Травма покинутого: принять себя и жить дальше
Какие события детства провоцируют возникновение этой травмы и как она сказывается на взрослой жизни? Чем может помочь осознание проблемы?
Маше 30 лет, она боится оставаться по вечерам одна. Даже зная, что муж задерживается с коллегами в баре и придет через пару часов, не находит себе места: ее бросили, она осталась одна в этой квартире, в этом мире.
Если друзья поехали на выходные за город и не пригласили ее, она тяжело переживает их предательство, если коллеги или начальник критикуют работу или не замечают предложенных идей, впадает в состояние обиды и безысходности. Травма покинутости преследует ее на протяжении жизни. Есть ли выход?
Из-за чего возникает эта травма?
«Травма покинутости чаще всего появляется в раннем детском возрасте, — объясняет психолог и семейный консультант Анна Константинова. — В первые годы закладываются основы построения отношений с миром.
Если родители не обеспечивали малыша базовыми психологическими потребностями: любовью, безопасностью и принятием, — высока вероятность, что у выросшего в такой семье человека будет проявляться травма покинутости».
Эта же проблема возникает, если ребенку пришлось пережить потерю, например, смерть или уход одного из родителей из семьи
Он не знает, как справиться сней. И если рядом не оказывается взрослого, который помогает пережить тяжелое событие, возникает травма покинутости.
Если ребенка отдают на воспитание бабушке, не объяснив причин, чувство ненужности и брошенности будет преследовать его долгие годы. Часто бывает, что ребенок живет с родителями, но они невнимательны к нему. К примеру, мать играет с ребенком, но при этом постоянно смотрит в телефон или всю прогулку болтает по телефону с подружкой.
В дальнейшем у человека формируются проблемы с самооценкой и он возвращается в состояние никому не нужного, брошенного ребенка. Говорить об адекватной самооценке у таких людей сложно.
Если человек постоянно находится в состоянии тревоги и не знает, что значит быть принятым и понятым, уникальным и при этом любимым, ему будет трудно почувствовать себя уверенно.
Как травма покинутости сказывается на отношениях?
Канадский психолог Бурбо Лиз в книге «Пять травм, которые мешают быть самим собой» отмечает черты, по которым внешне можно узнать человека с такой травмой: вытянутое, лишенное тонуса тело, слабые ноги, искривленная спина, непропорционально длинные руки.
Забота о теле и здоровье стоит не на первом месте. Это выражается в неприятии своих внешних качеств, сутулости, сжатости, дополняется желанием уменьшиться, спрятаться. В связи с этим их типичными заболеваниями являются боли в спине, астма, бронхиты, диабет и депрессия.
Почему возникает депрессия? Человек не осознает, что с ним происходит и откуда у него столько страхов. Он может строить хорошие рабочие и дружеские отношения, но в отношениях с партнером всегда возникают сложности.
В таких отношениях всегда фоном будет идти ощущение собственной никчемности и страх потерять партнера
Эти чувства формирует нездоровый сценарий отношений: человек берет на себя роль жертвы и готов терпеть любые издевательства, только бы его не бросили.
«У меня был клиент, который терпел измены жены. В ходе терапии выяснилось, что он рос с матерью-алкоголичкой, которая уходила в загулы. Чувства, которые он переживал в детстве, проживаются им вновь с женой. Ситуация не менялась, пока он не осознал и не принял этот сценарий.
Есть еще один вариант сценария отношений, когда травмированный человек в отношениях с партнером старается занять все его пространство, все время быть рядом. Психологи называют это нездоровым слиянием, в котором теряется «Я», нет ощущения себя как личности.
Для партнера с травмой покинутости это способ удовлетворить потребность в безопасности. Любые расставания воспринимаются болезненно: поход мужа на рыбалку или его двухдневная командировка может обернуться для жены ночами без сна, слезами, потом гневом и злостью на супруга, а вследствие — депрессией», — объясняет психолог.
Источник
Отвержение и покидание
Травма отвергнутого и травма покинутого формируется в детстве, когда ребёнок испытал страх быть нелюбимым или оставленным родителями или кем-то из родителей. Эти травмы часто идут рука об руку.
Травма отвергнутого выражается в том, что человек боится не оправдать ожиданий значимого другого, боится услышать отказ, слова нелюбви, столкнуться с равнодушием, пренебрежением, высмеиванием, агрессией, испытать ревность, разочарование, что значимый другой предпочтет ему кого-то ещё и это причинит боль, ударит по самооценке.
Травма покинутого выражается в страхе человека, что значимый другой рано или поздно его покинет, неважно, по каким причинам (расставание, конфликт, предательство, долг, смерть).
Мы можем не помнить самого события отвержения или покидания из детства, но в нашей памяти запечатлелись пережитые когда-то чувства с этим связанные, которые воскресают, когда мы оказываемся в какой-то похожей ситуации, погружаясь в печаль, ощущение пустоты и одиночества, в состояние «щемления тоски в душе».
Отвержение в детстве может быть облечено в слова матери: «ты мне больше не дочь», «Петя — хороший мальчик, а ты — оболтус, и зачем я тебя родила», «от тебя одни проблемы» и т.д. Также ребёнок может понимать, что его брата/сестру любят больше или кто-то из родственников «по доброте душевной» рассказал ребёнку, что родители его не любили или мама хотела сделать аборт, будучи беременна им, отказалась кормить его грудью.
Страх покидания ребёнок мог испытать, когда его надолго оставляли у бабушки и он не был уверен, заберут ли его обратно, когда он разлучался с матерью, оставаясь в больнице или в детском саду с чужими людьми, когда мама не приходила ночевать или ребёнок боялся, что она умрёт.
Мама уходила и приходило ощущение ненужности, небезопасности, будто выбили опору из-под ног, забрали часть тебя, что-то важное для жизни, как воздух, и на место этой пустоты пришла тотальная тревога и ощущение непроходящего одиночества.
Такие чувства воскресают, когда мы погружаемся в эти воспминания, оказываемся в похожих ситуациях (разлука с партнёром, с ребёнком), смотрим похожие эпизоды в кино, слушаем музыку, улавливаем знакомые запахи, образы, голоса, фразы. То есть, оживает некий якорь, который приводит в действие механизм погружения в детское состояние тоски, переживания одиночества, брошенности, беспомощности.
Обе эти травмы влияют на жизнь человека и характер его взаимоотношений. Чем интенсивнее переживалась травма, тем толще шрам на душе и степень психологичских защит.
Человек с травмой отвергнутого/покинутого оценивает свои взаимоотношения сквозь призму собственной проекции. Он живёт в ожидании предательства, не даёт себе расслабиться, всегда на страже, ограждая свою душу от новой боли, избегает близких отношений или отстраняется в ответ на малейшее, даже кажущееся, отвержение — достаточно того, что любимый человек задержался на работе, не позвонил, сказал что-то резкое и т.п.
Индивид с параноидными чертами может впадать в ярость при первых признаках отвержения и даже преследовать объект любви, мстить.
Человек с такой травмой либо вырастает бунтарем, либо боится быть собой настоящим, надевая маску социальной желательности, играя те роли, которые от него ждут окружающие. Таким образом, его психика расщепляется и человек проживает в состоянии внутреннего конфликта и размытой идентичности, не понимая, кто же он есть на самом деле. Такой человек легко попадает в зависимость от чужого мнения, настроения, потому что «сливается» со значимым другим и испытывает трудности с автономией, застревает на своих мыслях о другом человеке, проецирует на него своё состояние, временно теряя связь с реальностью.
Наверное, у каждого были в жизни ситуации, когда нам нравился какой-то человек или мы испытывали по отношению к нему зависть, и старались подстроиться под него, заимствовать его привычки, его образ мыслей, то, как он выглядит, говорит. И это нормально, когда лет до 30 человек ищет себя. Если и после 30 лет человек испытывает трудности с самоидентификацией и склонен к слиянию со значимыми другими, к потере себя, своей индивидуальности, значит ему необходима помощь в обретении своего истинного Я. Диффузная идентичность — это источник постоянного внутреннего конфликта. Человек, подобно хамелеону, всегда будет искать объект слияния как точки опоры и безопасности, обрекая себя на зависимое состояние и новые переживания кризиса идентичности при утрате этой опоры.
Непроработанная травма отвержения/покидания всегда погружает человека в регресс при определенном стечении обстоятельств, делая его похожим на обиженного или злого ребёнка, требующего от других любви, наказывающего своего «родителя» за недостаток внимания, либо попросту избегающего отношений, которые априори могут стать болезненными, угрожать самооценке и безопасности.
Фильм «С чего начинается Родина» в чем-то перекликается с фильмом «17 мгновений весны», настолько же пропитан ощущением покидания и неминуемой разлуки, а с другой стороны, заставляет задуматься о ценности отношений.
Источник
Как травма покинутой приводит к женскому одиночеству
Когда-то в младенчестве меня покинули самые близкие и дорогие мне люди. Тогда я еще не умела ходить, но видеть, ощущать и чувствовать могла. Вот есть мои мама и папа и вдруг раз, и их нет. Отчаяние, страх, собственная никчемность, — чувства, которым я могу дать сегодня определение.
А тогда. Мои родители были студентами и приезжали на выходные, а затем уезжали на учебу в другой город. Но как объяснить десятимесячному ребенку, что отъезд родителей был вынужденной мерой и никак не связан с самим ребенком!
Понадобилось время и помощь психотерапевта, чтобы я могла разобраться со своей детской травмой. Сегодня я взрослая женщина и не впадаю в отчаяние, если мне кто-то не ответил или проигнорировал мои чувства. Сегодня я в контакте с собственными чувствами и могу их принять. Но так было не всегда. И когда было иначе, мне было плохо.
Это «плохо» зовется травмой покинутого (оставленного). Она будет влиять на многие наши реакции и поступки вплоть до тех пор, пока мы не встретимся с травмирующим событием лицом к лицу и не исцелимся.
Как понять, что у вас имеется травма покинутой:
Вы пишете сообщение близкому человеку. Этот человек дорог вам. И он вам не отвечает. Час, второй, третий.
Нет, вы не рисуете в голове образы самых ужасных событий, которые могли с ним произойти. Вы начинаете ощущать невероятное по силе чувство собственной ненужности и покинутости.
Мир предстает в самых темных красках. Ничто более вас не радует. Перед вами встает одна задача, получить ответ от человека. Вы хотите увидеть доказательства того, что вас не покинули. И пишете еще одно сообщение. В ответ молчание. Вы пишете еще и еще.
Вы ощущаете собственное бессилие. В вас активизируется страх, что вас бросили. Страх настолько явный, что начинают трястись руки, холодеет в животе и сжимает в области груди. Чтобы справиться с этими чувствами, вы пытаетесь вновь и вновь установить контакт с тем, кто вас «покинул».
Вы звоните, но ваш звонок сбрасывают. Появляется гнев и, даже, ярость. Наконец вам отвечают. Вы пытаетесь объяснить почему для вас важно чтобы вам ответили. Но, кажется, на том конце не понимают вас и ваших чувств. Вы уже не так напуганы. Объект вашей любви на связи и это значит, что он вас не оставил. Что и требовалось получить!
За пределами сознания появляется смутное ощущение, что вас не любят. Вы к нему привыкли. Вам важно, что вы любите. А любить вы умеете. И любите. Вы устраиваете праздники, делаете приятные сюрпризы, показываете чудеса умелости. Заботитесь и любите так, будто хотите доказать этому человеку «Я чего-то стОю в твоей жизни! Меня можно любить. Я прошу тебя, не оставляй меня! Еще раз я не переживу этого!»
Тот, кого вы любите со всем присущим вам усердием, с удовольствием принимает вашу любовь. Но как-то без особого энтузиазма. Это вас ранит, но не настолько сильно, как если бы он вас покинул. В таком режиме вы можете существовать долгие годы.
Кажется, что ваша любовь начинает быть ему «тесной». Он вроде бы и с вами. Но одновременно далеко. Его тело ходит, живет поблизости, а его чувства где-то в недосягаемой дали от вас. Это вас травмирует и приносит самые нерадостные чувства. Вам проще вынести, когда любимый человек далеко от вас, чем перенести его «уход» от вас, когда он рядом.
Непередаваемые муки! Он рядом, вы можете дотронуться до него. Но его нет! Вы чувствуете свою покинутость двадцать четыре часа в сутки триста шестьдесят пять дней в году. Инквизиция с ее пытками не идет ни в какое сравнение с такой душевной мукой!
Эти мучительные чувства иногда настолько невыносимы, что приходится выбирать жизнь без него. Дабы сохранить свою. Поэтому вы неосознанно начинаете стремиться к тому, чтобы ваш любимый человек ушел из вашей жизни. И тогда начинают происходить самые неприятные события. Человек действительно уходит. Вы подаете на развод, он соглашается. Вы выгоняете его из дома, он послушно уходит. А еще, он может начать пить, уйти к любовнице, заболеть и умереть.
И вот тогда-то вы можете вздохнуть облегченно. Теперь вы можете быть спокойны, рядом с вами нет никого, кто бы мог сказать: «Я покидаю тебя!» Ибо вы это сделали первой!
Вы одиноки. Но ваше одиночество — вынужденная мера. Оно спасает вас от другой беды, быть покинутой.
Все мы хотим, чтобы нас любили,
А если нет, то восхищались нами,
А если нет, то ужасались,
А если нет, то ненавидели и презирали нас.
Мы стремимся разбудить чувства в душе ближнего, – неважно какие.
Душа содрогается перед пустотой
И жаждет соприкосновения любой ценой.
Источник
Страх покинутости и ревность
От автора: В статье я пишу ответ на письмо женщины, оказавшейся в сложной ситуации в браке. Мой ответ строится на предположении о том, что страх покинутости и ревность — являются регрессивными выражениями любви.
Добрый день. В браке с мужем 7 лет. Есть и были проблемы. Я ревнива, мне все время казалось, что он меня бросит, уйдет. Ревновала ко всем, мы не могли никуда сходить, потому что чуть выпив в гостях, я начинала обвинять его во всех грехах, выгонять из дома. Год назад мы разошлись, вместе не жили, но постоянно общались. В начале этого года вроде помирились, но муж постоянно говорит, что не хочет со мной жить. Сейчас готов пойти к психологу. Можем ли мы еще сохранить семью или я уже все сломала. Еще говорит, что хочет мне счастья, но с ним я не могу жить, а мне никто кроме него не нужен. Есть ребенок.
Мой ответ:
Здравствуйте. Чтобы ответить на Ваш вопрос нужно более подробно разобраться в тех чувствах, которые Вы испытываете (кстати, в нашем Центре в Новосибирске Вы можете обратиться за рекомендациями к семейному психологу). Вы описываете страх покинутости и ревность. Это два взаимосвязанных переживания порождаемых регрессивной (ранней), глубинной частью психики человека, которую метафорически можно назвать — внутренним ребёнком. Переживания эти проистекают из детства. Каждый из нас в детстве боялся быть оставленным своей мамой, потерять её любовь. Ведь ребёнок жизненно зависим от любви матери. Страх покинутости является следствием «некачественного» прохождения через первую фазу отношений любви — симбиотических отношений слияния младенца с мамой — объектом опорной, жизненно необходимой любви. Выраженный страх покинутости возникает, если ребёнок в первые годы жизни воспитывается тревожной матерью, когда находясь рядом с ребёнком мать погружена в свои переживания. И если что-то во взрослой жизни напоминает какие-либо ранние детские травматические чувства, то автоматически, бессознательно воскрешается — та ранняя ситуация покинутости и пустоты, переполняющая уже взрослого человека ужасом одиночества. Это может происходить в случае лёгкого алкогольного опьянения, когда алкоголь растворяет в психике границу реальных переживаний из актуальной ситуации и накопленных, детских комплексов. Также прорыв детских содержаний бессознательной психики может происходить под влиянием сильных эмоций, например гнева или обиды. Ответом на чувство покинутости может быть также регрессивная попытка совладания с этими угрожающими переживаниями в виде — «всесильного контроля» за своим партнёром, когда возникает постоянная озабоченность тем, с кем он сейчас общается, где он находится, навязчивая потребность производить детализацию его звонков, контролировать его телефон и компьютерную переписку. В результате порождается бессознательная проэкция-иллюзия о возможной сопернице, которая якобы способна очаровать его и забрать себе. Ревность — это очень раннее проявление следующей фазы отношений любви ребёнка к своей маме, когда он воспринимает её как очень важную свою принадлежность, потерять которую немыслимо и катастрофично, сравнимо с проигрышем и унижением. Воскрешение этого инфантильного чувства проявляется наваждением в виде желания относиться к своему любимому, как к вещи и лишение его возможности на свои чувства. Ведь по мнению нарциссического младенца мама должна испытывать только те чувства, которые направлены на его счастье и удовлетворение, у «неё не должно быть своих личных чувств», связанных со своей индивидуальной жизнью.
Выход из этой сложной, повторяющейся ситуации заключается в том, чтобы исследовать и знать свои чувства, которые прорываются из прошлого в виде невидимого переноса-проигрывания детской драмы и разрушают реальные отношения. Необходимо взять ответственность за свою жизнь и не воспринимать близкого человека как спасителя от одиночества — неотъемлемой составляющей человеческой жизни. В Вашем случае я рекомендовал бы пройти собственную индивидуальную психодинамическую терапию, чтобы стать самостоятельной, независимой и целостной личностью. Этот парадокс создаст вероятность сохранения зрелых отношений взаимного принятия с Вашим бывшим супругом. Зрелая любовь является высшим подарком для человека. Без подарка жить можно, при том даже хорошо. Но с подарком жизнь превращается в праздник.
Источник