Как избавиться от своих мечтаний

Как отпустить желание и почему это важно?

Одно из условий исполнения мечты – умение ее отпустить. И это самое сложное. Многим непонятно, как отпустить желание и одновременно визуализировать его исполнение. Есть несколько простых техник, которые помогут воплотить мечту в реальность, не зацикливаясь на ней.

Часто случается так, что человек прикладывает массу усилий, чтобы его мечта сбылась, но этого долгое время не происходит. Он слишком к ней привязан, потому сам мешает ее исполнению. Воздушный шар может летать, но мы никогда об этом не узнаем, если не отпустим его. Так и с мечтой, она умеет сбываться, но если разжать ладони и позволить ей это сделать.

Главная ошибка – придание желанию слишком большой важности. Если оно не сбудется, то о счастье придется забыть. Так обычно и происходит. Случается это по двум причинам:

• Исполняется то, на чем сфокусирован мозг. Чем больше человек тревожится, тем более негативной делает свою мечту. Это как визуализация с частичкой «не», если задать формулировку «хочу не болеть», в подсознании сначала мелькнет болезнь. Когда желание долго не сбывается, мозг фокусируется на неудаче, а не на самой мечте.
• Желание, «отравленное» негативом, отвергается мозгом. В человека заложена функция самосохранения. Если мечта, даже самая положительная, вызывает страх, тревогу и негатив, то мозг пытается от нее абстрагироваться и не допустить ее исполнения. А постоянно прилагая адские усилия, человек теряет удовольствие от процесса.

Отпускать не значит ничего не делать для исполнения желания. Но иногда человек так зацикливается на цели и составленном плане по ее достижению, что не видит, что все делает неправильно. А приложенные не туда усилия результата все равно не дадут

Получает тот, кто ничего не требует и не ждет. Желание не должно руководить жизнью давить на человека и превращаться в потребность.

1. Задействовать Вселенную.

Вспомните чувство облегчения, когда вам поручили что-то важное, а у вас есть возможность переложить это на кого-то другого. Тот же принцип работает и в этом методе. Необходимо написать письмо Вселенной или составить с ней официальный договор. Чтобы помнить, что время от времени все же нужно производить некоторые действия для реализации мечты, можно прописать, что именно нужно делать, например, появляться в общественных местах раз в неделю, чтобы встретить парня мечты или просматривать по четвергам объявления о работе с более высокой зарплатой. Снимая с себя ответственность, можно снизить уровень тревоги.

2. Из головы на бумагу.

Данная техника поможет в прямом смысле освободить голову. Человек все время носит желания в себе. Если прибавить к этому ежедневные визуализации, то энергии нереализованная мечта может отнимать много. Нужно написать все свои желания на бумаге. Сделать это можно в виде списка или в виде целой истории, в которой будут прописаны подробности, вплоть до ощущений, эмоций. Для этого подойдет личный дневник или отдельный лист.

Также можно провести своеобразный ритуал. Например, после того как все желания будут выписаны, нужно их прочитать и сказать: «Я свободна от своих желаний, я достойна их исполнения, я отпускаю свои мечты, чтобы они легко исполнились». Можно перечитывать список раз в неделю.

3. А что будет, если желание не сбудется?

Это техника разговора с собой. Нужно представить, что будет, если желание не сбудется. Для начала нужно представить самое страшное, а затем посмотреть на это в положительном ключе. В зависимости от мечты, это может быть слегка странно, но только так можно отпустить желание. Например, женщине очень хочется стать мамой, но у нее не получается забеременеть. Она может прийти к выводу, что отсутствие детей подарит ей свободу, обезопасит от бессонных ночей, у нее будет больше времени на мужа, их семейный бюджет не пострадает. Даже если плюсы от неисполнения желания будут несравнимы с минусами, найти их все равно нужно.

4. Ни минуты покоя.

Думать о неисполнении желаний совершенно некогда, если график забит приятными вещами. Встречи с друзьями, путешествия, забавные хобби – все это круто отвлекает. К тому же, чем интересней человек, чем больше у него увлечений, тем легче ему устроить личную жизнь, наладить коммуникацию с другими людьми и построить карьеру.

Если свободного времени, хоть отбавляй, нужно найти, чем его занять. Это может быть чтение, прогулки, фитнес.

5. Подготовка к исполнению желания.

Бывает, что мечта не сбывается, потому что человек сам к этому не готов. Например, девушка хочет построить отношения, но у нее ничего не выходит, а все из-за установки, что ей сначала нужно окончить ВУЗ, а потом заводить серьезные отношения. Внутреннее противоречие не дает ее мечте сбыться. Чтобы научиться отпускать желание, можно не избавляться от этого убеждения, а повернуть его в положительное русло. Например, повторять «нужно хорошо учиться, а то к 24 я буду за мужем». Причем в это нужно верить.

Еще один вариант, нужно подумать, при каких условиях желание теоретически могло бы исполниться. Например, можно устроиться в туристическую компанию, если выучить английский. Логично, что даже если все силы Вселенной будут направлены на исполнение лишь этой мечты, этого не произойдет, пока человек не пойдет на языковые курсы. Но при этом записавшись на уроки английского, нужно дать себе установку, что даже если в туристической компании работать не получится, знание иностранного языка – полезный навык.

6. Тайм-аут.

Нужно давать себе возможность расслабиться. На время перестать грести в сторону желания, а отложить весла и спокойно покачаться на волнах. Установка в голове должна быть следующая: «я не опустил руки, я просто временно отдыхаю» или «на данном этапе я сделала все от себя возможное, я открыт для возможностей и как только они появятся, я ими воспользуюсь».

Знание того, как отпустить желание, поможет в его исполнении не меньше, чем визуализации. Человек, свободный от желаний, получает все.

Источник

Как смириться с разочарованием и разбитыми мечтами, рассказали психологи

Каждый человек в своей жизни сталкивался с разбитыми мечтами, которым не суждено было сбыться. Крах надежды оставляет глубокий и болезненный след в душе, с которым необходимо сначала смириться, а потом бороться. Как преодолеть боль от разочарований, рассказали опытные психологи.

Справиться с душевной болью после череды разочарований непросто, но можно. Стоит следовать некоторым советам поэтапно, чтобы облегчить себе горечь от несбыточных мечтаний:

• принять факт краха надежд. Многие люди до последнего отрицают, что мечта ускользнула от них и продолжают слепо верить в неё. Этого делать не стоит — нужно осознать и проговорить каждую причину, по которой желаемое больше не придёт к вам в руки;
• не торопить время. Приняв факт утраты надежд, люди стремятся как можно скорее забыть о своей горечи и заполонить пустоту чем-то другим. Не стоит поступать таким образом, ведь дыру от потери желаемого не заполнят другие люди и уж точно не ускорят процесс отвлечения от проблемы. Душевную боль нужно мужественно пронести сквозь время — это сделает вас сильнее;
• отвлекаться на другие дела. Жизнь продолжается, потому займитесь другими делами, которые могут осчастливить. Поработайте над собой, отдохните, встречайтесь с друзьями — помимо мечты, в жизни ещё много радостей, которыми не стоит пренебрегать;
• сделать выводы. Из случившегося нужно сделать выводы и учитывать их в будущем. Почему случилось так, а не иначе и в чём была ваша ошибка — стоит основательно задуматься над этими вопросами.

Психологи советуют изначально избегать постройки воздушных замков. Чтобы избежать боли от несбыточных надежд в будущем, стоит всегда помнить — нельзя полагаться на других людей, ведь только сам человек сможет сделать себя счастливым. Не стоит ожидать, что окружающие будут поступать так, как того хочется — люди не запрограммированы радовать вас и угождать вам. Приняв этот непростой факт, жить станет проще.

Источник

Как избавиться от чрезмерных мечтаний

Если мечтание мешает вашей повседневной деятельности, вам нужно повысить концентрацию и мечтать только ночью. Чтобы избавиться от мечтаний, вам сначала нужно понять масштабы и преимущества ваших мечта

Содержание:

Если мечтание мешает вашей повседневной деятельности, вам нужно повысить концентрацию и мечтать только ночью. Чтобы избавиться от мечтаний, вам сначала нужно понять масштабы и преимущества ваших мечтаний. Затем вы можете использовать техники, чтобы избавиться от мечтаний, повысить концентрацию внимания и действительно сосредоточиться на деятельности, на которой сосредоточено ваше внимание.

Метод 1 из 4: анализ паттернов мечтаний

Осознайте преимущества своей мечты. Вам нужно понять, почему вы склонны мечтать, чтобы научиться это менять. Если вы не знаете, почему что-то произошло (настоящая проблема), вам будет труднее найти решение. Иногда человек мечтает, чтобы избежать стресса или других болезненных ощущений. Этот воображаемый мир заставляет их убегать и избегать негативных эмоциональных состояний. Мечтание может быть способом поднять себе настроение, потому что вы представляете, как ваши мечты сбываются. Кроме того, фантазии могут быть связаны с необходимостью забыть определенную информацию (травмы, болезненные ситуации и т. Д.). Сновидения на самом деле также являются результатом забвения информации или воспоминаний, которые у нас были ранее.

• Перечислите, какие у вас есть привычки мечтать и какую пользу, по вашему мнению, они приносят. Например, вы можете определить, что мечтаете о разговорах с друзьями, что помогает вам предсказать, что произойдет, и попрактиковаться в реагировании. Другой пример: если вы мечтаете о покупке дома, это может помочь вам подумать о более ярком будущем и с нетерпением ждать его.
• Спросите себя: «В общем, какова моя цель в мечтаниях?» Вы мечтаете убежать, отвлечься или убить время?

Метод 2 из 4: использование техник, уменьшающих мечтательность

Следите за своими мечтами. Как только вы заметите, что мечтаете, немедленно остановитесь и запишите, о чем вы мечтаете, сколько сейчас времени, ситуации или места, в котором вы были, и как долго ваш ум блуждает. Это поможет вам заметить, когда вы мечтаете, и понять свои модели поведения с помощью лучше.

• Спросите о преимуществах вашей мечты. Спросите себя, может ли мне помочь эта мечта?

Установите руководящие принципы и границы для своих мечтаний. Некоторые мечты могут иметь плохие результаты. Например, мечтать о человеке, которого вы не очень хорошо знаете, может усилить чувство одиночества. Однако вообразив кого-то близкого вам человека, вы сможете увеличить близость и получить удовлетворение от жизни в целом.

• Выберите границы, которые, если вы их пересечете, сигнализируют вам о том, чтобы перестать мечтать. Эти границы включают близость, большие траты денег или крайнее насилие.
• Иногда, когда вы погружаетесь в сон и зря тратите время, просто посмотрите на свои часы. Взгляд на часы — это напоминание, которое показывает, насколько важно максимально использовать настоящее, потому что время больше не вернется!

Сфокусируйте свою мечту. Блуждающий разум можно использовать для саморефлексии и работы для достижения личных целей. Техники воображения и визуализации широко используются в терапии, особенно при лечении тревоги и депрессии. Используя техники визуализации, вы можете сосредоточить свои мечты на том, что помогает и расслабляет вас.

• Один из примеров упражнения на воображение — закрыть глаза и представить себя в безопасном месте. Это может быть пляж, спальня, церковь или что-нибудь еще, что дает вам ощущение безопасности, спокойствия и расслабления. Представьте, каково быть в этом месте. Обратите внимание на температуру, воздух, ощущения вашего тела, ощущения и чувства, которые вы испытываете. Представьте, как пахнет и звучит в таком безопасном месте. Есть ли еще кто-нибудь в этом безопасном месте? Что ты здесь делаешь? Оставайтесь там, пока вы полностью не расслабитесь и не будете готовы открыть глаза.
• Интернет-источники (онлайн) может помочь вам разобраться в технике вашего воображения.

Вставай и ходи вокруг себя. Как только вы заметите, что мечтаете, встаньте и займитесь чем-нибудь активным. Это может высвободить вашу физическую энергию, что, в свою очередь, поможет переориентировать ваш разум и избавится от мечтаний.

• Попробуйте потянуться. Поднимите тело так высоко, как вам удобно. Затем, стоя, раздвиньте ноги и коснитесь пола (насколько вам удобно).
• Вы можете прыгнуть на месте, бежать на месте или пожать руку. Постарайтесь делать все, что безопасно и подходит для вашего места и ситуации.

Вознаградите себя, если сможете сосредоточиться. Каждый раз, когда вы можете выполнить задание, не попав в ловушку мечты, вознаградите себя. Эта идея основана на позитивном подкреплении, компоненте оперантного обусловливания (оперантного кондиционирования), и исследования показывают, что это способствует позитивному поведению (например, устойчивому вниманию). Он также устанавливает личные границы (то есть вы не получите удовольствия от выполнения задания) и чего-то, чего стоит ожидать (награды).

• Попробуйте вознаградить себя тем, что вам нравится, например конфетами или другими закусками.
• Вы даже можете вознаградить себя 5-минутным перерывом в работе. Правильный перерыв в целом может повысить производительность. Используйте этот перерыв, чтобы заняться чем-то, что вам нравится, например, поиграть в игру или написать другу.

Подумайте о лечении. Чрезмерное мечтание может стать проблемой, если оно вызывает проблемы в вашей личной жизни, такие как трудности в отношениях, учебе, способности выполнять работу или другие повседневные дела. В таком случае полезно пройти курс лечения.

• Обратитесь к психологу (PsyD, PhD), семейному и семейному терапевту или психиатру.

Метод 3 из 4: увеличьте концентрацию и внимание

Попробуйте практиковать внимательность (осознанность). Если вы мечтаете, вы сосредотачиваетесь на своих собственных фантазиях или мыслях, которые не имеют абсолютно никакого отношения к тому, что происходит вокруг вас. Внимательность означает присутствие в данный момент.

• Попробуйте съесть какой-нибудь фрукт, который вам нравится, сосредоточив внимание на его вкусе, внешнем виде и вкусе.
• Используйте онлайн-источники информации (онлайн), чтобы научиться осознанности и попробовать практиковать эту технику.

Используйте заземление (методы заземления). Заземление помогает избавиться от эмоциональной боли; он особенно полезен при работе с трудными ситуациями и эмоциями и может служить здоровой и полезной заменой мечтаниям или фантазиям. Заземление может быть выполнено в любой ситуации и в любой момент по вашему выбору, и это помогает переориентировать ваше мышление. Выполнив упражнение по заземлению, вернитесь к основной задаче или обязательству. Возможно, вы сможете больше сосредоточиться после использования определенных методов заземления.

• Перечислите различные предметы в комнате и способы их использования.
• Вы можете назвать цвет или животное, о котором только можете подумать.
• Помните, что не следует тратить слишком много времени на выполнение техник заземления, иначе вы просто воспользуетесь ими как еще одной формой мечтаний. Ограничьтесь одной минутой, а затем вернитесь к тому, что вы делали раньше.

Выспаться. Отсутствие качественного сна связано с увеличением привычки мечтать. Если вы не отдыхаете ночью, ваш ум может быть слишком активным днем. У человека, у которого есть проблемы со сном, также увеличивается депрессия, беспокойство и проблемы со здоровьем.

• Составьте график сна (время отхода ко сну и время пробуждения) и спите не менее 8 часов в сутки.
• Попробуйте расслабиться и дышать, чтобы уснуть по ночам.

Перерыв. Если вас беспокоят мысли, сделайте перерыв. Иногда, когда мы отвлекаемся, это означает, что мы слишком много работаем. Перерывы на самом деле могут повысить вашу общую продуктивность, особенно для мозгового штурма.

• Прогуляться.
• Сделайте то, что вам нравится, в течение нескольких минут, перекусите, послушайте музыку или посмотрите программу по телевизору.

Занимайтесь своим телом и разумом. Если вы начинаете мечтать, когда ничего не делаете, например просто сидите без дела, попробуйте что-нибудь сделать. Движение тела действительно может помочь лучше сконцентрироваться тем, кому трудно сосредоточиться.

• Держите подушку, мягкую игрушку или мяч для стресса (мяч стресса) что можно месить.
• Некоторые люди находят, что прослушивание музыки во время выполнения простых задач помогает им сосредоточиться. Музыка может частично отвлекать мозг, чтобы наш разум мог сосредоточиться на том, что важно.

Метод 4 из 4. Занимайтесь деятельностью, которая позволяет вам сосредоточиться

Найдите новое хобби. Сделайте это и наслаждайтесь забавным занятием, которое может удерживать ваше внимание на нем.

• Сделайте то, что вас вдохновляет, например, прогуляйтесь по красивому месту, помедитируйте, посмотрите на искусство и т. Д.
• Попробуйте заниматься спортом, например ездить на велосипеде, ходить в походы, заниматься спортом, танцевать, заниматься аэробикой и йогой.
• Избегайте занятий, которые усиливают привычку мечтать, например, слишком много смотреть телевизор. Слишком много просмотра телевизора может снизить творческий потенциал и усилить привычку мечтать.

Общайтесь с друзьями или членами семьи. Люди, пользующиеся адекватной социальной поддержкой, обычно имеют более высокое психическое здоровье. Нам нужна социальная поддержка для решения любой проблемы, включая блуждающие мысли или отвлечение.

• Ищите людей, которых вы хорошо знаете и с которыми чувствуете себя комфортно. Затем спросите их, готовы ли они ответить на звонок и поговорить с вами, если вы мечтаете.
• Вы можете попросить друзей или семью сделать вам выговор, если вы мечтаете. Это поможет привлечь вас к ответственности за принятые решения и повысит осведомленность о продолжительности вашего внимания.

Меньше планирования, больше действий. Планирование может быть формой мечты, потому что вы проводите много времени в размышлениях о ситуации, а не на то, чтобы что-то сделать. Пора перестать мечтать и начать действовать!

• Составьте расписание и придерживайтесь его. Если вы заметили, что мечтаете, встаньте и оставьте ситуацию или займитесь чем-нибудь продуктивным.
• Если вы погружаетесь в мечтание, медленно вернитесь к деятельности, которую вы делали до того, как ваш разум заблудился. Постарайтесь принять и не осуждать себя.

Источник