Как избавиться от страха посещения гинеколога

Как побороть страх перед посещением гинеколога?

Каждой женщине стоит посещать гинеколога раз в полгода. Даже если это обычная проверка, прием обычно вызывает беспокойство. Не только молодые девушки впервые посещают гинеколога, которые нервничают по этому поводу; даже женщины, которые наблюдаются у врача долгие годы, все равно могут ощущать тревогу и страх.

Есть несколько советов, которые помогут побороть боязнь гинекологов и не пренебрегать регулярными осмотрами.

1. Познание своего тела.

На самом деле, большая часть беспокойства, связанного с визитами к гинекологу, заключается в том, что врач, похоже, обладает некоторой властью. Врачи знают многое о том, как устроен человеческий организм, но каждая женщина тоже может попытаться узнать себя получше. Кроме того, знакомство с собственным телом поможет быстрее обнаружить нарушения в его работе.

2. Сопровождение на прием.

Прежде чем идти на прием, стоит поговорить с близким человеком о своих страхах и попросить выступить в качестве сопровождающего. Даже если сопровождающий будет ждать у кабинета, осознание его близости поможет успокоиться. Наличие кого-то рядом всегда является источником комфорта. Кроме того, близкие могут также рассказать о своих собственных тревогах, и это поможет найти новые способы преодолеть это.

3. Честность с врачом.

Большинство женщин боятся видеть гинеколога, потому что им стыдно задавать вопросы, которые они хотят, обычно связанные с их сексуальным здоровьем или сексуальным поведением. Но надо понимать, что это важные вопросы о здоровье, поэтому стоит рассказать о своих сексуальных проблемах максимально честно. Не надо пугаться — врачи уже все это слышали, и они будут относиться ко всему профессионально. Никто не будет судить — доктор здесь, чтобы помочь улучшить состояние здоровье пациента и его сексуальный комфорт. До 40% женщин испытывают проблемы с признанием своего гинеколога, что они иногда занимаются незащищенным сексом. Это одна из самых важных вещей, которые необходимо говорить специалисту; он должен знать, какие тесты проводить, и эта информация имеет решающее значение для корректного лечения.

4. Получение информации.

Большинство женщин не знают, как выбирать между различными тестами Папаниколау. Например, новые из них на жидкой основе, которые помогают отфильтровывать кровь и другие жидкости; таким образом, образцы клеток шейки матки намного легче читать. Также есть возможность обеспечить более точное считывание мазка Папаниколау во время или сразу после менструации.

Перед назначением следует прочитать что-нибудь о мазке Папаниколау и не бояться задавать вопросы гинекологу о вещах, которые остались непонятны. Не надо останавливаться на прочтении о тесте Папаниколау. Почему бы не получить информацию обо всей консультации? У каждого доктора есть определенные рутинные действия, и если понять, почему он делает определенные вещи, будет легче принять их как естественные, и беспокойство начнет постепенно исчезать.

Но ни в коем случае нельзя думать, что совпадающий с симптомами из Интернета диагноз будет верен. Часто одни и те же симптомы подходят под десятку заболеваний и определить лишь по чтению медицинских сайтов, какое из них действительно имеет место быть. Врач все еще необходим, чтобы взглянуть на проблемы с профессиональной точки зрения, назначить анализы и избрать правильное лечение. Прием у врача вместо самолечения может спасти жизнь.

5. Выбор врача.

Некоторые женщины чувствуют себя более комфортно с женщиной-гинекологом, в то время как другие, наоборот, чувствуют себя более комфортно с мужчиной. Независимо от предпочтений, важно убедиться, что прием осуществляет профессионал своего дела. Тогда женщина сможет чувствовать себя комфортно и доверить своему лечащему врачу все свои проблемы без стыда и страха.

При проблемах с репродуктивной системой крайне важно чувствовать, что доктору можно рассказать все, что угодно, без каких-либо ограничений. Это единственный способ убедиться в том, что вся необходимая медицинская помощь будет оказана.

Источник

При мысли о гинекологе пробирает страх? Что делать?

Многие женщины, причем, не только юные, испытывают стеснение и страх от одной мысли о визите к гинекологу. Обычно это связано с воспитанием, теми табу, которыми с детства окружены половые органы и все, что связано с интимной жизнью. Как перестать бояться? Ведь страх – плохой советчик. Многие запущенные женские болезни являются его результатом.

Пуританское отношение к телу вызывает нежелание обнажать его интимные части перед незнакомым человеком. Конечно, он врач и видел женские половые органы тысячи раз. Однако юная пациентка делает это впервые в жизни. Ей очень сложно переступить через страх и стеснение.

Что делать, если боишься идти к гинекологу?

Гинекология – сфера интимная и важная для женского тела и психики. Следует позаботиться о том, чтобы найти «своего» врача. Вы обязательно поймете, что нашли его, когда:

• почувствуете доверие, сможете рассказать о своем беспокойстве, задать вопросы;
• будете уверены в том, что осмотр не причинит боли;
• увидите, что даже «неприятные» вопросы доктор задаст учтиво, тактично, с полной уверенностью в том, что пациентка имеет полное право распоряжаться телом по своему усмотрению, не встречая осуждения и насмешек.

Встретив такого специалиста, вопрос – стоит ли бояться гинеколога – отпадет сам собой. Откуда взяться страху, если осмотр проводит отличный гинеколог, мудрый внимательный человек. Он проводит манипуляции деликатно, бережно, стараясь минимизировать причиняемый пациенте физический и психологический дискомфорт.

Крайне важно попасть к такому врачу в первый визит в 12-13 лет. Все мы родом из детства. Печальный опыт встречи с грубостью или болью в первый же визит к гинекологу может оставить страх и осадок на всю жизнь. Внимательно выбирайте женского врача для своей подросшей дочери. Лучше, если это будет тактичная внимательная женщина.

Боюсь осмотра гинеколога: корни страха

Не каждая юная женщина осознает:

• почему ее так пугает гинекологическое кресло;
• из-за чего она оттягивает такой нужный ей визит к врачу;
• почему боится расспросов об интимной жизни, сексуальных контактах, выделениях и месячных.

Одним из основных страхов является боязнь, что родители или жених узнают о том, что девушка не девственница. Однако современное законодательство не разрешает врачу предавать огласке конфиденциальную информацию о пациенте даже ее близким, если она того не хочет. Гинеколог должен вести себя так, чтобы девушке не приходилось выбирать – рисковать здоровьем или репутацией.

Любящие родители должны привить дочери уважительное отношение к женскому телу, миссии, здоровью. Она не должна краснеть от слов месячные и секс, должна видеть, что мама и папа всегда на ее стороне, чтобы ни произошло. Тогда девочка не будет бояться идти первый раз к гинекологу. Она осознает, что это важно для ее красоты, счастья, здоровья, будущего материнства, и это безопасно.

Как раскрыть тему женской физиологии ребенку?

Если родители желают счастья дочерям, им следует приложить усилия к тому, чтобы раскрыть им красоту женственности и материнства, не взрастить предубеждений и страхов. Какие позитивные убеждения должна сформировать в девочке любящая мама или бабушка:

• быть женщиной – это красиво, достойно, прекрасно, интересно;
• цикличность процессов в женском теле обусловлена регулярными превращениями во внутренних половых органах, которые в определенные моменты способны дать начало новой жизни;
• беременность наступает от физической близости мужчины и женщины, поэтому детей не находят в капусте;
• забота о чистоте половых органов и регулярный осмотр гинеколога – важнейшие проявления любви, заботы и уважения к себе, как к человеку и женщине.

Если девочка не получила такой посыл от старших женщин семьи, в первую очередь от мамы, она и в 30 лет может стесняться идти на прием к гинекологу. Это часто приводит к запущенным болезням, бесплодию, онкологии. Давайте вместе защитим тех, кто нам дорог. Уважительное отношение к своей женской сути – важный фактор отсутствия страха перед гинекологом, который мешает многим женщинам быть здоровыми, счастливыми в течение всей жизни.

Для того, чтобы обезопасить себя и избежать возможных проблем, вы можете пройти комплексное обследование «Женское здоровье». Комфортно, без очередей и страхов!

Источник

Как справиться с тревогой при канцерофобии? Рассказывают врачи

Клинические психологи Вера Красноперова и Ольга Шмонина в лектории Фонда профилактики рака рассказали о том, как справиться со страхом болезней с точки зрения когнитивно-поведенческой терапии.

Я знаю о существовании когнитивно-бихевиоральной терапии. Что это такое?

Когнитивно-поведенческая терапия (когнитивно-бихевиоральная терапия, или КБТ) используется для лечения различных тревожных расстройств, в том числе и канцерофобии с ипохондрией. Изначально тревога — это эволюционный механизм, так называемая реакция «бей или беги». Она помогала нашим предкам выживать, но теперь иногда мешает.

Одна из основных идей КБТ — это то, что не вещи мучают нас, а наше представление о них. Если человек не тревожен, то он склонен думать позитивно, даже если найдет у себя какой-то симптом. Человек, склонный к тревожности, интерпретирует это как серьезную проблему.

Как на канцерофобию и ипохондрию влияет наше детство, предыдущий опыт?

В формировании ипохондрии и канцерофобии большое значение имеет воспитание и прошлый опыт. Например, ребенка постоянно оберегали родственники, а мама чрезмерно обращала внимание на болезни. В этом случае может возникнуть убеждение в своей уязвимости: у меня точно слабый иммунитет, мне нужно постоянно быть настороже. Причиной страха может стать опыт с тяжелыми диагнозами у друзей и близких.

Если вы сталкивались с халатностью врачей и ошибочными диагнозами, такие проблемы могут вызвать желание постоянно мониторить свое здоровье самостоятельно. А если врач говорит, что все хорошо, не доверять ему.

Все это подкрепляется боязнью неопределенности, которая свойственна многим людям. Для ипохондриков это заключается в желании быть 100% здоровым. Только в этом случае они могут расслабиться и не думать о болезнях.

Автор: Артем Бондаренко

Я хочу справиться со своими страхами с помощью КБТ. С чего мне начать?

Главные задачи психотерапии — понять механизмы тревоги и научить поведению, которое снижает ее.

С первыми проявлениями страха задавайте себе правильные вопросы:

Могу ли я переоценивать риск?

Могут ли быть мои симптомы не связаны с болезнью?

Смогу ли я справиться с болезнью?

Что бы я сказал себе, если бы у меня не было тревоги о здоровье?

Что я сказал бы другу, если бы он обратился ко мне с таким вопросом\ситуацией?

Вы можете вести дневник. Записывайте в него объективную ситуацию, которая произошла с вами, тревожную мысль и уровень тревоги.

Я слышал, в КБТ используют поведенческие эксперименты и тренировки внимания. Что это такое?

Поведенческие эксперименты заключаются в попытке пережить волнительную ситуацию. Например, вы испытываете иногда ощущение нехватки воздуха. Вам кажется, что это связано с сердцем, поэтому вы боитесь таких случаев. Психолог может предложить вам проделать эксперимент с гипервентиляцией. Частое и глубокое дыхание вызывает похожие ощущения. В пугающих ситуациях вы начинаете просто чаще дышать, что приводит к головокружению, но не сердечному приступу. Чтобы человек понял взаимосвязь, нужны поведенческие эксперименты.

Человек, склонный беспокоиться о проблемах со здоровьем часто фокусирует внимание на симптомах. Если это становится отвлекающим фактором и занимает много времени, можно попробовать техники тренировки внимания. Например, ежедневные автоматические действия сопровождаются какими-то посторонними мыслями. Внимание блуждает, и это отличная возможность его потренировать. Для этого постарайтесь переключить его на настоящий момент. Ощутите на кухне теплую воду, шум посуды, запах моющего средства. При прогулке послушайте пение птиц, почувствуйте свежесть ветра или новые запахи.

Еще можно концентрироваться на дыхании. Это почти как медитация. Но надо понимать, что это именно психотерапевтическая техника без религиозного контекста.

Займите комфортную позу, выпрямите спину.

Закройте глаза или выберите точку на стене.

Переключите внимание на свое дыхание и на ощущения подъема живота.

Эти техники улучшают внимание и память, помогают осознавать свои мысли, снизить стресс и беспокойство. Помогают сделать реакцию на какое-либо событие более осознанной и научиться переключать внимание.

Автор фото: Артем Бондаренко

Мне кажется, я болею, а меня называют ипохондриком. Почему так происходит?

Ипохондрики часто перепроверяют и пытаются подтвердить свои симптомы. Умеренное количество проверок — это норма, если это не выходит на чрезмерный уровень. В краткосрочной перспективе такое поведение дает чувство контроля и снижает тревогу. Но в долгосрочной перспективе оно снижает толерантность к неопределенности. Человек будет всегда думать, что эту проблему нужно проверить еще раз, и еще раз и так до бесконечности. Сюда может относиться рассматривание и прощупывание тела, изучения его жидкостей, вопросы друзьям и медицинским работникам, поиск информации в интернете.

Мне все говорят, что я болен, а я здоров как бык. И вообще к врачам не хожу. На что мне надо обратить внимание?

Обратной стороной ипохондрии является избегание. Это поведение, при котором мы не попадаем в ситуацию, которая пугает. К сожалению, это ограничивает жизнь людей. Они не ходят к врачам и не читают медицинские статьи, избегают медицинских учреждений, мыслей о смерти, физических нагрузок, общественных туалетов. Такие люди не выходят из дома без лекарств или влажных салфеток. Это может соседствовать с охранительным поведением, при котором люди пойдут к заболевшему другу, но в маске. Или пойдут в общественный туалет, но будут использовать антисептик после этого.

Если мы понимаем, что наше поведение чрезмерно, то нужно попытаться от него отказаться. Этот процесс не может быть быстрым. Важно осознать, с какой именно проблемой вы хотите справиться и для чего. Нужно оценить полезность и недостатки поведения. В случае с ипохондрией и канцерофобией важно понимать, что нужно сохранить золотую середину. Нельзя полностью отказываться от заботы о своем здоровье. Но нужно сделать это поведение менее тревожным. Бывает, что перейти к конечной цели не сложно, но чаще это вызывает трудности. Для этого нужно отбросить что-то очень важное для нас, встретиться с пугающими ситуациями. Поэтому лучше разбить этот процесс на шаги.

Пример: человек не хочет идти к врачу, потому что боиться заразиться в клинике. Постепенно он может отбросить эту тревогу. Сначала он зайдет в аптеку, а не в клинику. Прогуляется рядом с больницей. Побудет там только 5 минут, а потом придет в маске.

Не забывайте проводить анализ своих ощущений. Записывайте свои мысли, шаги, результаты и конкретизируйте план. Без этого есть риск, что вы его не выполните. Будьте готовыми к тревоге и уходите, когда она снизится, а не на ее пике. Не стремитесь сразу достигнуть конечной цели. Признавайте свои успехи. Это важно для подкрепления нужного поведения.

Автор фото: Артем Бондаренко

С чем еще надо работать в рамках КБТ?

В самом конце терапии можно работать с установками и убеждениями. Это тот ранний опыт, который запускает тревогу — самая стойкая вещь. Формирование этих правил произошло очень давно, их много и некоторые даже могут быть полезны. Например, есть здоровую пищу полезно для здоровья. Но если случился праздник или рядом нет полезной еды, то можно поесть другой.

Вредные установки звучат с фразы «я должен» или «если. то». Пример вредной установки: если врач не может сказать, в чем проблема, то он точно плохой. На такое правило можно придумать более гибкое альтернативное, которое обычно длиннее первого.

Для профилактики тревоги нужно подмечать, когда вы опять начинаете тревожиться, с чем это связано, какие могут быть еще проблемные ситуации. Можно заранее подумать о стратегиях и техниках, которые помогут в случае ухудшения.

Нужно понимать, что наше здоровье и хорошее самоощущение — это и другие области жизни. Подумайте как можно снизить тревогу в сферах работы, социальных взаимодействий и отдыха. Занимайтесь спортом, хорошо спите и питайтесь. Это банальные, но важные советы для сохранения психического комфорта.

Источник