Как избавиться от убеждений препятствующих успеху

5 эффективных способов, как избавиться от ограничивающих убеждений

В мире нет ничего невозможного и практически любую мечту можно осуществить. Но чаще всего нас останавливают наши же убеждения, которые рубят на корню все заветные мечты. Задумайтесь, сколько раз вы себе говорили, что вы недостаточно умны для этого дела или это просто невозможно. Именно вы сами ограничиваете себя в первую очередь, а не внешние обстоятельства или другие люди. Чтобы убрать мешающие убеждения, необходимо их определить и проработать. В этой статье мы рассмотрим 5 эффективных способов по проработке убеждений, которые мешают нам развиваться.

Ограничивающие убеждения — это установки, которые не поддаются критике и анализу. Даже когда мы хотим выйти за рамки убеждений, наше эго начинает сопротивляться. Такие установки можно распознать по следующим словам: никогда, всегда, точно, невозможно, должен и т.д. Как только мы задумываемся о кардинальных изменениях, ограничивающие убеждения пресекают наши мысли и как будто высасывают силы. Вот распространенные примеры ограничивающих установок:

• Нельзя совершить ошибку.
• Человек должен сам решать свои проблемы.
• Я должен быть успешным, чтобы меня любили и уважали.
• Надо прислушаться к критике людей, они точно знают, как лучше.
• Сильные люди не умеют плакать и отступать.
• Я должен прямо сейчас чего-нибудь достичь.
• Я должен быть лучше других.

Существует множество других убеждений, которые могут иметь как позитивный, так и негативный эффект. Важно самостоятельно определить, какие установки вам мешают и почему их необходимо заменить.

5 способов, как избавиться от ограничивающих убеждений

Будьте готовы к тому, что не получится просто отбросить убеждения и начать завтрашний день с чистого листа. Это достаточно длинный и трудоемкий процесс.

1. Расширьте убеждение. Вы — ярый перфекционист, который считает, что любое дело нужно делать безупречно. Чтобы посмотреть на это убеждение под другим углом, начните мыть каждую чашку, тарелку по 3 раза на протяжении всего дня. Или займитесь любым другим небольшим делом и доведите его до идеала. Затем проанализируйте свои действия и результат. Действительно ли все дела нужно делать безупречно?!
2. Определите, что стоит за убеждением. Практически за каждым нашим убеждением стоит определенный страх. Например, «я должен идеально выполнять работу», за этой установкой стоит определенный страх «если я допущу ошибку в работе и не доведу задачу до идеала, то меня уволят». А теперь подумайте, как бы вы выстроили свою работу, если бы не боялись постоянно потерять должность. Запишите варианты и попробуйте к ним прислушаться.
3. Выпишите выгоды от ограничивающего убеждения. Например, перфекционизм мотивирует вас постоянно развиваться. Но при этом сильно выматывает, ведь вы всегда недовольны результатом и хотите улучшить его. Подумайте, как вам развиваться так, чтобы не выбиваться из сил. Что еще может вас мотивировать?
4. Уменьшите влияние от убеждений. Например, проанализируйте распространенное убеждение «я должен быть лучше всех». Подумайте, всегда ли и во всех ситуациях вам нужно доказывать свое превосходство. Возможно, «быть интереснее или веселее всех» поможет заменить или уменьшить стремление.
5. Перефразируйте установку. Например, «я недостаточно умен, чтобы работать в крупной международной компании». Перепишите на «какие навыки мне необходимо прокачать, чтобы работать в крупной компании?».

Именно ограничивающие убеждения мешают нам добиваться поставленных целей и уверенно идти к успеху. Если вы хотите изменить себя и свою жизнь к лучшему, то посмотрите бесплатный онлайн курс «Что мешает нам добиваться целей». Из курса вы узнаете, что еще мешает нам в достижении цели и какие техники можно применить.

Читайте нас в Telegram — stranavozmojnostey Поделиться в социальных сетях

Источник

Как избавиться от убеждений препятствующих успеху

Главная страница — Как избавиться от убеждений, препятствующих успеху

Как избавиться от убеждений, препятствующих успеху

Многие “квалифицированные” специалисты утверждают, что работа с убеждениями сложная и невыполнимая задача. Да, сложная. Но очень даже выполнимая.

Эта книга для всех, кто созрел для самостоятельной проработки убеждений, мешающих жить и действовать.

Даже обычное прочтение книги (без проработки) даст вам множество озарений и инсайтов по поводу собственных ментальных установок. А если вы потрудитесь, то глубоко проработаете препятствия на пути к успеху.

Что самое сложное в работе с убеждениями? Увидеть их в самом себе. Самостоятельно это сделать почти невозможно. Но с книгой гораздо легче. Почему?

В книге описаны приемы, свойственные большинству людей. Например, такие установки как: не в деньгах счастье, хорошие девочки так себя не ведут, мальчики не плачут и т.д. Вам останется добавить только свои личные. Как их выявить — подробно расписано в книге.

Убеждения собрали, что дальш е? Дальше самое интересное!

Вы узнаете интересные и захватывающие методы изменения убеждений. Вы поймете — что работать с убеждениями не так уж сложно.

• Вы вдруг обнаружите интересные ответы, почему на самом деле у вас нет денег, счастливых отношений или профессиональных достижений. Что с этим делать, вы прочтете в книге.
• Вам понравится удивительно простой способ отпускать тяжелые воспоминания и не прокручивать в голове неприятные события.
• Вы по настоящему отпустите тех, кто уже ушел из жизни. Найдете высший смысл в серьезных жизненных потерях и испытаниях.
• Вы поймете “зачем” и “почему” все это было в вашей жизни. После этих осознаний ваш путь к успеху станет свободным.
• Вы ответите на самый главный вопрос — какой именно успех вам нужен. Успех обязательно должен быть ваш личный, и больше ничей. Тогда он засияет перед вами, и идти к нему станет легко и радостно.

Читайте и будьте успешны!

Из книги Вы узнаете:

• Что делали все успешные люди, взошедшие на вершину славы и успеха
• Эффективные техники по устранению негативных убеждений, что позволит Вам значительно повысить ваши доходы и статус
• Как проработать страхи, препятствующие Вашему росту и достижению поставленных целей.

С помощью данной книги, которая записана с тренинга-вебинара, Вы проработаете свои проблемы, травмы, препятствующие Вашему развитию и достижению целей

Источник

Как избавиться от ограничивающих убеждений по методу Морти Лефко

Что такое ограничивающие убеждения

Согласитесь, неприятно узнавать, что наши мысли и действия контролируются некими невидимыми силами, которые мешают нам быть счастливыми, тормозят наше развитие, препятствуют исполнению желаний. Еще неприятнее узнать, что эти силы – продукт нашего разума, и именно мы сами их создаем. Что же это за враги?

Речь идет об ограничивающих убеждениях. Это наши с вами ложные убеждения, которые мешают нам достигать целей, препятствуют росту. Это наши страхи и верования, которые заставляют нас стоять на месте, а не идти вперед. Например, убеждение вида «Совершать ошибки – плохо, только неудачники совершают ошибки» приведет к тому, что вы, боясь совершить ошибку, не будете даже пытаться исполнить свое желание. А убеждение вида «Только воры и жулики бывают богатыми, честному человеку никогда не заработать миллионов» навеки обречет вас на существование «от зарплаты до зарплаты».

Но как появляются ограничивающие убеждения? Неужели мы сами создаем их? Зачем?

Большинство ограничивающих убеждений «живут» с нами с самого детства. Помните, как бабушка говорила про соседа, купившего новую «девятку», что он – барыга и торгаш, и что честному человеку стыдно должно быть продавать на рынке китайский ширпотреб? Вот после этого вы на всю жизнь запрограммированы на бедность и неудачу в коммерции. А помните, как папа ругал вас за четверки и говорил, что он будет гордиться вами только в том случае, если вы будете лучше всех?

Вот оттуда и ваша неуверенность в себе, оттуда и ограничивающее убеждение, мешающее вам расти – ведь рост предполагает путь ошибок и неудач, а вы их боитесь панически.

Как достигать целей? Необходимо снять ограничивающие убеждения. Но перед этим их необходимо осознать. Проанализируйте, что может вам мешать в каждом конкретном случае. Чтобы победить врага, его нужно увидеть в лицо.

Как снять ограничивающие убеждения с помощью метода Морти Лефко

Осознав ограничивающие убеждения, можно приступать к борьбе с ними. Чтобы снять ограничивающие убеждения, вы должны избавить свое подсознание от обобщающего вывода о том или ином свойстве («все барыги воры», «все мужики козлы», «только неудачники ошибаются» и т.д.).

Вот как предлагает бороться с ограничивающими убеждениями Морти Лефко, основатель института Лефко, который помог уже многим людям справиться с ограничивающими убеждениями:

1. Определите, что вы хотели бы изменить в своей жизни.
2. Теперь определите свои убеждения об этой проблеме. Просто сформулируйте ряд тезисов о том, что вы думаете на этот счет. Запишите эти тезисы. Вы увидите, что несколько из них будут ограничивающими (содержат слова «никогда», «не смогу/не смогут», «мешает», «не позволяет», а также содержат причины того, что что-то не получается или причины того, что что-то получается плохо). Вот – ваши ограничивающие убеждения по данной проблеме.
3. Теперь вы должны последовательно работать с каждым из этих убеждений. Начните с первого и двигайтесь по порядку.
4. Исследуя прошлое, найдите источник вашего убеждения. Это – либо события (серия событий), происходящие в далеком прошлом с вами, либо информация, которая исходила от ваших близких (родителей, братьев, друзей).
5. Мысленно вернитесь в прошлое, в те обстоятельства, которые привели к формированию ограничивающего убеждения. Попробуйте мысленно пережить их снова, но уже, используя свой опыт и свои знания, постарайтесь добавить в ситуацию несколько альтернативных значений или объяснений событий, которые сформировали ваше убеждение (сосед купил «девятку» не потому, что барыга, а потому, что он смелый и решительный человек, который не боится трудностей, не боится рисковать, очень много работает и заботится о своей семье; я получил четверку в школе не потому, что я неудачник, а потому, что немного поленился, не все понял, постеснялся переспрашивать, а в другой раз не поленился, и получил пятерку; и т.д.). Добавьте к родительской критике свое мнение, например: «Мой папа считал, что ошибаются только неудачники, но он был не прав, ошибаются все, просто кто-то не боится ошибок и идет вперед, а кто-то боится ошибок и топчется на месте», «Мама говорила, что все мужчины – лгуны и изменники, но она была не права, просто ей не повезло, но это не значит, что не повезет и мне: напротив, я воспользуюсь маминой мудростью и опытом и не повторю ее ошибки».
6. Теперь попробуйте найти объективное доказательство, подтверждающее ваше ограничивающее убеждение (подтверждением того, что ошибаются только неудачники, будет тот факт, что вы не припомните ни одного успешного человека, который бы допускал ошибки; подтверждением того, что все богатые – воры и мошенники, будет тот факт, что в мире нет ни одного мецената или человека, честно заработавшего свои деньги, и т.д.). Как видите, довольно сложно найти подтверждение этому.
7. Произнесите вслух свое ограничивающее убеждение. Теперь оно не звучит так непоколебимо, не так ли?

Поздравляем! Вы «на пути к выздоровлению». Теперь это ограничивающее убеждение больше не властно над вами.

Работайте над своими ограничивающими убеждениями, и пусть ничто не мешает вам достигать поставленных целей!

В завершение посмотрите видео о снятии ограничивающих убеждений.

А как Вы боретесь со своими ограничивающими убеждениями? Расскажите об этом в комментариях!

Источник

Ограничивающие убеждения – что это такое, список примеров + действенный способ их проработки

Приветствую вас, уважаемые друзья!

Наверняка вам приходилось слышать о том, что человек сам творит свою реальность. Но почему в таком случае жизнь большинства из нас вовсе не похожа на сказку? Ведь маловероятно, что мы сами желаем себе разочарований, неудач, безденежья и других негативных сценариев. Всему виной ограничивающие убеждения. И сегодня мы поговорим о том, что это такое, как их обнаружить в своей голове и заменить чем-то полезным.

Понятие

Само по себе слово “убеждение” означает качество мировоззрения, которое придает человеку уверенности в собственных взглядах, знаниях и оценке реальной действительности. Простыми словами, это то, в чем мы уверены, наш твердый взгляд на что-либо.

Как правило, имея какое-то убеждение, мы не стремимся подвергать его анализу и логике, поскольку оно досталось нам от значимых для нас людей либо появилось в процессе важного личного опыта. Условно, если мы с пеленок слышали от родителей о том, что честные деньги достаются только потом и кровью, это убеждение будет сопровождать нас всю жизнь, если только мы не примем волевое решение что-то в себе изменить.

Чуть позже мы рассмотрим с вами много подобных примеров, которые можно назвать ограничивающими убеждениями. Почему ограничивающими? Потому что они мешают нам создавать в своей жизни то, чего мы хотим. Они ограничивают наше мышление, делают его узким, помещают в рамки.

Человек, имеющий установку, приведенную в примере выше, будет думать, что все честные люди – обязательно трудяги с нищенской зарплатой, а те, кто живут в достатке, непременно воруют. И возможно, такой человек будет умом желать для себя богатства, но в то же время его подсознательное начнет мигать красной лампочкой “деньги = зло”. А кто же хочет быть плохим? Таким образом, негативное убеждение не позволит иметь больший заработок, рассчитывать на лучшее, финансово развиваться.

Спешу вас успокоить. Ограничивающие установки есть у каждого человека. Разница лишь в том, что кто-то всю жизнь пребывает в своем коконе и не знает, что может быть по-другому, а кто-то прикладывает усилия для того, чтобы измениться и сделать свою жизнь лучше. Выбор всегда за вами.

Примеры ограничивающих убеждений

Здесь вы найдете далеко не полный список самых разных негативных установок в нашей голове, которые лишают нас энергии и создают иллюзию беспомощности. Вполне вероятно, что многие из вас узнают среди этих примеров свои мысли.

Чтобы было нагляднее, я разделила их на сферы.

Про себя

Это основная категория убеждений, что мешают нам жить полноценно. Наиболее частые из них:

• Я – бездарность!
• У меня ничего никогда не получается.
• Я все равно не выиграю, не стоит и пробовать.
• Мне, как всегда, не везет.
• Кому я такая страшная/толстая/худая/криворукая нужна?
• У меня плохая память, воображение и прочее.
• Я – неудачник!
• Я – плохая мать (отец, муж, жена, дочь и т. п.).
• После 35 лет уже все поздно (выходить замуж, рожать детей, получать второе высшее).
• У меня руки из одного места растут.
• Я – заурядная серая мышь.
• Я не заслуживаю любви!
• Со мной что-то не так.
• У меня нет способностей к вождению автомобиля, поскольку я невнимательная.

Про деньги

О финансовых негативных установках и их влиянии на нашу жизнь можно написать целую диссертацию. Здесь я ограничусь перечнем наиболее распространенных убеждений:

• Деньги портят людей.
• Честным путем больших денег не заработаешь.
• Богатым быть стыдно, вон дети в Африке голодают.
• Бедность не порок.
• Деньги – зло!
• У нас в роду богатых не было, и мне не светит.
• На всех в мире денег не хватит.
• Не в деньгах счастье.
• Лучше быть бедным, но с чистой совестью.
• Богатство до добра не доведет.
• Не были богатыми, нечего и начинать.
• Деньги вызывают зависть, а зависть провоцирует болезни.
• Богатые – все сплошь воры и мошенники.
• У богатых свои проблемы.
• Деньги меня не любят.
• С большими деньгами придется опасаться грабежа. Без них спокойнее.
• Честные деньги зарабатываются только тяжким трудом.
• Большие деньги – большие проблемы.
• Духовные люди не должны думать о материальном.
• Деньги – это грязь.
• Жалко тратить на себя.
• На тот свет богатство не унесешь! Это не то, что нужно копить.

Про любовь и отношения

Установки, которые не позволяют построить гармоничные отношения с партнером:

• Отношения и брак – это клетка.
• Все мужики – “к…” (рогатые зверушки).
• Все бабы меркантильные.
• Мужчинам нужно только одно.
• Все изменяют! Доверять никому нельзя.
• От любви одни проблемы.
• Мне и одному/одной хорошо.
• Женщина неполноценна без мужчины и семьи.
• Семья и дети – это конец свободной жизни.
• Женщина должна служить своему мужу, невзирая на личные желания и интересы.
• Женщина всегда все тянет на себе одна.
• Умных женщин боятся.
• Настоящих мужчин не осталось.
• Хорошие мужчины все женатые.
• Порядочные девушки уже перевелись, все сплошь доступные.
• Любовь только в книжках и фильмах осталась.
• Сама без отца выросла. Своего ребенка тоже одна буду воспитывать.
• В отношениях только одни ссоры и обиды.

Про работу и карьеру

Установки, мешающие развиваться в профессиональном плане:

• Без связей сейчас никуда не устроишься.
• По карьерной лестнице продвигают всегда только “своих”.
• Хороших начальников не бывает.
• Женский коллектив – это всегда сплетники.
• В моем возрасте на хорошую работу уже не возьмут.
• Мой опыт никому не нужен.
• Работа не должна быть интересной, главное, чтоб платили.
• Открывать свой бизнес слишком рискованно! Это не для меня.
• Мои коллеги умнее и перспективнее меня.
• Лучше получать свои стабильные 3 копейки, чем уйти в неизвестность.
• Инициатива наказуема.
• В коллективе нельзя быть самым умным, ведь таких не любят.
• Помогать в коллективе никому нельзя, потом обязательно виноватым останешься.
• Вокруг полно молодых и успешных.
• Чем выше забираешься, тем больнее падать.

Про здоровье

В этой области тоже есть свои страшилки:

• У нас в роду все болели.
• С возрастом болячек становится все больше.
• Мне никогда не вылечиться.
• Вон молодые болеют, а что уж про меня говорить.
• В нашем регионе долго не живут.
• К врачам стоит только попасть, сразу целую кучу болезней найдут.
• Все равно я не похудею, нечего и пытаться.
• Что толку от медитаций?! Это пустая трата времени.
• Никакие лекарства мне уже не помогут.
• Обо мне заботятся, только когда я плохо себя чувствую.
• Здоровое питание – это дорого.

Другие убеждения

Можно выделить еще много подобных негативных установок. Например, про дружбу:

• Женской дружбы не бывает.
• Во взрослом возрасте друзей уже не заводят (или сложно это сделать).
• Настоящих друзей не бывает! Все предают.
• Дружбы нет! Есть только выгода.

• Это бесполезная трата времени и денег.
• Творчеством нельзя заработать.
• Творить – это удел избранных.
• Мои увлечения никому не интересны.
• Взрослому человеку хобби не нужны.

• Отдых нужно заслужить.
• Когда я отдыхаю, я теряю кучу времени впустую.
• Если уж отдыхать, то с шиком, а поскольку денег нет, продолжаем работать.
• Мне некогда отдыхать.
• Пока я расслабляюсь, другие заняты полезными и важными делами.

Про жизнь, окружающих людей:

• Жизнь – боль.
• Мир жесток и безжалостен.
• Жизнь несправедлива (бессмысленна и т. п.).
• Все люди лгут.
• Не обманешь – не проживешь.

Как выявить свои негативные установки

Некоторые свои ограничивающие убеждения вы наверняка уже смогли обнаружить благодаря вышеперечисленному списку. Я предлагаю пойти дальше и “достать” из своего подсознания еще больше всякой бесполезной шелухи.

Мы будем делать с вами упражнение, которое называется “объяснительная записка”. Для него понадобится лист бумаги, ручка и 30 минут времени.

1. Возьмите для рассмотрения одну сферу вашей жизни, в которой вы не можете добиться желаемого. К примеру, финансы.
2. Напишите в центре листа фразу: “Почему я НЕ ХОЧУ зарабатывать в 3 раза больше”. Да-да, именно не хотите. Ограничивающие убеждения – это рамки, которые вы сами ставите для себя. Будем их убирать.
3. А теперь в течение отведенного времени (можете поставить будильник) пишите все, чтобы оправдать себя. К примеру: “Тогда мои родственники и друзья постоянно будут просить в долг”, “Чтобы в 3 раза больше зарабатывать, нужно тратить в 3 раза больше времени, я просто ничего больше в жизни не успею, будет страдать моя семья” и т. п.

Данную технику можно использовать для самых разных сфер и вопросов. Например: “Почему я не хочу выходить замуж” (для женщин, которые якобы не могут никак выйти замуж). Ответы могут вас удивить. Кто-то обнаружит, что боится ответственности, кто-то убежден, что все мужчины одинаковые, что они изменяют и контролируют, а всего этого испытывать не хочется. И так далее.

Теперь перед вами лежит целый список всего того, что вас ограничивает и не позволяет достичь желаемого. Внимательно посмотрите на свои записи и к каждому утверждению поставьте следующие вопросы: “Кто мне это сказал?”, “Почему я так думаю?” и подобные им.

В большинстве случаев ваш ум даже не сможет рационально объяснить природу ваших негативных выводов. А если в голову придет что-то, мол, так было у всех моих подруг/друзей, это статистика, то будьте уверены, что это самообман чистой воды.

Как проработать ограничивающие убеждения

Наш мозг очень пластичен и легко выстраивает новые нейронные связи взамен старых. Это можно сравнить с акцией в магазине, когда предлагают старую технику обменять на новую со скидкой. Так мы с вами будем заменять свои прежние негативные убеждения на новые позитивные. Со временем мозг привыкнет к этим формулировкам, а вы почувствуете, как окружающая действительность начинает подстраиваться под ваши новые взгляды.

Продолжим уже взятый пример о финансах, а именно: “Чтобы зарабатывать в разы больше, мне нужно в разы больше работать”. Это ограничивающая установка, и нам потребуется ее замена на новую, позитивную. Например: “Мой уровень заработка не зависит от того, сколько времени я трачу на работу”.

Возвращайтесь к этому убеждению каждый день, произносите его как аффирмацию, т. е. как позитивное утверждение для правильного психологического настроя.

Так можно работать с любыми ограничивающими установками. Приведу ряд примеров:

• “Денег на всех не хватит” заменяем на “Мир изобилен, в нем бесконечное количество ресурсов, и я могу заработать, сколько захочу”.
• “Любое мое начинание заканчивается провалом” – “Я уверенно начинаю любое дело, спокойно отношусь к своим ошибкам и прощаю себя за них. Ошибки – это нормально, они помогают расти”.
• “Я боюсь вступать в отношения, так как не хочу, чтобы меня бросили” – “Мне легко и комфортно в отношениях. Я люблю себя, я умею заботиться о себе и с радостью позволяю другим любить меня и заботиться обо мне”.
• “После белой полосы всегда идет черная, и если сейчас все хорошо, то скоро станет плохо” – “Я получаю удовольствие от жизни здесь и сейчас. С благодарностью принимаю любые изменения, поскольку они всегда ведут меня к лучшему”.

Заключение

Мы с вами разобрали, что такое ограничивающие убеждения, и выяснили, как их убрать из своей жизни.

Помните: успех или неуспех в той или иной сфере – это ваш выбор. Вы сами выбираете, что и как думать по тому или иному вопросу. Фраза о том, что мы творим свою реальность, – это не какая-то эзотерическая байка, а закон Вселенной. Мир всегда показывает нам те картинки, которые мы допускаем в нашей голове.

А какие негативные установки вы обнаружили у себя? Поделитесь в комментариях.

Напоследок хочу обратить ваше внимание на другие наши статьи, которые будут весьма полезны:

Источник