Потеря контроля
Человеку часто приходится слышать слово «контроль». Это слово можно услышать от мамы про контроль домашнего задания, от учителей про контроль знаний, контроль на работе, контроль самого себя. Человек может ощущать чужой контроль над собой как манипуляции им.
Со словом контроль связано словосочетание «отвечать за всех и все». Желание осуществлять контроль — симптом психологического расстройства.
Начинается такой контроль с небольшого: человек многократно перепроверяет выключен ли свет, может вернуться проверить закрыт ли кран. На работе могут вспомнить, что возможно не закрыли дверь и будут паниковать весь рабочий день.
Далее начинают контролировать родных, будут звонить и писать смс с вопросами где, как, когда. Не отвеченный звонок вызывает панику.
Причины страха потери контроля:
- Наследственность. Вырастая в семье, где царствовал контроль, ребенок перенимает эту модель поведения.
- Перенесенный негативный опыт. С человеком могла произойти измена супруга, смерть близкого из-за врачебной ошибки. В такой ситуации человек думает, что если бы он контролировал, этого не случилось бы. С этого начинается страх потери контроля.
- Потеря базового доверия к миру. Человек вел правильный образ жизни, работал, учился, оплачивал услуги, а с ним произошло что-то нехорошее. Он осознал, что никакой справедливости нет, что нужно все контролировать и начинает бояться этот контроль потерять.
- Ощущение собственной ненужности. Относится к брошенным детям. Он хочет стать очень нужным, чтобы его заметили. Хочет контролировать свою жизнь и боится этот контроль потерять.
Такой страх связан с желанием контролировать все аспекты жизни. Если человек теряет контроль, то думает, что он должен себя контролировать еще лучше. Важные качества при этом перфекционизм. В итоге страх происходит из страха расслабиться, неспособности отпустить ситуацию, либо из тщетных попыток контролировать ее. Обе причины связаны.
Контроль — всегда недоверие.
Симптомы:
Любой страх выматывает нервную систему, что сильно отягощает течение расстройства.
- Невозможность остаться без связи, а вдруг что-то случится, а человек не сможет узнать и помочь.
- Сильный страх за отсутствие информации о чем-то или ком-то (звонки родным, поиск гуляющих детей, проверка телефонов и др.).
- Предотвращение вымышленных проблем и решение их в своей голове. Еще ничего не произошло, а человек замучил сам себя вариантами исхода события.
- Физиологические нарушения (нарушения сна, учащение сердцебиения, дыхания, нехватки воздуха, «комок в горле», «чувство тяжести в груди»).
- Склонность предсказывать только негативные исходы любых ситуаций.
- Навязчивые мысли, социальная тревога, сниженное настроение, нарушение сна и нежелания планировать даже ближайшее будущее.
- Чувства неопределенности, безысходности и неизбежности.
- Мысли «такие мысли не должны у меня возникать! Эти мысли недопустимы! Я обязан справляться с любыми сложностями».
- Осознание того, что это неправильно, попытки бороться с этими мыслями, но они, все равно, возвращаются.
Самопомощь:
- Старайтесь придерживаться режима дня. Это лучший способ восстановить контроль над собой.
- Попытайтесь контролировать те области, которые зависят от Вас (план на ближайшее будущее, покупка продуктов, генеральная уборка, хобби).
- Обращайтесь только к достоверным источникам информации.
- Не будьте в одиночестве, общайтесь с друзьями, коллегами.
- Не стесняйтесь просить помощи и принимать ее в состоянии тревоги, паники.
- Вспомните опыт предыдущего преодоления своих неприятностей при накатывании новой волны паники.
Лечение:
Для излечения и устойчивой ремиссии нужна работа с психологом, который научит и поможет победить страх и предрасположенность к невротическим реакциям. На приеме психотерапевт в ходе доверительной беседы уточнит причины, механизмы развития страха и выберет метод лечение.
- Гипноз. Психотерапевт внушает больному изменение негативных установок на позитивные, обучает технике саморегуляции и визуализации.
- Медикаментозное лечение. Применение седативных препаратов.
- Когнитивно-поведенческая терапия. Общепризнанный эффективный метод. Специалист помогает составить список страхов, от наименее пугающих к самым пугающим. Затем учит пациента самоконтролю: дыхание, аутотренинг, визуализация. Обговаривается боязливый момент и прорабатывается новое поведение.
- Психотерапия. Помогает выработать у пациента адекватное восприятие реальности и оценки своего положения, позволяет анализировать ситуацию и распределить нагрузку в течение дня. Повышает стрессоустойчивость, обучает методам полноценного восстановления организма.
Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация и симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей проблеме, которую Вы хотите решить.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического консультирования. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке и записаться на консультацию. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.
Источник
Страх сойти с ума
Страх сойти с ума – это отнюдь нередкая боязнь. Чаще этому страху подвержены обыватели мегаполисов. Как правило, подобные тревожные переживания зачастую оказываются лишь специфическим реагированием психики на воздействие стрессоров и перегрузок. Это означает, что в действительности за такими переживаниями истинное сумасшествие не стоит. Поэтому избавиться от этой боязни зачастую помогает всего-навсего ликвидация стресс-фактора и полноценный отдых. По преимуществу тревога, страх сойти с ума сопутствуются навязчивыми думами, атаками паники либо дереализацией вкупе с деперсонализацией. Иногда все перечисленные явления могут наблюдаться одновременно.
Причины
Описываемое состояние вначале обнаруживается в странных фантазиях и мыслях, затем появляется страх утратить самоконтроль, что может привести к причинению вреда или нанесению урона кому-либо. Например, люди страшатся порезать близкого человека либо вытолкнуть его из оконного проёма.
Следующим проявлением является неестественное восприятие окружающей яви либо собственной персоны. К примеру, человек может не распознавать свой голос или не признать себя, видя в зеркальной поверхности. Также ему может казаться, будто окружающее убранство стало иным, чужим, а обстановка – тусклой и замедленной.
Панический страх сойти с ума, как правило, обнаруживается в неконтролируемом появлении негативного эмоционального реагирования чаще выражающегося в гневе, который способен сильно захватить человека. Вследствие чего он начинает бояться, что пребывание в подобном состоянии грозит нешуточной опасностью для окружения.
Все перечисленные проявления наводят людей на мысль, будто с ними происходит нечто странное, неправильное, такое, что в норме возникать не должно у здоровых субъектов. Вследствие чего у них возникает неотступный страх сойти с ума и потерять контроль над собой.
Описываемая разновидность боязни представляет собой скорее проблему психологической направленности, нежели психиатрической.
Большинство специалистов убеждено, что страх сойти с ума формируется вследствие психоневроза. Страх сойти с ума при неврозе сопровождается боязнью лишиться самоконтроля, что порождает ещё большую боязнь. Вследствие чего могут развиться такие состояния, как посттравматический стресс, ипохондрия, неврастенический синдром, обсессивно-компульсивное и тревожное расстройство.
К примеру, при обсессивно-компульсивном срыве опасение утратить рассудок возникает по причине того, что индивид понимает нецелесообразность и несуразность совершаемых им операций, но найти способ остановиться он не в состоянии.
Как правило, различным страхам более подвластны индивиды, отличающиеся гипервпечатлительностью, повышенной подозрительностью, неуверенностью, суеверностью.
Ипохондрикам сложно поверить в то, что они абсолютно здоровы и что для переживаний нет поводов, даже если об этом будут говорить авторитетные медработники.
На формирование ипохондрических переживаний большое влияние оказывает наличие серьёзных отклонений психики у ближайшей родни. Человек осознаёт, что может быть предрасположен генетически к различным хворям психики и, следовательно, начинает заранее переживать.
Специфической особенностью таких личностей является шаткость вегетативной системы. Неизменно присутствующие переживания и боязни приводят к перепадам давления, приступам тошноты, учащению сердцебиения, мигренеподобным болям, головокружениям.
Здравомыслящий человек, понимающий последствия собственных деяний, опасается уронить собственный статус и превратиться в абсолютно беспомощного субъекта в плане социального приспособления. Также он прекрасно осознаёт, что душевный недуг не поражает людей выборочно в соответствии с их благосостоянием или статусом. Поэтому он понимает, что лишиться рассудка может любой. Это и обуславливает формирование фобии.
Правда далеко не каждый человек может размышлять о гипотетическом сумасшествии сутки напролёт. Сильный страх сойти с ума испытывает лишь незначительная часть людей. Большинство же характеризующееся более устойчивой психикой, просто не думает о возможности утраты рассудка.
Страх сойти с ума может говорить о наличии определённых причин для эскалации тревоги.
Такие причины бывают социокультурными, возникающими при психоэмоциональных перегрузках. Также подобное состояние может породить и профессиональная деятельность, когда она связана с риском. Кроме того, если это ещё сопровождается зависимостью от стороннего мнения, то формирование фобии неизбежно.
Отдельно следует выделить генетическую предрасположенность. Когда человек знает, что его ближайший родич страдал либо страдает безумием, то страх повторить его судьбу часто нарастает и трансформируется в панические всплески.
Личностные специфические свойства характера, такие как повышенная тревожность, предрасположенность к депрессивным настроям, неуверенность часто могут порождать боязнь лишиться рассудка.
Кроме того, нужно учитывать, что навязчивый страх сойти с ума и потеря контроля может привести к отклонениям в функционировании психики, выражающимся в суицидальных действиях.
Как избавиться от страха
Поскольку описываемая разновидность боязни не является самостоятельным недугом, то необходимо воздействовать на главную проблему, то есть лечить невроз.
Ниже приведены основные рекомендации, как избавиться от страха сойти с ума. И прежде всего, успешно используется психоаналитический подход, гипнотехники, когнитивные психотерапевтические методы, арт-терапия. Также показано назначение фармакопейных препаратов.
Считается, что невротические состояния порождены наличием неосознанных внутренних конфронтаций и подавленными эмоциями. Как правило, за переживаниями лишиться рассудка, стоит боязнь лишиться самоконтроля, поддаться непозволительным желаниям.
Поэтому первым шажком на пути одоления страха не сойти с ума является предоставление права на существование собственным «безумным» размышлениям. Ведь чувства и мысли не являются действиями. Поэтому в воображении возможно всё. Можно в фантазиях проигрывать любые запрещённые ситуации или неприятные картины – это не навредит никому. Как правило, все проигрываемые темы сводятся к нескольким сценариям: человек представляет, как он опозорился, например, бегая нагишом на глазах у множества свидетелей, либо, как он кому-то навредил.
Итак, что произойдёт страшного, если человека начнут считать асоциальным субъектом или слабаком? Он будет отвержен обществом и его перестанут любить.
Вследствие боязни совершить какой-либо неконтролируемый акт, поступок, человек старается спрятать острые предметы. Пытается не допускать обстоятельств, при которых он сможет воспользоваться этими предметами в качестве оружия. Совершая эти действия, человек обретает уверенность, что контролирует себя. Он убеждён, что именно самоконтроль уберегает его от причинения ущерба собственной персоне или окружению. Однако любое старание сопротивляться назойливым думам лишь усиливает их, обостряя тревожность.
Здесь человеку следует осознать два значимых факта. Это поможет справиться с боязнью. Первый – заключается в том, что истинный сумасшедший не осознаёт своей ненормальности. Тогда как человек, которого порабощает боязнь лишиться разума, осмысленно относится к страху. Он осознаёт свои мысли и воспринимает их адекватно. Это свидетельствует об отсутствии реальной подосновы страха. Это просто проявляется подобным образом тревога человека.
Второй – заключается в парадоксе: чем больше человек противится навязчивым думам, тем устойчивее и интенсивнее становится страх утратить разум. Совершение каких-либо действий, направленных на минимизацию тревоги, приводит к противоположному эффекту, поскольку мозг их воспринимает в качестве сигнала, что опасность реальна. Вследствие чего мозг активизирует защитный механизм. Поэтому все ограничивающие действия (прятание острых предметов) лишь обостряют тревожность, что приводит к усилению боязни.
Отсюда лучшим упражнением для ликвидации навязчивых страхов является позволение существовать таким мыслям. Также необходимо осознать, что размышления ещё не являются человеком. Он лишь отождествляет себя с ними.
Для избавления от описываемого варианта страха, рекомендуется следующее:
– минимизировать тревожность и обрести спокойствие;
– оптимистичнее воспринимать проистекающие события.
Также рекомендуется относиться к собственным деяниям и себе с некоторой ноткой юмора. Необходимо научиться отдыхать, заняться спортом, лучше командным видом, чаще взаимодействовать с весёлыми оптимистами, способными искренне радоваться бытию. Встречи с жизнерадостными приятелями способствуют расслаблению и снятию напряжения. Ведь для откровенного общения с ними нет нужды подбирать выражения.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Источник