Как избавиться от страха после землетрясения

Глава 3 Как избавиться от чувства беспокойства, что произойдет катастрофа (наводнение, землетрясение, теракт и так далее)?

Как избавиться от чувства беспокойства, что произойдет катастрофа (наводнение, землетрясение, теракт и так далее)?

Прежде всего отметим, что если вас в последнее время сильно беспокоят страхи такого рода, то, во-первых, вы не одиноки в этом. Во-вторых, в целом вы имеете основания беспокоиться. Катастрофы, природные катаклизмы, стихийные бедствия происходят относительно часто, во всех точках земного шара. Нам об этом регулярно сообщают в теленовостях, и не сообщать, конечно, нельзя.

Но проблема в том, что именно благодаря средствам массовой информации эти страхи все равно на пятьдесят процентов преувеличены, начинены ложной, гиперболизированной и подчас просто необоснованной информацией на уровне слухов.

Вот смотрите, лишь недавно мы пережили аномально жаркое лето. Пишу это в тот момент, когда «это» еще идет, но уверена – переживем. Однако сколько разного рода «говорят, что…» мы можем прочесть в интернете, услышать по телевидению.

«Говорят, что дождей теперь никогда не будет, потому что во время праздников разгоняли тучи искусственным способом…», «Говорят, что урожай погиб, запасов хлеба нет и зимой будет голод…», «Говорят, что из-за такого зверски жаркого лета будет арктическая зима», «Говорят, что ядро земли вскипело, и теперь будет только хуже…». И как вывод ко всему: «Это конец! Конец земле, конец планете…»

Большинство людей разумно стараются надеяться на хорошее, хоть и испытывают легкое беспокойство – что все-таки будет? Но один из сотни обязательно поддастся панике, он – так называемый «идеальный клиент» для газетчиков и телевизионщиков.

Один раз я наблюдала даже такой случай: журналист взялся писать статью об апокалипсисе и сам до такой степени испугал себя, что в ужасе позвонил в редакцию: «Я запасаю консервы! Что будет?»

А ведь еще пару дней назад, холодно принимая задание «написать об этом кошмаре», сидел, поплевывал… Но, начитавшись всего, что «говорят», пытаясь это компилировать, не выдержал – нервы сдали… Сдали даже у того человека, который прекрасно понимает, по какой схеме работают СМИ. Запугать зрителя или читателя до смерти, чтобы он как зачарованный прилип к газетному листу или экрану. А потом включал новости, покупал газету еще и еще, чтобы «следить за развитием событий».

Так что если вы смертельно напуганы, день и ночь думаете, «что будет», боитесь спать, запасаете спички и соль и боитесь ездить на работу – значит, вы стали идеальным клиентом СМИ. Как же прийти в нормальное состояние?

Для начала хорошо бы отбросить изрядную долю эгоизма и привычного нам ощущения, что мы являемся центром всего. Для себя – несомненно, да. Но если речь идет о стихийных бедствиях, катастрофах, а тем паче – об апокалипсисе, надо понимать, что пострадают все. Или очень многие… Если это действительно случится – умрете не только вы. Возможно, это достаточно циничное утешение, но если вы задумаетесь над ним, поймете, что сильнее утешения не найти.

«И что же мне нужно будет делать, если начнет накрываться все?» — спросит читатель. Помогать! Идти в гущу событий, записываться в спасательные отряды. Мы об этом уже говорили в главе, посвященной экстремальным ситуациям. И не устанем повторять: чтобы избавиться от ужаса, который охватил вас и огромное количество людей, двигайтесь к эпицентру событий. Идите туда, где страшно.

Тогда вы столкнетесь с этим ужасом в таком количестве, что страх постепенно притупится. Станет уже наплевать на свои эмоции, на голод, на холод, даже своих близких вы перестанете выделять из толпы страдальцев – вы начнете мыслить глобально. И именно это поможет взять себя в руки и перестать мыслить в русле: «Я боюсь… ой-ой-ой, что же со мной будет?»

Ну а теперь встряхнемся. Описанная нами картинка – всего лишь фантазия. Пока что ничего не случилось, никуда не нужно бежать, никого не нужно спасать. Но, не правда ли, стало легче при мысли о том, что вы знаете, что будете делать, «если». Всегда, когда к вам приходят черные мысли, продумываете свои действия в случае самого худшего развития событий. А потом возвращайтесь к действительности, к мирной жизни. Вы решили, что будете делать, «если случится», а пока что – живите нормально.

Мы считаем, что обсуждать тут перспективу апокалипсиса как-то неумно. Если случится – накроет всех.

Давайте перейдем к более приближенным к реальности примерам. К тому, что уже с кем-то, где-то случалось и может случиться опять.

К сожалению, актуальный для нашей жизни пример – теракт. Особенно актуальный, если живете в большом городе, например в Москве.

Допустим, приходится ездить в метро. А это стало опасно. Не так давно отгремели очередные взрывы… Люди были настолько напуганы, что примерно неделю после этого теракта в метро было потрясающе мало народу. Потом все больше, больше…

Наконец появились привычные пробки из людей, подземка задышала привычной жизнью. Но кто знает, сколько человек, после того как это случилось, буквально замирало от страха. Скольким людям понадобилась на ночь валерьянка.

Шутка ли, спускаясь каждое утро в метро, они шли как на поле военных действий! Между тем выбора не было: на работу нужно было ездить.

Так как себя успокоить в подобных случаях?

Во-первых, закон больших чисел. Да-да, опять он. Как это ни цинично, нужно опять посчитать, что за день метро перевозит десятки миллионов пассажиров. И вот несколько сотен из них пострадали… Все-таки, согласитесь, не так много шансов было, что это будете именно вы. Мы не призываем вас рассуждать эгоистично – моя хата с краю. Но исключительно в целях успокоения необходимо осознать, как мало было шансов, что это будете вы. Что именно вы, в числе других несчастных, в этот день, в эту минуту, в эту секунду, окажетесь в данном месте…

Второе – успокаивайте себя мыслью, что вам необходимо ехать. Что вы делаете все правильно, и другого выбора у вас нет, в остальном положимся на судьбу. Эта мысль, кстати, поможет и в самолете. Вам необходимо лететь. Вы не можете тащиться неделями на поездах или ходить по четыре часа на работу пешком, объездными путями достигать цели на автобусах. Вам необходимо ехать, и вы едете. Вопрос больше не обсуждается. Вы ведь не лезете на рожон, не летите в место военных действий в качестве военного корреспондента. Вы просто живете, и не ваша вина, что в наше время это занятие стало опасным.

Третье. Под воздействием паники вам естественным образом захочется «отсидеться». Уехать в деревню, к родственникам в Сибирь (говорят, там безопасней всего), дикарем в тайгу… Не делайте этого.

Если вы сделаете такой шаг не из желания отдохнуть от большого города, а именно под воздействием паники, то возвращение будет нелегким. Вы ведь не справились с депрессией сразу же после того, как пережили стресс. Вы ее просто «отложили». А это нужно прожить… Нужно время…

Еще несколько небольших советов, как вести себя в первые дни, когда что-то случилось и вас лихорадит.

• Наплюйте на диету и ешьте побольше сладкого, вообще того, что вам нравится. В меру, конечно. Это нужно для того, чтобы не начать голодать на почве стресса, отказываться от еды. Поэтому разрешите себе все самое вкусное, не экономьте деньги. И не бойтесь поправиться. Душевное здоровье важнее.

• Поменьше читайте газеты, смотрите телевизор. Эмоционально отсоединитесь от тревожного диктора, который, срываясь на крик, передает, что еще случилось. Вам необходим некий вакуум. Лучше слушайте спокойную музыку, читайте любимые книги, посмотрите старое кино.

Между прочим, так поступали люди в блокадном Ленинграде. Знаменитый академик Лихачев рассказывал, что при свете единственной свечи они с женой по очереди читали вслух стихи. И это помогало отвлечься, потому что делать было уже нечего, бежать было некуда. Люди умирали от голода и лежали по своим квартирам, чтобы сэкономить силы.

Но были, кстати, и такие, которые шли в санитарные отряды. Убирали трупы с улиц, подбирали тех, кто падал на улице от слабости, хоронили, лечили, разбирали завалы… И это тоже отвлекало от мысли «а что же со мной будет».

• Не обсуждайте это ни с близкими, ни с коллегами, ни с кем. Не обсуждайте! Чем больше проговариваете – тем больше страха. Люди ведь делятся услышанной информацией, чтобы передать свой страх другому и тем самым облегчить свою душу. Каждый раз, как только слышите что-то на волнующую всех тему, отвечайте как говорящая кукла: «Кошмар! Это ужасно». Но потом – молчите.

ВЫВОДЫ:

• Любую информацию, касающуюся катастроф, особенно те, что только потенциально могут произойти, делите на десять. Не доверяйте слепо ни газетам, ни теленовостям. Приучите себя к мысли не думать много о том, что еще не случилось и, бог знает, случится ли.

• С одной стороны, эмоционально отсоединяйтесь от всеобщего настроения ужаса, с другой – не будьте равнодушны к людям. Подумайте: вы только боитесь теракта, а кто-то попал в него или похоронил близкого. Дайте себе слово в случае необходимости помогать людям, и снова забудьте о том, что беспокоит.

• Если вы считаете, что живете в потенциально опасном месте и вас это годами беспокоит, смените место жительства. Иногда это действительно необходимо. Но только если речь идет не о туманных прогнозах специалистов, что, мол, когда-нибудь, Питер уйдет под воду… А что-то конкретное. Например, вы живете в Алма-Ате, и землетрясения тут бывают частенько, а вы их не можете переносить.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

Как избавиться от чувства вины?

Как избавиться от чувства вины? — Чувство вины возникает, когда мы не сделали чего-то, что, как мы считаем, должны были сделать. Если бы у нас не было представления о том, что мы что-то должны, то не возникало бы и чувства вины. Таков механизм этого чувства. Поэтому, если вы

Глава 6 Как избавиться от навязчивого страха что-то забыть, потерять, не выключить утюг в квартире и так далее?

Глава 6 Как избавиться от навязчивого страха что-то забыть, потерять, не выключить утюг в квартире и так далее? Сначала нам кажется, что это просто осторожность, мы перестраховываемся, потому что не желаем попасть в плохую ситуацию. Но потом мы понимаем, что еще ничего не

Глава 4 Страх перед «черной депрессией». Как избежать ее, как перестать бояться, что она снова произойдет?

Глава 4 Страх перед «черной депрессией». Как избежать ее, как перестать бояться, что она снова произойдет? Честно говоря, даже неприятно приступать к написанию этой главы. Ведь, пережив свои депрессии, «черные полосы», «плохие времена», мы не любим о них вспоминать. Нам

Как оправиться от стыда и избавиться от чувства вины (часть 1)

Как оправиться от стыда и избавиться от чувства вины (часть 1) Проблема Риты заключалась в ее стыде, и ей было очень неловко обсуждать эту проблему. Она хотела избавиться от этого чувства, но, прежде чем согласиться воспользоваться моим методом, она взяла с меня слово, что

Как избавиться от чувства стыда

Как избавиться от чувства стыда Знание внутренней структуры зарождения чувства стыда позволяет нам каким-то образом исправить дело. Для начала я попросил Риту вспомнить о таком случае, когда она нарушила какие-либо нормы, но при этом не испытывала стыда, а прореагировала

Как оправиться от стыда и избавиться от чувства вины (часть 2)

Как оправиться от стыда и избавиться от чувства вины (часть 2) Чувство вины В наших исследованиях, посвященных чувству стыда и вины, мы обнаружили, что несмотря на то, что вина в некотором смысле имеет много общего со стыдом, между ними существуют значительные отличия.

НЕ ВРАТЬ САМИМ СЕБЕ (как избавиться от чувства вины)

НЕ ВРАТЬ САМИМ СЕБЕ (как избавиться от чувства вины) Теперь остается разобрать два чувства, которые вполне способны испортить нашу жизнь и которые обязательно включены в картину нашей депрессии. Без них, а это вина и агрессия, депрессивного состояния у нас не возникнет.

Как можно с легкостью избавиться от чувства вины

Как можно с легкостью избавиться от чувства вины Женщина пишет подруге из круизного путешествия: «Вчера весь вечер за мной красиво ухаживал капитан корабля.Но закончился незабываемый вечер его гнусным предложением. Я его с негодованием отвергла!Но сегодня капитан

Имплозивные техники (наводнение, имплозия и другие сходные методики)

Имплозивные техники (наводнение, имплозия и другие сходные методики) Если при систематической десенситизации столкновение с ситуацией, вызывающей страх, происходит постепенно, то в имплозивных методиках подчеркивается ценность быстрого столкновения, переживания

Как избавиться от чувства вины за четыре шага

Как избавиться от чувства вины за четыре шага 1. Осознайте, что если вы испытываете чувство вины, то, скорее всего, вы недостаточно глубоко себя принимаете. 2. Сделайте над собой осознанное усилие и примите себя таким, какой вы есть. Скажите себе: «Если я ЧУВСТВУЮ себя

Некоторые стратегии, позволяющие избавиться от чувства вины

Некоторые стратегии, позволяющие избавиться от чувства вины • Начните рассматривать прошлое как нечто неподвластное изменениям, как бы вам ни хотелось обратного. Оно ушло! И сколько ни корите себя за прошлое, иным ему не стать. Запечатлите в своем сознании такую

Как исправить самооценку, избавиться от чувства вины, измениться к лучшему и изменить свою жизнь

Как исправить самооценку, избавиться от чувства вины, измениться к лучшему и изменить свою жизнь Новый образ себя: ментальный прием, необходимый для позитивных перемен Ценить себя – вот, несомненно, важное условие успеха.Вы видели когда-нибудь человека, который плохо

Как избавиться от чувства вины и перестать осуждать себя

Как избавиться от чувства вины и перестать осуждать себя Чтобы прийти к по-настоящему положительной самооценке и позитивному мировосприятию, нужно перестать осуждать себя. А эта привычка у многих людей очень сильна. Появляется она из-за того, что мы ошибочно считаем

Жизнь без стрессов и тревог. Как снять напряжение, избавиться от беспокойства и страха, стать энергичным и здоровым

Жизнь без стрессов и тревог. Как снять напряжение, избавиться от беспокойства и страха, стать энергичным и здоровым Научитесь восстанавливать силы с помощью расслабления Одна из причин, по которой мы устаем, теряем радость жизни и не можем быть такими успешными, как

Глава 6 Избавьтесь от чувства вины и беспокойства

Глава 6 Избавьтесь от чувства вины и беспокойства Земные ангелы обычно испытывают две эмоции: чувство вины и беспокойство. В этой главе мы проанализируем каждую из

Источник

Как перестать бояться землетрясения?

Я живу в городе где постоянно трясет, обычно это не большие землетрясения до 5 баллов. Но может быть и сильное до 12 баллов. Очень боюсь, иногда даже не сплю, прислушиваюсь, так как бывали хоть и не большие, но толчки ночью. Как перестать бояться? Уехать в другой город не вариант.

Продумайте, как в случае землетрясения будете эвакуироваться, какое место в квартире или доме будет наиболее безопасным в случае невозможности эвакуации. Подготовьте «панический чемоданчик», где лежат самые необходимые вещи, небольшой запас калорийной пищи (шоколад) и воды, лекарства, копии документов, некоторая сумма денег, хороший фонарь.

Это придаст уверенности и снизит страх.

Как перестать бояться землетрясения?

На самом деле выход всего один: вам нужно договориться с самой собой, что и приведёт вас в равновесное состояние)

А сделать это не сильно сложно, если вспомнить пословицу: > Всё остальное от лукавого, т.к. хоть бойся, хоть не бойся, но если суждено к примеру утонуть, то под завалом точно не погибнешь..

В таком случае вы никак не сможете перестать боятся землетрясения, так как это естественная защитная реакция — страх, в таком случае поможет только не паниковать и всегда сохранять спокойствия, даже в трудной ситуации, в любом случае даже если вы окажетесь под завалами, то вас найдут и окажут необходимую помощь, паниковать заранее не стоит, вы тем самым еще больше расшатаете свою психику и тогда вообще будете боятся каждого шороха и каждого звука.

Один из вариантов — посетить врача.

Купите гамак, беруши, снотворное и спите спокойно. И что это за город такой из которого нельзя переехать? Либо ваш страх не настолько велик и вы его преувеличиваете, либо вы заложник ситуации. Я бы вам посоветовал прыгнуть с самолета с парашютом. Клин клином вышибает. Возможно, испытав более сильный страх, вы забудете о страхе перед землетрясениями.

Будите потом боятся прыгать с самолета с парашютом за спиной. Я думаю, что с таким страхом жить будет проще.

Жить в постоянном страхе — это не жизнь. Особенно, когда есть что терять. Я имею в виду детей, мужа. Душевное равновесие — самое лучшее состояние человека (по крайней мере, для меня) и, думаю, что нужно к нему стремиться. Может быть стоит поговорить с психологом? Еще, как вариант, начать ходить в церковь, поговорить с батюшкой. В моей трудной жизненной ситуации только он смог мне помочь.

Как перестать боятся землетрясения.

Купите затычки в уши, выпейте успокоительный чай на ночь. Почитайте классическую литературу—она говорят успокаивает.

И мне тоже странно-что за город-из котрого нельзя уехать. если все советы не помогают—бегите оттуда—-пока не поздно—страх ведь может перейти в фобии-а фобии лечить намного сложнее.

вы просто привыкните я живу на поселке Бачатский кем область нас тоже часто потряхивает

нужно лишь перебороть свой страх самому на может еще валерьянки попить)

Землетресение это страшная вещь, оно может разрушить целые города и унести тысячи и даже сотни тысяч жизней.

Я живу в районе где, возможны сильные землетресения, и бывает что часто потряхивает хоть и не сильно. Перестать боятся землетрясения, самому вряд ли получится, это скорее всего фобия, а фобии сами не проходят. Все что можно сделать это попить успокоительные чаи и таблетки, валерьянку к примеру. Стараться побольше гулять на свежем воздухе, и занять себя каким то делом. Сильно уставший организм будет уже не в состоянии чего то боятся, все что он захочет это поспать и отдохнуть и на подобные страхи ни останется не времени ни сил.

В летописях есть упоминание о землетрясении во Владимирском княжестве в 1230 году. Возможно, оно ощущалось на территории нынешнего Подмосковья. Сказать точно нельзя, так же как и сказать о ещё одном землетрясении, упоминаемом в летописях, которое относится к осени 1445 года. А вот Карпатское землетрясение, произошедшее 26 октября 1802 года и описанное русским историком Николаем Карамзиным, ощущалось в Подмосковье, и тому есть документальные подтверждения. В середине 1930-х годов в столице появилась центральная сейсмическая станция «Москва». Она не зарегистрировала ни одного землетрясения с очагом в пределах самой Москвы и её ближайших окрестностей. Слабые возмущения регистрировались только на востоке Московской области, в 120 км от столицы. В основном это последствия землетрясений в Румынии (так называемых «Вранчских землетрясений») 10 ноября 1940 года, 4 марта 1977 года, 30 августа 1986 года, 30 и 31 мая 1990 года.

Что значит — где? Земля с самого зарождения не была спокойной планетой, и землетрясения происходят с момента ее появления, каждый день по нескольку сот раз. Были периоды, когда землетрясений было больше (конец 50 — начало 60 гг XX века и 2004 — . гг XXI века), были более спокойные периоды

В древних летописях фиксировались только разрушительные землетрясения. Первое из таких было в районе иранского города Дамхан в 856 году.

Вообще, записи о землетрясениях появились еще до нашей эры — примерно в I веке до нашей эры появилась первая такая запись о землетрясении в Сирии.

Постоянная же регистрация землетрясений ведется с XVII века, причем сначала без приборов и бессистемно, а с XIX века — регулярно.

Или. первое — в смысле сильнейшее? Тогда это простой вопрос: 22 мая 1960 года, Южное Чили (эпицентр находился в океане в районе города Вальдивия), магнитуда 9,5 по шкале Меркалли разрушения оцениваются в 12 баллов.

Прежде всего нужно открыть входную дверь, так как во время землетрясения нередко перекашивает дверную коробку и заклинивает дверь. Если есть возможность, нужно покинуть помещение, но этот совет подходит только для тех, кто живет на нижних этажах. Дело в том, что лифтом пользоваться нельзя — в любой момент может отключиться электричество, вы окажетесь в ловушке. А по лестнице спускаться тоже нельзя, так как опыт показывает, что при разрушении здания в первую очередь падают лестничные пролеты. Что же делать? Нужно выбрать дверной проем в несущей стене здания и стать в проеме, чтобы в случае обрушения потолка, уцелеть. Ведь нередко выстаивают именно несущие стены, даже когда все вокруг разрушается. После того, как первая серия толчков пройдет, нужно быстро взять документы и вещи первой необходимости и немедленно выйти из здания, так как обычно за первой серией следует вторая.

Я пережил землетрясение силой более 7 баллов, так что знаю, что во время землетрясения слышен ужасный гул, выбивающий из головы все полезные мысли. Поэтому не стоит пытаться запомнить много советов, лучше твердо знать один.

Существует такое понятие, как Тихоокеанское огненное кольцо.

Дело в том, что ложе океана расположено на Тихоокеанской плите. Окраинные части этой плиты со всех сторон примыкают к материковым плитам, то есть к плитам, где расположены материки: Северная и Южная Америка, Евразия, Австралия.

И по всей этой границе наблюдается тектоническая активность, потому что плиты постоянно движутся.

Скорость по человеческим меркам незначительная, но по геологическим внушительная.

А поскольку происходит смещение плит, по по всему Тихоокеанскому кольцу наблюдаются землетрясение и вулканизм.

На сколько я читала, в этом роде информацию, да ввоз есть таких машин, но по прибытию этих теплоходов с этими машинами с Японии их проверяют на радиацию, те что не прошли контроль отправляются обратно на этом же теплоходе, но я думаю, всегда везде найдут пути сбыта таких машин, так что я думаю есть вероятность того что такие машины единицы конечно, но думаю уже есть в России..

Источник