Как бороться со стрессом
Стрессовые ситуации бывают в жизни каждого человека. Современная обстановка в мире, перенасыщенность информацией, галопирующий ритм способствуют этому. На психику дополнительно влияет пандемия коронавирусной болезни. Каждый из нас стремиться во всем успевать, а еще успевать общаться с родными, друзьями, посещать салоны красоты, магазины, и все это успеть за день. В статье читатель узнает, чем вреден и опасен стресс и как противостоять ему.
Что такое стресс
Стресс – это нормальная реакция здорового организма на угрозу или переутомление. Таким путем он пытается сопротивляться высоким нагрузкам, страху, излишней физической и психологической активности. В результате такой защиты прежде всего страдает нервная система.
Если защита от перегрузок работает в нормальном режиме, это не страшно. Так человек длительное время остается бодрым, работоспособным и подтянутым. Однако зачастую подобные нагрузки являются запредельными. Это пагубно влияет на здоровье, вызывает хронические заболевания.
Стресс – это аномальное состояние организма. Когда человек длительное время подвержен ему, организм усиленно тратит энергию.
Какие причины стресса
Причин стресса много. У каждого человека индивидуальный организм, психика. Один и тот же фактор на одного из нас может вовсе не повлиять, а вот у другого вызвать бурную реакцию. Наиболее распространенные факторы развития стресса:
- конфликтные ситуации на работе или дома;
- недовольство;
- нехватка денег;
- длительное отсутствие полноценного отпуска;
- рутинная жизнь с отсутствием перемен;
- смерть родственника, близкого человека;
- недостаток витаминов, плохое питание;
- проблемы в сексуальной жизни;
- страхи;
- одиночество;
- резкая смена окружающей обстановки;
- другие причины, которые способны зацепить человека.
Симптомы стресса
Каждый человек по-своему реагирует на стресс. Общее во всех реакциях – это отрицательное влияние на психику и на физическое состояние. Человек становится агрессивным, у него ухудшается настроение. Бывает, что стресс вызывает и другие реакции – это молчаливость, отстраненность, пассивность и замкнутость. Все зависит от типа темперамента.
Характерные признаки стресса такие:
- невозможность сосредоточиться на каком-то одном виде деятельности;
- беспричинные приступы раздражительности, злобы, недовольство окружающими;
- вялость и слабость, депрессивное состояние;
- бессонница, кошмарные сновидения;
- невозможность полностью расслабиться и отдохнуть;
- панические приступы, постоянное ощущение страха;
- желание плакать, тоска;
- недоверие к себе и к окружающим людям;
- отсутствие аппетита или наоборот, стремление помногу есть;
- внезапное появление ярких и сильных эмоций (например, смех, который быстро сменяется слезами и наоборот);
- повышенная потливость, возбудимость, зуд кожи и боль головы;
- головокружение, учащенное дыхание;
- онемение конечностей;
- нервные тики, желание кусать ногти или губы;
- интерес к алкоголю или наркотикам;
- хроническая усталость, которая не пропадает даже после ночного отдыха.
Чем опасен стресс
При стрессе выделяется кортизол, изменяющий работу всего организма. В первую очередь страдает сердечно-сосудистая и нервная система. У людей, часто находящихся в состоянии стресса, возникают такие симптомы:
- покраснение покровов кожи, появление сыпи;
- хроническая усталость;
- похудение или наоборот, развитие ожирения;
- расстройства стула.
Продолжительное воздействие стресса опасно для организма, так как он вызывает такие последствия.
- Повышение артериального давления. При этом под воздействием адреналина увеличивается сердечный выброс. Все это ведет к повышенному риску развития сердечного приступа. У курящих людей и лиц с избыточной массой тела вероятность заболеваний сердца существенно повышается.
- Люди, постоянно находящиеся в состоянии стресса, рискуют заболеть острыми респираторными заболеваниями и бронхиальной астмой. Это случается от того, что длительное перенапряжение, гормональные сбои нарушают работу иммунной систему. Медицинские исследования показывают, что постоянные стрессовые ситуации у взрослых неблагоприятно сказываются на здоровье их детей.
- Хронические стрессы отрицательно влияют на работу пищеварительного тракта. У человека часто развивается гастрит и язвенная болезнь. Кроме того, стресс отрицательно воздействует на кишечную микрофлору, из-за чего возникает боль, метеоризм, понос или запор.
- Проблемы опорно-двигательного аппарата. Повышается ломкость костей и вероятность развития перелома.
- Эндокринные расстройства. Стрессы приводят к повышению выработки глюкокортикоидов, в частности, кортизола. Повышенное содержание этого гормона в крови способно вызвать такие заболевания, как диабет, ожирение, депрессию. Повышается риск развития аутоиммунных патологий.
- Стресс истощает центральную и вегетативную нервную систему.
Чтобы предотвратить опасные последствия стресса для организма, важно научиться противостоять ему.
Способы борьбы со стрессом
В любой стрессовой ситуации очень важно не терять самообладание и контроль. Справиться с нахлынувшими эмоциями можно при помощи таких действий.
- Присесть и расслабиться. Важно спросить себя, насколько важна проблема в данный момент и как ее решение (или отсутствие решения) повлияют на ближайшее время (несколько месяцев, год или пять лет). Это поможет осознать важность тревожного состояния.
- Записать на бумагу отдельные слова или фразы, которые приходят в голову в стрессовом состоянии. Это будет таким себе отвлекающим маневром. Эти фразы можно прочесть на следующий день и понять, насколько стрессовые события являются значимыми.
- Провести горизонтально указательным пальцем по губам. Данный прием хорошо и быстро успокаивает.
- Напрячь все мышцы, сжать кулаки и стиснуть зубы на 10 секунд. Это поможет почувствовать, как переключается организм, как приходит расслабление
- Попробовать любые классические расслабляющие методы. Это может быть прогулка, теплая ванна, чай из трав, плитка шоколада, хобби, общение с друзьями. Быть может, именно это поможет расслабиться.
- Попытаться отрицательное перевести в положительное. Самое главное – это не дать стрессу взять гору.
- Прервать одолевающий стресс, отрицательную мысль. Для этого можно просто хлопнуть в ладони.
- Нельзя отключать телефон, игнорировать внимание близких людей, друзей. Следует всячески избегать даже мысли спрятаться от других. Живое общение – это лучшее лекарство против стресса. Напротив, замыкаться в себе не стоит: это только усугубит ситуацию.
Рекомендуемые приемы борьбы со стрессом несложны. Если обращаться к ним на протяжении нескольких дней после сложной ситуации, они точно помогут. Даже один прием из предложенных поможет справиться со сложной ситуацией.
Научившись контролировать стресс, можно уменьшить риски развития депрессии, бронхиальной астмы, заболеваний сердца и сосудов, гастрита и ожирения. Для этого нужно совсем немного. Даже небольшое изменение способа жизни улучшит состояние и уменьшит отрицательное воздействие стресса.
В качестве метода экспресс — диагностики может быть рекомендована шкала Ридера для самооценки уровня стресса.
Автор статьи
Михаил Иванович Сквира
Окончил УО «ГомГМУ» по специальности «Лечебное дело». Клинический психолог, магистр психологических наук, с 2016 по 2018 год ведущий специалист в УЗ «ГОКПБ» по работе с алкогольной зависимостью методом «Эдельвейс», автор статей и публикаций. Отмечен благодарностью за многолетний плодотворный труд в системе здравоохранения.
Стаж работы: 16 лет
Источник
Враги пчел и пасеки
Причем перечисленные враги пчел наносят вред не только пчелам, но и всему пасечному хозяйству.
«Врага надо знать в лицо», поэтому далее в статье представим фотогалерею с описанием вредителей пасечных хозяйств, а также особенностей поведения и мер борьбы с врагами пчел.
| Большая и малая восковая моль | |
| Большая и малая восковая моль — это ночные бабочки, причем вред наносят не сами бабочки, а их гусеницы. Они то и являются главными врагами пчел. Большая восковая моль представляет собой бабочку длиной около 20мм, и штриной в размахе крыльев 30-35 мм. Самец большой восковой моли отличается от самки, как внешним видом, так и поведением. У самца более круглая голова, он меньше размером, чем самка и в спокойном состоянии сидит с расправленными крыльями. У самки же вытянутая форма головы и, когда она сидит, то держит крылья собранными. Малая восковая моль внешне мало чем отличается о большой, просто она немного меньше по размеру и обладает однородной пепельно-серой окраской без вкраплений. Гусеницы большой и малой восковой моли — настоящие враги пчел и пасечного хозяйства, так как отличаются прожорливостью и наносят большой вред сотам и восковому сырью, которым питаются и в котором нуждаются для развития. Так одна гусеница способна съесть около 0,4 грамм воска , помимо этого гусеницы, прогрызая соты, портят каждая около 500 ячеек. Малая восковая моль в отличии от большой передвигается быстрее и сильнее оплетает ходы проделанные в сотах паутиной. Поэтому важно своевременно принимать меры по борьбе с молью. К общим мерам профилактики размножения восковой моли относятся хорошее проветривание и содержание в чистоте и сухости, помещения где хранятся соты с поддержание температуры в них не выше 10 градусов, так как соблюдение данного температурного режима препятствует размножению моли. Пораженные гусеницами соты перетапливают на воск. Хорошо помогает при борьбе с восковой молью холод, то есть можно проморозить соты при температуре -10 градусов Цельсия в течении полутора часов. При такой температуре враги пчел погибают на любой стадии развития. |
| Уховертка | |
 | Следующим не менее вредоносным врагом пчел является насекомое уховертка. Это очень распространенное насекомое в садах и огородах, так как любимым его лакомством являются листья, цветы, стебли, плоды и семена растений. Относится к отряду кожистокрылых, грызущих насекомых. Но несмотря на свою любовь к разного рода плодовым растениям, она с удовольствием питается также пергой, медом и пчелами, если есть такая возможность, поэтому она представляет угрозу не только садам и огородам, но и пчеловодным хозяйствам. Уховертка пробираясь в улей поселяется в утепляющем материале или в любом другом свободном месте улья и своим присутствием не только раздражает пчел, но и поедает мед и пергу, размножается и способна тем самым наносить большой вред пасеке, если вовремя не принимать профилактические меры и ли не вести борьбу с этим врагом пчел. |
| Муха-горбунья | |
 | Муха горбунья — небольшое двукрылое насекомое, в длину всего 3-4 мм, серого цвета. Название мухи обусловлено характерного расположением грудной части, вернее ее возвышения в виде горба. Муха горбунья — один из врагов пчел, так как используют ячейки сотов с целью размножения. Действует она очень своеобразно. Муха пробирается в улей и откладывает яйца в ячейки с открытым расплодом. Уже через три часа из яйца выходит личинка мухи, которая внедряется в пчелиный расплод, пчелы запечатывают почти уже погибшую пчелиную личинку. Через неделю личинка мухи прогрызает крышечку запечатанной личинки, падает на дно улья и окукливается. Через 12 дней появляется взрослая муха, цикл развития которой повторяется. |
| Муравьи | |
 | Муравьи — с виду безобидные насекомые, однако они могут наносить пчелиным семьям очень большой вред. Врагами пчел они являются потому, что напав на улей с пчелами могут за день вытаскать из него до килограмма меда, помимо этого они едят пергу, личинок и способны уничтожать взрослых пчел. Они могут образовывать внутри утепляющих материалов свои гнезда и приносить пчелам немало беспокойства. Стоит подчеркнуть, что муравьи преимущественно нападают на слабые семьи не способные дать должный отпор нападению, поэтому если на пасеке появились проблемы связанные с муравьиным воровством — это можно расценивать, как сигнал того, что пасека ослабла и необходимо принимать меры по наращиванию пчелиных семей. |
| Филанты или пчелиные волки | |
 | Филанты или пчелиные волки — это крупные земляные осы, жизнедеятельность которых стоит в прямой зависимости от пчел, так как они ими питаются и никакие другие насекомые не могут заменить им пчел. В отсутствии пчел филанты вымирают, так как образуя свои гнезда в земле, пчелами они кормят своих личинок, которые обладают недюжинным аппетитом, съедая каждая по 4-6 пчел, помимо этого они едят мед. Поэтому филанты — реальные враги пчел и пасеки и, если они появились на пасечном хозяйстве, то обязательно необходимо принять срочные меры по их уничтожению и предотвращению размножения. |
| Стрекоза-коромысло | |
 | Стрекоза- коромысло — знакомая многим обитательница мест вблизи водоемов или воды. Имеет большие прозрачные желтые крылья, большую голову с крупными челюстями и вытянутое тело. В основном стрекозы питаются комарами, мошками, тем самым казалось бы не являются явным врагом пчел и напротив приносят пользу, избавляя окрестности от кровососов. Но в некоторые годы случается , что стрекозы размножаются в большом количестве и их становится слишком много, в такие периоды значительно возрастает угроза пчелиным семьям, появляется риск нападения стрекоз на пчел, причем это может приводить к массовым потерям на пасеке и даже гибели маток. Как таковых средств защиты пчел от стрекоз нет, просто иногда может помочь временно убрать ульи с пчелами в зимовник или на недолгое время лишить возможность пчел вылетать из улья. |
| Ктыри | |
 | Ктыри — еще одни враги пчел, встречающиеся преимущественно в степной, пустынной и полупустынной зонах, целинных землях, размножаясь в земле. Бывают разных видов, в зависимости от чего и отличаются, как по размеру, так и по окраске. Но независимо от вида опасность ктырей заключается в том, что при большом их количестве, они способны уничтожить всех насекомых в округе, включая пчел, поэтому лучшей защитой пчел в период большого скопления ктырей является перевоз пасеки в более безопасное место. |
| Шершни | |
 | Шершни — это крупные осы, длина туловища которых достигает 3 см. Гнезда свои они образуют в гнездах деревьев, под крышами построек, в старых ульях. К весне выживают только самки шершней, которые и откладывают яйца из которых весной выходят рабочие шершни, а позднее к осени самцы и самки. Шершни очень опасные враги пчел, так как последние являются их довольно легкой добыче, шершни кормят пчелами своих личинок, предварительно пережевывая их. Поэтому пчеловод обнаружив на участке этих врагов пчел незамедлительно должен принять меры по уничтожению их гнезд путем закуривания серой и сероуглеродом. |
| Золотистая щурка | |
 | Как мы уже писали, врагов у пчел немало не только среди насекомых, но и среди птиц. Так особняком можно выделить золотистую щурку — врага номер один среди птиц для пчел. Эта небольшая стайная птичка с красивым золотистым оперением, с длинным клювом ( до 3,5 см), отличается необычайной прожорливостью, поедая прямо в полете за день до 700, а то и 1000 пчел, причем при наличии пчел в местах ее обитания, она питается преимущественно ими, таким образом за 2-3 месяца охоты стая таких птичек способна нанести пасеке непоправимый урон, на хороший медосбор рассчитывать не приходится. Ужаления пчел щурке не страшны. А так как действительно эффективных методов борьбы с золотистой щуркой не придумано, то лучший способ защиты пчел от этих врагов пчел— увезти пасеку в более безопасное место. Некоторые пчеловоды правда пробуют выстрелы из ружья в воздух для отпугивания птиц, а также установку сетей в местах их перелета, но эти методы не могут гарантировать долгосрочного эффекта или 100% защиты пчел. Золотистая щурка — птица перелетная и ежегодно в апреле — мае прилетает к месту своего рождения, наибольшей вред пасеке она приносит в июле- августе во время выхода молодняка. Гнездится эта птица в земле, создавая гнезда на обрывах возле рек. |
| Мыши | |
 | Другим врагами пчел, доставляющими пчеловодам немало хлопот являются мыши. Эти грызуны проникают в хоз постройки, грызут соты, залезают в ульи, поедая мед пергу и даже пчел. Иногда сильные пчелиные семьи могут дать должный отпор незваному гостю, зажалив до смерти. Но чаще, если мышь проникает в улей, особенно зимой, то своим присутствием она раздражает пчел, которые не выносят запаха мыши. Беспокойные пчелы потребляют большее количество корма и к весне, как правило выходят значительно ослабленные семьи, велика опасность развития нозематоза пчел. Поэтому защита пасеки от мышей — важная часть работы пчеловода. Способов защиты пасеки от этих врагов пчел несколько. Источник |
