Как избавиться от страхов вероника степанова

Тревожно-фобические расстройства, основным клиническим признаком которых являются психические и физические проявления тревоги, включают как собственно фобии (навязчивый страх предметов, ситуаций, явлений), так и клинические симптомокомплексы, отражающие реакцию на эти феномены и выступающие в форме избегающего (тревога «вперед») поведения (избегание патогенных ситуаций; система мер, предотвращающих контакт с объектом, вызывающим страх или опасения).
К тревожно-фобическим расстройствам относятся панические атаки, агорафобия, генерализованное тревожное расстройство, социальные фобии и специфические (изолированные) фобии.
Панические атаки. Возникающий спонтанно (иногда после психогенной или соматогенной провокации) и быстро (в течение нескольких минут) нарастающий приступ беспредметной тревоги с ощущением надвигающейся телесной катастрофы, витальным страхом смерти (танатофобия), потери контроля над собой, сумасшествия (маниофобия, диспсихофобия), сопровождающийся выраженными вегетативными расстройствами (сердцебиение, стеснение в груди, ощущение удушья, нехватки воздуха, внезапной резкой слабости, потливость, головокружение). Иногда проявления панической атаки включают симптомы ауто-, алло- и соматопсихической деперсонализации (чувство утраты собственного «Я», нечеткости восприятия или нереальности окружающего, бесчувственности и невесомости своего тела). Продолжительность манифестных панических атак варьирует в широких пределах, хотя обычно не превышает 20-30 мин.
Наряду со спонтанными выделяют ситуационные приступы тревоги, возможно также формирование панической атаки по типу вегетативного криза (синдром д’Акосты), протекающего с преобладанием соматической тревоги — доминированием вегетативных дисфункций кардиоваскулярной и дыхательной систем без отчетливых признаков витального страха (алек-ситимическая паника)1 [KushnerM., Beitman В., 1990].
Агорафобия. Включает не только страх открытых пространств — в первоначальном смысле термина, введенного С. Westphal (1871), но и целый ряд фобий, определявшихся P. Janet (1918) как фобии положения — страх закрытых помещений (клаустрофобия), фобия транспорта (сидеродромо-фобия), толпы (антропофобия), страх оставаться одному (монофобия) и др.

Агорафобия чаще всего носит вторичный характер — признаки агора-фобического избегания проявляются вслед за паническими атаками и по существу представляют собой боязнь оказаться в ситуации (транспорт, толпа, магазины), чреватой опасностью возникновения панического приступа («тревога ожидания»). В неосложненных случаях по мере ослабления тревожных расстройств круг агорафобического избегания значительно сужается, а вслед за редукцией панических атак агорафобия полностью исчезает.
Наблюдается также персистирующее течение, когда, несмотря на обратное развитие панических атак, явления агорафобии приобретают стойкий характер и сопровождаются разработкой целого комплекса охранительных и приспособительных мер (в том числе смена работы или места жительства). При этом избегающее поведение может ограничиваться одной -двумя строго определенными ситуациями: общественный транспорт, театры, магазины. Выраженных признаков социальной дезадаптации в таких случаях не обнаруживается.
Однако возможно и неблагоприятное развитие агорафобии. Усложнение клинической картины путем расширения круга фобического избегания уже после первых панических приступов может служить прогностическим критерием такой динамики. Агорафобическое избегание распространяется не только на самостоятельное передвижение, но и на любые ситуации, в которых больной может оказаться без неотложной помощи (панагорафобия).
Генерализованное тревожное расстройство. Стойкая, беспредметная, не фиксированная на каких-либо конкретных ситуациях и не ассоциированная с какими-либо изолированными фобиями — «свободно плавающая» («флоттирующая») — тревога с ощущением нависшей угрозы, внутреннего напряжения, беспокойства. Характерны инсомнические расстройства с затрудненным засыпанием, устрашающими сновидениями, прерывистым сном, внезапны

Источник

Как побороть лень и избавиться от страха

Я научу вас справляться со страхом, ленью и поясню, что такое зона комфорта. Из какой зоны комфорта нужно выходить и в какую входить. Ведь есть деструктивная зона комфорта и продуктивная. Как из одной перейти в другую? Отвечу на все вопросы.

Какая она, деструктивная зона комфорта? Это наше одеяло, в которое мы укутались и не хотим вставать. Это затягивающее болотцем, например, ваш диван, лежа на котором вы годами смотрите сериалы, а дома бардак, посуда не промыта, шкафы захламлены. Вот, что такое деструктивная зона комфорта.

Для невротика, кстати, комфорт будет иметь условный характер, он везде будет испытывать волнение.

Все вышеописанное – условная зона комфорта, так как в этих условиях человек испытывает наименьшее количество стрессов, в них безопасно.

А что такое продуктивная зона комфорта, в которую нам нужно переползать? Это когда вы достигли того, чего хотели. К примеру, вы живете в дорогих отелях, летаете первым классом, едите в шикарных ресторанах – вот она ваша продуктивная зона комфорта.

Есть люди, которые не разрешают себе роскошь. Сколько бы денег у них не было, они поселятся в трехзвездочном отеле, а не пятизвездочном, будут есть то, что дешевле, короче, экономить буквально на всем.

Как выйти из одной зоны в другую?

Пусть из одной зоны комфорта в другую предполагает победу над ленью и страхом. Где начинается страх и заканчивается лень не очень понятно, потому что, если начать лень изучать, станет ясно, что в ней очень много страха. Например: «Я сейчас не иду на тренировки и не качаю свой пресс, потому что мне просто лень или потому что я очень боюсь стать красивой и стройной. Ведь если я стану красивой и стройной меня могут изнасиловать, а толстая я никому не нужна, я в безопасности. Я одела на себя броню из 30 килограммов жира и никакой опасности для меня мир не представляет. Если я буду стройная, привлекательная, меня изнасилуют, как тогда, когда мне было 13 лет».

Другой пример: «Если я похудею, постройнею, я смогу позволить себе влюбиться, зайти в какие-то интересные отношения. Ну, нет, лучше я буду ходить со своими лишними килограммами».

Поэтому не очень ясно, это лень — просто лень или в этом есть страхи.

С чего же начать? С цели и мотивации. У меня есть хорошее видео о том, как себя замотивировать и понять, чего вы хотите.

К примеру, я хочу шить красивые платья или печь кексики, или стать фотографом. Но, я очень боюсь, сделать самопрезентнацию, боюсь заявить миру о себе. Как минимум мне нужно заявить о себе в социальных сетях, я ведь не буду на улице кричать об этом. Мне страшно, что мои подписчики, мои друзья, которые не знают меня как фотографа, вдруг увидят, что я решила заявить о своем новом занятии. Для них я вдруг стала фотографом, психологом, логопедом, а всегда была домохозяйкой или обычным менеджером. Я, вообще никогда не заявляла о себе, люди воспринимали меня в какой-то роли, а сейчас я сталкиваюсь с неким ролевым конфликтом, будто мне начнут говорить – «че ты там херней страдаешь». Меня осмеют, если я выйду на свет со своим продуктом.

Я предлагаю в этом случае создавать вторую страницу – параллельную и не презентовать свой продукт друзьям, это успеется. Начните с аудитории незнакомой, заведите страницу под чужим именем и укажите на ней ваш новый род деятельности. Это будет маленький шаг навстречу вашему новому делу. Если вы презентуете себя перед знакомыми и родными, какая-то их часть обязательно будет высмеивать вас и разубеждать. Почему? Потому что кому-то из них тоже хотелось бы пойти по вашему пути, но они себе этого не позволили, поэтому вы их будете раздражать, они будут испытывать по отношению к вам злость, зависть, писать что-то гаденькое. Надо мной подруги тоже хохотали до боли в животе и между собой и открыто, но они до сих пор хохочут где-то там, а я здесь и очень неплохо себя чувствую. Поэтому имейте в виду, что хохотать люди будут, позже они могут ругаться, а потом уже признают вас.

Итак, как только вы поставили себе цель, допустим, стать фотографом, детализируйте ее. Что вы будете снимать? Детей, производственные пейзажи, цветы, торты? К примеру, вы хотите стать известным фотографом, размещать свои снимки в популярных журналах, вести вебинары для начинающих фотографов, путешествовать по всему миру, фотографировать людей, природу, иметь свой сайт, свою школа, продавать свои фотографии. Вы хотите стать известной, звездой — вот ваша цель. Я хочу, но мне очень страшно. Почему? Я боюсь реальных встреч. Виртуально я могу что-то создать – сайт, странички, а в реальности я боюсь, что кто-то попросит меня об услуге – фотосессии. Мне придется столкнуться в жизни с реальным человеком, а вдруг, я что-то сделаю не так – забуду вспышку, опоздаю на встречу, вовремя не придет косметолог, парикмахер, а если все пойдет не по плану, если фотостудия меня прокатит или по итогу клиенту не понравится то, что я сделала. Вот если это случится, мне придется признать, что я ничто. Я получу шквал критики.

Самостоятельная психотерапия

«Я – ничто». Сморите в глубину этой фразы. Эти слова не пришли из ниоткуда, эта фраза на протяжении долгого времени забивалась вам в голову. Кем она могла забиваться? Самым важным человеком в жизни? Родителями, мамой в первую очередь. Она могла вам говорить: «закрой свой рот, тебе слова никто не давал!», «иди покакай в туалете и посмотри – вот это твое, а все остальное не твое», «Я – последняя буква в алфавите» и так далее. У очень многих из нас до сих пор в ушах звенят эти жестокие фразы. Мы руководствуемся ими по жизни – работаем не там, где нам нравится, приспосабливаемся к условиям жизни, которые нам не нравятся. Мы идем на поводу у своих страхов. Психотерапевтическое задание, которое я вам даю, оно очень полезное — посмотрите свои детские фотографии, на которых вам 5-7 лет. Это очень важный возраст. Попросите маму прислать вам эти фотографии, если вы далеко от дома, пусть сфотографирует и пришлет. Попытайтесь воссоздать этого ребенка рядом с собой. Не пытайтесь с ним отождествиться – он сидит отдельно от вас, и вы со своей родительской части можете вести с ним диалог, можете задать ему вопрос. Подумайте, что он чувствует, во что одет, о чем думает. Обратитесь к нему с вопросом – чего он сейчас боится? Ваша задача его переубедить. Это ваш маленький ребенок думает, что он ничто, он боится, что у него нет способностей. Вы берете над ним шефство и объясняете ему, что он важен для вас, что у него все получится, что вы всегда будете рядом и подскажите ему, в какую сторону двигаться, вы всегда будете его охранять. Вот в этом и заключается задача любой психотерапии – стать самому себе родителем. Самому себе психотерапевтом. Это ключевой момент – войти во взаимодействие со своим малышом.

Не нужно делать свои цели вертикальными, они пугают — «ой, я великий фотограф, ну, куда мне до великого фотографа!» Этот великий фотограф должен укладываться в горизонтальную цель — чёткую, ясную стратегию. Сначала вы создаете страницу и заявляете о том, что вы фотограф, потом приглашаете подруг на коллаборацию, дальше делаете бесплатную фотосессию какому-то известному человеку, который поставит ссылку на ваш аккаунт на своей странице, дальше вы создаете свой сайт. Так постепенно вы увеличиваете свою аудиторию – поэтапно, пошагово.

Помните, что до вас, на самом деле, нет никому никакого дела. Никому. Много ли лично вы сами о ком-то интересуетесь, волнуетесь? Нет. Так же и до вас никто не беспокоится. Яркий пример – девочки-чайлдфри. Они восклицают: «Ну, почему меня все постоянно спрашивают, есть у меня ребенок или нет! Почему?!» Так ведь это просто базовый вопрос. На самом деле, нет никому дела до того, есть у тебя ребенок или нет. Можешь сдохнуть одинокой строй девой. Это формальность – «ты родила, нет еще?» Это как вопрос «как дела», который часто и ответа не требует. Нам всем кажется, что мы такие важные люди, что до нас всем есть дело. Это не так. Посмотрите как ведут себя люди на красной дорожке. Неестественно, напряженно, выученными жестами. Потому что каждый из них думает, что на него смотрят, о нем думают. На самом деле каждый думает о себе.

Уверена, что мои установки помогут вам преодолеть страх самопрезентации.

Источник

«На грани сучки и хорошей девочки» Психолог учит управлять мужчинами и незаметно пускать газы. Ее советы набирают миллионы на YouTube

Самый популярный психолог в русскоязычном YouTube учит женщин манипулировать мужчинами, говорит о «писюлечках» и «попочках» и рассказывает, как правильно пукать в общественных местах. Ее любят и ненавидят: профессионалы от ее советов рвут на себе волосы, а фанаты считают, что высоколобые специалисты просто не понимают иронии, которую она освоила в совершенстве. Феномен популярности Вероники Степановой — в материале «Ленты.ру».

«Наконец-то мы сейчас все умрем»

Специалисты по мифологии давно установили — любое знание может быть получено двумя путями: кропотливым, долгим и нудным изучением или же сразу целиком и без особых усилий (например, чтобы начать понимать язык животных, нужно просто съесть волшебную рыбу или надеть волшебное кольцо). Конечно, второй способ работает в мифе и не работает в жизни, однако широкая популярность видео вроде «Как влюбить в себя мужчину» или «Как убрать второй подбородок за пять минут» показывает, как глубоко надежда обрести магическое спасительное знание без усилий пустила корни в современную культуру.

Одна из самых популярных YouTube-блогеров, чьи видео посвящены почти что волшебному получению знаний, — это психолог Вероника Степанова. Например, ее ролик под названием «Пять правил отличного секса» посмотрели более четырех миллионов раз. На канал Степановой подписаны почти полтора миллиона человек, фрагменты ее роликов превращают в тиктоки, а цитаты регулярно растаскивают на мемы.

Вероника Степанова живет в США, но образование получила в России. На личном сайте она называет себя клиническим психологом, кандидатом психологических наук и членом Российской Психотерапевтической Ассоциации. Степанова также указывает целый список учреждений, в которых она получила дополнительное образование.

Правда, многие относятся к ее образовательным достижениям скептически: некоторые блогеры, которые делали «обзоры» на специалиста, утверждали, что информации о том, что она защитила кандидатскую диссертацию, нет нигде, кроме ее личного сайта. Кроме того, отдельной критике подвергли институт ТЕМЕНОС, который Степанова также включила в свой список. С 2012 года он не работает, а его бывший ректор Владимир Евтюшкин сейчас публикует на YouTube видео о том, как создавать будущее через сновидения, предлагает «мотивировать иммунитет», обещает помочь с «исправлением эгоизма рода» и даже предлагает способ стать Буддой.

На все попытки уличить ее в образовательном подлоге или на просьбы показать дипломы Степанова отвечает весьма безапелляционно. В одном из роликов она признавалась, что, будучи весьма востребованным специалистом, может себе позволить написать в ответ: «Идите *** [к черту]».

Сама Степанова называет себя «экстремальным психотерапевтом», спокойно делится историями профессиональных провалов, без стеснения зачитывает негативные отзывы и рассказывает истории, в которых выглядит не в лучшем свете. Например, в одном из роликов она признавалась, что специально дружила с некрасивыми женщинами, чтобы самоутверждаться за их счет, а также неоднократно записывала депрессивные видео.

Вот очень часто, когда, например, самолет попадает в турбулентность или когда что-то такое происходит, у меня поднимается волна экстаза и какого-то счастья. Ура, наконец-то. Наконец-то вот сейчас все закончится. Наконец-то мы сейчас все умрем

В одном видео она также рассказала, как «уморила мальчика Жору»: на заре своей карьеры она повстречала программиста, который очень много зарабатывал, ни на что не тратился, носил ужасную одежду, питался «Дошираком» и был девственником в свои 30 лет. Степанова начала «лепить из него конфетку» и учить тратиться, «распотрошила» карточки, а затем, когда деньги закончились, утратила к нему интерес (предварительно успев уговорить его инвестировать в квартиру, так что безденежный Жорик не оказался на улице).

Спустя три года Степанова решила узнать, как у программиста дела, пришла к нему в гости и обнаружила, что терапия произвела обратный желаемому эффект. В «засранной» квартире летали мухи и стояла «вонища», а сам Жорик лежал на полу на грязном одеяле и никуда не ходил. «Вот такой был побочный эффект от моей веселой психотерапии», — констатировала психолог. По ее словам, впоследствии мужчина смог выкарабкаться и вернуться к той жизни, которую вел до терапии, помылся и снова устроился на работу. В свое оправдание Степанова добавила, что она привнесла в жизнь Жорика «праздник».

Конечно, блогерскую известность принесли не видео про Жорика — они скорее стали следствием ее популярности. Зрителей Степановой куда больше привлекают ее провокационные ролики о том, как строить отношения с мужчинами, или о том, как правильно заниматься сексом, а также довольно опосредованно связанные с психологией видео, к примеру, о том, как правильно пукать в общественных местах.

Туалетно-генитальные мотивы вообще занимают чуть ли не центральное место в блогерском творчестве Степановой. «Мне все говорят, почему вы все время про письки говорите, почему вы все время про какашки говорите. Я так люблю письки и какашки. Правда. Вот это мое искренне. Вот с этим я не попрощаюсь. Это мой главный изюм. Это то, с чем я родилась», — говорила в одном из видео психолог и признавалась, что была озабочена этими темами с ранних лет. Однажды в детстве она даже попросила девочку раздеться и «показать письку всему классу». «Я, вообще, жду, когда депутаты будут закрывать мой канал», — пошутила в том же видео Степанова.

«Грань сучки и хорошей девочки»

Еще одна яркая особенность ее роликов — это использование в активном словарном запасе психолога таких слов, как «писюлечка» и «жопка», обращение «котятки», а также различные словообразовательные игры с матерными названиями гениталий. Кроме того, Степанова советует подписчицам использовать различные манипуляции, делится «пикаперскими техниками» и приемами нейролингвистического программирования.

Например, в видео под названием «Как влюбить в себя любого мужчину» Степанова призывает женщин обязательно использовать манипуляции, потому что «без них, к сожалению, никуда» (правда, уточняет, что ее советы подойдут и для мужчин, которые хотят влюбить в себя женщин). «Если вы откроете свое сердце и пойдете навстречу к мужчине вот такая, какая вы есть, вы рискуете нарваться на некое нежелание, какое-то игнорирование, не будут брать на вас трубку, мужчине вы будете неинтересны», — учит зрительниц психолог. По ее мнению, «интересно всегда завоевывать», но при этом 80 процентов любого диалога должно быть посвящено мужчине, а женщина должна постоянно хвалить его.

Степанова предлагает подписчицам постоянно демонстрировать потенциальному возлюбленному свою востребованность, дразнить, не брать трубку и маневрировать на грани «сучки и хорошей девочки». Чтобы завлечь кавалера, психолог также советует «расширять зрачки при помощи возбуждения своих половых органов», чтобы «феромоны полетели» и использовать тактику «Шаг навстречу, шаг назад».

Женщинам рекомендуется сближаться с будущим партнером с помощью «адреналиновой встречи» (например, убежать из кафе, не заплатив, украсть что-то в магазине или покататься на каруселях), говорить, что кто-то значимый против их отношений, заявляться на встречи без трусов или снимать белье в ресторане, а также присылать в мессенджерах «сиси и писи», чтобы мужчина в течение дня «возбуждался на писюлюшку». Кроме того, психолог побуждает женщин врать, что они богачки. «Потом, когда он уже очнется и поймет, что все это миф, вы уже будете на девятом месяце беременности. Всех можно обманывать. Ведутся на это все», — объясняет свою рекомендацию Степанова.

Материалы по теме

«Лупят только жертву»

В видео под названием «Как заставить мужчину думать о тебе» психолог дает советы по внешности: «Это обязательно должна быть женственность. Прежде всего это, конечно же, юбки и платья и никаких брюк, разве что, если у вас обалденная фигура, это обтягивающие лосины», — делится она. Кроме того, нужно облачаться в яркие цвета, выглядеть «красиво и со вкусом», распускать волосы и подражать в движениях кошке: «Они очень легкие, очень женственные. Спокойные, непосредственные вместе с тем, расслабленные, но с прямой спиной и втянутым животом».

Женщинам также предлагается перевоплотиться в триединую сущность, состоящую из заботливой мамы, философствующей подруги и сексуальной любовницы. Завоевание мужчины также включает в себя создание ситуации, с помощью которой он сможет почувствовать себя рыцарем. При этом манипулятивное общение должно выглядеть легким, непринужденным и спонтанным. Мужчину нужно погружать в веселье и радость, интриговать и хвалить, при этом как можно дольше не заниматься с ним сексом.

В целом же женщинам «нужно без конца хохотать, улыбаться и держать приоткрытым рот и томными глаза». «Любой мужчина, каким бы умным, богатым, таким прямо респектабельным он бы ни был, они все довольно примитивны. Примитивны на своих первых встречах. Он пришел пообщаться с вами, и он не собирается видеть в вас жену, как, например, женщина в каждом первом встречном ищет своего потенциального мужа. Вот он жену не ищет. Он ищет секс на самом деле. Ищет развлечение, легкость, удовольствие. И ваша задача привлечь его на первой стадии именно этим», — советует один из самых популярных психологов на YouTube. В то же время она рекомендует женщинам выходить замуж только за тех мужчин, для которых они идеал, и добавляет, что мужчина, за которым нужно бегать, не очень-то и нужен.

Конечно, в своих видео Степанова поднимает не только вопросы о романтических отношениях. В частности, она разбирает популярные шоу и известные фильмы, рассказывает о том, как реагировать на хамство и защищать свои границы, как полюбить себя, как правильно встретить кризис 30 лет, как замотивировать ребенка делать уроки, как правильно убирать в квартире или как незаметно пукать в общественных местах. Иногда она говорит об отношениях с мужем Николаем, с которым они вместе уже 25 лет, и о своей жизни. Психолог также «разоблачает» известных россиян, которых она считает геями или «бишечками». Степанова призывает их перестать «прятаться в шкафу» и устроить массовый каминг-аут: она уверена, что молчание скрывающихся знаменитостей вредит всему ЛГБТ-сообществу России, а скрывающиеся знаменитости «сопричастны к гонениям на геев».

При этом психолог делится своим мнением об отношениях тех, кого она считает геями, с женщинами. К примеру, она уверена, что Алла Пугачева постоянно выходила замуж за геев. «Это или бишечки такие были, или стопроцентные геи. Филипп Киркоров — стопроцентный гей, и ее Галкин — стопроцентный гей. Там даже уже бишечкой не пахнет. Конечно, на какой-то момент первых отношений, когда надо было протоптать дорожку к славе, к деньгам, к телу и так далее, они выбирали как-то наступить себе на горло и заниматься сексом, по всей видимости. Но как только Филипп Киркоров уже достиг каких-то там высот, секса было все меньше и меньше, она увлеклась другим геем, который предоставил этот секс», — поделилась своим мнением Степанова и, чтобы избежать возможных упреков в голословности, уточнила, что «каждое слово было предположением».

«Елена Малышева на максималках»

Консультации Степановой по Skype стоят дорого. Сама она не публикует прейскурант, однако бывшие клиенты в отзывах называют стоимость от ста долларов до 52 тысяч рублей за час общения. При этом психолог периодически повышает цены и сокращает время консультации. Блогерша Алена Погребняк назвала Степанову «самым дорогим психологом на YouTube», однако осталась довольна консультацией, за которую в 2019 году заплатила 35 тысяч рублей, и добавила, что та вела себя как «рафинированный профессионал». Сама она объясняет такие цены большим количеством желающих попасть к ней на консультации. При этом чаще всего ценами в интернете возмущаются те люди, которые на консультации не ходят.

Отзывы на ее работу в сети попадаются прямо противоположные, что, безусловно, происходит с каждым известным человеком. Одни пишут, что видео, марафоны и книги Степановой помогли им изменить жизнь к лучшему и называют ее «свежим глотком в океане затхлого псевдоблагородия», а другие утверждают, что ее консультации не помогают. Некоторые из тех, кто побывал на Skype-аудиенции психолога, говорят, что в жизни она кажется не такой заботливой, как на видео, а еще откровенно скучает, грубит, зевает, задает общие вопросы, тянет время и относится к клиентам с брезгливостью.

Источник