Как избавиться от ушек между ног за неделю

Истории Красных Шапочек, или как избавиться от галифе на бедрах

«Бабушка, бабушка, а почему у тебя такие большие уши?» — спросила Красная Шапочка.

Бабушка посмотрела на себя в зеркало и сильно смутилась ….

Наверное, именно таким может быть современное продолжение этой сказки, если учесть, как остро «героини нашего времени» реагируют на дефекты своей фигуры.

Действительно, некрасивые бёдра, особенно в области галифе (или как их принято называть в народе — «попины уши»), порой доводят прекрасную половину человечества до отчаяния.

Более 500 тысяч женщин в Москве интересует «как убрать галифе на ногах»

В клинике мы ежедневно и по нескольку раз слышим выстраданное: «доктор, как убрать жир с бедер»?

Вам тоже знакомы эти не придуманные истории:

«…Когда худею, худеют руки, лицо, грудь (которой и так почти нет), а вся филейная часть – остается» …

«…ВОЗМОЖНО ли реальное избавление? Или хоть уменьшить? а то по сравнению с «верхом» 42 размера, мой «низ» 46 а то иногда даже и 48(. ) выглядит ужасно, стесняюсь и комплексую по этому поводу((((((…»

«…ах это женские «голифе» и целлюлит в придачу((

+ из-за спорта накачались мышцы ног, и объем стал еще больше

Истории разные и почти все печальные. Действительно, «уши» относятся к тому типу жира, избавиться от которого практически невозможно – спорт и диеты не дают результатов.

Липосакция галифе и липофилинг ягодиц. Выполнила хирург: Гладышева Владислава.

А знаете, почему жировые отложения на ногах так трудно убрать?

Дело в том, что жировая ткань бывает двух типов: поверхностная и резервная.

Когда мы потребляем излишнее количество калорий, которое не успеваем потратить на жизненно важные процессы, организм откладывает их в виде поверхностного жира. Создаёт своего рода тактический запас энергии на «чёрный день».

Именно поэтому, когда такой «чёрный» период наступает (например, мы сели на диету или занялись фитнесом), этот поверхностный слой довольно быстро исчезает.

Но обратите внимание, это позволяет нам уменьшить вес и подтянуть мышцы, но фигура остается прежней.

А всё потому, что существует второй тип жира – резервный. Можно сказать, это — наш стратегический запас.

Вот что думают по этому поводу эксперты:

«…Резервный слой жира расположен более глубоко. Он начинает формироваться у женщин в период полового созревания и продолжает накапливаться примерно до 22 лет, поддерживая выработку эстрогенов.

Но как только у женщины устанавливается регулярный менструальный цикл, организм перестаёт нуждаться в этих запасах. В результате этот слой становится плотнее и покрывается соединительно-фиброзной тканью» …

Андрей Искорнев, руководитель МХЦ Платинентал

В итоге, получается, что эта жировая ткань находится как бы в оболочке и исключена из процессов жизнедеятельности.

Область галифе – как раз тот самый резервный жир, с которым организм расстанется в самую последнюю очередь.

Но как бы ни были научно обоснованы эти факты, красивой хочется быть всегда!

Мужчины, лето, манекены и зона галифе – найди общее!

Ответ у этой задачи простой: это главные причины наших комплексов:

«…Да, лето не за горами! А как подумаешь, что с такими ногами снова на пляж придётся выходить, тоска берёт… Как скрыть то, что скрыть невозможно?

Моя коррекция ног начиналась с вычитанных в интернете упражнений. Там ещё приписочка была: главное – терпение. Терпение — это хорошо! Только результат-то хочется, чем быстрее, тем лучше»!

«…И ещё эти манекены злят всё время. Кто их такими придумал? Всё на них сидит как влитое. Идёшь мимо витрины, думаешь: ну вот оно, точно мой вариант. В примерочной понимаешь: далеко тебе до манекена, дорогая …»

Разыскиваем желающих стать преКрасной Шапочкой

быстро похудеть в бедрах без ежедневного насилия над собой,

не скрывать недостатки своих ног с помощью одежды, а получить возможность ежедневно подчёркивать их красоту нижним бельём,

• стать стройной и притягивающей взоры, будучи уверенной, что достигнутый эффект останется навсегда

тогда мы идём к Вам.

Познакомимся и вместе подумаем, как лучше достичь идеала и убрать жир. Ведь вариантов, которые гарантированно дают результаты, существует великое множество! Какой из них лучше подойдёт именно Вам зависит от желаемой скорости и глубины эффекта.

0. Безоперационная липосакция Акваликс

Совсем недавно появился препарат, который не имеет конкурентов по эффективности избавления от галифе на бедрах. Это Акваликс (Aqualyx). Поэтому его мы поместили под пунктом «0».

Он вводится иглами. Но, в отличие от мезотерапии, вводится не под кожу, а напрямую в область жировой клетчатки. Растворяет ее и выводит из организма.

За одну процедуру, которая длится около 9 минут, можно уменьшить объемы на 2 см и увидеть результат уже через несколько дней. Убрать галифе полностью вполне реально за 2-3 процедуры с интервалом в 3 недели.

Результат настолько выражен, что пластические хирурги сравнивают получаемый эффект с липосакцией.

Максим Васильев, эксперт по эстетической коррекции тела.

1. Криолиполиз

Процедура криолиполиза – один из самых современных и эффективных методов с доказанным эффектом. Жир безвозвратно разрушается под воздействием холода. Процедура длится 40-60 мин, проводится с помощью специального прибора Helios Cryo+ и абсолютно безболезненна.

Потребуется всего 1 сеанс. Результат достигается постепенно: примерно через месяц после процедуры уйдёт 25% жирового слоя. Это коррекция на 1-2 размера.

Метод идеален, если лишний жир на теле появился после послабления в диете и не хочется делать операцию. В качестве бонуса в зоне проведении криолиполиза проявление целлюлита уменьшается на 1 стадию.

2. Кавитация

Безоперационный метод УЗ кавитация основан на воздействии на жировую ткань ультразвуком. При этом в клетке возникает эффект кавитации – образование газовых пузырьков, разрывающих её оболочку. Жировые клетки превращаются в жидкую эмульсию и естественным путём выводятся печенью из организма в течение месяца после процедуры.

Сеанс даёт чуть менее выраженный эффект, чем криолиполиз. Поэтому для достижения значительного результата потребуется несколько процедур.

3. Липосакция

Липосакция галифе – операционный метод. Одна из самых востребованных процедур в пластической хирургии.

Это молниеносный и радикальный метод коррекции фигуры. За одну операцию врачи удаляют около 500 мл жировой ткани (это 2-3 размера), но можно и более.

После процедуры не остаётся рубцов — остаются небольшие похожие на царапины следы, которые со временем исчезают. Короткий реабилитационный период с лихвой окупает фантастический результат.

Ко всем своим достоинствам, жир в области галифе больше не будет откладываться уродливыми ушами, так как все резервные запасы будут удалены без возможности восстановления.

4. Лазерная нано липосакция

Эта новейшая нано-технология удаления жира, в ходе которой жировая ткань разрушается под действием луча лазера Fotona XP2 Focus.

Так как процедура выполняется тончайшими канюлями и через крохотные (3-4 миллиметра) проколы, этот метод обеспечивает идеально ровные контуры бедер и ягодиц без каких-либо следов операции.

Нано-липосакция имеет еще ряд плюсов:

лазерный луч уже во время процедуры стимулирует коллаген и значительно подтягивает кожу,

лазерная липосакция не требует общего наркоза и проводится под местной анестезией,

короткий восстановительный период уже через 3 недели позволит вам щеголять красивыми, ровными и подтянутыми ягодицами без ушей,

обеспечивает сопоставимую с классической липосакцией потерю объемов.

5. Мезотерапия

Новинка! Препарат №1 в клиниках Евросоюза!

Итальянский липолитический мезококтейль нового поколения Michelangelo не только эффективно расщепляет жир. Он стимулирует выработку коллагена и подтягивает кожу

Это отличный вариант для коррекции бёдер по всей длине, для устранения отечности и целлюлита.

Рекомендуемый курс – 4 процедуры (1 раз в неделю).

Даже Станиславский бы поверил

Международный Хирургический Центр Платинентал – единственный в России полноценный филиал Американского бренда The Platinental Aesthetic Lounge. Чтобы получить аккредитацию такой уважаемой во всём мире организации, нужно быть «5 звёзд» во всём.

Поэтому мы гарантируем:

Вас будет преображать специалист, отобранный по строгим правилами амбассадора The Platinental Aesthetic Lounge

назначенные Вам процедуры будут проходить в светлых, чистых, комфортабельных палатах, оборудованных последними достижениями медицинской техники с использованием стерильных одноразовых немецких инструментов.

полную конфиденциальность Вашего присутствия в клинике и Ваших персональных данных

24-часовой персональный мониторинг Вашего состояния.

Если Вы решили, что пришло время заняться зоной галифе всерьёз, вам нужно позвонить и записаться на консультацию по телефонам +7 495 723-48-38 , +7 495 989-21-16 в Москве и (+7 843) 236-66-66 в Казани

Или запишитесь на приём он-лайн и получите 30% скидку на консультацию.

Источник

Как похудеть в бедрах: 6 эффективных упражнений

СОДЕРЖАНИЕ:

• Тренировки в домашних условиях
• Тренировки в спортзале

Когда мы говорим о похудении и занятиях спортом, вряд ли первым делом думаем о бедрах. На ум приходят красивые ягодицы и плоский живот. Чаще всего именно за ними приходят в тренажерный зал и фитнес-клуб. И тем не менее, одной из самых проблемных зон женского тела всегда были и остаются бедра, а исправить ситуацию с ними гораздо сложнее, чем с другими частями тела. Рассмотрим несколько комплексов упражнений, которые помогут похудеть в бедрах и избавиться от ненавистных «ушек».

От чего появляются ушки на бедрах?

Одна из самых распространенных эстетических проблем в области бедер – так называемые ушки или галифе. К слову, они могут появиться и у девушек без избыточного веса. Никакая диета не поможет убрать дополнительные сантиметры в этой зоне. Всему виной эстроген и прогестерон, которые стимулируют накопление резервного жира. К тому же, если у вас сидячий образ жизни и слабые ягодичные мышцы, то дополнительный объем по бокам практически неизбежен. Но всё поправимо, достаточно найти правильный комплекс упражнений и он одновременно поможет похудеть в попе и бедрах.

Инвентарь для занятий

Всё просто и доступно, не обязательно иметь дорогостоящее оборудование или многочисленное снаряжение, чтобы делать упражнения для похудения в бедрах.

Вам может понадобиться:

• фитнес-резинка
• утяжелители
• скакалка
• коврик для йоги
• гантели

Либо воспользуйтесь фантазией и замените их подручными средствами.

Спортивный инвентарь для занятий фитнесом

Упражнения для внутренней поверхности бедра

Внутренняя поверхность бедра зачастую тренируется по «остаточному принципу», поэтому мышцам не хватает тонуса и видна дряблость. Какие упражнения помогут превратить ненавистные ляжки в стройные ноги?

Эффективное упражнение, которое можно выполнять в различных положениях:

• на носочках
• чередуя положение стоп
• делая пульсирующие приседы

Это более сложный вид приседаний, который совершается с широко расставленными ногами и развернутыми стопами. Необходимо не только следить за техникой выполнения, но и держать баланс. Одно из лучших упражнений для похудения в бедрах.

Сколько: 3 подхода по 20 раз.

Более сложный способ – с гантелей, гирей или блином.

Плие-приседания с утяжелителем

Махи в сторону на четвереньках

Универсальное упражнение для борьбы с ушками на бедрах

Это упражнение можно делать как с резинкой (на уровне коленей), так и без. Примите положение на четвереньках, спину держите ровной, втяните живот. Максимально отведите ногу в сторону на выдохе. В верхней точке старайтесь сделать паузу или пружинить. На вдохе медленно опустите ногу.

Сколько: 2-3 подхода на каждую из ног по 20 повторений.

Приседания с противовесом

Вид приседаний для уменьшения обхвата бедер

Встаньте, расставив ноги на ширине бедер. Поместите между коленями валик, мяч или другой подручный предмет. Сохраняя вес на пятках, слегка выдвиньте колени вперед и глубоко присядьте. Держите противовес перед собой, руки параллельны полу. Задержитесь в приседе от 30 секунд до минуты, а затем примите исходное положение.

Гантели или гиря должны быть легкими – до 2-3 кг.

Сколько: 2 по 20.

Комплекс упражнения для внешней части бедер

Поднятие ног в положении лёжа

Упражнение для ног в положении лежа

Лягте на бок. Рукой подоприте голову. Поднимите правую ногу как можно выше, при этом таз должен оставаться неподвижным. На выдохе медленно опустите ногу в исходное положение. Обратите внимание, что в этом упражнении вы должны чувствовать только мышцы бедер.

Сколько: 2-3 подхода по 20-30 повторений на каждую ногу.

Если вы готовы усложнить задание, то добавьте резинку для фитнеса. Разместите её на уровне коленей, задерживайтесь в положении разведения ног на несколько секунд и затем медленно опускайте вниз.

Упражнение для ног с использованием фитнес-резинки

Выпады в сторону

Упражнение для ягодиц и внешней поверхности бедра

Знакомое многим упражнение еще с уроков физкультуры. При регулярном выполнении оно поможет быстро похудеть в бедрах и попе.

Поставьте ноги на ширине плеч, носки немного разведите в сторону.

На выдохе сделайте широкий шаг вбок и переместите вес тела на опорную ногу. Отведите таз назад и опуститесь в глубокий присед. Чем шире вы сделаете выпад, тем больше задействуется мышц. Для выхода из положения отталкивайтесь пяткой.

Сколько: 2 подхода по 15-20 повторений.

Приседания с ударами

Приседания с киком вперед

Поставьте ноги на ширине плеч, слегка присядьте в коленях. Поднимите ногу и совершите удар, поворачивая корпус на 45° (носок смотрит в пол, внешняя часть бедра поднята как можно выше). Медленно опустите ногу.

Когда корпус достигнет изначального положения, сделайте приседание (проследите, чтобы колени оставались на уровне щиколоток). Поменяйте ногу и повторите упражнение.

Сколько: 2 подхода по 20 раз.

Общие рекомендации

• Обязательно уделите время разминке перед занятием спортом и после, это поможет избежать травм и убережет организм от лишнего стресса.
• Один из залогов успеха – регулярность тренировок. Для поддержания себя в тонусе достаточно нескольких тренировок в неделю, но для снижения веса и борьбы с проблемными зонами нужны более частые и интенсивные занятия спортом.
• Не менее важна и правильность выполнения упражнений. Уделите им особое внимание.
• По возможности после занятий сделайте легкий массаж или скрабирование. Комплексная борьба с лишним весом всегда лучше, чем точечная.

Где тренироваться?

Тренировка в домашних условиях или на спортивной площадке

Как видите, большинство перечисленных упражнений можно выполнять дома . Самое сложное – убедить себя начать их делать. Если у вас нет опыта в силовых тренировках, начните с самых простых вариантов – приседов, махов и выпадов. Многие игнорируют спортивную обувь и занимаются в квартире босиком, это неправильно. Позаботьтесь о паре чистых кроссовок прежде чем начнете тренироваться. Идеально, если вы будете делать упражнения перед зеркалом, чтобы контролировать свои движения.

Упражнения для ног с утяжелителями в домашних условиях

Для занятий на спортивной площадке обязательно прихватите скакалку. Прыжки с ней эффективны и не нужно будет беспокоиться о соседях или разбитой вазе. К тому же, попытки заняться спортом дома часто прерываются бытовыми делами, оградите себя от всего, что отвлекает от процесса.

Тренировка в спортзале

Безусловно, самыми эффективными упражнения для бедер и ягодиц будут в спортзале. Во-первых, там есть всё необходимое снаряжение и специалисты, которые проконтролируют качество выполнения заданий. Во-вторых, вы разнообразите свою тренировку и задействуете те группы мышц, которые в домашних условиях не работали.

Упражнения для бедер в кроссовере

Для получения видимого результата необходимо минимум 3-4 тренировки в неделю по 30 минут .
В FitCurves за одну круговую тренировку вы успеете сделать разминку, кардио, силовые упражнения, заминку и растяжку. Во время такого интенсивного занятия нагрузку получат мышцы всего тела. Вы не только станете на шаг ближе к желаемой фигуре, но и прокачаете свою выносливость. Тренировки в таком формате безопасны и эффективны для женщин любого возраста и физической подготовки.

Источник