Как избавиться от страха петь

Я не знаю более легкого способа расслабиться, получить удовольствие и эмоциональную разрядку, чем пение. Вы поете любимую песню и автоматически получаете терапевтическую дозу релакса. И это не пустые слова, ведь в процессе пения наш организм вырабатывает окситоцин и эндорфины — те самые “гормоны счастья”, которые помогают нам справляться со стрессом.

Но я знаю многих людей, для которых само пение является стрессом. И это меня искренне расстраивает… Ведь каждый, абсолютно каждый человек может получать удовольствие от пения и восстанавливать свое душевное равновесие этим простым, а главное — бесплатным способом.

Почему это происходит? Почему многие люди стесняются выступать на публике? Почему такое простое и естественное действие вызывает столько страхов?

“У меня нет голоса”, “Я не попадаю в ноты”, “Мне медведь наступил на ухо и еще потоптался”… За 3 года ведения проекта “Дом музыки” я слышала подобные слова тысячи раз. И вдруг — мама переступала через барьеры, начинала петь и радовалась этому открытию, как ребенок.

Давайте сегодня попробуем решить задачу.

Условие № 1 — Вы можете говорить и значит можете петь!

Условие № 2 — У вас есть какие-то страхи (их природа может быть любой, но главное результат — стесняетесь вы петь или нет).

Неизвестное: Как быть, если пение вызывает дрожь в коленках и заставляет потеть ладошки?

В этой статье я дам несколько советов, как расслабиться, отбросить стеснение и сделать самый первый шаг к своему природному голосу. Поехали?

Шаг № 1 Признайте и примите свой страх и сомнения

Встаньте перед зеркалом и спокойно скажите себе: «Да, я боюсь, но это нормально». Ведь пение для вас — это выход из зоны комфорта, а значит, такая реакция абсолютно естественна и нормальна.

Кстати, в нашем игре «Музыкальное путешествие» мы выполняем много простых и действенных полезных упражнений на раскрытие своих способностей, будем рады Вас видеть!

Шаг № 2 Выберите песню и распечатайте слова

Вы еще не поете, но не просто прочитали эту статью, а приметили какую-то песню, которую можно было спеть — шаг 2 сделан!

Пусть она будет самая простая, для первого раза нам не нужны сложные произведения. Возможно, ваш выбор падет на детскую песенку или колыбельную, известную народную композицию, бардовскую песню или любимую песню из кинофильма — отлично! Не можете определиться? Взгляните на мой список простых и интересных песен, которые подойдут для этого случая (список в конце статьи).

Шаг № 3 Скачайте песню на телефон и послушайте ее

Важно сделать это как можно большее количество раз в течение дня, между делом — на прогулке, во время готовки еды. Песня должна войти в ваш слух.

На этом этапе петь не обязательно, но подмурлыкать мелодии можно. Не важно, насколько хорошо это будет получаться.

Шаг № 4 Выучите песню наизусть

Вся фишка в этом — мы должны именно выучить песню, слова и мелодию.

Кстати, пение — отличное упражнение для развития памяти, ведь нужно запомнить и мелодию, и слова, и ритм, и какие-то эмоциональные оттенки.

Для того чтобы было проще выучить песню, спойте ее несколько раз вместе с исполнителем. Здесь не нужно петь очень громко или, наоборот, тихо. Спойте естественным голосом, не напрягаясь, но чтобы это было пение, а не напевание.

Шаг № 5 Получите удовольствие и позвольте себе ошибаться!

Возможно, вы не будете попадать в ноты, а голос не будет вас слушаться — это НЕ ВАЖНО! Постарайтесь дать пению самое главное — эмоции, которые будут транслироваться через ваш голос. Скажите себе в сотый раз: “Я не собираюсь завтра выиграть в шоу “Голос”. Я просто делаю первый шаг и борюсь со своими страхами”… А для вдохновения прочитайте нашу статью «Как избавиться от перфекционизма».

Шаг № 6 Спойте эту песню в душе

Почему в душе? Во-первых, в душе отличная акустика и голос звучит очень необычно. Во-вторых, есть ощущение, что в душе вас никто не услышит. В-третьих, это просто прикольно — как в кино.

Шаг № 7 Улыбайтесь, когда поете!

После того как в душе будет хорошо получаться, выходим в свет!

Здесь я хочу дать вам один совет: попробуйте улыбаться во время пения — и вы удивитесь, как при этом меняется ваш голос.

Дело в том, что на улыбке у нас по особому работают мышцы и голос звучит более звонко и красиво.

Шаг № 8 Версия караоке .

Если у вас получается петь вместе с исполнителем, попробуйте спеть под версию караоке. Сейчас в интерьере можно найти караоке версию практически любых песен. Наберите в поисковике название и добавьте караоке. Это не так просто, как петь вместе с основной мелодией и исполнителем, но попробовать точно стоит!

Шаг № 9 Найдите того, кто может вас поддержать!

Найдите в вашем окружении человека, которому можно довериться. Расскажите о том, что вы проводите эксперимент и хотите справиться со своими страхами. Объясните, что вы готовы начать петь, даже если у вас это не получается идеально. Попросите его поддержать и похвалить вас, как бы вы ни пели.

Спойте песню вашему другу! Его слова не будут лестью, это необходимая волшебная палочка, чтобы справится с драконами страха, которые мешают выступать перед кем-то.

Шаг № 10 Поздравляю! Вы готовы. Запишите свой голос на диктофон

Сейчас диктофон есть в каждом телефоне. Вы можете записать свой голос, исполняя песню вместе с певцом, что самое простое. Если у вас уже есть опыт пения, то можете попробовать спеть под караоке-версию. Сейчас легко найти в интернете или в Youtube “минус” практически любой песни. Или спойте песню просто так, без музыкального сопровождения.

Обратите внимание на один важный момент — если вы впервые делаете запись своего голоса, то вы наверняка его не узнаете при прослушивании записи. И это нормально. Дело в том, что мы себя слышим по-другому, чем все окружающие. И сразу должна вас предупредить: очень многим свой голос в записи не нравится. Будьте к этому готовы и просто постарайтесь принять свой голос, каким бы он ни был — ведь это вы, ваша индивидуальность, ваш уникальный тембр голоса. Это удивительное чудо природы, потому что все голоса разные, и в каждом есть своя изюминка.

Конечно, для того, чтобы очень хорошо петь, нужно заниматься, потому что голос — это мышцы и мозг, который ими управляет. Нужно согласовать работу, накачать мышцы, которые принимают участие в производстве голоса, потренироваться с чувством ритма, поиграть с тембром, найти свой сильный природный голос. Но это все позже… сейчас самое главное:

1) Просто начать петь в любом варианте

2) Принять свой голос и сделать его запись

3) Поверить в свои музыкальные способности

Приглашаем на игру «Музыкальное путешествие»!

В проекте “Дом музыки” я буду рассказывать и показывать, что же делать дальше, чтобы развивать вокальные способности, но давайте начнем с первого шага! А сделать этот первый шаг вы можете в компании единомышленников — участников нашей 7-дневной игры «Музыкальное путешествие». Участие online — бесплатно! И очень интересно и полезно для развития уверенности в себе и своих талантов. Присоединяйтесь!

Источник

Я боюсь петь громко, что делать?

Продолжаем серию постов, посвященных вокалу, работе с голосом. Сегодня несколько слов о страхе петь громко. Да, есть такая проблема у новичков — это страх петь громко.

Вы боитесь соседей по квартире, близких. Вы просто боитесь петь. У вас есть зажатость психологическая, этакий, барьер.

Этот страх влияет на ваше пение, как и отсутствие азов.

Вы боитесь что вам скажут: замолчи, не пищи, у тебя нет голоса. Или ещё хуже, как только вы начинаете петь, тот час соседи стучат по батарее.

Во-первых, надо разобраться в причинах вашего страха. Все эти люди хотели бы петь вместо вас, но им не хватает смелости делать то же самое.

Поэтому им хочется вас заткнуть и передать вам свой страх и комплексы. Когда вы поете, вы свободнее их, и им это не нравится. Им не хочется, чтобы вы не чувствовали себя счастливым и раскрепощенными.

Поэтому, если кто-то вас критикует, кто -то перекладывает на вас свой страх, негатив, свой ужас, запомните — это их страхи, а не ваши страхи. Вам должно быть наплевать.

Если вы решили заниматься вокалом, вам нужно петь заниматься и тогда те, кто до этого затыкали вас или просили помолчать, возможно, увидев ваш прогресс, и сами захотят петь.

Они поверят, что это возможно и уже вы им поможете, научиться петь. Не забывайте об этом.

Итак, учитывая все мысли предыдущих 2- статей:

вам нужны азы,
вам нужно привыкнуть к своему голосу,
не бойтесь петь,

Возьмите на вооружение следующие практические советы:

Записывайте себя на диктофон или прослушивайте себя. Вы услышите, что с каждым днем вы лучше будете воcпринимать свой голос. Начните влюбляться в него, принимать себя.

Иногда для этого нужны месяцы, пока вы примите себя и свой голос. Но если вы хотите ускорить этот процесс, чтобы кайфовать от своего пения, тогда лучше заниматься пошагово и по программе.

Тогда вы будете сразу слышать результаты. Поэтому рекомендую профессиональное обучение у Жанны Серопян «Петь Легко».

Выберите свой вариант:

7-дневный тренинг (если вы уже не новичок)
Урок по скайпу (бесплатный, пробный урок по скапу)
Бесплатный мини-курс

Источник

Начинающим петь. Как перестать стесняться петь на людях или сцене?

Вам когда-нибудь приходилось петь перед совершенно незнакомыми вам людьми?

Есть те, кто совершенно не волнуются. Но я думаю, они лукавят 🙂 Небольшое волнение присутствует всегда. Оно позволяет сосредоточиться и проявить себя.

А ещё публичные выступления — это лучший учитель.

В обычной жизни есть возможность остановиться и исправить ошибку, начать все сначала. Но на сцене или просто перед другими людьми, у вас есть только одна попытка! И этот факт очень дисциплинирует.

Но что делать, если каждое публичное выступление — это практически паническая атака?

Вот несколько рекомендаций для таких случаев:

1. Отработайте программу с которой вы выходите на 200%! Постарайтесь довести ее до автоматизма ДО выхода на сцену. Одна из причин дикого страха — это недоработка о которой вы хорошо знаете

2. Снимите излишнюю ВАЖНОСТЬ данной ситуации. Вопросы по спасению миру сейчас не решаются, это ваш выход

3. Не зацикливайтесь на мнении других людей и не додумывайте за них. Что они там думают — это только их касается. Старайтесь сделать все, что вы можете. Этого достаточно

4. Расставляйте приоритеты: если у Вас порвалось платье или что-то идет не так — это не трагедия. Возьмите скрепку или выпейте воды

5. Заранее не прогнозируйте себе провал! Иначе так и будет!

6. Не надо пытаться «выучить» или улучшить вокальную технику за 5 минут до выхода на сцену

7. Сцена — это не привилегия, это место работы. Если вы поете перед кем — то, сконцентрируйтесь на удовольствии от песни.

8. Важно понимать, что в основном зритель настроен очень положительно и переживает за исполнителя, особенно, если тот дрожит как лист.

9. Не стоит до выхода пропевать самое сложное место в произведении миллион раз. Вы просто устанете ещё до исполнения. Как морально, так и голосово.

10. Постарайтесь сконцентрироваться на произведении, на вашем сообщении зрителю и на мысли, что вы очень любите петь. Это поможет переключить внимание со страха на желание получить удовольствие и передать его другим.

Источник

Женские страхи в вокале. Психология вокала.

Поделюсь с Вами своими выводами, которые я сделала в результате своей многолетней практики преподавания вокала. Поехали!

1. Страх быть грубой

Если Вы сами по себе «девочка-девочка», то Вам будет трудно освоить такие вокальные приемы как Микст и Бэлтинг. Поскольку эти приемы требуют сильного, громкого голоса, нужно раскрепоститься и эмоционально открыться. Позволить себе быть жесткой, твердой, грубой. Нужно уметь перевоплощаться, позволить в вокале себе быть актрисой и не стесняться разных эмоций.

2. Страх петь громко

Корни этого страха лежат в первом пункте. Поскольку когда женщина кричит, то она явно чем-то недовольна, со стороны это выглядит грубо, а мы же должны быть женственными, мягкими и пушистыми. Некоторые думают, что когда они поют громко, то их голос звучит некрасиво и предпочитают этого не делать. А кто-то считает, что не может петь громко, что нет у голоса силы и это попросту не дано от природы. Но все это всего лишь мысли в нашей голове, наши убеждения о самих себе. Хотя многие артисты сделали себе карьеру на «тихом» голосе, например Анжелика Варум.

3. Страх выглядеть некрасиво и смешно

Есть не только у девушек, а у каждого человека, в том числе и парней. Очень часто во время выступления мы думаем совсем не о том, не о вокале и образе, а о том, что ноги слишком толстые или макияж не тот и так далее. Все это отвлекает от сути, портит качество выступления. Так и на уроках, выполняя упражнения многие ученицы боятся выглядеть смешно и блокируют выполнение заданий. То есть физически они спокойно могут сделать технику, но вот психологический момент тормозит развитие.

Что делать?

Первое, нужно осознать, что страх у Вас есть. Второе, посикать причины, почему он возник? Возможно Вы вспомните какие-то ситуации из жизни. Третье, возможно стоит обратиться к психологу и проработать эти моменты. Четвертое, можно попробовать заняться актерским мастерство, пойти в театральную студию. Пятое, брать тот репертуар, который будет помогать избавиться от страхов.

Чтобы избавиться от страха нужно через него пройти.

Для более глубокого погружения в тему рекомендую посмотреть мое видео о Девичьих страха в вокале.

Улучшить ГОЛОС и научиться петь Вам помогут мои видеокурсы по вокалу, подробнее ЗДЕСЬ.

Если понравилась статья ставьте палец ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал Вокальный Дзен , впереди много всего интересного!

Источник

Как перестать бояться петь на сцене и раскрыть свой талант по-максимуму?!

Петь перед зрителями очень полезный опыт, который дает много преимуществ как взрослому человеку, так и детям: уверенность в жизни, опыт выступления перед большой аудиторией, раскрепощение,кайф после выступления.

70 % среди учеников которые ко мне приходят чтобы научиться петь — очень волнуются, даже бояться выступать на сцене!

И максимум через 2 месяца регулярных занятий пробуют свои силы перед зрителем! — потому что это важная часть обучающего процесса. и в 100 % все проходит хорошо, а иногда даже лучше чем ожидали сами ученики)

Основные страхи связаны с тем, что: вдруг забудутся слова, будет фальшиво исполнена мелодия, что вообще странно будешь смотреться на сцене .

В детстве когда я выходила на сцену я, честно говоря, даже не понимала что что-то не так как обычно, не так как на репетиции (потому что начала выступать рано): мы много раз с преподавателем отрабатывали мелодию, движения. Свет софитов не давал мне видеть людей в зале и мне казалось, что все также как всегда. Бывала даже я путала слова — но это не приводило к катастрофе))) — все равно я часто побеждала в конкурсах — не только из-за таланта, но из-за своей детской милоты)

Отсюда я сделала для себя вывод: чтобы комфортно себя чувствовать на сцене

выступления нужно практиковать, чем раньше тем лучше.
стоит делать это регулярно.
необходимо достаточное количество репетиций.
не забывать о том, что к идеалу нужно стремится, но неидеальность не должна вас останавливать.
Если выступление эмоционально — песня спета «от души», то прощаются небольшие неточности.

Недавно в книге «Просто Космос» Катерины Ленгольд нашла такую технико работы со своими страхами:

Попробуйте встретиться лицом к лицу со своим страхом на 60 секунд в день.

Хотите петь, выступать на сцене? Тогда эту технику можно отлично применить и здесь)

Поставьте таймер на минуту и:

спойте перед зеркалом
попросите кого-то из близких людей послушать как вы поете
спойте песню представляя , что вы на сцене (визуализация — наше все!)
супер эффективный способ — записывать себя на видео
сходите в караоке с друзьями

Главное сделать первый шаг! Любое дело становится привычным и не таким страшным как казалось в начале!

Ищите еще больше вокальных советов и небольших видео уроков в моем инстаграмм ! Записывайтесь на пробное занятие вокалом ! До встречи)

Источник