Как избавиться от триггера что парню будет лучше с другой

Развитие личности

Самопознание, уникальность, эффективное общение, нлп-обучение

Как избавиться от Прошлого? часть 4

Итак, вы обнаружили триггер

(как это делать см. здесь), запускающий программку с вашими воспоминаниями о прошлом.

Как я уже писала, триггер — это своеобразный сигнал — кнопка » START» .

А так как у нас достаточно триггеров, запускающих разные программы, важно найти именно тот, который имеет отношение к вашим переживаниям.

P . S Обратите внимание: является ли этот триггер универсальным?

Бывает, что один и тот же ключик подходит к 2 -3 ящикам в раздевалке.

Так и у человека могут быть универсальные триггеры, запускающие однотипное поведение (но — не факт, что это происходит всегда).

Примеры разных триггеров:

1. Молодой человек все время вспоминает фразу, которая «разорвала ему сердце», и мир вновь «окрашивается в черные краски».

2. Мужчина получает отказ: «Вакансия, о которой он так мечтал , досталась другому кандидату». И как только перед глазами всплывают холодные и равнодушные глаза человека, сообщающего ему эту новость, мир становится серым и тусклым.

И в первом, и во втором случаях можно страдать, переживать, расстраиваться, считать себя неудачником….

Реакции могут быть похожи, но запускают их разные триггеры:

1. В первом случае — Аудиальный (безразличный голос).

2. Во втором — Визуальный (равнодушный взгляд).

Триггеры могут быть и универсальными

Например, — «ступор» и ощущение скованности в теле , которые возникают всякий раз, когда кто- то грубит, кричит, хамит, наезжает (проявляет агрессию любого рода).

Здесь нет общих правил! Если вы станете Наблюдателем, легко заметите пару — тройку «любимых триггеров», запускающих ваше нересурсное состояние.

Как я уже писала: этот момент — один из самых важных!

Сможете ли вы включить/выключить свет, если не знаете: «Где расположен рубильник»?

Так и в вашем случае:

После того, как вы нашли «волшебную кнопочку » START» , запускающую ваши негативные реакции, можете изменить программу. И теперь этот же триггер будет запускать новую программу( которую вы сами же и перепишите)!

Так что, «рубильник» все тот же, — и на старом месте.

Вот только лампочки горят уже по- другому!

Алгоритм ваших действий:

1. Просмотрите внимательно сюжет из своей жизни (можете взять недавнее событие, когда вы в очередной раз вспомнили Прошлое, после чего расстроились/ упали духом/ стали обвинять/ жалеть себя . и т.п)

2. Понаблюдайте: «Что происходило с вами до срыва? Что вы делали? Как себя чувствовали?»

Рассмотрите эти моменты очень детально и внимательно, «на медленной скорости».

3. Найдите запускающий триггер (не жалейте на это время!)

4. Теперь весь сюжет можно разделить на 2 части. Первая – до триггера. Вторая – после.

5. Измените вторую часть. А именно, свои старые негативные реакции.

Представьте, что вы — Режиссер, и недовольны отснятым материалом. Вы решили снять новые дубли! В абсолютно «другом ключе»!

Визуализируйте, как вы «отрезаете/удаляете/засвечиваете» вторую часть ( сделайте с ней то, что подскажет ваш «внутренний голос»).

А затем придумайте новое развитие сюжета! Оно должно вам нравиться! Вызывать положительные эмоции! Чувство удовлетворения! И, главное, — быть экологичным!

6. Присоедините новую часть сразу же после триггера.

Триггер тот же. Но теперь он будет запускать ваши новые реакции и состояния.

Предположим, вы вспоминаете обидные слова, но они вас совсем не задевают! Вы спокойны!

Или, к примеру: вы видите, как ваш обидчик уменьшается, и становится похож на «мальчика- с –пальчика». И его слова, произнесенные писклявым детским голосом, вызывают у вас смех .

Для вашего Бессознательного нет разницы: происходит с вами что-то на самом деле, или только в воображении! Оно запоминает ваши реакции!

7. Как я уже писала в 1-ой части статьи, в вашей голове должны сформироваться прочные нейронные связи на новое поведение . Повторение- один из способов сформировать такие связи. И оно не должно быть формальным!

Просмотрите «новый сюжет» трижды.

Сначала – диссоциированно, как придирчивый Режиссер.

— Все ли вам в нем нравится? Не возникает ли желания еще чего- нибудь добавить?

Если вас все устроило, ассоциируйтесь ( проживите ситуацию изнутри, став героем своего сюжета). В ассоциированной позиции ваши ощущения станут ярче, насыщеннее!

Сделайте это не менее 3 раз!

Наблюдайте, что происходит с вашими реакциями?

Вы можете придумать не один, а несколько вариантов реагирования , проиграть их (по такому же алгоритму), и оставить тот, что больше всего «ляжет на Сердце».

8. Проверка: » Насколько закрепились новые реакции?«

Вспомните привычную ситуацию. Ассоциируйтесь в нее. Посмотрите:

«Что изменилось? Стало другим? Как вы реагируете?»

Если результат вас удовлетворил, поздравляю!

Возможно, у вас еще будут срывы (но уже гораздо реже и мягче). Ничего страшного!

Еще раз проверьте: правильно ли вы обнаружили триггер?

И затем отыграйте новый вариант реагирования еще раз (Пункт №7).

Вы делали подобное много раз, с той лишь разницей, что закрепляли свои негативные реакции (путем многочисленных повторов). А теперь вам нужно довести до автоматизма другие реакции ( важно это делать в ассоциированном состоянии!)

Если что-то не получилось, не расстраивайтесь! Обращайтесь, поработаем над вашим запросом вместе! В моем арсенале много разных методов, и я использую индивидуальный подход к каждому человеку.

Работать с собой можно, но сложно.

Инстинкт самосохранения охраняет нас от соприкосновения со своими болевыми точками. В результате можно долго ходить — вокруг — да около, и не получить желанный результат.

Работать с собой при глубоких травмах не рекомендуется, в них легко «застрять».

Внутри каждого человека живет множество конфликтующих субличностей. И они могут саботировать ваше желание перемен (бывает, что какой-то субличности крайне выгодно, чтобы ничего не менялось, и вы оставались страдальцем).

В результате, одна ваша часть хочет избавиться от воспоминаний прошлого, а другая сопротивляется, в результате чего возникает «Внутренний Конфликт».

Иногда вашей жизнью правят более глубинные установки и программы вашего Рода, которые непросто увидеть и проработать самому.

Помимо этого, из-за особенностей фильтров восприятия у каждого человека есть «слепая зона»— то, что видят другие, но закрыто от него самого.

Все это может служить «тормозом» для самостоятельных проработок!

Даже профессиональные психологи и коучи в некоторых ситуациях прибегают к помощи своих коллег. Получается быстрее и эффективнее, чем работать самостоятельно.

А решение всегда за вами!

Резюме:

Мы пришли в эту жизнь получать самые разные опыты!

Проживая их, не стоит застревать в трясине негативных воспоминаний и жалости к себе.

Избавляйтесь от привычки подменять свое Настоящее воспоминаниями Прошлого! Берите управление Жизнью в свои руки!

Вы — Творец своей Реальности!

Все, что вы создали на сегодняшний день– Результат Ваших Убеждений, Верований, Реакций!

Хорошая новость в том, что всегда можно изменить «точку приложения своих усилий», переписать сценарии заново», и сотворить новую, счастливую Реальность!

Избавляйтесь не от Прошлого, а от своих негативных реакций!

Именно они «утяжеляют» и искажают Прошлое. В своих претензиях к людям и к жизни мы всегда субъективны!

Каким бы не было ваше Прошлое, какие бы трагичные ситуации оно не несло – это ваш Драгоценный Опыт!

Мы всегда учимся на своих ошибках! Это — закон эволюционного развития.

Делая ошибки, и извлекая из них уроки, мы делаем и выборы:

— Я исследовал/а этот опыт досконально! Я выбираю новый Путь!

не превращайтесь в ёжика, который кололся и плакал, кололся и плакал, . но продолжал есть кактус!

Почувствуйте: «Что вы хотите сейчас? Чего желает ваша Душа и ваше Сердце!»

Это — только ваш Выбор! И ваша ответственность за свою Жизнь!

В каждый данный момент своей жизни человек — это не только то, чем он был, но и то, чем он станет

ВСЕГО ВАМ ДОБРОГО!

С БЛАГОДАРНОСТЬЮ ! АРИНА

Опубликовано в рубрике Самопознание

Источник

Как эффективно справляться с эмоциональными триггерами?

Прежде всего, эмоциональные триггеры — это последствие негативного, отрицательного опыта. В определенный момент пробуждаются сильные эмоции, наши рефлекторные реакции вызывают всплеск, панику и затем “застывание”.

Именно на последнем этапе “застывания” негативный опыт превращается в тот самый триггер, что надолго засядет в вашей голове и заставит вздрагивать всякий раз, когда ситуация будет казаться неизбежной и “повторной”. Однако, есть и хорошие новости! С этим можно и НУЖНО совладать.

Измените образ жизни. Да, каждому из нас тяжело совладать со старыми привычками, но, вы удивитесь, ведь эмоциональные триггеры тоже попадают в эту категорию. Обходя стороной старые триггеры, не забывайте ЗАМЕНЯТЬ старую привычку новой. Начать всегда можно с мелочей. Например, если одним из ваших триггеров является постоянный недостаток средств, то постарайтесь находить способы избегать необдуманных трат.

Делайте перерывы. В моменты, когда кажется, что вот-вот вы сорветесь. То возьмите себя в руки, найдите в себе силы сказать: “мне нужно подышать свежим воздухом”. Лучше всего оставаться наедине с собой в такие моменты для того, чтобы тщательно проанализировать ситуацию и найти способы ее решения, подходя к происходящему с “холодной головой”. Умеете ли вы управлять своими эмоциями? Пройдите наш тест и узнайте!

Расширяйте границы. Постоянно избегать триггеров также задача непосильная и в какой-то момент из успешного “решения” может обратиться в стресс, ограничивающий вашу жизнь.

Обсудите свои триггеры с друзьями и родственниками , четко называя свои чувства. Помните, что когда опускаются руки, то первым делом стоит обратится к близким, ведь вдруг решение проблемы намного ближе, чем вам кажется?

Источник

Как работает триггер в любовных отношениях?

Триггер – это реакция человека на нечто, что провоцирует у него повторное переживание психологической травмы из прошлого.

В любовных отношениях нередко возникают конфликтные ситуации, когда триггер одного из участников накладывается на триггер другого. Это связано с близостью партнеров в паре. Чем безопаснее чувствует себя человек в отношениях, тем меньше бессознательных барьеров он выстраивает. Это позволяет болезненным ситуациям из прошлого легче появляться в сознании. В безопасном и расслабленном состоянии пережить боль легче, чем в состоянии напряжения или стресса. Таким образом, доверительные отношения дают свободу триггерам.

Когда срабатывает триггер?

В конфликте между двумя людьми часто возникают такие чувства как обида и уязвимость. В погоне за победой или защитой, они прибегают к разным стратегиям: атака, контратака, защита, избегание. Однако любое из этих действий открывает доступ к сложному, эмоциональному опыту из прошлого. Со стороны может показаться словно не помытая посуда или плохой комплимент, действительно, являются причиной столь яростной битвы. Но, если более внимательно присмотреться, то можно разглядеть как столкнулись две разные истории из прошлого.

Оба участника конфликта всегда видят ситуацию с точки зрения своего опыта. Допустим, есть пара – Ольга и Иван, которые все время ссорятся из-за быта. Ольга всегда ругает себя, если не успевает навести порядок дома, и также требовательно относится к нему. Иван – не из числа аккуратистов, поэтому ему все равно и на грязную посуду, и на разбросанные носки, но его раздражает часами ждать, когда она соберется. Очень сложно быть заложниками своего прошлого, поэтому пара решает обратиться к психологу. Это лучшее решение из доступных. На консультации пара обнаружит у себя строгий внутренний критический голос, родительские сценарии и понимание себя.

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…

2 основных способа, которые помогут понять и преодолеть собственные триггеры

1. Внутренний критический голос звучит в нашей голове как вредный хулиган. Он говорит: ты не справишься, ты не интересен, о тебе никто никогда не позаботится как надо, твой выбор всегда плохой. Очень часто это звучит как серия непроизвольных атак не только против себя, но и против других людей. Большинство людей принимают свой критический голос как внутреннего реалиста. Но это не так. Чтобы справиться с реальным конфликтом, нужно договориться с внутренним критиком. Понять и осознать тот факт, что не нужно себя винить и наказывать, брать лишнюю ответственность или перекладывать ее на других.

2. Родительские сценарии провоцируют большинство триггеров. Дети воспринимают своих родителей как неоспоримых гуру жизни, поэтому внимательно наблюдают и повторяют. У родителей, которых можно охарактеризовать зрелыми, любящими, эмпатичными и ответственными, вырастают самостоятельные и независимые дети. Они реже испытывают триггеры, потому что в их прошлом меньше значимых конфликтных ситуаций. Однако чаще всего у родителей нет ни времени, ни всех вышеперечисленных качеств. Поэтому дети, становясь взрослыми, испытывают ряд проблем, начиная от вины за грязную посуду и, заканчивая невозможностью построить зрелые отношения.

Важно помнить, что конфликт – это проекции своего болезненного прошлого на настоящую ситуацию. Эмоциональные реакции, которые возникают, – это триггеры. А лучшим решением будет внимательное и бережное отношение к себе и своему прошлому опыту, осознание проблемных зон и желание помочь себе.

Это блог по психологии от профессионального психолога, в котором значительное внимание уделяется темам психологического насилия — абьюза, нарциссизма, отношениям, личностных кризисов, принятию ответственности за свою жизнь, повышению самооценки, экзистенциальным проблемам.
Стоимость консультации психолога 3000 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или через Zoom

Источник