Как избавиться от страха шума соседей

Болезненно реагирую на шум, который издают соседи, раздражение на людей не дает спать

Добрый день! Моей проблеме в острой фазе почти 2 года. Но я до сих пор не поняла ее корня, поэтому просто постараюсь описать все свои чувства по этой ситуации и то, что мне удалось в себе «накопать».

Началось все с моей беременности, а именно 2 года назад я стала мучиться от соседских звуков. А именно как-то сразу у нас в многоквартирный дом, где мы жили 2 года до этого безо всяких проблем, заселились соседи сверху. И их было очень хорошо слышно. Слышно было обычные бытовые вещи, разговоры, скрип пола. То есть ничего противозаконного, просто у них был очень старый ремонт.. Началась эпопея с упрашиванием их быть потише и уже на второй разговор у нас начался конфликт. В итоге конфликт продолжался полгода, соседи съехали, но нервы мне это ужасно пошатнуло и до невроза довело.

После их отъезда я стала реагировать вообще на всех соседей — сбоку, снизу и т. д. К сожалению, соседи снизу ложатся спать очень поздно и я переключилась на них. Там люди охотно шли на контакт, извинялись, обещали быть тише и даже делали это, но я все равно слышу какие-то достаточно звуки и они меня очень очень раздражают. Сейчас уже и с этими соседями отношения обострились, к тому же они еще и сделали свой балкон, так что залезли на наш. И я теперь не могу отделаться от мысли — что они делают что хотят, а я не могу ни свою позицию отстоять, ни отомстить.

Сейчас главная проблема для меня в том, что я ложусь спать и жду звуков, как будто жду к чему прицепиться, очень расстраиваюсь от этого и чувствую себя несчастной, очень сложно заснуть, иду в кровать как на испытание. Раз в 3-4 недели у меня может случиться целая ночная истерика.
Понимаю, что дело во мне, много рефлексировала на эту тему, пыталась в себе разобраться. Но что конкретно со мной так и не могу понять. Муж спит спокойно.

Сейчас уже поняла, что с наступлением беременности резко ввела в свою жизнь много самоограничений. Может это как-то сказалось..
Я чувствую много тревоги, что эти люди могут неожиданно начать шуметь, а я должна буду молча мучиться и сделать ничего не смогу. Чувствую себя беззащитной маленькой девочкой..
Раньше я была смелее в вопросе с соседями, могла подойти пожаловаться, попросить, сейчас стала этого бояться, прошу мужа, но ему уже надоело, он очень неохотно втягивается в это. И еще он как-будто меня убедил, что я не права, что могла бы и потерпеть, теперь я еще очень не уверена в себе в этом вопросе, считаю, что надо мной посмеются и, что я слабая в этом вопросе.

В общем, пребываю на таких качелях — днем голос разума говорит мне, что это не шум, что это пустяк, что вполне можно спать.. Даже с этой мыслью расслабленная ложусь в кровать, но при малейшем хлопке двери у соседей — во мне просыпается что-то и я начинаю думать про себя, какие они шумные слоны, и зачем так хлопать и топать, можно же тише все делать..
Сейчас когда я это пишу, я должна уже давно спать, но я легла в кровать и услышала как у них машинка стирает, так что пол ходуном ходит и вскочила начала проверять у них ли и уже собралась просить, чтобы больше не включали. Хотя понимаю, что это по большому счету ничего не решит, какие-то звуки все равно будут.

Особенно меня цепляют те моменты, когда по закону они не правы, а я права, но они все равно делают как хотят, а мне все время хочется, чтобы они делали как «надо». Я пытаюсь работать над собой в сторону «не обращать внимания, смириться с этим» и мне становиться даже лучше, но я все не могу расстаться с парой мыслей, где есть факт, что они не правы (залезли на наш балкон), в голове прокручиваю аргументы и фразы, как убедить их чтобы они исправили эту не правоту. Вот эта правота-не правота меня очень бесит. Я себя уговариваю, чтобы не обращать внимания, но очень быстро скатываюсь в раздражение и желание поругаться, «как вы так можете, почему о других не думаете».

Когда рефлексировала, поняла что мне становиться легче, когда я им высказываю замечание, но в большинстве своем все мои диалоги они в моей голове, самой с собой. И это очень напрягает, хочу что-то делать с этим. Как остановиться? Как перестать напрягаться и вслушиваться в звуки? Почему я как будто ищу повод разозлиться и пойти сделать им замечание.. Ищу и одновременно очень грущу, вплоть до отчаянья, что так будет всегда и никогда мне не выбраться из этой ямы.

В интернете встречаю много похожих ситуаций, но нигде не нашла решения..
Хочу проработать ситуацию, найти психолога, и разобраться в корне проблемы. Не знаю с чего начать, решила попробовать найти здесь ответ. Заранее спасибо, тем кто сможет мне помочь.

Источник

непереносимость звуков от соседей

у меня проблема -сильно нервничаю, когда соседи только какие-то отзвуки издают.
Это, вроде, расстройство мисофония. НЕ знаю, что делать с собой.
Я жила в панельке долго. там было слышно всех соседей через картонные стены, лифт, мусоропровод. И я дошла до невроза.
А сейчас въехала в дом мечты своей. Все отлично, но иногда незначительно слышно соседей сверху. И я начинаю психовать. боюсь, что будут портить мне жизнь.

предыстория: жила все детство на последнем этаже,поэтому соседи сверху не существовали. Квартира мечты не на последнем этаже куплена. Она прекрасна, но сверху все-таки есть жизнь. Как принять эти иногда появляющиеся звуки? (мебель, топот при беге итд)

Как вы отзвуки соседей у вас? все что-то слышат? что можно считать сверху нормой?

нет, ну как бы. я же написала, что довели звуки в панельке.
плюс сверху сложно, потому что выросла на последнем этаже.
Да, нервничаю, потому что квартира новая.

Вот хочу понять, что люди считают нормой от соседей сверху.
А вообще у меня непереносимость их.да

да, есть немного.
всё супер! если бы не эти соседи.
Слышно хорошо 2-3 раза в день. И иногда глухой топот ребенка.
Вот может злюсь на себя, что не выкупила квартиру похуже, но на последнем этаже. Я просто люблю расслабляться в тишине. а звуки сверху непрогнозируемые. Да, у меня появился страх, что они украдут мой покой. Что я разочаруюсь, не расслаблюсь. Буду зависеть от их звуков. Страх.

в панельке я вообще не высыпалась, была два года разбитой, потому что реально было слышно всё 24/7. с разных сторон. ъ

Буду делать звукоизоляцию,конечно. Правда если бы они сделали у себя полы нормальные было бы эффективнее.

Спасибо вам большое за ответ!
Да, со мной нечто похожее. Я как раз надеюсь, что привыкну.
Потому что в предыдущем доме мне знатно потрепали нервы (было слышно лифт, как писает сосед, как смотрят телевизоры, как ходит закрывает межкомнатные двери сосед снизу, там еще и подростки на лестнице тусовались прям топали сильно вибрации шли). Такой жуткий дом был.
А сейчас эти звуки в хорошем доме в очень хорошем районе Москвы, почти центр. Вот и вздрагиваю. Может правда привыкну.

Самый прикол, что я вообще не раздражаюсь от звуков с улицы, трассы, лая собак, сигнализаций итд. А вот такой звук чужого быта прям вымораживает.
Вот я тоже сейчас работаю над собой. Надеюсь, что всё пройдет. что это «хвост» жизни в жуткой панельке

Что сказать автору ? Лизка дурастараяпростипома не лепи здесь чушь. Иди форси в своем старческом корсете.

Сейчас в России масса качественных отделочных, изоляционных материалов, отделайте потолок, шумоизоляционной ватой, панелями, зашейте деревом, вставьте 4х камерные окна, двойные двери.

Соседи ведь не спецом вам мешают, ну, не могут они летать по квартире..
Все таки люди.
Не накручивайте себя. А может вам запахи помогут расслабиться, успокоиться, купите ароматные лампы, палочки ароматные, музычка спокойная, позитив, не надо невроза.

Я бы взяла дрель или включила робот пылесос, певица-пускай у себя в театре поет.
Изоляция, только изоляция, конечно это затратно, но стоит того.

Есть у вас палет воллс ?
Это досочки такие, разные по длине, по цвету. Ими можно и стены и потолки, а под них толстый слой мин.ваты с фольгой и гипсокартоном.

Куда бы вы не переехали, вас отыщет сосед с дрелью и поселится рядом!

Вы бы помогли ему всем подъездом что-ли!

Муж изолировал полностью стену. звукоизоляция + гипсокартон. приблизительно как на картинке. с той стороны еще и шкаф на всю стену стоит. все равно пробивает.

Хостел в жилом доме — это законно?

Понимаете, у меня только сделка была по покупке квартиры.
Уже и злюсь на себя, что не было хороших вариантов в нужно локации на последнем этаже . взяла не последний.
В целом была нервотрепка на сделке по покупке. А сейчас в итоге психуя, что не последний этаж и шевелятся сверху. Рискнула.
Вот как это все принять еще.
Траты все на риелтора, сделку итд

Хотя подчеркиваю, все терпимо весьма. Но просто на себя уже психую тоже.
Но квартира правда замечательная и сверху в целом нормальная семья, не алкаши. просто местами их слышно

у меня и есть старье
стены 40 см.
вот и бешусь, что слышно.

Соседи с разных этажей не слышат верхних соседей вообще.
Только, говорят, на балконе если оба выйдут.
А МНЕ ПОВЕЗЛО, БЛИН!((

я не спорю,что я излишне это замечаю.
Но другие соседи говорят, что НИЧЕГО не слышно. на балконе только если оба выходят и говорят. В комнатах нет.
Значит мои, может, стяжку и минимульную подложку под ламинат не сделали.

И почему меня это не должно совсем нервировать((
просто грустно, что именно такая ситуация мне попалась.а не тихие соседи

Меня тоже очень беспокоят звуки. У нас в кондо установили новые бойлеры, и теперь трубы столько громких звуков издают и такого тембра, невозможно заснуть. Я купила себе машинку успокаивающих звуков. Теперь ночью белый шум включаю, а днем люблю просто так включать костер или звуки прибоя океана. И почему я раньше про эти машины не знала, такая классная вещь.

Конечно, слышим соседей. Не всё время, но каждый день. Утром соседка очень рано на работу уходит (в шесть утра уже хлопает входной металлической дверью и, цокая каблуками, удаляется в сторону лифта), до этого слышно как собирается. Но я, напротив, рада, что мне не надо так рано вставать и я могу еще полчасика подремать.
На кухне иногда соседку сбоку слышно, как она мясо отбивает или техникой кухонной шуршит. Слышно, как пылесос работает или дети бегают.
Одно время младенец у соседей плакал по ночам, но это не беспокоило, напротив, думаешь, как же хорошо, что это не мой младенец плачет и что не нужно подскакивать, вылезать из теплой постели и его успокаивать.

ps: То, что вы так остро на эти звуки реагируете, говорит о непорядках с нервной системой. Обращайтесь к неврологу, пусть что-то выписывает для снижения возбудимости вашей нервной системы. Физиолечение, электросон, иглоукалывания(!), кстати, хорошо помогают.

девочки, я всё -таки не псих.
их правда сильно слышно, мои гости это подтвердили. один раз в праздники шумели так, что думала потолок обвалиться((( Плюс когда ночью когда приходят ощущение, что тебе в квартиру.

Там ребенок бегает на пятках целыми днями.
Плюс на них жаловались соседи рядом на этаже. Вот.
Они снимают жилье. Я поднималась, стали не двигать сильно стулья на кухне.
Но по сути они не виноваты. Хозяева сделали ремонт и, похоже, не сделали минимальную шумку. Сняли старую под паркетом.

Вот что мне теперь делать? Квартира и дом отличные, но почему я должна это всё слушать. Вид из окна шикарный, высотки видны. НЕ продавать же квартиру через месяц покупки. А так контингент хороший в доме. Никаких неформалов. Тишина и чистота. Но сверху слишком слышно всё(( Я уже руки опустила и у себя ничего делать не хочу. не радует. Нет ощущения покоя и дома резко

Другие соседи говорят, что верхних слышат только на балконе иногда.
почему мне так не повезло(( Квартира чистая и история чистая.

Источник

«Жить в панельке – просто ад». Минчане с мисофонией – о том, как страдают от шума соседей

Жители многоквартирных домов хоть пару раз сталкивались с неприятным шумом соседей: воскресная дрель, ночной шансон, ужасающие скандалы или жаркий секс – подчеркните нужное или впишите свое. Но что, если вы слышите даже обычные шаги или негромкие разговоры соседей – и это вселяет в вас постоянную тревогу или доводит до нервного расстройства?

Наши сегодняшние герои настолько чувствительны к звукам из соседних квартир, что никак не могут с ними уживаться. Некоторые говорят, что это проявления мисофонии (или мизофонии) – малоизученного неврологического расстройства, при котором человек испытывает отвращение к определенным звукам (храпа, чавканья, скрипа по стеклу и т.п.). Пока что лекарства от мисофонии не найдено, да и встречались с ней далеко не все специалисты.

Так или иначе, с нетерпимостью к звукам из соседних квартир столкнулись четыре наших героя и героини, а психолог, архитектор и специалист по шумоизоляции прокомментировали, что можно сделать, чтобы как-то жить дальше.

«Случались нервные срывы, бессонница, постоянная тревога – сможешь ты сегодня заснуть или нет?»

редактор,
PR-консультант

– Я выросла в загородном доме и с трудом привыкала к городскому муравейнику после поступления в вуз в Минске. Первый шум – соседки по блоку в студенческом общежитии любили устроить тусовку до глубокой ночи, но пара вызовов дежурной бригады их более-менее успокаивала. Удивительно, но в целом студенты МГЛУ нормально соблюдали режим тишины, а самую жесть с соседями я прочувствовала уже в многоквартирном доме.

После вуза я 15 лет прожила на съемных квартирах в Заводском районе Минска. Все это были панельки с очень плохой шумоизоляцией. Самое частое ощущение – ты сидишь в ячейке в центре человейника и слышишь отовсюду чужие жизни.

В какой-то момент я осознала, что на части бытовых звуков заостряю внимание очень сильно, когда можно отвлечься и в целом с ними жить. Но, видимо, на это влияет устройство нервной системы, чуткость слуха – плюс я выросла в тишине своего дома. Поэтому многие звуки типа стука, передвигания мебели и топота поначалу раздражали. Потом конкретно это раздражение приглушила. Но осталось другое – ругань, чужой неблагозвучный секс, плач. То есть, по сути, чужие эмоции, которые внедряются в твою жизнь.

У нас была соседка, которая приводила парня, и он играл на гитаре через стенку. Потом секс. Потом она полночи громко рыдала, пару раз билась головой об стену. А шумоизоляция была такая, что мы слышали, простите, каждый пук и храп. Стучали ей в стену – бесполезно. Пытались поговорить, звонили в квартиру – без толку, никогда не открывала.

В этом же доме на третьем этаже жил человек, который врубал на ночь глядя музыку, ставил на повтор что-то из шансона типа Михаила Круга – и уходил. Песни ревели на весь дом – мы на восьмом этаже не могли спать. Самое удивительное, что из всего дома милицию вызвали только мы. Но в квартире никто не открыл, и милиция пожала плечами и уехала. Мужу пришлось открыть электрощиток и вырубить свет в этой квартире. Самое противное – полное ощущение бессилия. Милиции было пофигу. Решайте проблему сами.

Я купила беруши – помогли профессиональные 3М. Стала лучше засыпать с ними. В идеале нужно переезжать – но все же знают, какой геморрой в Минске сменить одну съемную квартиру на другую. Причем так, чтобы опять не вляпаться.

Я, слава богу, переехала в загородный дом, который мы с мужем строили шесть лет. Как только в нем стало возможным ночевать – на полу на матрасе, еще даже без обоев на стенах, – мы стали ездить туда по выходным с пятницы до воскресенья, просто отсыпаться.

Скажу за себя: у человека, который чувствителен к звукам чужой жизни, может быть нервный срыв, бессонница, постоянная тревога – сможешь ты сегодня заснуть или нет?

И самое печальное в этой ситуации то, что в Беларуси до сих пор нет толковых норм по шумоизоляции квартир. А также нет закона, который бы точно определял, как и кому бороться с нарушителями тишины.

«Мечтаю скорее о пенсии, когда оглохну. А если нет – буду ругаться с соседями дальше и страдать»

Ольга

переводчица

– Соседи начали напрягать, когда я жила в общаге. В блоке были две комнаты, и в них жили девять девочек, которые учились в две смены – то есть бедлам стоял с шести утра и до двух-трех ночи. Помню, что пыталась давать им всем люлей, но эффекта хватало ненадолго.

После рождения ребенка стало намного хуже – я просыпалась от каждого шороха и делаю так до сих пор, а сыну уже почти девять лет. Точно так же было у моей мамы, но к пенсии прошло (хотя именно соседи ее никогда не тревожили). Так что жду изменений.

Проблема решилась тем, что я наконец-то переехала в квартиру, вокруг которой одни пенсионеры. Плюс она в кирпичном доме на последнем этаже: соседей я, конечно же, слышу, но в это время я обычно не сплю, а к полуночи все окружающие меня бабули уже видят третий сон. Так что сейчас я наконец-то высыпаюсь и стала в целом спокойнее, чувствую себя хорошо.

Я много раз была в ситуации, когда никому нет дела до времени и того, что тебе с утра на работу. Алкоголики, студенты, меломаны, работающие в ночную и в свой выходной желающие «отдохнуть» на всю катушку в три утра. Не раз приходилось идти ругаться, вызывать милицию, стучать в стенку (это самый неэффективный способ). Много ночей я провела в слезах и в стрессе. У меня до сих пор несколько пар беруш (от всех жутко болят уши, дольше часа в них находиться невозможно).

Помню, устраивала разборки с милиционером (!), который включал громко музыку по ночам. Несколько раз выходила к лавочкам у подъезда, разгоняла пьющих. Еще одни соседи как-то разделывали на кухне свинью топором в два часа ночи. Сосед снизу, который «отрывался» по ночам, сказал, что мы тут квартиранты, а он в этом доме родился и не пойти ли мне куда подальше. В мое понимание мира это не укладывается никак – и сомневаюсь, что когда-то уложится.

К счастью, проблема для меня уже не совсем актуальна, но само расстройство никуда не ушло. Если я перееду – все начнется заново. Не хочу даже думать об этом и мечтаю скорее о пенсии, когда оглохну. А если нет – буду ругаться с соседями дальше и страдать.

Самое отвратительное для меня – это человеческая наглость: то, что никто не думает о других. У всех понимание того, что они «в своей квартире, что хочу, то и делаю». Но ведь это не так – у нас общие полы, потолки и стены.

Из всего этого я вынесла только огромную ненависть к людям и изначально рассматриваю всех как врагов, пока они не докажут иное. Теперь при любом конфликте я не жду, что человек одумается и исправится: одно предупреждение – и потом сразу милиция.

«Подскакиваю от любого шума, производимого соседями, и постоянно стрессую»

Надежда

корректорка

– Последние лет 10 я жила в абсолютной тишине: угловая комната, соседей сверху и снизу не было. Я очень трепетно относилась к своей квартире и радовалась просто находиться там. Тишина для меня – необходимость, примерно как воздух, а не приятный бонус.

В ноябре 2018 года под моей комнатой поселился Валера и с ходу стал орать круглые сутки, в том числе матом. Тогда я поняла, что очень ошибалась по поводу шумоизоляции дома. Я слышала каждое слово.

Я плакала, не хотела возвращаться домой, пила успокоительные. Я пыталась бороться с соседями и старалась привыкнуть. Второе довело меня до того, что теперь я подскакиваю от любого шума, производимого соседями, и постоянно стрессую.

Практически все прошлое лето я провела в деревне – там тишина. Приезжая в город, я сходила с ума. Стены и полы в нашей панельке такие, что слышно просто обычный разговор, не говоря уже о криках, музыке, захлопывании дверей, когда дом ходит ходуном. Ни Валера, ни соседи сбоку не спят по ночам. И простейшее их хождение по квартире доводит меня до точки сборки.

Я попыталась снять квартиру в монолитной высотке. Бывшие квартиранты убеждали меня, что это очень тихое место. Но там соседями снизу оказалась семья с маленьким ребенком. Трехлетняя девочка могла долгими часами бегать по квартире из комнаты в комнату, не переставая орать и плакать. А родители, доведенные до отчаяния, кричали на нее. К слову, визг ребенка по децибелам сопоставим с отбойным молотком. Бонусом в квартире этажом выше постоянно двигали мебель и чеканили шаг.

Кстати говоря, меня совершенно не беспокоят звуки с улицы: я знаю, что они временные, и ощущения паники нет. А шум от соседей очень фрустрирует – ты не знаешь, дадут ли тебе выспаться сегодня, постоянно чувствуешь себя в опасности; иногда даже кажется, что соседи живут с тобой в одной квартире.

Я была на приеме у невропатолога, психотерапевта и психиатра, а также консультировалась с психологом. Все специалисты сказали, что ничего с этим поделать не могут, так как мисофония не лечится, но сочувствовали и советовали искать тихое место для жизни. Психиатр выписал мне антидепрессанты, потому что я была доведена до отчаяния и готова была выйти в окно.

Сейчас я снова временно спасаюсь жизнью в деревне у родителей, благо могу работать удаленно. Планирую продать свою квартиру и купить другую в проверенной сталинке, выбирать последний этаж, угловую, а все стены и полы, граничащие с соседями, шумоизолировать.

Для меня дико постоянно слышать чужую жизнь. На мой взгляд, многоквартирные дома не предназначены для нормального существования. При нашем бешеном ритме работы и стрессах всегда должно быть место, где можно отдохнуть и выспаться, тот самый «мой дом – моя крепость». А в панельке, где ты слышишь каждый шаг, каждый чих и каждое слово, можно только сходить с ума.

«Эти звуки стали раздражать до такой степени, что я не мог заснуть, потел, ломал вещи, чтобы успокоиться»

аспирант

– Кажется, проблемой это стало во время обучения в магистратуре около девяти лет назад. Тогда я жил в общежитии в другой стране. Был стресс, связанный с переездом, нужно было сориентироваться, к тому же совсем не нравилось обучение: все казалось невыносимо скучным, было ощущение, что я совершил ошибку, выбрав ту магистерскую программу.

Звуки тогда раздражали и в общежитии, и в библиотеке. Сама учеба давалась с трудом из-за того, что совершенно не нравилась, но нужны были хорошие оценки для поступления в аспирантуру.

В тот период я стал впервые пользоваться строительными наушниками. На самом деле это только усугубляет проблему, как мне кажется: ты привыкаешь, что они могут дать полную тишину, и как бы еще больше удивляешься звукам, когда их снимаешь. Да и любые наушники мне давят, долго их носить я не могу.

Когда я вернулся в Минск и стал готовиться к поступлению в аспирантуру, вдруг обнаружил, как ужасно противно скрипит то ли кровать, то ли что-то еще у соседей сверху. Стал заниматься в наушниках, с соседями пробовал говорить два раза, очень вежливо и тактично. Оба раза посылали: моя квартира – как хочу, так и живу. Я даже вызывал милицию. С ними провели какую профилактическую беседу, но чем-то помочь мне не смогли. Они не слушают громко музыку, не смотрят громко телевизор – ничего не нарушают.

Аспирантура – снова в другой стране, но по другой специальности. На этот раз появилось ощущение, что я занимаюсь своим делом, чем-то стоящим, иду по правильному пути. Почти весь первый год занимался в библиотеке и не испытывал никакого дискомфорта. Соседи по дому шумели и смотрели телевизор даже поздно вечером, когда возвращался из библиотеки. Но тогда спасение я нашел в коробочке, которая производит «белый шум», вернее шум океана – это помогало заснуть.

Реальные проблемы начались уже на втором курсе. Я стал жить в квартире с новым соседом, который постоянно шмыгал носом. Этот звук даже сейчас у меня в ушах. Из-за него я перестал комфортно чувствовать себя даже в библиотеке. Любые звуки человеческих выделений вроде кашля, чихания, сморкания стали раздражать до такой степени, что я не мог заснуть, потел, ломал вещи, чтобы успокоиться. В итоге я сначала попросил соседа постараться не шмыгать носом, прямо объяснил ему проблему – ничего личного, спокойно, без обвинений. Он оказался понимающим человеком. Как-то ему удалось снизить частоту шмыгания.

Потом я пошел к психотерапевту. Мне диагностировали депрессию и мисофонию. Сказали, что последняя не лечится, но если снизить уровень депрессии, то меньше будет и реакция на звуки. Таблетки действительно помогли. Какое-то время я чувствовал себя очень хорошо.

Также я два раза обращался к психологам: каждый раз со мной просто говорили, «пытались» понять источник и то, как с ним совладать. Но это была какая-то ерунда.

Для диссертационного исследования мне пришлось много путешествовать. Я всегда выбирал квартиры на последних этажах, в старых домах, потому что там стены толще. Это почти всегда срабатывало. Кстати, звуки и даже разговоры с улицы меня не раздражают.

Какое-то время пришлось снова пожить в обычной панельке – это был просто ад и пытка. Соседи и сверху, и снизу шумели; сверху – дети, снизу кто-то постоянно кашлял, сбоку иногда играли на флейте. А еще в мае все резко стали делать ремонт…

Несколько раз за это время у меня случались истерики. С пеной у рта. В конечном итоге я все-таки переехал в сталинку на последний этаж. Здесь – тьфу-тьфу-тьфу – почти как в танке. Читаю и пишу запоем.

Мне кажется, что моя мисофония явно обусловлена психическими проблемами: боязнью не преуспеть, что-то не понять или не написать в моем случае. Да и вообще я не умею отпускать ситуацию: мне нужно все контролировать, слишком много рефлексии и саморефлексии… Но приходится с этим жить. И пока что наилучший выход – это тихие квартиры.

Вот что говорят психологи: «У людей с мисофонией посторонние звуки вызывают не просто неприязнь, а реакции, которые прямом смысле сильно мешают жить»

Светлана Вересковская

медицинский психолог

– Мисофония («ненависть к звукам») – это сложный неврологический и поведенческий синдром, называемый также селективной звуковой чувствительностью. Часто это так называемые антропогенные звуки (жевание, хлюпанье носом), низкочастотные звуки.

Многие из нас скажут, что также могут раздражаться, слыша плач ребенка или скрежет вилки по тарелке. Но у людей с мисофонией подобные звуки вызывают не просто неприязнь, а вегетативные и эмоциональные реакции такой силы, что в прямом смысле сильно мешают жить. Страдающие от мисофонии люди не могут просто сделать над собой усилие и «перестать принимать все близко к сердцу».

В целом это явление пока мало изучено. Мисофония на настоящий момент не признана заболеванием, и данных о ней пока не так много. Исследователи говорят о дефиците соответствующих опросников и методов коррекции. Есть гипотеза о связи мисофонии с клинической депрессией и тревогой, обсессивно-компульсивным расстройством, а также что это может быть реакцией на предыдущий негативный опыт.

Стало известно, что при прослушивании звуков-триггеров у таких людей становятся гиперактивными зоны мозга, ответственные за долговременную память и регулирование эмоций. В ответ возникает дистресс. При этом ряд других звуков, часто расцениваемых в обществе как неприятные, такой реакции не вызывает.

Тяжело даже представить, как нелегко приходится работать и отдыхать с подобными особенностями. Необходимость постоянно избегать звуков-триггеров сильно ограничивает возможности и накладывает отпечаток на все сферы жизни.

Что можно сделать? Обратиться к психологу и аудиологу, заслуживающим доверие, будет нелишним. Часто помогает создавать свой звуковой фон, формируя комфортную звуковую среду вокруг себя. Это может быть любимая музыка или даже вентилятор. Иногда срабатывает нахождение и работа в местах, где много разнообразного фонового шума.

Также для людей с мисофонией в мире есть группы поддержки, однако о существовании их в Беларуси мне неизвестно.

А вот что советуют архитектор и специалист по шумоизоляции: «Для жизни в относительной тишине оптимальнее всего выбирать сталинки»

Максим Пликус

специалист компании «Технологии тишины»

– Чтобы не слышать соседей, лучше всего жить в частном доме. А в условиях города лучшими по показателю шумоизоляции будут кирпичные дома. Как правило, стены в них толстые; сама стена тяжелая, массивная и состоит из множества кирпичей, связанных между собой раствором. То есть когда звуковая волна преодолевает преграду в виде такой стены, то теряет свою энергию. Для сравнения, бетон – это однородный материал, звуку проще распространяться при попадании именно в такую среду. К тому же в панельных бетонных домах стены довольно тонкие.

Если выбирать между панельным бетонным домом и кирпичной хрущевкой, то хрущевка немного лучше по показателю шумоизоляции. Но это только в том случае, если при строительстве использовался не полый, а цельный кирпич. Оптимальнее всего для жизни в относительной тишине выбирать сталинки с толстыми и массивными стенами, хотя и там могут быть нюансы.

В панельных домах также существует проблема связи панелей, структурной передачи шума. Плита перекрытия лежит на панелях, и, если сосед сверху стучит в бетонный пол, плита перекрытия вибрирует, вибрация передается на стену, причем не на одну, а на все четыре – и от всех них может быть слышен звук топота. А если мешает сосед сбоку, то его шум вы услышите даже от стены, не граничащей с этим соседом.

Если звуки соседей для вас совершенно невыносимы, можно сделать шумоизоляцию. Можно сделать ее самостоятельно с помощью обычного строительного гипсокартона или минеральной ваты. Но, если взять профессиональные материалы, эффект будет значительно выше. Кроме того, при установке звукоизоляционных обшивок очень важно соблюдать технологию.

Стопроцентную тишину можно гарантировать только технологией «комната в комнате», когда изолируются абсолютно все стены, пол и потолок. Но это затратно и заметно уменьшает площадь комнаты.

В новых монолитно-каркасных домах ситуация немного проще: можно изолировать стену, граничащую с конкретным мешающим соседом, и добиться значительного эффекта. Полную тишину мы не создадим, но звук можно серьезно приглушить.

Что касается ковров на стенах, то, безусловно, небольшой эффект от них или от заполнения комнаты мебелью будет. К примеру, если вы включите телевизор и накроетесь одеялом, слышать телевизор вы будете хуже. Но ковры на стенах больше повлияют на акустику помещения: эха в комнате не будет. Соответственно, вы сделаете лучше своим соседям – они будут слышать вас несколько меньше.

«Можно значительно снизить шум, грамотно спланировав помещение и выбрав правильные материалы»

Екатерина Соколовская

архитектор
ООО «Аверса-групп»

– К сожалению, в любых многоквартирных домах очень трудно добиться стопроцентной тишины.

Шумы разделяют на воздушный и ударный. Воздушный шум возникает в пространстве и благодаря звуковым волнам распространяется по зданию. Более плотный материал будет обладать лучшей шумоизоляцией от звуков воздушного происхождения. Но при этом он же будет обладать лучшей звукопередачей ударного шума, который возникает, например, при сверлении стен.

Не последнюю роль играет качество строительства. В абсолютно одинаковых домах слышимость может отличаться в разы из-за того, что у рабочих «были не те лунные сутки». Не стоит забывать и про ремонтное творчество соседей. Если в вашем доме сосед сверху заменил дубовый паркет на ламинат и не положил подложку, то теперь вы сможете четко слышать каждый его шаг.

Если же хочется гарантированной тишины в своем доме, то лучше всего переехать жить за город. Но если это не выход, то тут тоже есть варианты. Можно значительно снизить шум, грамотно спланировав помещение и выбрав правильные материалы. Например, стильные тканевые стеновые панели способны приглушить шум, издаваемый соседями.

Что касается планировки, стоит сразу выделить зоны, где вам необходима тишина (спальня, кабинет), и определить для них пространство, максимально удаленное от стен соседних квартир, вентиляционных и лифтовых шахт.

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

Фото: из архива героев; Сергей Михаленко.

Источник