Как избавиться от толстого прыща

Прыщи на лице. Методы и способы лечения

9500 руб. — Лазерный пилинг всего лица за + плазмолифтинг в подарок

5500 руб. — Лазерное омоложение век

4500 руб. — Убрать гусиные лапки

Бесплатно — Предварительный осмотр 15 мин.

Предварительный осмотр 15 мин. — бесплатный, запись обязательна — укажите номер телефона и контакты

Верю. Верю. Верю. Что вы испытываете душевную боль, глядя в зеркало!

ВЕРЮ! Что вы всеми силами стараетесь вылечить прыщи на своем лице. Получилось? Хочется спросить.

Получается у тех, у кого появление прыщей вызвано внешними раздражителями и факторами, проходит само: «Убрал занозу и опухоль спала». А что убрать, когда все лицо усыпано прыщами? Грешить на молоко и сладкое? На кипящие гормоны?

Как все худеют, так и лечатся. Чем бы таким намазать, чтобы прошли треклятые!? Вы не поверите, каких только я рецептов не услышала за 10 лет своей работы. Привозили не только из деревень, но и из Южной Америки и Африки. В общем, так: Если вам шаманства не помогли, то я точно справлюсь. Есть прецеденты!

Давайте так, мои хорошие! Не можете справиться, милости прошу к себе в кабинет — будем разбираться!

Прыщи на подбородке

Прыщи на подбородке это одна из самых распространённых тем среди пациентов.

• Если есть прыщи на подбородке, значит какая-то проблема с гинекологией.
• И вообще они меня замучили, уже 20 лет они не проходят и что мне с ними делать?

У дерматологов нет такого понятия, как отдельно прыщи на носу, прыщи на подбородке, прыщи на щеках. Мы это расцениваем это в целом, как проявление акне и безусловно, у нас в учебниках нет такой карты прыщей, которые вы можете встретить в интернете. Где на картах написано: вот это гинекология, это тонкий кишечник, это правая нога ( есть проблемы со здоровьем в указанных местах).

Не надо операций и не надо бежать обследоваться гинекологу, если у вас возник прыщ на подбородке. Причин для него может быть множество! Если вы заметили высыпания, то лучше сразу идти к дерматологу на прием и решать этот вопрос. Если возникают единичные высыпания, то пугаться не надо. Не надо искать какие-то страшные причины возникновения. Вы можете просто нанести салицилово-цинковую пасту на прыщ (на ночь) и у вас прыщ пройдёт очень быстро.

Если вас это мучают постоянные высыпания, если это не один прыщ, а они беспокоят вас регулярно, то приходите ко мне на консультацию. Я буду рада вам помочь! Мы обязательно всё обсудим я назначу обследование, если это будет необходимо, направлю к специалистам. Назначу лечение и мы обязательно справимся с этой проблемой!

Видео: Прыщи на подбородке

Прыщи на щеках. Лайфхак от врача косметолога

Прыщ на носу

Прыщ на носу, это самое страшное что может случиться! Конечно, если он маленький и симпатичный — такой, на самом кончике носа. Вы можете быть абсолютно уверены, что кто-то в вас влюбился. Но, если какой-то большой «болючий» прыщ, который искажает лицо, из-за которого даже больно говорить и двигать носом, то с такими вещами не надо справляться самой. Ни в коем случае! Даже если там проглядывает гной. Даже если видна белая головка.

Не выдавливайте прыщи на носу, над верхней губой и на подбородке! Это очень опасная зона и называется она «треугольник смерти» и самодеятельность в этой области с прыщами заканчивается для некоторых людей плачевно. Если вдруг возникает большой прыщ, который очень отёчный и болезненный, то вы можете спокойно использовать гипертонический раствор. Этот раствор вы можете сделать самостоятельно.

Грубо говоря, 9 чайных ложек тёплой воды и одну чайную ложку соли. Когда вы разведёте соль в воде, получится десятипроцентный раствор. Приложите ватку с этим раствором на 1 час прямо можно даже к больному прыщу, в принципе, это можно сделать в любой зоне, где находится прыщ, хорошо помогает именно на носу.

Этот раствор тянет воду на себя и хорошо снимает отёчность и болезненность уходит. Если прыщик маленький, если он слегка красненький и сверху небольшой гнойничок, то выдавливать его тоже не стоит. Нанесите на него либо салицилово-цинковую пасту, либо циндол — это специальная лечебная болтушка. Она подсушит и ваш прыщик вскоре скажет вам — «Пока»!

Все остальные препараты лучше не применять. Даже если вы обратитесь ко мне-то, то такие яркие и выраженные воспаления ни в коем случае не удаляются. В этом случае надо просто выждать и в дальнейшем ухаживать за лицом, для того, чтобы таких проблем не возникало. Либо искать проблемы с вашим здоровьем, которые влияют на частые воспаления и высыпания.

Если высыпания на носу у вас возникают часто, они могут быть разные: крупные и мелкие, и в целом нос розового, либо красноватого цвета. То есть прыщи не на фоне светлой кожи, а на красном фоне. И если очень часто прыщи дополнительно возникают в центральной части лица — обязательно обратитесь к дерматологу-косметологу. Возможен диагноз — розацеа, и здесь, самые обычные методы, которые применяются от прыщей, будут совершенно не действенны. У вас это будет обостряться постоянно и мучиться вы будете много лет, если не обратитесь к врачу.

Если у вас возникает вопрос необходимости полной консультации и обследования, то я с удовольствием приму вас и сделаю все возможное чтобы таких проблем вас больше не возникало.

Видео: Прыщ на носу

Прыщ на носу. Быстро убрать — реально?

Прыщи на щеках

Прыщи на щеках это одна из самых частых проблем потому, что 90% людей, которые приходят ко мне на консультацию по проблемной коже, обращаются именно с прыщами в этой зоне (на щеках и около). Это может быть подбородочная зона, может быть и сама щека. Очень часто всё это сопровождается рубцами и пятнами. Воспаления протекают много лет, кожа страдает и пациент тоже не сильно счастлив со всеми этими проблемами на лице.

Конечно, когда речь идет о таком акне, здесь не надо пытаться искать волшебную пилюлю. Моя задача, сейчас вам сказать чтобы вы обращались всё-таки к дерматологу-косметологу и главное пораньше. Чем дольше тянешь с такими выраженными, длительными, хроническими воспалениями, тем больше потом остаётся рубцов и даже ям на щеках, которые убирать реально очень сложно! И не буду скрывать , очень мучительно для пациента.

Если это единичные прыщи, выскочил какой-нибудь стрессового прыщ, поверхностный прыщик — пустула с гнойником, то вы можете применять для таких прыщиков спиртовый раствор клиндамицина .

За счёт того что раствор спиртовый, вот этот антибиотик клиндамицин, буквально проваливается сразу же в очаг воспаления и прыщик очень быстро уходит. Это не для того, чтобы вы протирали всё лицо! Ни в коем случае! Это наносится локально, ватной палочкой на периодически выскакивающие прыщи. Но не при средних и не при тяжелых степенях акне, когда всё лицо покрыто такими воспалениями. Моя рекомендация , это скорая помощь.

Видео: Прыщи на щеках

Прыщи на щеках. Лайфхак от врача косметолога

Прыщи на лбу

Карта прыщей, на которую опираются люди, думая, что прыщи им укажут на другие заболевания, это полная ерунда! И люди, бывает даже, без обращения к врачу, начинают обследоваться самостоятельно. Сдают анализы, тратят кучу денег на то, чтобы найти у себя какие-то мифические заболевания: тонкого кишечника или поджелудочной железы.

Но, чаще всего, когда пациент приходит на прием, оказывается, что прыщи в какой-либо зоне — например на лбу, возникают по совершенно элементарным причинам! По этим же причинам они могут возникнуть и на носу, на щеках, на подбородке и на спине. Это наследственность фактор и на него накладывается ещё куча причин, которые возникают в течении жизни. Это гормональный фон, питание, образ жизни.

Прыщи на лбу ничем не отличаются от прыщей в какой-то другой области. Но, просто возникновение непроходящих прыщей, это лишний повод обратиться к дерматологу. Вылечить прыщи на лбу, это вопрос двух-трех месяцев . За это время можно полностью решить проблему прыщей на лбу. В этой зоне прыщи проходят быстрее всего.

Если у вас единичные прыщи, то:

Если вас возникают локальные высыпания изредко, то вы можете спокойно использовать эту методику «скорой помощи». Но, если ваши прыщи на лбу не проходят, если у вас их много и они возникают регулярно, они возникают сыпью, на красном фоне, то вы обязательно обратитесь к врачу. Ко мне пациентов с такой проблемой приходит очень много. Если у вас будет желание, я обязательно вам помогу!

Видео: Прыщи на лбу

Прыщи на лбу. Избавьтесь от прыщей за 2 месяца

Любовь к своей работе, постоянное обучение новым течениям в мире медицинской косметологии, стремительно меняющемуся миру красоты, изучение новых средств и препаратов. Всё это ради результата — удовлетворенности моих клиентов

Источник

Жирная кожа и акне

Чрезмерный блеск, расширенные поры, склонность к угревой болезни – типичные проблемы, с которыми часто сталкиваются обладатели жирного типа кожи. Из-за повышенной продукции кожного сала она кажется неухоженной и загрязняется быстрее, чем нормальная или сухая. Еще одна актуальная проблема жирной кожи – акне. 192

Угри могут появляться, как у подростков, так и у взрослых людей (преимущественно женщин). Поэтому важно научиться ухаживать за лицом правильно, чтобы у воспалительного заболевания кожи не осталось никаких шансов. 192

Жирная кожа лица: причины себореи

Жирность кожи повышается вследствие слишком активной работы сальных желез, а это одно из основных звеньев патогенеза угревой сыпи. Увеличению выработки себума способствует несколько факторов 192 :

• Гормоны. Изменение гормонального фона наблюдается в период полового созревания, беременности, менопаузы, а также при наличии некоторых гинекологических заболеваний. Результатом этого процесса обычно становится жирный блеск и угри.
• Дефицит влаги. Использование агрессивной косметики, неправильный уход, смена климата – все это приводит к потере влаги клетками эпидермиса. В результате, поры начинают выделять больше себума для поддержания уровня влажности.
• Неправильный уход. Слишком агрессивное очищение, пренебрежение увлажняющими средствами, чрезмерное увлечение спиртосодержащей косметикой приводит к повышению продукции кожного сала, повышает риск появления угревой сыпи.

У некоторых людей жирная кожа склонная к акне является следствием повышенной чувствительности сальных желез к андрогенам. 192

Как правильно ухаживать за кожей с акне (прыщами*)?

Иногда жирная кожа практически приравнивается к проблемной, поэтому задача минимум для ее обладателей – предотвратить прыщи и воспаления. Каждый этап ухода важен 192 :

• Очищение. Лицо нужно очищать минимум дважды в день, используя для этой цели средства, которые не сушат эпидермис. Снимать макияж лучше при помощи мицеллярных растворов или специальной косметики. Для умывания стоит использовать легкие гели или пенки с себорегулирующими, антибактериальными свойствами. Глубокое очищение проводится раз в неделю с помощью глиняных масок.
• Тонизирование. Тонизирующие средства помогают восстановить pH кожи, поэтому их нужно обязательно наносить после умывания.
• Увлажнение. Основная ошибка в уходе за жирной кожей с акне – пренебрежение увлажнением. Но чем больше клетки эпидермиса получают влаги, тем более стабильно работают сальные железы. Для основного ухода за проблемной кожей лица лучше использовать легкие флюиды или гели, обладающие матирующими свойствами. Желательно, чтобы в составе присутствовали антибактериальные и себорегулирующие компоненты, а также солнцезащитные фильтры. Вечером можно нанести на лицо более насыщенный, но безопасный с точки зрения комедогенности крем.

Обладателям кожи с акне рекомендуется периодически прибегать к таким косметологическим процедурам, как щеточный массаж, пилинги, ультразвуковая чистка. Но важно помнить, что проходить их можно только при отсутствии воспалений.

Лечение акне на жирной коже препаратом Клиндовит® гель

ГельКлиндовит® от акне обладает антибактериальным эффектом. В его состав входит клиндамицина фосфат, который является антибиотиком, обладающим противомикробной активностью в отношении большого количества штаммов P.acne. Он снижает скорость синтеза белков в клетках бактерий, уменьшает количество свободных жирных кислот на поверхности эпидермиса. 6, 18

Гель от акне Клиндовит® необходимо принимать 2-3 раза в сутки 6 . В составе его основы также входят компоненты, которые увлажняют кожу (эмолент) и ускоряют процессы регенерации (аллантоин). 6

Курс лечения жирной кожи лица с акне гелем Клиндовит® составляет около 6-8 недель. В случае необходимости терапия может длиться до 6 месяцев. 6

Источник

Прыщи на лице (акне): основные причины

Примерно 80-85 % людей страдают акне в той или иной степени, что делает данное дерматологическое заболевание одним из самых распространенных в мире.

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: Проблема акне имеет очень древние корни: еще Гиппократ и Аристотель в своих трудах подробно описывали этот эстетический дефект.

Акне может свидетельствовать о наличии серьезных внутренних патологий. Поэтому выяснить, в чем корень проблем с кожей, крайне важно.

Причины прыщей на лице

Ранние проявления акне чаще всего встречаются в подростковом возрасте. С годами их распространенность снижается. Однако процент заболеваемости все равно остается высоким: после 30 лет прыщи наблюдаются у 35% женщин и у 20% мужчин.

· Когда угревая сыпь устойчива к дерматологическому лечению, это дает возможность заподозрить гормональную природу акне .

На это могут повлиять следующие факторы:

— Приближение менструального цикла .

— Начало или завершение приема оральных контрацептивов.

— Беременность и период лактации;

· Гиперандрогения (повышенное содержание мужских половых гормонов). Помимо акне, в таких случаях наблюдается рост или потеря волос по мужскому типу, ожирение, расширение объема плеч, сужение бедер.

Гиперандрогения может стать признаком:

— СПКЯ (синдрома поликистозных яичников), при котором происходит нарушение превращения андрогенов в эстрогены.

— Опухолевых процессов в надпочечниках и яичниках . В этом случае симптомы гиперандрогении появляются внезапно и прогрессируют очень быстро.

· Дисбаланс гормонов щитовидной железы. При повышенной гормональной активности высок риск появления гипертиреоза. Обменные процессы в организме ускоряются, что не может не сказаться на коже: продуцируется больше себума, поры расширяются, появляются разные виды акне.

· Наследственность . У большинства пациентов с ярко выраженной дерматологической проблемой один или оба родителя имеют в своем анамнезе акне такой же степени.

· Стрессы, депрессия . Выброс в кровь гормона стресса кортизола стимулирует чрезмерную выработку кожного сала. Непосредственно на сами угри стресс не влияет, однако он оказывает разрушительное воздействие на иммунную и гормональную систему.

· Ослабление иммунитета . Когда защитные механизмы организма снижены, то появление даже безобидных микробов может вызвать воспаления на коже.

· Высокая влажность и некоторые косметические средства тоже могут спровоцировать появление прыщей.

· Нарушение работы желудочно-кишечного тракта . Гастрит, дисбактериоз, застой желчи и даже запоры могут привести к гнойным высыпаниям на лице.

· Медикаменты . Доказано, что стероидные гормоны, применяющиеся в лечении многих заболеваний, вызывают появление акне. В этом случае прыщи не заставляют себя ждать уже после нескольких дней приема лекарственных средств.

· Выдавливание. Применяя механическое воздействие и желая побыстрее избавиться от прыщей, мы только вредим себе. При выдавливании инфекция проникает в более глубокие слои кожи и создает благоприятную почву для новых угрей.

· Ультрафиолет. Переизбыток солнечных лучей не только активизирует работу сальных желез, но и пересушивает роговой слой кожи, способствуя увеличению числа прыщей.

«Карта акне» на лице по зонам

«Карта лица» из древней китайской медицины связывает локализацию высыпаний на конкретной части лица со сбоями в работе определенных органов. Эта взаимосвязь, например, может выглядеть так:

· Лоб – желудочно-кишечный тракт. Если угри распространяются около линии роста волос, то страдает желчный пузырь.

· Кожа вокруг глаз – печень.

· Нос – поджелудочная железа.

· Щёки – дыхательная система.

· Подбородок – репродуктивная система.

· Зона вокруг губ “отвечает” за недавние стрессовые ситуации и гормональные изменения.

Конечно, заниматься самолечением по «карте лица» ни в коем случае нельзя. Это лишь результаты некоторых наблюдений, но никак не доказательная медицина. Правильный и точный диагноз вам сможет поставить лишь квалифицированный врач-косметолог.

Способы устранения акне

Чтобы наверняка избавиться от прыщей, необходимо соблюдать несколько основных условий:

1) Профилактика возникновения новых комедонов. Она подразумевает подбор правильного ухода за проблемной кожей лица. Средства должны регулировать гидролипидный баланс, контролировать жирный блеск, мягко очищать и увлажнять. В число активных компонентов входят активированный уголь, белая глина, AHA- и BHA-кислоты, гидролаты растений (шалфей, розмарин, чистотел), салициловая кислота, масло чайного дерева. В ежедневный уход для проблемной кожи также входит очищение гелем или пенкой, тонизирование, увлажняющий крем и средство для точечного нанесения. Кроме того, 1-2 раза в неделю рекомендуется наносить маску.

2) Удаление имеющихся комедонов с помощью разных видов чисток лица (механической, ультразвуковой, вакуумной, атравматичной).

3) Сокращение выделения кожного сала с помощью нормализации внутренней работы организма. Для этой цели применяются гормональные, антибактериальные препараты, группа ретиноидов.

4) Уменьшение рубцевания. Производится методом химического пилинга, мезотерапии, фототерапии, лазеротерапии. Если вы хотите решить проблему акне и возрастных изменений в виде морщин, пигментных пятен, заломов комплексно, то лучшим решением станет нитевое омоложение.

Профилактические меры борьбы с акне

Чтобы кожа оставалась чистой и гладкой как можно дольше, важно следовать простым, но эффективным правилам:

— Следить за состоянием гормонального фона и при наличии отклонений от нормы сразу же обращаться к гинекологу или эндокринологу.

— Раз в полгода сдавать общий и биохимический анализ крови, половые гормоны и гормоны щитовидной железы.

— Раз в год проходить УЗ-диагностику органов малого таза.

— Скорректировать рацион, соблюдая баланс белков, жиров и углеводов. Помочь в этом могут множество мобильных приложений, считающих проценты БЖУ.

— Заниматься умеренными физическими нагрузками и ограждать себя от разрушительного влияния стресса.

Прыщи на лице (акне): основные причины

Примерно 80-85 % людей страдают акне в той или иной степени, что делает данное дерматологическое заболевание одним из самых распространенных в мире. ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: Проблема акне имеет очень древние корни: еще Гиппократ и Аристотель в своих трудах подробно описывали этот эстетический дефект. Акне может свидетельствовать о наличии серьезных внутренних патологий. Поэтому выяснить, в чем корень проблем с кожей, крайне важно. Услуги Expert Clinics Консультация врача-дерматокосметолога Сориентироваться и подобрать максимально эффективную процедуру поможет консультация врача-дерматокосметолога в Expert Clinics. Консультация врача-дерматокосметолога Плазмотерапия для лица Плазмотерапия – процедура, позволяющая решить множество задач по оздоровлению и улучшению внешнего вида кожи. Плазмотерапия для лица Мезотерапия лица Процедура отлично помогает избавиться от темных пятен и морщин, а также от акне и различных эстетических дефектов. Мезотерапия лица Перезвоните мне Причины прыщей на лице Ранние проявления акне чаще всего встречаются в подростковом возрасте. С годами их распространенность снижается. Однако процент заболеваемости все равно остается высоким: после 30 лет прыщи наблюдаются у 35% женщин и у 20% мужчин. · Когда угревая сыпь устойчива к дерматологическому лечению, это дает возможность заподозрить гормональную природу акне. На это могут повлиять следующие факторы: — Приближение менструального цикла. — Начало или завершение приема оральных контрацептивов. — Беременность и период лактации; — Менопауза. · Гиперандрогения (повышенное содержание мужских половых гормонов). Помимо акне, в таких случаях наблюдается рост или потеря волос по мужскому типу, ожирение, расширение объема плеч, сужение бедер. Гиперандрогения может стать признаком: — СПКЯ (синдрома поликистозных яичников), при котором происходит нарушение превращения андрогенов в эстрогены. — Опухолевых процессов в надпочечниках и яичниках. В этом случае симптомы гиперандрогении появляются внезапно и прогрессируют очень быстро. · Дисбаланс гормонов щитовидной железы. При повышенной гормональной активности высок риск появления гипертиреоза. Обменные процессы в организме ускоряются, что не может не сказаться на коже: продуцируется больше себума, поры расширяются, появляются разные виды акне. · Наследственность. У большинства пациентов с ярко выраженной дерматологической проблемой один или оба родителя имеют в своем анамнезе акне такой же степени. · Стрессы, депрессия. Выброс в кровь гормона стресса кортизола стимулирует чрезмерную выработку кожного сала. Непосредственно на сами угри стресс не влияет, однако он оказывает разрушительное воздействие на иммунную и гормональную систему. · Ослабление иммунитета. Когда защитные механизмы организма снижены, то появление даже безобидных микробов может вызвать воспаления на коже. · Высокая влажность и некоторые косметические средства тоже могут спровоцировать появление прыщей. · Нарушение работы желудочно-кишечного тракта. Гастрит, дисбактериоз, застой желчи и даже запоры могут привести к гнойным высыпаниям на лице. · Медикаменты. Доказано, что стероидные гормоны, применяющиеся в лечении многих заболеваний, вызывают появление акне. В этом случае прыщи не заставляют себя ждать уже после нескольких дней приема лекарственных средств. · Выдавливание. Применяя механическое воздействие и желая побыстрее избавиться от прыщей, мы только вредим себе. При выдавливании инфекция проникает в более глубокие слои кожи и создает благоприятную почву для новых угрей. · Ультрафиолет. Переизбыток солнечных лучей не только активизирует работу сальных желез, но и пересушивает роговой слой кожи, способствуя увеличению числа прыщей. Записаться на консультацию «Карта акне» на лице по зонам «Карта лица» из древней китайской медицины связывает локализацию высыпаний на конкретной части лица со сбоями в работе определенных органов. Эта взаимосвязь, например, может выглядеть так: · Лоб – желудочно-кишечный тракт. Если угри распространяются около линии роста волос, то страдает желчный пузырь. · Переносица – сердце. · Кожа вокруг глаз – печень. · Нос – поджелудочная железа. · Уши – почки. · Щёки – дыхательная система. · Подбородок – репродуктивная система. · Зона вокруг губ “отвечает” за недавние стрессовые ситуации и гормональные изменения. Конечно, заниматься самолечением по «карте лица» ни в коем случае нельзя. Это лишь результаты некоторых наблюдений, но никак не доказательная медицина. Правильный и точный диагноз вам сможет поставить лишь квалифицированный врач-косметолог. Способы устранения акне Чтобы наверняка избавиться от прыщей, необходимо соблюдать несколько основных условий: 1) Профилактика возникновения новых комедонов. Она подразумевает подбор правильного ухода за проблемной кожей лица. Средства должны регулировать гидролипидный баланс, контролировать жирный блеск, мягко очищать и увлажнять. В число активных компонентов входят активированный уголь, белая глина, AHA- и BHA-кислоты, гидролаты растений (шалфей, розмарин, чистотел), салициловая кислота, масло чайного дерева. В ежедневный уход для проблемной кожи также входит очищение гелем или пенкой, тонизирование, увлажняющий крем и средство для точечного нанесения. Кроме того, 1-2 раза в неделю рекомендуется наносить маску. 2) Удаление имеющихся комедонов с помощью разных видов чисток лица (механической, ультразвуковой, вакуумной, атравматичной). 3) Сокращение выделения кожного сала с помощью нормализации внутренней работы организма. Для этой цели применяются гормональные, антибактериальные препараты, группа ретиноидов. 4) Уменьшение рубцевания. Производится методом химического пилинга, мезотерапии, фототерапии, лазеротерапии. Если вы хотите решить проблему акне и возрастных изменений в виде морщин, пигментных пятен, заломов комплексно, то лучшим решением станет нитевое омоложение. Профилактические меры борьбы с акне Чтобы кожа оставалась чистой и гладкой как можно дольше, важно следовать простым, но эффективным правилам: — Следить за состоянием гормонального фона и при наличии отклонений от нормы сразу же обращаться к гинекологу или эндокринологу. — Раз в полгода сдавать общий и биохимический анализ крови, половые гормоны и гормоны щитовидной железы. — Раз в год проходить УЗ-диагностику органов малого таза. — Скорректировать рацион, соблюдая баланс белков, жиров и углеводов. Помочь в этом могут множество мобильных приложений, считающих проценты БЖУ. — Заниматься умеренными физическими нагрузками и ограждать себя от разрушительного влияния стресса. Записаться

Источник