглушенным светом ночника или расслабляющими шумовыми эффектами: вентилятор, звуки природы, музыка для релаксации.
7. Убедитесь, что в вашем доме безопасно. Подумайте, что может вас тревожить, и устраните источник страха. Это могут быть замки на окнах, плотные шторы или охранная система. Рядом с кроватью поместите телефон, фонарик, перцовый баллончик – все, что посчитаете нужным, ведь главное – спокойствие.
8. Создайте комфортные условия для сна. Выберите удобные подушки, постельное белье, которое будет приятным к телу. Самое важное – поддерживайте температуру воздуха в помещении на уровне 18-22 градусов. Она поможет сделать сон крепким, спокойным и без кошмаров.
9. Перед сном старайтесь думать о позитивных вещах. Такие мысли настроят вас на хороший сон. А вот негатив, напротив, может вызвать плохие сновидения, из-за которых вы проснетесь в разбитом состоянии.
10. Найдите людей, которые страдают такой же проблемой. Такие друзья не только заинтересовано будут слушать ваши опасения и страхи, но и поддержат, когда ваша тревога достигнет предела.

Советы для детей и подростков

1. Обсудите с ребенком его страхи в светлое время суток. Выясните, чего конкретно он боится, и дайте уверенность в том, что от любых опасностей и монстров вы его обязательно защитите.
2. Вместе проверьте все пугающие ребенка вещи. Покажите ему своим примером, что бояться нечего: проверьте шкафы, занавески, место под кроватью и продемонстрируйте, что ни в одном углу ничего нет. Вручите малышу фонарик, пусть и он осмотрит все темные места.
3. Не признавайте существование монстров, барабашек и других мистических существ. Они только подкрепят и усилят страх ребенка, который еще безоговорочно верит словам родителей. Если малыш жалуется, что под кроватью кто-то есть, необходимо доказать ему, что это всего лишь его воображение.
4. Фильтруйте информацию, которую получает ребенок. Неокрепшая психика детей еще не готова к тому, чтобы без последствий воспринимать ужастики, боевики, кошмарные рассказы и жестокие видеоигры. Все это лишь способствует развитию страхов и эмоциональному перенапряжению.
5. Перед сном играйте в спокойные игры и читайте книги. Это поможет ребенку быстрее и крепче погрузиться в сон. Выбирайте классические произведения, содержание которых вам известно: народные сказки, рассказы Н. Носова, М. Зощенко, стихи и сказки Б. Заходера, А. Барто, С. Маршака и других авторов
6. Поставьте в детскую комнату ночник. Ребенку будет комфортнее засыпать не в полной темноте, а если прибор будет в форме милого животного или сказочного существа, то у малыша появится и надежный защитник сна. К выбору ночника подходите тщательно: он не должен быть слишком ярким, а спектр света должен быть теплым, а не холодным.
7. Не оставляйте ребенка одного, пока он не заснет. Родители – самая надежная защита от любых страхов и фобий. Останьтесь рядом с малышом на время его засыпания, но не делайте этого слишком часто, чтобы не выработать привычку. Также можно договориться на компромисс: оставьте дверь в детскую комнату приоткрытой, чтобы полоска света была символом того, что вы рядом.

Если страх темноты не отступает

Если ни один из способов, описанных выше, не помог избавиться от страха темноты, то следует обратиться к специалисту.

Психолог сможет помочь проработать никтофобию и докопаться до истинных причин страха. Они могут скрываться в далеком детстве или в неприятных событиях, которые психика вытеснила из памяти и сознания. Например, хорошо в этом помогают методы когнитивно-поведенческой терапии.

Заключение

Чтобы понять, как перестать бояться темноты и призраков, взрослому человеку необходимо, прежде всего, осознать его истинную причину. Это половина успеха в борьбе с боязнью, потому что станет понятно, как перестать бояться всех темных углов в собственном доме. Если же самостоятельная борьба со страхом темноты не приносит успеха или не получается найти, на что указывает никтофобия, то это повод обратиться к грамотному специалисту.

Источник