Как перестать бояться сделать ошибку? Как побороть страх неудачи и свою неуверенность?
Как перестать бояться неудач? Люди, которые задают такой вопрос, представляют, что в случае какой-либо их ошибки, неудачи, неправильных действий, на них начнут показывать пальцами, смеяться, обзываться, считать их неудачниками и лохами. И поэтому они сидят и ничего не предпринимают.
Они предпочитают не действовать, чтобы не ошибиться, забывая о том, что чаще всего ничего не делать – это очень серьезная ошибка, приводящая к намного более фатальным последствиям, чем когда ты действуешь. Ошибаешься, исправляешь ошибку, снова действуешь и, в конце концов, получаешь нужный результат.
Для таких людей у меня есть интересный психологический прием. Вам нужно представить, что вот эта ваша жизнь — это просто компьютерная игра, где каждая ситуация, каждое затруднение, каждая проблема, каждый конфликт — как очередной квест, решив который, вы получите +2 к силе, +3 к магии, добудете артефакт или сокровище. Каждый раз вам нужно преодолеть вот этот квест, разобраться в нем — для того, чтобы стать сильнее. И тогда вам становится легче ошибаться, зная, что это просто игра, и правила этой игры такие, что нужно и так попробовать, и эдак попробовать, и еще как-нибудь попробовать.
И второе. Вспомните маленького ребенка, который только учится ходить. Сколько раз он ошибается, сколько раз падает на попу, сколько раз он неправильно держит равновесие, сколько раз вы могли бы ему сказать: «Да как ты встал, да как же ты ноги передвигаешь, да как же ты упал, такой глупый!» Вы же так не говорите маленькому ребенку? Вы точно знаете, что чем больше попыток сделает ребенок, т.е. чем больше ошибок сделает ребенок, тем быстрее он научится.
Аналогично в абсолютно любой сфере. Если вы чего-то не умеете, вы обязательно будете ошибаться. И чем быстрее вы сделаете все положенные ошибки, тем быстрее вы научитесь. Обучение работает только так. Никогда такого не бывает, чтобы человек, который на самом деле не умеет, с первого раза все сделал идеально. Он обязательно будет ошибаться в процессе обучения. Я, например, так своим детям и говорю, что чем больше ошибок и как можно быстрее ты сумеешь сделать, обучаясь чему-то новому, тем быстрее ты научишься делать правильно.
Откуда возникает такой страх ошибок? Сами понимаете, в основном из школы, когда нас ругали за каждую ошибку, подчеркивали красным, ставили двойки, наказывали, высмеивали. В то время как в нормальных западных школах ребенку не показывают, где он ошибся, а ребенку показывают, что он сделал правильно. Т.е. зеленым кружочком обводят лучшую букву в прописях, и ребенок обращает внимание на правильно написанную букву, старается писать буквы правильно и очень быстро достигает прогресса.
Попробуйте в следующий раз поступать точно так же — замечать то, что у вас уже получилось чуть лучше, чем в прошлый раз, хвалить, подбадривать и поддерживать себя и повторять лучший вариант. Стараться делать еще раз, и еще раз, и еще раз. И таким способом вы начнете совершать намного меньше ошибок и обучаться намного быстрее.
Источник
«Я больше не боюсь ошибаться»
Ошибки — необходимая часть жизни. Они позволяют нам меняться и совершенствоваться: «Пробуй снова. Ошибайся снова. Ошибайся лучше», как говорил драматург Сэмюел Беккет. Писательница Наталья Ремиш рассказывает, что ей помогло примириться со своими промахами.
Теперь-то я знаю, что ошибаться — хорошо, что без промашек невозможно приобрести новый навык. Но так было не всегда. Когда я еще училась в школе и была отличницей, ошибка означала конец света — например, четверку вместо пятерки или, не дай бог, тройку вместо четверки. Только став старше, я освободилась от страха получить низкую оценку.
Это произошло в один момент. Окончив школу с красным дипломом, я получила возможность сдать при поступлении в институт не четыре, а два экзамена — только сдать их надо было на отлично. Я недобрала балл и в результате сдавала все экзамены. И тогда меня осенило: все школьные годы я тянула эти пятерки, чтобы мне было легче поступить в институт, но нехватка всего одного балла уравняла меня с остальными учащимися. Как это было глупо — годами бояться получить низкую оценку, когда у тебя вся жизнь проходит перед носом, а ты видишь только «морковку» в виде двух экзаменов!
Намного сложнее мне было работать над упущениями, которые можно совершить в отношениях с другими людьми: например, когда у вас разные взгляды на ситуацию, и ты что-то усиленно доказываешь, чтобы оказаться правым. В такие моменты я доходила до исступления, убеждая собеседника, что моя точка зрения — единственно верная.
Я даже не догадывалась, что это нездоровая реакция на ошибку, за которой, возможно, стоит страх вины — если ты соглашаешься со своей неправотой, то ее на тебя навешивают вдвойне. Поэтому нужно иметь определенную силу и храбрость, чтобы в ней признаться.
Источник